Jak zadbać o odporność, by mieć doskonałą formę na wiosnę?
Zmęczenie, senność, podatność na infekcje - to tylko niektóre z oznak, że zima spowodowała m.in. obniżenie odporności, a zmienna pogoda wcale nie ułatwia sprawy. Jak zatem zadbać o dobry stan zdrowia? Znamy na to sposoby:)
Luty i marzec to miesiące, w których najczęściej dopadają nas infekcje. Już od kilku tygodni na sklepowych półkach nie pojawiają się świeże, krajowe owoce, które dostarczają organizmowi wielu niezbędnych witamin. Na dodatek brak słońca powoduje pogorszenie samopoczucia. I jeszcze te wahania temperatur... Chandra i przeziębienie to najgorsze połączenie, które nie pozwala nam cieszyć się pierwszymi oznakami wiosny. Spokojnie, jednak nie taki diabeł straszny:) Nie możemy tych najbliższych tygodni po prostu przespać, ale możemy skutecznie wzmocnić swoją odporność i poprawić nastrój. W naszej galerii znajdziecie na to sprawdzone sposoby. My już je wcielamy w życie:)Polecamy także: Pomarańcz będzie rządził wiosną! Ale nie tylko w modzie i manicure...Foto: iStock/ Pinterest
1 z 5
Aktywność fizyczna
Wiele osób tłumaczy, że nie może biegać, bo w powietrzu wisi smog. Spróbujcie więc choć na chwilę wyrwać się do lasu i pospacerować. Jeżeli jednak nie możecie się do tego przekonać, ruszcie się z kanapy i poćwiczcie choć kilka minut w domu albo na siłowni. Wasza figura też wam za to podziękuje:)
2 z 5
Codzienna porcja witamin
Sok do śniadania albo w ciągu dnia? Tak! Teraz regularne picie soku powinno wejść ci w krew. I to dosłownie, bo wybierając odpowiedni sok, dostarczasz organizmowi masę witamin. Przykład? Sok z marchwi i owoców (pod lupę wzięłyśmy Vitaminkę Horteksu) zawiera witaminę A, która pomaga zachować zdrową skórę, witaminę C, która m.in. zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia, a także wit. E, która np. pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Idealna kompozycja na wiosnę.
Cena: ok. 3, 80 zł/ 1l
3 z 5
Nawadnianie organizmu
Zimą zapominamy o odpowiednim nawilżaniu ciała od środka. Warto pamiętać więc także o spożywaniu wody, która pomaga w detoksykacji organizmu i wzmocnieniu odporności.
4 z 5
Zdrowe posiłki
Oprócz soków, należy sięgnąć po zdrowe posiłki, które także zapewniają uzupełnienie m.in. wit. B i cynk, np. kasze, ryby, pestki dyni.
5 z 5
Sen
Pamiętajcie też, że zmęczony organizm łatwiej ulega infekcjom. Spróbujcie kłaść się o tej samej porze i przede wszystkim nie zarywać nocy. Pomagają w tym m.in. aplikacje, które przypominają o tym, że czas na sen.