Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 6

[paaatkaaa]

Napisane przez Mo_Nika

Ja mam problemy z kolanami i u mnie steper czy rowerek odpadają
dlatego tak się miotam, raz tego próbuję, raz tamtego...
Też zaczęłm ćwiczyć siłowo, a później jakiś aerob - bieganie czy spacer, ale po jakimś czasie kolano mnie zaczyna bardziej boleć i tracę zapał...

ale przeciez rower to jeden z nielicznych sprzetow,ktory nie obciaza kolan to przeciez logicznie, siedzisz i kolana sa ruchome ale nie spoczywa na nich caly ciezar ciala jak podczas biegania czy steppera.
i z kolanem tez mam problem,bo jestem po powaznej kontuzji rzepki i przy najmniejszym oporze (jak trzeba przy aerobach) z kolanem nie mam zadnych problemow

Honcia jej, skakanka jest bardzo meczaca i ja mimo dobrej raczej kondycji (niedawno biegalam po 10 km) po 5 minutach wymiekam

[mav]

Napisane przez Honcia

23blaszka, paaatkaaa, dziewczyny ile Wy ćwiczycie!!1
Ja nie jsetem z stanie zmusic się do skakania na skakance codziennie... a tu prosze jaki sportsmenki

ja tez

ale dzis sie pochwale oprocz tego ze nauczelniejechalam busem i 'tramwajem' to na drugie pietro szlam schodami potem przeszlam pol uczelni ( a uwierzcie mi na takich hektarach sie latwo zgubic) no wrocilam do domu a przed chwila jeszcze wrocilam z zakupow
jutro to samo

[SzKlAnEczKaaaa1212]

ej dziewczynki Od dzisiaj jestem na tej diecie. Jest mi strasznie cięzko chodź to dopiero pierwszy dzień. Niedobrze mi, chyba zjadłam niedobrą rybe Mam nadzieje że mi sie jednak uda Narazie jest 72 a mi potrzeba 60 Trymajcie kciuki A co do ćwiczeń czytałam że w pierwszej fazie lepiej uważać z cwiczeniami i zostawić je sobie na faze 2. Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkie

[johambina]

dziewczyny mam pytanie (pewnie z serii głupich...)
czy wystarczy ze "sportów" codzienny spacer w marszowym tempie?

[Mo_Nika]

Napisane przez paaatkaaa

ale przeciez rower to jeden z nielicznych sprzetow,ktory nie obciaza kolan to przeciez logicznie, siedzisz i kolana sa ruchome ale nie spoczywa na nich caly ciezar ciala jak podczas biegania czy steppera.
i z kolanem tez mam problem,bo jestem po powaznej kontuzji rzepki i przy najmniejszym oporze (jak trzeba przy aerobach) z kolanem nie mam zadnych problemow

Tylko że mnie boli kolano najbardziej w momencie rozprostowania... dlatego mam unikać stepera i rowerka...

[Marta 33]

Napisane przez paaatkaaa

ja generalnie cwicze aerobowo,tylko nie wiem czy sobie nie zaszkodze cwiczac 50-60 minut aerobowo i czasem silowo i jedzac samo bialko,
bo niby organizm czerpie energie z wegli, a moj mogly sie tluszczykiem zaspokoic

jeśli chcesz spalić tłuszcz to po ćwiczeniach siłowych robisz ok 20 minut aerobów, po treningu koniecznie jesz białko w postaci ryby lub kurczaka, potem (ok. 60-90 minut po treningu) białko z mięsa z warzywami. Nie zapominasz też o posiłku ok. 1 godziny przed treningiem W innym razie nie ma co liczyć na efekty w postaci spalania tłuszczu Powodzenia

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:29 ----------

Napisane przez SzKlAnEczKaaaa1212

Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkie

a dlaczego masz taki sam avatar jak Parvati ?? hmm?

---------- Dopisano o 18:35 ---------- Poprzedni post napisano o 18:31 ----------

Napisane przez 23blaszka

a jeśli chodzi o ćwiczenia to ćwiczę regularnie A6W oraz Cwiczenia ośmio minutowe na brzuch nogi pośladki, które dostałam od Marty33. a tak pro po Marta jeszcze raz dziekuje ćwiczenia super..

nie ma za co cieszę się że korzystasz

[Marta 33]

Napisane przez johambina

dziewczyny mam pytanie (pewnie z serii głupich...)
czy wystarczy ze "sportów" codzienny spacer w marszowym tempie?

Dukan mówi że tak

[Mo_Nika]

Napisane przez Marta 33

a dlaczego masz taki sam avatar jak Parvati ?? hmm?

Też pomyślałam, że to Parvati

[Honcia]

Napisane przez mav

ja tez

ale dzis sie pochwale oprocz tego ze nauczelniejechalam busem i 'tramwajem' to na drugie pietro szlam schodami potem przeszlam pol uczelni ( a uwierzcie mi na takich hektarach sie latwo zgubic) no wrocilam do domu a przed chwila jeszcze wrocilam z zakupow
jutro to samo

Załóżmy "Klub Daukanek Biegających Po Schodach" to jedyny sport jaki uprawiam regularnie

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:41 ----------

Napisane przez Mo_Nika

Też pomyślałam, że to Parvati

Ja też...

[mav]

Napisane przez Honcia

Załóżmy "Klub Daukanek Biegających Po Schodach" to jedyny sport jaki uprawiam regularnie

---------- Dopisano o 18:43 ---------- Poprzedni post napisano o 18:41 ----------



Ja też...

a ja nie
schody byly popsute,a na winde nie chcialao mi sie czekac
mam zamiar czasem spacerowac na uczelnie ale najpierw obadam teren, do cioci mam 2 minuty, do mojego Tz 8 minut znaczy on ma samochodem na schopping ok 40 minut. Bedzie cudownie,wreszcie uciekam ze wsi

[Honcia]

Idem cos wrzucić na ruszt bo dawno nic nie jadłam

[Mo_Nika]

Napisane przez Honcia

Idem cos wrzucić na ruszt bo dawno nic nie jadłam

Ja też... tylko nie wiem co, a dziś dzień P

[Mariolcia =P]

jednak poszlam do sklepa kupilam mleko o,5 i twarozek na sernik i serki homo, bo mam nowa milosc- serki homo z odrobina aromatu arakowego i slodzika niebo w gebie lepsze niz te wszystkie dania zjadlam juz 2 te po 125g do czego jeszcze pasuje ten aromat?

[aso]

moje silowe cw to tylko Tbc, ale ja raczej motywacje szybko gubię, by codziennie cwiczyc, leniwa ze mnie bestia hhaha

[crozee]

jutro jade do domu i bede sie wazyc!!!!
zobaczymy co z tego wyjdzie...
na razie jest mi ciezko... brak mi owocow i słodyczy :P

[Wiktorynka8]

[ bo mam nowa milosc- serki homo z odrobina aromatu arakowego i slodzika niebo w gebie lepsze niz te wszystkie dania zjadlam juz 2 te po 125g do czego jeszcze pasuje ten aromat?[/QUOTE]

ja też lubie homo z aromatem arakowym pychotka
dziś waga - 0,3kg całkiem ok dobrze ze na minusie
cały dzien mi sie dzis chce jesc i pic
masakra nie moge sie najeść

[dodaja]

Napisane przez pannaKuleczka

Co do spadków -jest dziwnie. Ostatnio np. przez dwa tygodnie waga sobie skakała w granicach 67,3 - 67,8, po czym z dnia na dzień spadła do 66,3 Teraz znów od kilu dni bujam się w zakresie 66,2- 66,9.
Nie mam tak jak wiele z Was, że na P chudnie, a na PW stoi, czy przybiera. U siebie nie widzę żadnej prawidłowości.
W każdym razie po 22 dniach diety ubyło mi 5 kg. To chyba normalny wynik?

W kwestii reakcji otoczenia, mam podobnie jak Wy. Do tej pory tylko moja Siostra, która wie, że się odchudzam, chwaliła mnie i mówiła, że widać. Mój TŻ też mówi, że widać, ale twierdzi, że za szybko waga spada i na twarzy wyglądam na zmordowaną Dobry komplement, co?

Pozdrawiam serdecznie i życzę świetnych wyników.

5 kilo to super wynik i byłabym mega szczęśliwa gdybym np w miesiąc zgubila moje 6 kilo !!

Dziś dzień P. Byłam w sklepie i marze o pomarańczy, arbuzie, żółtym serku i o wiele innych rzeczach ! Jakie ja dziś widziałam rurki z kremem boże jak ja dam rade!

Ale trwam dalej. Jutro minie mi tydzień i mam nadzieje, że waga pokaże -2 kilo. jakbym chciala!

[Mariolcia =P]

Honcia czemu Twoj koktajl sie nazywa kakaowy jak jest bez kakao?

ja upieklam ta szarlotke tak mi pachniala, ze nie moglam sie powstrzymac i poskubalam troche kruszonki tu i tam, juz mialam gorsze grzeszne mysli zeby sobie ukroic kawalek i zrobic swiadomy grzech, ale jeszcze do tego nie doszlo.

[Emilia 25]

Napisane przez Chooo

Ja z moim przedwczoraj się rozstałam, po 4,5 roku
Nawet nie zadzwonił, choć akurat to była jego 100% wina dlaczego to się tak skończyło.
Tak samo całe noce nie śpię.

Żeby nie było, że offtopuję:
Waga pokazuje -3kg.
I co z tego...

Też wiem co to znaczy, rozstanie po 5 latach.

Napisane przez Dorota5

Jeśli ktoś myśli inaczej, proszę, niech się nie pogniewa. Podyskutujmy.

Nikt się nie pogniewa, zwłaszcza, że masz całkowitą rację.

Napisane przez Mirrabel

Zaczynałam z wagą 68kg, w teście wyszło mi, że 19 maja powinnam ważyć 59.2kg, chociaż chciałabym schudnąć do 58;P Moja waga właściwie nie stoi w miejscu, raczej się waha, raz mniej, raz więcej. Chociaż dziś rano przed śniadaniem ważyłam 66.7, więc zawsze do przodu

Coś jest w tej liczbie 58. Wiele z nas ma taki właśnie cel (w tym ja).

Napisane przez Marta 33

milego oglądania
http://justpaste.it/1ua

OMG!!!

Napisane przez mav

ja tez
ale dzis sie pochwale oprocz tego ze nauczelniejechalam busem i 'tramwajem' to na drugie pietro szlam schodami potem przeszlam pol uczelni ( a uwierzcie mi na takich hektarach sie latwo zgubic) no wrocilam do domu a przed chwila jeszcze wrocilam z zakupow
jutro to samo

Ja mieszkam w wysokiej przedwojennej kamienicy, trzecie piętro bez windy. Także trening mam codziennie.

Napisane przez johambina

dziewczyny mam pytanie (pewnie z serii głupich...)
czy wystarczy ze "sportów" codzienny spacer w marszowym tempie?

Uważam, że to bardzo dobry i przyjemny sposób na rozruszanie się po zimie.

Napisane przez Mo_Nika

Też pomyślałam, że to Parvati

Ja też tak pomyślałam! Mózg zakodował avatarka.

[Mo_Nika]

Robię naleśniki
Heh, chyba dochodzę do wprawy, bo nawet wychodzą i wyglądają jak naleśniki i tylko jeden jest lekko spalony

---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

Czy naleśnik z serkiem president będzie dobry?

[Wiktorynka8]

Dziś dzień P. Byłam w sklepie i marze o pomarańczy, arbuzie, żółtym serku i o wiele innych rzeczach ! Jakie ja dziś widziałam rurki z kremem boże jak ja dam rade!

heheh to mamy podobne marzenia
ja tez bym zjadła arbuza albo truskawki ale najbardziej chodzi za mna ser zółty ale nie mam ochoty na słodycze a to dziwne bo wprost je uwielbiam
w weekend robiłam sobie ptasianke mniam mniam

[johambina]

Napisane przez Emilia 25

Uważam, że to bardzo dobry i przyjemny sposób na rozruszanie się po zimie.

no mnie się też tak wydaje
w związku z tym od jutra starsza córa do szkoły a młodsza w wózek i... wędrujemy
byle nie padało

[dodaja]

Napisane przez Wiktorynka8

Dziś dzień P. Byłam w sklepie i marze o pomarańczy, arbuzie, żółtym serku i o wiele innych rzeczach ! Jakie ja dziś widziałam rurki z kremem boże jak ja dam rade!

heheh to mamy podobne marzenia
ja tez bym zjadła arbuza albo truskawki ale najbardziej chodzi za mna ser zółty ale nie mam ochoty na słodycze a to dziwne bo wprost je uwielbiam
w weekend robiłam sobie ptasianke mniam mniam

Pal licho słodycze za mna chodzą konkrety

[Dorota5]

Napisane przez Mirrabel

Włąściwie to w poniedziałek planowałam do piątku być na uderzeniówce. Przeczytałam tę książkę Dukana i on tam radzi, że by zgubić 10 kilo (a ja tyle właśnie chcę) najlepiej 5 dni zastosować. Ale trzymam się wytycznych kurczowo wszystko bez cukru, bez tłuszczu i tak się zastanawiałam, że niektóre dziewczyny piszą, że jedzą np. serek wiejski. to jest dozwolone? Przecież on ma 10% tłuszczu, hmm...

Serek wiejski może i ma 10%, ale my kupujemy serek wiejski lekki firmy Piątnica, który ma 3% tłuszczu

Napisane przez myszka1463

Dzieńdoberek. dzisiaj kończe uderzeniówkę i mam pytanko W P+W dozwolone są zupy?

Napisane przez monia6561

jak juz mowa o serkach to jakie najczesciej kupujecie z jakiej firmy bo ja szukam takich najmniej i nie moge znalez. smak waniliowy?

Tylko naturalny. Ale żeby smakował waniliowo wystarczy dodać słodziku i aromatu waniliowego

Napisane przez Mariolcia =P

dziewczyny nie bijcie, ale skoro nabial mozna do 5% to czemu nie mozna tego zwyklego mleka? wiem, ze lepsze to chudsze, tak jak wszystko, ale ogolnie rzecz biorac miesci sie w normie prawda?

Napisane przez johambina

dziewczyny mam pytanie (pewnie z serii głupich...)
czy wystarczy ze "sportów" codzienny spacer w marszowym tempie?

Ja tylko spacerki z pieskiem uprawiam. Inne sporty to dla mnie katorga.

Dziś na obiad była lasagne. Przepyszna. Czasami jak tak się najem takich frykasów to mam wrażenie, że to niemożliwe, że chudnę. A jednak to działa

[Mo_Nika]

Zrobiłam naleśniki z serkiem president - pycha
Coś czuję, że zjem je wszystkie

[Emilia 25]

Napisane przez Mo_Nika

Robię naleśniki
Heh, chyba dochodzę do wprawy, bo nawet wychodzą i wyglądają jak naleśniki i tylko jeden jest lekko spalony

---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ----------

Czy naleśnik z serkiem president będzie dobry?

Pyszności. Ja właśnie zajadam szyneczkę chudą zrolowaną, a w środku właśnie ten serek. Szybka i pyszna przekąska.

Napisane przez johambina

no mnie się też tak wydaje
w związku z tym od jutra starsza córa do szkoły a młodsza w wózek i... wędrujemy
byle nie padało

Pozazdrościć, ja też mam w planie spacerki, jak się troszkę w pracy rozluźni.

Napisane przez Mo_Nika

Zrobiłam naleśniki z serkiem president - pycha
Coś czuję, że zjem je wszystkie

Smacznego!

[aso]

Napisane przez Wiktorynka8

Dziś dzień P. Byłam w sklepie i marze o pomarańczy, arbuzie, żółtym serku i o wiele innych rzeczach ! Jakie ja dziś widziałam rurki z kremem boże jak ja dam rade!

heheh to mamy podobne marzenia
ja tez bym zjadła arbuza albo truskawki ale najbardziej chodzi za mna ser zółty ale nie mam ochoty na słodycze a to dziwne bo wprost je uwielbiam
w weekend robiłam sobie ptasianke mniam mniam

ja tez marze o owocach albo choc o 1 kosteczce czekolady

[elianka]

serek president wymiata

[Majlinka22]

Hej dziewuszki*)
A ja mam pytanie z serii raczej glupich pytań...
Bo jestem (już na drugiej fazie i stanęłam w 14. dniu na proteinkach. I o ile wczoraj nie mogłam patrzeć na jedzenie i zledwością coś przełknęłam, o tyle dzisiaj jadę równo:
250 g serka białego na śniadanko plus pół puszeczki tuńczyka, potem wieśniak, potem 100 g fileta z kurczaka, potem placuszki proteinowe, do tego 2 kawy, 200 ml jogurtu i 100 g makreli...Pękam w szwach i właśnie się zastanawiam czy będę jedyną osobą na świcie, która na dukanie przytyła zamiast schudnąć...Co o tym myślicie????

[Mo_Nika]

Napisane przez Emilia 25

Pyszności. Ja właśnie zajadam szyneczkę chudą zrolowaną, a w środku właśnie ten serek. Szybka i pyszna przekąska.

Smacznego!

Dziękuję, już ich nie ma
Pyszny jest ten serek, pokłony dla Elianki bo to ona go wynalazła, chyba
Teraz mam wyrzuty sumienia, że tyle zjadłam...