Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 4

[pani ćma]

Napisane przez Katarzynek89

Nie zależy mi jakoś szczególnie na zrzuceniu kilogramów, ale chcę zafundować sobie taki kompleksowy program uzyskania smukłej sylwetki i uzupełnię to ćwiczeniami Myślicie, że w tym przypadku system 5/5 będzie dla mnie odpowiedni?

jesli BMI masz w normie, i nie zalezy Ci bardzo na zrzuceniu kilogramow to ja wybralabym:
- albo 1/1
- albo 2/0 - czyli 2 dni w tygodniu proteiny, a reszta dni - normalne jedzenie, ale bez obzerania sie itd.

Napisane przez kiltii synti

i dzięki pani ćmo może masz rację tak ostatnio pomyslałam że jak znowu zacznę biegać i na basenik wpadać to samo poleci

nie ma sprawy naprawde, jesli czujesz juz, ze jestes zmeczona dieta, to lepiej doprowadz do konca porzadnie III faze i ustabilizuj wage. Teraz idzie wiosna, lato, czlowiek sila rzeczy je mniej i lzej, wiecej sie rusza, wiec samo zleci

Napisane przez Amani

Dziewczyny, czyli jak skończę pierwszą fazę (w poniedziałek) i chcę potem iść systemem 5/2, to od wtorku robię dwa dni P+W i potem znów 5 dni same P, tak?
Nie wiem na który system się zdecydować... mam jeszcze dużo do zrzucenia

tak, po uderzeniowce warzywa. A moze system 4/3? on jest dosc wygodny, warzyw odpowiednia ilosc, i efekty u dziewczyn byly a akurat w piatki, soboty i niedziele mozna miec wiecej do wyboru, bo warzywa, wiec jak impreza jest to z jakas salatka mozna zaszalec swoja czy cos

Napisane przez Amani

A witamin na razie nie biorę... Planuję w dwa ostatnie dni pierwszej fazy zacząć je brać (pierwsza faza u mnie trwa 7 dni, tak myślałam i potwierdził mi dr Dukan w teście ) no i potem już codziennie przez wszystkie fazy

brac brac, trzeba brac witaminy!

Napisane przez Fero_monka

Szukam czegoś na uregulowanie ...yyyy...wydalania Jak na razie otręby na mnie nie działają i ocet jabłkowy tez nie, ani inne sposoby tu podawane.... Oj biednammm
Dlatego szukam, poszukuję.....i korzystam z rad

a probowalas regularnie pic herbate zielona lub czerwona lub biala? Efekty nie przychodza od razu, ale z czasem wszystko zaczyna dzialac jak w zegarku.

ja, jak szybko chce odwiedzic z wizyta kibelek, to mam sposob: cos cieplego i ostrego popijam zimna szklana mleka dziala natychmiast i to jak na szczescie nie musze tego stosowac zbyt czesto wlasnie dzieki piciu herbat

Napisane przez Amani

Co do zielonej herbaty, to ja nie mogę pić, bo zagęszcza krew a ja mam w tym ogromne problemy

Aha i się zważyłam Śniło mi się, że ważyłam 143kg i w śnie swoje odpłakałam, więc teraz jakakolwiek waga nie wydaje się najgorsza Cóż, mam punkt odniesienia...

łooo, nie slyszalam o takich wlasciwosciach zielonej herbaty a z wagi to prosze sie juz spowiadac

Napisane przez elianka

I tak: ograniczyć trzeba nabiał do dwa razy w tygodniu, coli nie pić wcale, odstawić słodziki, produktów tolerowanych nie jeść wcale i jak waga nie spada to jeszcze otręby odstawić
a- od smakowej herbaty zielonej są wzrosty wagi

masakra!

Napisane przez kiltii synti

w PL te otręby sojowe pewnie nie do dostania..

wlasnie ja ich dluuuugo szukalam i jeszcze nigdzie nie znalazlam

nulqa, swietny filmik i, w moim przypadku, prawdziwy

[Dorota5]

Witam serdecznie. Czytam Wasze posty już od kilku dni (również poprzednie 3 części tego wątku) i bardzo mi one pomogły. Jeśli mnie przyjmiecie, to od czasu do czasu też chciałabym się podzielić swoimi wątpliwościami, uwagami, a z czasem doświadczeniem. Dziś 10 dzień diety, więc dopiero zaczynam

[Rimini]

Cześć wszystkim!

Niniejszym dołączam do waszej wesołej grupy, dieta Ducana od trzech dni na tapecie Waga wyjściowa: 54, docelowa 49-50 (mam 157 cm wzrostu żeby była jasność, nie chodzi o żadną anoreksję

Mam pytanie do bardziej doświadczonych - czy wiecie może, jak jest z kawą zbożową? Można pić bez ograniczeń jak zwykłą czy jest jakaś różnica?

[Marta 33]

Napisane przez Berlinianka

A ja dzisiaj kolejny egzamin do przodu, tym razem na 5

kujon kujon i do tego coraz chudszy ... kujon kujon

[lanka]

Napisane przez wiolqn

nie mamy z Lanka tylu rarytasow co wy to chociaz oterby sojowe mamy

no wlasnie. Tu wszystko weglami pogania. Temu duze dupska na Wyspach maja.

Szwester moj przeszedl na diete i zarzucil se madrze 10 dni uderzeniowki - rece opadaja. Opierniczylam ja tak jak kazda inna, za czytanie ksiazki bez zrozumienia i proby przedobrzania - zwlaszcza, ze startowala z wagi 72 do wagi 65.5. No poglupiala no nie? I jeszcze sie pyta, czemu ona tylko 2.5 kg na uderzeniowce stracila... I znow tlumacz jak soltys krowie na miedzy, ze na uderzeniowce to woda leci zwykle, a jak jej nie ma, to nie leci i ze na wlasciwe spalanie tluszczu to dopiero przyjdzie pora...
no w kazdym razie dalam jej linka do dzialu gdzie dziewczyny pisza co gdzie i jak znalezc w Polsce,a ona mi zrzedzi, ze nic z tych rzeczy znalezc nie mogla i w ogole serek odtluszczony to pewnie tylko my w UK mamy. Normalnie mnie skrecilo. Kocham mojego szwesterka, ale kurcze widze, ze takie niepokorne zachowania nowoprzybylych to widocznie taki etap rozwoju na sciezce oswiecenia dukanowego kazdy przejsc musi... Moze cierpliwa bede bardziej... ehh.. chyba nie darmo tluklam szwesterka w dziecinstwie (chyba tak na zapas, na przyszlosc), a ona ciagle mnie podpuszcala a potem skarzyla... jak to miedzy siostrami...

[wiolqn]

bo to taki poczatek tej diety: "no ja bym chciala sie odchudzic i pewnie powinnam, ale wiesz tu 1500 przeszkod na drodze i jak nic wszystkie znaki na niebie mowia ze nei powinnam jednak bo tego serkanei znalazlam to i dieta na marne poszla". Dopiero po dobrym miesiacu jak sie wciagnie to zrozumie w ktora strone trzeba isc i spokornieje

a ty cwicz te cierpliwosc cwicz to junior spokojniejsza matke bedzie mial :p

[lanka]

Napisane przez wiolqn

bo to taki poczatek tej diety: "no ja bym chciala sie odchudzic i pewnie powinnam, ale wiesz tu 1500 przeszkod na drodze i jak nic wszystkie znaki na niebie mowia ze nei powinnam jednak bo tego serkanei znalazlam to i dieta na marne poszla". Dopiero po dobrym miesiacu jak sie wciagnie to zrozumie w ktora strone trzeba isc i spokornieje

a ty cwicz te cierpliwosc cwicz to junior spokojniejsza matke bedzie mial :p

Ja cwicze, cwicze! Ale jak przegina, to ostatnio juz tak go wycwiczylam, ze teraz wystarczy, ze podniose nieco glos i wstane z krzesla, a od razu jest pelne posluszenstwo Wiec i nie trzeba nic wiecej robic.

A szwester ladnie sobie radzi, jada dobrze, pije duzo, tylko ten serek to ma 3 % i se nie umie poradzic innego znalezc. A slodycze to ja naucze robic dobre jak przyjedzie tu - bo 21 przyjezdza do mnie na tydzien i okropnie sie ciesze!!!
ale tak mi przyszlo teraz do glowy, ze jak ja pokarmie przez tydzien moimi syfiastymi serkami z sainsbury to doceni to co ma w Polsce no nie? I jeszcze jej dam makrele z Tesco hyhyhyhyhy.

---------- Dopisano o 15:47 ---------- Poprzedni post napisano o 15:47 ----------

Glodna jestem...

[elianka]

właśnie wrąbałam prawie całą makrelę. Takiego mi narobiłyście smaka, że szok

[Marta 33]

Ja w sklepie internetowym kupiłam otręby żytnie i orkiszowe , co prawda koszty wysyłki = koszty zakupionego towaru ... no ale trudno, jak się nie ma w sklepach to trzeba tak kombinować Sojowych niestety - brak.

[pani ćma]

Napisane przez Marta 33

Otręby żytnie i orkiszowe kupiłam w sklepie internetowym, co prawda koszty wysyłki = koszty zakupionego towaru ... no ale trudno, jak się nie ma w sklepach to trzeba tak kombinować

ja zytnie i orkiszowe widzialam chyba w sklepie ze zdrowa zywnoscia, ale nam o sojowe chodzi

[Marta 33]

aha i na "porcelane" kupiłam błonnik w aptece, jak nie pomoże to pewnie nie zaszkodzi 60 tabl. - 11 PLN

[Emilia 25]

Napisane przez pani ćma

ja zytnie i orkiszowe widzialam chyba w sklepie ze zdrowa zywnoscia, ale nam o sojowe chodzi

Jestem nowa, tak na gorąco zapytam: jakie mają być w końcu te otręby? Mogą być żytnie?
Ja na diecie od 4 stycznia. I jak na razie -4 kg.

[Marta 33]

Napisane przez pani ćma

ja zytnie i orkiszowe widzialam chyba w sklepie ze zdrowa zywnoscia, ale nam o sojowe chodzi

wiem wiem zła konstrukcja zdania
Sojowych też szukałam przez dr google ale niestety .... są tylko w odżywkach dla kulturystów ale nie o to nie o to

[Amani]

Napisane przez pani ćma

tak, po uderzeniowce warzywa. A moze system 4/3? on jest dosc wygodny, warzyw odpowiednia ilosc, i efekty u dziewczyn byly a akurat w piatki, soboty i niedziele mozna miec wiecej do wyboru, bo warzywa, wiec jak impreza jest to z jakas salatka mozna zaszalec swoja czy cos

Jeszcze mam trochę czasu do drugiego etapu to dogłębnie książkę i się zastanowię Na weekendach mi nie zależy, bo większość spędzam na uczelni I tu też pojawia się problemik, co wykombinować szybkiego, łatwego do transportu i dietowego Nawet mogę mieć weekendy bezwarzywne, bo po uczelni nie będę ze szparagiem za uchem chodzić (jak w tej reklamie )

Napisane przez pani ćma

brac brac, trzeba brac witaminy!

Wiem, wiem

Napisane przez pani ćma

łooo, nie slyszalam o takich wlasciwosciach zielonej herbaty a z wagi to prosze sie juz spowiadac

Wagę startową obiecuję, że zdradzę jak dojdę do... hm... powiedzmy 75kg Podpowiem tylko, że trochę to potrwa

Napisane przez pani ćma

nulqa, swietny filmik i, w moim przypadku, prawdziwy

W moim też, a jakże A propos, spadam się uczyć (w końcu już środa a w sobotę i niedzielę egzaminy)

Napisane przez elianka

właśnie wrąbałam prawie całą makrelę. Takiego mi narobiłyście smaka, że szok

A ja zrobiłam sobie jajecznicę i stwierdziłam, że kiedyś, gdy robiłam ją na oliwie, miała zabity przez nią smak. A dziś na "gołej" patelni zrobiłam - nie chwaląc się - najlepszą jajecznicę jaką jadłam (a jadłam jej sporo, bo na SB, jajecznica to wzorowe śniadanko )


A ja właśnie wróciłam od endokrynologa. Znów mi zmienił lekko dawkę hormonów i muszę zrobić morfologię (przez tą gęstą krew) i krzywą cukrową. Najgorsze jest to, że przy tej krzywej trzeba wypić glukozę-tyle cukru na diecie ! Na szczęście kontrolę mam w kwietniu i pewnie wtedy zrobię badania No i od października przytyłam 4kg Mam ciągle wrażenie, że jak się nie odchudzam to nieprzerwanie tyję... no i miałam rację.

[elianka]

mi się wydaje, że widziałam sojowe w sklepie ze zdrową żywnością, ale pewna to nie jestem ...

[Marta 33]

Napisane przez Emilia 25

Jestem nowa, tak na gorąco zapytam: jakie mają być w końcu te otręby? Mogą być żytnie?
Ja na diecie od 4 stycznia. I jak na razie -4 kg.

można każde otręby - Dukan pewnie zna tylko pszenne i owsiane i dlatego o nich pisze w książce.
Jeśli się mylę, Dziewczyny - poprawcie.

[annad32]

Zajeło mi cały dzien ale przeczytałam to forum i postanowiłam spróbować
tej diety. Walcze juz ze soba od roku i nic nie skutkuje dosłownie.
Wiec zaczynam od zaraz. Tak nie dawno ważyłam 50kg a przez gupią doktorke i jej hormony przybyło kolejne 20 i jest problem. A najgorsze chyba to że nie wchodzę w swoje ulubione ciuchy. To boli najbardziej jak garderoba pęka w szwach a ja nie mam co na siebie włożyć


69kg start 27.01.10

[Mo_Nika]

Napisane przez annad32

Zajeło mi cały dzien ale przeczytałam to forum i postanowiłam spróbować
tej diety. Walcze juz ze soba od roku i nic nie skutkuje dosłownie.
Wiec zaczynam od zaraz. Tak nie dawno ważyłam 50kg a przez gupią doktorke i jej hormony przybyło kolejne 20 i jest problem. A najgorsze chyba to że nie wchodzę w swoje ulubione ciuchy. To boli najbardziej jak garderoba pęka w szwach a ja nie mam co na siebie włożyć

Znam ten ból z garderobą... też niby mam pełną szafę, a chodzę ciągle w tym samym - tym co nie podkreśla zbyt dużego brzuszka...

Ech... nauka już mi wychodzi bokiem... mam dość...
Teraz przerwa na kolację tylko nie wiem co zjeść...

[pani ćma]

Napisane przez Emilia 25

Jestem nowa, tak na gorąco zapytam: jakie mają być w końcu te otręby? Mogą być żytnie?
Ja na diecie od 4 stycznia. I jak na razie -4 kg.

owsiane najlepsze. jesli chcesz wiedziec dlaczego, poszukaj w wątku.

Napisane przez Marta 33

Sojowych też szukałam przez dr google ale niestety .... są tylko w odżywkach dla kulturystów ale nie o to nie o to

znalazlam dokladnie to samo hehe

Napisane przez Amani

A ja właśnie wróciłam od endokrynologa. Znów mi zmienił lekko dawkę hormonów i muszę zrobić morfologię (przez tą gęstą krew) i krzywą cukrową. Najgorsze jest to, że przy tej krzywej trzeba wypić glukozę-tyle cukru na diecie ! Na szczęście kontrolę mam w kwietniu i pewnie wtedy zrobię badania No i od października przytyłam 4kg Mam ciągle wrażenie, że jak się nie odchudzam to nieprzerwanie tyję... no i miałam rację.

biedna.. nie przejmuj sie, od teraz jestes na Dukanie i powoli, wytrwale dojdziesz do celu

Napisane przez annad32

To boli najbardziej jak garderoba pęka w szwach a ja nie mam co na siebie włożyć
69kg start 27.01.10

ech, chyba kazda z nas ma ten sam problem

[Amani]

Napisane przez Mo_Nika

Ech... nauka już mi wychodzi bokiem... mam dość...
Teraz przerwa na kolację tylko nie wiem co zjeść...

Dokładnie, też zrobiłam przerwę na kolacje Zjadłam twaróg chudy ze słodzikiem i olejkiem do ciasta - mniam. A jeden wywaliłam, bo olejek do ciasta okazał się przeterminowany

Napisane przez pani ćma

biedna.. nie przejmuj sie, od teraz jestes na Dukanie i powoli, wytrwale dojdziesz do celu

Ostatnia deska ratunku ten Dukanik Teraz tylko modlę się o wytrwałość

[Eriika]

Napisane przez kiltii synti

w PL te otręby sojowe pewnie nie do dostania..

Są w sieci marketow piotr i paweł oraz w sklepach ze zdrową żywnością

---------- Dopisano o 21:25 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

WITAM nowe koleżanki ....

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ----------

Napisane przez lanka

Ja cwicze, cwicze! Ale jak przegina, to ostatnio juz tak go wycwiczylam, ze teraz wystarczy, ze podniose nieco glos i wstane z krzesla, a od razu jest pelne posluszenstwo Wiec i nie trzeba nic wiecej robic.

A szwester ladnie sobie radzi, jada dobrze, pije duzo, tylko ten serek to ma 3 % i se nie umie poradzic innego znalezc. A slodycze to ja naucze robic dobre jak przyjedzie tu - bo 21 przyjezdza do mnie na tydzien i okropnie sie ciesze!!!
ale tak mi przyszlo teraz do glowy, ze jak ja pokarmie przez tydzien moimi syfiastymi serkami z sainsbury to doceni to co ma w Polsce no nie? I jeszcze jej dam makrele z Tesco hyhyhyhyhy.

---------- Dopisano o 15:47 ---------- Poprzedni post napisano o 15:47 ----------

Glodna jestem...

Serek ja też mam light 3% bo za cholere nie moge znaleść 0%

[Dorota5]

Dziewczyny (czy są na tym forum mężczyźni?). Mam pytanie do długoterminowych. W wielu przepisach występują otręby. Dukan w nowej książce pisze, że możemy sobie pozwolić na max. 3 łyżki. Czyli jeśli rano zjem sobie placuszek z otrąb, to już nic innego nie wchodzi w grę. Czy przestrzegacie tego restrykcyjnie?

[deviiii]

Napisane przez Dorota5

Dziewczyny (czy są na tym forum mężczyźni?). Mam pytanie do długoterminowych. W wielu przepisach występują otręby. Dukan w nowej książce pisze, że możemy sobie pozwolić na max. 3 łyżki. Czyli jeśli rano zjem sobie placuszek z otrąb, to już nic innego nie wchodzi w grę. Czy przestrzegacie tego restrykcyjnie?

No ja aż tak restrykcyjnie tego nie przestrzegam, ale... jeśli dziś zjem więcej otrąb, to jutro zjem mniej. To nie do końca dobrze, ale i tak chudnę średnio kilogram na tydzień. Na wątku z przepisami jest super przepis na chlebek modyfikowany - poszukaj, powinien być już gdzieś na pierwszej stronie. Dziennie można zjeść 1/3 tego chlebka, w sam raz na porządną kanapkę starczy. a co do Twojego wcześniejszego pytania o kawę zbożówkę... nie wiem, ale szczerze - wydaje mi się, że nie ma przeciwwskazań, w książce białej nic na ten temat nie ma. Kawa to kawa... dziewczyny i chłopaki... poprawcie mnie, jak się mylę

[Marta 33]

Napisane przez Eriika

Są w sieci marketow piotr i paweł oraz w sklepach ze zdrową żywnością

Hmm a te sklepy w 4 miastach w Polsce ..... przynajmniej tak wynika z ich strony internetowej

[pani ćma]

Napisane przez Eriika

Są w sieci marketow piotr i paweł oraz w sklepach ze zdrową żywnością

dobrze wiedziec, sprawdze w Piotrze i Pawle, dzieki
edit: juz wiem, dlaczego dotychczas ich nie znalazlam - bo Piotra i Pawła w Krakowie nie ma bede musiala zaczekac na wizyte w stolicy i tam kupic

Napisane przez deviiii

a co do Twojego wcześniejszego pytania o kawę zbożówkę... nie wiem, ale szczerze - wydaje mi się, że nie ma przeciwwskazań, w książce białej nic na ten temat nie ma. Kawa to kawa... dziewczyny i chłopaki... poprawcie mnie, jak się mylę

tez tak mysle, ze kawa to kawa chociaz ja na kawie sie nie znam, bo nie pije.

[Marta 33]

chociaż w opisie sieci - stoi 42 miasta ... i bądź tu mądry i pisz wiersze

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

alarm odwołany - w Katowicach tez są

[Aniuta8]

[QUOTE=Fero_monka;16753747]

Napisane przez [B

kiltii synti[/B] .....ciekawe to ale chyba.......

Szukam czegoś na uregulowanie ...yyyy...wydalania Jak na razie otręby na mnie nie działają i ocet jabłkowy tez nie, ani inne sposoby tu podawane.... Oj biednammm
Dlatego szukam, poszukuję.....i korzystam z rad

Witam!no a oleju parafinowego probowalas bo podobno pomaga,tylko tu nie mozna go dostac,a w Polsce jest w aptekah ,podobno latwo mozna go kupic.Ja tez mam ten sam problem wiec chcialam sprawdzic ,ale nia moge dostac parafiny,jedynie co to doraznie lewatywa-bardzo skuteczne.

Wiolqn-dziekuje za instrukcje tez w tej sprawie,musze kogos poprosic by mi przywiozl z kraju,piszesz ze jestes slaba,ja tez tak mam ,mimo ze jestem na 2fazie 5/5 ,nie moge czasem wejsc po schodach albo przetrzec reka lustra,nie wiem ,co o tym myslec ?odchudza sie ze mna 15letnia corka i mama,ale one na razie niczego mi nie sygnalizuja procz spadkow wagi,powiedz jak wogole funkcjonujesz,bo czasem jestem tak slaba ,ze mam wrazenie ,ze to sie dzieje w zwolniomym tepie i tylko bym spala wiec czy ktos jeszcze ma tak samo?no i jeszcze ta @..pozdrawiam i zycze optymizmu:cmo k:

[agus30]

Napisane przez Dorota5

Dziewczyny (czy są na tym forum mężczyźni?). Mam pytanie do długoterminowych. W wielu przepisach występują otręby. Dukan w nowej książce pisze, że możemy sobie pozwolić na max. 3 łyżki. Czyli jeśli rano zjem sobie placuszek z otrąb, to już nic innego nie wchodzi w grę. Czy przestrzegacie tego restrykcyjnie?

Witam wszystkich również nowych dukajacych.
Jeśli chodzi o otręby to lepiej nie przekraczać dawki 3 łyżek,bo taka ilość jest dozwolona a nawet wskazana.Jak miotełka zrobi porządek w naszych brzuszkach.W większej ilości to już kaloryczny niepotrzebny dodatek
A ja dziś na kolacyjkę zrobiłam naleśniki z serem i polałam dodatkowo serkiem homogenizowanym ze słodzikiem i aromatem śmietankowym.Pyszota:slin a:

[Aniuta8]

Napisane przez kiltii synti

oj na wydalanie to sama nic nie mam.. hah powiem szczerzę to na początku diety musiałam biegać dosłownie do toalety a po jakimś nie wiem miesiącu to się czołgam i ubolewam bo jest to dla mnie męka

Diewczyny!!jeszczze raz powtarzam!! LEWATYWA i po klopocie,przelamcie sie a problem zniknie(jesli o TO chodzi)

[kiltii synti]

Piotr i Paweł haha w każdym średnim mieście są a mamy ich o wieeeele więcej niż 4 i dzięki eriika trzeba będzie zajrzeć
lewatywa.. ja już mydło przerabiałam nie idzie..