Skakanie na skakance - 6 powodów, dla których warto to robić
Skakanie na skakance w dzieciństwie traktowałyśmy jako świetną zabawę i sposób na spędzenie wolnego czasu. Teraz może być dokładnie tak samo! Niech dodatkową motywacją będzie dla Was to, że taki trening pomaga zgubić zbędne kilogramy i wysmuklić ciało. Zobaczcie, jakie korzyści daje skakanie na skakance.
- Katarzyna Mordalska
Skakanie na skakance niesie mnóstwo korzyści dla zdrowia i urody. Jeżeli wydaje Wam się, że to dziecinnie proste, możecie być w błędzie. Już pierwszy trening pokaże Wam w jakiej jesteście formie. Ale zapewniamy - trenujcie regularnie, a na efekty nie będziecie musiały długo czekać.
Co daje skakanie na skakance?
Powód 1: Skakanie na skakance to idealny sposób na efektywny trening cardio
Skakanie na skakance pozwoli nam na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Godzina treningu pomoże nam spalić nawet 800kcal! Na początek zacznijcie od skakania przez 5min. Stopniowo wydłużajcie czas i zwiększajcie intensywność sesji. Już po pierwszym treningu poczujecie ból łydek i pośladków, a to oznacza jedno - działa!
Powód 2: Skakanie na skakance wymodeluje ciało
Skakanie na skakance to nie tylko trening cardio, lecz także skuteczne ćwiczenia modelujące, które pięknie wysmuklają nogi. Ale to nie wszystko! Wzmocnieniu ulegają także mięśnie brzucha, klatki piersiowej, przedramion oraz bicepsy i mięśnie pleców. W pakiecie dostajemy zatem sprężyste i jędrne ciało.
Powód 3: Skakanie na skakance poprawia kondycję i wzmacnia serce
Skakanie na skakance wymaga sporo wysiłku, co sprawia, że wraz z regularnymi ćwiczeniami nasza kondycja staje się coraz lepsza. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, powinnyśmy trenować minimum 3 razy w tygodniu. Warto mieć na uwadze, że taki trening mocno obciąża stawy, dlatego przed rozpoczęciem skakania upewnijmy się, że możemy wykonywać taką aktywność.
Powód 4: Skakanie na skakance to świetna zabawa
Przy całym zaawansowaniu treningu, który wbrew pozorom do łatwych nie należy, skakanka to po prostu świetna zabawa! Możliwość urozmaicania ćwiczeń i ich tempa sprawia, że trening nam się nie znudzi.
Powód 5: Skakanka jest tania
W sklepie z zabawkami kupicie ją za kilka złotych. Jeśli skakanie na skakance sprawi Wam przyjemność i będziecie chciały czegoś więcej, możecie zainwestować w droższy gadżet np. z licznikiem skoków lub z licznikiem spalonych kalorii. Przy zakupie zwróćcie jednak uwagę na długość sznurka - aby dobrze się skakało, nie może być zbyt długi ani za krótki.
Powód 6: Skakać możesz w każdym miejscu
W dobie pandemii, kiedy wszystkie kluby fitness są pozamykane, skakanka to znakomita opcja dla osób, które tęsknią za ruchem i chcą poprawić kondycję. Skakać można wszędzie, nawet w domu. Poranne skakanie na skakance będzie świetnym treningiem aerobowym, który doda nam sił na resztę dnia.