Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Kalakiria]

Napisane przez mikusia1302

Moje dzisiejsze R/U:

ś: bułka orkiszowa z ziarnami 90g, pół z pasztetem a pół z masłem i szynką drobiową na to pomidorek i ogóras kiszony, kawa
o: rogal z makiem, serek Dino waniliowy, kiwi, jabłko
k: activia brzosk., dużeee jabłucho, cappucino

Czemu tak mało? To jest raczej słabe (a nawet bardzo słabe) R, same węgle i słodycze na obiad i kolację. I żadnego ciepłego posiłku... jedynie śniadanie może być, reszty nawet nie będę komentować...

[--Olka--]

R

śniadanie:
owsianka wodna:
4 duże łyżki płatków górskich (jutro sprawdzę w szklance, ile to wychodzi, bo jednak te łyżki to każdego dnia są inne wielkościowo),
2 płaskie łyżki otrębów pszennych (mogą być? czy szukać żytnich?)
mandarynka, cynamon
II śniadanie:
kanapki:
2 kromki chleba żytniego razowego,
2 plastry polędwicy,
rzodkiewki, świeży ogórek
250 ml soku pomarańczowego (bardzo lubię ten sok, ale co o nim myślicie? lepiej owocami zastapić?)
obiad
duży talerz zupy pomidorowej z (niestety) białym makaronem (byłam na uczelni)
podwieczorek
serek homogenizowany waniliowy (nie lubię naturalnego... może być smakowy czy nie bardzo? naturalne wszystkie smakują tak samo czy może jakbym spróbowała innej firmy to mógłby mi posmakować?)
5 migdałów i 5 orzechów laskowych (mogą być laskowe?)
kolacja
kompozycja pt. "pan i pani jajko w samochodzie" - w składzie:
2 jajka na twardo
duża papryka czerwona i świeży ogórek

Pomożecie? Jak to ogólnie wygląda?
Byłabym też bardzo wdzięczna za rozwianie kilku moich powyższych wątpliwości, zdaję sprawę, że dużo tych pytań wyszło, więc proszę choćby o szczątkowe odpowiedzi.

[karciocha2]

Jejuś nie było mnie tu rok... Musialam odnaleźć ten wątek bo jakos zawsze trzymał mnie na duchu i wasze jadłospisy pomagały mi jestem dwa kilo do przodu i strasznie mi z tym źle... od dzisiaj hmm jutra rana RRRR !! mam nadzieje ze moge liczyc na wasze rady !

[Magdalena0603]

uuuuuu

• 2 parówki na ciepło z musztardą,keczupem + bułka jasna z twarogiem półtłustym,pomidorkiem,ce bulą,kiełkami, gruszka
• kubas kakao + garść migdałów,2 pomarańcze
• znowu bułka jasna z jajkiem na twardo i indykiem,kapka majonezu, do tego kilka szprotek wędzonych
• kubek żurku, hot-dog z sosami
• krewetki (mrożone,w białym winie,450g warzyw na patelnię-smażonych na oleju kujawskim, do tego ryż curry
• jajecznica z 3 jajek,z oscypkiem,pomidorkiem, 2 kromki razowca z szynką chudą,3 ogórki konserwowe

ocenicie??

[Vegetka]

Moje wczorajsze i dzisiejsze R

Śn I - owsianka ( płatki owsiane 5 łyżek, 1 łyżka otrąb, 100 ml mleka, 150 ml wody ), grejfrut 300g
ŚnII - grahamka 66g, twaróg półtłusty 76g, rzodkiewka 60g, kiwi 60g
O - tilapia 100g, warzywa na patelnię 90g, ryż brązowy 50g
P- serek homo naturalny 90 g, orzechy włoskie 10g,
K- serek wiejski 75g

ŚnI - owsianka (100ml mleka, 100 ml wody, 4 łyżki płatków, 1 łyżka otrąb), pomarańcza 100g
ŚnII - serek wiejski 75 g, jabłko 167g, kanapka z razowca 73g z polędwicą z kurczaka wędzoną 42g, pomidor 50g
O- mintaj 80g, ziemniaki 100g, marchewska 50g, 2 ogórki małosolne
P- serek wiejski 75g, orzechy 10g
K- serek wiejski 100g
(dziś dużo wiejskiego, ale jak na złość w sklepach mi zabrakło homo)

proszę o ocenę

[cafe con leche]

Moje dzisiejsze R, ocenicie??

Śn: 2 kromki razowca z wędliną z indyka i pomidorem, jajecznica z 2 jaj
II śn: kanapka z razowca z wędliną z indyka, pomidorem,liściem sałaty, wieśniak 3%, pół mandarynki, jabłko
Obiad: ryż brązowy 3 łyżki, pierś z kurczaka na oliwie, brokuły, 2 truskawki
P: jogurt grecki 0% z migdałami, słonecznikiem i pestkami dyni
K: po treningu - białko jajka na twardo, łyżka ryżu białego
później - serek wiejski z pomidorem, żółtkiem na twardo i słonecznikiem

Oprócz tego 2 litry wody albo i więcej, parę herbat zielonych i białych, parę kaw z mlekiem

I jak??

[ar22]

Napisane przez paszka016

Moje U :

Sn: 100 g płatkow corn flakes z szklanka mleka 1,5 % , kromka razowca z dzemem jablkowym , pomaranczka , herbatka malinowa - hmm a może 2 kromeczki????

2sn: drozdzowka z truskawkami i kruszonka , dan mleko , mandarynka-pyyyszniastO!

O: caly woreczek kaszy jeczmiennej z sosem pieczarkowym , 4 ogorki kiszone - ojjj a gdzie jakies mięsidło???

P: grahamka z masełkiem : szyneczka , pomidorkiem i szczypiorkiem , dwie garscie mieszanki studenckiej - a może do tego jakis kubas kako???

K: serek wiejski 200g , dwie kromki razowca z masełkiem , almette smietankowym , papryka , szczypiorkiem , herbatka malinowa - baaardzo mi sie podoba !!!

2 jabluszka , pomaranczka / a może jakies orzeszki????

i jak?

jw.

---------- Dopisano o 06:01 ---------- Poprzedni post napisano o 05:57 ----------

Napisane przez ar22

wstawiam moje P...( błaaagam oocenke

I ; [ 7;00] owsianka - uzależnienie mniamciuuu!!![ 4łychy owsianych, 3 łychy otrab pszennych, 1łyżeczka lnu, półszklanki mleka 2 %, 3łyżki homo naturalnego, wciapany banan, garsc orzechów + troche żurawiny, 4łychy bran flakes,cynamon, łyżka granoli owocowej] jabłucho, herbata zielona

uczelnia / zakupy

II ; [ 11;00] bułka razowaz otrębami, z tartare ziołowym,polędwicąsopocką , rzodkiewką, paczkaLu Go kakaowych ( obrzydliwie słodkie bllleee!), sok pomaranczowy jedniodniowy 330ml

powrót do domku/ stepper 30min

III ; [15;30] woreczek kaszy gryczanej, pokrojona wkostkę piers z kuraka
z mega ilościa ziół wymieszana z 1/3 warzyw na patelnie,, Bolero"

kościół/ rekolekcje

IV ; [ 18:00] jogo 300g eko z garscia orzechów przeróżniastych, wkrojone pół banana, jabłucho, kawa z mlekiem skondensowanym

V ; [ 19;30] tuńczyk w sosie własnym, 2kromki razowegozbenecolemi jajcemna twardo i rzodkiewką, kawa z mlekiem zbożowa


oceni ktosik dzisiaj?????

p.s. taki małe pytanko: jak zrobic wieśniaka na ciepło???bo czytałam kilka jadłospisów i takie cos mi wpadło w oczka....w mikrofalówce???

upppppp

[Sherrie]

Napisane przez ar22
wstawiam moje P...( błaaagam oocenke

I ; [ 7;00] owsianka - uzależnienie mniamciuuu!!![ 4łychy owsianych, 3 łychy otrab pszennych, 1łyżeczka lnu, półszklanki mleka 2 %, 3łyżki homo naturalnego, wciapany banan, garsc orzechów + troche żurawiny, 4łychy bran flakes,cynamon, łyżka granoli owocowej] jabłucho, herbata zielona musialo byc pyszne b.ladnie

uczelnia / zakupy

II ; [ 11;00] bułka razowaz otrębami, z tartare ziołowym,polędwicąsopocką , rzodkiewką, paczkaLu Go kakaowych ( obrzydliwie słodkie bllleee!), sok pomaranczowy jedniodniowy 330ml ok, ale ja bym dala troche wiecej warzyw

powrót do domku/ stepper 30min po co??

III ; [15;30] woreczek kaszy gryczanej, pokrojona wkostkę piers z kuraka
z mega ilościa ziół wymieszana z 1/3 warzyw na patelnie,, Bolero" super, ale idealnie byloby z deserem

kościół/ rekolekcje

IV ; [ 18:00] jogo 300g eko z garscia orzechów przeróżniastych, wkrojone pół banana, jabłucho, kawa z mlekiem skondensowanym ok

V ; [ 19;30] tuńczyk w sosie własnym, 2kromki razowegozbenecolemi jajcemna twardo i rzodkiewką, kawa z mlekiem zbożowa ladnie


oceni ktosik dzisiaj?????

ogolnie jest b. ladnie, ale dodaj cos slodkiego ;] jak waga??

m-m-m dziewczyno, ogarnij sie troche! ile Ty masz lat? Chyba nie zdajesz sobie sprawy jak bardzo niszczysz organizm... chcesz kiedys miec rodzine, dzieci? ZDROWE dzieci?
no prosze Cie...tyle razy dziewczyny pisaly Ci co jest zle,ze za malo, ze jablko to nie posilek, ale do Ciebie to nie dociera... zdejmij klapki z oczu zanim bedzie za pozno.
Kiedys obudzisz sie w szitalu i bedziesz plakala,zniszczysz zycie sobie i najblizszym, chcesz zeby Ci to wypominali?Co z tego ze bedziesz chuda? Beda widoczne kosci, nie bedzie tluszczu. wiem wiem bedziesz "idealna" ale tylko w swoim mniemaniu.
Uwierz mi wysmiewanie, obwinianie ze wszelkie domowe problemy, litosciwy, szyderczy wzrok innych, obcych ludzi, lzy w oczach matki, slowa na ulicy "Boze, anorektyczka... fuj!"- to nie jest to o czym marzysz,a wierz lub nie jestes coraz blizej osiagniecia tego stanu... czytam co piszesz, co jesz i mam prosbe... dopoki nie zrozumiesz gdzie lezy problem, nie bedziesznormalnie jadla- nie wklejej tu swojego U na ktorym chudniesz, sorry - na ktorym tracisz miesnie i wode, niszczysz organy wewnetrzne, bo sa tu takie dziewczyny (w tym i ja),ktore sie lecza i chca zyc normalnie,nie chca obwiniac sie bo zjadly chipsy czy batona po kolacji.
prosze Cie uszanuj moja prosbe



Moje P -> 2 kg na plusie

1. owsianka na szklance mleka z 3 lyzek musli tropikalnego, 3 lyzek platkow owsianych, lyzeczki kakao, lyzki cukru, lyzki dzemu, garsci rodzynek, garsci suszonych moreli, garsci mieszanki studenckiej, jablka,garsc cookie crisp / kawa z mlekiem

2. drozdzowka z toffi, gruszka,sok Pysio

- na zajeciach - talerz roznych salatek i surowek by kolezanki i koledzy z roku

3. ok 80g makaronu przysmazonego na masle czosnkowym z piersia z kurczaka i sosem z wody, przecieru pomidorowego, serka topionego paprykowego, duzej ilosci keczupu Kebab, przypraw do leczo i spagetti, plastrem sera zoltego / podjedzona garsc orzechow w miodzie, pasek czekolady Kasztanki, aa i do obiadu porcja surowki ze sklepu

4. budyn z rodzynkami, orzechami, garsc chipsow, kilka orzechow w czekoladzie i pozniej podjedzone orzeszki w kokosie

5.duza bulka pszenna: pol z majonezem,pasta z tunczyka, jajkiem na twardo, salata, ogorkiem, pol z maslem, szynka, serem zoltym, pomidorem, keczupem, jablko


slicznie prosze o ocene

[Cristin@]

Wczorajsze P (przd @)

śniadanie:
3 łychy jogurtu naturalnego z mandarynką, 2 łyżkami musli. Herbata.

Obiad:
talerz pomidorowej z makaronem, gołąbek.
Deser: Drozdzówka z serem, 3bit.

Podwieczorek:
Drozdzowka z jablkiem, kitkat, kilka kruchych ciasteczek. Bułka, serek danio musli.

Kolacja: Bułka (obie polowki) z almette śmietankowym i pomidorkiem. Pączek. Jabłko.

Kolacja2: Talerz zupy jarzynowej, bułka.

Ocenicie?

[iza_wiosenna]

M-m-m, Mikusia, bardzo mi przykro dziewczyny, ale byłam zmuszona przenieść Wasze posty na KZ do odpowiedniego wątku. M-m-m, ja wiem, że póki co wydaje Ci się, że jesteś zdrowa, że wszystko zmierza ku lepszemu, a fakt, że chudniesz, to już w ogóle dodaje Ci skrzydeł. Obawiam się jednak, że niedługo osiągniesz wagę zagrażającą Twojemu zdrowiu i siłą rzeczy zdasz sobie sprawę z tego, że potrzebujesz pomocy. Psychologicznej. Życzę Ci, żebyś jak najszybciej zauważyła problem. Takie osoby jak Ty - które ewidentnie są chore, ale jeszcze temu przeczą - najbardziej szkodzą innym na tym wątku, głosząc swoje chorobowe poglądy i oswajając patologiczne zachowania, budując tym samym przekonanie, że jedzenie poniżej 1000 kcal dziennie oraz waga 46 kg przy wzroście 160, to coś powszechnego i nic złego. Bo przecież dziewczyny z wizażu robią to samo. I tak, dzięki na przykład forum Fitness, uważa się [na wizażu oczywiście], że 50 cm w udzie to już jest sporo. Albo normalnie.

Nie będę się na to godzić i każdy post wskazujący na to, że jego autorka cierpi na ED lub ma baardzo "porąbane" (nie wiem, jakiego słwoa użyć. Rygorystyczne? Ale poszczenie cały dzień, żeby wieczorem móc zjeść pizzę to wg mnie już nie tylko zwykły rygoryzm, ale niezdrowy objaw) poglądy, będę przenosić na KZ.
tutaj: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=399103

[airwaves]

Napisane przez Vegetka

Moje wczorajsze i dzisiejsze R

Śn I - owsianka ( płatki owsiane 5 łyżek, 1 łyżka otrąb, 100 ml mleka, 150 ml wody ), grejfrut 300g
ŚnII - grahamka 66g, twaróg półtłusty 76g, rzodkiewka 60g, kiwi 60g proponowalabym dorzucic jakies warzywo do tej rzodkiewki, poza tym ladnie
O - tilapia 100g, warzywa na patelnię 90g, ryż brązowy 50g hmmm..mozesz sobie pozwolic na wiecej warzyw jesli nie byly z ziemniakami
P- serek homo naturalny 90 g, orzechy włoskie 10g, orzeszków możesz dać spokojnie 20 gr, a nawet 30 tymbardziej,ze tylko 90 gr.serka
K- serek wiejski 75g hmmm...czemu tak mało wieśniaka? a jeśli pół to dodaj warzywa.

ŚnI - owsianka (100ml mleka, 100 ml wody, 4 łyżki płatków, 1 łyżka otrąb), pomarańcza 100g
ŚnII - serek wiejski 75 g, jabłko 167g, kanapka z razowca 73g z polędwicą z kurczaka wędzoną 42g, pomidor 50g ok
O- mintaj 80g, ziemniaki 100g, marchewska 50g, 2 ogórki małosolne nie,nie. ryby chociaz 100gr, ziemniaki ok, ale wiecej warzyw
P- serek wiejski 75g, orzechy 10g podwieczorek jak wczoraj.
K- serek wiejski 100g
(dziś dużo wiejskiego, ale jak na złość w sklepach mi zabrakło homo)
i znowu proponowalabym jakies warzywko.
proszę o ocenę

ogolnie zasady znasz, ale malo warzyw i tych orzechow za malo,bo nie widze zadnych innnych zrodel nnkt.

---------- Dopisano o 09:16 ---------- Poprzedni post napisano o 09:11 ----------

Napisane przez --Olka--

R

śniadanie:
owsianka wodna:
4 duże łyżki płatków górskich (jutro sprawdzę w szklance, ile to wychodzi, bo jednak te łyżki to każdego dnia są inne wielkościowo),
2 płaskie łyżki otrębów pszennych (mogą być? czy szukać żytnich?) moga byc owsiane sa jeszcze dobre w smaku
mandarynka, cynamon
brakuje bialka
II śniadanie:
kanapki:
2 kromki chleba żytniego razowego,
2 plastry polędwicy,
rzodkiewki, świeży ogórek
250 ml soku pomarańczowego (bardzo lubię ten sok, ale co o nim myślicie? lepiej owocami zastapić?) jak sok swiezo wyciskany to moze byc, jak z kartonu z cukrem to out
obiad
duży talerz zupy pomidorowej z (niestety) białym makaronem (byłam na uczelni) tutaj bezwartosciowo,bo pewnie miesa w tym nie bylo,ale raz na jakis czas wybaczymy
podwieczorek
serek homogenizowany waniliowy (nie lubię naturalnego... może być smakowy czy nie bardzo? naturalne wszystkie smakują tak samo czy może jakbym spróbowała innej firmy to mógłby mi posmakować?)
5 migdałów i 5 orzechów laskowych (mogą być laskowe?) waniliowy raz na jakis czas ok,ale raczej do sniadania , generalnie to naturalne, sprobuj dodac cynamonu,aromatu, kakao, a jak nie to juz lepiej jogurt naturalny,bo nie ma tyle wegli co danio. Laskowe jak najbardziej ok
kolacja
kompozycja pt. "pan i pani jajko w samochodzie" - w składzie:
2 jajka na twardo
duża papryka czerwona i świeży ogórek
tutaj ok
Pomożecie? Jak to ogólnie wygląda?
Byłabym też bardzo wdzięczna za rozwianie kilku moich powyższych wątpliwości, zdaję sprawę, że dużo tych pytań wyszło, więc proszę choćby o szczątkowe odpowiedzi.

ogolnie ok,ale obiad powinnien wygladac tak: bialko+wegle zlozone+warzywa
ale jesli to jednorazowy to ok.

---------- Dopisano o 09:18 ---------- Poprzedni post napisano o 09:16 ----------

Napisane przez paszka016

Moje U :

Sn: 100 g płatkow corn flakes z szklanka mleka 1,5 % , kromka razowca z dzemem jablkowym , pomaranczka , herbatka malinowa

2sn: drozdzowka z truskawkami i kruszonka , dan mleko , mandarynka

O: caly woreczek kaszy jeczmiennej z sosem pieczarkowym , 4 ogorki kiszone

P: grahamka z masełkiem : szyneczka , pomidorkiem i szczypiorkiem , dwie garscie mieszanki studenckiej

K: serek wiejski 200g , dwie kromki razowca z masełkiem , almette smietankowym , papryka , szczypiorkiem , herbatka malinowa

2 jabluszka , pomaranczka

i jak?

jej, jak sobie przypomne Twoje dawne "u" to...<3

[m-m-m]

Napisane przez Sherrie

m-m-m dziewczyno, ogarnij sie troche! ile Ty masz lat? Chyba nie zdajesz sobie sprawy jak bardzo niszczysz organizm... chcesz kiedys miec rodzine, dzieci? ZDROWE dzieci?
no prosze Cie...tyle razy dziewczyny pisaly Ci co jest zle,ze za malo, ze jablko to nie posilek, ale do Ciebie to nie dociera... zdejmij klapki z oczu zanim bedzie za pozno.
Kiedys obudzisz sie w szitalu i bedziesz plakala,zniszczysz zycie sobie i najblizszym, chcesz zeby Ci to wypominali?Co z tego ze bedziesz chuda? Beda widoczne kosci, nie bedzie tluszczu. wiem wiem bedziesz "idealna" ale tylko w swoim mniemaniu.
Uwierz mi wysmiewanie, obwinianie ze wszelkie domowe problemy, litosciwy, szyderczy wzrok innych, obcych ludzi, lzy w oczach matki, slowa na ulicy "Boze, anorektyczka... fuj!"- to nie jest to o czym marzysz,a wierz lub nie jestes coraz blizej osiagniecia tego stanu... czytam co piszesz, co jesz i mam prosbe... dopoki nie zrozumiesz gdzie lezy problem, nie bedziesznormalnie jadla- nie wklejej tu swojego U na ktorym chudniesz, sorry - na ktorym tracisz miesnie i wode, niszczysz organy wewnetrzne, bo sa tu takie dziewczyny (w tym i ja),ktore sie lecza i chca zyc normalnie,nie chca obwiniac sie bo zjadly chipsy czy batona po kolacji.
prosze Cie uszanuj moja prosbe

Rozumiem, nie chcę nikomu szkodzić, więc będę już nigdy nic wklejać moich jadłospisów. Przepraszam, bo widzę, że bardzo Cię zdenerwowałam.

ps. wiem, że to dziwne, i pewnie wyda się to Wam jakąś straszną herezją, ale - nie, absolutnie nie chcę mieć dzieci ani rodziny.

Iza - masz rację odnośnie wątku i swoich obowiązków jako moderatora. Ale co do mnie kompletnie się mylisz.

Tak czy inaczej nie chcę już tutaj robić zamieszania, więc po prostu przestanę się udzielać. Dziękuję tym z Was, które chciały mi jakoś pomóc a wszystkim życzę powodzenia.

[mzai25]

Moje P -> 2 kg na plusie

1. owsianka na szklance mleka z 3 lyzek musli tropikalnego, 3 lyzek platkow owsianych, lyzeczki kakao, lyzki cukru, lyzki dzemu, garsci rodzynek, garsci suszonych moreli, garsci mieszanki studenckiej, jablka,garsc cookie crisp / kawa z mlekiem

2. drozdzowka z toffi, gruszka,sok Pysio

- na zajeciach - talerz roznych salatek i surowek by kolezanki i koledzy z roku

3. ok 80g makaronu przysmazonego na masle czosnkowym z piersia z kurczaka i sosem z wody, przecieru pomidorowego, serka topionego paprykowego, duzej ilosci keczupu Kebab, przypraw do leczo i spagetti, plastrem sera zoltego / podjedzona garsc orzechow w miodzie, pasek czekolady Kasztanki, aa i do obiadu porcja surowki ze sklepu

4. budyn z rodzynkami, orzechami, garsc chipsow, kilka orzechow w czekoladzie i pozniej podjedzone orzeszki w kokosie

5.duza bulka pszenna: pol z majonezem,pasta z tunczyka, jajkiem na twardo, salata, ogorkiem, pol z maslem, szynka, serem zoltym, pomidorem, keczupem, jablko


slicznie prosze o ocene
[/QUOTE]

Moja cudowna pamiętasz mnie jeszcze??

Może ja z P (waga zagrażająca życiu.)
I.miseczka goldflakes(pół paczki) z wkrojonym bananem,dożuconymi rodzynkami,anasem i morelami,posypana płatkami migdałowymi zalana jogurtem wanioliowo-morelowym
kroma chleba oblepionego sezamem z masłem,wiejskim,serem żółtym, cebulą i pomidorem (zapieczona z przyprawami w mikrofali) inka (kubek mleka 3,2% łyżka inki tej czarnej 2płaskie łyżeczki miodu)
garśc pistacji;
II.omlet(2 jaja,mąka,mleko) z kukurydzą,ananasem,piecza rkami,szynką,serem żółtym,sypnięty grubo parmezanem+sos słodko-kwaśny;pół grejfruta
III.Danio orzechowy,garść pistacji,mała saszetka granoli orzechowej, pół banana,
soczek jednodniowy;
IV.łosoś panierowany w sezamie,ryż brązowy w sosie serowo-brokułowym, porcja warzyw na patelnie z jakąś tam przyprawą;
V.2 bułki mleczne z masłem orzechowym,miodem, a druga z kremem czekoladowym z preparowanym ryżem, kako (kubek mleka,łyżka kako Dacomoreno,2łyżeczki cukru) miseczka sałatki z mozarellą,brokułami,pomio dorami,papryką,cebulką,jo gurtem nat.
VI.niemiałam już na nic ochoty więc serek wiejski wymieszany z parmezanem kukurydzą, ananasem i sosem słodko kwaśnym zapieczony w mikrofali na tortilli wieloziarnistej, cherbatka z miodem i cytrynką.


)))))))uśmiecham się o opinię))))))))

[Sherrie]

Napisane przez m-m-m

Rozumiem, nie chcę nikomu szkodzić, więc będę już nigdy nic wklejać moich jadłospisów. Przepraszam, bo widzę, że bardzo Cię zdenerwowałam.

ps. wiem, że to dziwne, i pewnie wyda się to Wam jakąś straszną herezją, ale - nie, absolutnie nie chcę mieć dzieci ani rodziny.

Iza - masz rację odnośnie wątku i swoich obowiązków jako moderatora. Ale co do mnie kompletnie się mylisz.

Tak czy inaczej nie chcę już tutaj robić zamieszania, więc po prostu przestanę się udzielać. Dziękuję tym z Was, które chciały mi jakoś pomóc a wszystkim życzę powodzenia.

trzymajcie mnie...
przeciez nikt Cie nie wygania z watku czy forum, my tylko chcemy zebys otworzyla oczy.
nie przepraszaj mnie tylko przepros sie ze swoja glowa...
popatrz na Paszke16- tez byla w dolku i co? wziela sobie do serca rady dziewczyn i teraz ma jedne z najlepszych U na tym forum... jak sie chce to mozna...


dziekujesz "tym ktore chcialy pomoc" - czemu ich nie sluchasz? czemu? to sa darmowe rady. u lekarza za to slono zaplacisza tu masz "ekspertow" ktorzy sami chca Ci pomoc. robia to bezinteresownie czyli chyba jednak z dobrego serca i nia chca zle...
nie uciekaj tylko bierz sie w garsc i żryj babo bo Bozego Narodzenia nie dozyjesz

______________________

Moja cudowna pamiętasz mnie jeszcze??

Może ja z P (waga zagrażająca życiu.) ruszylo cos Kochana?????
I.miseczka goldflakes(pół paczki) z wkrojonym bananem,dożuconymi rodzynkami,anasem i morelami,posypana płatkami migdałowymi zalana jogurtem wanioliowo-morelowym
kroma chleba oblepionego sezamem z masłem,wiejskim,serem żółtym, cebulą i pomidorem (zapieczona z przyprawami w mikrofali) inka (kubek mleka 3,2% łyżka inki tej czarnej 2płaskie łyżeczki miodu)
garśc pistacji;
II.omlet(2 jaja,mąka,mleko) z kukurydzą,ananasem,piecza rkami,szynką,serem żółtym,sypnięty grubo parmezanem+sos słodko-kwaśny;pół grejfruta
III.Danio orzechowy,garść pistacji,mała saszetka granoli orzechowej, pół banana,
soczek jednodniowy;
IV.łosoś panierowany w sezamie,ryż brązowy w sosie serowo-brokułowym, porcja warzyw na patelnie z jakąś tam przyprawą;
V.2 bułki mleczne z masłem orzechowym,miodem, a druga z kremem czekoladowym z preparowanym ryżem, kako (kubek mleka,łyżka kako Dacomoreno,2łyżeczki cukru) miseczka sałatki z mozarellą,brokułami,pomio dorami,papryką,cebulką,jo gurtem nat.
VI.niemiałam już na nic ochoty więc serek wiejski wymieszany z parmezanem kukurydzą, ananasem i sosem słodko kwaśnym zapieczony w mikrofali na tortilli wieloziarnistej, cherbatka z miodem i cytrynką.


)))))))uśmiecham się o opinię))))))))
Ty moja motywacjo, inspiracji, moj wzorze hehehe

AAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!! !!!!!! Mysza!!!!!! jasne ze pamietam. co u CIebie?

[kyana]

Dzisiejsze R:
I: jajecznica z 2 jajek, pół kromki posmarowana lekko florą, kromka z serkiem ziarnistym papryką i ogórkiem.
II: jogurt naturalny z odrobiną orzechów nerkowca, żurawiną, otrębami.
III: kawałki kurczaka podduszone na patelni z przyprawą do gyrosa+ łyżka jogurtu naturalnego zmieszanego z ząbkiem czosnku, dużo fasolki szparagowej, trochę kalafiora i brokuł.
IV: serek wiejski z pomidorem i kiełkami rzodkiewki.

[unusuall]

dzisiejsze R (dalej nie wiem czy poprawne bo nikt mi nie komentuje )

I. owsianka - 3 czubate łyżki płatków z szklanką mleka, cukrem waniliowym, kilkoma suszonymi śliwkami, połową jabłka i łyżką powideł śliwkowych domowych.

II. jogurt Activia śliwkowy

jabłko

III. ok 100 gram filetów śledziowych w occie, dużo surówki z marchwi i selera, kromka pełnoziarniaka (ok 30 gr.) z masmixem, zółtym serem i ogórkiem.

kawka z mlekiem, miodem i cynamonem

IV. jajecznica z cebulką i pieczarkami z 2 jaj plus kromka pełnoziarniaka z masmixem, sałatą i ogórkiem.


jak? Jestem na R od tygodnia, nie jest ono restrykcyjne ale nie jem słodyczy i ograniczam węgle - ale jak na razie efektów nie widzę ;P

[--Olka--]

Dziękuję Ci bardzo airwaves.

Mhm... sok jest niestety z kartonu. Na opakowaniu napisane jest, że nie zawiera cukru, a skład to: woda i naturalny zagęszczony sok pomarańczowy.
Ale postaram się ograniczyć jego picie.
Jak będę w domku to dorwę się do wyciskarki to będę produkować własny.

Ten serek to akurat nie był danio, tylko jakiejś niszowej firmy, ale podejrzewam, że to żadna różnica...
Nie wpadłam na pomysł dodawania cynamonu czy kakao do serka homo. Może rzeczywiście w takiej konfiguracji będzie jadalny? Taki "solo" smakował jak przeterminowana śmietana (nie żebym jadła przeterminowaną, po prostu wydaje mi się, ze tak mogłaby smakować).

Tego typu obiady (zupy) jestem zmuszona jeść dwa razy w tygodniu, bo cały dzień siedzę na uczelni. I jak chcę zjeść coś ciepłego, to w stołówce mam do wyboru albo zupy, albo frytki, kebaby czy pierogi.

[venus in furs]

Moje R - uśmiecham się o ocenę

I. owsianka z serkiem wiejskim i jabłkiem
II. jogurt, jagody z mrożonki, pół kostki czekolady 70%, garść orzechów laskowych
III. zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym, wędzona ryba - grenadier (jakieś 100-150 gram), mandarynka
IV. mała sałatka: rukola, pomidor, papryka, cebula, jajko
V. serek wiejski z warzywami

[natul]

Rrr.

śniadanie: kromka chleba razowego( naprawdę duży kawałek), sałata, szynka, ogórek, jogurt fantasia .
II śniadanie: bułka 'fitness' z bomi (95g), sałata, szynka, ogórek, masło
obiad: zupa ogórkowa, mięsko, pół bułki ciemnej z szynką i ogórkiem
podwieczorek: orzechy, jabłko
kolacja: wiesniak z rzodkiewką i ogórkiem zielonym.

dziewczyny i jak ?

[jelonk]

Napisane przez unusuall

dzisiejsze R (dalej nie wiem czy poprawne bo nikt mi nie komentuje )

I. owsianka - 3 czubate łyżki płatków z szklanką mleka, cukrem waniliowym, kilkoma suszonymi śliwkami, połową jabłka i łyżką powideł śliwkowych domowych. cukier waniliowy na r raczej nie jest wskazany, ale jeśli było go mało, to ok

II. jogurt Activia śliwkowy lepiej zamień na naturalny i ostatecznie dodaj do niego owoc

jabłko

III. ok 100 gram filetów śledziowych w occie, dużo surówki z marchwi i selera, kromka pełnoziarniaka (ok 30 gr.) z masmixem, zółtym serem i ogórkiem. żółty ser na redukcję raczej się nie nadaje

kawka z mlekiem, miodem i cynamonem mmm...

IV. jajecznica z cebulką i pieczarkami z 2 jaj plus kromka pełnoziarniaka z masmixem, sałatą i ogórkiem. to jest kolacja? jeśli tak, to chleb z masłem out
możesz dodac piąty posiłek, np serek wiejski z warzywami


jak? Jestem na R od tygodnia, nie jest ono restrykcyjne ale nie jem słodyczy i ograniczam węgle - ale jak na razie efektów nie widzę ;P

brakuje nnkt - dorzuć orzechy
poza tym według mnie trochę za dużo cukrów prostych

[zjedzmniebejbe]

Napisane przez cafe con leche

Moje dzisiejsze R, ocenicie??

Śn: 2 kromki razowca z wędliną z indyka i pomidorem, jajecznica z 2 jaj okej
II śn: kanapka z razowca z wędliną z indyka, pomidorem,liściem sałaty, wieśniak 3%, pół mandarynki, jabłko sporo tego, ale poprawnie.
Obiad: ryż brązowy 3 łyżki, pierś z kurczaka na oliwie, brokuły, 2 truskawki ładnie, tylko po co ta truskawka? haha deser, rozumiem
P: jogurt grecki 0% z migdałami, słonecznikiem i pestkami dyni oki.
K: po treningu - białko jajka na twardo, łyżka ryżu białego
później - serek wiejski z pomidorem, żółtkiem na twardo i słonecznikiem podoba mi się
Oprócz tego 2 litry wody albo i więcej, parę herbat zielonych i białych, parę kaw z mlekiem

I jak??

Bardzo dobrze, bez zastrzeżeń.
_________________________ ______________

Napisane przez kyana

Dzisiejsze R:
I: jajecznica z 2 jajek, pół kromki posmarowana lekko florą, kromka z serkiem ziarnistym papryką i ogórkiem. okej, jak już musisz smarować czymś ten chleb to wybierz masło prawdziwe
II: jogurt naturalny z odrobiną orzechów nerkowca, żurawiną, otrębami. dobra, tylko połączyłaś tł+węgle - ale nie przejmuj się, jeśli tych orzechów było niewiele.
III: kawałki kurczaka podduszone na patelni z przyprawą do gyrosa+ łyżka jogurtu naturalnego zmieszanego z ząbkiem czosnku, dużo fasolki szparagowej, trochę kalafiora i brokuł.
IV: serek wiejski z pomidorem i kiełkami rzodkiewki. poprawnie.

Brak mi tutaj tylko nnkt!
_________________________ _______________

Napisane przez venus in furs

Moje R - uśmiecham się o ocenę

I. owsianka z serkiem wiejskim i jabłkiem ok
II. jogurt, jagody z mrożonki, pół kostki czekolady 70%, garść orzechów laskowych hmm, okej..
III. zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym, wędzona ryba - grenadier (jakieś 100-150 gram), mandarynka ten owoc lepiej stąd wywalić, reszta całkiem okej. Połączyłaś tł z ww - ryba i makaron. (:
IV. mała sałatka: rukola, pomidor, papryka, cebula, jajko a czemu mała?
V. serek wiejski z warzywami ładnie

Ładnie, są nnkt, białko, owoce też.
______________________
dzisiaj bez elaboratów, wszystko jw.

[paszka016]

Napisane przez mzai25

Moje P -> 2 kg na plusie

1. owsianka na szklance mleka z 3 lyzek musli tropikalnego, 3 lyzek platkow owsianych, lyzeczki kakao, lyzki cukru, lyzki dzemu, garsci rodzynek, garsci suszonych moreli, garsci mieszanki studenckiej, jablka,garsc cookie crisp / kawa z mlekiem

2. drozdzowka z toffi, gruszka,sok Pysio

- na zajeciach - talerz roznych salatek i surowek by kolezanki i koledzy z roku

3. ok 80g makaronu przysmazonego na masle czosnkowym z piersia z kurczaka i sosem z wody, przecieru pomidorowego, serka topionego paprykowego, duzej ilosci keczupu Kebab, przypraw do leczo i spagetti, plastrem sera zoltego / podjedzona garsc orzechow w miodzie, pasek czekolady Kasztanki, aa i do obiadu porcja surowki ze sklepu

4. budyn z rodzynkami, orzechami, garsc chipsow, kilka orzechow w czekoladzie i pozniej podjedzone orzeszki w kokosie

5.duza bulka pszenna: pol z majonezem,pasta z tunczyka, jajkiem na twardo, salata, ogorkiem, pol z maslem, szynka, serem zoltym, pomidorem, keczupem, jablko


slicznie prosze o ocene

Moja cudowna pamiętasz mnie jeszcze??

Może ja z P (waga zagrażająca życiu.)
I.miseczka goldflakes(pół paczki) z wkrojonym bananem,dożuconymi rodzynkami,anasem i morelami,posypana płatkami migdałowymi zalana jogurtem wanioliowo-morelowym
kroma chleba oblepionego sezamem z masłem,wiejskim,serem żółtym, cebulą i pomidorem (zapieczona z przyprawami w mikrofali) inka (kubek mleka 3,2% łyżka inki tej czarnej 2płaskie łyżeczki miodu)
garśc pistacji;
II.omlet(2 jaja,mąka,mleko) z kukurydzą,ananasem,piecza rkami,szynką,serem żółtym,sypnięty grubo parmezanem+sos słodko-kwaśny;pół grejfruta
III.Danio orzechowy,garść pistacji,mała saszetka granoli orzechowej, pół banana,
soczek jednodniowy;
IV.łosoś panierowany w sezamie,ryż brązowy w sosie serowo-brokułowym, porcja warzyw na patelnie z jakąś tam przyprawą;
V.2 bułki mleczne z masłem orzechowym,miodem, a druga z kremem czekoladowym z preparowanym ryżem, kako (kubek mleka,łyżka kako Dacomoreno,2łyżeczki cukru) miseczka sałatki z mozarellą,brokułami,pomio dorami,papryką,cebulką,jo gurtem nat.
VI.niemiałam już na nic ochoty więc serek wiejski wymieszany z parmezanem kukurydzą, ananasem i sosem słodko kwaśnym zapieczony w mikrofali na tortilli wieloziarnistej, cherbatka z miodem i cytrynką.


)))))))uśmiecham się o opinię))))))))[/QUOTE]


wzorze moj ;****

sliczne jadło

[ar22]

Napisane przez mzai25

Moje P -> 2 kg na plusie

1. owsianka na szklance mleka z 3 lyzek musli tropikalnego, 3 lyzek platkow owsianych, lyzeczki kakao, lyzki cukru, lyzki dzemu, garsci rodzynek, garsci suszonych moreli, garsci mieszanki studenckiej, jablka,garsc cookie crisp / kawa z mlekiem

2. drozdzowka z toffi, gruszka,sok Pysio

- na zajeciach - talerz roznych salatek i surowek by kolezanki i koledzy z roku

3. ok 80g makaronu przysmazonego na masle czosnkowym z piersia z kurczaka i sosem z wody, przecieru pomidorowego, serka topionego paprykowego, duzej ilosci keczupu Kebab, przypraw do leczo i spagetti, plastrem sera zoltego / podjedzona garsc orzechow w miodzie, pasek czekolady Kasztanki, aa i do obiadu porcja surowki ze sklepu

4. budyn z rodzynkami, orzechami, garsc chipsow, kilka orzechow w czekoladzie i pozniej podjedzone orzeszki w kokosie

5.duza bulka pszenna: pol z majonezem,pasta z tunczyka, jajkiem na twardo, salata, ogorkiem, pol z maslem, szynka, serem zoltym, pomidorem, keczupem, jablko


slicznie prosze o ocene

Moja cudowna pamiętasz mnie jeszcze??

Może ja z P (waga zagrażająca życiu.)
I.miseczka goldflakes(pół paczki) z wkrojonym bananem,dożuconymi rodzynkami,anasem i morelami,posypana płatkami migdałowymi zalana jogurtem wanioliowo-morelowym
kroma chleba oblepionego sezamem z masłem,wiejskim,serem żółtym, cebulą i pomidorem (zapieczona z przyprawami w mikrofali) inka (kubek mleka 3,2% łyżka inki tej czarnej 2płaskie łyżeczki miodu)
garśc pistacji;
II.omlet(2 jaja,mąka,mleko) z kukurydzą,ananasem,piecza rkami,szynką,serem żółtym,sypnięty grubo parmezanem+sos słodko-kwaśny;pół grejfruta
III.Danio orzechowy,garść pistacji,mała saszetka granoli orzechowej, pół banana,
soczek jednodniowy;
IV.łosoś panierowany w sezamie,ryż brązowy w sosie serowo-brokułowym, porcja warzyw na patelnie z jakąś tam przyprawą;
V.2 bułki mleczne z masłem orzechowym,miodem, a druga z kremem czekoladowym z preparowanym ryżem, kako (kubek mleka,łyżka kako Dacomoreno,2łyżeczki cukru) miseczka sałatki z mozarellą,brokułami,pomio dorami,papryką,cebulką,jo gurtem nat.
VI.niemiałam już na nic ochoty więc serek wiejski wymieszany z parmezanem kukurydzą, ananasem i sosem słodko kwaśnym zapieczony w mikrofali na tortilli wieloziarnistej, cherbatka z miodem i cytrynką.


)))))))uśmiecham się o opinię))))))))[/QUOTE]

o raaaannnnyyy!!!!!!!!!!!aa ale cudowny jadłospis!!!!!!:cmo k: prze- prze- prze- przepiękny!!!!!!
tez tak chce....


ogolnie jest b. ladnie, ale dodaj cos slodkiego ;] jak waga??

Kochana Sherrie waga nie wiem...nie waże sie.... póki rece nogi i tyłeknie będą,, normalne"tzn. nie kościste nie wchodze na wage....
byłam dzis u gin...okresu niie mam odpaździernika,,,ufff...p ocieszyła mnie że to jest ,, do naprawy"jutro usg....iobowiązkowo musze osiagnąć 48 kg...

---------- Dopisano o 17:46 ---------- Poprzedni post napisano o 17:37 ----------

Napisane przez Cristin@

Wczorajsze P (przd @)

śniadanie:
3 łychy jogurtu naturalnego z mandarynką, 2 łyżkami musli. Herbata.
wydaje mi sie zbyt maluuutkie....śniadanko musi być BIG!!!!
Obiad:
talerz pomidorowej z makaronem, gołąbek. a nie mogły być 2 gołąbeczki???jakiś sosik do nich???
Deser: Drozdzówka z serem, 3bit. - allle słodziuchne!

Podwieczorek:
Drozdzowka z jablkiem, kitkat, kilka kruchych ciasteczek. Bułka, serek danio musli. - mmmm....jak sieprzekonałas do słodyczy???teez chceee...

Kolacja: Bułka (obie polowki) z almette śmietankowym i pomidorkiem. Pączek. Jabłko. - mniamuśnie!!!!!

Kolacja2: Talerz zupy jarzynowej, bułka. - o i jeszcze 2 kolacyjka

Ocenicie?

grrraaatuluje!!!!!!pieeee knie!!!!!


[I]wiec jeszcze wstawie moje P: ( tzn.nie wiem czy tyje...waga usunięta z łazienki

I; [ 6;00] owsianka[ standardowy składzik] uuuwielbiam!!!!!!!!!!!!mn iammmmm!!!! / jabłucho herbata zielona

uczelnia/praktyki

II ; [ 10:00] bułka razowa z benecolem, pomiodrkiem, ogórkiem zielonym, rzodkiewką, polędwicą, jabłucho, paczka paluszków otrębowych

rajd po galerii [ poszukiwania prezentu urodzinowego dla siostry;-) ]

III ; [ 13:00] obiad w Pizaa Hut: sałatka Cezar [ sałata zielona, pierś kurakowa grillowana, dressing śmietanowo- musztardowy, 3 kromki pieczywa czosnkowego] herbata zielona

powrót do domku

zmywanko/ sprzątanko/ stepper 30min

IV ; [ 17:00] kawa z mlekiem skondensowanym, jogo eko 300g naturalny i mega garscia orzechów,łyżeczka granoli owocowej, pół banana wkrojone, jabłuszko

V ; [ 19:30] wieśniak 150g, kromka razowego z benecolem, jajcem na twardo, rzodkiewką, pomidorkiem, herbata zielona

oceni ktos?????

IV ;[
[/I]

[Tula0]

Może ktoś zerknie na mojeU?
I Śniadanie
Owsianka (stand.7ł.górskich, łyżka otrębów, trochę wiórków kokosowych) zalane szklanką mleka z 2ł.budyniu; jabłko

II Śniadanie
Grahamka(100g.) z masłem, wędliną, pekinką, ogórkiem świeżym + koperek; szklanka kefiru

III Śniadanie
Wieśniak z łyżką kawy, pestkami dyni i rodzynkami

Obiad
1) Zupa cebulowa -porowa (z grzankami z razowca)
2) Udko z kurczaka, ryż brązowy, ogrom surówka z czerwonej kapusty i startego jabłka

garść orzechów włoskich podjadana w tzw.'międzyczasie'

Kolacja
Omlet (2 jajka, mleko) posmarowany wieśniakiem, posypany koperkiemmm; kromka razowca z masłem, wędliną, plastrem camemberta (i pomidor-plaster na chlebie reszta zjedzona solo)

Oczywiście z prośbą o ocenę

[paszka016]

U :

Sn: jajecznica z 3 jajek na szyneczce i cebulce , grahamka z masełkiem : szyneczka , serkiem capresi , salata , pomidorkiem , szczypiorkiem , ogorkiem , herbatka malinowa

2sn: dwie kromki razowca z masełkiem i almette ziolowym , papryka i szczypiorkiem , pomaranczka

O: 7 pierogow ruskich , 3 ogorki kiszone

P: jogurt serduszko truskawkowy 315 g , 10 petitkow bez czeko , garsc nerkowcow

K: sałatka : salata , papryka , kukurydza , pomidorki , szczypiorek , ogorek , ogorek kiszony , dwie lyzki jogutru naturalnego , grahamka z maselkiem i pasztetem pomidorowym i szczypiorkiem herbatka malinowa

2 jabluszka , 3 wafle ryzowe "Musli" z bananem i kokosem

i jak ?

[SweetAboutMe]

U.

Śniadanie: 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, banan, pół łyżki miodu, 1 jajko, 2 łyżki słonecznika, nerkowce i migdały -w sumie garść) posmarowane 3 łyżkami serka wiejskiego wymieszanego z łyżką słodzonego kakao
Przekąska: mandarynka
Obiad: duży talerz kapuśniaku (gęstego, właściwie same warzywa)
Podwieczorek: 150g jogurtu naturalnego, marchewka
Kolacja: 2 wafle ryżowe z 2 jajkami na twardo i łyżeczką musztardy, pół miseczki sałatki (pomidor, cebula, zielony ogórek)

Byłabym wdzięczna gdyby ktoś mógł ocenić.

[201703061224]

bezmleczne, lekkostrawne R

1.glut z siemienia, owsianka z 5lyzek gorkich, 1 lyzka otrab owsianych, 1/2szkl mleka sojowego nat., 4 suszone morelki, starte jablko, truskawki, jagdy, 1 czastka pomelo, 2 figi suszone [nie za duzo wegli?]

2.grahamka z dorszem i kielkami

3.-||-

4.bardzo chuda pomidorowka nie zabielana z 1 lyzka makaronu(nie lubie)
po 30min:
2lyzki ryzu, kawalek piersi gotowanej z indyka, gotowany burak i 2 lyzki groszku

5.szklanka soku pomidorowego, marchewka

6.1/3szkl soku pomidorowego, maly pszenny paluszek z dorszem, kielkami i gotowanym groszkiem[wiem ze powinno byc bez chleba ale nie moge jesc wiesniaka ani nic takiego a z czym jesc rybe wedzona? sama? z warzyw tez mam maly wybor-nie moge papryki, ogorkow, rzodkiewki itp..]


i pytanie mam: czy nie jem za duzych posilkow? nie powinnam przeciazac zoladka.. staram sie tlyko jesc bardzo duzo na sniadanie, cyba wtedy moge hehe

[Black Cat]

Napisane przez ar22

[I]wiec jeszcze wstawie moje P: ( tzn.nie wiem czy tyje...waga usunięta z łazienki

I; [ 6;00] owsianka[ standardowy składzik] uuuwielbiam!!!!!!!!!!!!mn iammmmm!!!! / jabłucho herbata zielona

uczelnia/praktyki

II ; [ 10:00] bułka razowa z benecolem, pomiodrkiem, ogórkiem zielonym, rzodkiewką, polędwicą, jabłucho, paczka paluszków otrębowych

rajd po galerii [ poszukiwania prezentu urodzinowego dla siostry;-) ]

III ; [ 13:00] obiad w Pizaa Hut: sałatka Cezar [ sałata zielona, pierś kurakowa grillowana, dressing śmietanowo- musztardowy, 3 kromki pieczywa czosnkowego] herbata zielona

powrót do domku

zmywanko/ sprzątanko/ stepper 30min

IV ; [ 17:00] kawa z mlekiem skondensowanym, jogo eko 300g naturalny i mega garscia orzechów,łyżeczka granoli owocowej, pół banana wkrojone, jabłuszko

V ; [ 19:30] wieśniak 150g, kromka razowego z benecolem, jajcem na twardo, rzodkiewką, pomidorkiem, herbata zielona

oceni ktos?????

IV ;[
[/I]

kompletnie mi się nie podoba.
to nie wygląda jak P.

sałatka na obiad zjedzona w PizaHut
stepper po przyjściu do domu
jedna kromka na kolację

przejrzyj na oczy Moja Droga.

[szazer]

R

przed śniadaniem (7)
*jabłko

śniadanie (8)
*omlet na oliwie (składniki):
- 2 jaja , łyżka mąki graham orkiszowej, 4 łyżki mleka, 2 lyżeczki kaszy mannej, garść pokrojonej w kwadraciki papryki czerwonej, pół pomidora, 3/4 (reszte musiałam obkroić bo była troche sucha) dużego plasterka szynki litewskiej, 4 listki świeżej bazyli
* + na omlet: pare łyżek chudego twarogu z ogorkiem,papryka,pomidore m i szynką

II śniadanie:
*jabłko (11:30)
* 2 paczuszki( 60 g) słupków marchewki( jedna - 11:30; druga - 15)
* kanapka z 2 kromek chleba z pelnego przemiału z dynią z szynka, twarogiem i wieloma plasterkami ogorka(13:30)


obiad (16)
* miska pomidorowej (takiej z przecieranych pomidorów - pycha)
* pomidor, 3 mniejsze piersi z kurczaka na grillu + łyżka żurawiny

później
pare łyżek twarogu


i jak jadłospis?

[ysska1991]

Napisane przez ar22

Kochana Sherrie waga nie wiem...nie waże sie.... póki rece nogi i tyłeknie będą,, normalne"tzn. nie kościste nie wchodze na wage....
byłam dzis u gin...okresu niie mam odpaździernika,,,ufff...p ocieszyła mnie że to jest ,, do naprawy"jutro usg....iobowiązkowo musze osiagnąć 48 kg...

---------- Dopisano o 17:46 ---------- Poprzedni post napisano o 17:37 ----------


grrraaatuluje!!!!!!pieeee knie!!!!!


[I]wiec jeszcze wstawie moje P: ( tzn.nie wiem czy tyje...waga usunięta z łazienki

I; [ 6;00] owsianka[ standardowy składzik] uuuwielbiam!!!!!!!!!!!!mn iammmmm!!!! / jabłucho herbata zielona

uczelnia/praktyki

II ; [ 10:00] bułka razowa z benecolem, pomiodrkiem, ogórkiem zielonym, rzodkiewką, polędwicą, jabłucho, paczka paluszków otrębowych

rajd po galerii [ poszukiwania prezentu urodzinowego dla siostry;-) ]

III ; [ 13:00] obiad w Pizaa Hut: sałatka Cezar [ sałata zielona, pierś kurakowa grillowana, dressing śmietanowo- musztardowy, 3 kromki pieczywa czosnkowego] herbata zielona

powrót do domku

zmywanko/ sprzątanko/ stepper 30min

IV ; [ 17:00] kawa z mlekiem skondensowanym, jogo eko 300g naturalny i mega garscia orzechów,łyżeczka granoli owocowej, pół banana wkrojone, jabłuszko

V ; [ 19:30] wieśniak 150g, kromka razowego z benecolem, jajcem na twardo, rzodkiewką, pomidorkiem, herbata zielona

oceni ktos?????

IV ;[
[/I]

Tak moim skromnym zdaniem to nie lezy kolo P, nawet stwierdzilabym ze to slabe U z tendencja spadku na R. POPRAW SIE JAK CHCESZ PRZYTYC! Ile masz wogole wzrostu? I jak wyglada z waga?