Kaloryferek na brzuchu,kto chętny?Mam świetne ćwiczenia połączenie A6W z ABS!!

[Wyrak]

Napisane przez paloma17

dopiero od 20 się głoduje bo wczesniej tak bardzo glodna nie jestem moze przerwami. Wiem ze to nie zdrowe ale zazwyczaj to trwalo 2 tyg i okay, pozniej do normy wracalam i slodycze jadlam i bardziej chyba przez nie tylam. Bo ja chudne i stosuje diety jak trzeba na jakas okazje np. pólmetek, czy z jakims chlopakiem sie zapoznalam, tak to mi sie nie chce, ale teraz musze schudnac juz na dluzszy czas bo bardzo bym chciala zostac modelka, i w marcu jest casting do Elite models look, w tamtym roku nie poszlam ale teraz na pewno pojde i dlatego musze sie pomeczyc;p

Czyli masz bardzo niedobre podejscie - glodzisz sie wieczorami, zwalniasz metabolizm, pozniej znowu jesz niezdrowo i tak w kolko

Napisane przez Lavanda

ja generalnie popieram stanowisko osób krytykujących wymieniony zestaw w kontekście efektów, które większość na wątku chce osiągnąć..
a w kwestii a6w.. przeraża mnie jak wiele osób nic wcześniej nie ćwiczących, NIC, bierze się za nią, nie umiejąc ani poprawnie wykonać ćwiczeń i nie mając wypracowanych choć minimalnie mięsni pleców...
ten trening powinien być zabroniony bez uprzedniego przygotowania..


z mojej strony.. mi się najlepiej kształtował (czyt. znikała minimalna oponka i zaczynało coś się dziać w mięśniach, co potem ćwiczeniami siłowymi zaczęłam dopracowywać) brzuszek kiedy biegałam

Przy A6W jest zwykle powiedziane, ze to nie zestaw dla poczatkujacych, ale kto to czyta? Bo to, co ten program robi i do czego sluzy, to chyba nikt nie czyta, skad inaczej setki postow o chudnieciu z A6W

Napisane przez gracja00

A ile razy w tygodniu i ile czasu poświęcałąś na bieganie, biegałaś po bieżni czy gdzieś po mieście? Mi samej jakoś smutno biegać i po 10 min mi się odechciewa:P

Pisalas ze plywasz, to plywaj, to jeszcze lepsze na spalanie kalorii niz bieganie

[zyskowa]

Napisane przez gracja00

~kręce hula-hopem( szkoda, że tylko w jedną stronę umiem i moja talia wyląda...dziwnieale uczę się kręcić w drugą stronę

wiec myślę, że to najlepszy czas NOWY ROK żeby wziąć się w garść i popracować nad sylwetką!

co do hula hop to polecam nalanie wody do środka - lepsze efekty i łatwiej się nauczyć na drugą stronę kręcić

[Lavanda]

Napisane przez zyskowa

co do hula hop to polecam nalanie wody do środka - lepsze efekty i łatwiej się nauczyć na drugą stronę kręcić

albo piasku, groszku itp ja się bałam, że woda mi się wyleje
w każdym razie obciążonym hula kręci się lepiej - mocniej masuje talię

Napisane przez Wyrak

Przy A6W jest zwykle powiedziane, ze to nie zestaw dla poczatkujacych, ale kto to czyta? Bo to, co ten program robi i do czego sluzy, to chyba nikt nie czyta, skad inaczej setki postow o chudnieciu z A6W

koszmar

[Kesha]

To też moje postanowienie noworoczne
Zaczynam już od pierwszego stycznia !

[zyskowa]

Napisane przez Lavanda

albo piasku, groszku itp ja się bałam, że woda mi się wyleje
w każdym razie obciążonym hula kręci się lepiej - mocniej masuje talię

ja okleiłam izolacją i na razie wszystko ok (kilka miesięcy)

Napisane przez Kesha

To też moje postanowienie noworoczne
Zaczynam już od pierwszego stycznia !

witaj

[Lavanda]

Napisane przez zyskowa

ja okleiłam izolacją i na razie wszystko ok (kilka miesięcy)

ja też izolacją oklejałam
ale mimo to, jakoś.. jak mi się rozwali i wysypie piasek to mam mniejszy lęk odnośnie sprzątania po tym, niż gdyby rozlała się woda nie wiem czemu, przecież tego piasku jest masa i byłoby trudniej zebrać

w każdym razie, bo oczywiście testowałam też z wodą z piaskiem jest cięższe i lepiej mi się ćwiczy cięższym, trudniej, ale lepiej


teraz mi się przypomniał jakiś aerobik ukierunkowany na mięśnie brzucha - jako rozgrzewka jakaś do ćwiczeń mógłby być ok Turbo Jam bądź coś w tym klimacie, rózne odcinki były..

[zyskowa]

Napisane przez Lavanda

w każdym razie, bo oczywiście testowałam też z wodą z piaskiem jest cięższe i lepiej mi się ćwiczy cięższym, trudniej, ale lepiej

poważnie? to muszę się rozejrzeć za piaskiem, dla mnie po wlaniu wody była ogromna różnica, nawet miałam siniaka w okolicy kości biodrowej, a teraz dla mnie takie koło jest leciutkie

[Lavanda]

Napisane przez zyskowa

poważnie? to muszę się rozejrzeć za piaskiem, dla mnie po wlaniu wody była ogromna różnica, nawet miałam siniaka w okolicy kości biodrowej, a teraz dla mnie takie koło jest leciutkie

zdecydowanie
próbowałam też jakiegoś groszku, soczewicy czy coś, ryżu itp.
piasek jest najlepszy (mam dwa jednakowe koła i porównywałam jedno z wypełnieniem x z drugim z y )
najcięższym działa mi się najlepiej (też siniaki się zdarzają, ale czuję że coś robiłam, a nie tylko pogibałam się trochę w lewo i prawo )

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez Kesha

To też moje postanowienie noworoczne
Zaczynam już od pierwszego stycznia !

Witamyświetnie, że do nas dołączasz

---------- Dopisano o 16:43 ---------- Poprzedni post napisano o 16:33 ----------

Dziewczynki a ile takie hula hop kosztuje?Ja dzisiaj kupiłam sobie takie obciążniki(chyba tak to się piszę) które można nałożyć na nogi i ręce Aha no i dołączam jeszcze do ćwiczeń skakankę

[Lavanda]

Napisane przez KarOoOlaYyna

Dziewczynki a ile takie hula hop kosztuje?Ja dzisiaj kupiłam sobie takie obciążniki(chyba tak to się piszę) które można nałożyć na nogi i ręce Aha no i dołączam jeszcze do ćwiczeń skakankę

ja mam takie najzwyklejsze z działu z zabawkami z marketu za 4zł
takie trochę wybajerzone widziałam tylko na allegro, ale pewnie w jakichś go sportach też mają

[psyhe666]

Napisane przez Lavanda

ja mam takie najzwyklejsze z działu z zabawkami z marketu za 4zł
takie trochę wybajerzone widziałam tylko na allegro, ale pewnie w jakichś go sportach też mają

U mnie w zwykłym sportowym nie było

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez Lavanda

ja mam takie najzwyklejsze z działu z zabawkami z marketu za 4zł
takie trochę wybajerzone widziałam tylko na allegro, ale pewnie w jakichś go sportach też mają

oo to pewnie sobie kupie i jeszcze myślę o motylku, dobre to?

[Lavanda]

Napisane przez psyhe666

U mnie w zwykłym sportowym nie było

dlatego lepiej uderzyć do takiego z zabawkami czy marketu

[201712222212]

Napisane przez santos

Lepiej zamience sie A6W (ktorej fenomenu tez nie kumam, ale to chyba "syndrom SlimFastu") na martwy ciag

mi też nie bardzo A6W się podobała,
lepsze efekty zauważyłam wykonując inne ćwiczenia i niekoniecznie codziennie

[psyhe666]

Ja od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch... A to na ławeczce skośnej, a to jakieś zwykłe brzuszki, unoszenia nóg czy podciąganie i wiele innych więc dołączyłam sobie A6W bo i tak ćwiczę i tak to myślę, że mi nie zaszkodzi... Chyba, że się mylę...

[paloma17]

[QUOTE=Wyrak;16120210]Czyli masz bardzo niedobre podejscie - glodzisz sie wieczorami, zwalniasz metabolizm, pozniej znowu jesz niezdrowo i tak w kolko

Fakt masz racje, w sumie to tez mozna sie nabawic jakies anemii, bo mi się nawet raz zakrecilo sie w glowie. Dobra to jakąś inną dietę ustanowie no i te cwiczonka;p

Ja tez biegalam w wakacje z kolenzką, ale przeczytalyśmy ze bieganie nie pomaga w chudnieciu tylo poprawia kondycje i jak od tamtej pory nie biegamy, ale jesli Wam pomagalo to moze wrato od nowa zaczac;d[COLOR="Silver"]

[kuleczka18]

[QUOTE=paloma17;16132250]

Napisane przez Wyrak

Czyli masz bardzo niedobre podejscie - glodzisz sie wieczorami, zwalniasz metabolizm, pozniej znowu jesz niezdrowo i tak w kolko

Fakt masz racje, w sumie to tez mozna sie nabawic jakies anemii, bo mi się nawet raz zakrecilo sie w glowie. Dobra to jakąś inną dietę ustanowie no i te cwiczonka;p

Ja tez biegalam w wakacje z kolenzką, ale przeczytalyśmy ze bieganie nie pomaga w chudnieciu tylo poprawia kondycje i jak od tamtej pory nie biegamy, ale jesli Wam pomagalo to moze wrato od nowa zaczac;d[COLOR="Silver"]

Tak, koniecznie ułóż dietę. Wiesz ja kombinowałam swego czasu z dietami cud i efekt tego taki ,że musiałam naprawiać metabolizm- poszło prawie 4 kg w górę- 6 z świątecznym obżarstwem. Więc to nie jest niczego warte. Tak się nie da żyć. Teraz mam normalną dietę, odpowiednio zbilansowaną, i temperatura ciała wróciła do normy. Kiedyś miałam widoczne 35,4 -najwyżej.:/
Dramat!
Dziewczyny! Nie odchudzajcie się w ten sposób! Nie eksperymentujcie, wklejajcie jadłospisy w odpowiednim wątku do oceny, odchudzanie to nie jest byle co.

Teraz już nareszcie po tygodniu przerwy wracam do treningów, dziś mam zakwasy wiec nie robiłam interwałów, jutro znowu trening siłowy. Nie ćwiczę na siłowni, tylko z handlami w domu i są efekty.
Bieganie daje efekty, naprawdę. Jest mnóstwo stronek o bieganiu, przeglądnij i zacznij biegać. Ja sama też bym chciała-niestety po każdym bieganiu choruje i zacznę dopiero na wiosnę jak się zrobi cieplej.

Co do a6w...
Wyrak ma rację. Robiłam. Miałam tłuszczyk-może oponka TROSZECZKĘ się zmniejszyła ,na pewno mniej niż by się zmniejszyła podczas tych 42 dni z dieta i aerobami, mięśnie były ale pod TŁUSZCZEM!!!
NIE WARTO jak masz OPONKĘ!!!To nic nie da.
DIETA+AERO/INT/HIIT+ TRENING SIŁOWY
tylko i wyłącznie.Podstawa jest oczywiście odpowiednia dieta.

[gracja00]

Napisane przez Wyrak

Pisalas ze plywasz, to plywaj, to jeszcze lepsze na spalanie kalorii niz bieganie

Ja pracuje na basenie, więc mam codziennie kontakt z wodą ale tak naprawdę odkąd pracuje na stałe to mniej pływam,mogę max godzinkę dziennie popływać.
I pływam odkąd pamiętam, albo inaczej nie pamiętam żebym kiedykolwiek nie pływała...ale...ja mam problem z dolną częscią brzucha(reszta jest w miarę ok)i jakoś pływanie mi na to nie pomaga

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:40 ----------

Napisane przez kuleczka18

Podstawa jest oczywiście odpowiednia dieta.

A mogę sama ułóżyć sobie właściwą dietę, taką bez konsekwencji dla zdrowia, bo znając swoje możliwości bd ciężko, głupio mi prosić ale jeśli znalazłby się ktoś chętny do pomocy to byłabym baaaaardzo wdzięczna

[kuleczka18]

Napisane przez gracja00

Ja pracuje na basenie, więc mam codziennie kontakt z wodą ale tak naprawdę odkąd pracuje na stałe to mniej pływam,mogę max godzinkę dziennie popływać.
I pływam odkąd pamiętam, albo inaczej nie pamiętam żebym kiedykolwiek nie pływała...ale...ja mam problem z dolną częscią brzucha(reszta jest w miarę ok)i jakoś pływanie mi na to nie pomaga

---------- Dopisano o 22:47 ---------- Poprzedni post napisano o 22:40 ----------




A mogę sama ułóżyć sobie właściwą dietę, taką bez konsekwencji dla zdrowia, bo znając swoje możliwości bd ciężko, głupio mi prosić ale jeśli znalazłby się ktoś chętny do pomocy to byłabym baaaaardzo wdzięczna

Tu masz wszystko.
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81A....-t527693.html

[gracja00]

Napisane przez kuleczka18

Tu masz wszystko.
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81A....-t527693.html

Dziękuję bardzo

[zyskowa]

Napisane przez Lavanda

ja mam takie najzwyklejsze z działu z zabawkami z marketu za 4zł

ja też

Napisane przez kuleczka18

Tu masz wszystko.
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81A....-t527693.html

ooo, też na pewno zajrzę

dziewczynki, które chcą schudnąć: ile chcecie zrzucić?

[gracja00]

Napisane przez zyskowa

co do hula hop to polecam nalanie wody do środka - lepsze efekty i łatwiej się nauczyć na drugą stronę kręcić

Kurczę chyba spróbuję z wodą albo pisakiem...waham się jeszcze:P
Ale włsanie dostałam paczkę z allegro z moim twisterem
I jest super extra...ide ćwiczyć

[psyhe666]

Napisane przez zyskowa

ja też

ooo, też na pewno zajrzę

dziewczynki, które chcą schudnąć: ile chcecie zrzucić?

ja to bym chciała tak hmm... 2kg.

[gracja00]

Napisane przez zyskowa

ja też

ooo, też na pewno zajrzę

dziewczynki, które chcą schudnąć: ile chcecie zrzucić?

Ja tak ok 5kg

[masija]

Również się dołączam, jeśli można
Moim celem jest 6kg.
Chcę wrócić do wagi, jaką miałam 2 lata temu. Schudłam wtedy 11 kg. Ćwiczenia, treningi, dieta. Niestety z powodów zdrowotnych musiałam zaprzestać trenowanie, a że niestety zaczęłam sobie folgować, przytyłam. Parę razy podejmowałam próby ale już nie z takim skutkiem jak kiedyś. Od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem ułożenia swojej diety, dobraniu odpowiednich ćwiczeń.
Mam nadzieję, że jakoś się zaprę i z Waszą pomocą też dam radę

Pozdrawiam

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez zyskowa

dziewczynki, które chcą schudnąć: ile chcecie zrzucić?

Ja tak z 3-4kg

[zyskowa]

Napisane przez gracja00

Ale włsanie dostałam paczkę z allegro z moim twisterem
I jest super extra...ide ćwiczyć

ile kosztował?

Napisane przez psyhe666

ja to bym chciała tak hmm... 2kg.

Napisane przez gracja00

Ja tak ok 5kg

Napisane przez masija

Również się dołączam, jeśli można
Moim celem jest 6kg

można
to widzę, że ja chcę najwięcej około 6-7 kg

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez masija

Również się dołączam, jeśli można
Moim celem jest 6kg.
Chcę wrócić do wagi, jaką miałam 2 lata temu. Schudłam wtedy 11 kg. Ćwiczenia, treningi, dieta. Niestety z powodów zdrowotnych musiałam zaprzestać trenowanie, a że niestety zaczęłam sobie folgować, przytyłam. Parę razy podejmowałam próby ale już nie z takim skutkiem jak kiedyś. Od jakiegoś czasu noszę się z zamiarem ułożenia swojej diety, dobraniu odpowiednich ćwiczeń.
Mam nadzieję, że jakoś się zaprę i z Waszą pomocą też dam radę

Pozdrawiam

No pewnie, że możesz, zapraszamy Razem na pewno damy radę!

[gracja00]

Napisane przez zyskowa

ile kosztował?

16zł 22zł z wysyłką

[KarOoOlaYyna]

Napisane przez gracja00

Kurczę chyba spróbuję z wodą albo pisakiem...waham się jeszcze:P
Ale włsanie dostałam paczkę z allegro z moim twisterem
I jest super extra...ide ćwiczyć

Z allegro kupiłaś?Możesz zdradzić jaki?I ile kosztował?