klub recenzentki wizaz klub recenzentki wizaz Wejdź
kobieta ze szklanką wody
Fotolia
Styl życia

WYZWANIE: 8 szklanek wody dziennie!

Dlaczego na diecie trzeba pić dużo wody? Nasz organizm w ponad 65 procentach składa się z wody. Jej picie jest ważne nie tylko na diecie, ale także na co dzień. Wodę powinny pić również osoby, które nie walczą o utratę kilogramów.
Katarzyna Mordalska
luty 26, 2015

Niedostateczne nawodnienie organizmu może skutkować zaburzeniem metabolizmu oraz osłabionym oczyszczaniem organizmu z toksyn.

Chcesz mieć piękne włosy? Zapomnij o... diecie!

Ile trzeba pić wody?

Im więcej, tym lepiej! Codziennie powinno się wypijać co najmniej 2 litry wody, a w czasie upałów nawet więcej! Picie wody usprawnia procesy metaboliczne i oczyszczanie organizmu, więc bezwzględnie powinno się dbać o to, by wypijać jej w ciągu dnia jak najwięcej.

Podejmij z nami tygodniowe wyzwanie: 8 szklanek wody dziennie!

8 szklanek wody dziennie

Wydrukuj powyższą grafikę i kontroluj ilość przyswajanych dziennie płynów. Pomoże Ci to wyrobić prawidłowe nawyki. Po tygodniu wyzwanie możesz podjąć ponownie!

Dołącz do naszego wydarzenia na facebook'u!

Grafika do pobrania w większym rozmiarze:

Komentarze
kobieta na plaży
Fotolia
Przepisy Co nawadnia, a co odwadnia organizm?
W okresie lata przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów jest szczególnie ważne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie samą wodą człowiek żyje, zatem po jakie produkty sięgnąć, które pomogą uzupełnić poziom płynów? Sprawdźcie, co jeść oraz jaką wodę wybrać, a także listę produktów, które odwadniają organizm!
Katarzyna Mordalska
czerwiec 26, 2015

Nie ulega wątpliwości, że produktem najlepiej nawadniającym organizm jest to, co najbliższe budowie naszego organizmu, czyli woda. Nasze ciało w ponad 65% składa się właśnie z wody. Picie dużej ilości wody jest ważne nie tylko w przypadku osób walczących o utratę kilogramów, ale o prawidłowe nawodnienie powinien dbać każdy. Jeśli macie z tym problem, podejmijcie nasze wyzwanie 8 szklanek wody dziennie! Źródlana czy mineralna, czyli jaką wodę wybrać? Woda wodzie nierówna, zwłaszcza woda mineralna zasadniczo różni się od wody źródlanej. Pewnie każdemu zdarzyło się sięgnąć po wodę ze sklepowej półki bez refleksji, co tak naprawdę pijemy. Woda, niezależnie od rodzaju, pozwala nam na utrzymanie prawidłowego nawodnienia organizmu oraz wspomaga proces jego oczyszczania z toksyn. Woda mineralna dodatkowo dostarcza większej ilości naturalnych składników mineralnych , takich jak wapń, magnez i sód , wspierających funkcje fizjologiczne naszego organizmu. Wodę źródlaną możemy pić bez ograniczeń , natomiast wody mineralnej, szczególnie wysokozmineralizowanej, nie powinniśmy wypijać codziennie w dużej ilości. Warto więc pić wodę mineralną i źródlaną naprzemiennie. Co nawadnia organizm? W skutecznym nawodnieniu organizmu pomocne będą nie tylko płyny, ale także niektóre warzywa i owoce , które w okresie lata warto włączyć do diety. Co jeść, żeby nawodnić organizm? Przede wszystkim produkty zawierające dużo wody w swoim składzie, czyli np. soczyste pomidory, które dodatkowo są bogatym źródłem potasu. Kolejnym „wodnym” warzywem są świeże ogórki, które w aż 95% składają się z wody , a co za tym idzie, są niskokaloryczne. Jeśli przy naturalnym wspomaganiu nawadniania wolałybyście sięgnąć po słodszy smak, idealnym rozwiązaniem będzie melon, który dostarczy naszemu organizmowi dużej dawki potasu. Oprócz...

Przeczytaj
Fotolia
Styl życia Jak pić więcej wody? 5 trików, które Ci w tym pomogą
Tyle mówi się o tym, by pić wodę regularnie. Mamy tego świadomość, prawda? Mimo to niejednej z nas zdarza się, że przez kilka godzin nie pije nawet łyku wody. Co zrobić, by przyswajać "napój życia" regularnie? Mamy kilka tipów, które Wam w tym pomogą! Bo przecież warto dla zdrowia, samopoczucia i figury, prawda?
Agata Olejniczak
sierpień 09, 2016

1. Dodawaj do wody ulubione owoce (i nie tylko) Woda z dodatkami to prawdziwy hit tego lata. Mamy nadzieję, że ten trend utrzyma się na dłużej. Wrzuć do przezroczystego dzbanka plastry limonki i ogórka, kilka listków mięty i na przykład parę malin. Do tego lód i oto masz pyszny napój. Jego walory smakowe i zdrowotne podniosą się szczególnie po kilku godzinach. Kaloryczność takiej wody jest znikoma, a smak – naprawdę znakomity. 2. Zainstaluj aplikację Sprawdź w internecie dostępne aplikacje przypominające o piciu wody. Smartfon zawsze masz ze sobą, więc zawsze będziesz wiedzieć, kiedy sięgnąć po łyk :) 3. Przypomnienie na lodówce Aplikacja aplikacją, ale warto nakleić sobie kartkę z przypomnieniem na lodówkę. Zaznacz tam, by wypijać szklankę wody na ok. godzinę przed posiłkiem. Twój apetyt podczas obiadu czy kolacji będzie znacznie mniejszy. 4. Butelka z wodą zawsze przy sobie! Brzmi banalnie, prawda? Jednak wciąż o tym zapominamy. Jeśli sklepowa butelka nas nudzi, to kupmy sobie jakąś ładną, którą będzie pasować nam do torebki ;) Zawsze chętniej pić wodę z atrakcyjnego poidełka. 5. Kupuj wodę w butelkach Podczas zakupów wkładaj do koszyka wodę w butelkach (zgrzewki). Wówczas jest szansa, że wypijesz więcej (wygodniej przecież nalewać wodę z mniejszej butelki niż wielkiego „baniaka”, prawda?). Poza tym butelkę z wodą łatwo chwycić do ręki, gdy wychodzimy z domu. Chcesz być eko i wydawać mniej na wodę? Kup butelkę z filtrem na stronie emag promocje . Zobacz także:  Polski bloger zaraża pasją do zdrowego odżywiania i robi prawdziwą furorę w sieci!

Przeczytaj
szklanka wody
iStock
Pielęgnacja Masz problemy z cerą? Sprawdź, czy nie pijesz ŹLE wody!
Przez nieodpowiednie picie wody nasza skóra wysycha, szybciej się marszczy i może się też przetłuszczać.Sprawdź, jak prawidłowo "opróżniać szklankę"! ;-)
Matylda Nowak
kwiecień 17, 2019

O tym, że picie wody służy naszemu zdrowiu i urodzie wiemy nie od dzisiaj. Okazuje się jednak, że ważna jest nie tylko jej ilość, ale też sposób, w jaki ją spożywamy. Opróżnienie szklanki wody w ekspresowym tempie to błąd. Żeby w pełni skorzystać z pielęgnacyjnych i zdrowotnych walorów wody należy ją pić powoli . Tylko wtedy będziemy usuwać z organizmu toksyny i szkodliwe produkty przemiany materii oraz utrzymywać skórę w odpowiednim nawilżeniu. A dobrze nawilżona skóra jest gładka i miękka, wolniej się starzeje i mniej się przetłuszcza . Jak pić wodę, żeby mieć piękną skórę? Nasz organizm aż w 70 procentach składa się z wody i potrzebuje jej, żeby prawidłowo funkcjonować. Gdy jesteśmy odwodnieni, zaburzone zostają produkcja moczu i wydzielanie potu, mogą pojawiać się skurcze mięśni, nudności i wymioty. Na dodatek możemy czuć zmęczenie, szybciej się denerwować, mieć migreny i problemy ze snem. A jak się "zachowuje" odwodniona skóra? Staje się poszarzała i szorstka, pojawia się nieprzyjemne uczycie jej ściągnięcia, a nawet szczypanie. Sucha skóra nie tylko szybciej się starzeje, ale też częściej choruje - między innymi dlatego, że brak wody czyni ją bardziej podatną na szkodliwe działanie czynników środowiskowych. Ponadto, gdy z wodą usunięte zostaną z organizmu toksyny, stan cery także się poprawi. Wiedząc to wszystko, aż chciałoby się sięgnąć po butelkę wody i wypić ją duszkiem, prawda? Tylko, że w ten sposób nie przysłużymy się naszemu zdrowiu i urodzie. Szybko wypita woda zamiast zatrzymać się w ciele i trochę w nim "podziałać", po prostu przez niego przeleci. I - nazywając rzeczy po imieniu - wysiusiamy ją, zamiast z niej skorzystać. Wodę trzeba pić często i małymi łykami - tłumaczy Agnieszka Pietrowska, szkoleniowiec marki Matis Paris. Zobacz także: Jak pić więcej wody? 5 trików, które Ci w tym pomogą! My mamy...

Przeczytaj
jak pozbyć się wody z organizmu jak szybko schudnąć
iStock
Styl życia Jak się pozbyć wody z organizmu, czyli sposoby na usunięcie obrzęków i szybką utratę wagi
Szukać odpowiedzi na pytanie o to, jak pozbyć się wody z organizmu powinny przede wszystkim osoby, które mają wrażenie, że nie są w stanie schudnąć. Ale usunięcie nadmiaru wody także wpłynie korzystnie na wygląd i samopoczucie osób z obrzękami czy cellulitem.
Matylda Nowak
wrzesień 11, 2020

Często walkę z dodatkowymi kilogramami warto rozpocząć od dowiedzenia się, jak pozbyć się wody z organizmu. Dlaczego? Bo towarzyszące nam wrażenie ociężałości, zaokrąglona twarz, cellulit czy opinające się na nogach, biodrach i brzuchu spodnie , mogą być właśnie skutkiem zatrzymania w organizmie wody. A usunąć ten nadmiar – i dzięki temu zyskać smukłą sylwetkę oraz odzyskać kości policzkowe ;-) – możemy tylko stosując specyficzną dietę, ćwicząc i poddając się odpowiednim zabiegom. Dlaczego organizm zatrzymuje wodę? Gdy wydalanie nadmiaru wody z organizmu jest zaburzone, zaczyna ona gromadzić się w tkankach miękkich. W efekcie powstają obrzęki – najczęściej nóg, dłoni, palców, okolic oczu. Obrzękom mogą także towarzyszyć: złe samopoczucie, ból głowy i uczucie ciężkości nóg. Zatrzymanie wody w organizmie skutkuje też wzrostem wagi (nawet o 2-3 kg!) , który nie ma nic wspólnego z grubością tkanki tłuszczowej. Szczególnie narażone na zatrzymywanie wody w organizmie są kobiety.  Podwyższenie poziomu estrogenu w drugiej fazie cyklu miesiączkowego powoduje właśnie zatrzymywanie wody w organizmie. Podobny efekt mają też niektóre doustne środki antykoncepcyjne. Przyczyny zatrzymywania wody w organizmie to: niedobór wody (gdy za mało pijemy, nasz organizm zaczyna się bronić przed odwodnieniem, gromadząc wodę w tkance podskórnej), nadmiar sodu i niedobór potasu spowodowane nieodpowiednią dietą (a konkretnie spożyciem zbyt dużej ilości soli),  nadmiar alkoholu (alkohol powoduje odwodnienie organizmu, który zaczyna się przed nim bronić gromadząc wodę), restrykcyjna dieta  (zwłaszcza uboga w białko, od którego odpowiedniej ilości zależy utrzymanie równowagi płynów w...

Przeczytaj
  • Polecane
  • Najnowsze
  • Wybrane dla Ciebie