Ujędrnianie biustu - co robić, aby piersi nie traciły kształtu? Ćwiczenia + pielęgnacja

Ujędrnianie biustu niepotrzebnie kojarzy nam się wyłącznie z chirurgią plastyczną. Wielu kobietom zależy na tym, aby biust był przede wszystkim zdrowy, ale też jędrny i to bez ingerencji skalpela. Umówmy się - nie każdego stać na wydatek rzędu kilkunastu tysięcy złotych, by wygląd i rozmiar biustu poprawić w ciągu zaledwie kilku godzin.

Na to, jak piersi wyglądają składają się dieta, ćwiczenia, samobadanie piersi, a czasem nawet i zmiany w życiu zawodowym. Projektantka bielizny Kornelia Adamek z firmy Samanta Lingerie radzi, co robić, aby piersi były zdrowe, piękne i jak najdłużej jędrne.

Od czego zacząć ujędrnianie biustu?

Jędrny biust, to zdrowy biust. Warto więc zacząć od samobadania piersi, a następnie zrobienia kompletu badań. To bardzo ważne, aby dbać nie tylko o ich wygląd, ale i zdrowie.

Badaj się sama podczas kąpieli czy relaksu w wannie. To ważne, by ten nawyk wyrobić sobie jak najwcześniej. Będąc w domu unieś nad głowę lub połóż prawą rękę z tyłu głowy, a lewą dłoń na prawej piersi. Delikatnie naciskając trzema środkowymi palcami zataczaj małe kółeczka na piersi, z góry na dół i z powrotem. Wykonaj to samo z lewą piersią. Pamiętaj, by sprawdzać w ten sposób swoje piersi raz na miesiąc - mówi Kornelia Adamek z Samanta Lingerie.

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby równolegle wprowadzić odpowiednie ćwiczenia, pielęgnację, a także zadbać o to, aby piersi podtrzymywał prawidłowo dobrany biustonosz. Niestety wiele kobiet popełnia błąd i kupuje bieliznę na oko. Jakie są tego efekty?

• Za mały obwód, co powoduje podniesienie zapięcia aż do łopatek, które powinno znajdować się równo z linią pod biustem.
• Za duży obwód, przez co piersi nie mają odpowiedniego podparcia.
• Zbyt mała miseczka, co skutkuje ściśnięciem biustu.
• Zbyt duża miseczka, co sprawia, że piersi dosłownie w niej pływają.
• Nieprawidłowo dobrany fason biustonosza, co zaburza estetykę piersi, ich kształt i rozmiar.

Unikaj źle dopasowanych, ciasnych, usztywnionych biustonoszy. Przez ucisk na piersi utrudnione jest prawidłowe krążenie krwi, a Twoje samopoczucie i komfort podczas dnia maleją - dodaje Kornelia Adamek z Samanta Lingerie.

Ćwiczenia na ujędrnienie biustu

Ćwiczenia, które poprawią kondycję skóry, zrobicie bez problemu w domu. Nie ptorzebujecie dodatkowego sprzętu.

• Dociskanie przy ścianie - kładziemy na ścianę ręce od dłoni do łokci. Przykładamy je całą powierzchnią. Staramy się naciskać na nie ciężarem ciała. Powtarzamy 5-10 razy.
• Pompki - przyjmujemy pozycję klęczącą, a stopy krzyżujemy w kostkach w powietrzu. Dłonie powinny znajdować się pod linią ramion. Powoli opuszczamy ciało ku dołowi, opierając na rękach cały ciężar ciała. Robimy 10 powtórzeń.
• Krążenie dłońmi - stajemy w delikatnym rozkroku, plecy trzymamy proste, a dłonie kładziemy na ramionach. Wykonujemy krążenia do przodu i do tyłu po 25 powtórzeń w każdym kierunku.

To, czego potrzebujesz do ćwiczeń, znajdziesz w tym sklepie. Pamiętaj, aby podać kod rabatowy Martes Sport podczas zakupów i zgarnąć zniżkę.

Pielęgnacja na ujędrnienie biustu

Kornelia Adamek przekonuje, że ważne jest nie tylko wcieranie w piersi i dekolt balsamów ujędrniających. Warto pamiętać o peelingu. Dbajmy nie tylko o skórę na twarzy, udach lub brzuchu, ale także tą w okolicy dekoltu i piersi. Należy jednak omijać sutki, które są wrażliwe, a peeling może je podrażnić.

Jest jeszcze jeden sposób pielęgnacji, które ekspresowo przywraca jędrność nie tylko piersiom, ale i skórze całego ciała. Chodzi o morsowanie. Nie ma jednak konieczności wychodzenia poza dom. Morsować możecie również w wannie czy pod prysznicem.

Polewaj dekolt naprzemiennie ciepłą i zimną wodą. Nie tylko zahartujesz organizm, ale poprawisz jędrność biustu. Możesz również wykonać masaż kostkami lodu w okolicach klatki piersiowej - radzi Kornelia Adamek z Samanta Lingerie.

Nie możemy zapomnieć również o prawidłowym nawodnieniu. Należy odpowiednio nawadniać organizm w ciągu dnia. Powinniśmy wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie. Warto też wspomóc skórę odpowiednią suplementacją, o którą zadba lekarz pierwszego kontaktu.