Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[KamilM93]

A co mi tam Też dołączę Jutro 21 dzień A6W Rezultaty są dosyć spore. Nigdy tak daleko nie zaszedłem, jak obecnie

[Radek826]

A ja odpuściłem sobie weekend niestety i wróciłem do dnia 7
Dzisiaj 8, ale nie odpuszczam Przy moim BMI 24,3 schudłem 1,5 kilograma w tydzień, mimo że jem normalnie jak jadłem.

A główne postanowienia to zero kolacji po 21! I Woda zamiast napojów!
Do tego a6w i dodatkowo (w przerwie między seriami) AB gymnic. Efekty widzę a to dopiero tydzień

[fifiorek]

kiedyś doszłam do połowy szóstki
pamiętam jak leżałam w przerwie między seriami, gapiłam się w sufit, obok koleżanka oglądała coś w tv i raptem na głos wypaliłam - po ch... ja to robię??? zwinęłam matę i siadłam przed tv
i tak się skończyła moja szóstka
później robiłam kolejne podejścia, ale szybko brały mnie nerwy i po kilku dniach kończyłam

gratuluje samozaparcia tym, którzy dobrneli do końca
ja mimo wszystko wolę ćw. na siłowni i ewentualnie 8 min abs

[m.a.r.t.a]

Napisane przez Radek826

A ja odpuściłem sobie weekend niestety i wróciłem do dnia 7

Najgorzej jest w weekend. Niby ma się więcej czasu niż w ciągu tygodnia, ale jakoś motywacja mniejsza.

[KamilM93]

A ja nie rozumiem po co ćwiczyć A6W, jeśli chce się schudnąć. Powiem wam, że ja będąc na 21 dniu absolutnie nic a nic nie schudłem. Wręcz przeciwnie tylko jeszcze rozrosłem się w brzuchu. A6W nie jest po to, aby schudnąć.

[Renia90]

Napisane przez KamilM93

A ja nie rozumiem po co ćwiczyć A6W, jeśli chce się schudnąć. Powiem wam, że ja będąc na 21 dniu absolutnie nic a nic nie schudłem. Wręcz przeciwnie tylko jeszcze rozrosłem się w brzuchu. A6W nie jest po to, aby schudnąć.

bo od chudnięcia to są aeroby, interwały a nie A6W ;] ale do jednych można gadać ..

[Radek826]

A tu się z wami nie zgodzę Dzisiaj znowu kilogram mniej na wadze. Wystarczy tylko dodatkowo coś sobie postanowić i dobrze wykonywać ćwiczenia

Przypominam że to początek bo dopiero 9 dzień (12 z przerwą).
Moje bmi w tym momencie to 23,3

Co do weekendu to motywacji nie brakowało, ale zabrakło czasu

[gwiazda89]

Witam!!

Ja zaczęłam w poniedziałek, dzisiaj 4 dzień, zawsze przed robię ok. 40 minut różnych ćwiczeń na rozgrzanie, a póżniej 30 minut HH

Powodzenia wszystkim i Paniom i Panom

[KamilM93]

A u mnie już 23 dzień. 3x16 Coraz więcej się zaczyna... I coraz więcej czasu zajmują ćwiczenia.

[Wyrak]

Napisane przez kropka241

Witam
Od 1go lutego postanowilam za wszelka cene zrzucic zbedne kilogramy. Poza dieta potrzebny jest tez jakis ruch, wiec dzis postanowilam, ze zaczynam A6W.
Brzuch jest moja zmora. Zawsze mialam ladny i plaski, i nawet jesli byly jakies dodatkowe kg to rozkladaly sie na tyle rownomiernie ze nie wygladalam zle.
Teraz po dwoch ciazach juz nie jest tak kolorowo i stad moja ogromna motywacja aby powrocic do dawnej sylwetki.
Po pierwszym dniu moge powiedziec tyle, ze a6w przypominaja te cwiczenia, ktore wykonywalam na fitnesie.

Mam jeszcze pytanie
czy jesli ktoraz z was wykonala caly plan a6w moglaby wkleic zdjecie brzucha przed i po?

Nie no, to sie faktycznie naruszasz

[Radek826]

Sposób na sobotę (czyt. weekend).

Zrobić co trzeba jak najwcześniej się da!! Zanim przyjdzie wieczór!


Dzisiaj ćwiczenia z dnia 12 (3x10), a jutro cały dzień ogarniania się i wieczorem powrót do formy, albo powtórka z rozrywki

[wspaniala]

Napisane przez Renia90

bo od chudnięcia to są aeroby, interwały a nie A6W ;] ale do jednych można gadać ..

a co mozesz polecic (jakie cwiczenia dodatkowe) do A6W, zeby troche schudnac?
gdzies wyczytalam, ze A6W nie jest polecana na jakiekolwiek skrzywienia kregoslupa? i nie powiem, troche mnie to zmartwilo.. chociaz swego czasu (czasy podstawowki) robilam na pewno na zajeciach korekcyjnych cwiczenia brzuszkowe.. .

[m.a.r.t.a]

Napisane przez Wyrak

Nie no, to sie faktycznie naruszasz

Bo to jest tzw ruch w miejscu

[kropka241]

Napisane przez Wyrak

Nie no, to sie faktycznie naruszasz

troche sie tam ruszam bo jeszcze krece HH
narazie wystarczy
wiosna zaczna sie spacery i zabawy na placu zabaw i zaczynamy znow sezon plywacki chopcy juz sie nie moga doczekac

[mon_key]

ja kiedyś zrobiłam całą a6w i BEZ DIETY i dodatkowych ćwiczeń spadły mi w talii prawie 4cm. Plus zniknęły tzn "schaby" na plecach (tłusz w okolicy zapięcia od stanika). Więc da się zgubić cm.

[ewusia80]

Czesc.Od wczoraj cwicze 6 waidera i mam jeden problem,odrywanie dolnej partii kregosłupa przy 6 cwiczeniu.Czy u was na poczatku tez tak było? Czytałam, że z czasem mieśnie sie wzmacniaja i nie ma juz problemu z odklejajacymi sie ledzwiami.Może problem polega na tym,że nie wykonuje tego cwiczenia prawidłowo? Jak myślicie?Pozdrawiam

[Radek826]

Napisane przez ewusia80

Czesc.Od wczoraj cwicze 6 waidera i mam jeden problem,odrywanie dolnej partii kregosłupa przy 6 cwiczeniu.Czy u was na poczatku tez tak było? Czytałam, że z czasem mieśnie sie wzmacniaja i nie ma juz problemu z odklejajacymi sie ledzwiami.Może problem polega na tym,że nie wykonuje tego cwiczenia prawidłowo? Jak myślicie?Pozdrawiam

Całkowicie normalne Ale żeby się upewnić to spróbuj zacząć od 6 ćwiczenia, jeśli Ci się uda je poprawnie wykonać to masz pewność że nie możesz się oderwać przez zmęczenie mięśni. Po kilku dniach już czuć duże wzmocnienie mięśni brzucha i żadne ćwiczenie nie powinno stwarzać większych problemów (przynajmniej w pierwszej serii)

[ewusia80]

Dzięki za radę Zobaczę co z tego wyjdziePozdrawia m

[Ycd]

Czy jest ktoś to ćwiczył a6w? ćwiczy bądź chce ćwiczyć ?
Przerwał ćwiczenia ? To niech napisze . ;] chętnie o tym porozmawiam .

[Jachu92]

Ja próbowałam ćwiczyć raz, wytrwałam tydzień
Ćwiczenia fajne, utrzymujące się napięcie brzucha strasznie mi się podobało, no ale coż... Lenistwo wygrało. Mam zamiar zacząć od nowa
Mój kolega (chłopak dość postawny) dzięki A6W stracił 7 kg, więc raczej warto

[Ycd]

Napisane przez Jachu92

Ja próbowałam ćwiczyć raz, wytrwałam tydzień
Ćwiczenia fajne, utrzymujące się napięcie brzucha strasznie mi się podobało, no ale coż... Lenistwo wygrało. Mam zamiar zacząć od nowa
Mój kolega (chłopak dość postawny) dzięki A6W stracił 7 kg, więc raczej warto

A chcesz zacząć od nowa ? Chcesz miec płaski brzuch czy schudnąć ?

[Ayrine]

ja dotrwałam do 18 powtórzeń po 3 serie bodajże, przerwałam, bo miałam problemy z kolanami, ale u mnie już po tygodniu było widać efekt - lekko zmniejszyły się boczki, pojawił się zarys mięśni, no a im dłużej ćwiczysz, tym efekty lepsze moja współlokatorka nawet nie próbowała dotrwać do 24 powtórzeń, tylko zatrzymała się na 18, żeby utrzymać to, co miała.

na początku jest ciężko, jeśli wcześniej nie robiłaś brzuszków ani innych tego typu rzeczy, ale potem idzie z górki, naprawdę warto pomęczyć się przez pierwszy tydzień, bo efekty są niesamowite ^^

[Ycd]

Ja osobiście chciałam zacząć zrobiłam jeden dzień na drugi odpuszczałam , bo albo sobie wmawiałam że za dużo nauki, albo mi się nie chciało ... I tak jakoś odpuszczałam chciałam kogoś znaleźć co chce robi te ćwiczenia bo razem to zawsze raźniej. Oraz osobe co robiła i wie czy to daje efekty .

[Wyrak]

Napisane przez Ycd

Czy jest ktoś to ćwiczył a6w? ćwiczy bądź chce ćwiczyć ?
Przerwał ćwiczenia ? To niech napisze . ;] chętnie o tym porozmawiam .

Ja skonczylem caly program dwa razy (oczywiscie w odleglosci x czasu). Moj wniosek - strata czasu. Lepiej sie przejsc na silownie, porobic sobie interwaly/aeroby, pouprawiac jakies sporty, do tego jak ktos chce dodac cos na brzuch ze 3 razy w tygodniu.

Napisane przez Jachu92

Ja próbowałam ćwiczyć raz, wytrwałam tydzień
Ćwiczenia fajne, utrzymujące się napięcie brzucha strasznie mi się podobało, no ale coż... Lenistwo wygrało. Mam zamiar zacząć od nowa
Mój kolega (chłopak dość postawny) dzięki A6W stracił 7 kg, więc raczej warto

Do stracenia 1kg wagi potrzeba deficytu ok. 7000kcal, 7kg to zaokraglajac 50,000 kalorii. Czy naprawde komus sie wydaje, ze przy A6W sie pali ponad 1000kcal ?

[Ayrine]

Napisane przez Wyrak

Do stracenia 1kg wagi potrzeba deficytu ok. 7000kcal, 7kg to zaokraglajac 50,000 kalorii. Czy naprawde komus sie wydaje, ze przy A6W sie pali ponad 1000kcal ?

może to było a6w+dieta? wiadomo, że najlepiej łączyć ćwiczenia z odpowiednią dietą (lub dużą ilością stresu )

[naiyah]

Poproszę o solidnego kopniak w dupę! Zaczynam A6W milionowy raz i potrzebuję motywacji i wsparcia. Zrobiłam raz całość (x czasu temu), parę razy z połowę i 100 tys. parę pierwszych dni. Tak więc chcę zacząć znów bo za parę miesięcy wakacje! Brzuch zawsze był moją zmorą i nadal jest... jestem szczupła, nogi mam jak patyki a ten bęben odstaje do przodu i na boki wrrrr....

Moim marzeniem jest umięśniony brzuszek mmm...

[mili17199]

ja po 11 dniach mam 4 kilo mniej

[Jachu92]

pewnie zależy również od metabolizmu. i jeśli a6w robi się już któryś raz w całości, oczywiste jest że efekty będą lepsze...

ja osobiście mam problem nie tyle z dodatkowymi kilogramami, co ze skórą. ostatnio sama z siebie ciągle chudnę no i na brzuchu zostaje mi nadmiar skóry, z którą nie mogę sobie poradzić... brzuszki efektów nie dają, tak więc mam nadzieję że a6w pomoże.

[Ycd]

A więc czy ktoś ma zamiar zaczynac a6w ? bo z chęcią bym zaczęła z Tą osobą , zawsze we 2 to raźniej

[OliOli]

Jaa chcę złapałam ostatnio 4 kilo, oczywiście wszystko w brzuch
Ale od jutra, dziś już nie dam rady, będę miała noc na przygotowanie psychiczne.. Kiedyś zaczęłam ale doszłam do 9 (?) dnia i odpadłam... Mam nadzieję że ten wątek nie będzie kolejnym który po kilku dniach upadnie