Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[twinsy21]

Dekas- no wlasnie nie! hehe
Zawsze chorujemy razem [zazwyczaj to sie zarazamy] ale np. przepukliny mamy obie, HP tez, IBS rowniez i nawet cisnienie czy temp ciala taka sama!. Wyniki krwi jak robimy to tak samo...praktycznie roznicy nie ma .
Najsmieszniejszy jest fakt, ze np. jedna urodzila sie ze zwezonym moczowodem i wodonerczem, bolu nie cuzje i ngidy nie czula, antomaist druga, ze zdrowymi nerkami od dziecinstwa plakala ze ja bolą i tak do tej pory zostalo;p Ciekawe jak kiedys rodzic bedziemy Czy ból wlasny rowniez odczuwac bedziemy

[Dekas]

Napisane przez freakkiki

UUuu

I dwie kromki chleba graham: jedna z masłem, wielkim plastrem piersi z indyka, plasterkiem sera żółtego z szynką<hochland>,plasterk i ogórka
druga z łyżką almette i plasterkami ogórka,
pomarańcza
II serek danio z łyżką orzechów włoskich, dwie mandarynki, jabłko
III kubek barszczu czerwonego..
plaster schabu podsmazony na łyżce oliwy z oliwek, pół woreczka kaszy gryczanej, ćwikła
IV jogurt natyralny z łyżeczką pestek słonecznika i dwiema susoznymi śliwkami, jabłko
V parówka jedynka, dwie kromi cheba ze słonecznikiem, delma, kawałek ogórka, musztarda..

i jak??? oceni ktoś???? bardzo ja proszę

ta delma mi się nie widzi, ona tak sztucznie pachnie ;/

reszta w porządku na moje oko.

---------- Dopisano o 18:14 ---------- Poprzedni post napisano o 18:13 ----------

Napisane przez twinsy21

Dekas- no wlasnie nie! hehe
Zawsze chorujemy razem [zazwyczaj to sie zarazamy] ale np. przepukliny mamy obie, HP tez, IBS rowniez i nawet cisnienie czy temp ciala taka sama!. Wyniki krwi jak robimy to tak samo...praktycznie roznicy nie ma .
Najsmieszniejszy jest fakt, ze np. jedna urodzila sie ze zwezonym moczowodem i wodonerczem, bolu nie cuzje i ngidy nie czula, antomaist druga, ze zdrowymi nerkami od dziecinstwa plakala ze ja bolą i tak do tej pory zostalo;p Ciekawe jak kiedys rodzic bedziemy Czy ból wlasny rowniez odczuwac bedziemy

może wam wyniki tych nerek podmienili albo się pomylili ;P

dziwne jesteście ;]

[twinsy21]

heh, no wlasnie nie
Dziwne, dziwne, ale jakoś zaakceptować się trzeba;D
Pozdrawiamy.

[freakkiki]

dekas dzieki i wiem, wiem ta delma to sam syf.. :| ale w kieszeni pieniedzy brak wiec trzeba wykonczyc to co jest

[kasiekasiek]

Moje dzisiejsze wagarowe U:

I Śn.: kanapki: dwie kromki żytniego razowego, masło śmietankowe, 4 plastry polędwicy sopockiej, plaster sera żółtego, ogórek konserwowy, kawałeczek papryki czerwonej, herbata + kruche ciasteczko.

II Śn.: spora kromka chleba pszennego, masło śmietankowe, twaróg półtłusty (chyba ok. 30-40g bo resztka była ) z dżemem truskawkowym i pół szklanki gorącego mleka 2%, jabłko.

Obiad: 2 kawałeczki ryby smażonej (jakiś sumik chyba) ale zjedzone samo mięsko bez skóry. i jakieś 40 minut później właściwy obiad czyli pierś z kurczaka w panierce, ziemniaki gotowane, wielki ogórek kiszony.

Podwieczorek: tylko dwie garści orzechów arachidowych, bo w trasie.

Kolacja: Mam znowu ochotę na twaróg, więc chyba się skuszę. Do tego szczypiorek i papryka, odrobina jogurtu naturalnego i dwie kromki razowca. + jabłko.

Jakoś dzisiaj wydaje mi się tłusto. Bardzo proszę o ocenkę.

[mikusia1302]

Dzisiejsze UUUuu....

ś: 2 duże kromki pszennego, jedna z masłem serem żółtym, szynką i pomidorek na to + papryczka, a druga z pasztetem pieczarkowym na to ogóras kiszony i keczupek. Kawka z cukrem i mlekiem

2ś: danio waniliowy
bułka maślana duża z dżemem
jabłko

bardzo duży kawałek szarlotki budyniowej bo dziś piekłam i po upieczeniu tak pięknie pachniała że nie umiałam się oprzeć

o: talerz krupniku co babcia gotowała ale pyszniuutki ;*

k: bułka musli i rodzynkami posmarowana masłem, do tego wieśniak z wkrojonym kiwi i 2 łyżkami dżemiku.
jabłucho
cappucino orzechowe z cukrem

proszę o ocenkę...

[stupify]

Napisane przez mikusia1302

Dzisiejsze UUUuu....

ś: 2 duże kromki pszennego, jedna z masłem serem żółtym, szynką i pomidorek na to + papryczka, a druga z pasztetem pieczarkowym na to ogóras kiszony i keczupek. Kawka z cukrem i mlekiem

2ś: danio waniliowy
bułka maślana duża z dżemem
jabłko

bardzo duży kawałek szarlotki budyniowej bo dziś piekłam i po upieczeniu tak pięknie pachniała że nie umiałam się oprzeć

o: talerz krupniku co babcia gotowała ale pyszniuutki ;*

k: bułka musli i rodzynkami posmarowana masłem, do tego wieśniak z wkrojonym kiwi i 2 łyżkami dżemiku.
jabłucho
cappucino orzechowe z cukrem

proszę o ocenkę...

Nie rozumiem czemu taka minka przy szarlotce Wszystko jest dla ludzi! Jeśli mam w domu ciasto to potrafię zjeść nawet 5 kawałków i jest w porządku. Noł stres

[tibbidabo]

rrR (nie jem wedlin, kasz, ryb z puszek)
i znow jest drugie sniaanie

S-2 jajka sadzone, 2 duze kanapki graham, 1 z maslem, 2 z salata i pomidorem
2s-jablko, bulka ciemna z ziarnami tak do odrywania
o-3 male ziemniaczki, sznycelek wieprzowo-wolowy smazony w panierce na oliwie, 2 kiszone
k-2 duzze pomidory, 2 lyzki almette, ok.2-3 garsc wloskich-troche mni eponislo, ale je uwielbiam!!!

nie bylo podwieczoeku bo za pozno byl obiad, potem ang i jakos tak zabraklo czasu

a co do toego ze nie jem wedlin, kasz i rym chcialabym to raz na zawsze wyjasniec. nie jem ich poniewaz ich nie cierpie i nigdy ich nie jadlam,moj organizm w zaden sposob sie ich nie domaga raczej w druga strone

czy mi sie wydaje czy za duzo wegli, bo jakies takie mam wrazenie... jesli tak co zrobi czeby bylo mniej??

[ar22]

moje dzisiejsze U:
Sniadanko (7:30): jogurt naturalny mały+ zdrowy błonnik granex+ 3 łyżki musli z orzechami+ 2 łyżki otrębów żytnich+ kawa zbożowa+ małe jabłko potem czerwona herbata

sniadanko II ( 11:00): wieśniak + marchewka + zielona herbata

obiad ( 15:30): duży talerz krupniku z kaszy jeczmiennej z kawałkami wieprzowiny+ jabłko

podwieczorek( 18:00): jabłko + manadrynka

kolacja( 19:30): jogobella 7 zbóż + kromka chleba razowego


i ???? bardzo prosze o ocenke bo to mój pierwszy wpis tutaj i nie wiem czy dobrze dodaje kalorii do posiłków bo jestem na utrzymaniu dopiero od poniedziałku

[kika171]

Napisane przez ar22

moje dzisiejsze U:
Sniadanko (7:30): jogurt naturalny mały+ zdrowy błonnik granex+ 3 łyżki musli z orzechami+ 2 łyżki otrębów żytnich+ kawa zbożowa+ małe jabłko potem czerwona herbata małe to śniadanko...zjedz może jakąś owsiankę, grahamkę z wędlinką i warzywkami

sniadanko II ( 11:00): wieśniak + marchewka + zielona herbata tutaj też mało, dodaj jakieś orzechy może/migdały(nnkt)

obiad ( 15:30): duży talerz krupniku z kaszy jeczmiennej z kawałkami wieprzowiny+ jabłko ok, jeśli sporo to fajnie

podwieczorek( 18:00): jabłko + manadrynka hmm...owoce to nie posiłek, zjedz coś "konkretniejszego", owoce mogą byc jako deserek ewentualnie

kolacja( 19:30): jogobella 7 zbóż + kromka chleba razowego same węgle,..zero warzyw, niezbyt wartościowo...


i ???? bardzo prosze o ocenke bo to mój pierwszy wpis tutaj i nie wiem czy dobrze dodaje kalorii do posiłków bo jestem na utrzymaniu dopiero od poniedziałku

mało warzyw, śn, 2 śn i podw bardzo małe, kolacja podobnie, brak nnkt.

Napisane przez tibbidabo

rrR (nie jem wedlin, kasz, ryb z puszek)
i znow jest drugie sniaanie

S-2 jajka sadzone, 2 duze kanapki graham, 1 z maslem, 2 z salata i pomidorem a na 2 czemu masła nie było? daj jakąś wędlinkę i będzie super
2s-jablko, bulka ciemna z ziarnami tak do odrywania sucha bułka? a gdzie warzywka/wędlina/ser? no cokolwiek w sumie...
o-3 male ziemniaczki, sznycelek wieprzowo-wolowy smazony w panierce na oliwie, 2 kiszone na R panierka nie jest mile widziana

a gdzie podw?

k-2 duzze pomidory, 2 lyzki almette, ok.2-3 garsc wloskich-troche mni eponislo, ale je uwielbiam!!! taka kolacja na R odpada, zaleca się raczej białkową, a u Ciebie są węgle i tłuszcze...

nie bylo podwieczoeku bo za pozno byl obiad, potem ang i jakos tak zabraklo czasu mhm

a co do toego ze nie jem wedlin, kasz i rym chcialabym to raz na zawsze wyjasniec. nie jem ich poniewaz ich nie cierpie i nigdy ich nie jadlam,moj organizm w zaden sposob sie ich nie domaga raczej w druga strone

czy mi sie wydaje czy za duzo wegli, bo jakies takie mam wrazenie... jesli tak co zrobi czeby bylo mniej??

jw, mało warzyw i mało nnkt, 2 śn do bani i kolacja też...

Napisane przez mikusia1302

Dzisiejsze UUUuu....

ś: 2 duże kromki pszennego, jedna z masłem serem żółtym, szynką i pomidorek na to + papryczka, a druga z pasztetem pieczarkowym na to ogóras kiszony i keczupek. Kawka z cukrem i mlekiem ok, bardzo smacznie, ale może jakiś owocek na koniec?

2ś: danio waniliowy
bułka maślana duża z dżemem
jabłko o mniammmmciu, narobiłaś mi ochoty na bułkę maślaną

bardzo duży kawałek szarlotki budyniowej bo dziś piekłam i po upieczeniu tak pięknie pachniała że nie umiałam się oprzeć ajjj ale co to za minka hmm? swojego wypieku trzeba spróbowac zapewne była pyszna btw mogę prosic o przepis?

o: talerz krupniku co babcia gotowała ale pyszniuutki ;* ooo znowu krupniczek mam nadzieję, że z mięskiem ale skoro dzieło Babci to zapewne tak

a podw?

k: bułka musli i rodzynkami posmarowana masłem, do tego wieśniak z wkrojonym kiwi i 2 łyżkami dżemiku. mhm, smacznie
jabłucho
cappucino orzechowe z cukrem

proszę o ocenkę...

mnie się bardzo podoba, smacznie, na luzie tylko podw mi brakuje

Napisane przez kasiekasiek

Moje dzisiejsze wagarowe U:

I Śn.: kanapki: dwie kromki żytniego razowego, masło śmietankowe, 4 plastry polędwicy sopockiej, plaster sera żółtego, ogórek konserwowy, kawałeczek papryki czerwonej, herbata + kruche ciasteczko. ok, fajnie, ale te kromki to duże mam nadzieję?

II Śn.: spora kromka chleba pszennego, masło śmietankowe, twaróg półtłusty (chyba ok. 30-40g bo resztka była ) z dżemem truskawkowym i pół szklanki gorącego mleka 2%, jabłko. malutko troszkę...

Obiad: 2 kawałeczki ryby smażonej (jakiś sumik chyba) ale zjedzone samo mięsko bez skóry. i jakieś 40 minut później właściwy obiad czyli pierś z kurczaka w panierce, ziemniaki gotowane, wielki ogórek kiszony. pyszniasty obiadek

Podwieczorek: tylko dwie garści orzechów arachidowych, bo w trasie. dobrze, że w ogóle coś wpadło

Kolacja: Mam znowu ochotę na twaróg, więc chyba się skuszę. Do tego szczypiorek i papryka, odrobina jogurtu naturalnego i dwie kromki razowca. + jabłko. ok tylko na razowcu niech coś zagości

Jakoś dzisiaj wydaje mi się tłusto. Bardzo proszę o ocenkę.

jw i wcale nie tłusto

[Irish lady 28]

U

1. serek wiejski 150 g ze szczypiorkiem,kanapka razowca serem żółtym,pomidorem,sałatą,c ebulką
2. kabanos z keczupem
3. kilkanaście żelków Haribo-przegryzka
4. 2 wielkie kawałki pizzy z kebabem,pomidorem,cebulą
5. nalesnik ze szpinakiem + miseczka surówki z kapusty pekińskiej,2 ogórki konserwowe

zależy mi na ocenie...BARDZO PROSZĘ

[m-m-m]

U
I(8.00): owsianka (3łyżki na wodzie, łyżka otrąb, banan), herbata
II(13.00): kanapka (dwie kromki ciemnego chleba z plasterkiem tofu), jabłko
III(14.30): krokiet, surówka z marchewki (green way), herbata
IV(20.00): kanapki (3 kromki wasy, 2 plastrki polędwicy sopockiej, pomidor), herbata


jest lepiej dzisiaj?

byłam u lekarza, BF faktycznie za mały (14%), więc pewnie to jest powód (ale bardzo wysoki poziom stresu tez pewnie się dołożył do zaburzeń hormonalnych). Mam bardzo niski metabolizm (1300), więc muszę go podnieść - dostałam dietę 1500kcal i mam dużo ćwiczyć. Tyć nie zamierzam.

[warrior_mortal]

Uu:

I: ok.3/4 szkl. płatków śniadanioowych-dinusiów (made in bierdonka) zalane szkl. maślanki naturalnej, 2 kromki żytniego razowego z masłem, wędliną drobiową, serkiem topionym w plasterkach, ogórkiem zielonym, cykorią i sałatą+zielona herbatka

II: bułka żytnia z masłem, tyńczykiem w.s.w, papryką, cykorią i sałatą

III:banan

IV: wieśniak 200g z łychą słonecznika

V: gęsta zupa kalafiorowa z ziemniaczkami+udziec z kurczaka (czy jak tam to sie zwie-chodzi mi o ta cala noge)+herbata zielona

VI: 2 kromki żytniego razowego z masłem-1 z serem korycińskim z kminkiem, i warzywkami; 2 z pl. szynki i sera camembert z warzywkami+herbata zielona

oceni ktoś? proszę

[Magdalena0603]

Utrzymanie??

• grahamka z pomidorem,szynką,sałatą,k operkiem,2 jajka na miękko
• gruszka,jogurt naturalny + wkrojone kostki czekolady,posypane wszystko cynamonem,kilka orzechów laskowych,1/2 puszki tuńczyka wsw
• zupa brokułowo-kalafiorowa (bezmięsna),potem pyzy w sosie myśliwskim (5-6 sztuk),do tego spora micha buraczków
• 1 lampka wina białego,2 skrzydełka kurczaka w sosie chrzanowo-czosnkowym-smażone ,potem zapiekane z serem
• kompot z wiśniprawie cała bagietka z twarogiem lekkim,kiełkami rzodkiewki,do tego pomidor "pływający" w jogurcie greckim..

czy to ujdzie w miarę???

[gosiadred]

Napisane przez santos

A te brzuszki to robisz jak? Podnosisz tlowie z podloza tak? Tak zeby miec cyc blisko kolan? Czy robisz na prostych nogach i zginasz sie w L? Czy jak?

hmm podnoszę tułów z podłoża i staram się jak najbardziej dotknąć klatką piersiową do kolan.

Zły sposób?

[Angienatelka]

Napisane przez gosiadred

hmm podnoszę tułów z podłoża i staram się jak najbardziej dotknąć klatką piersiową do kolan.

Zły sposób?

generalnie takie brzuszki obciazaja kregoslup. Nie sa polecane. Najlepsze sa pol-brzuszki

[twinsy21]

m-m-m

byłam u lekarza, BF faktycznie za mały (14%), więc pewnie to jest powód (ale bardzo wysoki poziom stresu tez pewnie się dołożył do zaburzeń hormonalnych). Mam bardzo niski metabolizm (1300), więc muszę go podnieść - dostałam dietę 1500kcal i mam dużo ćwiczyć. Tyć nie zamierzam.
Metabolizm?? A nie chodzilo Ci może o PPM??
W jaki sposób ty metabolizm sobie obliczylas?

PS; Na takim jadłospisie okresu nie odzyskasz.
Do minimalnej granicy brakuje Ci 1 % tłuszczu;] Bynajmniej endo nam zawsze powtarzal ze by miec okres trzeba miec min 15 % [ My mamy 27 a okresu brak. ]

[gosiadred]

Dziękuję za informacje! ))

[Cristin@]

Moje dzisiejsze chyba słabe U:

ŚNIADANIE(6.30)
Jogurt jogobella (nic innego mi o tej godzinie nie chcialo przejsc przez gardlo). Herbata

IIŚNIADANIE(9.30)
Duża bułka (szkolna, jasna) z masłem, plastrem zóltego sera, pomidorem, ogorkiem. Jabłko. Czekolada do picia.

OBIAD(14.30)
2 parowki z wody z kromka grahama z masłem, surowka z kapusty pekinskiej i roznych warzywek z sosem vinegre. (uczelnia)
Deser: 4 gałki lodów (piernikowa, truskawkowa, czekoladowa, cookis)

KOLACJA(18.30)
Dwie bułki (małe niestey byly, szkolne) kazda w środku z plastrem sera i pomidorem.

Dopiero niedawno wrocilam do domu z uczelni... masakra:/

Jak ten jadłospis wyglada, jest tragicznie czy ujdzie? (nie chce wracac do starych jadlo, mam nadzieje ze nie spierdzielilam go az tak bardzo)

[Wyrak]

Napisane przez gosiadred

hmm podnoszę tułów z podłoża i staram się jak najbardziej dotknąć klatką piersiową do kolan.

Zły sposób?

Bardzo zly, sobie tylko mozesz grzbiet zepsuc, przez wiekszosc tego cwiczenia w ogole nie pracuje brzuch.

Prawidlowe cwiczenie brzucha - spiecia, odrywana od ziemi jest glowa, kark, barki, klatka piersiowa absolutnie nie.

Kolejna sprawa -machanie brzuszkow setkami nie ma najmniejszego sensu, lepiej zrobic kilka cwiczen uzywajacych roznych grup miesni brzucha.
Lap: http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf

Nie musisz od razu ABS II robic, ale to powinno Ci dac pomysly odnosnie jak powinny wygladac cwiczenia.

[agness51]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. serek wiejski 150 g ze szczypiorkiem,kanapka razowca serem żółtym,pomidorem,sałatą,c ebulką
2. kabanos z keczupem
3. kilkanaście żelków Haribo-przegryzka
4. 2 wielkie kawałki pizzy z kebabem,pomidorem,cebulą
5. nalesnik ze szpinakiem + miseczka surówki z kapusty pekińskiej,2 ogórki konserwowe

zależy mi na ocenie...BARDZO PROSZĘ

Mi się podoba Chociaż ten 2 posiłek mały się wydaje

Napisane przez warrior_mortal

Uu:

I: ok.3/4 szkl. płatków śniadanioowych-dinusiów (made in bierdonka) zalane szkl. maślanki naturalnej, 2 kromki żytniego razowego z masłem, wędliną drobiową, serkiem topionym w plasterkach, ogórkiem zielonym, cykorią i sałatą+zielona herbatka

II: bułka żytnia z masłem, tyńczykiem w.s.w, papryką, cykorią i sałatą

III:banan

IV: wieśniak 200g z łychą słonecznika

V: gęsta zupa kalafiorowa z ziemniaczkami+udziec z kurczaka (czy jak tam to sie zwie-chodzi mi o ta cala noge)+herbata zielona

VI: 2 kromki żytniego razowego z masłem-1 z serem korycińskim z kminkiem, i warzywkami; 2 z pl. szynki i sera camembert z warzywkami+herbata zielona

oceni ktoś? proszę

Super

Napisane przez Magdalena0603

Utrzymanie??

• grahamka z pomidorem,szynką,sałatą,k operkiem,2 jajka na miękko
• gruszka,jogurt naturalny + wkrojone kostki czekolady,posypane wszystko cynamonem,kilka orzechów laskowych,1/2 puszki tuńczyka wsw
• zupa brokułowo-kalafiorowa (bezmięsna),potem pyzy w sosie myśliwskim (5-6 sztuk),do tego spora micha buraczków
• 1 lampka wina białego,2 skrzydełka kurczaka w sosie chrzanowo-czosnkowym-smażone ,potem zapiekane z serem
• kompot z wiśniprawie cała bagietka z twarogiem lekkim,kiełkami rzodkiewki,do tego pomidor "pływający" w jogurcie greckim..

czy to ujdzie w miarę???

Mi się bardzo podoba

Napisane przez Cristin@

Moje dzisiejsze chyba słabe U:

ŚNIADANIE(6.30)
Jogurt jogobella (nic innego mi o tej godzinie nie chcialo przejsc przez gardlo). Herbata

IIŚNIADANIE(9.30)
Duża bułka (szkolna, jasna) z masłem, plastrem zóltego sera, pomidorem, ogorkiem. Jabłko. Czekolada do picia.

OBIAD(14.30)
2 parowki z wody z kromka grahama z masłem, surowka z kapusty pekinskiej i roznych warzywek z sosem vinegre. (uczelnia)
Deser: 4 gałki lodów (piernikowa, truskawkowa, czekoladowa, cookis)

KOLACJA(18.30)
Dwie bułki (małe niestey byly, szkolne) kazda w środku z plastrem sera i pomidorem.

Dopiero niedawno wrocilam do domu z uczelni... masakra:/

Jak ten jadłospis wyglada, jest tragicznie czy ujdzie? (nie chce wracac do starych jadlo, mam nadzieje ze nie spierdzielilam go az tak bardzo)

Jak dla mnie to nie jest to tragiczny jadłospis, aczkolwiek gdyby te śniadanie było porządne, lepiej by to wyglądało

[ar22]

moje dzisiejsze U:

[śniadanko8:15): jogurt naturalny mały+ zdrowy błonnik granex+ 3 łyżki musli z orzechami+ 2 łyżki otręb żytniych+ mjabłko+ czerwona herbata

śniadankoII (11:00): mała grahamka z 2 plastrami pomidorka + ogórka + zielona herbata

obiad: talerz krupniku z kawałkami mięska wieprzowego( został od wczoraj

podwieczorek: jabłko

kolacja: serek wiejski + kromka razowego chlebka

i co? może być??? bo ja waże 45 kg przy wzroście 165 cm i jestem od kilku dni na utrzymaniu a musze niestety sie przyznać że na drastycznej redukcji nie jadłam np.kolacji a teraz staram sie ja jesc...czy robie to w dobry sposób????poradźcie cosik pozdrawiam

p.s. może ktoś poleci jakieś fajne proste ćwiczonka do wykonywania w domku???????

[Mimi19906]

Moje niestety U?P bo od 3 dni nie mam całkowicie apetytu:
1. grahamka z jakiem i szynką + pomidorek

2. serek wijski, grahamka + margaryna , pomidor

3 100 g piersi + kasza i jakas surówka

4.Jabłko

5.troche jajecznicy dla uratowania sytuacji + kromka pełnoziarnistego z margaryną,


6.potemm ryż na mleku z dżemem dla podratowania bilansu
Prosze o ocene

Dziewczyny mam pytanie jesli od 3 dni nic praktycznie nie jadłam to jak podratować teraz się żeby nie schudnąć jeszcze więcej (bo straciłam zupełnie apetyt ) nie wiem co robić po takiej głodówce ...

[airwaves]

Napisane przez Cristin@

Moje dzisiejsze chyba słabe U:

ŚNIADANIE(6.30)
Jogurt jogobella (nic innego mi o tej godzinie nie chcialo przejsc przez gardlo). Herbata

IIŚNIADANIE(9.30)
Duża bułka (szkolna, jasna) z masłem, plastrem zóltego sera, pomidorem, ogorkiem. Jabłko. Czekolada do picia.

OBIAD(14.30)
2 parowki z wody z kromka grahama z masłem, surowka z kapusty pekinskiej i roznych warzywek z sosem vinegre. (uczelnia)
Deser: 4 gałki lodów (piernikowa, truskawkowa, czekoladowa, cookis)

KOLACJA(18.30)
Dwie bułki (małe niestey byly, szkolne) kazda w środku z plastrem sera i pomidorem.

Dopiero niedawno wrocilam do domu z uczelni... masakra:/

Jak ten jadłospis wyglada, jest tragicznie czy ujdzie? (nie chce wracac do starych jadlo, mam nadzieje ze nie spierdzielilam go az tak bardzo)

Szkoda,że nie ma ciepłego obiadu i podwieczorku a kolacji troche pozniejj, no ale mam wrazenie,ze jest ciut lepiej i ze sie przelamujesz Dodaj troche owocow,bo jedno jablko to troche malo i jak bedziesz w domu dorzuc inne warzywa niz pomiodor do sniadania i kolacji i koniecznie wcisnij podwieczorek, chociaz jakis jogurt/orzechy, no wlasnie orzechyyyy ich tutaj nie ma a pamietaj,ze poga pomoc CI w odzyskaniu okresu naturalnie a nie tabletami,bo jak dla mnie okres po tabletkach to tez nie okres;] majac BMI ponizej 13 tez mialam niby okres bo bralam anty, ale wiedzialam,ze jak je odstawie to okres sam nie wroci,bo to nie okres tylko krew;]
3mam kciuki

[malenka17]

Moje U:

Ś: nesvita jabłkowo-cynamonowa +łyżeczka wiejskiego opruszona cynamonem + kromka razowego na miodzie posmarowana turkiem figura z połową plasterka cienkiego schabiku pieczonego+ pół plasterka sera topionego z sałatą,pomidorem i cebulą

Kawa&mleko

Przekąska: jabłko i klementynka

O: pieczony łosoś, spory kawał, warzywa gotowane+ marchewka&groszek, zielona cherbata

Deser: kawa z coffe heaven napewno wpadnie ta nowa piernikowa

K: jajunio z serkiem homo nat + szczypiior

[Kalakiria]

U/R
Śniadanko:
5 łyżek różnych płatków (wymieszane owsiane, jęczmienne, gryczane, pszenne, żytnie i ryżowe) z jogurtem naturalnym (180g) z wkrojonym kiwi +dodatki (rodzynki, orzechy, migdały, siemie lniane, słonecznik, pestki dyni, wiórki); herbata rooibos z cytryną

II śn.
Talerz zupy kremu z różnych warzyw (nie zabielana ani nie zagęszczana niczym): pomidor, papryka czerwona, zielony groszek, marchewka, pietruszka z brązowym ryżem (resztka z wczoraj )

Obiad:
Pół dużego fileta z kurczaka (duszonego w przyprawie do gyros), 5 łyżek kaszy jaglanej, 200g fasolki szparagowej (1/2 opakowania mrożonej)

Podwieczorek:
Grahamka 70g , pół z masłem, serem żółtym, pomidorem; pół z serkiem naturalnym, posypane orzechami włoskimi; pomarańcza promocyjna z tesco

Kolacja:
Kanapka z chleba tostowego (pełnoz.) z serkiem wiejskim (150g, 3%) ); pomidor, duża marchewka

I jak? Brakuje czegoś? Może kwestia śniegu po pas i ciągłego moczenia się i suszenia na kaloryferze, ale strasznie dziś głodna jestem...
to jadłospis na dziś, ale mam już prawie wszystko gotowe, więc będzie zgodnie z planem

[Caramea]

Moje wczorajsze P:

sniadanie:
porcja ryby po grecku, grahamka 80g z maslem zapieczona z pomidorem, zoltym serem, szczypiorkiem, ketchupem, majonezem, kawa z mlekiem

2 sniadanie:
drozdzowka z czekolada dodatkowo oblana czekolada, sok marchwiowy, jablko, chupa chupa

princessa musnieta czekolada

obiad:
2 zapiekanki (z bulki) z cebulka, pieczarkami smazonymi na masle, poledwica sopocka (4 plastry), serem zoltym (2 plastry), sosem ketchupowo-musztardowo-majonezowym, pomidorem
deser: kakao na mleku 3,2 z cukrem, kit kat senses

podwieczorek:
serek wiejski z jablkiem, rodzynkami, cynamonem, orzechami wloskimi

kolacja:
nalesnik z twarogiem, zoltkiem, cukrem, rodzynkami, pomarancza, jablkiem, morelami i sliwkami suszonymi, polane polewa toffi z pokruszonymi herbatnikami i dzemem domowym na wierzchu


prosze o ocene

[kamaga1]

A ja mam pewnie głupie ale jednak, pytanie:
Chcę zacząć pierwszą fazę Dukana....czyli patrzę na jadłospis oznaczony czerwonym R, tak??
Z góry dzięki

[malenka17]

Napisane przez Caramea

Moje wczorajsze P:

sniadanie:
porcja ryby po grecku, grahamka 80g z maslem zapieczona z pomidorem, zoltym serem, szczypiorkiem, ketchupem, majonezem, kawa z mlekiem

2 sniadanie:
drozdzowka z czekolada dodatkowo oblana czekolada, sok marchwiowy, jablko, chupa chupa

princessa musnieta czekolada

obiad:
2 zapiekanki (z bulki) z cebulka, pieczarkami smazonymi na masle, poledwica sopocka (4 plastry), serem zoltym (2 plastry), sosem ketchupowo-musztardowo-majonezowym, pomidorem
deser: kakao na mleku 3,2 z cukrem, kit kat senses

podwieczorek:
serek wiejski z jablkiem, rodzynkami, cynamonem, orzechami wloskimi

kolacja:
nalesnik z twarogiem, zoltkiem, cukrem, rodzynkami, pomarancza, jablkiem, morelami i sliwkami suszonymi, polane polewa toffi z pokruszonymi herbatnikami i dzemem domowym na wierzchu


prosze o ocene

ładnie, obiad tylko bym zmodyfikowała o jakieś mięcho ;D
ale kolacja...

[ar22]

Napisane przez ar22

moje dzisiejsze U:

[śniadanko8:15): jogurt naturalny mały+ zdrowy błonnik granex+ 3 łyżki musli z orzechami+ 2 łyżki otręb żytniych+ mjabłko+ czerwona herbata

śniadankoII (11:00): mała grahamka z 2 plastrami pomidorka + ogórka + zielona herbata

obiad: talerz krupniku z kawałkami mięska wieprzowego( został od wczoraj

podwieczorek: jabłko

kolacja: serek wiejski + kromka razowego chlebka

i co? może być??? bo ja waże 45 kg przy wzroście 165 cm i jestem od kilku dni na utrzymaniu a musze niestety sie przyznać że na drastycznej redukcji nie jadłam np.kolacji a teraz staram sie ja jesc...czy robie to w dobry sposób????poradźcie cosik pozdrawiam

p.s. może ktoś poleci jakieś fajne proste ćwiczonka do wykonywania w domku???????

ponawiam prośbe o ocenke... i odpowiedz na te małe pytanka