Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[kiitty]

Napisane przez kasia220112

Dzisiejsze U/P ( ważyłam się i schudłam przez tydzień 1kg, a codziennie jem tyle samo, nie zmniejszając posiłków)

śn; jogurt naturalny 125g (musiałam zjeść bo jest ważny do dziś), 5 łyżek płatków pełnoziarnistych, 1/2 łyżeczki miodu, 4 migdały, łyżeczka słonecznika, łyżka otrębów, kilkanaście rodzynek, bakalie, kilka ringów miodowych. mało. czemu tylko 1/2 łyżeczki miodu, tylko 4 migdały, łyżeczka słonecznika?
2 śn; bułka sojowa duża, margaryna, wędlina drobiowa plasterek, rzodkiewka tu lepiej.
za 45 min; jabłko ok 150 - 200g ok fajnie, że jest owoc.
przed ob; kostka czekolady białej z m&msami czemu tylko 1 kostka?? musiała być pyszna. nie jadłam jeszce białej z m&msami
ob; 3 chochelki zupy pomidorowej zabielanej, 2 łyżki makaronu, warzywa gotowane. ładnie
2danie; 2 średnie gołąbki z mięsem mielonym woł-wiep. ryżem i kaszą (zjadłam bez kapusty) z 6 łyżkami sosu pieczarkowego ze śmietaną. mhm tu też ok.
pod; activia + otręby + jabłko i rodzynki ok, mam nadzieję, że tych rodzynek więcej niż kilka
kol; 2 jajka na miękko, 2 kromki chleba z margaryną i pomidorem, herbata/lub/ 1 jajko i 2 kromki/lub/1 jajko i 2 kromki (1 z wedlina, 2 z masłem) herbata. ok, smacznie
po; zobacze jeszcze na co bd miała ochotę. fajnie, że coś po będzie.

Między posiłkami wpadną jeszcze jakieś orzechy.
I co sądzicie??? Ocenicie??? plis!!!
p.s. teraz waze 41 kg w spodniach i bluzce, mam ok 157-158 wzrostu. Czyli muszę odjąć ok 1 kg za ubranie??? Czy jest jeszcze możliwe że odzyskam okres po roku???

j.w
to napewno nie jest jadłospis na P. sama napisałaś, że na tym chudniesz, także powinnaś zwiększyć posiłki.
p.s też mam 158cm wzrostu i ważę ok 42 kg, również staram się przytyć.

[ulciaaaaaa]

Moje dzisiejsze jedzenie wiem że okropne, niby mam przytyć ale jem jak śmietnik i wogóle dziś to wyszło tyle kalorii ze boje się liczyć

kawa z mlekiem
drożdżówka
płatki owsiane z mlekiem i wiśniami
babka ziemniaczana z mięsem, gotowana pieczarka
3 kromki chrupkiego pieczywa
20 ciastek kruchych z nadzieniem wiśniowym

jakoś nie mogę się powstrzymać gdy w domu jest coś słodkiego w stylu ciasteczek, drożdżówek i innych ciast, jak można zmniejszyć na nie apetyt

[kiitty]

Napisane przez ulciaaaaaa

Moje dzisiejsze jedzenie wiem że okropne, niby mam przytyć ale jem jak śmietnik i wogóle dziś to wyszło tyle kalorii ze boje się liczyć

kawa z mlekiem
drożdżówka
płatki owsiane z mlekiem i wiśniami
babka ziemniaczana z mięsem, gotowana pieczarka
3 kromki chrupkiego pieczywa
20 ciastek kruchych z nadzieniem wiśniowym

jakoś nie mogę się powstrzymać gdy w domu jest coś słodkiego w stylu ciasteczek, drożdżówek i innych ciast, jak można zmniejszyć na nie apetyt

skoro masz przytyć, to możesz jeść słodkie, ale nie może ono zastępować normalnych posiłków. nie widzę w twoim jadłospisie pożywnego śniadania, brak owoców, warzyw. chrupkie pieczywo zamień na jakiekolwiek inne- najlepiej pełnoziarniste, grahamkę.
skoro masz przytyć, powinnaś jeść orzechy, masło, z owoców banany, winogrona. słodycze też możesz jeśc, ale jako dodatek do posiłku, czy deser.

[Wyrak]

Napisane przez ulciaaaaaa

Moje dzisiejsze jedzenie wiem że okropne, niby mam przytyć ale jem jak śmietnik i wogóle dziś to wyszło tyle kalorii ze boje się liczyć

kawa z mlekiem
drożdżówka
płatki owsiane z mlekiem i wiśniami
babka ziemniaczana z mięsem, gotowana pieczarka
3 kromki chrupkiego pieczywa
20 ciastek kruchych z nadzieniem wiśniowym

jakoś nie mogę się powstrzymać gdy w domu jest coś słodkiego w stylu ciasteczek, drożdżówek i innych ciast, jak można zmniejszyć na nie apetyt

Jedz normalne posilki, to nie beda za Toba wciaz slodycze chodzic, prosta sprawa

[paaatkaaa]

Napisane przez ulciaaaaaa

Moje dzisiejsze jedzenie wiem że okropne, niby mam przytyć ale jem jak śmietnik i wogóle dziś to wyszło tyle kalorii ze boje się liczyć

kawa z mlekiem
drożdżówka
płatki owsiane z mlekiem i wiśniami
babka ziemniaczana z mięsem, gotowana pieczarka
3 kromki chrupkiego pieczywa
20 ciastek kruchych z nadzieniem wiśniowym

jakoś nie mogę się powstrzymać gdy w domu jest coś słodkiego w stylu ciasteczek, drożdżówek i innych ciast, jak można zmniejszyć na nie apetyt

masz przytyc a nie masz zamiaru juz nic jesc od 16.30?
zrob sobie na kolacje jakies normalne kanapki czy jajecznice,
bo to jedzenie....

[paszka016]

U :

Sn : Grahamka z serkiem topionym ziolowym , plasterkiem sopockiej , pomidorkiem , szczypiorkiem , mandarynka (300)

2sn: kromka razowca z pasztetem pomidorowym i pomidorkiem , serek wiejski 200 g ( 350)

O: pol talerz ziemniakow ;o , kotlet mielony duzy , 4 ogorki kiszone (700)

P: jogurt naturalny , jabłuszko (200)

K: kromka razowca z serkiem moj ulubiony i szczypiorkiem , pomaranczka ogromna , marchewka megaaa ( 300)

1850

[lisnov]

Dzisiaj wyszlo troche gorzej, pewnie nawet przekroczylam 1500 kcal ale co tam...
I - kromka chleba razowego z ziarnami z jajkiem, plasterkiem pomidora,

pieprzem kolorowym, jabłko, pół litra kakako z mleka 0,5 %
II - paluch razowy wieloziarnisty, siedem biszkoptów okrągłych
III - dwie kromki chleba razowego z ziarnami z dwoma plasterkami polędwicy sopockiej, czterema plasterkami pomidora, pieprzem kolorowym, hebata zielona z cytryną
IV - kubek zupy pomidorowej, cztery pierogi z mięsem
V - groszek zielony, sześć pierogów, herbata zielona z cytryną i z trzema łyżęczkami syropu malinowego
VI - dwie gotowane marchewki, garść mieszanki orzechów (ziemne, włoskie)
VII - 200g serka wiejskiego

[Black Cat]

Napisane przez paszka016

U :

Sn : Grahamka z serkiem topionym ziolowym , plasterkiem sopockiej , pomidorkiem , szczypiorkiem , mandarynka (300)

2sn: kromka razowca z pasztetem pomidorowym i pomidorkiem , serek wiejski 200 g ( 350)

O: pol talerz ziemniakow ;o , kotlet mielony duzy , 4 ogorki kiszone (700)

P: jogurt naturalny , jabłuszko (200)

K: kromka razowca z serkiem moj ulubiony i szczypiorkiem , pomaranczka ogromna , marchewka megaaa ( 300)

1850

nie zawyżaj kalorii!
brak nnkt
moze sprobojesz jesc kaszę, ryż brazowy, makaron zamiast ziemniaków?
strasznie monotonne jadłospisy masz.

[Cristin@]

Moje dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(9.00)
Kaszka manna (4 łyzki na szklanke mleka) z łyzka masła orzechowego, garść orzechow laskowych i rodzynek. Jabłko, herbata.

IIŚNIADANIE(13.00)
Jogurt wiśniowy (200g), bułka z płatkami owsianymi, pół z serkiem topionym z pieczarkami i 2 plastrami pomidora, pól z masłem plastrem szynki z indyka, 2 plasterkami wedzonego sera, 3 paskami papryki, sałatą i rzodkiewką.

OBIAD(16.30)
4 chochelki zupy pieczarkowej (zabielanej, gotowanej na skrzydelkach, z duza iloscia ziemniaczkow i pieczarek)

KOLACJA(ok.20.00)
2 kromki razowca z masłem, miseczka sałatki (jogurt naturalny, 2 jajka, pomidor, szczypiorek). Herbata z cytryna.

Prosze o ocenke

[Black Cat]

U. ( @ rozkręciła się na dobre hiphip hura..)

Śniadanie: owsianka z nerkowcami, śliwkami suszonymi, tartym jabłkiem, pestkami słonecznika, sokiem malinowym ; na mleku 2%
II śniadanie: serek wiejski z truskawkami + wkrojone kiwi+ dwie garście orzechów włoskich + pół dużej grahamki z Osełką, zielona herbata, mała pomarańczka, ciemna pralina Lindt
Obiad: wątróbka drobiowa smażona & duszona (na oleju rzepakowym, z jabłkiem, papryką czerwoną, koprem, cebulka + ziola) ; mniej niz polowa woreczka kaszy gryczanej; porcja surówki z pekinki.
Podwieczorek: (@ dała o sobie znać.......) : duża (10cm) tarta z budyniem, wiśniami i galeretką ; 2 wafle przekładane czeko (to takie, "wysokie" z kilku warstw trójkątne, ktore kupuje sie na wagę- smak dzieciństwa ^^) ; mars delight;
kawa z mlekiem 2% (150 ml. mleka)
Kolacja: 2 kromki razowca z:
- almette ziolowym, jajkiem na twardo, rzodkiewką, szczypiorkiem i majonezem + kapka kawioru


*przerazilam sie troche tym co zjadlam na podwieczorek


prosze o ocenę

[viline1988]

To może ja wrzucę moje lekkie U
Śniadanie: owsianka z 4łych płatków owsianych, 2łych otrębów pszennych, 2łych słonecznika łuskanego, jabłka z dużą ilością cynamonu na mleczku 2%
zakupki czyli 30 min spacerek
2Śniadanie: przedtreningowy: 40g makaronu pełnoziarnistego, z jajecznicą z 3białek, 1żółtka, 3 plasterków polędwicy sopockiej drobiowej
10-15min rozgrzewki, 25-30min ćwiczeń na brzuszek i talię, 25-30min ćwiczeń na biust i ramiona, 10-15min skakanki
Obiad: potreningowy: ryż brązowy pół woreczka z piersią kurczaka i pieczarkami
godzina chodzenia po Auchanie kolejne tym razem duże zakupy
Podwieczorek: łosoś wsw wymieszany z twarożkiem domowym i startym ogórkiem, na zmianę smaku kostka gorzkiej czekolady
wygłupy z dziewczynkami czyli nasz mieszkaniowy aerobik
Kolacja: twaróg chudy z papryką

[upgirl]

Napisane przez viline1988

To może ja wrzucę moje lekkie U
Śniadanie: owsianka z 4łych płatków owsianych, 2łych otrębów pszennych, 2łych słonecznika łuskanego, jabłka z dużą ilością cynamonu na mleczku 2%
zakupki czyli 30 min spacerek
2Śniadanie: przedtreningowy: 40g makaronu pełnoziarnistego, z jajecznicą z 3białek, 1żółtka, 3 plasterków polędwicy sopockiej drobiowej
10-15min rozgrzewki, 25-30min ćwiczeń na brzuszek i talię, 25-30min ćwiczeń na biust i ramiona, 10-15min skakanki
Obiad: potreningowy: ryż brązowy pół woreczka z piersią kurczaka i pieczarkami
godzina chodzenia po Auchanie kolejne tym razem duże zakupy
Podwieczorek: łosoś wsw wymieszany z twarożkiem domowym i startym ogórkiem, na zmianę smaku kostka gorzkiej czekolady
wygłupy z dziewczynkami czyli nasz mieszkaniowy aerobik
Kolacja: twaróg chudy z papryką

Jedzenie bardzo fajne, ale to co wypisujesz między posiłkami... woła o pomstę do nieba, to nawet niezdrowo wyglada fajnie że się ruszasz, ale to takie histeryczne jest dla mnie. Fajnie jesz, nie wpadaj w paranoje, prosze

[Black Cat]

Napisane przez viline1988

To może ja wrzucę moje lekkie U
Śniadanie: owsianka z 4łych płatków owsianych, 2łych otrębów pszennych, 2łych słonecznika łuskanego, jabłka z dużą ilością cynamonu na mleczku 2%
zakupki czyli 30 min spacerek
2Śniadanie: przedtreningowy: 40g makaronu pełnoziarnistego, z jajecznicą z 3białek, 1żółtka, 3 plasterków polędwicy sopockiej drobiowej
10-15min rozgrzewki, 25-30min ćwiczeń na brzuszek i talię, 25-30min ćwiczeń na biust i ramiona, 10-15min skakanki
Obiad: potreningowy: ryż brązowy pół woreczka z piersią kurczaka i pieczarkami
godzina chodzenia po Auchanie kolejne tym razem duże zakupy
Podwieczorek: łosoś wsw wymieszany z twarożkiem domowym i startym ogórkiem, na zmianę smaku kostka gorzkiej czekolady
wygłupy z dziewczynkami czyli nasz mieszkaniowy aerobik
Kolacja: twaróg chudy z papryką

redukcyjne dosyc.
duzo sie ruszasz wiec powinnas wiecej jesc

kolacja za mala moim zdaniem

[kasia220112]

Jutrzejsze u/p (możecie ocenić czy może to tak wyglądać?)
śn; jogurt naturalny 125 g (68) + 5 łyżek bran flakes'ów (85)+ łyżeczka słonecznika (30) + kilkanaście rodzynek(20)+ łyżeczka miodu(40)+łyżka otrębów(15)+ bakalie (20)+6 migdałów (36)+łyżka miodowych ringów (30) lub druga łyżka otrębów (15)= ok 350
2 śn; bułka z ziarnami słonecznika taka kwadratowa z Almy + margaryna(nie mogę przekonać się do masła), wędlina drobiowa, rzodkiewka. (ok250)
przek; jabłko ok 150-200 g (ok100)
ob; zupa; 3 chochelki + 2 łyżki węgli(makaron, ryż lub ziemniaki) warzywka gotowane (ok 150)
2 danie; 2 średnie gołąbki z sosem pieczarkowym (ok. 500 lub więcej)
pod;activia (120) z otrębami (15), jabłko(70)
kol; 2 kromki chleba + dodatki+ herbata

Zapewne zjem ok 3 pączków i faworki jeśli je tylko zrobię.
Wpadą pewnie jakieś orzechy.

P.s
Dziś po kolacji tj 10.02 wpadną mini rogaliki 7 days z czekoladą bo właśnie zakupiłam w almie.

Ocenicie ???pliss!!!
Czy dobrze policzyłam kcal???
Jutro mama kupi mleczko 1,5 %.
Odp

[Irish lady 28]

U

1. jajko na miękko + długa bułka z ziarnami z salami,pomidorkiem,cebulą ,majonezem
2. kabanos + jabłko
3. mały kotlet schabowy zapiekany w śmietanie,do tego warzywa smażone na oliwie z oliwek :por,pieczarki,cebula,czo snek,papryka czerwona(spora ilość tych warzyw) + 150g surówki wiosennej
4. pieczarka wielka zapiekana z serem topionym,kapka keczupu,2 piwka

i jak dziś?lepiej????

[Wyrak]

Napisane przez paszka016

U :

Sn : Grahamka z serkiem topionym ziolowym , plasterkiem sopockiej , pomidorkiem , szczypiorkiem , mandarynka (300)

2sn: kromka razowca z pasztetem pomidorowym i pomidorkiem , serek wiejski 200 g ( 350)

O: pol talerz ziemniakow ;o , kotlet mielony duzy , 4 ogorki kiszone (700)

P: jogurt naturalny , jabłuszko (200)

K: kromka razowca z serkiem moj ulubiony i szczypiorkiem , pomaranczka ogromna , marchewka megaaa ( 300)

1850

Jak zwykle zawyzasz kalorie, jakosciowo slabo, po kiego grzyba tu wklejasz jadlospisy, bo na pewno nie po to, zeby Ci ktos doradzil

---------- Dopisano o 19:57 ---------- Poprzedni post napisano o 19:56 ----------

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jajko na miękko + długa bułka z ziarnami z salami,pomidorkiem,cebulą ,majonezem
2. kabanos + jabłko
3. mały kotlet schabowy zapiekany w śmietanie,do tego warzywa smażone na oliwie z oliwek :por,pieczarki,cebula,czo snek,papryka czerwona(spora ilość tych warzyw) + 150g surówki wiosennej
4. pieczarka wielka zapiekana z serem topionym,kapka keczupu,2 piwka

i jak dziś?lepiej????

Jak ma byc lepiej, jak to to samo co zwykle

[pyskatka89]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. jajko na miękko + długa bułka z ziarnami z salami,pomidorkiem,cebulą ,majonezem
2. kabanos + jabłko
3. mały kotlet schabowy zapiekany w śmietanie,do tego warzywa smażone na oliwie z oliwek :por,pieczarki,cebula,czo snek,papryka czerwona(spora ilość tych warzyw) + 150g surówki wiosennej
4. pieczarka wielka zapiekana z serem topionym,kapka keczupu,2 piwka

i jak dziś?lepiej????

znów beznadziejnie jakościowo.
znów tylko 2 sensowne posiłki...
może zrezygnuje chociaż jednego dnia z alkoholu, na rzecz wartościowego II śniadania i kolacji ? na lepsze Ci to wyjdzie...

Napisane przez Black Cat

U. ( @ rozkręciła się na dobre hiphip hura..) nawet nie wiesz, jak Ci zazdroszczę

Śniadanie: owsianka z nerkowcami, śliwkami suszonymi, tartym jabłkiem, pestkami słonecznika, sokiem malinowym ; na mleku 2% pyszny standardzik
II śniadanie: serek wiejski z truskawkami + wkrojone kiwi+ dwie garście orzechów włoskich + pół dużej grahamki z Osełką, zielona herbata, mała pomarańczka, ciemna pralina Lindt szkoda,że tylko pół buły, ale jest ok bardzo smacznie.
Obiad: wątróbka drobiowa smażona & duszona (na oleju rzepakowym, z jabłkiem, papryką czerwoną, koprem, cebulka + ziola) ; mniej niz polowa woreczka kaszy gryczanej; porcja surówki z pekinki. ajj, pychota ! ale czemu tak mało kaszy?
a deserek
Podwieczorek: (@ dała o sobie znać.......) : duża (10cm) tarta z budyniem, wiśniami i galeretką ; 2 wafle przekładane czeko (to takie, "wysokie" z kilku warstw trójkątne, ktore kupuje sie na wagę- smak dzieciństwa ^^) ; mars delight; no, wyrównałaś sobie brak deseru fajnie, ale ja jestem zwolennikiem jedzenia słodyczy oprócz pełnowartościowych posiłków
kawa z mlekiem 2% (150 ml. mleka)
Kolacja: 2 kromki razowca z:
- almette ziolowym, jajkiem na twardo, rzodkiewką, szczypiorkiem i majonezem + kapka kawioru okk.


*przerazilam sie troche tym co zjadlam na podwieczorek


prosze o ocenę

bardzo, bardzo smacznie i luźno.
choć zawsze u Ciebie rzuca mi się w oczy malutko warzyw... może dodaj jakieś do podwieczorku ? albo marchewkę pochrup chociaż ?

[Irish lady 28]

Wyrak,ja mam takie pytanie (ale broń Boże,nie obraź się)...

czy Ty czasami nie przesadzasz?bo tak sobie czytam swój dzisiejszy jadłospis-fakt,mało owoców i NNKT,ale generalnie nie jest chyba "tak samo"..Paszki jadło (nad moim) też , jak uważam,nie woła o pomstę do nieba

sama nie wiem..może ja juz mam lekko spaczoną opinię..hm.

[Black Cat]

Napisane przez kasia220112

Jutrzejsze u/p (możecie ocenić czy może to tak wyglądać?)
śn; jogurt naturalny 125 g (68) + 5 łyżek bran flakes'ów (85)+ łyżeczka słonecznika (30) + kilkanaście rodzynek(20)+ łyżeczka miodu(40)+łyżka otrębów(15)+ bakalie (20)+6 migdałów (36)+łyżka miodowych ringów (30) lub druga łyżka otrębów (15)= ok 350
2 śn; bułka z ziarnami słonecznika taka kwadratowa z Almy + margaryna(nie mogę przekonać się do masła), wędlina drobiowa, rzodkiewka. (ok250)
przek; jabłko ok 150-200 g (ok100)
ob; zupa; 3 chochelki + 2 łyżki węgli(makaron, ryż lub ziemniaki) warzywka gotowane (ok 150)
2 danie; 2 średnie gołąbki z sosem pieczarkowym (ok. 500 lub więcej)
pod;activia (120) z otrębami (15), jabłko(70)
kol; 2 kromki chleba + dodatki+ herbata

Zapewne zjem ok 3 pączków i faworki jeśli je tylko zrobię.
Wpadą pewnie jakieś orzechy.

P.s
Dziś po kolacji tj 10.02 wpadną mini rogaliki 7 days z czekoladą bo właśnie zakupiłam w almie.

Ocenicie ???pliss!!!
Czy dobrze policzyłam kcal???
Jutro mama kupi mleczko 1,5 %.
Odp

a po co liczysz kalorie?

[Fankaus5olga]

U? ;
Śn; 3 kromki razowca z masłem i;
*camembertem i rzodkiewkami
*serem pleśniowym
*twarogiem tłustym i powidłami śliwkowymi
serek wiejski z nerkowcami w miodzie,bananem i sosem toffie
2Śn; 2 tosty z powidłami sliwkowymi, kawa z kakao i mlekiem, surówka z jabłka,marchewki i cukru waniliowego
Ob; Wołowina w ciemnym sosie, kasza gryczana, parowane brokuły, kalafior i marchewka
P; duży kawał ciasta drożdżowego z kruszonką, deser Czaruś karmelowy
K (będzie); 2 kromki razowca z masłem, szynką drobiową, ogórkiem kiszonym i pomidorem

[Wyrak]

Napisane przez Irish lady 28

Wyrak,ja mam takie pytanie (ale broń Boże,nie obraź się)...

czy Ty czasami nie przesadzasz?bo tak sobie czytam swój dzisiejszy jadłospis-fakt,mało owoców i NNKT,ale generalnie nie jest chyba "tak samo"..Paszki jadło (nad moim) też , jak uważam,nie woła o pomstę do nieba

sama nie wiem..może ja juz mam lekko spaczoną opinię..hm.

Nie, nie przesadzam - masz za malo posilkow, za male posilki, brak NNKT, za malo owocow.

Paszka z kolei zawyza wszystko jak cholera, wkleja jadlospisy po 1200-1400kcal na oko i pisze, ze to 1800 Dla mnie to niepokojacy objaw, jak ktos sobie zawyza kalorie i pozniej wychodzi, ze jest wielki bulki, ogromne jablka, mega marchewki i olbrzymie kotlety. Nie wierze w to po prostu.
Suma sumarum, to nie ja przesadzam, tylko Ty masz sporo do dopracowania, co Ci zreszta powie masa innych osob tutaj.

[viline1988]

Napisane przez upgirl

Jedzenie bardzo fajne, ale to co wypisujesz między posiłkami... woła o pomstę do nieba, to nawet niezdrowo wyglada fajnie że się ruszasz, ale to takie histeryczne jest dla mnie. Fajnie jesz, nie wpadaj w paranoje, prosze

Swego czasu iza-wiosenna prosiła o zaznaczanie aktywności fizycznej w jadłospisach żeby było wiadomo co i jak :P Dlatego się pojawiają pomarańczowe odnośniki :P Ale spoko ograniczę się do treningu :P
Black cat redukcyjnie bo to poredukcyjne wychodzeniowe z diety U Z tygodnia na tydzień będzie coraz więcej i coraz bardziej urozmaicono :P Kolacja mała bo jem ją o 22.00 średnio i jak ładuję w nią węgle to nie mogę spać
A tak wogle to wielkie dzieki za ocenki Wszystkie rady biorę jak najbardziej do siebie

[natul]

dziewczyny co znaczą te litrki U , R przy waszych jadłospisach ? bo nie ogarniam tego :P

ja dzsiaj zjadłam 6 jabłek, musiałam zrobić sobie jakieś wprowadzenie do diety, do zdrowszego jedzenia, także prosze mnie nie zlinczować :P

[Black Cat]

Napisane przez pyskatka89

bardzo, bardzo smacznie i luźno.
choć zawsze u Ciebie rzuca mi się w oczy malutko warzyw... może dodaj jakieś do podwieczorku ? albo marchewkę pochrup chociaż ?

dziękuje
a z tymi warzywami to np na kolacje jesli pisze "rzodkiewka" to mam namysli z 6 sztuk :P do obiadu byla miska surówki ( kapusta pekinska, pol papryki czerwonej, poł zóltej, ogórek, kukurydza, duuużo kopru ) i troche sie zapchalam ta surówką i juz nie dalam rady wiecej kaszy
a podwieczorek.. sama sie sobie dziwie, ale to chyba wpływ @.
staram sie jesc bardziej wartościowo, no ALE tak wyszlo

a ty sie nie martw tylko jedz ładnie i @ przyjdzie.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Black Cat

dziękuje
a z tymi warzywami to np na kolacje jesli pisze "rzodkiewka" to mam namysli z 6 sztuk :P do obiadu byla miska surówki ( kapusta pekinska, pol papryki czerwonej, poł zóltej, ogórek, kukurydza, duuużo kopru ) i troche sie zapchalam ta surówką i juz nie dalam rady wiecej kaszy
a podwieczorek.. sama sie sobie dziwie, ale to chyba wpływ @.
staram sie jesc bardziej wartościowo, no ALE tak wyszlo

a ty sie nie martw tylko jedz ładnie i @ przyjdzie.

jeeeju, nie przesadzaj >.<
wcale nie zjadłaś tak dużo na ten podwieczorek. ;-) rilaks nie jesteś maszyną i nie jesz ciągle idealnie i tego samego.
poza tym, pisałaś jednej z wizażanek, żeby nie liczyła kalorii a przecież sama liczysz

viline1988 fakt, prosiłam bo utrzymanie bez ruchu utrzymaniu z ruchem nie równe ^^podobnie redukcja czy przytycie...

[carmen4400]

U/P

śn. jajecznica z 2 dużych jaj, połową cebuli, kilkoma pieczarkami, pomidorem, koperkiem i szczypiorkiem, do tego 3 kromki chleba ziarnistego z osełką; kakao
10min marszu do koleżanki
1h min marszu po centrum miasta i powrót do domu

IIśn. jabłko; 2 kromki ziarnistego z osełką, salatą, szynką wiejską i ogórkiem.

ob. miska rosołu, 2 pulpety wielkości sporego kotleta mielonego w sosie smietanowym z duuuużą ilością koperku, 4 ziemniaki, i to wszystko jeszcze zasypane koperkiem; kilka ogórków kiszonych
czekoladka z nadzieniem jakimś

p. miseczka lodów bakaliowych, cappuccino orzechowe z milki; 2 kawałki chałki z maselkiem i miodem

k: teraz sobie jem 2 zapiekanki ze zwykłego chleba z cebulką, pieczarkami, kurą gotowaną i serem, polane ketchupem i majonezem

wpadną jeszcze orzechy włoskie i pewnie jakieś ciasteczka

[Black Cat]

ej.
ostatnio wlasnie nie licze przeciez

[Magdalena0603]

Uuu

• 2 parówki na ciepło z chrzanem i keczupem, grahamka z pastą warzywną ,jabłko
• puszka tuńczyka wsw+jogurt naturalny ,snickers, banan
• 2 kanapki razowca z szynką,szczypiorkiem,pomi dorkiem, spory naleśnik po węgiersku (mięsny i pikantny)
• filet z soli w sosie czosnkowym,4 ziemniaczki z koperkiem,mizeria, surówka "żydowska" 200g
• kotlet mielony w sosie pomidorowym,bułka jasna z masłem czosnkowym,4 kostki czekolady nadziewanej krówką
• jajko na miękko,znowu troszkę tuńczyka w oleju (niecałe pół puszki),parówka na zimno

proszę o ocenkę...

[iza_wiosenna]

Napisane przez Black Cat

ej.
ostatnio wlasnie nie licze przeciez

nie wiem, co oznacza "ostatnio", w końcu to pojęcie względne, ale bardzo niedawno widziałam Twoje posty w wątku kalorycznym. nie traktuj tego personalnie, po prostu stwierdzam fakt. spokojnie.

[Sherrie]

P

1. owsianka na mleku 3,2% ( 4x owsiane, 2x granulowane), garsc mieszanki orzechow, jablko, cukier, cynamon, dzem malinowy, kawalek ciasta marchewkowego z masa z Danio, cappuccino ajerkoniakowe z kawa i cukrem
2. 2 kromki chleba ziarnistego z maslem, polowa makreli, papryka, ketchupem, pasek gorzkiej czeko,capucino z cukrem, jablko
3. zupa koperkowa zabielana z ryzem (talerz), pol woreczka ryzu z mieszanka chinska, pieczonym udkiem z kurczaka, kawalek "runa" (ciasto smietankowo-serowe z zelatyna, truskawkami, biszkoptami itd)
4. budyn na mleku 3,2% z zoltka, 2 lyzek maki z kakao, slonecznikiem, mandarynka gigant, kilka podjedzonych laskowych
5. jajecznica z 2 jaj, 2 kromki chleba ziarnistego z serkiem pieczarkowym, salatka z buraczkow czerwonych duzo natki pietruszki (hodowla okienna mamy)
6. 2x jablko, capucino, ok 50g slonecznika


oceni ktos?? proszeeeee