O niższą wagę walczymy, spalamy i rzeźbimy cz. XI

[nonetheless]

Poszlam wziac prysznic, a ze jutro mam wf to postanowilam na szybko ogolic nogi. Zacielam sie ale nawet nic nie czulam, malutka rana nad pieta o srednicy 1 mm. Nie zauwazylabym nawet tego, gdyby nie to ze wrocilam do pokoju i patrze a tu caaala noga z tylu zakrwawiona Myslalam ze zjechalam maszynka kawal skory, przestraszylam sie, bo naprawde nic nie czulam. Umylam szybko noge i patrze, a tu taka malenka ranka

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

[IwciaxD]

Napisane przez anulciak85

Melduje
30 min steper pollezacy
10 min ruchome schody
30 min rower
10 min znowu ruchome schody
10 min platforma wibracyjna

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

Napisane przez nonetheless

Melduje:
- Shred level 1/1
- Tiffoczki
- Mel B pupa
- Mel B cool down


shred jest super! baaaardzo mi się podoba pół godzinki zleciało mi szybciej niż 10 minut Mel B

Co tu taka cisza.

[majka5908]

za cwiczenia

Alice por Takie dlugie i zielone Kroje go w talarki, podsmazam i zalewam rozbeltanymi jajami

[natalkaa7522]

Napisane przez kisiej25

Obejrzałam Black Swan...
Film popieprzony maksymalnie chyba

Fajny jest Mi się podobał

[majka5908]

Dzisiaj mam mega dzien paszteta Nawet rude wlosy mi sie nie podobaja

[nonetheless]

Ale jadlam pyszna salatke szpinak, szynka szwarcwaldzka, slonecznik, migdaly, kielki rzodkiewki i kropla octu balsamicznego pyyycha

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

[tulipan1994]

Napisane przez anulciak85

Melduje
30 min steper pollezacy
10 min ruchome schody
30 min rower
10 min znowu ruchome schody
10 min platforma wibracyjna

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

Napisane przez nonetheless

Poszlam wziac prysznic, a ze jutro mam wf to postanowilam na szybko ogolic nogi. Zacielam sie ale nawet nic nie czulam, malutka rana nad pieta o srednicy 1 mm. Nie zauwazylabym nawet tego, gdyby nie to ze wrocilam do pokoju i patrze a tu caaala noga z tylu zakrwawiona Myslalam ze zjechalam maszynka kawal skory, przestraszylam sie, bo naprawde nic nie czulam. Umylam szybko noge i patrze, a tu taka malenka ranka

Sent from my GT-S7560 using Wizaz Forum mobile app

no bo z achillesa zawsze tak krew zapitala

[natalkaa7522]

Napisane przez StupidAlice

Część XII będzie częścią Gwiazd i Celebrytów

[dzovana]

Napisane przez nonetheless

Melduje:
- Shred level 1/1
- Tiffoczki
- Mel B pupa
- Mel B cool down


shred jest super! baaaardzo mi się podoba pół godzinki zleciało mi szybciej niż 10 minut Mel B

Napisane przez Elsay

Dobrze się czuję. I bardzo dobrze bo jutro 100!

ooooo, chcemy potem zdjęcia ze 100

Napisane przez anulciak85

Melduje
30 min steper pollezacy
10 min ruchome schody
30 min rower
10 min znowu ruchome schody
10 min platforma wibracyjna

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

Napisane przez majka5908

Dzisiaj mam mega dzien paszteta Nawet rude wlosy mi sie nie podobaja

pięęęękna!


oglądam Skrę, tie-break chcę



dziś bez ćwiczeń

[majka5908]

Dzo Piekna w pomieszczeniach bez luster

[nonetheless]

kurde, uświadomiłam sobie, że trochę źle zrobiłam, że zaczęłam tego shreda teraz :/ chciałabym go robić codziennie, a będę miała popołudniami kurs i nie będę miała czasu no ale zobaczymy jak to wyjdzie

wyczuwam zakwasy jutro...

[IwciaxD]

Napisane przez nonetheless

kurde, uświadomiłam sobie, że trochę źle zrobiłam, że zaczęłam tego shreda teraz :/ chciałabym go robić codziennie, a będę miała popołudniami kurs i nie będę miała czasu no ale zobaczymy jak to wyjdzie

wyczuwam zakwasy jutro...

To rob rano ;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dzovana]

dziś dzień bez pieczywa sukces

[nonetheless]

Napisane przez IwciaxD

To rob rano ;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Rano bede w szkole tzn traz bede miala ferie to dam rade, a potem bedzie ciezko, ale cos wykombinuje

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Grapefrutka]

Napisane przez majka5908

Moja szefowa tez na punkcie ciazy ma ala bo 5 lasek w ciagu dwoch lat od nas odeszlo. Teraz zatrudniaja samych chlopakow

u nas też ten wirus panuje a ja uparcie się mu nie daje już dobrych 5 lat w tym czasie jedna koleżanka urodziła 2 synów a druga 3 i się śmieją że teraz już naprawdę moja kolej

Napisane przez magda_lena40

Zdałam !!!

Myślałam że się popłaczę ze szczęścia jak przeczytał wyniki tak bardzo mam wszystkiego dość ostatnio, że poczułam mega ulgę jak mi się udało

super!

Napisane przez StupidAlice

Muffinki upiekłam ale nie zdrowe bo z białej mąki i z cukrem, nie chciałam kombinowac bo znowu mi nie wyszły.

muffinki muszę upiec jakieś na weekend bo dawno nie piekłam

Napisane przez IwciaxD

Melduję:
zakończenie 5 semestru ze srednią 4,61!!

...i 6 tygodni wolnego.

co ja bym dała za taki urlop

Napisane przez nonetheless

hmm, a może by tak zacząć shreda?

dajesz

Napisane przez magda_lena40

Normalnie mam wrażenie jakby nas ktoś przez okna w domu podgladal

cena sławy
a tak serio to tak bywa jak ludzie mają nudne życie

Napisane przez kisiej25

Po wczorajszym Shredzie bolą mnie plecki, nogi,

Skąd wiadomo, że spadłaś ?
Już jechałaś na 20 męskich pompkach na raz.
Teraz robisz ledwo 4

mnie bolą uda i ręce - dziś jak robiłam pompki to się bałam że zaryje nosem w dywan
spokojnie, kilka dni i wrócisz do formy

Napisane przez majka5908

60 min hh
100 brzuszkow
100 skretow tulowia
30 unoszen bioder

Napisane przez heroine86

Będzie się działo

Twoje emoty są mega

[Grapefrutka]

Napisane przez nonetheless

nie martwię się jakoś strasznie, raczej sobie żartujemy z mamą ona chciałaby otworzyć własny biznes, więc zaproponowałam jej usługi tańca na rurze a tak serio no to szkoda, szczególnie że mama lubi swoją pracę i zarabiała do tej pory nieźle jak na warunki w naszej małej biednej mieścinie. no ale mówi się trudno i żyje się dalej

szkoda że mam dostała wypowiedzenie ehhh w jakich czasach nam przyszło żyć że człowiek się boi o pracę ale wiesz nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło i dobrze że mama się nie załamuje ostatnio znalazłam coś takiego i chyba coś w tym jest
http://www.demotywatory.pl/4277171/N...-ci-zle-rzeczy

Napisane przez nonetheless

Melduje:
- Shred level 1/1
- Tiffoczki
- Mel B pupa
- Mel B cool down


shred jest super! baaaardzo mi się podoba pół godzinki zleciało mi szybciej niż 10 minut Mel B

Napisane przez anulciak85

Melduje
30 min steper pollezacy
10 min ruchome schody
30 min rower
10 min znowu ruchome schody
10 min platforma wibracyjna

Napisane przez dzovana

dziś dzień bez pieczywa sukces

dziś mi strasznie szybko popołudnie zleciało a nawet takiego ruchu nie było
zakupy zrobione, kolacja zjedzona dzień drugi Shreda zaliczony więc teraz relaks z kubkiem zielonej
na razie robię samego shreda ale myślę że kilka dni i będę musiała coś do niego dołożyć bo sam mi nie będzie wystarczał

edit:
a co to taka cisza?? gdzie się wszystkie pochowały??

[>>>]

Witam Serdecznie !
Chciałabym dołączyć do grona rzeźbiących swoje ciała
Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i ważę obecnie 62 kg. Moim celem jest dojście do wagi na poziomie 55-57 kg, ale ważniejszym jest pozbycie się "boczków".
Moja dieta bogata jest w warzywa i owoce.
Unikam słodyczy, makaronu, białego pieczywa, napojów gazowanych.
Miałam okres, że piłam bardzo dużo alkoholu (nie jestem alkoholiczką)
Obecnie raz w tygodniu zdarzy mi się wypić lampkę wina
Fastfood ostatnio gościł w moim menu w październiku.
Moim główną aktywnością fizyczną jest bieganie i powoli przygotowuje się do półmaratonu, który odbędzie się pod koniec marca
Z ćwiczeń, które dziś wykonałam to drugi dzień Aerobicznej 6 Weider'a...
Pozdrawiam i mam nadzieję, że mogę dołączyć do tego wątku.

[heroine86]

Napisane przez Elsay

Dobrze się czuję. I bardzo dobrze bo jutro 100!

Nie poszłam na ten angielski. Znaczy się byłam, ale jak zadzwonił dzwonek to jeszcze niektórzy pisali sprawdzian a że babka nic nie mówiła o tych ustnych to sobie poszłam.

To super ooo to już jutro faaajnie ale dziwnie tak w czwartek co robisz z włoskami?

Aaa, czyli to takie nieobowiązkowe było?

Napisane przez anulciak85

Melduje
30 min steper pollezacy
10 min ruchome schody
30 min rower
10 min znowu ruchome schody
10 min platforma wibracyjna

Super Anka!

Napisane przez nonetheless

Poszlam wziac prysznic, a ze jutro mam wf to postanowilam na szybko ogolic nogi. Zacielam sie ale nawet nic nie czulam, malutka rana nad pieta o srednicy 1 mm. Nie zauwazylabym nawet tego, gdyby nie to ze wrocilam do pokoju i patrze a tu caaala noga z tylu zakrwawiona Myslalam ze zjechalam maszynka kawal skory, przestraszylam sie, bo naprawde nic nie czulam. Umylam szybko noge i patrze, a tu taka malenka ranka

Ja to mam wybitną zdolność do zacinania się i też nie czuję kiedy to następuje a później przerażenie, kiedy widzę nogę całą we krwi

Napisane przez majka5908

Dzisiaj mam mega dzien paszteta Nawet rude wlosy mi sie nie podobaja

nie pochwaliłaś się włoskami

Napisane przez dzovana

dziś dzień bez pieczywa sukces

Super Dżonka

Napisane przez Grapefrutka

Twoje emoty są mega

Napisane przez Grapefrutka

zakupy zrobione, kolacja zjedzona dzień drugi Shreda zaliczony więc teraz relaks z kubkiem zielonej

Za Shreda

[dzovana]

>>> witaj

Napisane przez heroine86

Super Dżonka

powiedziałam sobie DOŚĆ. teraz czuję się na siłach rzucić to ''cholerstwo'' na bok.

[heroine86]

Faktycznie cicho tu dziś strasznie.... wszystkie się uczą


Ja pokonałam ból brzucha i ruszyłam du.pę do ćwiczeń zaliczone:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 18)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Ja pokonałam ból brzucha i ruszyłam du.pę do ćwiczeń zaliczone:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 18)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

u mnie regeneracja dziś.

[heroine86]

Napisane przez >>>

Witam Serdecznie !
Chciałabym dołączyć do grona rzeźbiących swoje ciała
Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i ważę obecnie 62 kg. Moim celem jest dojście do wagi na poziomie 55-57 kg, ale ważniejszym jest pozbycie się "boczków".
Moja dieta bogata jest w warzywa i owoce.
Unikam słodyczy, makaronu, białego pieczywa, napojów gazowanych.
Miałam okres, że piłam bardzo dużo alkoholu (nie jestem alkoholiczką)
Obecnie raz w tygodniu zdarzy mi się wypić lampkę wina
Fastfood ostatnio gościł w moim menu w październiku.
Moim główną aktywnością fizyczną jest bieganie i powoli przygotowuje się do półmaratonu, który odbędzie się pod koniec marca
Z ćwiczeń, które dziś wykonałam to drugi dzień Aerobicznej 6 Weider'a...
Pozdrawiam i mam nadzieję, że mogę dołączyć do tego wątku.

Witamy jasne, że możesz dołączyć gdzie będziesz biec półmaraton? W Krakowie?
Fajny masz nick

Napisane przez dzovana

powiedziałam sobie DOŚĆ. teraz czuję się na siłach rzucić to ''cholerstwo'' na bok.

I super trzymam za Ciebie kciuki

Napisane przez dzovana

[agulaaaa]

Napisane przez heroine86

Faktycznie cicho tu dziś strasznie.... wszystkie się uczą


Ja pokonałam ból brzucha i ruszyłam du.pę do ćwiczeń zaliczone:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 18)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

super

Ja już mam zrasowany łeb normalnie, głupawki już dostaje

Dżo za chleb

[IwciaxD]

Klub.

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

super

Ja już mam zrasowany łeb normalnie, głupawki już dostaje

Nie dziwię się... cały czas zakuwasz dużo jeszcze zostało?

[agulaaaa]

Napisane przez heroine86

Nie dziwię się... cały czas zakuwasz dużo jeszcze zostało?

hmm i tak i nie, teoria z grubsza ogarnięta, ale te rysunki d.upa po całości, jeszcze jutro mam. I potem już chillout konkretny, pójdę w piątek spać wcześniej i śpię do oporu, a jak ktoś mnie obudzi to ma wp...dziel.

[magda_lena40]

Napisane przez nonetheless

Melduje:
- Shred level 1/1
- Tiffoczki
- Mel B pupa
- Mel B cool down


shred jest super! baaaardzo mi się podoba pół godzinki zleciało mi szybciej niż 10 minut Mel B

Napisane przez StupidAlice

Część XII będzie częścią Gwiazd i Celebrytów

Cenę sławy znamy, fanów swoich mamy i fanklub zakładamy.
Już autografy rozdajemy, lecz mimo sławy w ćwiczeniach nie ustępujemy.

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

hmm i tak i nie, teoria z grubsza ogarnięta, ale te rysunki d.upa po całości, jeszcze jutro mam. I potem już chillout konkretny, pójdę w piątek spać wcześniej i śpię do oporu, a jak ktoś mnie obudzi to ma wp...dziel.

Dasz radę tylko snu potrzebujesz

Napisane przez magda_lena40

Cenę sławy znamy, fanów swoich mamy i fanklub zakładamy.
Już autografy rozdajemy, lecz mimo sławy w ćwiczeniach nie ustępujemy.

boskie

[magda_lena40]

Napisane przez Grapefrutka

super!

cena sławy
a tak serio to tak bywa jak ludzie mają nudne życie

mnie bolą uda i ręce - dziś jak robiłam pompki to się bałam że zaryje nosem w dywan
spokojnie, kilka dni i wrócisz do formy

No mówiłam Ci zacznij ćwiczyć swój podpis
mam nadzieję, że nosek masz jednak cały? PD

Napisane przez Grapefrutka

dziś mi strasznie szybko popołudnie zleciało a nawet takiego ruchu nie było
zakupy zrobione, kolacja zjedzona dzień drugi Shreda zaliczony więc teraz relaks z kubkiem zielonej
na razie robię samego shreda ale myślę że kilka dni i będę musiała coś do niego dołożyć bo sam mi nie będzie wystarczał

edit:
a co to taka cisza?? gdzie się wszystkie pochowały??

Ja nic nie pisałam, bo jadłam i ćwiczyłam

Napisane przez >>>

Witam Serdecznie !
Chciałabym dołączyć do grona rzeźbiących swoje ciała
Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i ważę obecnie 62 kg. Moim celem jest dojście do wagi na poziomie 55-57 kg, ale ważniejszym jest pozbycie się "boczków".
Moja dieta bogata jest w warzywa i owoce.
Unikam słodyczy, makaronu, białego pieczywa, napojów gazowanych.
Miałam okres, że piłam bardzo dużo alkoholu (nie jestem alkoholiczką)
Obecnie raz w tygodniu zdarzy mi się wypić lampkę wina
Fastfood ostatnio gościł w moim menu w październiku.
Moim główną aktywnością fizyczną jest bieganie i powoli przygotowuje się do półmaratonu, który odbędzie się pod koniec marca
Z ćwiczeń, które dziś wykonałam to drugi dzień Aerobicznej 6 Weider'a...
Pozdrawiam i mam nadzieję, że mogę dołączyć do tego wątku.

Hej
Taki pierwszy post to aż się miło czyta Pewnie, że możesz

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

Ja pokonałam ból brzucha i ruszyłam du.pę do ćwiczeń zaliczone:

-5 min Warm Up
-28 min Shred it With Weights Workout- Level 1 (dzień 18)
-30 min rowerek
-8 min Arms
-8 min Legs
-8 min Stretch
-200 wspięć na palce
-100 krążeń biodrami (po 50 na każdą stronę)
-60 skrętoskłonów
-60 skłonów w rozkroku
-Cool Down z Mel B

Szaloooona Heroinka!

Napisane przez anulciak85

Melduje
30 min steper pollezacy
10 min ruchome schody
30 min rower
10 min znowu ruchome schody
10 min platforma wibracyjna

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

Napisane przez majka5908

Alice por Takie dlugie i zielone Kroje go w talarki, podsmazam i zalewam rozbeltanymi jajami

Napisane przez majka5908

Dzisiaj mam mega dzien paszteta Nawet rude wlosy mi sie nie podobaja

Napisane przez dzovana

dziś dzień bez pieczywa sukces

Brawo Dżonka!