Joga twarzy - oto 4 proste ćwiczenia odmładzające
Czy ćwiczenia mogą być pomocne w walce ze starzeniem się skóry? Zwolennicy jogi twarzy twierdzą, że tak. Na grafikach prezentujemy popularne ćwiczenia, które warto wykonywać codziennie.
Joga dla twarzy to holistyczny system technik, który czerpie z jogi i ajurwedy. Jego zadaniem jest przywrócenie skórze świeżego wyglądu, blasku, przyśpieszenie eliminacji toksyn oraz przede wszystkim opóźnienie procesu powstawania zmarszczek. Czy tego rodzaju ćwiczenia mogą być pomocne w odmładzaniu? Zwolennicy jogi twarzy twierdzą, że tak o ile tylko ćwiczenia będą wykonywane regularnie.Obecnie w wielu szkołach odbywają się specjalne zajęcia, a których prezentowane są techniki jogi twarzy. Często łączone są one z ćwiczeniami na całe ciało. Choć właśnie tego rodzaju około godzinne sesje mają przynosić najlepsze efekty, ćwiczenia wchodzące w skład tej metody warto wykonywać także samoistnie. Poszczególnie ćwiczenia nie są trudne i czasochłonne, ale wymagają systematyczności i dokładności podczas ich wykonywania. W naszej galerii znajdziecie 4 ćwiczenia wraz instrukcjami polecane przez Fumiko Takatsu - pomysłodawczynię tej metody.
1 z 4
Joga twarzy - ćwiczenie nr 1
1. Zaciśnij obie dłonie w pięść, a następnie ułóż je na środku czoła i mocno uciskaj.
2. Utrzymuj napięcie i powoli przesuń pięści na zewnątrz.
3. Zakończ poprzez delikatne dociśnięcie kostek do skroni.
4. Powtórz ćwiczenie jeszcze cztery razy.
Korzyści: ćwiczenie ma zapobiegać powstawaniu zmarszczek poprzez rozluźnienie mięśni na czole.
2 z 4
Joga twarzy - ćwiczenie nr 2
1. Spróbuj mocno ścisnąć usta i przełożyć je na jedną stronę twarzy, tak aby poczuć napięcie w przeciwległym policzku.
2. Obróć głowę na stronę, na którą przełożyłaś usta i unieść ją delikatnie w górę, tak aby poczuć napięcie mięśni szyi.
3. Przytrzymaj napięcie przez kilka sekund, a następnie powtórz ćwiczenie na drugiej stronie twarzy.
Korzyści: dzięki napinaniu mięśni szyi ćwiczenie ma zapobiegać wiotczeniu skóry oraz powstawaniu podwójnego podbródka.
3 z 4
Joga twarzy - ćwiczenie nr 3
1. Opuść ramiona w dół, następnie podnieś jedną rękę nad głowę i przyłóż palce do skroni.
2. Bardzo delikatnie dociśnij palce i przesuwaj je do góry i jednocześnie opuść głowę w stronę ramienia.
3. Przytrzymaj pozycję i oddychaj głęboko przez usta. Z wydechem wróć do pozycji początkowej.
4. Wykonaj ćwiczenie po drugiej stronie twarzy.
Korzyści: ćwiczenie ma zapobiegać powstawaniu zmarszczek wokół oczu.
4 z 4
Joga twarzy - ćwiczenie nr 4
1. Przyłóż otwarte dłonie na skronie.
2. Delikatnie dociskaj dłonie do twarzy i przesuwaj je lekko do góry, aby poczuć podnoszenie się zewnętrznych partii twarzy.
3. W tym samym czasie dodatkowo ułóż usta w kształt litery "O" i opuść szczękę w dół, aby jak najbardziej wydłużyć całą twarz.
4. Przytrzymaj pozycję przez około pięć sekund. Powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy.
Korzyści: ćwiczenie ma wygładzać zmarszczki na górnej partii twarzy.