Polecamy:

Rzabba · 2010-02-05, 21:07

Zalozmy optymistycznie, ze A6W spala srednio 50- 60 kcal, jesli pomnozymy to przez 42 dni otrzymamy powalajaca ilosc 2100- 2520 spalonych kalorii, to daje utrate okolo 1/3 kg przez prawie 1,5 miesiaca
i niech z tego az 10% pochodzi z brzucha to ile to bedzie?

kaskaj24 · 2010-02-10, 11:14

Hej! Ja też się dołączam

Dzisiaj dzień 4 chociaż jeszcze niezaliczony. Mam pytanie- czy to normalne, że podczas ćwiczeń boli mnie kręgosłup w części lędźwiowej?

Wyrak · 2010-02-10, 13:59

Cytat:

Napisane przez kaskaj24

Hej! Ja też się dołączam

Dzisiaj dzień 4 chociaż jeszcze niezaliczony. Mam pytanie- czy to normalne, że podczas ćwiczeń boli mnie kręgosłup w części lędźwiowej?

Nie, to oznacza, ze zle to robisz i najpewniej nie jest to odpowiedni program dla Ciebie, skoro przy 3cim dniu juz masz taki problem.

kaskaj24 · 2010-02-10, 14:15

Cytat:

Napisane przez Wyrak

Nie, to oznacza, ze zle to robisz i najpewniej nie jest to odpowiedni program dla Ciebie, skoro przy 3cim dniu juz masz taki problem.

Niesądzę, że źle robię. Przy dużej ilości brzuszków też miałam kiedyś podobny problem. Spróbuję jeszcze kilka razy, mam nadzieję że to chwilowe, jeśli nie, będę musiała przerwać niestety ehh

Wyrak · 2010-02-10, 15:41

Cytat:

Napisane przez kaskaj24

Niesądzę, że źle robię. Przy dużej ilości brzuszków też miałam kiedyś podobny problem. Spróbuję jeszcze kilka razy, mam nadzieję że to chwilowe, jeśli nie, będę musiała przerwać niestety ehh

Naprawde nie jest w ogole istotne, co Ty w tym momencie sadzisz - jesli Cie cos boli, jeszcze przy 3cim dniu, to robisz zle/to nie jest odpowiedni program dla Ciebie. Co z ta informacja zrobisz, to juz Twoja brocha.

Pebles · 2010-02-10, 21:10

a mnie na przykład boli głowa przy pierwszych ćwiczeniach , co mi na ten temat możecie powiedzieć ?? możne co zle robie ?( chociaż wydaje mi sie ze wszystko wykonuje poprawnie )

Wyrak · 2010-02-10, 21:43

Cytat:

Napisane przez Pebles

a mnie na przykład boli głowa przy pierwszych ćwiczeniach , co mi na ten temat możecie powiedzieć ?? możne co zle robie ?( chociaż wydaje mi sie ze wszystko wykonuje poprawnie )

Ciagasz glowe zamiast unosic ja spieciem miesni brzucha.

nevermind1989 · 2010-02-14, 11:49

To i ja dolaczam.. dzisiaj zaczelam robic a6w.. w sumie to moj pierwszy raz, wiec mam nadzieje, ze wytrwam, jak najdluzej.. tzn do konca ;p wiem, ze pewnie takie pytanie sie przewijalo..ale jest kilka czesci watku i nie chce mi sie tego wszystkiego przegladac-czy przy tych cwiczeniach gdzie podnosi sie nogi na zmiane liczba powtorzen jak np w pierwszym dni to 1 powtorzenie=dwie nogi czy 1powtorzenie=1 noga. Robilam tak, ze jedno powtorzenie= jedna noga, mam nadzieje, ze dobrze?
Lepiej wedlug Was wykonywac te cwiczenia rano czy wieczorem?

Mo_Nika · 2010-02-15, 20:11

Witam!
Ja już miałam dwa podejścia do a6w... pierwsze trwało z 16 dni, drugie... raptem 8. Chciałabym jeszcze raz zacząć... ale nie wiem czy dam radę...
Macie może jakiś sposób na motywację?

Vanillllka22 · 2010-02-16, 08:26

Tak się rzucacie na biednego Wyraka, a on serio ma rację. Jak ja robiłam te ćwiczenia 2 lata temu nikt mi nie powiedział, że to dla tych, którzy są już wysportowani. Po 3 dniach ćwiczeń tak mnie mnie mięśnie brzucha bolały, że ledwo z łóżka wstałam. Wytrzymałam 3 tygodnie, ale naprawdę mnie wszystko bolało. I nie schudłam

a właśnie tego wtedy chciałam.

Kartkę z planem ćwiczeń dałam bratu, który jest o wiele bardziej wysportowany ode mnie. Przestał po 3 tygodniach, bo go strasznie plecy bolały.

Dopiero teraz dzięki Wyrakowi dowiedziałam się, że te ćwiczenia nie były dla mnie. Zresztą nadal nie są. Być może pewnego pięknego dnia znowu się za nie zabiorę. Ale jeszcze nie...

Ja Wyrakowi bardzo dziękuję

DG32 · 2010-02-19, 16:43

No i jak dziewczyny? u mnie już prawie koniec tzn zostało mi 10 dni i muszę przyznać, że nie było/jest tak ciężko jak myślałam.

Lagunaaa · 2010-02-20, 10:35

Zawsze myslalam ze a6w jest wlasnie na spalenie tluszczyku na brzuchu. Kiedys zrobilam cala i pamietam ze na brzuchu miesnie byly ladnie zarysowane no ale niestety troszke sie zapuscilam

robie abs ale nie widze powalajacych efektow...
jaka jest roznica miedzy abs a a6w?? i co moze pomoc na tzw boczki???

Decadence · 2010-02-20, 17:28

A powiedzcie czy a6w pomaga również wyrzeźbić mięśnie boczne brzucha i ukształtować talię?

Zuzanna88 · 2010-02-22, 23:03

Niestety ja chyba weidera nie mogę robić ;/ Za każdy razem mam to samo - ogromne bóle żołądka, skurcze, wymioty,,, ehh... nie wiem czemu.

funky87 · 2010-02-23, 21:24

Ile czasu zajmują Wam te ćwiczenia ??
I kiedy najlepiej je wykonywać, rano czy wieczorem ? (w ciągu dnia niestety nie zawsze mam czas,a chciałabym o stałej porze ).I jeszcze jedno pytanko zastanawiam się czy obciążniki 0,5 kg na nogi mogą wzmocnić efekt ?

Decadence · 2010-02-23, 21:35

a próbowałaś bez obciążników?

ciężko troche

funky87 · 2010-02-23, 21:45

nie próbowałam w ogóle, jutro zamierzam zacząć a6w i zastanawialam sie nad tymi obciążnikami, one maja tylko po 0,5 kg

goska87 · 2010-02-23, 22:21

Cytat:

Napisane przez funky87

nie próbowałam w ogóle, jutro zamierzam zacząć a6w i zastanawialam sie nad tymi obciążnikami, one maja tylko po 0,5 kg

To skoro nie próbowałaś w ogóle, to najpierw spróbuj bez, a potem zobaczysz czy dasz rade z obciążnikami

funky87 · 2010-02-23, 22:32

Cytat:

Napisane przez goska87

To skoro nie próbowałaś w ogóle, to najpierw spróbuj bez, a potem zobaczysz czy dasz rade z obciążnikami

Chciałam zapytac jedynie czy ktoś ćwiczył z obciążnikami i czy zauważył różnicę, a spróbować spróbuję.

Le22nka · 2010-02-24, 18:29

Hej!! Mam pytanie czy to prawda z treningiem fitness A6W. Próbował ktoś?? Już się poddałam.... schudłam, lecz nadal mam oponkę i nadmiar tłuszczu na biodrach i udach.. ;( doradzi ktoś coś??

Paulinax123 · 2010-02-24, 18:57

Jest jeden OBSZERNY wątek główny, korzystanie z wyszukiwarki nie boli.

uczuciowa · 2010-02-24, 18:59

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=97516

pauluSiaa001 · 2010-02-25, 13:54

ojojoj

Witam Was dziewczyny

Ja koncze jutro juz A6W i musze przyznac ze efekty są powalające ;P
Oj oczywiście to nie sa ćwiczenia na spalanie tłuszczyku ale ja zaczynając o tym nie wiedzialam bo bym najpierw absy sobie robila alee w kazdym bądź razie troche mi brzuszek spadł z góry i dolu tez troszke

Jest pare dni w tym cyklu ze kazdy ma dosc ale glowa do góry zeby zacisnac i cwiczyc cwiczyc

Dla tych efektow warte sa te katorgi nieraz

Decadence · 2010-02-25, 15:09

Ja ćwiczę już tydzień i powiem szczerze, że już widzę efekty, naprawdę! Do a6w biegam sobie co 2-3 dni po 30-35 minut, żeby spalić conieco.

pauluSiaa001 · 2010-02-25, 16:28

a6w trwa 42 dni

powodzenia

u mnie juz jutro koniec katorgi yeahh

Decadence · 2010-02-25, 16:40

Cytat:

Napisane przez pauluSiaa001

a6w trwa 42 dni

powodzenia

u mnie juz jutro koniec katorgi yeahh

Niestety wiem

Zazdroszczę

A tak przy okazji czy wcięcie w talii również się robi większe?

pauluSiaa001 · 2010-02-25, 22:31

Cytat:

Napisane przez Decadence

Niestety wiem

Zazdroszczę

A tak przy okazji czy wcięcie w talii również się robi większe?

niestety niee

a szkoda

moze troszke cos sie zmniejsza bo dieta i cwiczenia ale nie az tak zeby sie zachwycac talia po a6w

hehe

OnaJuzNieZyje · 2010-02-26, 16:55

dzień 2

pauluSiaa001 · 2010-02-26, 17:17

ja juz dzisiaj skonczylam a6w

powodzenia laski ! i nie poddawac sie

OnaJuzNieZyje · 2010-02-26, 17:33

Cytat:

Napisane przez pauluSiaa001

ja juz dzisiaj skonczylam a6w

powodzenia laski ! i nie poddawac sie

może jakieś foto przed i po ? hmm?

2010-02-05, 21:07	#31
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 Zalozmy optymistycznie, ze A6W spala srednio 50- 60 kcal, jesli pomnozymy to przez 42 dni otrzymamy powalajaca ilosc 2100- 2520 spalonych kalorii, to daje utrate okolo 1/3 kg przez prawie 1,5 miesiaca i niech z tego az 10% pochodzi z brzucha to ile to bedzie? __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2010-02-05 o 21:08

2010-02-10, 11:14	#32
kaskaj24 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Nad Morzem Wiadomości: 730	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 Hej! Ja też się dołączam Dzisiaj dzień 4 chociaż jeszcze niezaliczony. Mam pytanie- czy to normalne, że podczas ćwiczeń boli mnie kręgosłup w części lędźwiowej? __________________ OSZCZĘDZAM!!!!!! APARATKA OD 4-10-2011 DBAM O WŁOSY 20.11- 48CM UCZĘ SIĘ GOTOWAĆ PRZYSZŁA PANI KOSMETOLOG

2010-02-10, 21:10	#36
Pebles Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 57	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 a mnie na przykład boli głowa przy pierwszych ćwiczeniach , co mi na ten temat możecie powiedzieć ?? możne co zle robie ?( chociaż wydaje mi sie ze wszystko wykonuje poprawnie )

2010-02-14, 11:49	#38
nevermind1989 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 212	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 To i ja dolaczam.. dzisiaj zaczelam robic a6w.. w sumie to moj pierwszy raz, wiec mam nadzieje, ze wytrwam, jak najdluzej.. tzn do konca ;p wiem, ze pewnie takie pytanie sie przewijalo..ale jest kilka czesci watku i nie chce mi sie tego wszystkiego przegladac-czy przy tych cwiczeniach gdzie podnosi sie nogi na zmiane liczba powtorzen jak np w pierwszym dni to 1 powtorzenie=dwie nogi czy 1powtorzenie=1 noga. Robilam tak, ze jedno powtorzenie= jedna noga, mam nadzieje, ze dobrze? Lepiej wedlug Was wykonywac te cwiczenia rano czy wieczorem? __________________ "Ale Ty nie mówisz nic Jak głaz milczysz przede mną"

2010-02-15, 20:11	#39
Mo_Nika szamanka Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: wwa Wiadomości: 7 137	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 Witam! Ja już miałam dwa podejścia do a6w... pierwsze trwało z 16 dni, drugie... raptem 8. Chciałabym jeszcze raz zacząć... ale nie wiem czy dam radę... Macie może jakiś sposób na motywację? __________________ Jet set top zip pale blue szuka nowego domu Selma messenger medium pearl grey grommet też

2010-02-16, 08:26	#40
Vanillllka22 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 52	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 Tak się rzucacie na biednego Wyraka, a on serio ma rację. Jak ja robiłam te ćwiczenia 2 lata temu nikt mi nie powiedział, że to dla tych, którzy są już wysportowani. Po 3 dniach ćwiczeń tak mnie mnie mięśnie brzucha bolały, że ledwo z łóżka wstałam. Wytrzymałam 3 tygodnie, ale naprawdę mnie wszystko bolało. I nie schudłam a właśnie tego wtedy chciałam. Kartkę z planem ćwiczeń dałam bratu, który jest o wiele bardziej wysportowany ode mnie. Przestał po 3 tygodniach, bo go strasznie plecy bolały. Dopiero teraz dzięki Wyrakowi dowiedziałam się, że te ćwiczenia nie były dla mnie. Zresztą nadal nie są. Być może pewnego pięknego dnia znowu się za nie zabiorę. Ale jeszcze nie... Ja Wyrakowi bardzo dziękuję

2010-02-19, 16:43	#41
DG32 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: zagłębie Wiadomości: 63	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 No i jak dziewczyny? u mnie już prawie koniec tzn zostało mi 10 dni i muszę przyznać, że nie było/jest tak ciężko jak myślałam.

2010-02-20, 10:35	#42
Lagunaaa Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Tam gdzie diabeł mówi dobranoc ];-> Wiadomości: 2 419	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 Zawsze myslalam ze a6w jest wlasnie na spalenie tluszczyku na brzuchu. Kiedys zrobilam cala i pamietam ze na brzuchu miesnie byly ladnie zarysowane no ale niestety troszke sie zapuscilam robie abs ale nie widze powalajacych efektow... jaka jest roznica miedzy abs a a6w?? i co moze pomoc na tzw boczki??? __________________ 53,5 kg (8.09.10) 51,0 kg(2.11.10)......50,0 kg .. Podejdź jeśli chcesz, pokochaj jeśli potrafisz...

2010-02-20, 17:28	#43
Decadence Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 689	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 A powiedzcie czy a6w pomaga również wyrzeźbić mięśnie boczne brzucha i ukształtować talię?

2010-02-22, 23:03	#44
Zuzanna88 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Gdańska Wiadomości: 60	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 Niestety ja chyba weidera nie mogę robić ;/ Za każdy razem mam to samo - ogromne bóle żołądka, skurcze, wymioty,,, ehh... nie wiem czemu.

2010-02-23, 21:24	#45
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 464	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 Ile czasu zajmują Wam te ćwiczenia ?? I kiedy najlepiej je wykonywać, rano czy wieczorem ? (w ciągu dnia niestety nie zawsze mam czas,a chciałabym o stałej porze ).I jeszcze jedno pytanko zastanawiam się czy obciążniki 0,5 kg na nogi mogą wzmocnić efekt ? __________________ Kiedy nie miałam już nic do stracenia, dostałam wszystko. Kiedy o sobie zapomniałam, odnalazłam samą siebie. Kiedy poznałam upokorzenie i całkowitą uległość, stałam się wolna. Edytowane przez funky87 Czas edycji: 2010-02-23 o 21:45

2010-02-23, 21:35	#46
Decadence Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 689	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 a próbowałaś bez obciążników? ciężko troche __________________ Moja fotografia - polubiajcie, będzie mi bardzo miło www.facebook.com/MKownackaFilmPhoto

2010-02-23, 21:45	#47
funky87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: WROCŁAW Wiadomości: 5 464	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 nie próbowałam w ogóle, jutro zamierzam zacząć a6w i zastanawialam sie nad tymi obciążnikami, one maja tylko po 0,5 kg __________________ Kiedy nie miałam już nic do stracenia, dostałam wszystko. Kiedy o sobie zapomniałam, odnalazłam samą siebie. Kiedy poznałam upokorzenie i całkowitą uległość, stałam się wolna.

2010-02-24, 18:29	#50
Le22nka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 34	A6W - płaski umięśniony brzuch w 41 dni Hej!! Mam pytanie czy to prawda z treningiem fitness A6W. Próbował ktoś?? Już się poddałam.... schudłam, lecz nadal mam oponkę i nadmiar tłuszczu na biodrach i udach.. ;( doradzi ktoś coś??

2010-02-24, 18:57	#51
Paulinax123 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Eternia ;) Wiadomości: 1 745	Dot.: A6W - płaski umięśniony brzuch w 41 dni Jest jeden OBSZERNY wątek główny, korzystanie z wyszukiwarki nie boli. __________________ "Bo życie to coś więcej, nie tylko krew,pot sperma i łzy " Marzą się lepsze dni ? One przyjdą z czasem. Wystarczy ruszyć dupę i pokazać klasę ! Na pewno znasz takie noce, ten destrukcyjny moment, w którym każda myśl waży grubo ponad tonę

2010-02-24, 18:59	#52
uczuciowa Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 145	Dot.: A6W - płaski umięśniony brzuch w 41 dni https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=97516 __________________ odchudzanie... start : 56,2 kg cel : 49 kg nie mam do czego odliczać, już mi się nie spieszy do wakacji,..

2010-02-25, 13:54	#53
pauluSiaa001 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: miami bitch :P:D:D:D Wiadomości: 19	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 ojojoj Witam Was dziewczyny Ja koncze jutro juz A6W i musze przyznac ze efekty są powalające ;P Oj oczywiście to nie sa ćwiczenia na spalanie tłuszczyku ale ja zaczynając o tym nie wiedzialam bo bym najpierw absy sobie robila alee w kazdym bądź razie troche mi brzuszek spadł z góry i dolu tez troszke Jest pare dni w tym cyklu ze kazdy ma dosc ale glowa do góry zeby zacisnac i cwiczyc cwiczyc Dla tych efektow warte sa te katorgi nieraz __________________ 64,5->63->62->61->60->59->58...57..56..55..->54,5 )) live laugh love 26.II.2010-a6w -zaliczone

2010-02-25, 15:09	#54
Decadence Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 689	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 Ja ćwiczę już tydzień i powiem szczerze, że już widzę efekty, naprawdę! Do a6w biegam sobie co 2-3 dni po 30-35 minut, żeby spalić conieco. __________________ Moja fotografia - polubiajcie, będzie mi bardzo miło www.facebook.com/MKownackaFilmPhoto

2010-02-25, 16:28	#55
pauluSiaa001 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: miami bitch :P:D:D:D Wiadomości: 19	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 a6w trwa 42 dni powodzenia u mnie juz jutro koniec katorgi yeahh __________________ 64,5->63->62->61->60->59->58...57..56..55..->54,5 )) live laugh love 26.II.2010-a6w -zaliczone

2010-02-26, 16:55	#58
OnaJuzNieZyje Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Nieba Wiadomości: 1 232	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 dzień 2 __________________ "Wyjatkowosc nie polega na idealnosci" 2014r: Skalpel x 1 Bez slodyczy 1/30

2010-02-26, 17:17	#59
pauluSiaa001 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: miami bitch :P:D:D:D Wiadomości: 19	Dot.: Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4 ja juz dzisiaj skonczylam a6w powodzenia laski ! i nie poddawac sie __________________ 64,5->63->62->61->60->59->58...57..56..55..->54,5 )) live laugh love 26.II.2010-a6w -zaliczone

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)