Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[viline1988]

R/U wychodzeniowe z diety ( jeszcze tylko troszkę :P )
Śniadanie: owsianka: 4 łychy płatków owsianych, łycha otrębów pszennych , łycha sezamu, 2 suszone morele, jabłko na mleku 2%
marszruta na uczelnie, trochę chodzenia po sklepach
2Śniadanie: bułka wieloziarnista 60g z masłem i camembertem, 2 mandarynki
Obiad: domowe spaghetti ( pierś z kurczaka zmielona z puszką pomidorów i makaronem do spaghetti pełnoziarnistym)
Podwieczorek: placuszki twarogowe ( 130g chudego twarogu, 2 białka, 1 żółtko, migdały, cynamon)
spacerek króciutki do sklepu, trochę wygłupów w domu tańczenie, skakanie, machanie nóżkami, rączkami
Kolacja: twarożek domowy z kakao

[kasia220112]

DZISIEJSZE U/P
przed: pół kiwi
śn: 4 łyżki płatków pszennych pełnoziarnistych, łyżka otrąb, łyżka rodzynek, bakalie, miód 1/2 łyżeczki, kilka cynamonowych gwiazdek, szklanka mleka 0,5 %
2 śn: jabłko, mandarynka, pół drożdżówki z serem(tyle zostało z wczoraj)
ob: 3 chochelki pomidorowej zabielanej śmietaną z mlekiem, warzywka gotowane, 3,5 łyżki makaronu; 2 danie:
2 gałki kaszy jęczmiennej na sypko, ok. 13 kawałków mięsa wieprzowego gulaszowego, łyżka sosu, sałątka szwedzka, cukinia marynowana.
Herbatnik
pod: activia truskawkowa z łyżeczką otrąb, rodzynki, 3 truskawki z kompotu, jabłko, trochę jogurtu malinowego
kol(będzie): serek wiejski lekki, 2 kromki kwadratowe słonecznikowego z margaryną i pomidorem, herbata owocowa z łyżeczką cukru
po:??? zobacze na co bd miała ochotę ,co proponujecie??

P.S. kiedy najlepiej jeśc oliwki???
Ocenicie??? Plis!!!

[Twisted94]

Napisane przez kasia220112

DZISIEJSZE U/P
przed: pół kiwi
śn: 4 łyżki płatków pszennych pełnoziarnistych, łyżka otrąb, łyżka rodzynek, bakalie, miód 1/2 łyżeczki, kilka cynamonowych gwiazdek, szklanka mleka 0,5 %
2 śn: jabłko, mandarynka, pół drożdżówki z serem(tyle zostało z wczoraj)
ob: 3 chochelki pomidorowej zabielanej śmietaną z mlekiem, warzywka gotowane, 3,5 łyżki makaronu; 2 danie:
2 gałki kaszy jęczmiennej na sypko, ok. 13 kawałków mięsa wieprzowego gulaszowego, łyżka sosu, sałątka szwedzka, cukinia marynowana.
Herbatnik - czemu 1??
pod: activia truskawkowa z łyżeczką otrąb, rodzynki, 3 truskawki z kompotu, jabłko, trochę jogurtu malinowego
kol(będzie): serek wiejski lekki, 2 kromki kwadratowe słonecznikowego z margaryną i pomidorem, herbata owocowa z łyżeczką cukru
po:??? zobacze na co bd miała ochotę ,co proponujecie?? JUZ NIC NIE JEDZ!!! BO JESZCZE SIE JUTRO OBUDZISZ JAKO SLON!!

P.S. kiedy najlepiej jeśc oliwki??? emmm.. kiedy chcesz??
Ocenicie??? Plis!!!

ocenilam.

[warrior_mortal]

Uu:

śń: b.gęsta kasza manna z 2 łych na szkl. mleka 2% + 2 kromki razowca z margaryną, serem żółtym i pomidorem + herba ziel.

IIśń: pomarańcza + grahamka z masełkiem, polędwicą dr., i sałatą

ob: ziemniaczki, kotlet mielony z indyka usmażony na łyżce oliwy z oliwek, buuuurakczki (spora porcyjka) a zaraz potem ->

d: kostka ptasiego mleczka waniliowego + herbatka zielona

podw: duży jogurt 'malina z panna cotta' -made in bieRdonka

kol: właśnie sobie szamię 2 kr. razowca- 1 z margaryną, szynką z indyka i ogórkiem kiszonym; 2 z almette śmietankowym i ogórkiem kiszonym i zaraz dojdzie jeszcze zielona herbatka

OOOceni ktoś może?

[Twisted94]

m-m-m - pisz sobie na KZ te swoje jedzenie... przeciez jest tam watek 'specjalnie dla Ciebie'

---------- Dopisano o 19:35 ---------- Poprzedni post napisano o 19:27 ----------

Napisane przez warrior_mortal

Uu:

śń: b.gęsta kasza manna z 2 łych na szkl. mleka 2% + 2 kromki razowca z margaryną, serem żółtym i pomidorem + herba ziel. ladnie

IIśń: pomarańcza + grahamka z masełkiem, polędwicą dr., i sałatą tez

ob: ziemniaczki, kotlet mielony z indyka usmażony na łyżce oliwy z oliwek, buuuurakczki pychoota(spora porcyjka) a zaraz potem ->

d: kostka ptasiego mleczka waniliowego moglo byc nawet 4+ herbatka zielona

podw: duży jogurt 'malina z panna cotta' -made in bieRdonka musi byc pyszne

kol: właśnie sobie szamię 2 kr. razowca- 1 z margaryną, szynką z indyka i ogórkiem kiszonym; 2 z almette śmietankowym i ogórkiem kiszonym i zaraz dojdzie jeszcze zielona herbatka tez dobrze

OOOceni ktoś może?

j.w.

tylko co do tej herbaty zielonej - nie uwazasz, ze za czesto ja pijesz?
pewnie ja uwielbiasz, ale pamietaj, ze wychladza /i chyba jeszcze cos tam/. nie lepiej sobie ja parzyc raz dziennie, a zastepowac ja np. czarna herbata z miodkiem? albo zwykla, goraca wode z sokiem malinowym?? tez pyszne i jak znalazl na taaaakie mrozy

[Liletka]

R:

I. Placki owsiane: 5 łyżek płatków, jajko, papryka, pieczarki, zioła.
II. Pół grahamki z wędliną, sałatą i ogórkiem kiszonym, serek wiejski z garścią migdałów, kawa z mlekiem i niestety cukierek czekoladowy.
III. Gulasz z połową woreczka kaszy gryczanej, surówka z pekinki.
IV. Miseczka twarogu półtłustego 150g z pomidorkami koktajlowymi, oliwkami, bazylią i odrobiną jogo naturalnego.
A teraz kubek kawy z mlekiem - czeka mnie ciężki wieczór w książkach...

Poproszę o ocenę

[Cherokee Rose]

lekkie R/w kierunku U:


1. 2 kromki grahama; każda z łyżką oliwy z o., 50g serka wiejskiego lekkiego, ogórkiem kiszonym;

jogurt nat 180g + 3łychy płatków owsianych +2łychy zarodków pszennych+ po garści: suszone morele, śliwki, żurawina; rodzynki+ cynamon

przekąska: 2 łyżeczki twarożku 10% z suszoną żurawiną

2. omlet (1 białko+1żółtko+kilka łyżek płatków owsianych i zarodków pszennych+rodzynki) smażony na oliwie z o.;
2łyżeczki twarożku 10% z cynamonem

3. filet z kurczaka gotowany w przyprawach (curry, mleko kokosowe w proszku, przyprawa do kurczaka), 3 kromki grahama z oliwą z o., ketchup;
zaraz po: 50g serka wiejskiego lekkiego

4. gotowana soja (3kawałki) z ketchupem i przyprawiona curry


mam prośbę: czy mógłby ktoś policzyć ile tu jest kalorii?
bo sama nie potrafię tego oszacować

[Black Cat]

U

Sn. owsianka (5 łych + branfleksy, jabłko suszone, rodzynki, laskowe, na 2 szkl.mleka, + 3 łzyż miodu)

espresso, szkl.wody

II sn. wiesniak z ananasem + wkrojone ciemne winogrona,duzo włoskich
bulka z siemieniem posmarowana osełką, hektolitry herbaty z cytryną, herbatniki

Obiad: 2x pulpet drobiowy w sosie smietanowo koperkoym; 5 ziemniaczków z maslem; porcja warzyw parowamnych (brokuły, kalafior, marchew, fasola)

Deser: 4x kostka ptasioego mleczka wanilioego

Podwieczorek: kawa z mlekiem; TORT KAJMANKOWY <33 !!!!! ; garsc laskowych, mandarynka

Kolacja: 2x kroma razowca z :
- maslem, almette ziolowym, tunczykiem, ogórekim, koprem, rzodkiewką, salta

po herbata z miodemn <3

[julijaa]

Witam! ;*
Chciałabym zrzucić tak 3-4 kg i mieć db przemiane materii, bo cały czas waga mi skacze.
Moje R
Iś. 2 kromki chleba pełno. z tostera, 1- z polędwicą sop., 2- serek almette jog. na to pomidorek, jabłko + herbata czerwona

IIś. owsianka- 3 łyż.pł.owsianych, mleko 2% i 4 małe mandarynki + czerwona herbata

III obiad leczo jeden talerz(fasola, koncentrat pom.,cebula,troche oleju) jadłam bez kiełbasy i boczku + 2 kromki chleba pełno. szkl wody
potem trening 40 minut (uda,brzuch,pupa,rozciąga nie,biceps,triceps)

herbata czerwona
IV twarożek farmerski 175g z pomidorkiem

V omlet z 2 białek 1 żołtka, przyprawy oregano,bazylia,curry,czo snek
troche sałatki (pekinka,pomidor,sos z jog.nat.czosnek), 1 kromecka chleba pełno.
herbata czerwona


Jakieś sugestie ??? Wiem, za mało NNKT (brat zjadł moje orzcehy !!!!!)
BARDZO PROSZE O OCENE !

[mpati86]

Napisane przez pyskatka89

jest kasza kupna z warzywami na pewno jet tam marchew, seler jakaś suszka i dalej nie wiem, ale smaczna.
poza tym nie tyję- utrzymuje wagę, ale też mam ochotę jeść więcej- wiecej słodyczy, posiłków, zachcianek i przed snem a zarazem nie chce przytyć i nie wiem co zrobić. bo mam apetyt i mam ochotę na więcej. więcej też luzu( choć i tak mam go więcej). a twarożek z masłem standart, ale ja uwielbiam tą kombinację uwielbiaaammmm


jw. smacznie, pożywnie.

hmmm

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:04 ----------

Śniadanie:
miska płatków kółeczek miodowych cheerios z jogurtem naturalnym danone i pokrojonym 1 bananem; 2 malutkie kromki chleba białego z dynią:1 z masłem i szynką drobiową, 2 z masłem i kiełbaską, herbata lipton z cukrem
II Śniadanie:
twarożek z łyżką masła orzechowego+ garść orzechów laskowych; kawa z mlekiem
Obiad:
kasza "gryczana z warzywami"+natka pietruszki, kawał mięsa- szynka smażonego w brytfanie na oliwie, sos( zaciągnięty tłuszczyk kartoflanką)ciemny z bardzo dużą ilością pieczarek; 1 ogórek konserwowy
Podwieczorek:
deser dr. Oetkera o smaku" drożdżówka truskawkowa z rabarbarem" z garścią orzechów nerkowca;1 mandarynka; kawa inka z mlekiem
Kolacja:
1 mniejsza bułeczka ciemna: obie połówki z masłem, serem, wędliną w galarecie, rzodkiewką i solą; 1 pomidor; miseczka sałatki(kukurydza, jabłko, cebula, łycha twarożku grani)

U

czy nie za dużo jak na U? __________________

---------- Dopisano o 20:08 ---------- Poprzedni post napisano o 20:08 ----------

Śniadanie:
miska płatków kółeczek miodowych cheerios z jogurtem naturalnym danone i pokrojonym 1 bananem; 2 malutkie kromki chleba białego z dynią:1 z masłem i szynką drobiową, 2 z masłem i kiełbaską, herbata lipton z cukrem
II Śniadanie:
twarożek z łyżką masła orzechowego+ garść orzechów laskowych; kawa z mlekiem
Obiad:
kasza "gryczana z warzywami"+natka pietruszki, kawał mięsa- szynka smażonego w brytfanie na oliwie, sos( zaciągnięty tłuszczyk kartoflanką)ciemny z bardzo dużą ilością pieczarek; 1 ogórek konserwowy
Podwieczorek:
deser dr. Oetkera o smaku" drożdżówka truskawkowa z rabarbarem" z garścią orzechów nerkowca;1 mandarynka; kawa inka z mlekiem
Kolacja:
1 mniejsza bułeczka ciemna: obie połówki z masłem, serem, wędliną w galarecie, rzodkiewką i solą; 1 pomidor; miseczka sałatki(kukurydza, jabłko, cebula, łycha twarożku grani)

U

czy nie za dużo jak na U? __________________

[1986rybka]

Pytanko - czy serek naturalny Bieluch (skład: mleko pasteryzowane, czyste kultury mleczarskie; wart odżywcza na 100g: 127kcal, białko 8g, węglow 4g, tłuszcz 8,5g) nadawałby się na R ? serek wiejski jakoś opornie mi idzie..

[Irish lady 28]

U

1. płatki musli,zalane mlekiem 0,5% (musli tropikalne)
2. jasna bułka z szynką,pomidorkiem,cebulą ,szczypiorkiem
3. 1/2 podwójnej kanapki z serem żółtym i majonezem
4. 2 lampki wina,kawałek pizzy wege
5. "bar sałatkowy"-w praktyce:2 ogromne różyczki brokuła,sałatka ziemniaczna(2 spore łyzki),polane to wszystko jogurtem i sosem czosnkowym,mała łyzeczka szatkowanego seleru

bardzo Was proszę o ocenkę...

[_Angie]

Napisane przez m-m-m

U pt. "zaczęłam jeść"
I(9.00): owsianka z 3 łyżek na wodzie, łyżka otrębów, gruszka, 1orzech, kawa 2w1
II(11.30): jabłko, 2orzeszki w czekoladzie, kromka chleba z ziarnami z masłem i szynką
III(15.30): samosy z greenwaya (2pieczone pierogi z ciemnej mąki z warzywnym nadzieniem, surówki z marchewki i kapusty), herbata
planuję
IV(19.00): jogurt z łyżką otrębów (nie jestem głodna po tym obiedzie)

najbardziej rozwala mnie ten "1 orzech" albo "2 orzeszki w czekoladzie". Jejku porządny to tu jest tylko obiad (swoją drogą uwielbiam green way'a, szkoda, ze w Łodzi ich tak mało ). A to śniadanko... ja bym długo na tym nie pociągnęła. Ja to jak rano owsianka to po szklance otrębów, płatków, z jakieś dwa całe owocki, garść orzechodzynek itd. no i nie na wodzie, i i tak często nie jestem najedzona, więc do tego jakaś kanapeczka A jutro wypróbuje coś nowego i na śniadanko do owisianki dodam kaszke orkiszową

---------- Dopisano o 20:36 ---------- Poprzedni post napisano o 20:30 ----------

lisnov tak odnośnie jogurtów to chciałam jeszcze wtrącić, że mają kultury bakterii, a to korzystnie wpływa na bebechy
a swoją drogą - uwielbiam jogurty, a naturalne w szczególności i nie wyobrażam sobie owsianki bez jogurtu, mniam

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Napisane przez kasia220112

DZISIEJSZE U/P
przed: pół kiwi
śn: 4 łyżki płatków pszennych pełnoziarnistych, łyżka otrąb, łyżka rodzynek, bakalie, miód 1/2 łyżeczki, kilka cynamonowych gwiazdek, szklanka mleka 0,5 %
2 śn: jabłko, mandarynka, pół drożdżówki z serem(tyle zostało z wczoraj)
ob: 3 chochelki pomidorowej zabielanej śmietaną z mlekiem, warzywka gotowane, 3,5 łyżki makaronu; 2 danie:
2 gałki kaszy jęczmiennej na sypko, ok. 13 kawałków mięsa wieprzowego gulaszowego, łyżka sosu, sałątka szwedzka, cukinia marynowana.
Herbatnik
pod: activia truskawkowa z łyżeczką otrąb, rodzynki, 3 truskawki z kompotu, jabłko, trochę jogurtu malinowego
kol(będzie): serek wiejski lekki, 2 kromki kwadratowe słonecznikowego z margaryną i pomidorem, herbata owocowa z łyżeczką cukru
po:??? zobacze na co bd miała ochotę ,co proponujecie??

P.S. kiedy najlepiej jeśc oliwki???
Ocenicie??? Plis!!!

eeee to dla mnie to jest średnie U. Czemu serek lekki? jakieś "łyżeczki", "trochę", "3 truskawki z kompotu", "herbatnik", "3,5 łyżki makaronu" :/

[GabrysiaBrycha]

Witajcie, jeszcze raz dziękuję za wcześniejsze opinie

Oto moje dzisiejsze menu (R jak REDUKCJA)

1. 40 g musli+10 gr płatków kukur + 10 gr natur. błonnika + 1,5 szkl. mleka 2% + orzechy, kawa

2 x mandarynka

2. warzywa na parze z oliwą z oliwek (dużo brokułów, kalafior, marchew) + 50 g brązowego ryżu + jogurt naturalny

jabłko

3. bułka pełnoziarnista + 100 g twarogu + łyżka dżemu

herbatka z miodem cynamonowym
1 kostka czekolady

4. warzywa na parze z oliwą z oliwek (dużo brokułów, kalafior, marchew) + 50 g brązowego ryżu + 40 g twarógu

w międzyczasie chyba ze 4 herbatki i woda


Wiem że płatki kukur. nie za bardzo na redukcji.. ale została mi cała duża paka ... i żal wyrzucić więc dokładam do musli po 10 g

Ogólnie nie używam masła ani tym podobnych smarowideł (nie z powodu diety, tak się składa że nigdy nie lubiłam), nie słodzę herbaty ani kawy więc tak sobie myślę że czasem herbatka albo mleko z miodem nie zaszkodzą

A i dziewczynki proszę podpowiedzcie mi coś orzeszkach, które najlepiej będą się komponowały do diety na redukcji

[eifersucht]

Moja dzisiejsza i jutrzejsza R - proszę o ocenę

Śniadanie: serek homo z trzema łyżkami płatków owsianych
Obiad: kurczak z warzywami z patelni
Podwieczorek: 2 kromki chleba z pastą z tuńczyka ( pasta: puszka tuńczyka w sosie własnym, jajko, serek homo naturalny, cebula )
2 Podwieczorek: to samo co na pierwszy
Kolacja: makrela w galarecie
No i zjadłam 2 orzechy włoskie, ale nie wiem na ile mogę sobie pozwolić, bo to przecież aż 700kalorii w 100 gramach

Śniadanie: owsianka: szklanka mleka, 3 łyżki płatków, banan
2 Śniadanie: jajecznica ( 2 jajka i 3 żółtka, cebula ), kromka chleba
Obiad: kurczak w warzywami
Podwieczorek: Activia, pomarańcza
Kolacja: serek wiejski

Generalnie to mi te wszystkie kalkulatory zapotrzebowania wyliczają, że powinnam jeść ok 1300 -1400 kalorii i staram się tego trzymać.

[paszka016]

U :

Sn : drozdzowka z kruszonka i serem (350)

2sn: grahamka z pasztetem pomidorowym i pomidorkiem (300)

O: dwaaaa grubasne nalesniki (500)

P: dwa jabluszka , dwie mandarynki (250)

K: dwie kromki razowca z serkiem wiejskim 200 g (400)

1800

[twinsy21]

Napisane przez kasia220112

DZISIEJSZE U/P
przed: pół kiwi czemu pół?? conajmniej 3-4 pownnias zjesc.
śn: 4 łyżki płatków pszennych pełnoziarnistych, łyżka otrąb, łyżka rodzynek, bakalie, miód 1/2 łyżeczki, kilka cynamonowych gwiazdek, szklanka mleka 0,5 %
stanowczo za malo.... mleko.. 0.5 %? Szkoda ze nie 0;/ kilka cynamonowych kulek, 1.2 łżeczki..nawet na R się nie na daje;/
2 śn: jabłko, mandarynka, pół drożdżówki z serem(tyle zostało z wczoraj)
tu calkiem ok...jak na U. Z epwnoscia nie P.
ob: 3 chochelki pomidorowej zabielanej śmietaną z mlekiem, warzywka gotowane, 3,5 łyżki makaronu; 2 danie:
2 gałki kaszy jęczmiennej na sypko, ok. 13 kawałków mięsa wieprzowego gulaszowego, łyżka sosu, sałątka szwedzka, cukinia marynowana.
Herbatnik ohoooo to poszalalas tym poobiednim deserem
czemu 3.5 łyzki? nie moglas np. wrzucic 2-3 garsci?? Nie chcialas jesc wiecej bo II czekało?;/
pod: activia truskawkowa z łyżeczką otrąb, rodzynki, 3 truskawki z kompotu, jabłko, trochę jogurtu malinowego
3 truskawki? malutko ogolem.
kol(będzie): serek wiejski lekki, 2 kromki kwadratowe słonecznikowego z margaryną i pomidorem, herbata owocowa z łyżeczką cukru

zamiast margaryny maslo.. poza tym wiejski lekki?? nie moglas normalnego wziąść?
po:??? zobacze na co bd miała ochotę ,co proponujecie??

hm........ a na co masz ochote??. To od ciebie zalezy.
orzechy, daktyle, sok, kakao, herbatniki, biszkopty... do wyboru do koloru.

P.S. kiedy najlepiej jeśc oliwki???

przez caly dzien. A czemu tkaie glupie pytanie? Kiedy nie zjesz na pewno ci nie zaszkodzą.
Ocenicie??? Plis!!!

jw.

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 21:07 ----------

Napisane przez paszka016

U :

Sn : drozdzowka z kruszonka i serem (350) bardzo pozywne sniadanie;/ zamienilybysmy to z drugim, do drugiego dodajac jakis jogurt z platkami bądź owoc.

2sn: grahamka z pasztetem pomidorowym i pomidorkiem (300)

O: dwaaaa grubasne nalesniki (500) ale jak?? same?;/ takie suche?

P: dwa jabluszka , dwie mandarynki (250) to nie posilek a przekąska

K: dwie kromki razowca z serkiem wiejskim 200 g (400)
calkiem, calkiem, tylko warzyw brak.

1800

jw.

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

Napisane przez Black Cat

U

Sn. owsianka (5 łych + branfleksy, jabłko suszone, rodzynki, laskowe, na 2 szkl.mleka, + 3 łzyż miodu)

mało nam się wydaje;')

espresso, szkl.wody

II sn. wiesniak z ananasem + wkrojone ciemne winogrona,duzo włoskich
bulka z siemieniem posmarowana osełką, hektolitry herbaty z cytryną, herbatniki

Obiad: 2x pulpet drobiowy w sosie smietanowo koperkoym; 5 ziemniaczków z maslem; porcja warzyw parowamnych (brokuły, kalafior, marchew, fasola)

Deser: 4x kostka ptasioego mleczka wanilioego mmmmmmmm;]

Podwieczorek: kawa z mlekiem; TORT KAJMANKOWY <33 !!!!! ; garsc laskowych, mandarynka

Aaaaaaaaa. Zabijemy na ten tort kajmakowy! Teraz będzie nam się śnił

Kolacja: 2x kroma razowca z :
- maslem, almette ziolowym, tunczykiem, ogórekim, koprem, rzodkiewką, salta

po herbata z miodemn <3

fajne, ładne, luźne U

[nieprzytomna]

Napisane przez paszka016

U :

Sn : drozdzowka z kruszonka i serem (350)

2sn: grahamka z pasztetem pomidorowym i pomidorkiem (300)

O: dwaaaa grubasne nalesniki (500)

P: dwa jabluszka , dwie mandarynki (250)

K: dwie kromki razowca z serkiem wiejskim 200 g (400)

1800

Cały czas zawyżasz kcal.
Poza tym mało warzyw i NNKT.
A śniadanie - wspaniałe po prostu.

[twinsy21]

Napisane przez Twisted94

teraz ja, TERAZ JA!!!

U
Isn (7.00) - owsianka /szkl. mleka 3,2%, garsc platkow owsianych, lyzka cukru/ (jedzona po raz pierwszy w zyciu. na poczatek chcialam sprobowac takiego "zwyklaka" z samym cukrem, jutro sobie doloze jakichs dodatkow)

koniecznie spróbuj z dodatkami! Pycha;] Bo takie to sniadanie malutkie, mozna bylo bułkę dojesc, albo jakałs salatke owocowa
IIsn (12.30) - kromka razowca z margaryna, polowa serka topionego w trojkacikach maasdamer, plaster pomidora
IIIsn (13.40) - to samo co na IIsn
Obiad (15.30) - duuuza miska rosolu i full makaronu do tego
ładnie, chodz i drugie mogło wpasc;]
(16.30) - 2 lichi, batonik nougat z migdalami w wafelku (meego slodki), krowka słoidzutko
(17.30) - czarna herbata z lyzeczka miodu i, prawdopodobnie, polowa takiej czekolady /chyba nazywa sie Ritten Sport/ karmelowa z orzechami mmmmmmmmm
K (20.00?) - zwykly wiejski 200g z czyms, na co bede miec ochote chlebek! koniecznie;D i warzywka
czarna herbata z sokiem malinowym i cytryna

jak dzisiaj??? nie za duzo?? bo jakos tak mi sie wydaje, ze dzisiaj jest wiecej... OSWIECCIE MNIE

prosze o ocene

jw. Na pewno nie za duzo;]

[Fankaus5olga]

Napisane przez paszka016

U :

Sn : drozdzowka z kruszonka i serem (350)

2sn: grahamka z pasztetem pomidorowym i pomidorkiem (300)

O: dwaaaa grubasne nalesniki (500)

P: dwa jabluszka , dwie mandarynki (250) /góra 150.../

K: dwie kromki razowca z serkiem wiejskim 200 g (400)

1800

Naleśniki bez niczego? A kromki razowca to chyba podwójne jeżeli mają tyle kcal łącznie z serkiem wiejskim? Ja tu widzę góra 1200-1300 kcal ..
Fajne uczucie że się zawyża nie?

[Magdalena0603]

UTRZYMANIE

• jajko na miękko,grahamka z masełkiem,poledwicą sopocką,2 małe pomidorki kotajlowe,kubek kakao
• jabłko + garść mieszanki studenckiej + wieśniak ze szczypiorkiem 150g
• kabanos z keczupem
• miseczka żurku,2 naleśniki z soczewicą,szpinakiem,czos nkiem
• 4 małe skrzydełka kurczaka zapiekane w majeranku+ 300g surówki żydowskiej,3 piwka
• puszka tuńczyka w oleju,3 kromki razowca z twarogiem półtłustym,pomidorem,żure k raz jeszcze...

po ostatnich komentarzach łapię się na liczeniu porcji,kalorii,itd...ale z 2 strony...kurde,no zimno mi...chyba trzeba jeść...p.s. w P-niu dzisiaj rano poniżej 17 stopni..

jak to wygląda??

[carmen4400]

Napisane przez Magdalena0603

UTRZYMANIE

• jajko na miękko,grahamka z masełkiem,poledwicą sopocką,2 małe pomidorki kotajlowe,kubek kakao ładnie, mi się podoba. mogło być jeszcze jedno jajko
  
• jabłko + garść mieszanki studenckiej + wieśniak ze szczypiorkiem 150g pasowałaby jeszcze jakaś kromeczka. no i owocek
  
• kabanos z keczupem tak bez chlebka? no ja też tak czasem lubie podjeść samo
  
• miseczka żurku,2 naleśniki z soczewicą,szpinakiem,czos nkiem mmm... bardzo fajnie, chetnie zjadlabym te naleśniki
  
• 4 małe skrzydełka kurczaka zapiekane w majeranku+ 300g surówki żydowskiej,3 piwka smacznie, mam nadzieje, że ta głowa w mur to tylko do piwek się tyczy do tego np. podpieczone ziemniaczki...
  
• puszka tuńczyka w oleju,3 kromki razowca z twarogiem półtłustym,pomidorem,żure k raz jeszcze... ok
  

po ostatnich komentarzach łapię się na liczeniu porcji,kalorii,itd...ale z 2 strony...kurde,no zimno mi...chyba trzeba jeść...p.s. w P-niu dzisiaj rano poniżej 17 stopni.. pewnie, że trzeba jeść, to ogrzewa

jak to wygląda??

nawet, nawet ogólnie mi się podoba, ale wrzuciłabym coś słodkiego jeszcze

[SweetAboutMe]

Napisane przez SweetAboutMe

U/R

Śniadanie: 2 kromki chleba słonecznikowego z twarożkiem z rzodkiewką President, ogórkiem zielonym i pomidorem
30 minut marszu
II śniadanie: jabłko, 4 suszone śliwki
30 minut marszu
Obiad: talerz gęstej , zabielanej zupy ogórkowej
Podwieczorek: 80g chudego twarogu z 2 potartymi jabłkami, 3 łyżkami słonecznika i łyżeczką miodu
Kolacja: kromka chleba słonecznikowego z masłem i jajkiem na twardo , sałatka z pomidora, ogórka zielonego, ogórka kiszonego i cebuli

Proszę o ocenę.

up.

[Magdalena0603]

Napisane przez paszka016

U :

Sn : drozdzowka z kruszonka i serem (350)

2sn: grahamka z pasztetem pomidorowym i pomidorkiem (300)

O: dwaaaa grubasne nalesniki (500)

P: dwa jabluszka , dwie mandarynki (250)

K: dwie kromki razowca z serkiem wiejskim 200 g (400)

1800

tak sobie patrzę na Twój avatar..ładna z Ciebie dziewczyna..mam babcię w Obornikach_Twoje miastoi znajoma ,ale pewnie od Ciebie starszą o imieniu Aldona...sorki za OT..tak sobie myślę o Twoich jadło i otym jak bardzo podobnie jadłam w roku 2003-2004..masakra....

nabawiłam sie jojo i m.in. dlatego tu jestem


proszę,nie osmieszaj sie takimi jadłospisami....mam propozycję..

zerknij na przykładowe U
i jedz tak-tylko 1 dzien..nie utyjesz..ja jadłam tak co 2 dni,a teraz weszło mi to w krew...rozumiesz?

Ty nie jesz dobrze..utyjesz bardzo szybko..
spróbuj stopniowo jeść coraz więcej...a widzę,że jak 1 dnia zjesz MINIMALNIE więcej,to juz w kolejnych dniach ograniczasz-Jak Christine...

tyle tylko,że ona pewnie utyje od nadmiaru słodkiego


BUZKA...i powodzenia...

[Wyrak]

Napisane przez paszka016

U :

Sn : drozdzowka z kruszonka i serem (350)

2sn: grahamka z pasztetem pomidorowym i pomidorkiem (300)

O: dwaaaa grubasne nalesniki (500)

P: dwa jabluszka , dwie mandarynki (250)

K: dwie kromki razowca z serkiem wiejskim 200 g (400)

1800

Jak w tym jest 1800kcal to ja jestem chinski cesarz z dynastii Ming

[nieprzytomna]

Napisane przez Magdalena0603

UTRZYMANIE

• jajko na miękko,grahamka z masełkiem,poledwicą sopocką,2 małe pomidorki kotajlowe,kubek kakao
• jabłko + garść mieszanki studenckiej + wieśniak ze szczypiorkiem 150g
• kabanos z keczupem
• miseczka żurku,2 naleśniki z soczewicą,szpinakiem,czos nkiem
• 4 małe skrzydełka kurczaka zapiekane w majeranku+ 300g surówki żydowskiej,3 piwka
• puszka tuńczyka w oleju,3 kromki razowca z twarogiem półtłustym,pomidorem,żure k raz jeszcze...

po ostatnich komentarzach łapię się na liczeniu porcji,kalorii,itd...ale z 2 strony...kurde,no zimno mi...chyba trzeba jeść...p.s. w P-niu dzisiaj rano poniżej 17 stopni..

jak to wygląda??

Mi się podoba
Masz rację z tym zimnem - sama wiem po sobie, że jak zjem więcej, od razu jest mi cieplej - dzisiaj np tak zrobiłam - w pierwszej połowie dnia zjadłam tyle, ile normalnie nie jem przez cały dzień Efekt: gdy w drugiej połowie dnia wyszłam na mróz było mi... ciepło XD Niesamowite uczucie - wszyscy marzną, a mi ciepło

Co do komentarzy - jeżeli Ty na tym nie tyjesz, to znaczy, że taką masz przemianę materii i tyle Twój orgaznizm potrzebuje Po co się ograniczać, katować, liczyć kcal? Jeśli przytyjesz, możesz zacząć to robić, ale póki co nie widzę powodu do wprowadzania zmian w Twoim jadłospisie

[Cristin@]

Moje wczorajsze U:

ŚNIADANIE(10.30)
Jogurt naturalny z 2 garsciami musli, garscia rodzynek i wkrojonym kiwi. Herbata

(12.30)
Jabłko

OBIAD(16.00)
4 chochelki zupy pomidorowej z makaronem i marchewka (bardzo gesta)

KOLACJA(19.00)
2 kromki razowca kazda z masłem, plastrem sera zoltego, plastrem szynki drobiowej, pomidorkiem, ogorkiem. Sok malinowy (na cieplo).

[MalaLejdi]

Napisane przez Magdalena0603

UTRZYMANIE

• jajko na miękko,grahamka z masełkiem,poledwicą sopocką,2 małe pomidorki kotajlowe,kubek kakao
• jabłko + garść mieszanki studenckiej + wieśniak ze szczypiorkiem 150g
• kabanos z keczupem
• miseczka żurku,2 naleśniki z soczewicą,szpinakiem,czos nkiem
• 4 małe skrzydełka kurczaka zapiekane w majeranku+ 300g surówki żydowskiej,3 piwka
• puszka tuńczyka w oleju,3 kromki razowca z twarogiem półtłustym,pomidorem,żure k raz jeszcze...

po ostatnich komentarzach łapię się na liczeniu porcji,kalorii,itd...ale z 2 strony...kurde,no zimno mi...chyba trzeba jeść...p.s. w P-niu dzisiaj rano poniżej 17 stopni..

jak to wygląda??

Jak dla mnie fajne i luźne U
Pamiętam kiedyś twoje jadłospisy, które wklejałaś.... Nie dość że masakrycznie mało to non stop pytałaś się" nie zadużo zjadłam?" itp.
Ale naprawde gratuluję, że wkońcu postanowiłaś wziąść się w garść i wziełąś do serca uwagi dziewczyn.
Jesteś przykładem, że jak się chce to naprawde można zacząć normalnie jeść!

A dzisiaj pod Poznaniem na rano termometr mi pokazywał - 18 stopni brrrrrr

---------- Dopisano o 08:47 ---------- Poprzedni post napisano o 08:44 ----------

Napisane przez Cristin@

Moje wczorajsze U:

ŚNIADANIE(10.30)
Jogurt naturalny z 2 garsciami musli, garscia rodzynek i wkrojonym kiwi. Herbata

(12.30)
Jabłko

OBIAD(16.00)
4 chochelki zupy pomidorowej z makaronem i marchewka (bardzo gesta)

KOLACJA(19.00)
2 kromki razowca kazda z masłem, plastrem sera zoltego, plastrem szynki drobiowej, pomidorkiem, ogorkiem. Sok malinowy (na cieplo).

Zdecydowanie za dużo, uważaj bo utyjesz na takim jadło! Wiesz ile jabłko ma kalorii???? a te 4 chochelki zupy to jest bomba kaloryczna!

Boże widzisz a nie grzmisz.................. ..................

Czy ty dziewczyno kontaktujesz, rozumiesz co się do ciebie gada, czy sama z siebie robisz głupią/małointeligentną dziewczyne....

Przepraszam, ale jej jadłospisy doprowadzają mnie do białej gorączki

[Delli]

Napisane przez MalaLejdi

Przepraszam, ale jej jadłospisy doprowadzają mnie do białej gorączki

Iza Wiosenna pisała kiedyś, że jeśli Cristin@ nie zmieni swojego jadła to koniec. Dała jej ostatnią szanse, dawno temu... i... Halo Izuś naprawde tego sie czytać nie da

[Panna Mia]

Napisane przez Cristin@

Moje wczorajsze U:

ŚNIADANIE(10.30)
Jogurt naturalny z 2 garsciami musli, garscia rodzynek i wkrojonym kiwi. Herbata

(12.30)
Jabłko

OBIAD(16.00)
4 chochelki zupy pomidorowej z makaronem i marchewka (bardzo gesta)

KOLACJA(19.00)
2 kromki razowca kazda z masłem, plastrem sera zoltego, plastrem szynki drobiowej, pomidorkiem, ogorkiem. Sok malinowy (na cieplo).

Ty jesteś niereformowalna.. nie wiem właściwie w jakim celu publikujesz swoje jadłospisy skoro masz w głebokim poważaniu dobre rady? a później ktoś wchodzi, patrzy w takie U i mysli, że tak się jeść powinno.. 6h przerwy miedzy posiłkami?? słyszałaś kiedyś o czymś takim jak mięso?