Tak o szczupłą figurę dba Jennifer Aniston. Ma jedną skuteczną radę dla kobiet 50+

Jennifer Aniston od lat może pochwalić się doskonałą figurą godną pozazdroszczenia. Jest szczupła i zgrabna, a swojej formy nie straciła nawet po przekroczeniu 50 roku życia. Imponuje tym wielu kobietom, jednak - jak się okazuje - każda z nas jest w stanie wprowadzić do swojej codzienności to, co pozwala zachować aktorce figurę "nastolatki".

Jak o sylwetkę dba Jennifer Aniston?

Jennifer Aniston ujawniła, jaki jest sekret jej smukłej sylwetki. Okazuje się, że aktorka - bardziej niż na diety - stawia na odpowiedni trening. Jej ulubionym są ćwiczenia wzmacniające z lekkim obciążeniem. Aktorka chętnie wykorzystuje w nich opór własnego ciała oraz korzysta z piłek, ciężarków i taśm. Jennifer przyznała, że zmieniła swoje podejście do treningów podczas kwarantanny kilka lat temu. Od tamtej pory regularnie dzieli się swoimi ćwiczeniami na Instagramie z obserwującymi.

Aktorka wyjaśniła, że taki trening jest dla dojrzałych kobiet znacznie korzystniejszy niż zwykłe cardio, którego fanką była przez wiele lat. Wszystko przez to, że wraz z wiekiem tracimy masę mięśniową. Wykonując treningi siłowe, nawet te o lekkim obciążeniu, wzmacniamy ją, ale także zapobiegamy osteoporozie. To bardzo ważne, ponieważ może pozwolić nam uchronić się przed złamaniami kości w podeszłym wieku.

Poza ćwiczeniami siłowymi, Jennifer Aniston wykonuje podstawowe, delikatne ćwiczenia rozciągające. Dzięki nim aktorce nie doskwiera ból pleców, a jednocześnie ma pełen zakres ruchu w stawach.

Czy trening oporowy jest lepszy niż cardio?

Badania potwierdzają, że ćwiczenia siłowe zapobiegają osteoporozie. Według nich trening oporowy jeszcze bardziej niż cardio zapobiega rozwojowi lub postępowi odwapnienia kości. Pamiętajmy jednak, że każde ćwiczenia - zarówno aerobowe, jak i oporowe - przynoszą naszemu ciału benefity. Cardio poprawia wydolność krążeniowo-oddechową i korzystnie wpływa na parametry sercowo-metaboliczne. Ćwiczenia siłowe natomiast są dobre pod względem zmiany składu ciała: zwiększają masę mięśniową, spalają tłuszcz i poprawiają gęstość kości.

Jennifer Aniston zwraca uwagę na jeszcze jedną, bardzo ważną rzecz. Trening oporowy po 50. pozwala uchronić się przed wieloma przykrymi skutkami starzenia się, jak chociażby przed chorobami związanymi z wiekiem. Dlatego nie warto zaniedbywać żadnej formy aktywności, szczególnie po 50.! Warto ją wpleść w swoją codzienną rutynę. Trening siłowy wykonywany na zmianę z cardio pomoże nam nie tylko pozbyć się brzucha i stracić na wadze, ale również przyniesie szereg dodatkowych korzyści zdrowotnych.