Pozbądź się obwisłych ramion w prosty sposób!
Twoje ramiona nie prezentują się najlepiej w odsłaniających je bluzkach? Prezentujemy proste ćwiczenia, które pomogą Ci w ujędrnianiu skóry ramion. Trening jest rekomendowany przez Ewę Chodakowską w magazynie Be Active!
- Katarzyna Mordalska
Wersja dla początkujących:Wykonuj po 1 serii każdego ćwiczenia.Wersja dla średniozaawansowanych i zaawansowanych:Wykonuj po 2 serie każdego ćwiczenia. Między seriami odpoczywaj 30 sek.Zaawansowana: wykonuj po 3 serie każdego ćwiczenia. Między seriami odpoczywaj 30 sek.
Ćwiczenie 1: Pompki tricepsowe
Przyjmij pozycję do damskiej pompki. Dłonie ustaw tylko ciut szerzej niż na szerokość barków. Trzymaj tułów, biodra i uda w linii prostej. Ugnij łokcie, prowadząc je blisko tułowia. Wyprostuj łokcie. Wykonaj 12–15 powtórzeń. Oddychaj!
Ćwiczenie 2: Dipy na krześle
Usiądź na krześle, dłonie oprzyj na krawędzi siedziska. Wyprostuj łokcie i zsuń biodra poza przednią krawędź siedziska. Ugnij łokcie do kąta prostego, obniżając biodra. Wyprostuj łokcie. Wykonaj 12–15 powtórzeń.Zobacz także inny zestaw ćwiczeń na smukłe ramionaRysunki: Svetlana Kuznetcova, dla Be ActiveWięcej w najnowszym Be Active nr 1 (7) styczeń 2016!