Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[Paula81]

Napisane przez Thercia

Dziewczyny, wstawiłam do przepisów leczo moje dzisiejsze i zdokumentowałam fotograficznie. Podoba się? Polecam, bo pycha. Oto: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post17480323

Koniecznie wyprobuje D dzieki za przepis Pozdrawiam

[Emilia 25]

Napisane przez ciemka367

Emilia25, możezrób stopkę - będziemy porównywać i nawzajem sie motywować?

Mówisz i masz.

[kwiatek99]

witam wszystkich,
zanim nadrobie zaległości pochwalę się moim chlebkiemZałącznik 2903440

[Korlat]

Napisane przez sybillla

mam pytanie na ile coli light sobie pozwalacie?

Duuuzo A jak wychodze gdzies na miasto to juz wogole

Napisane przez 23blaszka

a ja dzisiaj miałąm przepyszną zapiekankę warzywną mniam była pycha.

A co to jest to takie rozpieczone cos na wierzchu... Bo wyglada bardzo smacznie

Napisane przez Emilia 25

Pisałam o tym rano, ale proszę ponownie o jakieś porady. No Dziewczyny, burza mózgów!

Ja bym przestawila szyk trybu w ciagu tego najblizszego tyg Tak jak Ci dziewczyny pisaly

A co do serka, całe szczęście, że nie tak łatwo go dostać! Bo bym wcinała razem z kakao chyba codziennie. Teraz jestem zauroczona jogurtem naturalnym z aromatem śmietankowym i słodzikiem. Proste, a jakie pyszne!!

Ja codziennie wcinam serek homo z kakao slodzikiem i otrebami jest obledny Wlasnie na mnie czeka i sie do mnie usmiecha

Napisane przez ciemka367

włąsnie się zastanawiam - kieliszek wina czy drink z colą zero?

Kieliszek wina - zdrowiej Tylko musisz wybrac wytrawne

Napisane przez Thercia

Dziewczyny, wstawiłam do przepisów leczo moje dzisiejsze i zdokumentowałam fotograficznie. Podoba się? Polecam, bo pycha. Oto: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post17480323

To jest normalnie moj jutrzejszy obiad Widze, ze kombinujemy podobnie

Normalnie dzisiaj zwariowalam Bylam u mojej przyjaciolki, wchodze na jej wage rano. A ta waga pokazuje, ze waze 3kg mniej... I teraz sie zaczynam zastanawiac czy moja waga klamie czy jej...

Wogole to strasznie szybko piszecie Ale to nie nowosc

Ide powiesic pranie

Emilia, ciemka ja startowalam tak jak Wy. 86kg/176 wzrostu Teraz jest ok 77.1 (tak bylo wczoraj) ale dzisiaj zaczelam warzywka i jeszcze @ mi sie zbliza... Damy rade

[Emilia 25]

Napisane przez kwiatek99

witam wszystkich,
zanim nadrobie zaległości pochwalę się moim chlebkiemZałącznik 2903440

Ej no Kochane Dukanki, bo zaczynam popadać w kompleksy, z których się nie wykaraskam gdzieś tak do sierpnia. (nie pytajcie dlaczego akurat sierpień, bo sama nie wiem.. )

---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:34 ----------

Napisane przez Korlat

Emilia, ciemka ja startowalam tak jak Wy. 86kg/176 wzrostu Teraz jest ok 77.1 (tak bylo wczoraj) ale dzisiaj zaczelam warzywka i jeszcze @ mi sie zbliza... Damy rade

A pewnie, że damy radę, co mamy nie dać. W kupie raźniej przecież.

Małe spostrzeżenie: własna stopka pomaga. Jak się widzi czyjeś osiągnięcia, to się zazdrości i podziwia. A moje własne motywują mnie do dalszej pracy nad sobą. I troszkę też podnoszą na duchu, w końcu coś tam już spadło..

[elianka]

Emilia, ciemka, Korlat- ja startowałam z wami, tylko na wadze miałam 85. Teraz mam 76 .. czekałam na poniedziałek, na równą dychę, ale chyba się tak prędko nie doczekam.

Ale własnej stopki nie zrobię, bo wtedy cały wizaż i okolice będą wiedzieć ile ważę a to wiadomość ekskluzywna dla Dukajacych lol

[Emilia 25]

Napisane przez elianka

Emilia, ciemka, Korlat- ja startowałam z wami, tylko na wadze miałam 85. Teraz mam 76 .. czekałam na poniedziałek, na równą dychę, ale chyba się tak prędko nie doczekam.

Ale własnej stopki nie zrobię, bo wtedy cały wizaż i okolice będą wiedzieć ile ważę a to wiadomość ekskluzywna dla Dukajacych lol

Też miałam opory z tego względu, ale stwierdziłam że warto.
I tak cały czas siedzę na forum Dukana, czyli sami swoi.

[Paula81]

Dziewczyny a co z tym slodziekiem??Wiem, ze juz cos na ten temat bylo, ale szczerze nie mam czasu szukac tego watku. Ja ostatnio nie umiem zyc bez niego , naczytalam sie na necie, ze to trucizna, a zkolei Dukan pisal ze jest nieszkodliwy, bo nawet kobiety w ciazy moga go uzywac i w co tu wierzyc?/

[grupies]

Napisane przez elianka

Ale własnej stopki nie zrobię, bo wtedy cały wizaż i okolice będą wiedzieć ile ważę a to wiadomość ekskluzywna dla Dukajacych lol

Oj tam przecież nie ma nas tak dużo....jakies kilka setek, tysięcy, a może milionów... trudno wszystko jest dla ludzi, ale stopka pokazuje, że z dnia na dzień jest nas coraz mniej objętościowo :brzyda l:

[grewana]

Dziewczyny któraś z was pisała kiedyś o takich koktajlach proteinowych robionych z takich protein w proszku. Czy ktoś mógłby napisać coś więcej o nich? Któraś z was to stosuje? Tak, wiem że jest na pierwszej stronie link do wiadomości o tych proteinach, przeczytałam go, ale jestem ciekawa czy wy ich używacie? Jeśli tak, to czy je się kupuje tylko w takich sklepach dla kulturystów? Myślicie, że warto zainwestować w coś takiego?

[betii5]

witam ,ja jak już wcześniej pisałam używam tylko w płynie niemieckiej firmy LICHTE SUBE,jest świetny do pieczenia i deserów,ogólnie jest wygodny w użyciu.

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------

Napisane przez betii5

witam ,ja jak już wcześniej pisałam używam tylko w płynie niemieckiej firmy LICHTE SUBE,jest świetny do pieczenia i deserów,ogólnie jest wygodny w użyciu.

Zapomniałam dodać że jak wszystko trzeba dozować z umiarem.

[Korlat]

Napisane przez elianka

Emilia, ciemka, Korlat- ja startowałam z wami, tylko na wadze miałam 85. Teraz mam 76 .. czekałam na poniedziałek, na równą dychę, ale chyba się tak prędko nie doczekam.

Ale własnej stopki nie zrobię, bo wtedy cały wizaż i okolice będą wiedzieć ile ważę a to wiadomość ekskluzywna dla Dukajacych lol

Hehe Czujemy sie ekskluzywnie docenione
Ja dlatego sobie zrobilam tylko stopke z tym ile mnie ubylo a nie ile waze Zawsze to jakies wyjscia a motywacja jest

[Paula81]

Napisane przez betii5

witam ,ja jak już wcześniej pisałam używam tylko w płynie niemieckiej firmy lichte sube,jest świetny do pieczenia i deserów,ogólnie jest wygodny w użyciu.

---------- dopisano o 22:59 ---------- poprzedni post napisano o 22:58 ----------


zapomniałam dodać że jak wszystko trzeba dozować z umiarem.

a dostepne jest to u nas w polsce??

[betii5]

Napisane przez grewana

Dziewczyny któraś z was pisała kiedyś o takich koktajlach proteinowych robionych z takich protein w proszku. Czy ktoś mógłby napisać coś więcej o nich? Któraś z was to stosuje? Tak, wiem że jest na pierwszej stronie link do wiadomości o tych proteinach, przeczytałam go, ale jestem ciekawa czy wy ich używacie? Jeśli tak, to czy je się kupuje tylko w takich sklepach dla kulturystów? Myślicie, że warto zainwestować w coś takiego?

Strzeże mówiąc to ja się nie doczytała o koktajlach kupnych,my dukanki prefrujemy koktajl proteinowy ,który same robimy i jest w przepisowni .A jeśli chodzi o serwatke w proszku to wiem że niektóre dziewczyny stosowały ,dodawały zamiast skrobi kukurydzianej.Chyba nic nie pomieszałam.

[Emilia 25]

Napisane przez Korlat

Hehe Czujemy sie ekskluzywnie docenione
Ja dlatego sobie zrobilam tylko stopke z tym ile mnie ubylo a nie ile waze Zawsze to jakies wyjscia a motywacja jest

To jest chyba tzw. złoty środek.

[betii5]

Napisane przez Paula81

a dostepne jest to u nas w polsce??

tak można kupić na alegro ,kosztuje ok 7 zł.

[Emilia 25]

Napisane przez betii5

Strzeże mówiąc to ja się nie doczytała o koktajlach kupnych,my dukanki prefrujemy koktajl proteinowy ,który same robimy i jest w przepisowni .A jeśli chodzi o serwatke w proszku to wiem że niektóre dziewczyny stosowały ,dodawały zamiast skrobi kukurydzianej.Chyba nic nie pomieszałam.

Pamiętam, że była taka dyskusja. Ja z niej zapamiętałam tylko tyle, że nie warto i lepiej dać sobie spokój (nie mówię oczywiście o tych dukanowskich).

[betii5]

Napisane przez kwiatek99

witam wszystkich,
zanim nadrobie zaległości pochwalę się moim chlebkiemZałącznik 2903440

smakowicie wyglada i jest napewno pyszny.

[Paula81]

Napisane przez betii5

tak można kupić na alegro ,kosztuje ok 7 zł.

Dzięki, a to lipa bo ja na allegro nie siedze, moze wsrod znajomych ktos zechce mi zamowic

[betii5]

Kolorowych snów,jutro mam ciężki dzień przy garach,u mnie jutro małą uroczystość będzie 30 osób więc od rana trzeba zakasać rękawy.Moja mamcia kończy 85 lat.Zrobiłam dzis już trochę ,no i upiekłam 4 ciasta ,jutro tylko torcika zrobię piętrowego i już.A z resztą do 17 zdążę.

[pani ćma]

Napisane przez joma44

Najzdrowsze i najbezpieczniejsze są ćwiczenia 3X w tygodniu.Codziennie to już przegięcie.

skoro 14 lat bylas instruktorka fitness, pozwol ze zapytam - co sadzisz o serii cwiczen 8 minute abs/arms/legs/buns/stretch dostepnej m.in. na youtube?

thercia, ja tez dzis zrobilam leczo tylko bez pieczarek, ale reszta niemal identycznie i wyszlo przepyszne

[Emilia 25]

Napisane przez betii5

Kolorowych snów,jutro mam ciężki dzień przy garach,u mnie jutro małą uroczystość będzie 30 osób więc od rana trzeba zakasać rękawy.Moja mamcia kończy 85 lat.Zrobiłam dzis już trochę ,no i upiekłam 4 ciasta ,jutro tylko torcika zrobię piętrowego i już.A z resztą do 17 zdążę.

Powodzenia jutro! Papa

[grewana]

Napisane przez Emilia 25

Pamiętam, że była taka dyskusja. Ja z niej zapamiętałam tylko tyle, że nie warto i lepiej dać sobie spokój (nie mówię oczywiście o tych dukanowskich).

Jak rozumiem nie warto takich gotowych koktajli tak? Ok, a właśnie te proteiny w proszku stosowane jako zamiennik skrobi kukurydzianej - kombinowała któraś z was z tym?

[Thercia]

Napisane przez pani ćma

thercia, ja tez dzis zrobilam leczo tylko bez pieczarek, ale reszta niemal identycznie i wyszlo przepyszne

telepatia nas łączy ostatnio

[Emilia 25]

Napisane przez grewana

Jak rozumiem nie warto takich gotowych koktajli tak? Ok, a właśnie te proteiny w proszku stosowane jako zamiennik skrobi kukurydzianej - kombinowała któraś z was z tym?

Ja osobiście nie kombinowałam, także raczej nie jestem rzetelnym źródłem informacji. Ta dyskusja była chyba gdzieś w połowie 4 w części wątku, ale dokładniej niestety nie powiem kiedy. Próbuję pomóc, ale mi coś nie idzie..

[Paula81]

Dobranoc wszystkim, jutro kolejny dzien walki

[Mariolcia =P]

co jest nikt sie nie cieszy ze mna?
dziewczyny czy wasz chlebek tez wychodzi gorzkawy? Jutro lece do rossmana po herbatki

[grewana]

Napisane przez Emilia 25

Ja osobiście nie kombinowałam, także raczej nie jestem rzetelnym źródłem informacji. Ta dyskusja była chyba gdzieś w połowie 4 w części wątku, ale dokładniej niestety nie powiem kiedy. Próbuję pomóc, ale mi coś nie idzie..

I tak dziękuję, że chociaż próbowałaś
Kurczę ja mam mały kryzys z tą moją dietą. Zaczęłam 15.02, idę trybem 5x5, ale ostatnio mam ciągle wyrzuty sumienia, że za dużo jem, mimo że te dozwolone produkty tylko. Może któraś z was chciałaby wyrazić swoją opinię na temat mojego przykładowego jadłospisu (dzisiejszy):

1) dwa placki otrębowe posmarowane serkiem Linessa light + kawa
2) serek wiejski light, jogurt naturalny + znów kawa (ale z mlekiem tym razem)
3) pół puszki tuńczyka z dwoma jajkami na twardo polane jakimiś dwoma łyżkami jogurtu naturalnego
4) naleśniki z 2jaj, 3łyżek mleka w proszku, 1łyżki skrobi kukurydzianej, 5łyżek mleka 0,5%, nadziewane serem białym chudym, polane jogurtem naturalnym - myślałam, że pęknę
5) nie pękłam więc zjadłam jeszcze 3/4 dużego jogurtu naturalnego

Nie za dużo tego wszystkiego???? Proszę o szczerą opinię, bo wy ciągniecie to już troszkę dłużej niż ja, więc na pewno lepiej się orientujecie. Ciągle chodzę z pełnym brzuchalem :/

[joma44]

Pani ćma, moim skromnym zdaniem abs/arms/legs/buns/stretch to świetny zestaw ćwiczeń modelujących całe ciało.Są dobrze dobrane ilościowo i jakościowo, w pozycjach izolowanych oszczędzających np.kręgosłup przed przeciążeniem,ćwiczą jedynie grupy mięsniowe odpowiedzialne za dany ruch bez mięśni wspomagajacych np.mięsień prosty i skośne brzucha z wyłączeniem zginaczy bioder i tylko w zakresie pracy danego mięśnia.Zestaw bezpieczny stworzony przez fachowca,kiedyś propagowany przez Cindy Crowford.Sprawdził się-wiemy,że ona wygląda doskonale.
Jedno co tylko cały czas podkreślam- ćwiczymy nie wyczynowo z dużymi obciążeniami a raczej na luzie ,turystycznie.Chodzi nam przecież o modelowanie mięśni a nie o przyrost ich masy.Polecam.

---------- Dopisano o 23:20 ---------- Poprzedni post napisano o 23:15 ----------

Grewana, z tego co pamiętam w starej książce Dukan mówi koktajlom proteinowy kupnym zdecydowane-nie.Dopuszcza je jedynie okazjonalnie w sytuacjach wyjątkowych np. wyjazd i brak jedzenia.Tłumaczy to po 1 nieuczciwością producentów którzy reklamując czyste proteiny dorzucają do nich węgle i po 2- koniecznością dostarczania organizmowi naturalnego pożywienia i tym samym naturalnych białek a nie syntetyków.Jest o tym napewno w starej białej książce.

[Berlinianka]

Ale namodziłyście dzisiaj tych postów
Powiem Wam... piłam dzisiaj piwko i mi nie smakowało
Tak sobie powoli sączyłam, ale nie miałam z tego specjalnej przyjemności. Kiedyś żłopałam jak szalona a teraz nie wiem, jutro na imprezkę idę z colą, chciałam pogrzeszyć, ale nie czuję potrzeby
Tylko nie wracajmy do mojego domniemanego alkoholizmu

Napisane przez Didier

bardzo , dzieki

Napisz jaka wyszła

Napisane przez pannaKuleczka

Kochana Berlinianko - chciałam złożyć reklamację! Po Twoim serniku przytyłam 100gram!!! No dobra, może to dlatego, że oprócz prawie połowy (podwójnej porcji) sernika o 23.30 była jeszcze zapiekanka z kurczaka

Ależ to na pewno nie od sernika
Jutro go piekę w foremce - różyczkach i zabieram ze sobą na imprezę.

Napisane przez edytamariqa

OTO MOJE KOLEJNE WYPIEKI DUKANOWSKIE

przepis

800 gr serka cottage cheese light z lidla / 4x 200g/ lekko słonawy
8 jajek
250g mleka 0,5%
6 łyżek otrębów owsianych
6g proszku do pieczenia
70g słodzika do pieczenia z kauflandu
1 olejek migdałowy
1/2 olejku pomarańczowego

Strasznie dużo tych olejków, chyba przegiegłaś

Napisane przez Emila3000

po hula hopie zadnego takie czegos jak piszesz nie zauwazylam... przerwę mialam kilka lat - wiadomo nie uzywane miesnie zanikaja - chodzi o skosne przy HH... ale to sa leciutkie cwiczenia - mnie w ogole nie mecza... i chyba duzo sie nie chudnie....

HH przede wszystkim modeluje ciało

Elianka, humor się poprawił? Widziałam jajca w koszulkach Ci wyszły

---------- Dopisano o 23:28 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Napisane przez grewana

I tak dziękuję, że chociaż próbowałaś
Kurczę ja mam mały kryzys z tą moją dietą. Zaczęłam 15.02, idę trybem 5x5, ale ostatnio mam ciągle wyrzuty sumienia, że za dużo jem, mimo że te dozwolone produkty tylko. Może któraś z was chciałaby wyrazić swoją opinię na temat mojego przykładowego jadłospisu (dzisiejszy):

1) dwa placki otrębowe posmarowane serkiem Linessa light + kawa
2) serek wiejski light, jogurt naturalny + znów kawa (ale z mlekiem tym razem)
3) pół puszki tuńczyka z dwoma jajkami na twardo polane jakimiś dwoma łyżkami jogurtu naturalnego
4) naleśniki z 2jaj, 3łyżek mleka w proszku, 1łyżki skrobi kukurydzianej, 5łyżek mleka 0,5%, nadziewane serem białym chudym, polane jogurtem naturalnym - myślałam, że pęknę
5) nie pękłam więc zjadłam jeszcze 3/4 dużego jogurtu naturalnego

Nie za dużo tego wszystkiego???? Proszę o szczerą opinię, bo wy ciągniecie to już troszkę dłużej niż ja, więc na pewno lepiej się orientujecie. Ciągle chodzę z pełnym brzuchalem :/

Nie. Chudniemy kiedy jemy
Nie ma się co przeżerać, bo rozpychanie żołądka nie jest fajne, ale masz mieć pełny brzuszek, żeby było co spalać
Ja do tego jakieś mięcho bym jeszcze wtrząchnęła Także wcale tego strasznie dużo nie ma.
Jestem tu osobą, która sobie żarcia nie żałowała i nie narzekałam na spadki