O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[tulipan1994]

Napisane przez >>>

Witam Serdecznie !
Chciałabym dołączyć do grona rzeźbiących swoje ciała
Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i ważę obecnie 62 kg. Moim celem jest dojście do wagi na poziomie 55-57 kg, ale ważniejszym jest pozbycie się "boczków".
Moja dieta bogata jest w warzywa i owoce.
Unikam słodyczy, makaronu, białego pieczywa, napojów gazowanych.
Miałam okres, że piłam bardzo dużo alkoholu (nie jestem alkoholiczką)
Obecnie raz w tygodniu zdarzy mi się wypić lampkę wina
Fastfood ostatnio gościł w moim menu w październiku.
Moim główną aktywnością fizyczną jest bieganie i powoli przygotowuje się do półmaratonu, który odbędzie się pod koniec marca
Z ćwiczeń, które dziś wykonałam to drugi dzień Aerobicznej 6 Weider'a...
Pozdrawiam i mam nadzieję, że mogę dołączyć do tego wątku.

hej

Napisane przez heroine86

Faktycznie cicho tu dziś strasznie.... wszystkie się uczą


Ja pokonałam ból brzucha i ruszyłam du.pę do ćwiczeń zaliczone:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 18)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Napisane przez magda_lena40

Cenę sławy znamy, fanów swoich mamy i fanklub zakładamy.
Już autografy rozdajemy, lecz mimo sławy w ćwiczeniach nie ustępujemy.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Szaloooona Heroinka!

[magda_lena40]

Napisane przez agulaaaa

hmm i tak i nie, teoria z grubsza ogarnięta, ale te rysunki d.upa po całości, jeszcze jutro mam. I potem już chillout konkretny, pójdę w piątek spać wcześniej i śpię do oporu, a jak ktoś mnie obudzi to ma wp...dziel.

Ja zazwyczaj jak mam w końcu czas żeby się wyspać to budzę się wcześniej niż zwykle
Poradzisz sobie ze wszystkim na pewno

Napisane przez heroine86

boskie

Cieszę się



Melduję 2x 60 min fitnessu

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

śpię do oporu, a jak ktoś mnie obudzi to ma wp...dziel.

Napisane przez magda_lena40

Cenę sławy znamy, fanów swoich mamy i fanklub zakładamy.
Już autografy rozdajemy, lecz mimo sławy w ćwiczeniach nie ustępujemy.

yebłam.

Napisane przez magda_lena40

Melduję 2x 60 min fitnessu

Barca skończy zabawę i spać pójdę

[agulaaaa]

Napisane przez magda_lena40

Ja zazwyczaj jak mam w końcu czas żeby się wyspać to budzę się wcześniej niż zwykle
Poradzisz sobie ze wszystkim na pewno




Melduję 2x 60 min fitnessu

oby

i za resztę też mocno trzymam kciuki


Brawo Madzia ale Ty masz samozaparcia w sobie! podziwiam takie osoby

dobra z wizażu już spadam, miłej nocy dla Was

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Napisane przez magda_lena40

Melduję 2x 60 min fitnessu

I kto tu jest szalony


Dobranoc Aga

[magda_lena40]

Napisane przez tulipan1994

Napisane przez dzovana

yebłam.

Napisane przez agulaaaa

Brawo Madzia ale Ty masz samozaparcia w sobie! podziwiam takie osoby

Wiesz co, z fitnessem to jest tak, że nie potrzebuje do tego żadnej motywacji, nie chodzę tam z myślą, że dzięki temu zobaczę jakieś efekty, tylko to jest coś co uwielbiam i robię to dla zabawy, odstresowania się i przy okazji spotykam się ze świetnymi ludźmi może to jest jakiś klucz do "sukcesu" - nie mieć nastawienia, że coś się robi tylko po to, żeby schudnąć czy zobaczyć jakiś efekt, tylko dlatego że to się na prawdę lubi wtedy nawet jak w lustrze widzę paszteta to nie mam ochoty rzucić wszystkiego w chol.erę tylko działam dalej

Napisane przez heroine86

I kto tu jest szalony

[tulipan1994]

Napisane przez magda_lena40

Melduję 2x 60 min fitnessu

Poproszę o bardzo mocne ksiukasy jutro

[magda_lena40]

Napisane przez tulipan1994

Poproszę o bardzo mocne ksiukasy jutro

będziemy trzymać!

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Poproszę o bardzo mocne ksiukasy jutro

Będą!

[tulipan1994]

Napisane przez magda_lena40

będziemy trzymać!

Napisane przez heroine86

Będą!

[magda_lena40]

Idę spać, bo plecki mi już odmawiają posłuszeństwa

Dobranoc

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Idę spać, bo plecki mi już odmawiają posłuszeństwa

Dobranoc

Dobranoc

[anulciak85]

Hej. Jak zawsze pierwsza z rana
Ja już po owsiance i zbieram się do pracy chociaż boli mnie wszystko i nie chce mi się jak cholera...grypa atakuje a wczorajsze ruchome schody fakt mi w :dupa:...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kisiej25]

Witam się przy
Wczoraj tylko 35min ćwiczeń.
Miałam pohulać, ale nauka mnie neistety wciągnęła dość mocno

[IwciaxD]

Napisane przez heroine86

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 18)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Napisane przez >>>

Witam Serdecznie !
Chciałabym dołączyć do grona rzeźbiących swoje ciała
Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i ważę obecnie 62 kg. Moim celem jest dojście do wagi na poziomie 55-57 kg, ale ważniejszym jest pozbycie się "boczków".
Moja dieta bogata jest w warzywa i owoce.
Unikam słodyczy, makaronu, białego pieczywa, napojów gazowanych.
Miałam okres, że piłam bardzo dużo alkoholu (nie jestem alkoholiczką)
Obecnie raz w tygodniu zdarzy mi się wypić lampkę wina
Fastfood ostatnio gościł w moim menu w październiku.
Moim główną aktywnością fizyczną jest bieganie i powoli przygotowuje się do półmaratonu, który odbędzie się pod koniec marca
Z ćwiczeń, które dziś wykonałam to drugi dzień Aerobicznej 6 Weider'a...
Pozdrawiam i mam nadzieję, że mogę dołączyć do tego wątku.

Hej.

Napisane przez magda_lena40

J

Melduję 2x 60 min fitnessu

Napisane przez magda_lena40

Wiesz co, z fitnessem to jest tak, że nie potrzebuje do tego żadnej motywacji, nie chodzę tam z myślą, że dzięki temu zobaczę jakieś efekty, tylko to jest coś co uwielbiam i robię to dla zabawy, odstresowania się i przy okazji spotykam się ze świetnymi ludźmi może to jest jakiś klucz do "sukcesu" - nie mieć nastawienia, że coś się robi tylko po to, żeby schudnąć czy zobaczyć jakiś efekt, tylko dlatego że to się na prawdę lubi wtedy nawet jak w lustrze widzę paszteta to nie mam ochoty rzucić wszystkiego w chol.erę tylko działam dalej

Dobre nastawienie.

[heroine86]

Dzień dobry przy kawce

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej Nie było mnie wczoraj bo mi net nie łączył Teraz idę na śniadanie, a później nadrobię Was

[heroine86]

Traxx, hej właśnie się zastanawiałam gdzie się podziewasz

[dzovana]

wpadłam się przywitać i zaraz mnie już nie będzie

ciężko było mi się wczoraj rozstać z laptopem... spałam mało.
po 10 idę na trening.. wrócę, to mam naukę, wieczorem impreza. Odezwę się jeszcze.

Miłego Dnia !

[StupidAlice]

Napisane przez dzovana

wpadłam się przywitać i zaraz mnie już nie będzie

ciężko było mi się wczoraj rozstać z laptopem... spałam mało.
po 10 idę na trening.. wrócę, to mam naukę, wieczorem impreza. Odezwę się jeszcze.

Miłego Dnia !

Hej

Podoba mi się Twój podpis

---------- Dopisano o 08:52 ---------- Poprzedni post napisano o 08:51 ----------

Napisane przez heroine86

Dzień dobry przy kawce

Też dopijam

Dziołszki co robicie z mielonego indyka? Pulpety, sosy?

---------- Dopisano o 08:53 ---------- Poprzedni post napisano o 08:52 ----------

Napisane przez kisiej25

Witam się przy
Wczoraj tylko 35min ćwiczeń.

Za ćwiczenia

---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:53 ----------

Napisane przez magda_lena40

Melduję 2x 60 min fitnessu

Szalona

---------- Dopisano o 08:59 ---------- Poprzedni post napisano o 08:57 ----------

Napisane przez nonetheless

Poszlam wziac prysznic, a ze jutro mam wf to postanowilam na szybko ogolic nogi. Zacielam sie ale nawet nic nie czulam, malutka rana nad pieta o srednicy 1 mm. Nie zauwazylabym nawet tego, gdyby nie to ze wrocilam do pokoju i patrze a tu caaala noga z tylu zakrwawiona Myslalam ze zjechalam maszynka kawal skory, przestraszylam sie, bo naprawde nic nie czulam. Umylam szybko noge i patrze, a tu taka malenka ranka

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

Widze, że jesteś takim samym niedoszłym samobójcą jak ja kiedyś przy goleniu nóg gardło sobie poderżne przypadkiem

---------- Dopisano o 09:00 ---------- Poprzedni post napisano o 08:59 ----------

Napisane przez majka5908

za cwiczenia

Alice por Takie dlugie i zielone Kroje go w talarki, podsmazam i zalewam rozbeltanymi jajami

Też pomyślałam o długim, zielonym ale nigdy o takim omlecien ie słyszałam

---------- Dopisano o 09:01 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ----------

Napisane przez dzovana

dziś dzień bez pieczywa sukces

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Również dopijam Dzisiaj mam zaplanowane leczo na obiad
Ogólnie humor mi dopisuje ostatnio, czytam sobie książkę (a raczej ebooka) i staram się postępować tak jak tam pisze Narazie działa
Czytałam też mamie bo bardzo mądrze tam jest wszystko opisane.
Potęga podświadomości Joseph Murphy, będę wszystkim polecać którzy nie wierzą w siebie lub są pesymistycznie nastawieni na świat.

Napisane przez StupidAlice

Dziołszki co robicie z mielonego indyka? Pulpety, sosy?

Ja zazwyczaj kotlety Chociaż teraz to już rzadziej.

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

Ja pokonałam ból brzucha i ruszyłam du.pę do ćwiczeń zaliczone:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 18)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez nonetheless

Poszlam wziac prysznic, a ze jutro mam wf to postanowilam na szybko ogolic nogi. Zacielam sie ale nawet nic nie czulam, malutka rana nad pieta o srednicy 1 mm. Nie zauwazylabym nawet tego, gdyby nie to ze wrocilam do pokoju i patrze a tu caaala noga z tylu zakrwawiona Myslalam ze zjechalam maszynka kawal skory, przestraszylam sie, bo naprawde nic nie czulam. Umylam szybko noge i patrze, a tu taka malenka ranka

Dosłownie w tym samym miejscu kiedyś się zacięłam Fakt krwi było dużo, a rana nie aż tak wielka. Chociaż blizna mi została teraz bo zdarłam kawałeczek skóry

[StupidAlice]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;44882088]Również dopijam Dzisiaj mam zaplanowane leczo na obiad
Ogólnie humor mi dopisuje ostatnio, czytam sobie książkę (a raczej ebooka) i staram się postępować tak jak tam pisze Narazie działa
Czytałam też mamie bo bardzo mądrze tam jest wszystko opisane.
Potęga podświadomości Joseph Murphy, będę wszystkim polecać którzy nie wierzą w siebie lub są pesymistycznie nastawieni na świat.



Ja zazwyczaj kotlety Chociaż teraz to już rzadziej.[/QUOTE]

Takie mielone?

---------- Dopisano o 09:04 ---------- Poprzedni post napisano o 09:04 ----------

Napisane przez magda_lena40

Cenę sławy znamy, fanów swoich mamy i fanklub zakładamy.
Już autografy rozdajemy, lecz mimo sławy w ćwiczeniach nie ustępujemy.

Idealne tytuły

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez marrellic

Ale melduje
-450 kcal rowerek
15 min hula

Napisane przez heroine86

Melduję dzisiejsze ćwiczenia:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 17)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Stretch
-500 brzuszków
-500 podskoków na skakance
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Napisane przez blaszok

dobry wieczór

opłacało się zakuwać do 3 w nocy kolos z zarządzania machnięty na 5 i mam ćwiczenia na 5 zaliczone

i wiecie co? mam zaliczenie ćwiczeń z matmy zdane na 5! jako jedna z 3 osób na całym moim roku nigdy nie pomyślałabym, że mogę mieć 5 z matmy (!) na studiach i mamy zamiar pisać do babki, czy jest możliwość, żeby nie pisać egzaminu dzięki tym 5 przepisać je i tyle może się zgodzi?

Zdolna kobieta

Napisane przez kisiej25

30DS L1
5min Cool Down (za mało, jak dla mnie, w Shred'zie jest stretchingu)
20min Agrafka
40min HH

---------- Dopisano o 09:06 ---------- Poprzedni post napisano o 09:05 ----------

Napisane przez StupidAlice

Takie mielone?

Tak, mielone

[StupidAlice]

Napisane przez anulciak85

Melduje
30 min steper pollezacy
10 min ruchome schody
30 min rower
10 min znowu ruchome schody
10 min platforma wibracyjna

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

Dla pozostałych które pominęłam

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Sikorka0204

Dziś wróciłam wcześniej i poćwiczyłam:
10 minut Mel b pośladki
8 minut pośladki z panem w niebieskich spodenkach
10 minut Mel b brzuch
8 minut brzuch z tym samym panem
20 brzuszków w zwisie
10 minut Tiffany na talię
10 minut Tiffany 'sexy back'
30 minut hula-hop
30 minut - 2500 skoków na skakance
Dałam sobie wycisk

Napisane przez magda_lena40

Wczoraj udało mi się zaliczyć i kolosa i od razu odpowiedź ustną z włoskiego, dzięki temu mam wolny czwartek I dostałam ocenę z jeszcze innego przedmiotu, piąteczka wpadła

No super

Napisane przez blaszok

właśnie M. mi napisał, że babka z prawa wpisała już oceny do Dziekanatu i... mam 5!!!

Już mnie to nie dziwi Geniusz z Ciebie

Napisane przez majka5908

Bylam u lekarza po skierowanie do ortopedy i wizyte mam na kwiecien dopiero

O masakra No, ale tak to jest Moja mama z astmą czekała kilka miesięcy na wizytę po czym jak już poszła to się okazało, że TA doktorka ma urlop, więc poczekała sobie kolejne kilka miesięcy. A co tam? Ich to nie obchodzi

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Zdałam !!!

Nie mogło być inaczej

Napisane przez majka5908

A moze ktos zalozy funclub naszego watku?

Napisane przez StupidAlice

I fanpage na fb

Ooo coś dla mnie, lubię takie akcje

Napisane przez IwciaxD

Melduję:
zakończenie 5 semestru ze srednią 4,61!!


...i 6 tygodni wolnego.

Pięknie

Napisane przez majka5908

60 min hh
100 brzuszkow
100 skretow tulowia
30 unoszen bioder

Napisane przez majka5908

Dobijam jeszcze 30 min hh

Napisane przez blaszok

kurier przywiózł moje hh i skakankę!
niech się sesja kończy i zaczynam

Z naszej laski zrobi się sex bomba jak się sesja skończy

Napisane przez nonetheless

Melduje:
- Shred level 1/1
- Tiffoczki
- Mel B pupa
- Mel B cool down


shred jest super! baaaardzo mi się podoba pół godzinki zleciało mi szybciej niż 10 minut Mel B

Napisane przez StupidAlice

Część XII będzie częścią Gwiazd i Celebrytów

niezłe

Napisane przez anulciak85

Melduje
30 min steper pollezacy
10 min ruchome schody
30 min rower
10 min znowu ruchome schody
10 min platforma wibracyjna

---------- Dopisano o 09:16 ---------- Poprzedni post napisano o 09:14 ----------

Napisane przez nonetheless

Ale jadlam pyszna salatke szpinak, szynka szwarcwaldzka, slonecznik, migdaly, kielki rzodkiewki i kropla octu balsamicznego pyyycha

Pogrubione już skojarzyłam z tortem

Napisane przez >>>

Witam Serdecznie !
Chciałabym dołączyć do grona rzeźbiących swoje ciała

Hejka Witam

Napisane przez heroine86

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 18)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Napisane przez magda_lena40

Cenę sławy znamy, fanów swoich mamy i fanklub zakładamy.
Już autografy rozdajemy, lecz mimo sławy w ćwiczeniach nie ustępujemy.

Podoba mi się

[majka5908]

Hej
Skonczylam pic Czwarta w tym roku

Cos mam problem dzis z wizazem

Kolano mnie boli