Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[natul]

R

śniadanie: ciemny chleb (70 g), posmarowane majonezem cienko, sałata, szynka, duużo zielonego ogórka, rzodkiewka
II śniadanie: duże jabłko
obiad: 3/4 woreczka ryżu, sos, pieczarki, surówka z kwaszonej kapuchy
podwieczorek: cukierek
kolacja: danio, 4x wasa

i jak ?

[Black Cat]

Napisane przez warrior_mortal

U:

I: paluch pszenny z sezamem-obie połówki z margaryną, pasztetem, pomidorem i sałatą + herbata zielona

ładnie
margarynę zmień na masło
dodałabym jakis owocek z witaminą C na wzmocnienie z rana

II: grahamka z masłem, serem żółtym i ogórkiem zielonym

bdb, ale znowu nie ma owocka!


III: serek homo waniliowy-240g
no slicznie ale dodaj nast razem owoc i orzechy

IV: głeboki talerz fasolki po bretońsku + herbata zielona

ok, ale jakas kromka chleba moglaby wpasc
w między czasie: jabłko

V: 2 kromki razowca z masłem, szynką drobiową i ogórkiem kiszonym + herbata zielona
proponowalabym na kolacje jakas jajeczniczke
dla urozmaicenia
oceni ktoś?

ladnie, ale
- nnkt
- owoce
- cos slodkiego

[SweetAboutMe]

Napisane przez SweetAboutMe

U/R

Śniadanie: 3 placki owsiane (5 łyżek płatków owsianych, pół łyżki miodu, 2 łyżki pokrojonych bakalii-orzechy laskowe, migdały, ananasy kandyzowane, rodzynki, 2 łyżki słonecznika, 1 jajko) z dużym, potartym jabłkiem
1,5 godziny spaceru
Obiad: 15og warzyw na patelnie (te z ziemniakami) smażone na teflonie bez tłuszczu, pół woreczka brązowego ryżu
Podwieczorek: wafel ryżowy z masłem i zielonym ogórkiem, 2 małe pomarańcze
Kolacja: puszka (170g) śledzi w sosie pomidorowym z wkrojonym ząbkiem czosnku, 2 wafle ryżowe

Proszę o ocenę.

up.

[Black Cat]

Napisane przez Irish lady 28

U

1. płatki tropikalne + żurawina,zalane mlekiem 0,5%

- zamiast wody proponuje mleko 2%
- te wszytskie platki sa ok ale jesli nie je sie ich codziennie..
- lepiej ugotuj owsianke i dorzuć bakalie, orzechy itp

1. grahamka z kminkiem ,z szynką,pomidorem,ogórkiem , jabłko
   -blagam.. chociaz posmaruj maslem, dodaj twaróg, wiesniaka czy cos..
2. kubek pomidorówki Knorra (80 kalorii)
   przemilczę.
   każdy ma swoje zachcianki ..
3. spora micha jarzynowej-bez miesa,full brokułów,marchewki,fasolk i,cały bukiet warzywny, 2 -3 małe kromki bagietki czosnkowej na ciepło
   
   a czemu bez miesa?
   
   duzo warzyw ok, ale wlasnie jakies miesko by sie przydalo
   bagietka tez ok, ale mam nadzieje ze to nie taka z MROZONKI.hm?

czy to możliwe,że tyję od takiego U??



proszę o ocenkę.

tak, b mozliwe ze tyjesz od tegu U bo jest malo wartosiowe
- malo warzyw
- brak konkretnego obiadu
- brak nnkt
-brak owoców
- chwala ze nie ma alkoholu.

[kika171]

A co mi tam wrzucę U:

I. 3 naleśniki-1 z serem na słodko i orzeszkami, 2 z dżemem jabłkowo-cynamonowym, 3 z kremem Duo truskawkowym, kubas kakao

2 mandarynki

II. Grahamka-połowa z masełkiem, sałatą, serem "spleśniałym", warzywkami, 2 z serkiem topionym, wędlinką i warzywkami, 2 jaja na miękko, herbatka

III. Zupka kalafiorowa (zagęszczana, zabielana, na mięsku, z ziemniaczkami), ziemniaczki z koperkiemsmażone udko, buraczki, kompocik

grzesiek maxi

IV. Wieśniak z kawwwwą, orzeszkami i cukrem, kanapka z plastrem twarogu i dżemem, mandarynka

V. 2 małe parówki w cieście, ketchup, herbata (pomysł ściągnęłam od Sherrie bo mi smaka narobila)

[paszka016]

Napisane przez kika171

A co mi tam wrzucę U:

I. 3 naleśniki-1 z serem na słodko i orzeszkami, 2 z dżemem jabłkowo-cynamonowym, 3 z kremem Duo truskawkowym, kubas kakao

2 mandarynki

II. Grahamka-połowa z masełkiem, sałatą, serem "spleśniałym", warzywkami, 2 z serkiem topionym, wędlinką i warzywkami, 2 jaja na miękko, herbatka

III. Zupka kalafiorowa (zagęszczana, zabielana, na mięsku, z ziemniaczkami), ziemniaczki z koperkiemsmażone udko, buraczki, kompocik

grzesiek maxi

IV. Wieśniak z kawwwwą, orzeszkami i cukrem, kanapka z plastrem twarogu i dżemem, mandarynka

V. 2 małe parówki w cieście, ketchup, herbata (pomysł ściągnęłam od Sherrie bo mi smaka narobila)

bajecznie ;******

kocham twoje jadlo kocham kocham

[agniusia17]

Dawno już nie zamieszczałam, więc dziś spróbuję Proszę o ocenę i wskazówki

U/P

I. Bułka ziarnista z masłem
-pół z białym serem i warzywami, obok łyżeczka dżemu:P
-pół z Almette ziołowym i warzywami

trochę płatków BF

II. talerz dość tłustego rosołu z furą makaronu

III. duże pieczone udko z kurczaka+ porcja bigosu+ duża kromka pszennego chleba

przekąska: marchewka (w ramach uzupełniania niedoboru warzyw:P)
garść pestek słonecznika

IV. 3 kromy chleba z ziarnami z masłem i
- sopocką, musztardą i warzywami
-serem białym półtłustym i warzywami
- serkiem wiejskim 5%(trochę tego z wiadra 0,5 kg ) i warzywami:P:P

pół szklanki mleka, garść różnych płatków

V. spora garść pestek słonecznika, jogurt truskawkowy , kilka łyżek serka wiejskiego+ plaster twarogu półtłustego
2 mandarynki




dzisiejszy jadłospis jest taki niedorobiony, bo pół dnia spędziłam poza domem, wiem, że mało warzyw, szczególnie w okolicach obiadu, owoców również, pokończyły mi się orzechy...i w ogóle...mam dość...poproszę kopa w cztery litery.

[Cherokee Rose]

U:

1. pomarańcza;

jogurt nat 180g + 1łyżka ziołomiodu głogowego+ 2łyżki owsianych+ 1łyżka otrąb granulowanych+ 1łyżka musli+ garść suszonej żurawiny+ garść rodzynek+ 2suszone morele+ 2 suszone daktyle+ 2suszone śliwki+ garść płatków migdałowych+ 4 orzechy laskowe+ 2 orzechy włoskie+| cynamon


2. pół mozzarelli; jabłko


3. ok. 20 dużych kopytek polanych oliwą z oliwek+ 3 kawałki soi + porcja tartych buraczków+ ogórek+ pasta z jajka na twardo i oliwy z oliwek

przekąska: kilka orzechów włoskich, trochę rodzynek

4. cały wiejski lekki z tartą gruszką, dużą ilością rodzynek i cynamonem

przekąska: miseczka otrąb granulowanych z rodzynkami

(nie boję się węgli na noc - jak na razie mi nie szkodzą)

BARDZO PROSZĘ O OCENĘ

[warrior_mortal]

Napisane przez Black Cat

ladnie, ale
- nnkt
- owoce
- cos slodkiego

jej!!! wielgaaaaachne dzięki właśnie dzięki takim komentarzom można zauważyć swoje błędy i ew. w końcu coś zmienić dziękuję bardzoo jeszcze raz, buzzii

[Sherrie]

P:

1. parowka smazona na masle, grubaa kroma chleba z serkiem,majonezem, serem ketchupem, pomidorem, pieczarkami tez przysmazony na masle, garsc ziemnych w miodzie, kawa z cappuccino z mlekiem 3,2%

2.
a)podwojna kanpka z serkiem Capressi (mmm), ketchupem, ogorkiem, szynka, baton almeo (chyba to jest mars??)
b) activia sliwkowa do picia, kilka petitkow w czekoladzie

3. pol worka kaszy jeczmiennej, plaster schabu, sos salsa, buraczki zasmazane, petitki w czeko, jablko, garsc mieszanki studenckiej

4. jogurt orzechowy z crunchy jablkowym, jablkiem, cynamonem, wloskimi

5. kajzerka z sosem jakims kanapkowym, troche leczo i ketchupu, ser zolty

i jak?

[kasia220112]

up
po kolacji wpadna jeszcze wafgle ryzowe z dzemem i herbata

[LilyHoney]

Napisane przez LilyHoney

R/U

I. Dwie kromki razowego z serkiem wiejskim, jabłko, trochę fasoli na spodeczku - mama dzień wcześniej zrobiła to chciałam spróbować :P
II. Duży jogurt naturalny
III. Makrela wędzona 125g, pół paczki warzyw mrożonych, cztery łyżki fasoli
IV. Dwie kromki razowca, 80g sera białego półtłustego z pół łyżeczki cukru, dwa jabłka (wiem, że sporo ale byłam na godzinke na łyżwach i jeszcze musiałam przed nimi i po nic iść kawał drogi także troche ruchu miałam i teraz byłam głodna ake właśnie kończe drugie jabłko a tak późnej godziny nie ma :P)

Prosiłabym jeszcze o odpowiedź na takie pytanie, czy na utrzymaniu już właściwie (nie chce dalej chudnąć) moge jeść jabłka wieczorkiem? Nie przed samym snem ale tak własnie koło 18,19 i nie w dzikich ilościach.

Prosiłabym o ocene

[polny mak]

Bardzo proszę o ocenę mojego U

Ś: 3 kromki chleba; dwie z serkiem i krakowska i na to sałatka z selera i kukurydzy z lyżka majonezu pół na pół z jogurtem naturalny, druga kromka z twarożkiem ze szczypiorkiem i rzerzuchą

II Ś: kawka z mleka 2% i babeczka śmietankowa

O: kurczak na oliwie, pół woreczka kaszy, kapusta kiszona

P: reszta kaszy i kurczaka :P

K: niecała miseczka kaszki manny na mleku 2% z soczkiem malinowym

może być? ps. dziś wyjątkowo żaden owoc nie wpadł, ale to z braku czasu na zakupy

[m-m-m]

R

I(8.00): owsianka z 3łyżek na wodzie plus łyżka otrąb, gruszka, herbata
II(11.30): jabłko
III(15.00): 1/4małej piersi z kurczaka gotowanej, 200g gotowanych warzyw (marchewka, kalafior, brokuł), herbata
IV(17.00): jogurt naturalny
V(19.30): cappuccino z odtłuszczonego mleka (tylko 64kcal, więc chyba mogę sobie czasem pozwolić?)

bardzo proszę o oceny, zależy mi na jak najszybszym zrzuceniu 2-3kilo!

[twinsy21]

Napisane przez m-m-m

R

I(8.00): owsianka z 3łyżek na wodzie plus łyżka otrąb, gruszka, herbata
II(11.30): jabłko
III(15.00): 1/4małej piersi z kurczaka gotowanej, 200g gotowanych warzyw (marchewka, kalafior, brokuł), herbata
IV(17.00): jogurt naturalny
V(19.30): cappuccino z odtłuszczonego mleka (tylko 64kcal, więc chyba mogę sobie czasem pozwolić?)

bardzo proszę o oceny, zależy mi na jak najszybszym zrzuceniu 2-3kilo!

co?? R? Poniewaz?? Nie wlacyzlas o okres?;/

[Kalakiria]

Napisane przez m-m-m

R

I(8.00): owsianka z 3łyżek na wodzie plus łyżka otrąb, gruszka, herbata
a jakiś jogurt czy mleko do tego? Tu jest góra 200 kcal, zdecydowanie za mało na śniadanie...
II(11.30): jabłko to nie jest posiłek
III(15.00): 1/4małej piersi z kurczaka gotowanej, 200g gotowanych warzyw (marchewka, kalafior, brokuł), herbata
może 1/8 lepiej? Jak ta pierś jest mała to zjedzże całą, nie umrzesz od tego... i tylko warzywa do tego? a gdzie ryż, kasza, makaron... cokolwiek?
IV(17.00): jogurt naturalny nic się do tego wrzucić nie dało?
V(19.30): cappuccino z odtłuszczonego mleka (tylko 64kcal, więc chyba mogę sobie czasem pozwolić?) i to ma być kolacja? żartujesz chyba...

bardzo proszę o oceny, zależy mi na jak najszybszym zrzuceniu 2-3kilo

jw.
Coś mi się wydaje, że 1000 kcal to tu nie ma...

[saming]

Napisane przez Magdalena0603

5 jajek dziennie to chyba przesada

Wiem, że dużo jajek, ale po prostu lubię i mogłabym je jeść non stop, pewnie za jakiś czas mi zbrzydną, ale od 2miesięcy dość sporo jaj w ciągu dnia jem i nic mi nie jest

[twinsy21]

Napisane przez Kalakiria

jw.
Coś mi się wydaje, że 1000 kcal to tu nie ma...

m-m-m nawet na utrzymaniu 1300 kcal nie ajdla wiec nie ma się co dziwić;p

[Kalakiria]

A, czyli to taki przypadek... intrygujące... Na U pewnie było 1/2 małej piersi z kurczaka, ale za to mniej warzyw, żeby nie zawyżać kalorii...

[m-m-m]

Napisane przez twinsy21

co?? R? Poniewaz?? Nie wlacyzlas o okres?;/

tak z czystym sumieniem to nie mogę powiedzieć, żebym walczyła

niestety w niedzielę na imprezie przytyłam 2kilo (ja wiem, że to głupio brzmi, ale dla mnie to problem i ta waga utrzymuje się już 3ci dzień), więc najpierw chce je szybko zrzucić a potem przejdę na U i będę myśleć o okresie.

[twinsy21]

Napisane przez m-m-m

tak z czystym sumieniem to nie mogę powiedzieć, żebym walczyła

niestety w niedzielę na imprezie przytyłam 2kilo (ja wiem, że to głupio brzmi, ale dla mnie to problem i ta waga utrzymuje się już 3ci dzień), więc najpierw chce je szybko zrzucić a potem przejdę na U i będę myśleć o okresie.

Yhym. Racja. Będziesz myśleć. Zacznij od psychologa.

Po imprezie 2 kg. I na pewno sie obtluscilas w ciagu 2 dni;/ Zapewne zjadlas 1600 a nie marne 1000 i ci sie woda w organizmie zatrzymala;/

Bardzo inteligentnie postepujesz, zyczymy powodzenia, bo Ci się przyda.

Zacnzij sie starac bo od myslenia okresu nie dostaniesz.
Ale skoro chcesz sobie zepsuc zdrowie [w sumie jjuz to zrobilas] to droga wolna ;[ Kiedys, jak zmądrzejesz to bedzies zpłakac-ale bedzie za pozno by cokolwiek zrobic, bo majac szanse nei wykorzystalas jej;/ [szkoda ze dopiero z czasem czlowiekz auwaza jak wiele stracil i jakie bledy popelnial]

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ----------

Napisane przez Kalakiria

A, czyli to taki przypadek... intrygujące... Na U pewnie było 1/2 małej piersi z kurczaka, ale za to mniej warzyw, żeby nie zawyżać kalorii...

heh Dokladnie;]

[Delli]

Napisane przez m-m-m

tak z czystym sumieniem to nie mogę powiedzieć, żebym walczyła

niestety w niedzielę na imprezie przytyłam 2kilo (ja wiem, że to głupio brzmi, ale dla mnie to problem i ta waga utrzymuje się już 3ci dzień), więc najpierw chce je szybko zrzucić a potem przejdę na U i będę myśleć o okresie.

*** leczymy sie? Myślałam, że coś do przodu pójdzie u Cię...

[adder_16]

Witam Was

Od jakiegoś czasu czytam to forum, dzisiaj postanowiłam wkleić swój jutrzejszy jadłospis. Proszę o ocenę

R

Śniadanie (7:30) - owsianka (5 łyżek płatków owsianych, łyżka otrąb, trochę wiórek kokosowych i orzechów, 200 ml mleka 2%), pomarańcza, herbata.

II Śniadanie (11:00) - bułka żytania (trochę masła, 2 plastry rolady z kurczaka, rzodkiewki), kawa z mlekiem.

Obiad (14:00) - łosoś pieczony, dzwonka - 1, surówka z kapusty pekińskiej i pomidora.

Trening (17:00 - bieg, trochę szybkiego marszu, ćwiczenia - łącznie ok 45 min)

Po treningu - banan, jakieś 30 minut później - kasza kuskus, 1/2 piersi z kurczaka, ogórek.

Teoretycznie powinna być jeszcze kolacja, ale nie wiem czy po posiłku po treningu, będę miała ochotę na jedzenie czegokolwiek.

[twinsy21]

Napisane przez Delli

*** leczymy sie? Myślałam, że coś do przodu pójdzie u Cię...

ooo, witaj A jak tam u Ciebie się wszystko ma? Trzymamy kciuki bardzo mocno za ciebie i pworót do zdrowia!

[tapetka22]

Napisane przez Delli

*** leczymy sie? Myślałam, że coś do przodu pójdzie u Cię...

jak dobrze cie widziec...odezwij sie do mnie...ciekawa jestem jak sobie radzisz(i jak prawko)

[airwaves]

Napisane przez kika171

A co mi tam wrzucę U:

I. 3 naleśniki-1 z serem na słodko i orzeszkami, 2 z dżemem jabłkowo-cynamonowym, 3 z kremem Duo truskawkowym, kubas kakao

2 mandarynki

II. Grahamka-połowa z masełkiem, sałatą, serem "spleśniałym", warzywkami, 2 z serkiem topionym, wędlinką i warzywkami, 2 jaja na miękko, herbatka

III. Zupka kalafiorowa (zagęszczana, zabielana, na mięsku, z ziemniaczkami), ziemniaczki z koperkiemsmażone udko, buraczki, kompocik

grzesiek maxi

IV. Wieśniak z kawwwwą, orzeszkami i cukrem, kanapka z plastrem twarogu i dżemem, mandarynka

V. 2 małe parówki w cieście, ketchup, herbata (pomysł ściągnęłam od Sherrie bo mi smaka narobila)

moja kochana Luizka

[agniusia17]

U/P

I. Bułka ziarnista z masłem
-pół z białym serem i warzywami, obok łyżeczka dżemu:P
-pół z Almette ziołowym i warzywami

trochę płatków BF

II. talerz dość tłustego rosołu z furą makaronu

III. duże pieczone udko z kurczaka+ porcja bigosu+ duża kromka pszennego chleba

przekąska: marchewka (w ramach uzupełniania niedoboru warzyw:P)
garść pestek słonecznika

IV. 3 kromy chleba z ziarnami z masłem i
- sopocką, musztardą i warzywami
-serem białym półtłustym i warzywami
- serkiem wiejskim 5%(trochę tego z wiadra 0,5 kg ) i warzywami:P:P

pół szklanki mleka, garść różnych płatków

V. spora garść pestek słonecznika, jogurt truskawkowy , kilka łyżek serka wiejskiego+ plaster twarogu półtłustego
2 mandarynki









up?? baaardzo proszę o ocenę i rady()

[anniaa]

Napisane przez natul

R

śniadanie: ciemny chleb (70 g), posmarowane majonezem cienko, sałata, szynka, duużo zielonego ogórka, rzodkiewka, mam nadzieje , że tej szynki to sporo było , w miarę ok
II śniadanie: duże jabłko brak posiłku
obiad: 3/4 woreczka ryżu, sos, pieczarki, surówka z kwaszonej kapuchy
brak białka
podwieczorek: cukierek brak posiłku
kolacja: danio, 4x wasa brak białka, same węgle proste

i jak ?

nie wiem po co wklejasz takie jadłospis ?
jw.

[ioannah]

to i ja sie skusze...

U:

sniadanie: owsianka (4 lyzki) na mleku (0,5%, to mi najbardziej smakuje, a poza tym po tlustszym miewam reakcje alergiczna), w tym: sliwki suszone, musli, orzechy laskowe, pestki dyni, garsc owocow z mrozonki (truskawki, wisnie, porzeczki), lyzka siemienia lnianego, lyzka migdalow, lyzeczka kakao

II sniadanie (niedlugo po pierwszym): chleb razowy z pasztetem sojowym i warzywami (salata, pomidor + cebula, pietrucha, rzodkiewka)

dalszy ciag drugiego sniadania zapewne juz na uczelni: jablko, sok jednodniowy marchwiowo-selerowy

obiad (tez na uczelni): kasza gryczana, fasola czerwona, pomidor, ogorki kiszone - wszystko pokrojone i zmieszane

kolacja: serek wiejski & rzodkiewki & salata & pomidor & ogorek

[Delli]

Napisane przez twinsy21

ooo, witaj A jak tam u Ciebie się wszystko ma? Trzymamy kciuki bardzo mocno za ciebie i pworót do zdrowia!

a dziękuję, pozytywnie dużo się ostatnio dzieje, przygody miałam, że głowa mała szkoła (ludzie, atmosfera) ekstra, a tak się bałam powrotu. Prawko od poniedziałku, miałam prawie 2miesięczną przerwe w jazdach ale już jest mobilizacja a w życiu różnoe, kwadratowo i podłużnie jeśli chodzi o wage to pomimo zwiększania ilości nie rośnie. Ale fakt faktem, ze strach jakiś tam jest (jak siedze w domu i mysle o głupotach) ale podejście zmieniało mi się o 180stopni (podziękowania dla Izy miedzy innymi)

Żeby nie było ota Twinsy - Wasze jadło zawsze wymiata! a te obiadyyyyyyyyyyy czekam dziaisj na kolejne, pochwalcie się i to szybko ściskam mocno mocno