Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 3

[stozynka44]

Napisane przez Oliwkaaa

Natknęłyscie mnie tym Latte kupiłam dzis spieniacz do mleka i bedę piła juz tylko taką kawę

Ja też już się nauczyłam ją robić i przed chwilą bratowej zrobiłam to myślała, że kupiłam sobie nowy ekspres do kawy

Nie martwcie się ja co by sie nie działo na watku zostanę z przyzwyczajenia-bo jakoś mi weszło w nawyk pisanie do Was częściej zaglądam tu niż na maila czy gg

[wiolqn]

Napisane przez stozynka44

A ja mam pytanie Nie przypominam sobie żeby w książce coś o tym pisało, więc może Wy coś wiecie na ten temat...Jak nasza dieta zaopatruje się na MAK?! Konkretnie chodzi o to czy może dałoby sie jakiś przepis na makowiec zmodyfikować na potrzeby naszej diety... Bo święta tuż tuz a nie każda będzie na III fazie... Wiolqn-jesteś chyba najbardziej obeznana...wiesz coś na temat MAKU?

przejrzalam net i o maku Dukan nic nie pisze. W przepisach czsem pojawia sie kilka ziarenek do dekoracji. Niestety mak jest dosc bogaty w tluszcz i wegle wiec duza ilosc raczej odpada

100g Maku : kalorie: 542 bialko: 19,5 tluszcz 40,8 weglowodany 24,3

[alekaz1]

Witam wszystkie dukanki..gratuluje spadkow,u mnie jakos od 2 tygodni wacha sie miedzy 71-72 kg.
dzisaj zrobilam sobie sernik na zimno pychota normalnie..tylko brakowalo mi tam galaretki na wierzchu ..ale trudno

[moni_ca]

Napisane przez Oliwkaaa

Natknęłyscie mnie tym Latte kupiłam dzis spieniacz do mleka i bedę piła juz tylko taką kawę

Wy kobietki pedzicie z kilogramami i ja chyba juz niedlugo tu sama zostanę no moze z leszczesia bo my sie bedziemy ponad rok stabilizować

spoko, spoko tak łatwo to nie pójdzie. Nie zostaniecie same

[stozynka44]

Napisane przez wiolqn

przejrzalam net i o maku Dukan nic nie pisze. W przepisach czsem pojawia sie kilka ziarenek do dekoracji. Niestety mak jest dosc bogaty w tluszcz i wegle wiec duza ilosc raczej odpada

100g Maku : kalorie: 542 bialko: 19,5 tluszcz 40,8 weglowodany 24,3

Kurcze...szkoda, trzeba będzie ewentualnie zgrzeszyć ale nie bierzcie ze mnie przykładu

[PINKinside]

a u mnie dzisiaj znowu +1,5 kg, znów zupełnie nie wiem dlaczego, bo ani troszkę nie grzeszyłam ... Co ja mam z tą wagą... Dzisiaj mija równy miesiąc na diecie. I poza uderzeniówką nie schudłam nic. Odebrało mi to troszkę motywację. Jak do świąt nadal nic nie spadnie, to chyba się poddaję...

A jak tam u Was z kreacjami na sylwestra? Kupujecie już czy jeszcze się wstrzymujecie?

[Oliwkaaa]

ja tez juz umiem robic latte hurrrrrraaaaaaa

No to dobrze,ze wy nie zamierzacie sie stąd ewakuować

PINKinside nie poddawaj sie tak Łatwo każdy organizm jest inny i naczej walczy ze zgroadzona tkanka tŁuszczową. Może zamiast wagi zacznij uzywac centymetra. U mnie np. przy spadku 0,5 kg ubyo 3 cm w pasie i 2 cm w biodrach i to jest motywujace

[megusik]

Heh, no i jeszcze ja tu będę jak wytrwam Zostanę z Wami jako trzecia do kompletu [/QUOTE]

No a ja ?! jeszcze mi trochę zostało do zrzutu
Tak wogóle to witam w to sare popołudnie wszystkie
Co do wczorajszego dnia to też (zwłaszcza popołudnie) był bardzo żarty coś wisiało w powietrzu. Gratuluję spadków i życze wytrwałości.
A pytania tandetne(odpowiedz w książce) też mnie bardzo irytują!
Miłego wieczoru

[Arienna]

Napisane przez Oliwkaaa

j
PINKinside nie poddawaj sie tak Łatwo każdy organizm jest inny i naczej walczy ze zgroadzona tkanka tŁuszczową. Może zamiast wagi zacznij uzywac centymetra. U mnie np. przy spadku 0,5 kg ubyo 3 cm w pasie i 2 cm w biodrach i to jest motywujace

Zgadzam się w 100% albo nawet i więcej Co prawda nie mam centymetra i się nie mierzę, ale mimo tego mojego 2-tygodniowego zastoju zauważyłam po ubrankach spadek i zupełnie zmieniła mi się "struktura" brzuszka

[Klaudiad18]

Napisane przez pani ćma

chcesz rozpoczac diete, o ktorej nie masz zielonego pojęcia?
gratuluje rozumu.

1. przeczytaj ksiazke Dukana (patrz podpis wiolqn)
2. dopiero wtedy podejmij decyzje o diecie.

no co Ty nie powiesz ;]
forum nie jest od pytań ? ;] coś nowego.

P.S. Dziękuję Wam za odpowiedź co do tego jedzenia w szkole, Książka zamówiona.

[wiolqn]

oczywiscie ze forum jest od pytan, ale jezeli to samo pytanie powtarza sie co kilkanascie stron, a wystarczyloby przeczytac chociazby pierwszy post danego watku to sie nie dziw ze sie irytujemy. Masz pytanie a my ci podpowiadamy gdzie znalezc odpowiedz, to jeszcze zle?

[lanka]

Napisane przez wiolqn

oczywiscie ze forum jest od pytan, ale jezeli to samo pytanie powtarza sie co kilkanascie stron, a wystarczyloby przeczytac chociazby pierwszy post danego watku to sie nie dziw ze sie irytujemy. Masz pytanie a my ci podpowiadamy gdzie znalezc odpowiedz, to jeszcze zle?

No dokladnie tak. Leniwy ten nowy narybek...

Wiolqn ja tu chalupe picuje na Twoje przyjscie zamiast pracowac, ciasto gotowe, nawet sie do niego nie zblizam, bo zezre cale...

[Klaudiad18]

Napisane przez wiolqn

oczywiscie ze forum jest od pytan, ale jezeli to samo pytanie powtarza sie co kilkanascie stron, a wystarczyloby przeczytac chociazby pierwszy post danego watku to sie nie dziw ze sie irytujemy. Masz pytanie a my ci podpowiadamy gdzie znalezc odpowiedz, to jeszcze zle?

Nie że źle, podziękowałam przecież tym co odpisały normalnie a nie chamsko że ktoś nie ma rozumu, przykro mi ale nie lubię takiego traktowania. ;]
a forum czytałam kilka stron z 1 części, tylko stwierdziłam że to bez książki nie ma trochę sensu i o to co najbardziej mnie interesowało zapytałam tutaj.

[eliza40]

gk7 nie jesteś sama ja też zwalałam do dziś moje grzeszne,sobotnie 1,5 kg.Nawet się nie przyznałam,bałam się lania

PINKinside może wrzucaj tutaj co jesz w ciągu dnia,zobaczymy może coś robisz źle.

A co do wypieków świątecznych ,to mamy przecież przepisy na sernik i na piernik Myślę,że nie trzeba grzeszyć.

[PINKinside]

eliza40 - miło by było, jak byście pomogly ustalić mi, co robię źle.
Mój dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: serek homo 0% z łyżeczką słodzika i kilkoma kroplami aromatu waniliowego + zielona herbata
II śniadanie: kawałek dukanowego chlebka z "nutellką" + puszka coli light
Obiad: 2 kawałki piersi z kurczaka smażonej na wodzie z sosem( mały jogurt naturalny, 2 ząbki czosnku, starty korniszon, koperek)
I zaraz idę na kolacje wszamać jakieś mięsko, zobaczę co tam mam do wyboru.
+ w ciągu dnia piję wodę i herbatę z mlekiem.

[eliza40]

PINKinside według mnie jest dobrze.Nie wiem dlaczego przytyłaś.
Może jeszcze inne dziewczyny coś powiedzą.

[mara30]

PINKinside a jak Twoje hormony? bo pamiętam, że pisałaś o tarczycy? może Ci w dół poleciały i dlatego waga nie chce ruszyć? szczególnie, że zima się zbliża to i zapotrzebowanie rośnie.
Na uderzeniówce pewnie straciłaś głównie wodę. Ale jeżeli teraz oprócz wagi wymiary też Ci nie chcą spadać, to moim zdaniem czas się wybrać na badania.
(ja sama zresztą też się właśnie wybieram, bo coś się sobie nie podobam ostatnio i już czuję, że znowu będzie większa dawka...)

[eliza40]

mara30 a po czym poznajesz,że potrzebujesz większej dawki?
Ja też mam problemy z tarczycą,tylko ja można powiedzieć nie dbam o siebie

[PINKinside]

mara30 - dawno nie miałam badań robionych, ale jutro oddam krew do laboratorium na TSH. Zobaczę jak to będzie.
Tak bardzo bym chciała w końcu ujrzeć te pare kg mniej
No i przede wszystkim znaleźć przyczynę tego koszmarnie długiego zastoju.

[mara30]

Napisane przez eliza40

mara30 a po czym poznajesz,że potrzebujesz większej dawki?
Ja też mam problemy z tarczycą,tylko ja można powiedzieć nie dbam o siebie

Eliza, to zacznij koniecznie, bo z tarczycą nie ma żartów. Nikomu nie życzę takiego stanu w jakim ja byłam rok temu - tycie było najmniejszym problemem. A wiem, że baaardzo dużo dziewczyn męczy się tak samo albo i bardziej
Poznaję po samopoczuciu, włosach, skórze i jakoś tak ogólnie. Trudno to wytłumaczyć Jak mi ft4 leci w dół to widać to przede wszystkim po skórze, a ft3 po osłabieniu. Ale to u każdego jest inaczej.
Ja mam wspaniałą endo, dzięki której nauczyłam się (a wlaściwie nadal uczę) sama rozpoznawać co się ze mną dzieje i dobierać sobie dawkę na podstawie samopoczucia i wyników. Z tym, że mam ten problem niestety, że co dobiorę i jest ok, to po bardzo krótkim czasie okazuje się, że to znowu za mało

Napisane przez PINKinside

mara30 - dawno nie miałam badań robionych, ale jutro oddam krew do laboratorium na TSH. Zobaczę jak to będzie.
Tak bardzo bym chciała w końcu ujrzeć te pare kg mniej

Nie rób samego ths to nie ma sensu koniecznie ft3 i ft4 zrób, tylko po tym cokolwiek można powiedzieć.
Widzę, że jesteś z Trójmiasta, u kogo się leczysz? (jak wolisz to możesz na priva )

[Gimigimi82]

Witam
Dzis 2 dzien 1 fazy... wchodzac rano na wage nie oczekiwalam niczego a tu 1.1 kg mniej jak to mozliwe... szok najpierw pomyslalam ze woda mi zeszla ale ja duzo pije wiec to odpada....ehhh milo tak popatrzec W ksiazce pisze ze nie zaleca sie cwiczen w fazie uderzeniowaj ja jak narazie chodze codziennie na silownie i nawet mam sile na cwiczenia Mam cicha nadzieje ze dieta plus cwiczenia da szybszy rezultat
W czerwcu moj ślub i chcialabym byc piekna i zgrabna panna mloda

Pozdrawiam Was Dukanki

[kiltii synti]

hej!
dziewczyny przetrwałam 7 dzień P i jutro P+W aaaaaaaaaaaaaaaaaa jaka jestem happy
ale też smutna bo nie mogę sprawdzić czy to dało jakieś efekty bo moje panie mam zablokowaną wagę przez stertę worków na dobre 2 tygodnie
ach zresztą i tak wydaje mi się że ona sporo odejmuje (takie mam koszmary nocne) bo mnie bardzo kocha..
może pójdę do sąsiadki i u niej w negliżu na czczo po siusiu się zważę myślicie że się obrazi ??
a te foty kobity strzelajcie foty! i pokazujcie jakie jesteście piękne

[mara30]

Napisane przez kiltii synti

hej!
dziewczyny przetrwałam 7 dzień P i jutro P+W aaaaaaaaaaaaaaaaaa jaka jestem happy

Jeeeee, właśnie mi przypomniałaś, że ja też mam jutro warzywka

[olla22]

Witam Was
Czy mozna dolaczyc?
ja od poniedzialku na 1 fazie..poza tym wczesniej 2tygodnie mocno sie ograniczalam. mam sporo do zgubienia...2 ciaze pod rzad plus tarczyca niedomagajaca...
od roku staram sie schudnac i marne efekty..mam nadzieje ze tym razem mi sie uda.
no i z kims to jakos latwiej wieksza motywacja.






mam 165cm i 80kg...
marze o wadze 60-63 kg...

[mara30]

Zgrzeszyłam. I trzymajcie mnie i dajcie kopa w d... żebym nie grzeszyła dalej
Musiałam spróbować winka domowego, bo już najwyższy czas żeby je zlać. Wypiłam łyczka na razie, więc czuję się usprawiedliwiona Ale duuuużo będzie mnie kosztowało powstrzymanie się od więcej
Uprzejmie proszę zakuć mnie w jakieś dyby alboco, żebym się nie mogła dorwać do niego

[kiltii synti]

Napisane przez mara30

Zgrzeszyłam. I trzymajcie mnie i dajcie kopa w d... żebym nie grzeszyła dalej
Musiałam spróbować winka domowego, bo już najwyższy czas żeby je zlać. Wypiłam łyczka na razie, więc czuję się usprawiedliwiona Ale duuuużo będzie mnie kosztowało powstrzymanie się od więcej
Uprzejmie proszę zakuć mnie w jakieś dyby alboco, żebym się nie mogła dorwać do niego

jak możesz czuć się usprawiedliwiona?wino to bomba kaloryczna kobieto i pewnie owocowe oj samo zło
nu nu ty grzesznico!

a tak przy okazji dobre chociaż?

[mara30]

Napisane przez kiltii synti

jak możesz czuć się usprawiedliwiona?wino to bomba kaloryczna kobieto i pewnie owocowe oj samo zło
nu nu ty grzesznico!

Ale to był łyczek malusieńki!! naprawdę musiałam, nikogo tu nie kto mógłby za mnie spróbować, a trochę bez sensu zlewać cały baniak do butelek nie wiedząc czy nie trzeba np dosłodzić A zlać musiałam, bo obiecałam znajomym...

Napisane przez kiltii synti

a tak przy okazji dobre chociaż?

Jeszcze się pytasz Wiśniowe winko mojej własnej produkcji musi być dobre I tak jestem dumna z siebie, że za tym łyczkiem cała butelka nie poszła
(ale zlałam ile musiałam i zatkałam baniak, niech sobie czeka, bo bym nie wytrzymała )

P.S. ale baciki pokornie przyjmuję

[eliza40]

Etam mara tylko łyczka zrobiłaś

Olla pewnie,że można,ale od razu z grubej rury:książka przeczytana ?zasady znamy?

[Isabelll]

Hej Kochane!
A ja zrobiłam niespodzianke mojemu pieknemu i korzystjąc z dwoch wolnych dni na uczelni przyjechalam do niego Zaraz idziemy do znajomych ktorzy nie widzieli mnie 3 miesiace czyli akurat tyle ile jestem na diecie! Ciekawe czy cos zauważą Bardzo ich lubię i w kwietniu idziemy na ich ślub więc chciałabym dobrze wyglądać

Napisane przez gk7

A Lanka i Isabell to mi tak z wagą uciekają, że ich chyba nie dogonię nigdy, chociaż byłam już blisko. Powodzeni Wam życzę i nie poddawajcie się pokusom.

Oh! jaka rywalizacja Ale pamiętasz możę z lat szkolnych? im masz szybszego przeciwnika w biegach na 60m tym sama szybciej go gonisz może i w pościgu wagowym to się sprawdzi
Muszę Wam powiedzieć że dzięki temu forum i Wam przetrwałam nie jeden kryzys. Bo niby co miałabym się tu nagle przestać pojawiać? to by było oczywiste że przestałam dietetować i wstyd. Więc dzielnie jestem na diecie i wiem że nie mogę zrezygnować

Napisane przez lanka

Fasolka po bretonsku i jacket potato z fasolka i serkiem zapiekanym

domowa pizza na grubym cieście z mega ilością dodatków i serem żółtym, fasolka po bretońsku, gołąbki w wykonaniu mojego taty, wojskowa grochówka z jednostki taty, pita z Wrocławskiego dworca, ojej... zabraknie mi uczt

Napisane przez stozynka44

Ja też już się nauczyłam ją robić i przed chwilą bratowej zrobiłam to myślała, że kupiłam sobie nowy ekspres do kawy

Nie martwcie się ja co by sie nie działo na watku zostanę z przyzwyczajenia-bo jakoś mi weszło w nawyk pisanie do Was częściej zaglądam tu niż na maila czy gg

Latte? uwielbiam! Pianka, espresso.... ale ja mam wielofunkcyjny ekspres do kawy, kiedys robiłam domowymi sposobami, ale tatuś postanowił docenić moje zamiłowani do kawy i kupił mi taki wypasiony aaaa jakby ktoś się wybierał do tunezji to polecam tamtejsza kawę w ziarenkach!!! I może mi ktoś przywieść

Ja wszem i wobec przyznaję że jestem uzależniona od forum. Niektóre kobietki tutaj traktuję już jak super fajne znajome, bo czuję się tu swobodnie i wiem że mogę tu szukać wsparcia

Napisane przez PINKinside

a u mnie dzisiaj znowu +1,5 kg, znów zupełnie nie wiem dlaczego, bo ani troszkę nie grzeszyłam ... Co ja mam z tą wagą... Dzisiaj mija równy miesiąc na diecie. I poza uderzeniówką nie schudłam nic. Odebrało mi to troszkę motywację. Jak do świąt nadal nic nie spadnie, to chyba się poddaję...

A jak tam u Was z kreacjami na sylwestra? Kupujecie już czy jeszcze się wstrzymujecie?

Dasz radę Nie wolno się poddawać!

Nie wiem kompletnie co ubrać.... zawsze mi zimno i z sylwestrem mam problem.... ale pewnie cos zakupię ale taniego... bo troszkę szkoda kasy, niedawno kupiłam spodnie i już wiszą...

Napisane przez Klaudiad18

no co Ty nie powiesz ;]
forum nie jest od pytań ? ;] coś nowego.

yhhh... nie lubię tekstów tego typu. Forum jjest od pytań, wątpliwośći ale kurcze no szanujmy nasz czas i nerwy Ja przed napisaniem tutaj pierwszy raz przeczytałam cały wątek.

Uciekam na imprezkę!
Pa pa!

[olla22]

Książka przeczytana, zasady poznane...wątki..hmm zaczęłam pierwszy ale jak się spostrzegłam ile stron i że jest już 3 część to tylko po dwie strony z przodu i z tyłu
wybaczcie..
postanowialm byc 10 dni na I
ale waga slabo jakos idzie..tlumacze sobie ze to te hormony moje niedobre..