Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[marsi11]

Napisane przez Haegtesse

Po za tym kumpel robil szostke troche wczesniej niz ja i on mi o niej powiedzial on schudl kilka kilo na tyle, ze czlwoiek widzac go na korytarzu na uczelni pytal "co zrobiles, ze tak schudles". Wiec mam co najmniej 2 dowody na to, ze szostka naprawde dziala.

hm..ja sobie piękny kaloryfer zrobiłam - trenując min 6w ale nie ograniczając się do niej jedynie
tłumaczenie,że kolega tylko od tego schudł pare kg nie jest dowodem, chyba,że udowodni mi ktoś,że od machania nogami można schudnąć parę kg

[Madia]

Jak masz "zwały tłuszczu" to ci sama szóstka g... pomoże. Z resztą masz piękny wątek o tym I to nie jeden.

[Haegtesse]

grrrrrrrrrrrrrrrr........ ........ przeciez nie mowie ze to moj JEDYNY dowod, pierwszy dowod dalam SWOJE OSOBISTE DOSWIADCZENIA. I nie rozumiem dlaczego wszyscy chca mi tu wmowic ze mam urojenia, chyba po to jest wizaż i w ogole watki i po to ludzie szukaja opinii innych, zeby sobie pomagac wiec chcialam pomoc osobie i wymienis moje SZCZERE doswiadczenia a tu najezdzaja na mnie, ze mam urojenia Owszem, jak ma sie 20kg nadwagi to 6 nie pomoze, ja mialam boczki (pisalam u gory) i tlustszy brzuch, ale nadal miescilam sie w te same spodnie mimo, ze bylo ciezko je zapiac wiec jakiejs masakrycznej nadwagi nie mialam, ale z tym co mialam poradzila sobie 6. I to nie jest machanie nogami tylko dobrze opracowane cwiczenia poza tym sa AEROBICZNE jakby ktos nie zauwazyl w nazwie... trwajace pod koniec 40 minut dziennie (ale spoko-machanie nogami). I nie bede wiecej wypowiadac sie na ten temat i sluchac jak inni ludzie siedzacy przed komputerami znaja moje cialo lepiej niz ja mimo, ze nigdy mnie nie widzieli.

Do: askanawizazu:
Wypowiedzialam swoja opinie, sprawdzilam a6w na wlasnej skorze, z boczkami i tluszczem pomoglo (ale nie wielka nadwaga) i do tego wyrzezbilo tluszcz. Nie wiem, czy Ci pomoglam, ale mialam szczere i dobre checi. Jesli zdecydujesz sie na a6w daj znac na PW i po cwiczeniach powiedz o efektach

[Mary333]

Napisane przez Haegtesse

grrrrrrrrrrrrrrrr........ ........ przeciez nie mowie ze to moj JEDYNY dowod, pierwszy dowod dalam SWOJE OSOBISTE DOSWIADCZENIA. I nie rozumiem dlaczego wszyscy chca mi tu wmowic ze mam urojenia, chyba po to jest wizaż i w ogole watki i po to ludzie szukaja opinii innych, zeby sobie pomagac wiec chcialam pomoc osobie i wymienis moje SZCZERE doswiadczenia a tu najezdzaja na mnie, ze mam urojenia Owszem, jak ma sie 20kg nadwagi to 6 nie pomoze, ja mialam boczki (pisalam u gory) i tlustszy brzuch, ale nadal miescilam sie w te same spodnie mimo, ze bylo ciezko je zapiac wiec jakiejs masakrycznej nadwagi nie mialam, ale z tym co mialam poradzila sobie 6. I to nie jest machanie nogami tylko dobrze opracowane cwiczenia poza tym sa AEROBICZNE jakby ktos nie zauwazyl w nazwie... trwajace pod koniec 40 minut dziennie (ale spoko-machanie nogami). I nie bede wiecej wypowiadac sie na ten temat i sluchac jak inni ludzie siedzacy przed komputerami znaja moje cialo lepiej niz ja mimo, ze nigdy mnie nie widzieli.

Do: askanawizazu:
Wypowiedzialam swoja opinie, sprawdzilam a6w na wlasnej skorze, z boczkami i tluszczem pomoglo (ale nie wielka nadwaga) i do tego wyrzezbilo tluszcz. Nie wiem, czy Ci pomoglam, ale mialam szczere i dobre checi. Jesli zdecydujesz sie na a6w daj znac na PW i po cwiczeniach powiedz o efektach

To nie są cwiczenia aerobiczne Aeroby to bieganie, rower, basen i tego typu rzeczy. No i co z tego, ze trwają 40 minut? Nie każde cwiczenia po 40 minutach spalają tłuszcz.

[aniazz]

Napisane przez Haegtesse

No jasne i "ograniczylam slodycze i staralam sie jesc regularnie i czesciej mniejsze porcje" sprawilo, zze w miesiac schudlam tak, ze z ledwo mieszczenia sie w spodnie brzuch byl taki, ze te same spodnie byly luzne i to samo tez jedzenie regularnie wyrzezbilo mi brzuch i ukazalo piekna kreske wzdluz brzucha. Jesli bylyby to 3 miesiace to jeszcze bym uwiezyla ze mozna schudnac przez zmiane sposobu zywienia ale nei w tak krotkim czasie (po 1 tygodniu szostki widac bylo juz zarys kreski u gory, po 3 tygodniach moglam powiedziec ze jestem juz szczupla na brzuchu). poza tym nie raz probowalam ograniczyc slodycze i jesc tak jak sie powinno czyli mniejsze posilki i czesciej i bez a6w takiego czegos nigdy nie uswiadczylam. Nie lubie jak mi ktos wmawia cos, zwlaszcza, ze to ja znam swoje cialo i wiem jak sie zachowuje pod wplywem roznych czynnikow sposob zywienia jaki wtedy mialam na pewno pomogl bardzo ale nie byl czynnikiem samym w sobie. Po za tym kumpel robil szostke troche wczesniej niz ja i on mi o niej powiedzial on schudl kilka kilo na tyle, ze czlwoiek widzac go na korytarzu na uczelni pytal "co zrobiles, ze tak schudles". Wiec mam co najmniej 2 dowody na to, ze szostka naprawde dziala.

Zgadzam się z Tobą, dzięki "nudnej" niestety szóstce Weidera ( przestałam także podjadać słodycze wieczorem ) spalił mi się tłuszczyk na brzuchu i dodatkowo zeszczuplały mi biodra i uda

[_dariia]

ja zaczęłam od wczoraj szóstkę... oczywiście nie ograniczam się tylko do niej...

mam nadzieję, że tym razem dotrwam do końca, bo już kilka razy podchodziłam i za każdym razem się nie udawało...

[miss beauty]

Hej. Jestem bardzo szczupła 50 kg przy 168 cm wzrostu, jak tyje to jedynie na brzuchu (pod pępkiem oponka a wyżej widać żebra) myślicie że a6w to ćwiczenia dla mnie? Dziś piąty dzień ćwiczeń i jestem zdeterminowana ćwiczyć do końca, ale zastanawiam się czy dorzucić jakieś inne ćwiczenia. Jak myślicie?

Dodam, że dieta odpada bo jem wszystko w duużych ilościach i tego zmienic nie mogę bo jak się nie ,,obżeram" to od razu chudnę a tego nie chce. Teraz jest dobrze, tylko ten brzuszek..

[Mary333]

Napisane przez miss beauty

Hej. Jestem bardzo szczupła 50 kg przy 168 cm wzrostu, jak tyje to jedynie na brzuchu (pod pępkiem oponka a wyżej widać żebra) myślicie że a6w to ćwiczenia dla mnie? Dziś piąty dzień ćwiczeń i jestem zdeterminowana ćwiczyć do końca, ale zastanawiam się czy dorzucić jakieś inne ćwiczenia. Jak myślicie?

Dodam, że dieta odpada bo jem wszystko w duużych ilościach i tego zmienic nie mogę bo jak się nie ,,obżeram" to od razu chudnę a tego nie chce. Teraz jest dobrze, tylko ten brzuszek..

Jak nie masz diety, to ci żadne cwiczenia nie pomogą. Dieta to podstawa, bez tego nie zgubisz tłuszczu
A6w mozesz sobie darować, bo po pierwsze są to cwiczenia na rzeźbe mięsni, do tego w górnej partii brzuch, a po drugie to nie spalają one tłuszczu To było mówione na tym forum już setki razy.
Więc daruj sobie tą szóstkę, bo tylko czas na nią tracisz, weź się za porzadny trening. I pamiętaj, ze nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Albo chudniesz z całego ciała albo wogóle.

[Pablo_]

Podzielam opinie koleżanki powyżej Spalenie tłuszczu nie jest takie proste.

[nieznana1]

A ćwiczę, mam 13 dzień, zgodzę się, że na spalanie tłuszczu to może nie pomaga, ale brzuszek faktycznie można sobie wyrzeźbić

[Kruszek83]

Dokładnie trzeba mieć silną motywacje, bo ćwiczenia są intensywne.
Moja poprawiona graficznie wersja A6W
http://www.fototube.pl/zdjecie/1025587-a6wjpg.html

[Burbery]

Ja mam 1o dzień za sobą, motywacja ogromna . Ktoś ćwiczy?

[cukierkovax3]

ja przestalam na 19 dniu niestety przez ten kręgosłup. nie mogłam pozniej glupich 8-9h w szkole wysiedziec.. ale zastąpilam hh narazie a pozniej wynajde może inne cwiczenia na miesnie brzucha ale powiem wam, ze efekty byly widoczne juz po 19 dniu

[Aniaa_89]

po tym dosyć szybko widać efekty, nawet jeśli się nie dokończy
a co do innych ćw na brzuch to polecam Ci 8min abs. Tu masz linka: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTn...eature=related
ja teraz to ćwiczę, fajne to i faktycznie dobre. Do tego o wiele ciekawsze niż a6w

[Majczi]

cwicze drugi tydzien i poki co nie widze efektow.. Czy to normalne? Po ilu dniach mniej wiecej efekty powinny byc widoczne?

[gasolina84]

Napisane przez Majczi

cwicze drugi tydzien i poki co nie widze efektow.. Czy to normalne? Po ilu dniach mniej wiecej efekty powinny byc widoczne?

a jakich efektów oczekujesz?

[Majczi]

dobrych! :P

a tak na poważnie, to chciałabym wyrzeźbić brzuszek, żeby było czuć mięśnie.. bo nie mam tłuszczu, ale mięśni też jakoś nie widać 2 gi tydzień to jeszcze za wcześnie na takie efekty?

[Burbery]

Napisane przez Majczi

dobrych! :P

a tak na poważnie, to chciałabym wyrzeźbić brzuszek, żeby było czuć mięśnie.. bo nie mam tłuszczu, ale mięśni też jakoś nie widać 2 gi tydzień to jeszcze za wcześnie na takie efekty?

O rany, jak zobaczysz efekty po 20stym dniu to będzie dobrze..

[veroniquef]

Hej dziewczyny
dzisiaj 3 dzień zaraz biorę się za ćwiczenia, ale jak dla mnie to już jest ciężko.

[Wyrak]

Napisane przez Majczi

cwicze drugi tydzien i poki co nie widze efektow.. Czy to normalne? Po ilu dniach mniej wiecej efekty powinny byc widoczne?

Napisane przez Majczi

dobrych! :P

a tak na poważnie, to chciałabym wyrzeźbić brzuszek, żeby było czuć mięśnie.. bo nie mam tłuszczu, ale mięśni też jakoś nie widać 2 gi tydzień to jeszcze za wcześnie na takie efekty?

Takie, przy A6W? A to, to nigdy.

[paradoksik]

Ja właśnie jeszcze nie wiem, czy to faktycznie jest skuteczna metoda. Ograniczyłam cukier i tłuszcze. Tu jest fajny artykuł i filmik z poradami http://www.yaacool-uroda.pl/index.php?article=2797 myślę że spróbuję.

Piszcie jakie macie efekty, ciekawa jestem!

[Madia]

Ale chyba

"ograniczyłam cukier i tłuszcze" =/= "nie stosowałam żadnej diety".

Piszę, żeby znowu nie było: "Ojejciu, jejciu szóstka izzz soooo grejt 4 maj fat na brzuszku!!"

Czyli w sumie to wtrącenie z mojej strony jest

[paradoksik]

Napisane przez Madia

Ale chyba

"ograniczyłam cukier i tłuszcze" =/= "nie stosowałam żadnej diety".

Piszę, żeby znowu nie było: "Ojejciu, jejciu szóstka izzz soooo grejt 4 maj fat na brzuszku!!"

Czyli w sumie to wtrącenie z mojej strony jest

Ha ha... wiem o co ci chodzi. Odżywiam się zdrowo. Owoce, warzywa, ale lubię herbatkę z cukrem i ciasteczko od czasu do czasu. Zimą zawsze zbiera mi się trochę tłuszczyku na brzuszku, więc warto potrenować na sezon bikini, prawda?

Nie mam dużo tego tłuszczu, ale chciałabym mieć fajny płaski brzuch, umięśmiony lekko...

[eelmirka]

nie wiem gdzie spytać więc wtrącę się tu - czy można robić brzuszki w trakcie okresu? czy to prawda że może to wzmocnić krwawienie i doprowadzić do krwotoku czy tylko mit? chodzi o konkretny wycisk na brzuch, nie machnięcie paru brzuszków

[Radek826]

Witam. Mimo tego że hasło reklamowe "Pierwsza strona kobiecości" trochę odstrasza to postanowiłem się zarejestrować Jestem na 7 dniu A6W i mam nadzieję że wspólnymi siłami dotrwamy do końca.

Na pytanie eelimirki nie odpowiem z oczywistych powodów

[fifiorek]

hehe w takim razie ja się wypowiem odnośnie tego co pisze eelmirka
codziennie jestem na siłowni, ćwiczę wg planu treningowego ułożonego przez trenera jednak zanim zaczynam robić plan wcześniej obowiązkowo ćwiczenia na brzuch
jakoś do tej pory nigdy nie odczułam negatywnych skutków ostrego maltretowania tej części ciała w trakcie okresu

[SambaMamba]

Zauważyłam, że nie mogę wykonywać ćwiczeń z obciążeniem podczas okresu ( wzmaga się krwawienie i ból brzucha), inne owszem.

[kropka241]

Witam
Od 1go lutego postanowilam za wszelka cene zrzucic zbedne kilogramy. Poza dieta potrzebny jest tez jakis ruch, wiec dzis postanowilam, ze zaczynam A6W.
Brzuch jest moja zmora. Zawsze mialam ladny i plaski, i nawet jesli byly jakies dodatkowe kg to rozkladaly sie na tyle rownomiernie ze nie wygladalam zle.
Teraz po dwoch ciazach juz nie jest tak kolorowo i stad moja ogromna motywacja aby powrocic do dawnej sylwetki.
Po pierwszym dniu moge powiedziec tyle, ze a6w przypominaja te cwiczenia, ktore wykonywalam na fitnesie.

Mam jeszcze pytanie
czy jesli ktoraz z was wykonala caly plan a6w moglaby wkleic zdjecie brzucha przed i po?

[mariuszac]

Od jutra zaczynam a6w.. W zasadzie to już dwa razy podchodziłem i dwa razy doszedłem do połowy. Dobre i to. Muszę przyznać, że rezultaty zawsze były
Radek826 nie martw się ja w takim układzie też będę odkrywał:
"Pierwszą stronę kobiecości"

PS: Poza a6w od 01.09.2010 ćwiczę również regularnie drążek.
Rezultaty też są fajne - polecam

[m.a.r.t.a]

To i ja się dołączę. Dzisiaj 8 dzień a6w. To już moja druga przygoda z Weiderem. Pierwszy raz ćwiczyłam około 3 lata temu.