Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Cherokee Rose]

R/U:

1. gruszka;

jogurt nat 180g+ 2łyżki owsianych+ 1łyżka otrąb granulowanych+ 1łyżka musli+ 1łyżka ziołomiodu głogowego+ 2suszone daktyle+ 2suszone śliwki+ 2suszone morele+ garść rodzynek+ garść suszonej żurawiny+ garść płatków migdałowych+ 2 orzechy włoskie+ 4 orzechy laskowe+ cynamon


2. pomarańcza, porcja brzoskwiń i gruszek z puszki


3. 2 jajka z teflonu+ 3/4brokuła na parze+ pół talerza surówki (marchew, seler, por, czosnek w proszku, cząber, śladowa ilość jogo nat); całość polana 2łyżkami oliwy z oliwek


4. cały wiejski lekki + pół gruszki i 3 połówki brzoskwiń (z puszki)

[Magdalena0603]

U

• 2 jajka na miękko, 2 tosty z serem żółtym,pieczarkami,keczup em, jabłko
• sok pomidorowy + spory kawał makreli, grahamka z masłem czosnkowym,rzeżuchą
• 2 gałki lodów czekoladowych, koktail bananowy
• spory kawał schabu,smażony na oleju, w sosie grzybowym,3 ziemniaczki z koperkiem, 450g warzyw na patelnię- wsypałam dużo ziół, mizeria do tego
• pomidor + kubek kefiru, maleńka miseczka rosołu
• planuję tortillę z kebabem (w cieście) ,z jakimiś sosami pewnie + alkohol...nie wiem ile,bo dopiero się wybieram na imprezę ok.22ale z umiarem. kilka piwek lub winko.

ocenicie?

[Margolcia0703181]

Napisane przez Margolcia0703181

U (z prośbą o konstruktywną krytykę, bo na P to się chyba nie nadaje)

I: 3 łyżki owsianych z 2 łyżeczkami dżemu, 100g wiejskiego, duża garść bakalii, kawa z mlekiem 2%

II: 2 kromki razowca z camembertem, banan

III: 200g sałatki "amerykańskiej"(warzy wa, trochę szynki, sos majonezowy), jajko na miękko

w międzyczasie herbata z cytryną i łyżeczką miodu

IV: szkl maślanki, kawałek strucli makowej, jabłko

potem może kakao

up?

[CherryStrawberry]

Napisane przez cherrystrawberry
uh.. No to moje debiutanckie u ( caly czas jednak boje sie jesc,bo waga mi szybo wraca do prawidłowej [bez dodatkowych starań o p] i widoczne zmiany mnie hamują-> ale dzisiaj wyjęłam baterie z wagi i numerki nie będą mnie juz wpędzać w obłęd,o nie!)
aha, i zaznaczam jako U mimo,ze dobijam w gore doprawidlowej wagi,ale mam nadzieje ,ze gdy podbije pod prawidlową wage to na takim jadło sie zatrzyma

śn: Owsianka ( 3 łyżki owsianych, 3 łyzki otrębów z żurawiną, garść* płatków 'zdrowy błonnik', 2 niewielkie jabłuszka-utarte, filizanka truskawek, filizanka maslanki, plaster twarogu, garsc pistacji)
* mam baaardzo duze dłonie:d

śn2: 3 kromy razowca: Z serkiem president paprykowym, polędwicą sopocką, ogórkiem i oliwkami z czosnkiem marynowanym, + jabłko

obiad: 1/3 (a moze więcej?)woreczka kaszy gryczanej, biały sos z seruszkami i kawałkami mięska z kurczaka,groszek z marchewką i troche salatki ( patrz kolacja)

kolacja: Sałatka: 2 pomidory, pol awokado, czarne oliwki, pół wieśniaka, mini marchewki, 2 łychy homo,2 łychy mieszanki meksykanskiej + miseczka buraczków na ciepło z ketchupem

Mam nadzieje,ze tragedii nie ma. Staram sie jesc regularnie ,ale to moje najwieksze wyzwanie,bo nie lubie suchych grahamek i razowca itp , a dlugo mam zajęcia;/
aha, dużo miętki, malinowo-żurawinowej herbaty cały dzien+ woda
pokusi sie ktoś o ocene?
ładnie prosszę, zależy mi

zależy zależy zależy! prosze o jakieś rady, bo nie chce zaśmiecać wątku ciągłym podbijaniem z gory dzięki

[Tula0]

Moje U(z prośbą oceny )

Iśn.
Owsianka (7łyżek górskich, pestki słonecznika, jabłko, łyżeczka kawy zalane kubkiem mleka)
IIśn.
Grahamka (100g.) posmarowana masłem z wędliną, pekinką, rzodkiewką; jeden pasek kinder bueno
IIIśn.
Wieśniak z otrębami i rodzynkami; jabłko
Obiad
Makaron pełnoziarnisty, dorsz zapieczony z odrobiną sera żółtego, surówka z kapusty kiszonej
później: herbata z łyżeczką miodu i cytryną
Kolacja
2 kromki chleba z masłem i:
1) wędlina, camembert, pomidor
2) plaster łososia, pomidor

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez Cherokee Rose

R/U:

1. gruszka;

jogurt nat 180g+ 2łyżki owsianych+ 1łyżka otrąb granulowanych+ 1łyżka musli+ 1łyżka ziołomiodu głogowego+ 2suszone daktyle+ 2suszone śliwki+ 2suszone morele+ garść rodzynek+ garść suszonej żurawiny+ garść płatków migdałowych+ 2 orzechy włoskie+ 4 orzechy laskowe+ cynamon
Ładnie, ładnie dodałabym warzywo.

2. pomarańcza, porcja brzoskwiń i gruszek z puszki

Owoce to nie posiłek! Ja unikałabym jednak owoców z puszki i wybierała świeże.. mogłaś dodać homo

3. 2 jajka z teflonu+ 3/4brokuła na parze+ pół talerza surówki (marchew, seler, por, czosnek w proszku, cząber, śladowa ilość jogo nat); całość polana 2łyżkami oliwy z oliwek
Ok, ale mało ww (może jakiś makaron, ryż brązowy?)

4. cały wiejski lekki + pół gruszki i 3 połówki brzoskwiń (z puszki)

Wieśniak ok, owoce w pierwszej części dnia, zamieniłabym je w kolacji na warzywa
Ogólnie ładnie, są nnkt, owoce i białko (niedużo, ale jest). Mało warzyw



Margolcia0703181 :

U (z prośbą o konstruktywną krytykę, bo na P to się chyba nie nadaje)

I: 3 łyżki owsianych z 2 łyżeczkami dżemu, 100g wiejskiego, duża garść bakalii, kawa z mlekiem 2%
Tylko 3 łyżki owsianych? brak warzyw! :p

II: 2 kromki razowca z camembertem, banan
mało jak na U.. warzywo? białko? 2 kromki to niewiele.

III: 200g sałatki "amerykańskiej"(warzy wa, trochę szynki, sos majonezowy), jajko na miękko No, ok.. troszkę mało ale jakościowo jest ok.

w międzyczasie herbata z cytryną i łyżeczką miodu

IV: szkl maślanki, kawałek strucli makowej, jabłko
A warzywooo? :P niewiele białka.
potem może kakao : - )


Jak na U to baardzo skromnie moim zdaniem, mało warzyw, niewiele owoców, brak nnkt.



j.w

[kasia220112]

Dzisiejsze U/p (nie oceniłyście wczorajszego) pt,,ANGINA"
śn;8.30 6 łyżek bran flakes, niecała szkl mleka 0,5% więc dolałam 1,5 % więc wyszła pełna szkl, 1,5 łyżki otrębów, łyżeczka słonecznika, 6 migdałów, łyżka rodzynek, prawie cała łyżeczka miodu, kiwi na czczo
2 śn;11.20 duze jabłko, drożdżówka z serem z awiteksu
ob; 14.00 3 chochelki żurku-zalewajki z ziemniakami, marchewką i całą kiełbasą białą(zapomniałam że dziś post =0)
pod;17.45 jogurt jogovita ze zbożami,łyżeczka otrębów, jabłko duże
przek;19.30 5 kostek ptasiego mleczka waniliowego z milki-moja słabość słodycze
kol;20.30 2 kromki z masłem, herbata, warzywa i jakieś dodatki typu szynka, ser/coś innego może jakaś rybka?

Ocenicie??? Plis!!!
P.S strasznie boli mnie głowa, kości i gardło
ODP
Czy to dużo jeśloi zjadłam tyle we wczorajszym jadłospisie przed spaniem???

[paulina.t11]

R

1. Szklanka mleka 2%, 5 łyżek otrębów, trochę słonecznika, zarodków pszennych, siemienia lnianego, 2 suszone daktyle, morele, 2 łyżki żurawiny

2.Grahamka z turkiem z ziołami, maślane ciasteczko, kakao

orbitrek 50 min

3. Spaghetti z potrawką z kawałkami kurczaka, marchewką, kukurydzą, trochę startego sera

4. Dwie kromki ziarnistego chleba, jedna pszennego, dwie "berlinki", ok. łyżeczka ketchupu

5. Chyba nie będę jeść - pójdę prędzej spać

Proszę o ocenę

[Irish lady 28]

U

1. jajko na miękko, kromka razowca z szynką i kapka majonezu
2. grahamka z pomidorem,szynką,cebulką, szczypiorem, 2 kostki czekolady z orzechami
3. 1/2 wielkiej buły (takiej,w jakiej podają hamburgery), z nadzieniem pieczrakowo-cebulowym, parówka na zimno
4. będzie kubek fasolowej z mięsem wędzonym

lepiej?????

[Agatka999]

U :
Sniadanie: 2 kromki razowego z maslem, 2 jajkami i szczypiorkiem, kawa latte
II sniadanie : kefir "owoce lesne" (500 g), 2 banany
Obiad- 1/3 torebki kaszy gryczanej z gulaszem sojowym i duzo burakow
Kolacja- sporo salatki z salaty, fety, pomidorow, ogorkow, kukurydzy, fasoli (zielonej i fioletowej) z sosem jogurtowo-ziolowym (kupnym)

[Cherokee Rose]

Napisane przez zjedzmniebejbe

Napisane przez Cherokee Rose
R/U:

1. gruszka;

jogurt nat 180g+ 2łyżki owsianych+ 1łyżka otrąb granulowanych+ 1łyżka musli+ 1łyżka ziołomiodu głogowego+ 2suszone daktyle+ 2suszone śliwki+ 2suszone morele+ garść rodzynek+ garść suszonej żurawiny+ garść płatków migdałowych+ 2 orzechy włoskie+ 4 orzechy laskowe+ cynamon
Ładnie, ładnie dodałabym warzywo.

2. pomarańcza, porcja brzoskwiń i gruszek z puszki

Owoce to nie posiłek! Ja unikałabym jednak owoców z puszki i wybierała świeże.. mogłaś dodać homo

3. 2 jajka z teflonu+ 3/4brokuła na parze+ pół talerza surówki (marchew, seler, por, czosnek w proszku, cząber, śladowa ilość jogo nat); całość polana 2łyżkami oliwy z oliwek
Ok, ale mało ww (może jakiś makaron, ryż brązowy?)

4. cały wiejski lekki + pół gruszki i 3 połówki brzoskwiń (z puszki)



Wieśniak ok, owoce w pierwszej części dnia, zamieniłabym je w kolacji na warzywa
Ogólnie ładnie, są nnkt, owoce i białko (niedużo, ale jest). Mało warzyw

dzięki za ocenkę i wyjaśniam już kilka rzeczy:

1) niedawno robiłam badania i wyszło że mam niedobór glukozy we krwi...dlatego muszę jeść słodkie ze względów zdrowotnych. próbowałam jeść tylko do śniadania ale okazało się że to za mało i dlatego jem częściej, do kolacji też. i tak staram się wybierać rzeczy które jednocześnie są zdrowe i słodkie - owoce (suszone, z puszki, świeże) czy miód a nie zapychać batonikami



2) nie dodałam homo do 2.posiłku i niby białka "mało" ale...

Przez długi czas jadłam bardzo dużo białka(i nie byłam tego świadoma), jak podliczyłam to wyszło nawet 140 g dziennie, co mogło uszkodzić mi nerki i obciążyć wątrobę.
a w tej chwili ważę 47,7-48,2kg <na chwilę obecną bo mam ciągłe duże wahania wagi, czasem jest jeszcze więcej lub mniej> więc przy zapotrzebowaniu na białko 1g na 1kg masy ciała nie wychodzi tego dużo. Dzisiaj było: jogurt 8,3 g białka, 2 jajka 14, wieśniak 16,5, 3/4 brokuła 10 + w orzechach/płatkach/suszonych owocach trochę było także podsumowując dzisiaj zjadłam ponad 48,8 g białka czyli prawie w sam raz jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie


co do warzyw - masz rację, w miarę możliwości postaram się jeść więcej

[Sherrie]

P

1. placek owsiany z 2 jajek, 4 lyzek crunchy, lyzki otrebow pszennych, lyzki kaszy mannej, z rodzynkami, orzechami, homo waniliowym, cukrem, Puchatkiem// kawazmekiem i cukrem (duzo bylo tych bakalii)

2. bula z makiem, serkiem do smarowana, serem zoltym, ogorkiem, ketchupem, musztarda, princessa musneta czeko

3. 6 ruskich pierogow z sosem z pieczarek i serka topionego pieczarkowego z ketchupem itp, duzo liebnizow z czekolada, cappuccino szarlotkowe z cukrem

4. chipsy Fromage, jablo, cappuccino z cukrem, rodzynki (zachcianki), 2 wafle ryzowe

5. grahamka z tunczykiem z wody, musztarda, ogorkiem, ketchupem


jakos tak mi sie syto wydaje... tzn nazarta jestem...
prosze o ocene

[paszka016]

Moje Pyszne U :

Sn: 2 szklanki płatków cookie crisp zalanych szklanką mleka 1.5 % , dwie komki razowca z maselkiem
a) plasterkiem sopockiej , plasterkiem sera oltego , szczypiorkiem , pomidorkiem
b) Z almette smietankowym , szczypiorkiem
jabłuszko


2sn: jogurt pitny brzoskwiniowy jogobella 250g , pączek z budyniem , pomaranczka


O: 2 gołabki (kapusta, ryz , mielone wielkosci reki )

P: grahamka z nutella , kakao (3 lyzeczki puchatka , szklanka mleka 1,5%)

K: serek wiejski 200g , kromka razowca z masełkiem i szyneczka , 2 jabluszka , pomaranczka

i podbijam pytanko o kalorycznosc golabkow )

i jak ?

[Sialalalala]

Cześć wrzucam moje dzisiejsze R

1. 5 łyżek owsianki, 4 łyżki otrąb pszennych, szklanka mleka 2%, ze dwie łyżki muli

2. szkolne: 2x kanapki( chleb razowy pełnoziarnisty) : jedna z twarogiem chudym, sałatą, papryką, ogórkiem; druga z paprykarzem z łososiem i też warzywka ; jabłko

i tu mam pytanie: czy to jest za dużo? 4 kromki chleba w sumie, zazwyczaj jestem mega głodna w szkole.

3. filet z mintaja na paru kroplach oliwy z oliwek 'smażony', kalafior, brokuł skroplony również oliwą, niecała połowa woreczka kaszy jęczmiennej

4. naturalny z garścią orzechów

5. wieśniak, pomidor, cebula, ogórek


Proszę bardzo o ocenę

[CherryStrawberry]

Paszka016: nie jestem znawczynią, ale wg mnie bardzo ładne U(jak sama nadałaś tytuł aż mnie smaczki dopadły różne) brakuje tu tylko warzyw..

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

[warrior_mortal]

Napisane przez warrior_mortal

U:

I: danio waniliowe z wkrojonym kiwi; bułka ziarnista-pół z serkiem topionym i rzodkiewką; pół z margaryną, camembertem, keczupem i sałatą + herbata zielona

II: bułka żytnia z masłem, jajem na twardo, rzodkiewką i szczypiorkiem

perzekąska: jabłko

III: naleśnik z serem i rodzynkami; sok pysio (banan, jagoda, truskawka)

IV: kluski śląskie chyba z 5 (?) i surówka z marchwii i chrzanu-jakoś głodna nie byłam + herbata zielona

V: i teraz szamię sobie- 2 świeżutkie kromki chlebka myśliwskiego z masełkiem, szprotkami wędz. i sałatą; i będzie jeszcze zielona herbbatka

i jak?

up

[Magdalena0603]

U

• 2 jajka na miękko, 2 tosty z serem żółtym,pieczarkami,keczup em, jabłko
• sok pomidorowy + spory kawał makreli, grahamka z masłem czosnkowym,rzeżuchą
• 2 gałki lodów czekoladowych, koktail bananowy
• spory kawał schabu,smażony na oleju, w sosie grzybowym,3 ziemniaczki z koperkiem, 450g warzyw na patelnię- wsypałam dużo ziół, mizeria do tego
• pomidor + kubek kefiru, maleńka miseczka rosołu
• planuję tortillę z kebabem (w cieście) ,z jakimiś sosami pewnie + alkohol...nie wiem ile,bo dopiero się wybieram na imprezę ok.22ale z umiarem. kilka piwek lub winko.

ocenicie?

[kiitty]

Napisane przez paszka016

Moje Pyszne U :

Sn: 2 szklanki płatków cookie crisp zalanych szklanką mleka 1.5 % , dwie komki razowca z maselkiem
a) plasterkiem sopockiej , plasterkiem sera zoltego , szczypiorkiem , pomidorkiem
b) Z almette smietankowym , szczypiorkiem
jabłuszko bardzo ładne śniadanie, fajnie że wpadł owoc

2sn: jogurt pitny brzoskwiniowy jogobella 250g , pączek z budyniem , pomaranczka mmm pycha . uwielbiam pączki z budyniem


O: 2 gołabki (kapusta, ryz , mielone wielkosci reki )ok ładnie i smacznie

P: grahamka z nutella , kakao (3 lyzeczki puchatka , szklanka mleka 1,5%) tu też fajnie. bardzo lubię nutelle

K: serek wiejski 200g , kromka razowca z masełkiem i szyneczka , 2 jabluszka , pomaranczka bardzo ładnie

i podbijam pytanko o kalorycznosc golabkow )

i jak ?

rzeczywiście pyszne to Twoje U bardzo mi się podoba wszystko jest jak należy, owoce, warzywa, nnkt. bardzo ładnie

[carmen4400]

U

śn. owsianka na słono z 6 lych i 2 szkl. mleka 3,2% - nie mialam czasu na więcej

IIśn. kanapka z dwóch duzych kromek wieloziarnistego z ziołowym serkiem topionym, ketchupem, ogórkiem i tymiankiem; jablko; gofr(koleżanka zrobiła dla mnie i przyniosła do szkoly)

ob. pstrąg pieczony w folii z przyprawami i cebulka; 2 kromki chleba
jabłko,

p: jagodzianka z kruchego ciasta oblana lukrem; jogurt rabarbarowo-agrestowy

k: talerz ryby po grecku; bułka poznańska
rafaello, trochę orzechów wloskich

nie najlepiej sie czuję, ciągle czuję sie przejedzona, nie wiem co sie dzieje, a powinnam jeść więcej żeby przytyć, no i mam zaparcia. polecacie coś?

[CherryStrawberry]

PRZYPOMINAM SIĘ! I PROSZE BARDZO ŁADNIE O OCENKEE jestem dzisiaj koszmarem tego wątku,ale nigdy nie chce mi sie przypominac co jadlam i zapisywać, dlatego tak dzisiaj truję, a chcę wiedziec co ew. zmienic

[saming]

Jutrzejsze R, proszę o ocenkę:

ś: omlet z 2 jaj, z płatkami owsianymi, i konfiturą truskawkową, banan, zielona herbata
2ś: mała bułeczka zapieczona, posmarowana serkiem homo naturalnym, do tego papryka, siemie lniane i orzechy, zielona herbata
o: ryż brązowy, mięsko mielone smażone na teflonie z czosnkiem, cebulką i bazylią, brokuły z odrobiną masła i soli
przetreningowy: 2-3jajka na twardo
potreningowy/kolacja (ok. 2,5h przed snem) : ryż + tuńczyk

Oceni ktoś? Z góry dziękuję.

[LilyHoney]

Mogłabym prosić o ocene wczorajszego

Napisane przez LilyHoney

R/U

I. Kanapka z mozarella, trochę twarogu, dwa jabłka.
II. Warzywa takie na patelnie ale robione w parowarze, no prawie cała paczka
III. Burrito z kurczakiem (imieninowy obiad w meksykańskiej restauracji) do tego dwie gałki ryżu ale takie niewielkie.
IV. Pół wędzonej makreli.

I dzisiejszego R/U

I. Pół wędzonej makreli, dwie małe kanapki z ciemnego chleba, jedna z tuńczykiem, druga z odrobiną masła i serem mozarella.
II. Jogurt naturalny 450g
III. Bułka z ziarnami z mintajem z parowaru.
IV. Mały serek wiejski.

W ciągu dnia niestety takie dwie kawy instant bo byłam poza domem, miałam sporo zajęć na uczelni a padałam.

[Tula0]

Napisane przez kasia220112

Dzisiejsze U/p (nie oceniłyście wczorajszego) pt,,ANGINA"
śn;8.30 6 łyżek bran flakes, niecała szkl mleka 0,5% więc dolałam 1,5 % więc wyszła pełna szkl, 1,5 łyżki otrębów, łyżeczka słonecznika, 6 migdałów, łyżka rodzynek, prawie cała łyżeczka miodu, kiwi na czczo Ogólnie nie jest źle, ale: 1. Po raz kolejny kombinujesz z mlekiem, 2. Nie potrzebnie liczysz migdały 3. I dlaczego prawie cała łyżeczka, a nie np. 2?
2 śn;11.20 duze jabłko, drożdżówka z serem z awiteksu to ok.
ob; 14.00 3 chochelki żurku-zalewajki z ziemniakami, marchewką i całą kiełbasą białą(zapomniałam że dziś post =0) Mięsa (białka) mało tu było...jeśli to były 3 spore chochełki to ujdzie.
pod;17.45 jogurt jogovita ze zbożami,łyżeczka otrębów, jabłko duże Zależy ile było tego jogurtu, ogółem ładnie.
przek;19.30 5 kostek ptasiego mleczka waniliowego z milki-moja słabość słodycze Dobrze, że znalazło się także coś słodkiego
kol;20.30 2 kromki z masłem, herbata, warzywa i jakieś dodatki typu szynka, ser/coś innego może jakaś rybka? ok.

Może przed snem jakieś mleko albo kakao?

Ocenicie??? Plis!!!
P.S strasznie boli mnie głowa, kości i gardło ...grypka?
ODP
Czy to dużo jeśloi zjadłam tyle we wczorajszym jadłospisie przed spaniem???

j.w

oraz podbijam moje i uśmiecham się o ocenę:

Napisane przez Tula0

Moje U(z prośbą oceny )

Iśn.
Owsianka (7łyżek górskich, pestki słonecznika, jabłko, łyżeczka kawy zalane kubkiem mleka)
IIśn.
Grahamka (100g.) posmarowana masłem z wędliną, pekinką, rzodkiewką; jeden pasek kinder bueno
IIIśn.
Wieśniak z otrębami i rodzynkami; jabłko
Obiad
Makaron pełnoziarnisty, dorsz zapieczony z odrobiną sera żółtego, surówka z kapusty kiszonej
później: herbata z łyżeczką miodu i cytryną
Kolacja
2 kromki chleba z masłem i:
1) wędlina, camembert, pomidor
2) plaster łososia, pomidor

[strus2001]

Oczywiscie chodzi mi o diete redukcyjna

Zakladam 5 posilkow dziennie, dodam ze po sniadaniu z reguly uderzam na silownie na 2 godziny fikolkow (roznych, turbo kick, tbc, tonning, joga, .. )

Sniadanie (7-8am): otreby z zurawina lub jajecznica (ewentualnie gotowane 2 jajka) kawa
Po treningu (11am): odzywka bialkowa, banan
Dalej (1-2pm): porcja salatki (np. pomidor, ogorek, papryka, salatka, sos) z kromka ciemnego chleba i wedlina
Obiad (5-6pm): roznie bywa, ryba lub pieczen z ryzem, whole grain makaron z sosem, generalnie zawsze zjadam jakas rybe lub mieso
Kolacja (8-9pm): serek bialy lub tunczyka z warzywami

Biarac pod uwage, ze dosc duzo sie ruszam, wydaje mi sie ze za malo jem. Ale tez z drugiej strony niewiem co i gdzie dorzucic.
Aaa, duzo pije co pewnie nie jest bez znaczenia.

Dajcie znac co myslicie!

[Hei_di]

Dlaczego nowy wątek..?
,,Nasze codzienne jadłospisy" stoją otworem .

[strus2001]

O sorry, to wklejam to tam a ten watek laskawie prosze olac )

Dziex.

[strus2001]

Oczywiscie chodzi mi o diete redukcyjna

Zakladam 5 posilkow dziennie, dodam ze po sniadaniu z reguly uderzam na silownie na 2 godziny fikolkow (roznych, turbo kick, tbc, tonning, joga, .. )

Sniadanie (7-8am): otreby z zurawina lub jajecznica (ewentualnie gotowane 2 jajka) kawa
Po treningu (11am): odzywka bialkowa, banan
Dalej (1-2pm): porcja salatki (np. pomidor, ogorek, papryka, salatka, sos) z kromka ciemnego chleba i wedlina
Obiad (5-6pm): roznie bywa, ryba lub pieczen z ryzem, whole grain makaron z sosem, generalnie zawsze zjadam jakas rybe lub mieso
Kolacja (8-9pm): serek bialy lub tunczyka z warzywami

Biarac pod uwage, ze dosc duzo sie ruszam, wydaje mi sie ze za malo jem. Ale tez z drugiej strony niewiem co i gdzie dorzucic.
Aaa, duzo pije co pewnie nie jest bez znaczenia.

Dajcie znac co myslicie!

[tapetka22]

Napisane przez strus2001

Oczywiscie chodzi mi o diete redukcyjna

Zakladam 5 posilkow dziennie, dodam ze po sniadaniu z reguly uderzam na silownie na 2 godziny fikolkow (roznych, turbo kick, tbc, tonning, joga, .. )

Sniadanie (7-8am): otreby z zurawina lub jajecznica (ewentualnie gotowane 2 jajka) kawa
Po treningu (11am): odzywka bialkowa, banan
Dalej (1-2pm): porcja salatki (np. pomidor, ogorek, papryka, salatka, sos) z kromka ciemnego chleba i wedlina
Obiad (5-6pm): roznie bywa, ryba lub pieczen z ryzem, whole grain makaron z sosem, generalnie zawsze zjadam jakas rybe lub mieso
Kolacja (8-9pm): serek bialy lub tunczyka z warzywami

Biarac pod uwage, ze dosc duzo sie ruszam, wydaje mi sie ze za malo jem. Ale tez z drugiej strony niewiem co i gdzie dorzucic.
Aaa, duzo pije co pewnie nie jest bez znaczenia.

Dajcie znac co myslicie!

moim zdnaiem jesz malo...
szczegolnie rano...i to przed takim wysilkiem:/

polecam
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...%B3otreningowe

[kika171]

Napisane przez paszka016

Moje Pyszne U :

Sn: 2 szklanki płatków cookie crisp zalanych szklanką mleka 1.5 % , dwie komki razowca z maselkiem
a) plasterkiem sopockiej , plasterkiem sera oltego , szczypiorkiem , pomidorkiem
b) Z almette smietankowym , szczypiorkiem
jabłuszko


2sn: jogurt pitny brzoskwiniowy jogobella 250g , pączek z budyniem , pomaranczka


O: 2 gołabki (kapusta, ryz , mielone wielkosci reki )

P: grahamka z nutella , kakao (3 lyzeczki puchatka , szklanka mleka 1,5%)

K: serek wiejski 200g , kromka razowca z masełkiem i szyneczka , 2 jabluszka , pomaranczka

i podbijam pytanko o kalorycznosc golabkow )

i jak ?

Muszę przyznać, że dziś też mi się podoba oby tak dalej a o kaloryczności gołąbków zapomnij bo się wkurzę

Napisane przez Sherrie

P

1. placek owsiany z 2 jajek, 4 lyzek crunchy, lyzki otrebow pszennych, lyzki kaszy mannej, z rodzynkami, orzechami, homo waniliowym, cukrem, Puchatkiem// kawazmekiem i cukrem (duzo bylo tych bakalii) pyyyysznie

2. bula z makiem, serkiem do smarowana, serem zoltym, ogorkiem, ketchupem, musztarda, princessa musneta czeko a jakiś kefirro/jogo/mleko?owocek?

3. 6 ruskich pierogow z sosem z pieczarek i serka topionego pieczarkowego z ketchupem itp, duzo liebnizow z czekolada, cappuccino szarlotkowe z cukrem mhm, o ile pierogi duże to ok

4. chipsy Fromage, jablo, cappuccino z cukrem, rodzynki (zachcianki), 2 wafle ryzowe no tutaj tak...zależu ile tych rodzynek było

5. grahamka z tunczykiem z wody, musztarda, ogorkiem, ketchupem nie za mało jak na P?


jakos tak mi sie syto wydaje... tzn nazarta jestem...
prosze o ocene

hmm Słońce jeśli czujesz się napchana to może podbijaj kal orzeszkami/pestkami/migdałami

Napisane przez warrior_mortal

U:

I: danio waniliowe z wkrojonym kiwi; bułka ziarnista-pół z serkiem topionym i rzodkiewką; pół z margaryną, camembertem, keczupem i sałatą + herbata zielona ok, b.ładnie

II: bułka żytnia z masłem, jajem na twardo, rzodkiewką i szczypiorkiem mniammmmciu

perzekąska: jabłko

III: naleśnik z serem i rodzynkami; sok pysio (banan, jagoda, truskawka) szkoda, że tylko 1 ale super smacznie

IV: kluski śląskie chyba z 5 (?) i surówka z marchwii i chrzanu-jakoś głodna nie byłam + herbata zielona mniamniuśnie z pewnością, ale nie wiem jaka wielkość tych kluchów, ogólnie 5 to nie za dużo

V: i teraz szamię sobie- 2 świeżutkie kromki chlebka myśliwskiego z masełkiem, szprotkami wędz. i sałatą; i będzie jeszcze zielona herbbatka tutaj ładnie

i jak?

jw

Napisane przez Magdalena0603

U

• 2 jajka na miękko, 2 tosty z serem żółtym,pieczarkami,keczup em, jabłko super
• sok pomidorowy + spory kawał makreli, grahamka z masłem czosnkowym,rzeżuchą b.ładnie
• 2 gałki lodów czekoladowych, koktail bananowy mniamniuśnie
• spory kawał schabu,smażony na oleju, w sosie grzybowym,3 ziemniaczki z koperkiem, 450g warzyw na patelnię- wsypałam dużo ziół, mizeria do tego pyyyyyyychaaaaa
• pomidor + kubek kefiru, maleńka miseczka rosołu elegancko
• planuję tortillę z kebabem (w cieście) ,z jakimiś sosami pewnie + alkohol...nie wiem ile,bo dopiero się wybieram na imprezę ok.22ale z umiarem. kilka piwek lub winko. kebab

ocenicie?

co tutaj pisać? tylko achy i ochy super

Napisane przez carmen4400

U

śn. owsianka na słono z 6 lych i 2 szkl. mleka 3,2% - nie mialam czasu na więcej szkoda, że nic nie dorzuciłaś

IIśn. kanapka z dwóch duzych kromek wieloziarnistego z ziołowym serkiem topionym, ketchupem, ogórkiem i tymiankiem; jablko; gofr(koleżanka zrobiła dla mnie i przyniosła do szkoly) super

ob. pstrąg pieczony w folii z przyprawami i cebulka; 2 kromki chleba
jabłko, a ziemniaczków lub ryżu nie wolisz do rybki? gdzie warzywka?

p: jagodzianka z kruchego ciasta oblana lukrem; jogurt rabarbarowo-agrestowy pysznie

k: talerz ryby po grecku; bułka poznańska
rafaello, trochę orzechów wloskich mhm, tutaj ok

nie najlepiej sie czuję, ciągle czuję sie przejedzona, nie wiem co sie dzieje, a powinnam jeść więcej żeby przytyć, no i mam zaparcia. polecacie coś?

obiad nie najlepszy...i śniadanko-sama wiesz

[ar22]

moje ,,złamaniowe" UUU na którym tyje...wiec chybaPPP???


I: (8:00): jogo naturalny duzy z 3 garsciami zdrowego błonnika+ 3 łychy musli( płatki owsiane, jeczmienne, pestki dyni, jakies tam orzechy), 3 łychy otręb żytnich+ wkrojone średnie kiwi+ herbata z cytryna+ wielgachne jaaabłko

( sprzątanie całego domku,,,,30 min steppera)

II: ( 11:00): kromka chleba razowego z białym serkiem z piątnicy z 2 plastrami pomidora+ 2 plastrami ogórka zielonego posypane ziołami+ kawa ala latte+ jabłko spore

III( 14:00): duuuza miska zupy pieczarkowej gotowanej na wołowinie z makaronem razowym

IV( 17:00): jabłko+ kawa ala latte z mlekiem skondensowanym+ serek activia truskawkowa

V( 19:30): wiesniak z wrzuconymi pestkami słonecznika+ kilkanascie nerkowców+ 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem z pomidorem+ herbata zielona

pieekniutko prosze o ocenke

p.s. tyje na tym w dosc szybkim tempie... w poniedziałek było 42kg,,,a teraz jest 42, 400kg...możliwe to jest???;/
chiałabym jesc tak smaczniuchno jak np. Powered...ale skoro ja na taki jadło tyje ...to co bedzie jak zaczne jesc podobnie jak inne wizazanki na PPP;/