Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 4

[Berlinianka]

Napisane przez niuniasss

cze dziewczynki na pierwszej fazie jestem i moge serek homogenizowany zjesc?? bo juz kryzys mam tak mi sie slodkiego chce.. ratujcie..

Możesz. Ale z niską zawartością tłuszczu... 0-3% i ze słodzikiem...

[mara30]

Napisane przez niuniasss

cze dziewczynki na pierwszej fazie jestem i moge serek homogenizowany zjesc?? bo juz kryzys mam tak mi sie slodkiego chce.. ratujcie..

Możesz, ale tylko naturalny no i najlepiej 0% tłuszczu, a w każdym razie jak najmniej. Ze słodzikiem i aromatem jest pycha

[niuniasss]

a co jeszcze na słodko moge?? wstyd drugi dzien i juz mnie nosi.. ale to jest zycie hehe

---------- Dopisano o 15:50 ---------- Poprzedni post napisano o 15:43 ----------

a o jakim aromacie mowisz? o marke itp mi chodzi..

[mara30]

Napisane przez niuniasss

a co jeszcze na słodko moge?? wstyd drugi dzien i juz mnie nosi.. ale to jest zycie hehe

kogiel mogiel (czy kogel mogel?? jak to się pisze??)
serniczek - na zimno z żelatyną, albo pieczony z otrębami
galaretka z herbatki owocowej albo coli light albo z mleka ze słodzikiem i aromatem
ptasie mleczko jogurtowe
placuszki serowo otrębowe

Na wszystko to przepisy znajdziesz w przepisowni

---------- Dopisano o 15:55 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------

Napisane przez niuniasss

a o jakim aromacie mowisz? o marke itp mi chodzi..

Aromaty robi np Oetker albo Delecta. Wprawdzie to olejek, ale bez przesady, dodajemy tego przecież kropelkę Ja sobie najbardziej upodobałam pomarsńczowy, no ale to kwestia gustu

[elianka]

Napisane przez niuniasss

jaki jest przepis na to tiramisu??w przyszłosci mi sie przyda

TUTAJ jest przepis na tiramisu wiolqn.

Ja odrobinę zmodyfikowałam, bo nasączyłam biszkopt mocną kawą ze słodzikiem i aromatem migdałowym, a do serka dałam łyżeczkę rozpuszczonej żelatyny. Pycha! Polecam.

[Korlat]

Napisane przez elianka

TUTAJ jest przepis na tiramisu wiolqn.

Ja odrobinę zmodyfikowałam, bo nasączyłam biszkopt mocną kawą ze słodzikiem i aromatem migdałowym, a do serka dałam łyżeczkę rozpuszczonej żelatyny. Pycha! Polecam.

Mmmmm... Musi być pyyycha Chyba sobie zrobie. Chciaz w ten weekend i tak poszalalam i zjadlam serek homo z otrebami, slodzikiem i kakao...

[elianka]

Napisane przez Korlat

Mmmmm... Musi być pyyycha Chyba sobie zrobie. Chciaz w ten weekend i tak poszalalam i zjadlam serek homo z otrebami, slodzikiem i kakao...

To takie małe szaleństwo raczej...

[Korlat]

Napisane przez elianka

To takie małe szaleństwo raczej...

Staram sie wogole nie szalec bo mam calkiem sporo do zgubienia i boje sie ze jak sobie popuszcze to waga stanie, zabraknie motywacji (a z tym u mnie krucho) no i wszystko w las pojdzie...
Musze sprawdzic jak sie waga zachowa, jak bedzie ok to moze pozwole sobie na wieksze dozwolone szalenstwa

[Berlinianka]

Zrobiłam sernik na zimno Robię wszystko, żeby nie siedzieć nad notatkami...

1 mały jogurt nat.
500g serka homo - cały kubełek Pilos 3% z Lidla
1/3 szkl. wody z rozpuszczoną żelatyną (1 łyżka) i słodzikiem (chyba 12 tab.)
kilka kropel zapaszku - Likier kokosowy

Fajne wyszło

A we wtorek, to chyba tabula rasa oddam, bo nic mi do głowy nie wchodzi

[elianka]

Napisane przez Korlat

Staram sie wogole nie szalec bo mam calkiem sporo do zgubienia i boje sie ze jak sobie popuszcze to waga stanie, zabraknie motywacji (a z tym u mnie krucho) no i wszystko w las pojdzie...
Musze sprawdzic jak sie waga zachowa, jak bedzie ok to moze pozwole sobie na wieksze dozwolone szalenstwa

No tak, ale z drugiej strony Dukan to plan wielomiesięcznego gubienia wagi i program żywieniowy na całe życie. Mnie np demotywuje poczucie odmawiania sobie czegoś. i dukanowe słodycze to remedium na moje lęki, że stracę zapał, aczkolwiek musze się ograniczyć do weekendów bo w koncu mam się nauczyć zdrowego odzywiania, a nie sernik i sernik codziennie

[Mo_Nika]

Napisane przez elianka

No tak, ale z drugiej strony Dukan to plan wielomiesięcznego gubienia wagi i program żywieniowy na całe życie. Mnie np demotywuje poczucie odmawiania sobie czegoś. i dukanowe słodycze to remedium na moje lęki, że stracę zapał, aczkolwiek musze się ograniczyć do weekendów bo w koncu mam się nauczyć zdrowego odzywiania, a nie sernik i sernik codziennie

Ja sobie to tłumaczę w taki sposób, że jeśli teraz, przez jakiś czas... powiedzmy 2 miesiące będę ograniczać wszelkie słodkości, to później będę mogła sobie z czasu pozwolić na jakieś w rozsądnych ilościach (a nie tak jak swojego czasu - min. 2 pączki dziennie... ech, to było szaleństwo... ale to było przed sesją... więc może jest to jakieś wytłumaczenie )
Dlatego na razie jestem twarda i żadnego cukru ani słodzika od dwóch tygodni

[Monia_35]

Napisane przez Nusiaa88

13 dzień Dukania a moja waga nadal stoi w miejscu od czasu zakończenia I fazy no nic, chwała jej za to, że nie skacze w górę...i jeśli myśli, że się poddam, to jest w duuuużym błędzie

u mnie identycznie...tylko cierpliwość nas uratuje

[elianka]

Napisane przez Mo_Nika

Ja sobie to tłumaczę w taki sposób, że jeśli teraz, przez jakiś czas... powiedzmy 2 miesiące będę ograniczać wszelkie słodkości, to później będę mogła sobie z czasu pozwolić na jakieś w rozsądnych ilościach (a nie tak jak swojego czasu - min. 2 pączki dziennie... ech, to było szaleństwo... ale to było przed sesją... więc może jest to jakieś wytłumaczenie )
Dlatego na razie jestem twarda i żadnego cukru ani słodzika od dwóch tygodni

MoNIka- masz całkowita rację i bardzo rozsądne podejście. Ja jednak mam do zrzucenia jeszcze 20 kg, i wiem, ze zabraknie mi motywacji jeśli będę miała poczucie ograniczenia i katowania się.

Ty masz do zrzucenia wiele mniej i szybko to osiągniesz. Ja słodyczami pewnie spowalniam spadek, ale to jest potrzebne mojej otyłej psychice.

[Mo_Nika]

Napisane przez elianka

MoNIka- masz całkowita rację i bardzo rozsądne podejście. Ja jednak mam do zrzucenia jeszcze 20 kg, i wiem, ze zabraknie mi motywacji jeśli będę miała poczucie ograniczenia i katowania się.

Ty masz do zrzucenia wiele mniej i szybko to osiągniesz. Ja słodyczami pewnie spowalniam spadek, ale to jest potrzebne mojej otyłej psychice.

To fakt, ja mam nadzieję w te dwa miesiące (przy zachowaniu wszelkich zasad) osiągnąć swój cel... może daremną, ale mam
A gdybym miała perspektywę odchudzania przez np. pół roku, to pewnie gorzej byłoby mi to znieść.
Ale takie słodycze są dozwolone, więc można je jeść, oby tylko nie przesadzić oczywiście

Każdy ma też inną psychikę... mnie kiedyś nie ciągnęło jakoś tak bardzo do słodyczy. Fakt, że jak na święta były ciasta, to wtedy zjadałam ich ogromne ilości, ale tak poza tym nie kupowałam sobie dodatkowych. Dopiero w maju jakoś te pączki sprowadziły mnie na złą drogę, że nie wyobrażałam sobie dnia bez pączka albo chociaż jakiegoś innego ciastka do kawy. A teraz chyba wracam do podstaw.
W ogóle dziś kończy się drugi tydzień mojej diety i jestem z siebie dumna, bo jeszcze nigdy tyle nie wytrzymałam, oby tak dalej
To chyba między innymi zasługa tego forum

[Milky]

Witam wszystkich

W końcu zmobilizowałam się i zakupiłam wagę... i jakie było moje ogromne zdziwienie, kiedy okazało się że schudłam aż 7 kg!! A odchudzam się zaledwie od 6 stycznia. Widać 10 dni uderzeniowej zrobiły swoje, jestem już o 7 kilogramów wstrętnego tłuszczu bliżej wymarzonej wagi Z tej radości dziś przyrządziłam sobie pyszne bezy (przepis dodałam w przepisownii) i właśnie zajadam je popijając gorącą herbatą. Nie ma milszego sposobu na spędzenie tak mroźnego, zimowego wieczoru

[fotoreporterka]

Dostałam wagę elektroniczną.
Nie dowierzałam starej, która w rożnych miejscach postawiona dawała różne wyniki.
No i...
Jak byk 57,1kg.
Czyli ta normalna też jeszcze jakoś działa.

No to znów walka.
Tym razem o
3 kg do końca lutego
i
kolejne 2 kg jeszcze potem.


Rety ja już na Dukanie jestem od 5 października.. i gdyby nie przerwa 21XII-21I to pewnie byłoby już po wszystkim A tak trzeba poczekać

[kasicam24]

Dziś pierwszy dzień i na dodatek rodzinka sobie ucztę urządziła: ciasta, deserki lodowe, pączki, napoleonki, sałatka makaronowa itp. Myślałam, że świra dostanę Na szczęście jakoś to przetrwałam...ale głodna chodzę i wpieniona na cały świat. Nie doczekam się warzywek

Niech ktoś przyspieszy czas...

Heh trochę po marudziłam, ale gdzieś trzeba

[elianka]

Napisane przez kasicam24

Dziś pierwszy dzień i na dodatek rodzinka sobie ucztę urządziła: ciasta, deserki lodowe, pączki, napoleonki, sałatka makaronowa itp. Myślałam, że świra dostanę Na szczęście jakoś to przetrwałam...ale głodna chodzę i wpieniona na cały świat. Nie doczekam się warzywek

Niech ktoś przyspieszy czas...

Heh trochę po marudziłam, ale gdzieś trzeba

To czemu głodna? Zjedz coś dozwolonego i od razu humor się poprawi

[_kasiulka_]

kasicam24 na tej diecie nie wolno chodzic glodnym bo bedziesz podjadac zjedz cos co wolno i glod i zly humor przejda

[Eriika]

Napisane przez kasicam24

Dziś pierwszy dzień i na dodatek rodzinka sobie ucztę urządziła: ciasta, deserki lodowe, pączki, napoleonki, sałatka makaronowa itp. Myślałam, że świra dostanę Na szczęście jakoś to przetrwałam...ale głodna chodzę i wpieniona na cały świat. Nie doczekam się warzywek

Niech ktoś przyspieszy czas...

Heh trochę po marudziłam, ale gdzieś trzeba

Trzymam kciuki.......... ja startuje od jutra Razem damy rade

[kasicam24]

Ciągle chodzę i to ser podjadam to chudą szyneczkę, ale widać mój organizm walczy już od pierwszego dnia. Nie burczy mi w brzusiu, ale mam takie uczucie pustości...

hihihii znów marudzę.

Jutro będzie lepiej... Pozdrówki

[america2134]

Hej dziewczyny mam pytanko bo tez chciala bym rozpoczac ta diete i juz niby wszystko wiem ale jeszcze napiszcie mi prosze czy moge zjadac dowolna ilosc posilkow i to bez ograniczen ilosciowych? no i najwazniejsze- na ile godzin przed snem powinnam jesc ostatni posilek??

z gory dzieki za odp.

[elianka]

Napisane przez america2134

Hej dziewczyny mam pytanko bo tez chciala bym rozpoczac ta diete i juz niby wszystko wiem ale jeszcze napiszcie mi prosze czy moge zjadac dowolna ilosc posilkow i to bez ograniczen ilosciowych? no i najwazniejsze- na ile godzin przed snem powinnam jesc ostatni posilek??

z gory dzieki za odp.

Doktor D. pisze, że jesz ile chcesz i kiedy chcesz, ile ci się zmieści. Po kilku dniach i tak już nie ma takiego "spustu".

Co do godzin przed snem- dwie trzy godziny przed spoczynkiem wynikają ze zwykłego zdrowego rozsądku, ja np. mam koszmary jak się najem na noc. Mam tak od dziecka i niezależnie od wielkiej wagi swojej nigdy nie jem przed snem. A jak zjem, to żałuje

BTW jak się najesz na noc, to rano nie ma spadku (bo treść żołądka, bo woda) ,i to trochę demotywuje

[Eriika]

Napisane przez america2134

Hej dziewczyny mam pytanko bo tez chciala bym rozpoczac ta diete i juz niby wszystko wiem ale jeszcze napiszcie mi prosze czy moge zjadac dowolna ilosc posilkow i to bez ograniczen ilosciowych? no i najwazniejsze- na ile godzin przed snem powinnam jesc ostatni posilek??

z gory dzieki za odp.

Można jeść dowolną liczbę posiłków ... ale w granicach rozsądku oczywiście
Powinno ogólnie się nie jeść 4 godziny przed snem ..

[Korlat]

Napisane przez elianka

No tak, ale z drugiej strony Dukan to plan wielomiesięcznego gubienia wagi i program żywieniowy na całe życie. Mnie np demotywuje poczucie odmawiania sobie czegoś. i dukanowe słodycze to remedium na moje lęki, że stracę zapał, aczkolwiek musze się ograniczyć do weekendów bo w koncu mam się nauczyć zdrowego odzywiania, a nie sernik i sernik codziennie

No w sumie to racja Zawsze to cos

Napisane przez Mo_Nika

Ja sobie to tłumaczę w taki sposób, że jeśli teraz, przez jakiś czas... powiedzmy 2 miesiące będę ograniczać wszelkie słodkości, to później będę mogła sobie z czasu pozwolić na jakieś w rozsądnych ilościach (a nie tak jak swojego czasu - min. 2 pączki dziennie... ech, to było szaleństwo... ale to było przed sesją... więc może jest to jakieś wytłumaczenie )
Dlatego na razie jestem twarda i żadnego cukru ani słodzika od dwóch tygodni

Brawo. Ja czasami pozwalam sobie na cole light Dziala cuda

A ze mam jeszcze z 10kg do zgubienia to boje sie przesadzac ze slodzikami bo chcialabym jak najszybciej dojsc do wymarzonej wagi bo naprawde szybko sie zniechecam...

[maly_1]

Napisane przez kasicam24

burczy mi w brzusiu, ale mam takie uczucie pustości...

tez tak mialem na poczatku
to minie, zobaczysz

od czwartku waga stoi w okolicach 125kg, od wtorku same proteiny i mam nadzieje ze w koncu cos sie ruszy

[america2134]

Napisane przez elianka

Co do godzin przed snem- dwie trzy godziny przed spoczynkiem wynikają ze zwykłego zdrowego rozsądku, ja np. mam koszmary jak się najem na noc. Mam tak od dziecka i niezależnie od wielkiej wagi swojej nigdy nie jem przed snem. A jak zjem, to żałuje

jak ja bym tak chciala ja to mam koszmary jak sie na noc nie najem
zart dzieki za info fajnie ze nie ma ograniczen ilosciowych

[Mo_Nika]

Napisane przez Korlat

Brawo. Ja czasami pozwalam sobie na cole light Dziala cuda

A ze mam jeszcze z 10kg do zgubienia to boje sie przesadzac ze slodzikami bo chcialabym jak najszybciej dojsc do wymarzonej wagi bo naprawde szybko sie zniechecam...

Dziękuję
Ja jestem dziwną istotą, która nie lubi Coli, a Light to już w ogóle
A do słodzików jestem sceptyczna, więc jak nie muszę - nie używam.

[basik71]

Witam u mnie kolejny spadek wagi o -0,5 kg,rusza się w koncu po miesięcznym postoju,ale wiecie co, zmieniłam system 7/7 i waga leci w ciągu 5 dni -1 kg jeszcze 2 dni P ,MAM NADZIEJĘ,że jeszcze z 0,5 kg zleci do berlinianki,co do kotów to ja mam kotkę roczną i ta cholera ma co miesiąc ruje,łazi wtedy po domu i miałczy i się ociera o nas ,strasznie mnie to wkurza

[westcoast44]

HejDopiero miesiąc na diecie. I zauważyłam że jak np przez 2 tyg nie ruszyłam nic słodkiego tz ciasto, nalesniki itp to bylo wszystko ok, a jak zaczełam czytac przepisy i robić, to teraz bym jadła codziennie. Mam takie pytanie wiem że już się pojawiło ale nie umie znaleść wiec moje pytanie brzmi : co myślicie o parowkach drobiowych?franfuterkach? kiełbasach itp? ogólnie wiem ze one są nie zdrowe, no ale wkoncu są drobiowe a drób mozemy jeść.hhym....A i polecam nalesniki pycha