Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[twinsy21]

Napisane przez Black Cat

no to. P.

sn. owsianka ( 6 łych platków, garsc: otrab śliwkowych, nerkowców, pestek słonecznika + kilka suszonych sliwek , imbir kandyzowany, ) na 2 szkl mleka 3,2%

czekoladka z adwokatem 2x, espresso, szkl wody

II sn. homo waniliowy 200g + 2x garsc włoskich, wkrojone kiwi i mandrynka
kajzerka sezamowa z Osełką
4 pieguski orzechowo-czekoladowe, zielona herbata

Obiad:
1. rosołek z makaronem, + cala marchew i duuzo natki pietruchy
2. poledwiczka wieprzowa pieczon w jarzynach , 3/4 woreczka kaszy gryczanej , fura buraczków tartych

Deser: herbata z cytryną i cukrem trzciniowym + knoppers, winogrona

Podwieczorek: dwie garście laskowych, babeczka migdałowo makowa (*biały mak) , babeczka z butyniem smietankowym , 4 lindoroki czerowne
kubek mleka 3,2% z łyzka kawy

Kolacja: 3x razowiec:

2x: maslo, almette chrzanowt, szynka wiejska wędzona, ser wędzony, pieczarki, keczup-> zapieczone

1x: masło, almette bazyliowy, 2x plaster sera gouda, pomidor, suszon bazylia


po... mandarynka, 2x rafaello.

mam niesamowity apetyt.
zjem i nadal jestem glodna. wtf??

( tak z ciekawosci ile tu jest kalorii?)

Postaramy się policzyć na oko z ciekawosci.... ;]

wyszło nam 3660-3900 Gdzies w tych okolicach [Moglysmy zanizyc, albo zawyżyć;D]
ps. Obliczylysmy z ciekawosci tez u siebie!. 4350 !!!. O matulu A jak patrzymy to tak niebyt sporo nam się wydaje

Kika- dzięki!

[tomalinka]

Napisane przez twinsy21

Jak dla nas ok. Tylko.. ty te pomidorki i ogorki to przegryzasz po sniadaniu, tak?? Bo do owsianki chyba nie wrzucasz?:P W sumie na twoim miejscu zamisst tych warzyw dorzucilybysmy jakis owoc, a pomidory, itp przeusnelybysmy do drugiego sniadania

Wyczytalysmy gdzies kiedys ze nie powinno sie pomidorow z ogorkami laczyc

Po treningu radzilybysmy ci zjesc owoc, a za jakies pol godziny bialko z weglami, np. kuraka z ryzem, czy coś takiego i do kolacji dorzucilybysmy więcej warzyw

pozdrawiamy!

Nie no, te pomidory to po śniadaniu. Zresztą specjalnie to mi te połączenie nie smakuje ale wyczytałam że w każdym posiłku warzywa są wskazane;p
A dlaczego pomidorów nie powinno się łączyć z ogórkiem?
Po treningu owoc.. czy banan jest ok? Czy lepiej jabłko?
Dzięki wielkie za pomoc . Dzięki Wam się wiele już nauczyłam, mam nadzieją, że wkrótce będą efekty

[twinsy21]

Napisane przez tomalinka

Nie no, te pomidory to po śniadaniu. Zresztą specjalnie to mi te połączenie nie smakuje ale wyczytałam że w każdym posiłku warzywa są wskazane;p
A dlaczego pomidorów nie powinno się łączyć z ogórkiem?
Po treningu owoc.. czy banan jest ok? Czy lepiej jabłko?
Dzięki wielkie za pomoc . Dzięki Wam się wiele już nauczyłam, mam nadzieją, że wkrótce będą efekty

Szczerze juz nie pamietamy, ale od tamtej pory staramy się tego nie łączyc
Warzywa powinny byc w kazdym posilku, ale bez przesdy Jesli zamiast tego do swojej owsianki dorzucisz jablko, z pewnoscią na gorzej Ci nie wyjdzie A bynajmniej smaczniej będzie!

[hania811]

Napisane przez Przezlosliwa

Kurcze, znów źle. Banan na śniadanie wypatrzyłam na wizażu - nie wiedziałam, że nie powinnam go jeść.
Heh, twaróg też kupiłam 0% ... to pewnie myślenie po przeczytaniu diety Dukana. Również myślałam, że tak trzeba...
Kurcze, tyle już nocy spędziłam na dietetycznym, a tu ciągle tyle błędnych informacji mam w głowie.

Santos - dziękuję za komentarz, wiele mi pomogłaś.
Jutro znów będzie lepiej.

Ad. Inni mają gorzej - przykro mi

Bez przesady....banan krzywdy Ci nie zrobi, byle jedzony w i pierwszej połowie dnia.
Dla mnie to dobry zapychacz..lepiej zjeść banana niż ciacho gdy pojawia się ochotna na słodkie

Co do serka light...jest po prostu bardzo przetworzony a te marne kilka % tłuszczu w serku półtłustym nie spowoduje że dietę szlag trafi
Moim zdaniem nie ma się co spinać..wystarczy jeść zdrowo i zmienić złe nawyki..a banan, czy gorzka czekolada w jadłospisie to żadna zbrodnia.

[Panna Mia]

R
I bułka sojowa +2 plastry żółtego sera + pomidor, pomarańcza
II 5 plastrów polędwicy, aktivia + 2 ciastka owsiane
III makaron ciemny + łosoś (sos= serek topiony + jog.nat +cebula+pomidor+oliwa)
IV jogurt nat + maliny + migdały
V tuńczyk + serek (b-7,7g; w-3,5g; t-12,5g) + marchew (uwielbiam ten dip, mogłabym go 3razy dziennie jeść )


miedzy II a III posiłkiem pomarańcza i jak dziś?

[freakkiki]

moje U ..

I wielki gar owsianki: 7 łych płatków, 3 śliwki suszone, garść orzechów włoskich, jabłko, mleko.. przed sniadaniem zachcianka;d: dwa herbatniki..po śniadaniu, mimo1000% zapełnienia;d: cukierek karmelkowy..mm łyżka malin z kompotu
II jajecznica z dwóch jaj na maśle, dwie kromki razowego z rolada z kuraka i papryką, kawa z cynamonem
III rosół z makaronem, 1/2 woreczka białego ryżu, sos sojowy z kawałkami kuraka, ogromne jabłko, herbata zielona
IV wiejski z pestkami, miodem, rodzynkami posypany kawą
V sałatka z pekinki papryki i ogórka, posypana spora iloscia papryczki chili dwie kromki razowego z masłem i syznką z piersi indyczej))))), herbata z cytryną

w ciągu dnia1,5l wody
nawet i ćwiczenia były !! , pump it upstrasznie lubie te cwiczonka, taniec brzucha, wieczorne ćwiczenia, sprzątanie domu i gotowanie!

i jak to wyglada? prosze o ocenke;***

[hania811]

Napisane przez freakkiki

moje U ..

I wielki gar owsianki: 7 łych płatków, 3 śliwki suszone, garść orzechów włoskich, jabłko, mleko.. przed sniadaniem zachcianka;d: dwa herbatniki..po śniadaniu, mimo1000% zapełnienia;d: cukierek karmelkowy..mm łyżka malin z kompotu
II jajecznica z dwóch jaj na maśle, dwie kromki razowego z rolada z kuraka i papryką, kawa z cynamonem
III rosół z makaronem, 1/2 woreczka białego ryżu, sos sojowy z kawałkami kuraka, ogromne jabłko, herbata zielona
IV wiejski z pestkami, miodem, rodzynkami posypany kawą
V sałatka z pekinki papryki i ogórka, posypana spora iloscia papryczki chili dwie kromki razowego z masłem i syznką z piersi indyczej))))), herbata z cytryną

w ciągu dnia1,5l wody
nawet i ćwiczenia były !! , pump it upstrasznie lubie te cwiczonka, taniec brzucha, wieczorne ćwiczenia, sprzątanie domu i gotowanie!

i jak to wyglada? prosze o ocenke;***

Idealnie

[kasia220112]

P(ale jakoś nie tyje)
śn; 5 łyżek płatków pszennych pełnoziarnistych, łyżka otrębów żytnich,kilka rodzynek, kilka kawałeczków owoców suszonych, szklanka mleka 0,5 % z miodem
2 śn;kanapka z 2 kromek chleba słonecznikowego z poledwica, margaryna i warzywami ( nie zjadlam całej ale większe pół), jabłko duże ok. 200g
ob; 2,5 chochelki rosołu, 3 łyżki makaronu, kawałeczek mięska gotowanego, pietruszka, marchewka i zielenina. 2 danie: pierś z kurczaka duszona, 2 gałki ziemniaków z masełkiem mlekiem, warzywa duszone na margarynie.
pod;kremówka i może kawka z mlekiem
kol;2 kromki z wędliną, margaryną i warzywammi + herbata/ jajecznica z 2 jajek, kromka chleba z margaryną i pomidorem + herbata
po;activia + otręby + jabłko

Ile tu może być kcal???
Przytyłam tylko 0,5 kilo na takim jedzeniu. Chociaż jadłam codziennie przez święta i po świętach ciasta.
Odp

[unusuall]

U:

I. owsianka - 3 łyżki płatków, szklanka mleka 2 %, cukier waniliowy, 2 orzechy włoskie, 2 śliwki, trochę rodzynek i pestek słonecznika, 3 łyżeczki powideł śliwkowych i garstka corn flakes.

II. kotlet schabowy panierowany, 100 gram buraczków i 100 gram marchwi tartej, na deser kawka i garść crunchy

III. budyń waniliowy z syropem malinowym

IV. jajko na twardo, 2 kanapki sojowego z szynką wędzoną swojską

jak ?

[twinsy21]

Napisane przez kasia220112

P(ale jakoś nie tyje)
śn; 5 łyżek płatków pszennych pełnoziarnistych, łyżka otrębów żytnich,kilka rodzynek, kilka kawałeczków owoców suszonych, szklanka mleka 0,5 % z miodem
2 śn;kanapka z 2 kromek chleba słonecznikowego z poledwica, margaryna i warzywami ( nie zjadlam całej ale większe pół), jabłko duże ok. 200g
ob; 2,5 chochelki rosołu, 3 łyżki makaronu, kawałeczek mięska gotowanego, pietruszka, marchewka i zielenina. 2 danie: pierś z kurczaka duszona, 2 gałki ziemniaków z masełkiem mlekiem, warzywa duszone na margarynie.
pod;kremówka i może kawka z mlekiem
kol;2 kromki z wędliną, margaryną i warzywammi + herbata/ jajecznica z 2 jajek, kromka chleba z margaryną i pomidorem + herbata
po;activia + otręby + jabłko

Ile tu może być kcal???
Przytyłam tylko 0,5 kilo na takim jedzeniu. Chociaż jadłam codziennie przez święta i po świętach ciasta.
Odp

Dziwisz się, ze nie tyjesz?? Bo my nie. Dla nas to takie sobie U tu jest, a nie P. Zaraz policzymy.... 1990 kcal. ..... czyli na utrzymanie akurat;/ Poza tym podwieczorek do bani, kremowka do nie posilek a deser po obiedni raczej;/ sniadanie malutkie, z reszta jak cala reszta;/ Do kolacji bysmy się nie przyczepily jedynie i II śniadanie [gdybys zjadla wszystko] z obiadem w miare.

Na przytyciu to ty minimum 2600 powinnaś jeść.

Czyli sama widzisz oc jest nie tak.

---------- Dopisano o 15:32 ---------- Poprzedni post napisano o 15:27 ----------

Napisane przez unusuall

U:

I. owsianka - 3 łyżki płatków, szklanka mleka 2 %, cukier waniliowy, 2 orzechy włoskie, 2 śliwki, trochę rodzynek i pestek słonecznika, 3 łyżeczki powideł śliwkowych i garstka corn flakes. 2 orzechy?? 2 garsci conajmniej powinny byc;] 2 ślwiki?? Żartujesz? Z 10 conajmniej

Gdzie II śniadanie?

II. kotlet schabowy panierowany, 100 gram buraczków i 100 gram marchwi tartej, na deser kawka i garść crunchy OK, tylko brakuje nam tutaj węgli złozonych-makaronu, ryżu,czegokolwiek... a to crunchy to po co tu wlecialo?:P Organizm pewnie się domagał jeszcze?? Na deserek poobiedni polecamy ci pare kostek gorzkiej czeko, herbatniki..... ?
III. budyń waniliowy z syropem malinowym + sałatka owocowa i jakaś kanapka

IV. jajko na twardo, 2 kanapki sojowego z szynką wędzoną swojską
Tu ok, tylko warzywka i masło do chleba

jak ?

jw

[eifersucht]

Moja R. Proszę o ocenę

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kawa
Obiad: kurczak z warzywami smażone na oleju z pestek winogron, kawa
Podwieczorek nr1: serek homo, jabłko, 2 mandarynki, kawa
Podwieczorek nr2: sałatka z puszki tuńczyka w sosie własnym, jajka i ogórków
Kolacja: serek wiejski i mini sałatka, czyli pomidor pokrojony z cebulką

Wiem, że dziwna kolejność, ale późno wstałam

[hania811]

Napisane przez eifersucht

Moja R. Proszę o ocenę

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kawa
Obiad: kurczak z warzywami smażone na oleju z pestek winogron, kawa
Podwieczorek nr1: serek homo, jabłko, 2 mandarynki, kawa
Podwieczorek nr2: sałatka z puszki tuńczyka w sosie własnym, jajka i ogórków
Kolacja: serek wiejski i mini sałatka, czyli pomidor pokrojony z cebulką

Wiem, że dziwna kolejność, ale późno wstałam

Ładnie..tylko ten serek homo posypałabym jeszcze orzeszkami.

[201703061224]

santos dzieki za ocenke moja niedziela przebiegla podobnie jak u blackcat mialam ogromny aptety, co zjadlam to zaraz znowu mi sie chcialo nie dalam razy sie napelnic ne wiem co mi bylo:P dzisiaj troche lepiej ale ciagnie mnie do andrutow ktore dostalam od kolezanki hehe

a i jeszcze jedno. juz wiem ze nie powinno sie jesc owocow po posilku ale jak jest ze slodyczami? czy tez beda sie tak wolno trawic lub utrudnia trawienie? czy to jest bardzo niezdrowe?

sorki ze nie zw za bardzo z watkiem ale chyba kazdemu sie wiedza taka przyda

[santos]

Weekendowe U:

Sniadanie:
Owsianka: 1 lyzka owsianych, 1 lyzka owsianych z "apple porridge" (czyli owsiane z jakiis suszonymi owocami), mleko 3%, maly jogurt brzoskwiniowy, kiwi
herbata oolong

Przed treningiem:
90 g tunczyka + 4 lyzki kaszki quinona, kilka plastrow ogorka
uposledzony banan (jakis taki maly i cienki byl :P)

1.20 h treningu silowego

Po treningu:
90 g tunczyka + 4 lyzki quinowa + 3 lyzki jogo nat + kawalek ogorka + 2 oat cakesy
jakis czas po: 1 oat cake z 2 lyzeczkami niskoslodzonego dzemu kasztanowego
herbata zielona

Przekaska: baton musli (jakis nowy, 230 kcal i ogolnie sredni, moje tradycyjne lepsze, zdrada nie poplaca )


Obiad:
fuuuura sushi (z 10 nigiri i troche sashimi, zupa z malz "clam") + herbata zielona

2 belgijskie pralinki (jedna z ciemnej czekolady z kokosem, druga typowa orzechowa)
herbatka sow mei (biala)

Kolacja:
3 lyzki twarogu quark 0% (alternatywnie jest tlko 20% i mi nie smakuje) + 2 czubate lyzki slonecznika + lyzka goji berries
1/2 klastra ananasa
herbatka sow mei

Prosze o ocenke!

[twinsy21]

Napisane przez santos

Weekendowe U:

Sniadanie:
Owsianka: 1 lyzka owsianych, 1 lyzka owsianych z "apple porridge" (czyli owsiane z jakiis suszonymi owocami), mleko 3%, maly jogurt brzoskwiniowy, kiwi
herbata oolong

Przed treningiem:
90 g tunczyka + 4 lyzki kaszki quinona, kilka plastrow ogorka
uposledzony banan (jakis taki maly i cienki byl :P)

1.20 h treningu silowego

Po treningu:
90 g tunczyka + 4 lyzki quinowa + 3 lyzki jogo nat + kawalek ogorka + 2 oat cakesy
jakis czas po: 1 oat cake z 2 lyzeczkami niskoslodzonego dzemu kasztanowego
herbata zielona

Przekaska: baton musli (jakis nowy, 230 kcal i ogolnie sredni, moje tradycyjne lepsze, zdrada nie poplaca )


Obiad:
fuuuura sushi (z 10 nigiri i troche sashimi, zupa z malz "clam") + herbata zielona

2 belgijskie pralinki (jedna z ciemnej czekolady z kokosem, druga typowa orzechowa)
herbatka sow mei (biala)

Kolacja:
3 lyzki twarogu quark 0% (alternatywnie jest tlko 20% i mi nie smakuje) + 2 czubate lyzki slonecznika + lyzka goji berries
1/2 klastra ananasa
herbatka sow mei

Prosze o ocenke!

Jak dla nas OK, tylko warzyw troszkę mało;[ A belgijską czekoladę kochamy! Mmmmmm I widzimy dżem kasztanowy...dobry? Zakochane jestesmy w kremie kasztanowym

[viline1988]

R/U -- wychodzenie z diety
Śniadanie: owsianka z 4łych płatków owsianych, jedna otrębów pszennych, jabłuszko 250g na mleczku 1,5%
2Śniadanie: pół kostki twarogu chudego, jogobella light pieczone jabłko, 4 łyżeczki słonecznika- wszystko wymieszane pychotka
Obiad: 50g makaronu pełnoziarnistego, pierś z kurczaka w sosie sojowo-grzybowym z papryką, 2 suszone morelki
Podwieczorek: omlet z 3 białek, jednego żółtka z 3 plasterkami wędlinki z indyka
30 min ćwiczeń na brzuch i talię, 30 min ćwiczeń na uda i pośladki, 10-15 min skakanki
Kolacja: gotowana pierś z kurczaka z jakimś pomidorkiem

Wyszło mi dzisiaj tyci za mało kalorii więc mam takie pytanko co mogę dodać jestem przed podwieczorkiem. Może jakieś jabłuszko do podwieczorku ??? Co radzicie dziewczęta ??

[kasia220112]

Dzięki za ocenkę. To co powinnam dołączyć do śniadania??? ile kcal maksimum na każdy posiłek powinnam jeść??? A na śniadanie ile???
Prosze o pomoc.!

[kiitty]

P .
śniadanie:
2 kromki chleba z ziarnami
jedna z maslem i camambertem
druga z serkiem topionym, żółtym serem, ogórkiem
serek wiejski 200g
herbata z sokiem malinowym

2śniadanie:
paluch serowy (taka jakby bagietka z serem) z masłem czosnkowym
activia wiśnia-czarna porzeczka
jabłko, banan

obiad:
barszcz z uszkami
gotowane udko z kurczaka z ryzem i sosem potrawkowym

podwieczorek:
duuża drożdżówa z serem
czekolada na gorąco z bitą śmietaną
2mandarynki

kolacja:
bułka
pół z pasztetem
drugie pół z masłem czosnkowym i żółtym serem
gotowane jajko na miękko
herbata z sokiem malinowym

przekąska:
big jabłko
z 20 migdałów.

[twinsy21]

Napisane przez kasia220112

Dzięki za ocenkę. To co powinnam dołączyć do śniadania??? ile kcal maksimum na każdy posiłek powinnam jeść??? A na śniadanie ile???
Prosze o pomoc.!

Kasia kcal sobie glowy nie zawracaj. policyzlysmy bo poprosilas ale nie one są wazne. ejsz zdecydowanie za malo- i chyba to widzisz? zwlaszcza,z e waga nie rosnie-swiadczy to o tym ze to ciągle U nie P!.
Porcje powinny byc spore. ciast nie ejdz na podwieczorek, ale jako dodatek do jakiegos pozywnego posilku. sniadanie- nie mleko 0,5 a min 2-3,2 %. Nie pare kostek bakalii a minimum 2-3 garsci. Tak samo z orzechami i paltkami. Nie zlauj tez sobie miodu, a fajnieby bylo gdybys dojadla jeszcze jakals bule, czy bagietke Nie bój się jesc wiecej!

---------- Dopisano o 18:05 ---------- Poprzedni post napisano o 17:57 ----------

Napisane przez kiitty

P .
śniadanie:
2 kromki chleba z ziarnami
jedna z maslem i camambertem
druga z serkiem topionym, żółtym serem, ogórkiem
serek wiejski 200g
herbata z sokiem malinowym

pycha!

2śniadanie:
paluch serowy (taka jakby bagietka z serem) z masłem czosnkowym
activia wiśnia-czarna porzeczka
jabłko, banan

mmmmm;D Nabralysmy ochoty na paluich serowy;D

obiad:
barszcz z uszkami
gotowane udko z kurczaka z ryzem i sosem potrawkowym

fajny

podwieczorek:
duuża drożdżówa z serem
czekolada na gorąco z bitą śmietaną
2mandarynki

ahhhh! czekolada gorąca z bitą śmietana;D i drozdzowa serowa ;D Jest u nas nr. 2 tuż za drożdzówką z makiem i na rowni z budyniem;D

kolacja:
bułka
pół z pasztetem
drugie pół z masłem czosnkowym i żółtym serem
gotowane jajko na miękko
herbata z sokiem malinowym


ładnie,tylko warzyw brak

przekąska:
big jabłko
z 20 migdałów.

OK

jw. Jak dla nas baaaardzo fajnie!

[kasiekasiek]

Moje dzisiejsze U pt. "Nie zdam matury :/ " :

I Śn. dwie kromki wieloziarnistego z masłem, polędwicą, sałatą i plastrem sera żółtego oraz keczupem, herbata i kostka czekolady

II Śn.: kanapka: dwie kromki wieloziarnistego ponownie, masło, 3 plastry szynki, ser żółty, spory kawał papryki, ogórek konserwowy
3 mandarynki, kruche ciasteczko

Obiad (późny): talerz zupy szczawiowej z jajkiem, pierś z kurczaka ogromnych rozmiarów smażona w panierce, warzywa na patelnię (z Hortexu. Wagowo nie wiem ile, ale chyba ponad pół tradycyjnego opakowania)
Deser: pół Prince Polo

Podw.: orzechy arachidowe podjadane w czasie nauki (garść) i szklanka soku pomarańczowego.

Kolacja: jogurt naturalny z płatkami, rodzynkami, orzechami włoskimi + jakaś kanapeczka z twarogiem i miodem, jabłko.

Po kolacji na pewno jeszcze dojdą mandarynki albo orzeszki. (to już chyba nałóg)

Proszę o ocenę.

[201703061224]

UUU prosze o ocenke

1. siemie
owsianka z 7lyzek z malinami,truskawkami,jago dami,jablkiem i mandarynka

2 i 3.w szkole: 2 kanapki z pszennego z chuda wedlinka,papryka, rzezucha i salata lodowa

4.jablko
zawijana piers z kurczaka z cebulka,ziolami i pieczarkami na parze, ok lyzki ryzu, duuuuzo salatki (bez sosow,piekniska,kukurydza ,papryka,jablko,brzoskwin ia i cos jeszcze chyba)
d: 2 kwadraty andruta

5. pistacje, laskowe i malutko ziemnych

6.mala kromka wieloziarnistego z chuda wedlinka i brokulami na parze

[pyskatka89]

Napisane przez kasiekasiek

Moje dzisiejsze U pt. "Nie zdam matury :/ " : nie bój żaby, każdy tak mówi ;*

I Śn. dwie kromki wieloziarnistego z masłem, polędwicą, sałatą i plastrem sera żółtego oraz keczupem, herbata i kostka czekolady ładnie, ale jakieś warzywka do tego

II Śn.: kanapka: dwie kromki wieloziarnistego ponownie, masło, 3 plastry szynki, ser żółty, spory kawał papryki, ogórek konserwowy o, tu już super
3 mandarynki, kruche ciasteczko i mandarynki są, fajnie.

Obiad (późny): talerz zupy szczawiowej z jajkiem, pierś z kurczaka ogromnych rozmiarów smażona w panierce, warzywa na patelnię (z Hortexu. Wagowo nie wiem ile, ale chyba ponad pół tradycyjnego opakowania) smaczny obiad, całe wieki nie jadłam szczawiowej ! a czemu bez ziemniaczków / kaszy ?
Deser: pół Prince Polo a drugie pół kto podkradł ;p ?

Podw.: orzechy arachidowe podjadane w czasie nauki (garść) i szklanka soku pomarańczowego. ejj, malutko.

Kolacja: jogurt naturalny z płatkami, rodzynkami, orzechami włoskimi + jakaś kanapeczka z twarogiem i miodem, jabłko. fajnie i słodkawo

Po kolacji na pewno jeszcze dojdą mandarynki albo orzeszki. (to już chyba nałóg) na zdrówko

Proszę o ocenę.

warzywa gdzieś Ci się dziś zapodziały Dodałabym coś do podwieczorku... albo najlepiej zrobiła z kolacji podwieczorek, a na ostatni posiłek zjadła jakąś kanapkę z wędliną / serem i warzywami.

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:51 ----------

Napisane przez matysia153

UUU prosze o ocenke

1. siemie
owsianka z 7lyzek z malinami,truskawkami,jago dami,jablkiem i mandarynka pychota może pestki / orzeszki do tego

2 i 3.w szkole: 2 kanapki z pszennego z chuda wedlinka,papryka, rzezucha i salata lodowa okk, skoro w szkole, to może jakiś jogurt jeszcze ? serek ?

4.jablko
zawijana piers z kurczaka z cebulka,ziolami i pieczarkami na parze, ok lyzki ryzu, duuuuzo salatki (bez sosow,piekniska,kukurydza ,papryka,jablko,brzoskwin ia i cos jeszcze chyba)
czemu tylko łyżka ryżu ? ze 4 minimum ! poza tym, bardzo, bardzo smacznie.
d: 2 kwadraty andruta

5. pistacje, laskowe i malutko ziemnych super, że są orzeszki ale takie same... ?

6.mala kromka wieloziarnistego z chuda wedlinka i brokulami na parze yhm, a może 2 kromeczki ? podwieczorek był mały, no i obiad praktycznie bez węgli...

maławo wydaje mi się momentami...
dodaj troszkę więcej węgli do obiadu, wrzuć też coś do podwieczorku

[warrior_mortal]

Uu:

I: jajecznica z 2 jaj i (chyba) 3 białek (bo z faWorków zostały) uzmażona na łyżeczce oleju rzepakowego, bułka żytnia z masłem!, szynką z indyka, pomidorem i sałatą+herbata zielona
II: kromka razowca grubo posmarowana serkiem naturalnym pressident (czy jak tam to się zwie) z wędliną dr., ogóraskiem zielonym, sałatą+duże jabłko+herbata zielona
III: kanapka z 2 kromek razowca z masłęm, sszynką z indyka, serem zółtym, papryką i sałatą
IV: ok. 50g musli chrunch natural z jogo naturalnym
V: 19-ok. 1/2 woreczka kaszy gryczanej (uuuwielbiaaam), zraz z piersi kurczaka ze szpinakiem, pomidor+herbata zielona

pokusi się ktoś o ocene? pozdr.!

[Nasturcja several years]

Moje jadlo:

1: 3 tosty ź masłęm orźechowym i dźemem truskawkowym, kawa ź mlekiem

2:Bagieta xxl: tuna, mayo,ogorek, kawa +mleko

3: Frytki masala(taka indyjska prźyprawa plus chili, kolendra, limone itp, chicken tikka plus surówka
po: wielkie cappucino

4:Bagietka cźosnkowa, kawa
snickers

5: Spaghetti duźu talerź
2piwa plus nerkowce solone

[porannarosa89]

nno to wrzucę swoje U, może ktoś zerknie :

śn: owsianka na mleku 3,2% z miodem, rodzynkami i garścią domowej orzechowej granoli.
iiśn: uczelniana kanapka: bułka z ziarnami z masłem, wędliną i warzywkami.
o: gołąbek w sosie pomidorowym z ziemniakami i surówkami.
d: knoppers i kawwwwa.
p: kubek mocnego kakao na mleku 2% z miodem + batonik jeżyk.
k: dwie kromki słonecznikowego: z osełką i powidłem śliwkowym, z masłem orzechowym; serek homo naturalny z cynamonem.

w ciągu dnia pochrupywałam jeszcze marchewy podbierane od dietującej się koleżanki .

[kasiekasiek]

Napisane przez pyskatka89

warzywa gdzieś Ci się dziś zapodziały Dodałabym coś do podwieczorku... albo najlepiej zrobiła z kolacji podwieczorek, a na ostatni posiłek zjadła jakąś kanapkę z wędliną / serem i warzywami.

drugą połowę Prince Polo podkradła mama co do obiadu, to ziemniaki były w tych warzywach na patelnie. A podwieczorek mały, bo jakoś nie byłam głodna, zapewne przez ten dość późny obiad.

Dziękuję za ocenę

[Irish lady 28]

U

1. kabanos, 2 podwójne kanapki razowca z szynką,pomidorem,cebulką, szczypiorem
2. grahamka z tuńczykiem,majonezem,2 ogórki konserwoWe,kilka kawałków pomelo(taki owoc)
3. 3 małe filety morszczuka w panierce,300 g surówki z pekińskiej kapusty,400g warzyw na patelnię(chińska mieszanka,dużo chili)
4. będzie jajko na miękko i udko kurczaka na zimno-niewielkie

BARDZO BARDZO PROSZE O OCENKĘ.OSTATNIO JESTEM OLEWANA...

[_Angie]

UUUUUU

1. -Kromka razowca ze słonecznikiem + cały pomidor + 3 plastry wędliny dr
- owsianka z: szklanki musli (płatki owsiane, kukurydzine, jakieś suszone owocki, rodzynki i nasionka różne^^), jabłko, mandarynka

2. 3 duże kanapki z razowca, każda z makrelą, sałatą, pomidorem i szczypiorkiem + 3 mandarynki

3. Duży jogo nat z: po dwie łychy: siemie lniane, mak, wiórki kokosowe, orzechów + jabłko

4. pół woreczka kaszy gryczanej + gotowany kurak (z zupy) + dużo brokuł + jakaś kupna sałatka jarzynowa z majonezem + garść pomidorków koktajlowych

5. duuużoo pomidorków koktajlowych + 1/3 ogórka + pół papryki + szczypiorek + serek wiejski

Rzuci ktoś okiem, prooooszeee ostatnio czuje się zaniedbana

[kakaukowa]

Moje U (na którym chudne..)

1.sniadanie-5 łyżek orkiszowych eko z bananem i po garści włoskich, laskowych, migdałów, macadami, sezamu, słonecznika i dyni.
2.2 kromki razowca złożone z sałatą, hummusem domowym, rzodkiewką i kiszonym, 2 jablka
3.ryż biały eko z cieciorką, dużo marchewki z groszkiem, kilka surowych marchewek
4.ryż biały eko zapieczony z jabłkiem,rodzynkami i cynamonem+2 pomarańcze

jak to wygląda?

[Kalakiria]

U/R

1. 4 łyżki płatków (owsiane, orkiszowe, gryczane, żytnie) z kefirem (1/2 dużego) i bananem +orzechy, pestki dyni, słonecznik, żurawina, siemie lniane, płatki migdałow, suszone śliwki;
herbata rooibos
2. 2 kromki chleba pełnoziarnistego: z dżemem porzeczkowym, z polędwicą drobiową; jogurt śliwkowy 180g; jabłko; kawa (bez dodatków)
3. Nieduży filet z kurczaka; 4 łychy zielonej soczewicy; dużo warzyw: marchewka/kalafior/brokuły;
pasek czekolady mlecznej
4. Omlet z 2 białek i 1 żółtka (+2 łyżki mąki pełnoziarnistej, 2 łyżki otrąb; płatki migdałów, siemie lniane) posmarowany łyżeczką dżemu; sok pomidorowy
5. Serek wiejski z kefirem, orzechami, otrębami, siemieniem, migdałami; marchewka