Co nawadnia, a co odwadnia organizm?

Nie ulega wątpliwości, że produktem najlepiej nawadniającym organizm jest to, co najbliższe budowie naszego organizmu, czyli woda. Nasze ciało w ponad 65% składa się właśnie z wody. Picie dużej ilości wody jest ważne nie tylko w przypadku osób walczących o utratę kilogramów, ale o prawidłowe nawodnienie powinien dbać każdy. Jeśli macie z tym problem, podejmijcie nasze wyzwanie 8 szklanek wody dziennie!

Źródlana czy mineralna, czyli jaką wodę wybrać?

Woda wodzie nierówna, zwłaszcza woda mineralna zasadniczo różni się od wody źródlanej. Pewnie każdemu zdarzyło się sięgnąć po wodę ze sklepowej półki bez refleksji, co tak naprawdę pijemy.Woda, niezależnie od rodzaju, pozwala nam na utrzymanie prawidłowego nawodnienia organizmu oraz wspomaga proces jego oczyszczania z toksyn.Woda mineralna dodatkowo dostarcza większej ilości naturalnych składników mineralnych, takich jak wapń, magnez i sód, wspierających funkcje fizjologiczne naszego organizmu.Wodę źródlaną możemy pić bez ograniczeń, natomiast wody mineralnej, szczególnie wysokozmineralizowanej, nie powinniśmy wypijać codziennie w dużej ilości. Warto więc pić wodę mineralną i źródlaną naprzemiennie.

Co nawadnia organizm?

W skutecznym nawodnieniu organizmu pomocne będą nie tylko płyny, ale także niektóre warzywa i owoce, które w okresie lata warto włączyć do diety. Co jeść, żeby nawodnić organizm? Przede wszystkim produkty zawierające dużo wody w swoim składzie, czyli np. soczyste pomidory, które dodatkowo są bogatym źródłem potasu.Kolejnym „wodnym” warzywem są świeże ogórki, które w aż 95% składają się z wody, a co za tym idzie, są niskokaloryczne. Jeśli przy naturalnym wspomaganiu nawadniania wolałybyście sięgnąć po słodszy smak, idealnym rozwiązaniem będzie melon, który dostarczy naszemu organizmowi dużej dawki potasu.

Oprócz owoców i warzyw, doskonałym sposobem na nawodnienie organizmu jest włączenie do diety większej ilości ryżu i kasz oraz owsianki. Produkty te absorbują wodę podczas gotowania, dlatego naturalnie spożywamy jej więcej.

Produkty, które odwadniają organizm

Latem zdecydowanie rozsądnym rozwiązaniem będzie zrezygnowanie lub znaczne ograniczenie spożycia takich produktów, jak kawa, mocna herbata czy alkohol. Nie wpływają one pozytywnie na nawodnienie naszego organizmu. W poczet tego zestawienia należałoby jeszcze wliczyć słodzone soki i napoje. Nie dość, że ze względu na bardzo dużą zawartość cukru w składzie są zabójcze dla naszej linii, to dodatkowo odwadniają organizm, przez co mogą powodować utratę bezcennych składników pokarmowych.

Ja interesuję się tym tematem, ponieważ wiem, że picie wody jest bardzo ważne, ale jak ostatnio zwróciłam uwagę, piję bardzo niewiele, około 3 szklanek płynów dziennie... Przeraziło mnie to i teraz pilnuję, żeby pić codziennie prawie dwa litry.

Bayka

Dbacie o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu?

Zobaczcie także, jak przetrwać dietę podczas wakacji oraz ile wody potrzebuje człowiek!