Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[mpati86]

Napisane przez twinsy21

jw. Podoba nam się

dziękuję za ocenkę i liczę na dalsze krytyki, uwagi lub pochwały. kurcze tak długo już jem, a @ brak ciągle choć coś ostatnio czuję, ale hormonki zaczęłam w końcu, 3 recepty minęły aż zmądrzałam

[SweetAboutMe]

U/R

Śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego chleba z twarożkiem ze szczypiorkiem President i ogórkiem kiszonym
Obiad: pół woreczka białego ryżu z 200g warzyw na patelnie podsmażonych na oliwie z oliwek z dużą ilością przypraw
Podwieczorek: naturalny serek homogenizowany z 3 łyżkami słonecznika, pomarańcza
Kolacja: 150g serka wiejskiego z ogórkiem kiszonym, cebulką, czosnkiem, przyprawami, 2 wafle ryżowe
Bardzo proszę o ocenę.

[powered]

dawno tutaj nie pisalam,bo zaczelam swirowac nt. jedzenia
przez moja nieobecnosc udalo mi sie przytyc 4 kg, ciesze sie,ze w ogole ruszylo do przodu i podchodze do tego juz bardziej na luzie
P;
Śniadanie; duża pszenna buła z masłem, sałatą, łososiem, jajem na twardo,majonezem, pomidorem i szczypiorem
bawarka z mlekiem 3,2 i cukrem
gruszka,banan
2 śniadanie; ryż gotowany na mleku z cynamonem, rodzynkami i cukrem
lion king, capucino milka czekoladowe
Obiad; zuba grzybowa zabielana z ryżem
schab gotowany z zupki podsmazony na oliwie z cebula, ziemiaki tez podsmazone i mieria ze smietana i koperkiem
kubek soku jablkowo-malinowego
deser; kilka ciastek owsianych wlasnorecznie robionych i ok. 1/2 puszki nerkowcow w karmelu
kilka rafaello i merci
Kolacja; 2 kotlety rybne z salatka z cukini ze słoika ,2 kromki razowca z masłem, serem zoltym,pomidorem i cebulka
a teraz zabieram sie za paczka z toffie i jakis soczek wpadnie

[vadi]

byłabym wdzięczna, gdyby w tym wątku było mniej pyskówek i wyzywania się.
jest beznadziejna dieta, to klikajcie ZP, a nie obrażajcie i wyzywajcie delikwentkę, bo wtedy sobie wystawiacie dość żenujące świadectwo.

[Asilos Magdalena]

moja dzisiejsza R/U:

I: owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, 2 suszone śliwki, kilka czipsów bananowych, jabłko, cynamon, 2 łychy homo naturalnego, maślanka stracciatella.

II: banan (w szkole)

III: 3 placuszki owsiane z twarogiem chudym, jajkiem i cynamonem, soczek Pysio (w szkole)

IV: miska kapuśniaka (bez śmietany), ryba na parze, ryż brązowy, surówka z sałaty lodowej i pomidorów z sosem vinegret bez tłuszczu.

trening siłowy

V: 2 wafle ryżowe z miodem.

VI: kurzy cyc na parze, kromka razowca, marchewka.

VI: 2 jajka na twardo, kawał świeżego ogórka.

mogę prosić o ocenę

[carmen4400]

Ppp
śn. duża pszenna bułka poznańska z masłem, pół z salatą, krakowską i ogórkiem, pół z twarogiem i dżemem brzoskwiniowym
IIśn. duży pączek(na prawde wypasiony) z dżemem, oblany lukrem; jabłko; troche orzechów wloskich
ob. miska jarzynowej; 2 wielkie, grube i tluste(tylko takie mama smaży) naleśniki zapiekane z mięsem mielonym z pomidorami i obsypane serem do zapieczenia (pyszne są z tym farszem)
troche orzechów, jabłko
p; popcorn, orzechy ziemne w czekoladzie(cos w stylu mmsów ale niemieckie), andruty, pomarańcza, mikołaj lizak z czekolady (wiem, tutaj mało konkretnie ale spotkanie z psiapsiółami i film)
k. 2 nalesniki z całym serkiem homo waniliowym, obsypane orzechami i jabłkami, jabłko, ciastko śmietankowe.
pewnie jeszcze cos wpadnie

[Sherrie]

Pypyrypy:

SN=> placek owsiany (2 jaja, lyzk maki, chlust mleka 2%, lyzka k. mannej, lyzka cukru) z serkiem ziarnistm 100g, jablkiem, garscia nerkowcow (jak dla mnie narkmankowcow haha), 2 lychami megaslodkiej konftury z truskawkami (by mamcia), pasek czekolady z o. laskowymi, capuccino z Puchatkiem i cukrem= zaslodzenie

2SN=> 2 kromy pszennego:
- 1 z maslem czosnkowym, ogorkiem swiezym, szynka, serkiem ziarnistym
- na cieplo z Hohlandem ziolowo-smietankowym, szynka, majonezem, pomidorem, zoltym serem, ketchupem, pieczarka

garsc chipsow koperkowych, garsc takich chrupek kukurydzianych w czekoladzie

O=> duzy kebab
D=> fornetti jagodowe, rurka toffie

PO=> budyn czekoladowy z bita smietana, z polewa truskawkowa z mieszanka studencka (garsc), banan

K=> 2 zapiekanki jak w 2sn tylko ze z wieksza iloscia peczarek

PO=> wlasnie jablko i cappucino z cukrem moze cos jeszcze??


prosze o ocene =)

EDIT
placek byl smazony na masle z miodem

[stupify]

Napisane przez SweetAboutMe

U/R

Śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego chleba z twarożkiem ze szczypiorkiem President i ogórkiem kiszonym
Obiad: pół woreczka białego ryżu z 200g warzyw na patelnie podsmażonych na oliwie z oliwek z dużą ilością przypraw
Podwieczorek: naturalny serek homogenizowany z 3 łyżkami słonecznika, pomarańcza
Kolacja: 150g serka wiejskiego z ogórkiem kiszonym, cebulką, czosnkiem, przyprawami, 2 wafle ryżowe
Bardzo proszę o ocenę.

Ok, tyko II śniadania mi brakuje. Poza tym nie rozumiem czemu jesz jak na redukcji skoro masz problemy z @ i zapewne niedowagę

[airwaves]

Napisane przez Sherrie

Pypyrypy:

SN=> placek owsiany (2 jaja, lyzk maki, chlust mleka 2%, lyzka k. mannej, lyzka cukru) z serkiem ziarnistm 100g, jablkiem, garscia nerkowcow (jak dla mnie narkmankowcow haha), 2 lychami megaslodkiej konftury z truskawkami (by mamcia), pasek czekolady z o. laskowymi, capuccino z Puchatkiem i cukrem= zaslodzenie

2SN=> 2 kromy pszennego:
- 1 z maslem czosnkowym, ogorkiem swiezym, szynka, serkiem ziarnistym
- na cieplo z Hohlandem ziolowo-smietankowym, szynka, majonezem, pomidorem, zoltym serem, ketchupem, pieczarka

garsc chipsow koperkowych, garsc takich chrupek kukurydzianych w czekoladzie

O=> duzy kebab
D=> fornetti jagodowe, rurka toffie

PO=> budyn czekoladowy z bita smietana, z polewa truskawkowa z mieszanka studencka (garsc), banan

K=> 2 zapiekanki jak w 2sn tylko ze z wieksza iloscia peczarek

PO=> wlasnie jablko i cappucino z cukrem moze cos jeszcze??


prosze o ocene =)

dorzuc coss jeszcze przed snem

[iza_wiosenna]

Napisane przez SweetAboutMe

U/R

Śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego chleba z twarożkiem ze szczypiorkiem President i ogórkiem kiszonym
Obiad: pół woreczka białego ryżu z 200g warzyw na patelnie podsmażonych na oliwie z oliwek z dużą ilością przypraw
Podwieczorek: naturalny serek homogenizowany z 3 łyżkami słonecznika, pomarańcza
Kolacja: 150g serka wiejskiego z ogórkiem kiszonym, cebulką, czosnkiem, przyprawami, 2 wafle ryżowe
Bardzo proszę o ocenę.

to NIE jest dobra redukcja. Jesteś wege, ale to nie znaczy, że masz jeść tylko twaróg i ogólnie nabiał. Bardzo monotonnie, gdzie aminokwasy egzogenne? przecież musisz, jako świadoma (zakładam ,że taką jesteś/zamierzasz być) wegetarianka, dostarczać sobie nie odzwierzęce odpowiedniki białek odzwierzęcych. ;-)

[Cherokee Rose]

Napisane przez jelonk

co do kalorii, liczyłam orientacyjnie, nie wiem, ile czego dałaś (np na obiad). Kalorii wyszło 1040, czyli bardzo mało. Możesz sobie pozwolić na więcej na śniadanie. W twoim jadłospisie w ogóle nie ma mięsa, jesteś wegetarianką?

dziękuję za ocenę nie jestem wegetarianką ale jadam wyłącznie kurczaka lub indyka, innego mięsa nie i to już od bardzo dawna (kilka lat) a tego dnia przypadkiem wyszło że nie miałam mięsa w jadłospisie
nie zdawałam sobie sprawy że tak mało tych kalorii było, dopiero mi to uświadomiłaś i mam nadzieję że dzisiaj jest lepiej

dzisiejsze R:

1) -kromka grahama z oliwą z oliwek, pełnotłustym białym serkiem (przywiezionym prosto z gór), ketchupem, czerwoną papryką;
-jogo naturalny z płatkami owsianymi, zarodkami pszennymi, suszonymi śliwkami, suszonymi daktylami, cynamonem, rodzynkami

2) miska zupy pomidorowej; miska surówki z selera i marchewki z dodatkiem jogo nat, przypraw i oliwy z o.

3) gotowany filet z kurczaka, kromka grahama z oliwą z o., duża ilość surówki jw.

4) sałatka grecka (z Ikei, całkiem spora porcja) z serem feta i oliwkami

5) kubek zupy pomidorowej, jajko na miękko, pełnotłusty biały serek jw


Bardzo proszę o ocenę i policzenie kalorii

[nuska111]

R:
ś: 2 kromki chleba litewskiego, 50 gram sera białago, dżem niskosłodzony
2ś: 2 kiwi, 2 wafle ryżowe, jabłko
ob: 100 gram ryby pieczonej, porcja bigosu wigilijnego( robie ten bigos w ciągu całego roku bo go uwielbiam. fu nie lubie mięcha w bigosie ;] ) 170gram bobu
podw: pomarańcza, 1,5 dużej kromki litewskiego, 50 gram wędzonej makreli, kapusta pekińka
kol: 100 gram chudego twarogu, 1 łyżka otrąb, 3 łyżki prażonej gryki
potem pół grapefruta

i jak? może być?

[mpati86]

Ś:bułka huzarka(pół z masłem,sałatą,serem, rzodkiewką;pół z serkiem almette śmietankowym i pomidorem);kawa inka z mlekiem
IIŚ:cały twarożek z łyżką masła orzchowego+garść nerkowców;kawa z mlekiem
O:ryż z natką pietruszki,pierś z kurczaka panierowana smażona na oliwce+ pokrojona brzoskwinia,ogórek kiszony
P:jogurt fantazja z płatkami czekoladowymi+garść bananów suszonych;mandarynka;kawa z mlekiem
K:2 malutkie kromki chlebka jasnego z dynią(1:z masłem,sałatą,serem,szynk ą i rzodkiewką;2:z masłem i tatarem);puszka tuńczyka wsw
i jak to wygląda? UUUUU

[airwaves]

Napisane przez mpati86

Ś:bułka huzarka(pół z masłem,sałatą,serem, rzodkiewką;pół z serkiem almette śmietankowym i pomidorem);kawa inka z mlekiem
IIŚ:cały twarożek z łyżką masła orzchowego+garść nerkowców;kawa z mlekiem
O:ryż z natką pietruszki,pierś z kurczaka panierowana smażona na oliwce+ pokrojona brzoskwinia,ogórek kiszony
P:jogurt fantazja z płatkami czekoladowymi+garść bananów suszonych;mandarynka;kawa z mlekiem
K:2 malutkie kromki chlebka jasnego z dynią(1:z masłem,sałatą,serem,szynk ą i rzodkiewką;2:z masłem i tatarem);puszka tuńczyka wsw
i jak to wygląda? UUUUU

jak fajne,luzne u

[porannarosa89]

moje u.

śniadanie: owsianka na mleku z bananem, mieszanką studencką, pestkami dyni & miodem; pasek gorzkiej czeko.

ii śniadanie: kajzerka żytnia: z masłem orzechowym i konfiturą śliwkową / z osełkowym i twarożkiem; jabłko.

obiad: spaghetti razowe z sosem tuńczykowo-pomidorowym (na oliwie) z warzywami.

kolacja: serek homo naturalny z orzechami i jabłkiem.

[Cristin@]

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(11.00)
Grahamka: pól z masłem, jajkiem, ogorkiem, pomidorkiem, pól z pasztetem leśnym i ogorkiem. Szklanka maślanki truskawkowej.

IIŚNIADANIE (14.00)
Serek wiejski z cynamonem. Jabłko.

OBIAD(16.30)
(w restauracji)
Pierś z kurczaka w sosie słodko kwaśmym, porcja ryżu ze szczypiorkiem, sałatka (sałata, ogorek, pomidor z octem balsamicznym)

PODWIECZOREK (18.30)
Kawałek tortu malinowego (urodziny babci). Cukierek michaszek.
Herbata z cytryna.

KOLACJA(21.00)
Sałatka z tunczyka i roznych warzywek. Kromka chleba sojowego z masłem. Herbata.

[nuska111]

Napisane przez Cherokee Rose

dziękuję za ocenę nie jestem wegetarianką ale jadam wyłącznie kurczaka lub indyka, innego mięsa nie i to już od bardzo dawna (kilka lat) a tego dnia przypadkiem wyszło że nie miałam mięsa w jadłospisie
nie zdawałam sobie sprawy że tak mało tych kalorii było, dopiero mi to uświadomiłaś i mam nadzieję że dzisiaj jest lepiej

dzisiejsze R:

1) -kromka grahama z oliwą z oliwek, pełnotłustym białym serkiem (przywiezionym prosto z gór), ketchupem, czerwoną papryką;
-jogo naturalny z płatkami owsianymi, zarodkami pszennymi, suszonymi śliwkami, suszonymi daktylami, cynamonem, rodzynkami

2) miska zupy pomidorowej; miska surówki z selera i marchewki z dodatkiem jogo nat, przypraw i oliwy z o.

3) gotowany filet z kurczaka, krdomka grahama z oliwą z o., duża ilość surówki jw.

4) sałatka gracka (z Ikei, całkiem spora porcja) z serem feta i oliwkami

5) kubek zupy pomidorowej, jajko na miękko, pełnotłusty biały serek jw


Bardzo proszę o ocenę i policzenie kalorii

mi wychodzi jakieś 1300, ale trudno obliczyć bo nie napisałaś w jakich ilościach co jadlaś np ser, czy oliwe,
nie znam sie za bardzo ale myśle ze jadłospis jest okej

[Sherrie]

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(11.00)
Grahamka: pól z masłem, jajkiem, ogorkiem, pomidorkiem, pól z pasztetem leśnym i ogorkiem. Szklanka maślanki truskawkowej. oooo juz wiem ze jutro nasiadanie bedzie jajko na U fajne sniadanie ale dla Ciebie to troche malo, wiesz o tym, ale dodasz;]

IIŚNIADANIE (14.00)
Serek wiejski z cynamonem. Jabłko. tuataj jeszcze jakes orzechy i musli

OBIAD(16.30)
(w restauracji)
Pierś z kurczaka w sosie słodko kwaśmym, porcja ryżu ze szczypiorkiem, sałatka (sałata, ogorek, pomidor z octem balsamicznym) gdzie deer?

PODWIECZOREK (18.30)
Kawałek tortu malinowego (urodziny babci). Cukierek michaszek.
Herbata z cytryna. moze jeszcze jakis owoc?

KOLACJA(21.00)
Sałatka z tunczyka i roznych warzywek. Kromka chleba sojowego z masłem. Herbata. szkoda ze 1 kromka

mam wrazenie ze sie zapychasz troche herbata i ta maslanka... moze zamienisz maslanke na kakao? a slodzisz herbate?

[iza_wiosenna]

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(11.00)
Grahamka: pól z masłem, jajkiem, ogorkiem, pomidorkiem, pól z pasztetem leśnym i ogorkiem. Szklanka maślanki truskawkowej. jak na Ciebie jest okej o ile grahamka była sporych rozmiarów.

IIŚNIADANIE (14.00)
Serek wiejski z cynamonem. Jabłko. STANOWCZO za mało. Bałaś się obiadu w restauracji, taaa? mogłaś choćby orzechy dorzucić...Dziewczyno, potrzebujesz nnkt!

OBIAD(16.30)
(w restauracji)
Pierś z kurczaka w sosie słodko kwaśmym, porcja ryżu ze szczypiorkiem, sałatka (sałata, ogorek, pomidor z octem balsamicznym)no...okej

PODWIECZOREK (18.30)
Kawałek tortu malinowego (urodziny babci). Cukierek michaszek.
Herbata z cytryna. + kakao, + orzechy, +jedzenie

KOLACJA(21.00)
Sałatka z tunczyka i roznych warzywek. Kromka chleba sojowego z masłem. Herbata. mało.

j.w.

Napisane przez porannarosa89

moje u.

śniadanie: owsianka na mleku z bananem, mieszanką studencką, pestkami dyni & miodem; pasek gorzkiej czeko.

ii śniadanie: kajzerka żytnia: z masłem orzechowym i konfiturą śliwkową / z osełkowym i twarożkiem; jabłko.

obiad: spaghetti razowe z sosem tuńczykowo-pomidorowym (na oliwie) z warzywami.

kolacja: serek homo naturalny z orzechami i jabłkiem.

niewiele. Ładne śniadanie, drugie także, choć kajzerka sugeruje, że była małą bułką, obiad okej, szkoda, że podwieczorku brak, kolacja niech Ci będzie z zastrzeżeniem, że orzechów-ma-być-sporo. A na noc Ci orzechy nie szkodzą?
ile masz ruchu? bo jeżeli sporo ćwiczysz, to jadłospis zdecydowanie zbyt ubogi.

[porannarosa89]

Napisane przez iza_wiosenna

niewiele. Ładne śniadanie, drugie także, choć kajzerka sugeruje, że była małą bułką, obiad okej, szkoda, że podwieczorku brak, kolacja niech Ci będzie z zastrzeżeniem, że orzechów-ma-być-sporo. A na noc Ci orzechy nie szkodzą?
ile masz ruchu? bo jeżeli sporo ćwiczysz, to jadłospis zdecydowanie zbyt ubogi.

dzięki wielkie za ocenę. też mi się ubogi wydawał. po spisaniu dopiero, ech. nno, ale powiedzmy, że taki dzień . orzechów nie szczędzę, bo kocham i na (nie)szczęście mi nie szkodzą raczej. (orzechomanię mam w genach ). ruchu też relatywnie sporo, ale bywają dni, że cały dzień przesiaduję. jutro niedziela, to będzie rozpusta, trzeba sobie sesję rekompensowac .

[Cristin@]

Napisane przez Sherrie

mam wrazenie ze sie zapychasz troche herbata i ta maslanka... moze zamienisz maslanke na kakao? a slodzisz herbate?

nie nie slodze herbaty, a na jakie kakao na naturalne? czy takie jak pouchatek/nesquik czy cos podobnego?

[twinsy21]

NASZE P ;

przed śniadaniem;

jabłko z bananem przyprażone na patelni z cynamonem
parę sztuk biszkoptów [5-6?] posmarowanych masłem orzechowym.

śniadanie;

* deserek; 1/2 jog. homo naturalnego wymieszanego z 1/2 homo waniliowego + herbatniki + biszkopty + kostka czeko z nadzieniem truskawkowym;p + owsiane na kakale[?] + garść BF, garść chockapic, garść ZB + po garści; migdałów, rodzynek, orzechów, wiórek i daktyli = totalne pyszne zasłodzenie
* bułka przytostowana z serem żółtym bezpodpuszczkowym, serkiem czosnkowym i ketchupem

II śniadanie;

2 kawałki placka drożdżowego;
- 1/2 z kremem truskawkowo-waniliowym;p
- 1/2 z serem twarogowym na słodko
+ gruszka .

Obiad;

woreczek ryżu z sosem do potraw chińskich, 1/2 warzyw na patelnię [tych z ziemniakami] + stek sojowy.
już w połowie napad na słodkie; masa biszkoptów maczanych w kremie czekoladowym i truskawkowym;p [ wtf??:P Kurcze, moze okres znowu się pojawi;D hehehe;p Jeszcze nigdy czegos takiego nie mialysmy ;] ]

po;

kakao na mleku + miseczka bakalii ;daktyli, rodzynek, orzechów, migdałów, moreli + biszkopty z masłem orzechowym. [ 9? 10?]

podwieczorek;

2 kromki chleba pszennego przytostowanego z miodem + sok marchewkowy- 500 ml.

po;

kawałek placka drożdżowego z twarożkiem na słodko again

kolacja;

buł pszenna [ jakiś gigant;p ];
- 1/2 z masełkiem, sałatą, camembertem z chilii i pomidorkiem
- 1/2 z pieczarami, masłem, żółtym serem i pomidorem.

+ twaróg [ pół kostki] z jogurtem ,szczypiorkiem i jajkiem ugotowanym na twardo + miska sałatki ze świerzych warzyw(prawie) ; [fasola, pomidory, kukurydza, papryka, pieczarki, kiełki]

po;

szklanka zwykłego soku bananowego + herbatniki;p.

Dziś mamy totalne ciągoty na słodkie Skusiłsmy się na 1 kostkę czeko i staramy dosłądzac herbatnikami, biszkoptami i plackiem drożdżowym [ które kupiłysmy w zapasie;D]

[Sherrie]

Napisane przez Cristin@

nie nie slodze herbaty, a na jakie kakao na naturalne? czy takie jak pouchatek/nesquik czy cos podobnego?

w sumie to szkoda ze nie slodzisz. ja nie slodzilam 8 lat i ostatnio pod wplywem P postanowila upychac kcale gdzie moge i zaczelam slodzic i powiem Ci, ze herbata czy kawa ma calkiem inny smak; taki zlamany hehehe.
Kakao? Hmm na takie jakie lubisz jak zrobisz naturalne na mleku czy Puchatka to i tak bedzie ok, byle bylo smaczne

najwazniejsze ze sie starasz i powoli przelamujsz ja to widze

Napisane przez twinsy21

NASZE P ;

przed śniadaniem;

jabłko z bananem przyprażone na patelni z cynamonem
parę sztuk biszkoptów [5-6?] posmarowanych masłem orzechowym.

śniadanie;

* deserek; 1/2 jog. homo naturalnego wymieszanego z 1/2 homo waniliowego + herbatniki + biszkopty + kostka czeko z nadzieniem truskawkowym;p + owsiane na kakale[?] + garść BF, garść chockapic, garść ZB + po garści; migdałów, rodzynek, orzechów, wiórek i daktyli = totalne pyszne zasłodzenie
* bułka przytostowana z serem żółtym bezpodpuszczkowym, serkiem czosnkowym i ketchupem

II śniadanie;

2 kawałki placka drożdżowego;
- 1/2 z kremem truskawkowo-waniliowym;p
- 1/2 z serem twarogowym na słodko
+ gruszka .

Obiad;

woreczek ryżu z sosem do potraw chińskich, 1/2 warzyw na patelnię [tych z ziemniakami] + stek sojowy.

po;

kakao na mleku + miseczka bakalii ;daktyli, rodzynek, orzechów, migdałów, moreli + biszkopty z masłem orzechowym. [ 9? 10?]

podwieczorek;

2 kromki chleba pszennego przytostowanego z miodem + sok marchewkowy- 500 ml.

po;

kawałek placka drożdżowego z twarożkiem na słodko again

kolacja;

buł pszenna [ jakiś gigant;p ];
- 1/2 z masełkiem, sałatą, camembertem z chilii i pomidorkiem
- 1/2 z pieczarami, masłem, żółtym serem i pomidorem.

+ twaróg [ pół kostki] z jogurtem ,szczypiorkiem i jajkiem ugotowanym na twardo + miska sałatki ze świerzych warzyw(prawie) ; [fasola, pomidory, kukurydza, papryka, pieczarki, kiełki]

po;

szklanka zwykłego soku bananowego + herbatniki;p.

Dziś mamy totalne ciągoty na słodkie Skusiłsmy się na 1 kostkę czeko i staramy dosłądzac herbatnikami, biszkoptami i plackiem drożdżowym [ które kupiłysmy w zapasie;D]

uu ale slodko,musicie by teraz totalnie słodziuchne
jadlo - pyszotka
ja bym pewnie narazie tyle nie zjadla, ale pojemnosc i apetyt u Was sa wiec dodatkowy +

[twinsy21]

Napisane przez Sherrie

uu ale slodko,musicie by teraz totalnie słodziuchne
jadlo - pyszotka
ja bym pewnie narazie tyle nie zjadla, ale pojemnosc i apetyt u Was sa wiec dodatkowy +

Tylko tak mówisz;D hehe;p Tez tak mówiłysmy, ale wpychamy na siłę i żoładek coraz większy się robi Parę kubłów mięty na przeżarcie i jest OK
Weirzymy, ze sama dałabys radę tyle jesc

pozdrawiamy! I dzięki za ocene;]

[Chibiusa]

R wczorajsze, proszę o ocenę

I.Owsianka (5 kopiastych łyżek,małe jabłko,łycha:miodu,rodzyn ek i mieszanki orzechów,ok 150g serka wiejskiego)

II. 2 jajka na teflonie z cebulką+przyprawy, kawałek grahamki(ok 40g) cienko z masłem,papryką i natką pietruszki ; mała marchewka

trening( 40 min siłowy + 15 min rowerek)

III.tuńczyk+parę łyżek gotowanego białego ryżu,curry+troche ketchupu,mały kawałek grahamki(ok 20-30g)

IV. jajko na teflonie + parę plastrów polędwicy sopockiej,por,papryka; 6 orzechów włoskich, garść słonecznika

V. serek wiejski (nie wiem dokladnie-sporo ok 300g) ze szczyptą słonecznika

Chyba to wszystko nadaje się?

[Amel]

wczorajsze U:

I: owsianka z budyniem krówkowym i otrębami pszennymi; serek wiejski z cynamonem & kawa z mlekiem

II: grahamka z: twarogiem półtłustym, ogórkiem, rzodkiewkami; polędwicą z indyka i papryką; 2 jabłka

III: makaron z kurczakiem w sosie pomidorowo-paprykowym; sałatka z pekinki, papryki, ogórka, kukurydzy

IV: jogurt naturalny 180g z otrębami śliwkowymi, suszonymi śliwkami i garścią nerkowców; kawa z mlekiem again

V: omlet z dwóch jaj z cebulką i pieczarkami, polany ketchupem + 2 tosty z chleba graham z polędwicą z indyka, ogórkiem i szczypiorkiem

po: gruszka

i proszę ł ładnie o ocenę.

[mpati86]

Napisane przez iza_wiosenna

z zastrzeżeniem, że orzechów-ma-być-sporo. A na noc Ci orzechy nie szkodzą?

izulka przepraszam za pewnie głupie pytanie, ale czy to znaczy, że orzechy na noc nie powinny wpłynąć na przybieranie na wadze(przecież są masakrycznie kaloryczne) i jeszcze jedno czy uważasz, że po kolacji tak do filmu po 20stej jak wpadnie piwko i jakieś paluchy czy coś to wpłyną na przyrost wagi.

---------- Dopisano o 11:05 ---------- Poprzedni post napisano o 11:04 ----------

Napisane przez Amel

wczorajsze U:

I: owsianka z budyniem krówkowym i otrębami pszennymi; serek wiejski z cynamonem & kawa z mlekiem

II: grahamka z: twarogiem półtłustym, ogórkiem, rzodkiewkami; polędwicą z indyka i papryką; 2 jabłka

III: makaron z kurczakiem w sosie pomidorowo-paprykowym; sałatka z pekinki, papryki, ogórka, kukurydzy

IV: jogurt naturalny 180g z otrębami śliwkowymi, suszonymi śliwkami i garścią nerkowców; kawa z mlekiem again

V: omlet z dwóch jaj z cebulką i pieczarkami, polany ketchupem + 2 tosty z chleba graham z polędwicą z indyka, ogórkiem i szczypiorkiem

po: gruszka

i proszę ł ładnie o ocenę.

rewelka po prostu smacznie zdrowo lużno bez zastrzeżeń buziula

[viline1988]

Dzisiejsze R/U (wychodzenie z diety)
Śniadanie: owsianka 4 łychy płatków owsianych, jedna otrębów pszennych, duże jabłuszko 250g, 3 łychy płatków migdałów, cynamon na mleku 2%
2Śniadanie(przedtreningow y) : pół grahamki tej dużej, puszka tuńczyka w sosie własnym, jajko
10-15min rozgrzewki, 25min ćwiczeń na brzuch i talię, 30 min cwiczen na biust i ramiona, 10-15 min skakanki
Obiad: (potreningowy) : makaron pełnoziarnisty świderki 50g, kurczak duszony na teflonie bez tłuszczu 140g ( aaaa i nie wiem co więcej ... )
Podwieczorek: łosoś w sosie własnym, papryka. groszek konserwowy, ogórek
Kolacja: ser twarogowy chudy, dwie łychy migdałów, cynamon

I odnośnie tego mam kilka pytań do mądrzejszych ode mnie: wychodzi mi sporo węglowodanów przy czym uwzględniam w bilansie też węgle warzyw i owoców wychodzi ich średnio 130-140g nie za dużo ??? Czym mogę dobijać kalorię żeby było ich więcej ale żeby były to zdrowe kalorie ??

[iza_wiosenna]

Dziewczyny, byłabym wdzięczna, gdybyście jednak przy wklejaniu jadłospisów, zaznaczały, ile się ruszałyście, bo na oko przyzwoity utrzymaniowy jadłospis może być zbyt ubogi dla osoby, która codziennie biega i, na przykład, dużo chodzi.

[santos]

Napisane przez viline1988

Dzisiejsze R/U (wychodzenie z diety)
Śniadanie: owsianka 4 łychy płatków owsianych, jedna otrębów pszennych, duże jabłuszko 250g, 3 łychy płatków migdałów, cynamon na mleku 2%
2Śniadanie(przedtreningow y) : pół grahamki tej dużej, puszka tuńczyka w sosie własnym, jajko
10-15min rozgrzewki, 25min ćwiczeń na brzuch i talię, 30 min cwiczen na biust i ramiona, 10-15 min skakanki
Obiad: (potreningowy) : makaron pełnoziarnisty świderki 50g, kurczak duszony na teflonie bez tłuszczu 140g ( aaaa i nie wiem co więcej ... )
Podwieczorek: łosoś w sosie własnym, papryka. groszek konserwowy, ogórek
Kolacja: ser twarogowy chudy, dwie łychy migdałów, cynamon

I odnośnie tego mam kilka pytań do mądrzejszych ode mnie: wychodzi mi sporo węglowodanów przy czym uwzględniam w bilansie też węgle warzyw i owoców wychodzi ich średnio 130-140g nie za dużo ??? Czym mogę dobijać kalorię żeby było ich więcej ale żeby były to zdrowe kalorie ??

Nieprawda, nie wychodzi ci duzo. Unikanie wegli to, moim zdaniem, wielki blad dietetyczny. Sa one potrzebne, a poza tym, gdy jemy dostateczna ilosc wegli nieslodkich (pelne ziarna najlepiej ofkors) to nas mniej ciagnie do slodkiego. Zauwazylam po sobie. Odkad tu mieszkam jem duzo wegli i duzo lepiej sie czuje oraz zupelnie nie mam ochoty na slodkie. WLasciwie slodkie jem tylko do kawy, bo kawe pijam gorzka. Nawte owoce wole teraz mniej slodkie np cytrusy, jedynym wyjatkiem jest ananas.

---------- Dopisano o 12:59 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

a i villine - nie jedz pieczywa w okolotreningowych, za ciezko sie trawi i obciaza