Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7

[Rzabba]

Witam w kolejnym wątku poświęconym ćwiczeniom z Ewą Chodakowską

Poprzednie części:

Pierwsza:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=578452

Druga:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=632862

Trzecia:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=639241

Czwarta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=641378

Piąta:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=645731

Szósta
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=656136

Coraz więcej Wizażanek
Po pewne płyty sięga co ranek.
To Ewka Chodakowska nas tak zmotywowała,
By każda z nas tłuszczyku nie skrywała.
Nogi rzeźbimy, pupy wciągamy,
Talie osy za to mamy!
Siódme poty co dzień wylewamy,
W wolnych chwilach tutaj o tym nawijamy.
Nie tylko o jedzeniu, sporcie i motywacjach,
Lecz także o stanikach, TŻetach i wakacjach,
Wciąż nowe tematy odkrywamy,
Więcej endorfin wciąż odczuwamy.
Każda z nas tu do działania motywuje,
Coraz częściej brzuchy pokazuje.
Oto druga część naszych zmagań,
A centymetry uchodzą nie tylko z opowiadań.

SKALPEL-jest to 40 minutowy trening, z pierwszej płyty Ewy, która ukazała się w marcu? kwietniu? Jest to program dla osób początkujących.
Najgłupiej (nie oszukujmy się) zdobyć płytę na allegro. Ceny dochodzą tam do 100 zł od sztuki, co według mnie jest ogromną przesadą. Można napisać do redakcji Shape, w ten sposób za 17 zł można otrzymać archiwalny numer (warto w mailu podkreślić, że chce się egzemplarz z płytą). Nie jestem fanką piractwa, ale łatwo zdobyć film na portalu c h o m i k u j, gdzie wystarczy wysłać smsa za 2 zł, w ten sposób uzyskuje się transfer, który można tam wykorzystać i ściągnąć film.


KILLER-program 40 minutowy z lipcowego Shape'a dla średniozaawansowanych. Niezły wycisk, dużo cardio, dla wytrzymałych Killera również znajdziemy na stronie E. w pliku pdf. Póki co nie ma żadnych problemów z dostaniem gazety, kilka dni temu w Empiku było ich na prawdę sporo. Wystarczy poszukać Właściwie jest chyba też już dostępny na chomiku.

TURBO -Ostatni, najświeższy trening Ewy, jest interwałowy, czyli wykonywany w zmiennym tempie. Zawiera 9 rund po 2 ćwiczenia, które wykonuje się z maksymalną intensywnością przez 20 s z przerwą 10 s.

Najwięksi spamerzy części IV
1. duska20 - 345
2. Lenka_1993 - 315
3. smerffie - 256
4. rudziutka87 - 223
5. asia1010 - 176
6. dygotka8 - 164
7. yes - 154
8. Ashia87 - 144
9. Forget_me - 141 FioletowyAnanas - 141
10. aniaaxd2 - 137

Adres klubu:

https://wizaz.pl/forum/group.php?groupid=1201

Nie ćwiczysz z nami lub ćwiczysz krótko nie zgłaszaj się bo i tak Cię nie przyjmę. Jak ktoś sam się nie zgłosi a nadejdzie na niego czas to go zaproszę. Osoby nieaktywne i niechcące się dzielić efektami po pewnym czasie zostają usunięte z klubu!!!

*treść postu skopiowałam z poprzedniego wątku, więc proszę ustalić jak powinna wyglądać edycja i zgłosić

[borczus88]

jestem!

[Luzia]

i ja!

[helloyellow02]

Melduję się w nowym wątku!

[karolinasto]

i ja i ja

[ewwwa]

Melduję się

[xsyskax]

Trzeba byłoby dodac do opisu cos o tzg

[charlizeee]

Melduję sie i ja

[charlizeee]

Trzeba by te spamiary pozmieniać tzn zaktualizować

[borczus88]

zabieram się za killerka

[elcia0787]

Hej hej ja was podczytuje,ale cwiczyc nie moge niestety,zla jestem bo mialam miec fajny brzuchol na sylwestra,a przez te torbiele mam wzdety i wygladam jak na poczatku ciazy do tego ledwo sie ruszam brzuch boli strasznie mocno wiec o cwiczeniach nie ma mowy,probowalam bo myslalm ze moze pomoze mi na bol ale po wczorajszej probie porazka,pol nocy nie spalam

[chili22]

melduję się i ja!

[olcia00500]

Melduję się w nowym wątku i od razu zgłaszam Killera

[k_asiaczek]

jestem dziś w killerze doszłam do rundy wyzwanie, jej już nie zrobiłam bo tak mi się słabo zrobiłam, że myślałam iż zemdleję

Napisane przez elcia0787

Hej hej ja was podczytuje,ale cwiczyc nie moge niestety,zla jestem bo mialam miec fajny brzuchol na sylwestra,a przez te torbiele mam wzdety i wygladam jak na poczatku ciazy do tego ledwo sie ruszam brzuch boli strasznie mocno wiec o cwiczeniach nie ma mowy,probowalam bo myslalm ze moze pomoze mi na bol ale po wczorajszej probie porazka,pol nocy nie spalam

jeśli nie możesz ćwiczyć to może weź balsam ujędrniający i rób sobie masaż brzuszka

[duska20]

Ojej już nowy wątek? No więc melduję się

[Tawerna]

Ja dopiero co zaczęłam przygodę z Ewką, ale mimo wszystko melduję się w nowej części.

[xsyskax]

Kupiłam sobie orzeszki nerkowca i mix suszonych owoców, taka mała przegryzka do dzisiejszych rzutek w telewizji

[the rock]

To ja się przywitam i od razu zasubskrybuję

[uwielbiam_owoce22]

Oczywiście i mnie nie może tutaj zabraknąć

[KinkyGirl]

I ja witam

[borczus88]

melduję killera, pot mi zalał oczy

i przyznaję się bez bicia, zjadłam 6 ciasteczek (284kcal) strasznie żałuję, ale jestem głupia, mam nadzieję że spaliłam je killerem

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ----------

Napisane przez xsyskax

Kupiłam sobie orzeszki nerkowca i mix suszonych owoców, taka mała przegryzka do dzisiejszych rzutek w telewizji

o to to! przypomniałaś mi o orzeszkach

[xsyskax]

Napisane przez borczus88

melduję killera, pot mi zalał oczy

i przyznaję się bez bicia, zjadłam 6 ciasteczek (284kcal) strasznie żałuję, ale jestem głupia, mam nadzieję że spaliłam je killerem

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ----------


o to to! przypomniałaś mi o orzeszkach

Killer ponoć 600 kalorii spala wiec nie martw sie ja wczoraj zjadłam jedno, przedwczoraj tez, muszę byc bardziej stanowcza
Chciałam kupic suszone banany ale nie było

[borczus88]

Napisane przez xsyskax

Killer ponoć 600 kalorii spala wiec nie martw sie ja wczoraj zjadłam jedno, przedwczoraj tez, muszę byc bardziej stanowcza
Chciałam kupic suszone banany ale nie było

najlepsze jest to że jest mi po nich niedobrze

[vikuniaa]

jestem!
dziewczęta.. wczoraj tak poszalałam 'własnym treningiem', że pokutuję bardzo, oj bardzo... Moje mięśnie wewnętrzne ud booooolą! Ale... brzuch mam dzisiaj extra twardy

[la figa]

chociaz z ewka nie cwicze to melduje sie w kolejnej czesci watku

[Anastazja86]

witam w nowym wątku

Melduję dzisiaj 40. skalpel

chciałam się pochwalić iż porzuciłam dwa z moich uzależnień,mija tydzień bez coli i 5ty dzień bez słodyczy pierwsze dni były masakryczne, naprawdę czułam się jak na detoxie

[xsyskax]

Napisane przez borczus88

najlepsze jest to że jest mi po nich niedobrze

Ja tak mam po czpisach ostatnio

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

Napisane przez Anastazja86

witam w nowym wątku

Melduję dzisiaj 40. skalpel

chciałam się pochwalić iż porzuciłam dwa z moich uzależnień,mija tydzień bez coli i 5ty dzień bez słodyczy pierwsze dni były masakryczne, naprawdę czułam się jak na detoxie

Podziwiam, 5 tyg bez słodyczy wyczytałam gdzieś, ze jak sie nie je czegoś 3 tyg to nie ma sie na to chetki sprawdze ale po świętach

[redeyes]

I ja się dołączam

[Anastazja86]

Napisane przez xsyskax

Ja tak mam po czpisach ostatnio

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------



Podziwiam, 5 tyg bez słodyczy wyczytałam gdzieś, ze jak sie nie je czegoś 3 tyg to nie ma sie na to chetki sprawdze ale po świętach

hehe 5ty dzień a nie tydzień do 5 tygodni to mi daleko ja w święta zjem na pewno coś słodkiego, ale planuję kawałek ciasta tylko i nic więcej

[201711291009]

Witam w nowym wątku

Napisane przez KinkyGirl

I ja witam

Odpisuję tutaj Ja właśnie tak sobie mówię, że raz na 2 tygodnie zjem pizzę, to nic się nie stanie No ale w międzyczasie coś słodkiego się podgryzie, a to jakiś obiad nie taki jak być powinien... A z tej pizzy co 2 tygodnie to ja naprawdę nie chcę rezygnować Czy jeśli nie będę jeść słodyczy, a fast food będzie jakiś tylko jeden raz na 2 tygodnie to da mi to coś?

Napisane przez xsyskax

wyczytałam gdzieś, ze jak sie nie je czegoś 3 tyg to nie ma sie na to chetki sprawdze ale po świętach

Ojeeej, muszę sprawdzić! Po świętach też

Napisane przez Anastazja86

hehe 5ty dzień a nie tydzień do 5 tygodni to mi daleko ja w święta zjem na pewno coś słodkiego, ale planuję kawałek ciasta tylko i nic więcej

Taaa...kawałek ciasta