Amerykanki przechodzą na "slavic girl diet". Ten jeden składnik ma zapewnić szczupłą, słowiańską sylwetkę!

Slavic girl diet można już oficjalnie nazwać trendem. Amerykanki zauważyły, że kobiety z takich krajów jak Polska, Rosja czy Ukraina wyglądają bardzo ładnie i szczupło. Idąc tym tropem, prześledziły potrawy naszej rodzimej kuchni i doszły do wniosku, że zgrabne sylwetki zawdzięczamy... kaszy gryczanej!

Slavic girl diet hitem amerykańskiego Tiktoka

Slavic girl diet to nowy trend, który powoli staje się viralem na amerykańskim Tiktoku. Zdaniem dziewczyn z USA Słowianki są nie tylko ładne, ale i szczupłe. W ich opinii to właśnie charakterystyczny sposób odżywiania zapewnia nam taki wygląd. Trafiłam na filmik @just_sayin_ang, która tłumaczy, na czym dokładnie polega dieta słowiańska. Jak się okazuje, Amerykanki dopiero teraz odkryły, czym jest kasza gryczana i dlaczego warto włączyć ją do codziennego jadłospisu. Zapatrzone w słowiańskie sylwetki uznały, że w krajach takich jak Polska, Rosja czy Ukraina je się tylko kaszę gryczaną, cebulę i ziemniaki. Z tego właśnie przekonania narodził się trend na slavic girl diet. Czy kasza gryczana rzeczywiście jest złotym środkiem Polek na wąską talię i szczupłe nogi?

Jak zdrowo pozbyć się dodatkowych kilogramów?

Najlepsze efekty w odchudzaniu uzyskamy wtedy, gdy ograniczymy niezdrową żywność i będziemy pamiętać o zachowaniu deficytu kalorycznego. To właśnie on jest największym sprzymierzeńcem utraty kilogramów bez efektu jojo. Czym właściwie jest? Deficyt kaloryczny to różnica między indywidualnym zapotrzebowaniem energetycznym, a spożytymi kaloriami, który zawsze powinien być ujemny. Gdy zjadamy mniej kalorii niż potrzebujemy, udaje nam się zmniejszyć masę ciała. Aby obliczyć deficyt kaloryczny, można skorzystać z różnych narzędzi np. kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego, które uwzględniają wiek, płeć, wzrost i poziom aktywności fizycznej.

Zdrowe odchudzanie polega na wprowadzeniu zrównoważonej i zróżnicowanej diety oraz regularnej aktywności fizycznej. Ważne jest też, aby ograniczyć spożycie przetworzonej żywności, cukrów i tłuszczów nasyconych. Jednocześnie warto zwiększyć ilość warzyw, owoców, białka i pełnoziarnistych produktów. Aby nie doprowadzać do głodzenia się czy przejedzenia, trzeba też zadbać o regularne posiłki w niewielkich porcjach. W ten sposób można łatwo zapobiec atakom głodu i wraz z upływem czasu cieszyć się zdrowiem oraz szczupłą sylwetką.