Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Irish lady 28]

UUuuu

1. 2 kanapki razowca z salami,pomidorem,cebulą,s ałatą
2. malinowa jogobella + 2 kostki czekolady
3. wielka ciabatta (naprawde duża) z pieczarkami i cebulą
4. 2 małe pałki kurczaka,zapiekane w rękawie z kebabem(Knorr),czosnkiem i ziołami, ok.200g surówki wiosennej
5. planuję jajko na miękko i miseczkę zupy jarzynowej

ktoś oceni?pochwali?

[ar22]

Napisane przez paszka016

U

Sn: grahamka 100g z masełkiem : jedna z 2 plasterkami szyneczki wiejskiej pomidorkiem szczypiorkiem i ogorkiem kiszonym , druga z almette smietankowym i szczypiorkiem , 2 jajka na miekko , pomaranczka

2sn: pączek z serem , serduszko do picia , jabłuszko duzeeeee i pyszne pychoootkaa!!!!mniami!

O: 200g makaronu zalane gratką truskawkową 125g ze jak???? tak maluuutko????to nie obiad

P: 2 jabłuszka duze ;d pomaranczka , zalane jogurtem naturalnym 150g dorzucone garsc nerkowcow i lyzeczka cukru waniliowego kolejna PYSZOTKA!!!!


K: serek wiejski 200g , dwie kromki razowca z masełkiem i pomidorkiem ( mala zachcianka) , pomaranczka (uwielbiam) a na kanapeczke cosik wiecej????

Bdz na filmie : kakao puuchatek na szkalnce mleka 1.5 % , lubis czekoladowy

hmmmm....nie wem...ale wydaje mi sie że zmniejszasz....

[_Kaitlyn_]

Nie wiem czy dobre ale chcialam zeby bylo R:

ŚNIADANIE:
pół kubka mleka 0,5%, 4 łychy musli (płatki owsiane, kukurydziane, pszenne, rodzynki, orzechy laskowe)
Czerwona herbata.

IIŚNIADANIE:
Pomarancz, jabłko.
Jogurt bananowy (130 g), kromka chleba wieloziarnistego.
Czerwona herbata.

OBIAD:
Kurczak w pieciu smakach, porcja ryżu, surówka z kapusty i marchwii.

KOLACJA:
Serek wiejski z truskawkami. Grahamka z masłem.
Herbata.

Co poprawić? Prosze o rady bo dopiero zaczynam R.

[Black Cat]

Napisane przez ar22

jadłospisik na PPP:

(

ide jutro do pracy ale mimo wszystko bede sie starac

I: ( 6:00) : jogo naturalny duzy+ 4 garscie ZB+ 4 łychy musli( tam sa owsiane, pestki słonecznika, yni, rodzyny- sama dzis stworzyłam) + 3 łychy otręb + wkrojony banan + jabłko+ herbata z cytryną



II: ( 11:00): herbata zielona, jabłucho, bułka grahamka z szynką z indyka, masłem, pomidorem ( nie mam możliwości innego sniadania:/

III 16:00) - o tej wracam do domku: ryba na parze + surówka z kapusty kiszonej i marchewki+ 1/2 woreczka ryżu brązowego

po: kostka czekolady z orzechami Milka ( mój mały sukcesik)

IV: ( 18:00) : pomarancz, jogurt activia musli malinowa z wrzuconą mieszanką orzechów( nerkowce, laskowe, migdały, słonecznik), kawa z mlekiem skonden ----> nie licze orzechów

V( 19:30): wiesniak 200 g z łyżeczka dzemu truskawakowego, kroma chleba razoewgo z masłem i posmarowana tymże dżemikiem kakao Puchatek na mleku 2 %

po: ????

ocenka jakas Babeczki???? prosim sliczniuchno

ryba na parze?!
poledwica z indyka?!

[anniaa]

Napisane przez anniaa

jadłospis tragiczny. specjalnie jadłaś tak mało , bo później pizza - chore

Napisane przez LilyHoney

Dlaczego tragiczny? Jakościowo chyba wszystko ok, wszystko zdrowe, było sporo białka, węgle, warzywa.
Skoro czeka mnie pizza to co w tym złego, że lekki obiad zjadłam (albo niech będzie, że obiad z kolacją zamieniłam).
A śniadanie i drugie śniadanie to może takie małe hmm

twój jadłospis i teskt podkreśliłam na czerwono.

Napisane przez LilyHoney

Dzisiejsze R/U (ale już coraz bliżej U,
I. Dwie kromki razowca z serkiem wiejskim/półtłustym twarogiem, dwa jabłka ok
II. 500ml maślanki naturalnej, jabłkobrak białka tzn jest ale minimalna ilość
III. Warzywa na parze mały jogurt naturalny jw
W międzyczasie 30min skakanki
.

nie powiesz mi , że to jest jadłospis na U , więcej jedzą dziewczyny na R

Napisane przez freakkiki

R
śwsianka = skład owsianki ?
IIś:duże jabłko to nie posiłek
o:zupa, pierś z warzywami na parze + sos chilli + oliwa z oliwek ok
p: kawa z mleczkiem, duża mandarynka to nie posilek
k: ser biały kromka chleba z masłem, szynką i warzywkami no ok
+ 4 gumy miętowe

Napisane przez Vegetka

ciągle się zastanawiam czy nie za dużo tego wszystkiego...
mama z siostra mnie wyśmiały, że jestem na redukcji a jem więcej niż wcześniej...
i jak wcześniej pytałam, czy nie spożywam zbyt dużo nabiału ?

vegetko a może jedź rożne źródła białka pócz jajek, serków wiejskich i kefirów ? jakaś rybka, mięso ?
Nie jesz dużo , jesz odpowiednio . u mnie w domu to samo śmieją się , że tak to w życiu nie schudnę bo powinnam jeść mało tiaaa

[warrior_mortal]

no to moje dzisiejsze U:

I: serek wiejski 200g z fitella cynamonową i łychą słonecznika + herbata zielona

II: grahamka z masłem, szynką z indyka, pl. sera żółtego, papryką i sałatą

III: bułka ziarnista z masłem, szynką konserwową, ogórkiem i sałatą

IV: jogurt wiśniowy activia (wiem-tutaj malutko)

V: (niedawno jedzone ) ok. garści makarony z pszenicy durum, duuuża bitka z indyka gotowana i brokuł + herbata zielona

proszę o ocenę

[Tula0]

Napisane przez Tula0

To może i ja zarzucę swoimU
i kłaniam się o ocenę

Iśn.
owsianka (tzn.były i owsiane i żytnie) z jabłkiem, siemieniem lniany, słonecznikiem i rodzynkami na szklance mleka (3,2)
pół Grześka
IIśn.
Grahamka (100g.) z masłem i twarogiem rozgniecionym z przyprawami i rzodkiewką
później: jabłko
IIIśn.
wieśniak z słonecznikiem, wkrojoną pomarańczą i łyżką masła orzechowego
Obiad
1) Zupa warzywna na mięsie (pływały tam: kalafior, marchewka, fasolka szparagowa itp.)
2)pierogi z mięsem (5?)
Kolacja
2 kromki chleba z:
1) łososiem i ogórkiem (+chrzan)
2) plastrem sera żółtego i wędliny, ogórek (+chrzan)

Up
może jednak ktoś się skusi na ocenę, hm?

[Vegetka]

annnia dzięki ! jem jem rybki i mięso... zastanawiam się jak jest z makrelą wędzoną bez sosu i w sosie pomidorowym. czy nadaje się na II śniadanie albo podwieczorek...

no ze mnie się też śmieją, że powinnam jeść mniej..

[katarzyna2811]

Witam dawno nie wklejałam swojego jadła ale dziś mam natchnienie
U
I śn 5,30 2 kawałki chela z masłem i serem kawka z mleczkiem (niestey takie skromne bo zaspałam)
II śn 10,00 2 kawałki chleba razowego z masłem, szynką, pomidorem i rzodkiewką, zielona herbatka
13,00Przekąska jogurt naturalny z dużą garścią słonecznika łuskanego, jabłko i gruszka
15,00 obiadek Ziemniaczki z sosem, żeberka, surówka z marchwi i buraczki (porcje duże na deser miejsca brak )
Podwieczorek 17,00 winogrona czerwone, banan,
Kolacja (przed chwilką) 2 kawałki chleba razowego z masłem, twarożkiem i rzodkiewką, kakao.

[anniaa]

Napisane przez Vegetka

annnia dzięki ! jem jem rybki i mięso... zastanawiam się jak jest z makrelą wędzoną bez sosu i w sosie pomidorowym. czy nadaje się na II śniadanie albo podwieczorek...

no ze mnie się też śmieją, że powinnam jeść mniej..

nie ma co się przejmować osobami które mają małe pojęcie na temat odchudzania. mają wiedzę z TV bądź gazet w których piszą o dietach cud.
makrela wędzona jest ok najlepiej kupować taką na wagę bądź pakowaną ale nie z puszki.

[Vegetka]

nie ma co się przejmować osobami które mają małe pojęcie na temat odchudzania. mają wiedzę z TV bądź gazet w których piszą o dietach cud.
makrela wędzona jest ok najlepiej kupować taką na wagę bądź pakowaną ale nie z puszki.

dzięki z tą makrelą

heh, pewno nie powinnam się przejmować. ale żeby było śmiesznie siostra studiuje dietetykę... :P ale że nie chce mi pomóc, więc pomaga mi wizaz

sory za ot

[Sialalalala]

Hej Dziewczyny. Wrzucam moje R:

1. 4 łyżki płatków owsianych, 1 pszennych, 3 otrębów pszennych, cynamon; jabłko

2. 1 kromki chleba razowe pełnoziarniste, jedna z połową puszki tuńczyka wsw, druga z twarogiem chudym, obie w sałatą, pomidorem, ogórkiem, cebulą.

3 . zupa ogórkowa (na warzywach, z piersią, z połową szklanki makaronu pełnoziarnistego)

4. j. naturalny garść orzechów, różyczka brokuła skroplona oliwą.

5. będzie: wieśniak + dużo warzyw + oliwa


Proszę o ocenę.

[anniaa]

Napisane przez Sialalalala

Hej Dziewczyny. Wrzucam moje R:

1. 4 łyżki płatków owsianych, 1 pszennych, 3 otrębów pszennych, cynamon; jabłko

2. 1 kromki chleba razowe pełnoziarniste, jedna z połową puszki tuńczyka wsw, druga z twarogiem chudym, obie w sałatą, pomidorem, ogórkiem, cebulą.

3 . zupa ogórkowa (na warzywach, z piersią, z połową szklanki makaronu pełnoziarnistego)

4. j. naturalny garść orzechów, różyczka brokuła skroplona oliwą.

5. będzie: wieśniak + dużo warzyw + oliwa


Proszę o ocenę.

jedyne co to bym wrzuciła coś białkowego do pierwszego posiłku

[Twisted94]

Napisane przez ar22

jadłospisik na PPP:

(

ide jutro do pracy ale mimo wszystko bede sie starac

I: ( 6:00) : jogo naturalny duzy+ 4 garscie ZB+ 4 łychy musli( tam sa owsiane, pestki słonecznika, yni, rodzyny- sama dzis stworzyłam) + 3 łychy otrąb + wkrojony banan + jabłko+ herbata z cytryną raaaannyyyy... jak nuuudnoo.. te 4 'lychy' musli to NAPEWNO daly ci tego 'kopa' na caly dzien... a tych owsianych w nich musialo byc duuuzo..zamiast jablka kolejny banan; ciekawe ile tych pestek.. tez 'lycha'???

II: ( 11:00): herbata zielona, jabłucho, bułka grahamka z szynką z indyka, masłem, pomidorem ( nie mam możliwości innego sniadania:/
kolejne jablko - czyt. 'zapychanie sie'; banan i winograna zamiast tego
no i taaa... 5 godz.. nie dalo sie kanapki chociaz...??
III 16:00) - o tej wracam do domku: ryba na parze + surówka z kapusty kiszonej i marchewki+ 1/2 woreczka ryżu brązowego
na parze... no comments; surowka tez baardzo kaloryczna :/ no i te pol woreczka ryzu..
po: kostka czekolady z orzechami Milka ( mój mały sukcesik)

IV: ( 18:00) : pomarancz, jogurt activia musli malinowa z wrzuconą mieszanką orzechów( nerkowce, laskowe, migdały, słonecznik), kawa z mlekiem skonden ----> nie licze orzechów
malo jakos...
V( 19:30): wiesniak 200 g z łyżeczka dzemu truskawakowego, kroma chleba razoewgo z masłem i posmarowana tymże dżemikiem kakao Puchatek na mleku 2 %
tutaj tez malo, conajmniej 3 takie 'kromy'
po: ???? noooo cos by sie przydalo

ocenka jakas Babeczki???? prosim sliczniuchno

jw
ogolnie to jakos sobie nic nie robisz z moich /np. wczorajszych/czy innych Wizazanek uwag. tyle ode mnie

[m-m-m]

Napisane przez m-m-m

R

I(8.30): owsianka z 3łyżek z łyżką otrębów plus gruszka herbata
II(11.00): jogurt naturalny z kiwi i łyżką otrębów
1,5h interwałów
III(14.00): mała sałatka z salad story: sałata, pieczone ziemniaczki, pomidory, ogórek, kiełki, fasola czerwona, grillowana pierś kurczaka, sos (jogurt nat, przyprawy), herbata
IV(17.30): papryka
V(19.00): 150g serka homo naturalnego, herbata

nie leczę się, bo nie ma takiej potrzeby

edit

[Sialalalala]

Napisane przez anniaa

jedyne co to bym wrzuciła coś białkowego do pierwszego posiłku

zapomniałam dodać szklanka mleka 2% i kawa zbożowa z 1/6 mleka

ed. Dziękuję za ocenkę!

[Magdalena0603]

U

• serek homo + tuńczyk w oleju + pomidor + cebula,obficie posypane wszystko ziołami prowansalskimi...grahamka z serem żółtym,szynką i papryką, szklanka mleka 1,5%
• jajko na miękko, 3 kromki razowca z masłem czosnkowym,indykiem zapiekanym,rzeżuchą
• banan, jabłko zapiekane-posypka czeko
• jogurt naturalny Zott,wkrojony pomidor i czosnek,jajko niespodzianka
• pierś kurczaka zapiekana w sosie cebulowo-śmietanowym,frytki + marchewka z groszkiem,kompot z wiśni
• garść orzechów laskowych,pistacji, 2 gałki lodów czekoladowych, 2 lampki wina
• kabanos, naleśnik z pieczarkami,soczewicą i keczupem..
• będzie kubeczek zupy jarzynowej

i jak?????????

[gorzkakawa]

Napisane przez Magdalena0603

U

• serek homo + tuńczyk w oleju + pomidor + cebula,obficie posypane wszystko ziołami prowansalskimi...grahamka z serem żółtym,szynką i papryką, szklanka mleka 1,5%
• jajko na miękko, 3 kromki razowca z masłem czosnkowym,indykiem zapiekanym,rzeżuchą
• banan, jabłko zapiekane-posypka czeko
• jogurt naturalny Zott,wkrojony pomidor i czosnek,jajko niespodzianka
• pierś kurczaka zapiekana w sosie cebulowo-śmietanowym,frytki + marchewka z groszkiem,kompot z wiśni
• garść orzechów laskowych,pistacji, 2 gałki lodów czekoladowych, 2 lampki wina
• kabanos, naleśnik z pieczarkami,soczewicą i keczupem..
• będzie kubeczek zupy jarzynowej

i jak?????????

przepraszam, ale mnie to ciekawi: o której wstajesz i co ile mniej więcej zjadasz te posiłki?

[Annie1441]

mnie też to ciekawi? jesli na dodatek przy każdym jesteś głodna i trzymasz wage to tylko pogratulować lubie Twoje jadłospisy prawie tam samo jak Kiki

[Magdalena0603]

Wstajeod 3 lat ok.5 rano...5-5.20..mniej więcejoprócz weekendów,rzecz jasna...


a co ile zjadam??hm..nie zastanawialam się nad tym specjalniejutro zerknę


p.s. mam 174, ważę 63-65 i tylę chcę utrzymać.

[Monisia :)]

R

1.ś. 10:00 4 łyżki płatków owsianych + 1 musli zurawiną+ mleko 1,5
2 ś. 12:00 duże jabłko + mandarynka (wiem ze to brakuje, tłuszczów i białek) + kawa z mlekiem
ćwiczenia z zumba fitness ok 45 minut
3. o 15:00 warzwa na parze + pierś z kurczaka także na parze z przyprawami
4.17:00- jabłko (jakoś byłam głodna po obiedzie) + 18:00 mieszanka z połowy jogurtu naturalnego+ 1 actimela + 2 łyżek płatków owsianych
brzuszki
5 . kol. 20:00 półtora filetu z kurczaka gotowanego na parze+ 2 małe kromki chleba razowego( miałam jeśc bez chleba ale jakoś brakowało mi węglowodanów

Dziewczyny jestem nowicjuszką, nie wiem czy jem za mało czy może za dużo, wiem ze napewno brakuje mi tutaj tłuszczy
muszę kupić jakieś orzechy i brak czasu na więcej ruchu bo sejsa ;(

ocenicie??

[Irish lady 28]

UUuuu

1. 2 kanapki razowca z salami,pomidorem,cebulą,s ałatą
2. malinowa jogobella + 2 kostki czekolady
3. wielka ciabatta (naprawde duża) z pieczarkami i cebulą
4. 2 małe pałki kurczaka,zapiekane w rękawie z kebabem(Knorr),czosnkiem i ziołami, ok.200g surówki wiosennej
5. planuję jajko na miękko i miseczkę zupy jarzynowej

ktoś oceni?pochwali?

[nala4]

Witam Mógłby ktoś ocenić moje P?

śniadanie: owsianka - 1.5 szkl. mleka, jabłko, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka miodu, orzechy włoskie, suszona papaja i ananas, suszona śliwka, płatki z kawałkami czekolady, 2 łyżeczki otrębów

II śniadanie: serek homo waniliowy 150g; bułka z ziarnami z masłem, szynką z indyka, serem żółtym, keczupem, papryką

obiad: rosół z kluskami; ziemniaki, mięsko z rosołu, surówka (marchew, sałata, cebula, majonez)

deser: kawałek szarlotki

podwieczorek: po kawałeczku 3 różnych placków; bułka z orzechami i lukrem

kolacja: 2 kromki chleba razowego; 1 z masłem i tuńczykiem w oleju; 2 z masłem, szynką z indyka, keczupem, papryką

po: kakao


i jak? bardzo proszę o ocenę

[Sherrie]

Napisane przez ar22

jadłospisik na PPP:


(

ide jutro do pracy ale mimo wszystko bede sie starac

I: ( 6:00) : jogo naturalny duzy+ 4 garscie ZB+ 4 łychy musli( tam sa owsiane, pestki słonecznika, yni, rodzyny- sama dzis stworzyłam) + 3 łychy otręb + wkrojony banan + jabłko+ herbata z cytryną ja zamiast tego duzego jogurtu zrobilambym owsianke na mleku 3,2 i dorzucila orzechy

II: ( 11:00): herbata zielona, jabłucho, bułka grahamka z szynką z indyka, masłem, pomidorem ( nie mam możliwości innego sniadania:/ nie? kupujesz takie kanapki? nie lepiej dodac majonez, zamienic szynke na kielbase?

III 16:00) - o tej wracam do domku: ryba na parze + surówka z kapusty kiszonej i marchewki+ 1/2 woreczka ryżu brązowego Kochana rybe to smazymy albo chociaz do surowki dodajemy oliwe, to obiad na R a nie na P

po: kostka czekolady z orzechami Milka ( mój mały sukcesik) z podkresleniem na "maly"

IV: ( 18:00) : pomarancz, jogurt activia musli malinowa z wrzuconą mieszanką orzechów( nerkowce, laskowe, migdały, słonecznik), kawa z mlekiem skonden ----> nie licze orzechów mam nadzieje ze troche ich bylo

V( 19:30): wiesniak 200 g z łyżeczka dzemu truskawakowego, kroma chleba razoewgo z masłem i posmarowana tymże dżemikiem kakao Puchatek na mleku 2 %

po: ????

ocenka jakas Babeczki???? prosim sliczniuchno

tu nie ocena a baty sie naleza... nie boj sie tycia

Napisane przez nala4

Witam Mógłby ktoś ocenić moje P?

śniadanie: owsianka - 1.5 szkl. mleka, jabłko, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka miodu, orzechy włoskie, suszona papaja i ananas, suszona śliwka, płatki z kawałkami czekolady, 2 łyżeczki otrębów

II śniadanie: serek homo waniliowy 150g; bułka z ziarnami z masłem, szynką z indyka, serem żółtym, keczupem, papryką

obiad: rosół z kluskami; ziemniaki, mięsko z rosołu, surówka (marchew, sałata, cebula, majonez)

deser: kawałek szarlotki

podwieczorek: po kawałeczku 3 różnych placków; bułka z orzechami i lukrem

kolacja: 2 kromki chleba razowego; 1 z masłem i tuńczykiem w oleju; 2 z masłem, szynką z indyka, keczupem, papryką

po: kakao


i jak? bardzo proszę o ocenę

ciekawy jadlospis,mi sie podoba

[adder_16]

zjedzmniebejbe dziękuję za ocenę

Muszę przyznać, że ten wątek jest genialny Jeszcze niedawno nie uwierzyłabym, że można jeść dużo i smacznie i jednocześnie chudnąć. Nigdy więcej "głodówek"!

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez m-m-m

R

I(8.30): owsianka z 3łyżek z łyżką otrębów plus gruszka herbata
II(11.00): jogurt naturalny z kiwi i łyżką otrębów
1,5h interwałów
III(14.00): mała sałatka z salad story: sałata, pieczone ziemniaczki, pomidory, ogórek, kiełki, fasola czerwona, grillowana pierś kurczaka, sos (jogurt nat, przyprawy), herbata
IV(17.30): papryka
V(19.00): 150g serka homo naturalnego, herbata

To chyba jakaś kpina; kiepska prowokacja..
_________________________ ______

Napisane przez Monisia :)

R

1.ś. 10:00 4 łyżki płatków owsianych + 1 musli zurawiną+ mleko 1,5 Ile tego mleka? szklanka? 10ml? 1 musli z żurawiną? ale że co, jeden płatek musla żurawinowego?
2 ś. 12:00 duże jabłko + mandarynka (wiem ze to brakuje, tłuszczów i białek) + kawa z mlekiem Owoce to nie posiłek, dodaj białko (np. homo) i warzywa, może jakaś grahamka? 2śn to dopiero początek dnia
ćwiczenia z zumba fitness ok 45 minut
3. o 15:00 warzwa na parze + pierś z kurczaka także na parze z przyprawami niewiele, ale jakościowo ok.
4.17:00- jabłko (jakoś byłam głodna po obiedzie) miałaś prawo być głodna jak miałaś mało tych warzyw.. albo po prostu trzeba było dorzucić tam jakiś ryż, makaron.. + 18:00 mieszanka z połowy jogurtu naturalnego+ 1 actimela + 2 łyżek płatków owsianych w drugiej połowie dnia unikamy raczej węglowodanów (płatki owsiane) i zastępujemy je białkami i dodajemy warzywa, których u Ciebie nie ma niestety.. No i unikamy raczej 'słodkich' owocowych jogurtów
brzuszki
5 . kol. 20:00 półtora filetu z kurczaka gotowanego na parze+ 2 małe kromki chleba razowego( miałam jeśc bez chleba ale jakoś brakowało mi węglowodanów - brakowało Ci ich, bo w poprzednich posiłkach było ich niewiele, następnym razem wrzuć ten chlebek do drugiego śniadania.

Dziewczyny jestem nowicjuszką, nie wiem czy jem za mało czy może za dużo, wiem ze napewno brakuje mi tutaj tłuszczy
muszę kupić jakieś orzechy i brak czasu na więcej ruchu bo sejsa ;(
ocenicie??

Ogólnie ładnie jak na nowicjuszkę, tylko malutko warzyw! w pierwszych dwóch posiłkach nie ma białka, dodaj wieśniaczka (na słodko może być, na słono, jak lubisz) i koniecznie nnkt (nienasycone tłuszcze, znajdziesz je w orzechach, oliwie i tłustych rybach - ale uwaga, łącz je tylko z białkami - na przykład możesz do serka homogenizowanego dodać słonecznik, pestki dyni, orzechy laskowe czy włoskie, albo na przykład makrelę - uwielbiam to połączenie )
_________________________ __________
jw.

[Monisia :)]

sniadanie 10 godzina, 4 łyzki płatki owsianych + 1 łzka musli żurawiną i innymi + ok 1 szkalnka mleka 1, 5 %
zjedzmniebejbe dziękuje, że odpisałaś, postram się poprawić następnym razem

[kika171]

Napisane przez nala4

Witam Mógłby ktoś ocenić moje P?

śniadanie: owsianka - 1.5 szkl. mleka, jabłko, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka miodu, orzechy włoskie, suszona papaja i ananas, suszona śliwka, płatki z kawałkami czekolady, 2 łyżeczki otrębów nie wiem ile było pozostałych składników, ale mam nadzieję, że więcej niż samych owsianych

II śniadanie: serek homo waniliowy 150g; bułka z ziarnami z masłem, szynką z indyka, serem żółtym, keczupem, papryką mhm, ok

obiad: rosół z kluskami; ziemniaki, mięsko z rosołu, surówka (marchew, sałata, cebula, majonez) ładnie

deser: kawałek szarlotki pyyyyysznie

podwieczorek: po kawałeczku 3 różnych placków; bułka z orzechami i lukrem super, ale jak ślicznie komponowałoby się z tymi smakołykami kakao

kolacja: 2 kromki chleba razowego; 1 z masłem i tuńczykiem w oleju; 2 z masłem, szynką z indyka, keczupem, papryką więcej warzywek bym dała

po: kakao


i jak? bardzo proszę o ocenę

mało owocków-tylko jabłuszko rano, skromnie z warzywkami i orzeszkamireszta mi się podoba

Napisane przez Annie1441

mnie też to ciekawi? jesli na dodatek przy każdym jesteś głodna i trzymasz wage to tylko pogratulować lubie Twoje jadłospisy prawie tam samo jak Kiki

hehe robię się czerwonadziękuję

Napisane przez Magdalena0603

U

• serek homo + tuńczyk w oleju + pomidor + cebula,obficie posypane wszystko ziołami prowansalskimi...grahamka z serem żółtym,szynką i papryką, szklanka mleka 1,5%
• jajko na miękko, 3 kromki razowca z masłem czosnkowym,indykiem zapiekanym,rzeżuchą
• banan, jabłko zapiekane-posypka czeko
• jogurt naturalny Zott,wkrojony pomidor i czosnek,jajko niespodzianka
• pierś kurczaka zapiekana w sosie cebulowo-śmietanowym,frytki + marchewka z groszkiem,kompot z wiśni
• garść orzechów laskowych,pistacji, 2 gałki lodów czekoladowych, 2 lampki wina
• kabanos, naleśnik z pieczarkami,soczewicą i keczupem..
• będzie kubeczek zupy jarzynowej

i jak?????????

dla mnie jak zawsze super, wszystko jest i nie ma się do czego przyczepić, a jeśli utrzymujesz wagę-a wiem, że tk jest-to super

Napisane przez warrior_mortal

no to moje dzisiejsze U:

I: serek wiejski 200g z fitella cynamonową i łychą słonecznika + herbata zielona ehhh, jakaś kanapeczka mogłaby wpaść

II: grahamka z masłem, szynką z indyka, pl. sera żółtego, papryką i sałatą mhm, ok a jakiś owocek?

III: bułka ziarnista z masłem, szynką konserwową, ogórkiem i sałatą ok

IV: jogurt wiśniowy activia (wiem-tutaj malutko) orzeszki?

V: (niedawno jedzone ) ok. garści makarony z pszenicy durum, duuuża bitka z indyka gotowana i brokuł + herbata zielonamhm, nie smutaj-takie uroki szkoły

proszę o ocenę

Napisane przez Black Cat

ryba na parze?!
poledwica z indyka?!

Kotek Ty się tak nie bulwersuj
swoją drogą to powinni to naturalnych metod antykoncepcji zaliczyć nieprawidłową dietę prowadzoną na własne życzenie-źle się odżywiasz, nie masz okresu-nie masz dzieci. (nie, nie kpię sobie)

[mircia14]

Może dzisiaj ktoś pokusi się o ocenę
Moje R

I śn - owsianka (2,5 łyżki owsianki, 1 łyżka muesli, starte jabłko, cynamon)
godzina na siłowni aerobowej
II śn - 4 kromki chleba razowego (2 malutkie-koncówka z twarogiem i dżemem, 2 z twarogiem i pomidorem), 1/2 pomarańczy, herbata bez cukru
obiad - ryba na parze, trochę ziemniaków, surówka
podwieczorek - sałatka (pomidor, jogurt nat., zielona cebulka)
brzuszki, hula-hop
kolacja - twaróg (i tu pytanie - będzie to po treningu, mogę dać jabłko, czy lepiej pomidor?)

[viline1988]

Moje Uuuuu
Śniadanie: owsianka: 5łych płatków owsianych, 2łychy otrębów pszennych, 2łychy słonecznika, 2 łyżeczki dżemu wiśniowego na mleczku 2% ( miało być jabłko ale dostało nóg i wyszło czyli uroki mieszkania studenckiego), kawałek ciasta z jabłkami
30 min spacer na uczelnie
2Śniadanie: omlet z 2 białek, jednego żółta z dużą ilością szynki z kurczaka z przyprawami i ketchupem
15 min rozgrzewki, 30min ćwiczeń na brzuch i talię, 30 min na uda i pośladki, 15 min skakanki
Obiad: makaron orkiszowy spora porcja, tuńczyk wsw, przyprawy
godzinny spacer
Podwieczorek: serek danio waniliowy 240g z migdałami, słonecznikiem i orzeszkami
Kolacja: sałatka z twarogiem ( kapusta biała, papryka, kukurydza, marchewka, twaróg)