Zobacz więcej
kr
Testuj Testuj kosmetyki! ZA DARMO!
Kerasys Cica Labo Aqua Moist - zajawka
Chcę testować 100 zestawów
TORRIDEN DIVE IN
Chcę testować 100 zestawów
alpist
Chcę testować 100 zestawów
DRYOPE
Wyniki testu 100 zestawów
Bioderma
Laureaci 100 zestawów
Avene
Wyniki testu 100 zestawów
beBIO Cosmetics HYALURO
Laureaci 100 zestawów
Biotebal Hair Skin Collagen Booster - test Recenzentek
Wyniki testu 120 zestawów
Perfumy Lou de Pre
Wyniki testu 75 zestawów
Majtki o.b.
Wyniki testu 100 produktów
Eveline Cosmetics Better Than Perfect
Wyniki testu 100 zestawów
Supreme Oil Strictly Curls
Wyniki testu 100 produktów
Spray Grow Long z serii Marc Anthony
Wyniki testu 100 zestawów
  1. Strona główna
  2. Fitness

Fitness

ćwiczenie na ramiona
Fitness

Trener personalny mówi, że to najlepsze ćwiczenie na obwisłe ramiona. Nie potrzeba sprzętu
metoda 2:2:1
Fitness

Metoda 2:2:1 na odchudzanie robi furorę w Europie. To ćwiczenie podkręca metabolizm, a nie męczy jak cardio
6-minutowy trening na brzuch.
Fitness

6-minutowy trening na brzuch. Nie wygląda groźnie, ale mocno angażuje mięśnie
glute bridge
Fitness

W 30 sekund zrobisz to proste ćwiczenie na pośladki. Single-leg glute bridge pokochają początkujący
floating pigeon
Fitness

Floating pigeon wzmacnia core bez sprzętu. Wystarczy kilka minut dziennie, żeby zobaczyć efekty
excersize snacking
Fitness

Metoda „exercise snacking” podbija świat fitness. Podkręca metabolizm i motywuje największych leniuchów
bear plank
Fitness

Wystarczy 30 sekund dziennie, żeby wzmocnić core. Bear plank zastąpi klasyczną deskę
pilates fusion
Fitness

Wystarczy 20 minut i mata. Pilates fusion to hitowy trening, który nie męczy jak cardio, a doskonale rzeźbi ciało
metoda chodzę-biegnę
Fitness

Metoda „chodzę-biegnę” to przełom dla osób chcących schudnąć. Podkręca metabolizm, nie męczy jak typowy HIIT
ćwiczenie pies gończy
Fitness

Ćwiczenie „pies gończy” robi furorę wśród osób chcących schudnąć. Daje „popalić” mięśniom core, ułatwia redukcję
ćwiczenie na brzuch v-ups
Fitness

To ćwiczenie na brzuch wygląda niewinnie, ale daje popalić. Klasyczne brzuszki nie mają z nim szans
superman hold
Fitness

Ćwiczenie „superman hold” wygląda banalnie, ale mięśnie brzucha czują je od razu. Wystarczy 45 sekund dziennie
ćwiczenie hydranty
Fitness

Nadaje pośladkom jędrny kształt jabłuszka. Ćwiczenie „hydranty” to fenomen wśród ćwiczeń na dolne partie
ćwiczenia bez sprzętu Animal Flow
Fitness

Nie tylko pilates! Animal Flow to trening bez sprzętu na siłę, gibkość i koordynację
Liz Hilliard, autorka treningu Hilliard Method
Fitness

Metodę Hilliard pokochają kobiety 60+. Buduje formę i modeluje sylwetkę bez obciążeń
wyrzeźbione ciało kobiety po treningu kalisteniki
Fitness

Sekret wyrzeźbionego ciała, który nie wymaga podnoszenia ciężarów. Ten trening wymodeluje sylwetkę lepiej, niż myślisz
stojący crunch
Fitness

To ćwiczenie na brzuch zrobisz bez maty! Stojący crunch rzeźbi mięśnie i jest hitem dla kobiet 50+
glute kickback
Fitness

Bezpieczne i skuteczne! Ćwiczenie „glute kickback” rzeźbi pośladki bez obciążania stawów i robi furorę wśród kobiet 50+
ćwiczenie na barki
Fitness

To niepozorne ćwiczenie na barki robi kolosalną różnicę. Resistance band pull-apart wysmukla i prostuje sylwetkę
marching
Fitness

Osoby odchudzające się praktykują 10-minutowy marching po obiedzie i widzą efekty. Idzie za nim masa korzyści
30 Realistic challenge
Fitness

Hitowy sposób na odchudzanie bez wchodzenia w fitnessowy reżim. „30 realistic challenge” robi szał w USA
cwiczenie na brzuch
Fitness

To ćwiczenie na brzuch i pośladki wygląda niepozornie, ale doskonale rzeźbi. Trenerzy je uwielbiają
spanish squat
Fitness

Wpleć spanish squat w swój trening na nogi. Rzeźbi mięśnie ud lepiej niż klasyczny przysiad
skakanie na skakance
Fitness

Zapomnij o drogim sprzęcie. Skakanka to najprostsze cardio, które wspomaga redukcję
Kobieta na hot treningu
Fitness

Zapomnij o zwykłym treningu. Hot workouts podkręcają spalanie i właśnie dlatego wszyscy o nich mówią
pilates po 50. roku życia
Fitness

Pilates przy ścianie to wyborna opcja dla pań po 50-tce! Poświęć 10 minut dziennie, a efekty będą widoczne gołym okiem
kalistenika dla początkujących
Fitness

Chcesz zacząć trenować kalistenikę? Poznaj zasady i podstawowe ćwiczenia dla początkujących
metoda 5-5-5-30
Fitness

Metoda 5-5-5-30 to 2-minutowy trening, który doda energii na cały dzień. „Exercise snacking” w najlepszym wydaniu
Plank 360°
Fitness

Ten wariant deski daje popalić mięśniom core. Plank 360° wygląda niewinnie, ale obłędnie rzeźbi brzuch
trening Animal Flow
Fitness

Pilates ma nową konkurencję. Animal flow to drapieżny trend, który rzeźbi brzuch i ramiona bez żadnego sprzętu