Odkwaszanie organizmu - 3 naturalne metody i dlaczego warto to robić?

Odkwaszenie organizmu nie jest potrzebne w momencie, kiedy utrzymany zostaje odpowiedni poziom jonów wodorowych (pH) krwi. Prawidłowy wynik mieści się w przedziale 7,35 – 7,45. Kiedy dochodzi do jego podwyższenia, mamy do czynienia z zakwaszeniem organizmu. Wśród najbardziej powszechnych przyczyn jego występowania znajdują się m.in. nieodpowiednia dieta bogata w tłuszcze i węglowodany, brak aktywności fizycznej, stres, picie kawy, czy palenie papierosów, a także stosowanie wysokobiałkowej diety. Niezależnie od przyczyny, taki stan powoduje zmiany w funkcjonowaniu organizmu i wpływa również na stan skóry, paznokci oraz włosów.Zobacz także: Najlepsze kosmetyki na wypadanie włosów

Kiedy potrzebne jest odkwaszanie organizmu?

Odkwaszenie organizmu konieczne jest w sytuacji, kiedy zaburzona zostaje równowaga kwasowo - zasadowa w tkankach oraz krwi. W najmniejszym odchyleniu powoduje ona zmiany w przemianie materii, a także inne objawy, do których należeć mogą:

• zmęczenie i wahania nastroju,
• wzmożona drażliwość,
• problemy ze snem i koncentracją,
• rozdwajające się i łamliwe paznokcie,
• wypadanie włosów,
• przesuszanie i podrażnienia skóry,
• skurcze mięśni (m.in. łydek),
• bóle stawów,
• bóle brzucha,
• biegunki,
• sztywnienie szyi,
• reumatyzm,
• nerwowość i drażliwość,
• zajady,
• zaburzenia rytmu serca.

Nie każdy z nich musi oznaczać jednak, że konieczne jest odkwaszanie organizmu. Może być to objaw innej, poważnej choroby i każdorazowo warto zwrócić się z problemem do lekarza specjalisty.

Źródło: iStock

3 metody odkwaszania organizmu

Dieta na odkwaszenie organizmu

Odkwaszanie organizmu powinno opierać się na ograniczeniu produktów zakwaszających, a tym samym wprowadzenie regularnych posiłków do jadłospisu. Spożywając je w ilości pięciu dziennie w małych porcjach i jedząc je bez pośpiechu, wspomożemy proces odkwaszania. Dobrym rozwiązaniem będzie również wprowadzenie nawyku picia wody. O poranku natomiast możemy spożywać ciepłą wodę z cytryną, którą wzbogacić możemy o miód, a która wbrew pozorom posiada właściwości alkalizujące. Co powinniśmy jeszcze jeść?Produkty zasadotwórcze, po które warto sięgać odkwaszając organizm to m.in.:

• zioła,
• soki warzywne,
• ziemniaki,
• wiśnie,
• nasiona strączkowe jak biała fasola, soja, orzeszki sojowe,
• zielona i miętowa herbata,
• zielone warzywa: szparagi, brokuły, zielony groszek, brukselka, sałata, ogórki, szpinak, cukinia,
• buraki, marchew, rzodkiewka, fasolka szparagowa, kapusta, kukurydza, dynia, pomidory, czosnek, papryka,
• kiełki,
• kasza gryczana,
• owoce, jak cytryny i limonki,
• awokado,
• pestki dyni,
• migdały.

Do wysoce kwasotwórczych produktów należą:

• kawa,
• alkohol,
• mięso - wołowina, wieprzowina i wędliny,
• nabiał - w tym kefir i twaróg,
• cukier,
• czarna herbata,
• czekolada.

Napary z ziół na odkwaszenie organizmu

Elementem wspomagającym dietę jest stosowanie naparów z ziół. Domowe napoje odkwaszające organizm można parzyć z ogólnodostępnych ziół, jak pokrzywa, regulujący również pracę żołądka rumianek, skrzyp polny czy melisę. Stosować można je też w formie herbaty. Do popularnych ziół zaliczyć można również:

• szałwia lekarska,
• skrzyp polny,
• bratek,
• ostropest plamisty,
• imbir lekarski,
• czerwonokrzew (rooibos),
• kminek zwyczajny.

Aktywność fizyczna i ograniczenie stresu

Ruch jest niezbędny w utrzymaniu równowagi kwasowo - zasadowej przy odkwaszaniu organizmu. Ważne jest jednak, by nie były to intensywne ćwiczenia, które doprowadzą do wzmożonego zakwaszania organizmu. Regularne ćwiczenia, dostosowane do kondycji fizycznej, przeprowadzane w sposób umiarkowany pozwolą na niezakłóconą pracę organizmu i pozbycie się toksyn. By zredukować poziom pH, należy również ograniczyć stres i w miarę możliwości odciąć czynniki go powodujące.Źródło zdjęcia głównego: Iñigo De la Maza on Unsplash