Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[airwaves]

Napisane przez Black Cat

niedzielne U.

8.00 Śn. owsianka (5łyżek płatków,garść:nerkowców,r odzynek,suszonego jabłka, 2łyżki soku malinowqego na 2 szkl. mleka 2%); espresso. smaczniascie, ale mozesz sprobowac z budyniem i sokiem malinowym
30 min gimnastyki
11.30 II Śn. jogobella mango+garść włoskich, pomarańczka, 2 paski wedla gorzkiej, zielona herbata ok
14.30 Obiad. pieczone udko z kurczaka, buraczki tarte,
5 ziemniaczków z koprem i masłem jak udko big to ok, poza tym ladnie-niedzielnie
17.30 Podwieczorek: rogal drożdzowy z kruszonką
- pół z masłem osełkowym & powidałami śliwkowymi
- pół z masłem orzechowym
kinder bueno, kawa z mlekiem 3,2% fiu fiu
20. Kolacja: 2x kromka pszennego z:
-masłem osełkowym, serem żółtym(po 2 plasterki), pomiodrem( w sumie 2 duze pomidory, pyychaa!), szynką wiejską wędzoną eko(po 2 plasterki)- całość przypieczona + posypana obficie pietruszką, szlanka soku pomarańczowego, 2 waflki familijne śmietankowe
bardzo ladna kolacja



AIR JESTES MOJĄ MUZAA! <3 aaaaaaa....czemu?

jw.

[Black Cat]

Napisane przez airwaves

jw.

bo jesteś taka piękna ^^~~

[Tula0]

Napisane przez Tula0

spojrzycie na to U?

I śniadanie
Owsianka (standard:7ł.górskich, łyżka otrąb, rodzynki, pestki dyni wkruszony jeden herbatnik) zalane szklanką kefiru; kawałek makowca drożdżowego (jest weekend - jest i ciasto w domu)

II śniadanie
2 kromki słonecznikowego posmarowane masłem z wędliną i plastrem camemberta + kilka pasków papryki czerwonej; jabłko

Obiad
1) zupa z buraczków na mięsie
2) Karkówka pieczona w foli, kasza jaglana (ok.4łyżki) surówka z pekinki i ogórka świeżego

deser(?) godz.później: kawałek makowca jak na śniadanie
1h wiosennego spaceru
Podwieczorek
wieśniak z niewielką garścią orzechów włoskich i cynamonem

Kolacja
2 kromki chleba posmarowane masłem: z wędliną, łyżeczką wiejskiego i ogórkiem świeżym


Będę wdzięczna z ocenę

Wiem, wiem jestem uparta...przypominam się z moim jadło już 3 raz
Może ktoś jednak skusi się na ocenę

[airwaves]

Napisane przez Black Cat

bo jesteś taka piękna ^^~~

haha przy zgaszonym świetle

[Black Cat]

Napisane przez airwaves

haha przy zgaszonym świetle

nastrojowo ^^ ( )

[lovelykate]

Napisane przez lovelykate

Moje P (jak przełamywanie się)

śniadanie (standard): 4 (już nie 3 ) łychy płatków, pół dużej activii naturalnej, dwie wielkie garście musli lubelli wiosennej, garść bananów suszonych, suszonej żurawiny, dwie suszone gruszki, pół giga banana, cynamon

II śniadanie: dwie wielkie, ciężkie kromy domowego chleba z ziarnami słonecznika i dyni:
- z masłem, makrelą
- z masłem, szynką drobiową, twarożkiem domowym, pomidorem, szczypiorkiem
activia śliwkowa

obiad: pół woreczka ryżu wymieszanego z koncentratem pomidorowym i bazylią, pierś z kurczaka w przyprawie do kurczka pieczona w piekarniku, kapusta kwaśna duszona

deser (! wielki sukces): puding smakija kokosowy

podwieczorek: 4 pancakesy cynamonowe, z bananem łyżeczką jogurtu naturalnego na każdym, posypane cynamonem
wieeeelka grucha
i dwie suszone gruszki

kolacja: bułka musli (ok 70-80g) połowa z:
-masłem, twarożkiem domowym, pomidorem
-masłem, szynką, ogórkiem konserwowym
serek wiejski z probiotykiem z bazylią

+ około 1.5 l wody i dwie herbaty z kopru włoskiego

Nieśmiało proszę o ocenę

[mikusia1302]

Niedzielne R/U:

ś: bułka owsiana ciemna, pół z szynką konserwową nadzianą serem
na to pomidorek i oógrek, pół z serkiem do smarowania
ze szczypiorkiem, ogórek kiszony cały do tego kawka.

o: talerz rosołu z makaronem i marchewkami
pół bułki żytniej z pasztetem, pół kabanosa, jabłko

p: musli lubella jesienne 50g, jogobella malinowa

k: activia jagodowa, jabłuszko

dzisiaj przesadziłam coś czuję... ??

[Sherrie]

ja to sie chyba rozkrecilam bo znowu jest 0,5 kg wieceji zaparcia tez mijaja

no to dzisiejszeP

1 owsianka na mleku: 3 lyzki musli,3 lyzki crunchy owocowego, garsc platkow kukurydzianych, garsc nerkowcow, lyzka rodzynek, lyzka kakao, cukier,lyzka slonecznika, jablko, wkruszone ciastko cynamonowe ipodjedzone figi podczas gotowania / kawa z mlekiem

2. kebab drobiowy:tortilla,drob w marynacie kebabowej (knorr fix), salata,surowkaz kapusty z kukurydza, pomidor, cebula, sos czosnkowy (sama robilam)

3. duza micha leczo z parowka, 2 kromy chleba razowego z maslem, serem zoltym i keczupem, spora charsc chipsow o smaku pomidorow z ziolami

- cappuccino szarlotkowe, ciacho cynamonowe, jablko

4.paczka lu GO musli, pomarancza, twix max z TZ-em na spóle (podczas spaceru)

5. micha owsianki: 4 lyzki musli, garsc pl.kukurydzianych, lyzeczka kakao, garsc rodzynek, jablko na szklace mleka

po: 4 figi suszone, garsc pistacji

prosze o ocene






edit:

Napisane przez lovelykate
Moje P (jak przełamywanie się)

śniadanie (standard): 4 (już nie 3 ) łychy płatków, pół dużej activii naturalnej, dwie wielkie garście musli lubelli wiosennej, garść bananów suszonych, suszonej żurawiny, dwie suszone gruszki, pół giga banana, cynamon mam nadzieje ze owsianka byla na mleku nie na wodzie, ja bym dodala rodzynki i orzechy, ale jest ok

II śniadanie: dwie wielkie, ciężkie kromy domowego chleba z ziarnami słonecznika i dyni:
- z masłem, makrelą tutaj dodalabym warzywa
- z masłem, szynką drobiową, twarożkiem domowym, pomidorem, szczypiorkiem
activia śliwkowa ok, a moze cos slodkiego? czy starasz sie nie jesc?

obiad: pół woreczka ryżu wymieszanego z koncentratem pomidorowym i bazylią, pierś z kurczaka w przyprawie do kurczka pieczona w piekarniku, kapusta kwaśna duszona eeee a czemu pieczona? albo ten ryz podsmazyc- dobry taki, ja jak tak traktuje ryz to dodaje jeszcze ser topiony

deser (! wielki sukces): puding smakija kokosowy ok

podwieczorek: 4 pancakesy cynamonowe, z bananem łyżeczką jogurtu naturalnego na każdym, posypane cynamonem
wieeeelka grucha
i dwie suszone gruszki 0000000000000000000 tu lux (jezeli placki byly spore )

kolacja: bułka musli (ok 70-80g) połowa z:
-masłem, twarożkiem domowym, pomidorem
-masłem, szynką, ogórkiem konserwowym
serek wiejski z probiotykiem z bazylią ok

+ około 1.5 l wody i dwie herbaty z kopru włoskiego



jest ok, po kolacji mozesz szamac orzechy, suszone owoce, kakao ;]
pamietaj zena P mozesz szalec

[paolineczka]

Kiedyś już wstawiłam swój jadłospis ale był do D...
Więc próbuję jeszcze raz!!
Proszę o ocenkę!!

MOJE R
śniadanie 7:00 siemie lniane pitne, 2 kromki razowca z sałatą, szynką chudą, pomidorem do tego pół pomarańcza.
II śniadanie 9:30 wieśniak z 4 pomidorkami koktajlowymi
III śniadanie 12.30 2 kromki razowca złożone z sałatą i wędliną.
Obiad 15:00 kotlet z piersi kurczaka smażony na teflonie z przyprawą do tego sałatka z pekinki, pomidorów.
Kolacja 18:00 jogurt naturalny z kilkoma orzechami włoskimi i otrębami owsianymi.

Do 15 jestem poza domem, kładę się spać wcześnie max 22 już zazwyczaj śpię.

[Cristin@]

Napisane przez cristin@

dzisiejsze p

śniadanie(9.30)
bułeczka maślana (ta taka mała biała i mieciutka), kubeczek monte.
Serek wiejski (150g), bułka, pół z masłem, pół z masłem i dzemem morelowym (babcinej roboty). Herbata czerwona.

Małe conieco przy nauce(11.30)
2 kostki gorzkiej czekolady(80%), grzsiek w czekoladzie, jabłko, pomarańczka.

Iiśniadanie(13.00)
bułka obie polowki z masłem i almette śmietankowym, pomidorkiem. Pół z masłem i krakowską suchą, pomidorkiem.
Omlet z bitą śmietaną (take ciacho jakby).

Obiad(16.00)
ziemniaczki z pietruszką (ze 3 albo 4), kotlet schabowy, marchewka z groszkiem na ciepło.
Deser: 2 paski czekolady mlecznej z orzechami.

Kolacja(ok. 20.00)
jeszcze dokladnie nie wiem ale moze beda ze 2 kromki razowca z serem zoltym albo jakas szyneczka i warzywkami i herbata lub cos podobnego

bardzo proszę o ocenke

ponawiam prosbe o ocenke

[ar22]

Napisane przez Cristin@

Dzisiejsze P

ŚNIADANIE(9.30)
bułeczka maślana (ta taka mała biała i mieciutka), kubeczek monte.
Serek wiejski (150g), bułka, pół z masłem, pół z masłem i dzemem morelowym (babcinej roboty). Herbata czerwona. - herbata czerwona na P out!!!

MAŁE CONIECO przy nauce(11.30)
2 kostki gorzkiej czekolady(80%), grzsiek w czekoladzie, jabłko, pomarańczka. - super że coś wpadło

IIŚNIADANIE(13.00)
Bułka obie polowki z masłem i almette śmietankowym, pomidorkiem. Pół z masłem i krakowską suchą, pomidorkiem.
Omlet z bitą śmietaną (take ciacho jakby).- bbbbaaardzo pszyniutkie śniadanko!!!!

OBIAD(16.00)
Ziemniaczki z pietruszką (ze 3 albo 4), kotlet schabowy, marchewka z groszkiem na ciepło.
Deser: 2 paski czekolady mlecznej z orzechami. + obiadek cudny! i deserek...mmm...

a podwieczorek???

KOLACJA(ok. 20.00)
Jeszcze dokladnie nie wiem ale moze beda ze 2 kromki razowca z serem zoltym albo jakas szyneczka i warzywkami i herbata lub cos podobnego
ladnie! ale moze wpasc cos po...
Bardzo proszę o ocenke

bardzo mi sie podoba starasz sie...tylko mam nadzieje ze tak bedzie juz codziennie..

[Vegetka]

Moje niedzielne R

Śn I - owsianka ( 100 ml mleka, 150 ml wody, 5 łyżek płatków, 1 łyżka otrąb), twaróg chudy 90g, pomarańcza 160g
ŚnII - 2 kromki orkiszowego 60g, szynka w obsybce gyros 47g, pomidor 60g, ananas (prawdziwy, nie puszkowany) 104g
O - rosół, udko z kurczaka pieczone w worku bez skóry ok 150g, marchew 200g
P serek homo naturalny 135g, orzechy włoskie 12 g
K - serek wiejski 150 g

[malenka17]

Napisane przez ar22

bardzo mi sie podoba starasz sie...tylko mam nadzieje ze tak bedzie juz codziennie..

Jak tak bardzo podoba Ci się obiad Cristiny, to może zapodasz dziś dla siebie schabowego?
Wybaczcie, ale trochę dziwi mnie ocenianie osób, ktore dame mają problemy z komponowaniem swoich jadłospisów.
Zakrawa to o lekką hipokryzję.

[Kalakiria]

Ano zakrawa, z tym że większość tych osób doskonale wie jak powinny wyglądać dobre jadłospisy, zatem widzą błędy u innych... a że nie stosują tej wiedzy u siebie to inna sprawa

[ar22]

Napisane przez Kalakiria

Ano zakrawa, z tym że większość tych osób doskonale wie jak powinny wyglądać dobre jadłospisy, zatem widzą błędy u innych... a że nie stosują tej wiedzy u siebie to inna sprawa

tak ..macie racje...dlatego znikam stad...pa

[Black Cat]

Napisane przez ar22

tak ..macie racje...dlatego znikam stad...pa

i właśnie takie zachowanie jeszcze dobitniej pokazuje, że mamy rację.
smutne.

pocieszające jest jednak to, że nie wszystkie osoby reagują w ten sposób na
bądź co bądź konstruktywną krytykę. I tym osobom najczęściej udaje się powrócić do normalności.

[ar22]

Nie Black Cat...to nie ucieczka...przykro mi troche jest po prostu...bo wydaje mi sie że sa na forum osoby z gorszymi jadłospisami niż mój...a atak skupił sie na mnie...nie rouzmiem...ale nie lubie byc dla kogos ,, DRAŻNIĄCYM ELEMENTEM"...dlatego wole sie usunąc...tyle...

[Black Cat]

Napisane przez ar22

Nie Black Cat...to nie ucieczka...przykro mi troche jest po prostu...bo wydaje mi sie żesa na forum osoby z gorszymi jadłospisami niż mój...a atak skupił sie na mnie...nie rouzmiem...ale nie lubie byc dla kogos ,, DRAŻNIĄCYM ELEMENTEM"...dlatego wole sie usunąc...tyle...

Czemu szukasz w Innych usprawiedliwienia dla siebie?
ATAK na Ciebie?! Nie zagalopowałaś się troszeczkę?
I mogę Cię w imieniu wszystkich zapewnić, że nie jesteś- jak to określiłaś- "drażniącym elementem", ale osobą, która potrzebuje p o m o c y.


To mi jest przykro. Dlaczego zawsze tak się kończy chęć pomocy innym i przywrócenia ich do pionu? Dlaczego?! Paszka swoim czasem też oburzała się na nasze uwagi, a teraz?! Jej jadłospisy są wzorowe, dziewczyna cieszy się życiem.
Może nie należy podchodzić tak emocjonalnie do komentarzy na Wizażu, tylko na chłodno porównać je z tym co się robi?

[ar22]

Napisane przez Black Cat

Czemu szukasz w Innych usprawiedliwienia dla siebie?
ATAK na Ciebie?! Nie zagalopowałaś się troszeczkę?
I mogę Cię w imieniu wszystkich zapewnić, że nie jesteś- jak to określiłaś- "drażniącym elementem", ale osobą, która potrzebuje p o m o c y.


To mi jest przykro. Dlaczego zawsze tak się kończy chęć pomocy innym i przywrócenia ich do pionu? Dlaczego?! Paszka swoim czasem też oburzała się na nasze uwagi, a teraz?! Jej jadłospisy są wzorowe, dziewczyna cieszy się życiem.
Może nie należy podchodzić tak emocjonalnie do komentarzy na Wizażu, tylko na chłodno porównać je z tym co się robi?

wziełam to teraz na spokojnie...i ja juz tak mam...niestety...odezwał sie mój,, zadziorny " charakterek...przeczytała m wszystko sobie ,, bez gazu"... na spokojnie...Twoje wypowiedzi...i rady....i masz racje...chcesz mi pomóc ( i przy okazji innym) a ja oburzam sie...bo niestety cieżko znosze krytyke....tak juz mam sorki za kilka niepotrzebnych slów.... Twoje KOPY traktuje jako wskazówki wynikające z Twojego duuuzo wiekszego doświadczenia w TYM zakresie niz moje......i dziękuje...

[mikusia1302]

Pomocy czuję się źle... Miałam ane teraz przytyłam ponad 12 kg i chce schudnąć znowu ;/ tylko zamiast jedzenie ograniczać to żre jak głupia nie umiem się opanować, kompulsy mnie dopadaja ;( nie wiem co robić!
nienawidze siebie i swojej wagi

U/R:
1. 2 ciężkie kromki razowca na zakwasie,
jedna z masłem i dżemem, druga z pokrojonym bananem
obydwie maczane w jogobelli brzoskwiniowej kiwi, kawka.
2. musli żurawinowe, jogurt naturalny, herbatka z cytrynką i cukrem
3. bagietka pszenna taka z serem roztopionym u góry
2 plasterki szynki konserwowej nadziana serem żółtym,
drugie pół z masłem, talerz kapuchy czerwonej
2 jabłka

i dopiero jest 14.00 a ja już zjadłam tyle że w sumie do końca dnia powinnam nie jeść już nic a wiecie co najgorsze? że zjadłam to wszystko 2 godziny temu i już myślę o żarciu

[Dekas]

Dekasowe P
po 3 miesiącach wątpliwości i żałości...

I.pół bagietki z masłem i konfiturą truskawkową, kubek mocnego kakao
II.delicje od milki sztuk 5, kubuś, jabłko
III.rosół z makaronem i warzywkami
udko z kury w sosie szpinakowym, ziemniaki z masełkiem, surówka z czerwonej kapusty
delicja, dwa ciastka piernikowe w czekoladzie
IV.spory kawałek piernika z masą śmietankową, przekładany konfiturą, oblany czekoladą, latte
V.jajecznica na maśle z szynką i szczypiorem, pół bagietki z masłem, plaster szynki, plaster sera żółtego

delicja, dwa ciacha posypane cukrem.

tak na dobry początek

[Black Cat]

Napisane przez Dekas

Dekasowe P
po 3 miesiącach wątpliwości i żałości... DEKAS WROCILA!!!
...co tam słychac?

I.pół bagietki z masłem i konfiturą truskawkową, kubek mocnego kakao
ok, jesli ta połowa była spora, a mleko 3,2%
II.delicje od milki sztuk 5, kubuś, jabłko byś dojadła jakies orzeszki do tego & jogurcik
III.rosół z makaronem i warzywkami najs
udko z kury w sosie szpinakowym, ziemni aki z masełkiem, surówka z czerwonej kapusty slinię się
delicja, dwa ciastka piernikowe w czekoladzie bdb, ze jest deser
IV.spory kawałek piernika z masą śmietankową, przekładany konfiturą, oblany czekoladą, latte ejno a orzechy moglas zjesc z garsc..
V.jajecznica na maśle z szynką i szczypiorem, pół bagietki z masłem, plaster szynki, plaster sera żółtego no ładnie, ale daj wiecej warzywww

delicja, dwa ciacha posypane cukrem.
slodko ^^
tak na dobry początek

jw, dobrze ze wrocilas do nas

[orzeszek01]

Napisane przez mikusia1302

pomocy czuję się źle... Miałam ane teraz przytyłam ponad 12 kg i chce schudnąć znowu ;/ tylko zamiast jedzenie ograniczać to żre jak głupia nie umiem się opanować, kompulsy mnie dopadaja ;( nie wiem co robić!
nienawidze siebie i swojej wagi

iść do psychologa .

[lovelykate]

Napisane przez Sherrie

ja to sie chyba rozkrecilam bo znowu jest 0,5 kg wieceji zaparcia tez mijaja

no to dzisiejszeP

1 owsianka na mleku: 3 lyzki musli,3 lyzki crunchy owocowego, garsc platkow kukurydzianych, garsc nerkowcow, lyzka rodzynek, lyzka kakao, cukier,lyzka slonecznika, jablko, wkruszone ciastko cynamonowe ipodjedzone figi podczas gotowania / kawa z mlekiem

2. kebab drobiowy:tortilla,drob w marynacie kebabowej (knorr fix), salata,surowkaz kapusty z kukurydza, pomidor, cebula, sos czosnkowy (sama robilam)

3. duza micha leczo z parowka, 2 kromy chleba razowego z maslem, serem zoltym i keczupem, spora charsc chipsow o smaku pomidorow z ziolami

- cappuccino szarlotkowe, ciacho cynamonowe, jablko

4.paczka lu GO musli, pomarancza, twix max z TZ-em na spóle (podczas spaceru)

5. micha owsianki: 4 lyzki musli, garsc pl.kukurydzianych, lyzeczka kakao, garsc rodzynek, jablko na szklace mleka

po: 4 figi suszone, garsc pistacji

prosze o ocene






edit:

Napisane przez lovelykate
Moje P (jak przełamywanie się)

śniadanie (standard): 4 (już nie 3 ) łychy płatków, pół dużej activii naturalnej, dwie wielkie garście musli lubelli wiosennej, garść bananów suszonych, suszonej żurawiny, dwie suszone gruszki, pół giga banana, cynamon mam nadzieje ze owsianka byla na mleku nie na wodzie, ja bym dodala rodzynki i orzechy, ale jest ok

II śniadanie: dwie wielkie, ciężkie kromy domowego chleba z ziarnami słonecznika i dyni:
- z masłem, makrelą tutaj dodalabym warzywa
- z masłem, szynką drobiową, twarożkiem domowym, pomidorem, szczypiorkiem
activia śliwkowa ok, a moze cos slodkiego? czy starasz sie nie jesc?

obiad: pół woreczka ryżu wymieszanego z koncentratem pomidorowym i bazylią, pierś z kurczaka w przyprawie do kurczka pieczona w piekarniku, kapusta kwaśna duszona eeee a czemu pieczona? albo ten ryz podsmazyc- dobry taki, ja jak tak traktuje ryz to dodaje jeszcze ser topiony

deser (! wielki sukces): puding smakija kokosowy ok

podwieczorek: 4 pancakesy cynamonowe, z bananem łyżeczką jogurtu naturalnego na każdym, posypane cynamonem
wieeeelka grucha
i dwie suszone gruszki 0000000000000000000 tu lux (jezeli placki byly spore )

kolacja: bułka musli (ok 70-80g) połowa z:
-masłem, twarożkiem domowym, pomidorem
-masłem, szynką, ogórkiem konserwowym
serek wiejski z probiotykiem z bazylią ok

+ około 1.5 l wody i dwie herbaty z kopru włoskiego



jest ok, po kolacji mozesz szamac orzechy, suszone owoce, kakao ;]
pamietaj zena P mozesz szalec

Dziękuję bardzo za ocenę, wiele to dla mnie znaczy
Jeżeli chodzi o słodycze, pieczone mięso, to są to odchyły ED-kowe. Moje P wynika głównie z przymusu. Ale jak już trzeba, to trzeba...

[Dekas]

Napisane przez Black Cat

jw, dobrze ze wrocilas do nas

kurde, u mnie na wsi jak cię czymś ciotka częstuje to na pewno nie da Ci orzecha ;P

nie wiem jakie to było mleko a bagietka ma metr i warzy 300g tak na opakowaniu pisało

Co tam Kocie u Ciebie?

[podwinieta rzesa]

Śniadanie: 3 kromki ciemnego litewskiego chleba, wędlina, ser, twaróg, herbata zielona

II śniadanie: serek wiejski z pomidorem (mniam)

Obiad: gotowane warzywa z makaronem, barszcz czerwony do popicia

Podwieczorek: szarlotka

Kolacja: chleb z wędliną, jogurt

[mikusia1302]

Napisane przez orzeszek01

iść do psychologa .

Już chodzę ponad 2 lata. Odkąd choruje. I jakoś nie pomaga.

[paolineczka]

Napisane przez paolineczka

Kiedyś już wstawiłam swój jadłospis ale był do D...
Więc próbuję jeszcze raz!!
Proszę o ocenkę!!

MOJE R
śniadanie 7:00 siemie lniane pitne, 2 kromki razowca z sałatą, szynką chudą, pomidorem do tego pół pomarańcza.
II śniadanie 9:30 wieśniak z 4 pomidorkami koktajlowymi
III śniadanie 12.30 2 kromki razowca złożone z sałatą i wędliną.
Obiad 15:00 kotlet z piersi kurczaka smażony na teflonie z przyprawą do tego sałatka z pekinki, pomidorów.
Kolacja 18:00 jogurt naturalny z kilkoma orzechami włoskimi i otrębami owsianymi.

Do 15 jestem poza domem, kładę się spać wcześnie max 22 już zazwyczaj śpię.

Ponawiam prośbę o ocenkę!!!
Nabyłam przed obiadem kaszę kus kus i dodałam do tej piersi troszeczkę. Ale to chyba dobrze co????
Napiszcie coś bo nie wiem co z kolacją, czy jest ok??

[paszka016]

Napisane przez paszka016

Moje U / P ( dziwne zaczelam wiecej jesc i schudlam 2 kg )

Sn: owsianka ( 5 lyzek platkow owsianych , 3 lyzki platkow gorskich , garsc nerkowcow , garsc mieszanki studenckiej , 3 sliwki suszone , garsc rodzynek , banan ) zalane szklanka mleka 1,5 % , pomaranczka , herbatka malinowa

2sn: grahamka z maselkiem : szyneczka , serkiem zoltym , pomidorkiem , ogorkiem , szczypiorkiem , papryka , salata , 2 jajka na twardo , jabłuszko

O: rosolek z duza iloscia makaronu z marcheweczka , pol talerza ziemniaczkow , 300g buraczkow z papryka , duzy kotlet schabowy

D : pasek mlecznej czekolady , 5 petitkow bez czeko

P: dwa duze kawaly karpatki , kakao na szklance mleczka 1,5 % , jogurt naturalny 150g z garscia nerkowcow

K: miseczka sałatki : kukurydza , groszek , ziemniaki , ogorek kiszony , szczypiorek z 3 lyzkami majonezu , grahamka z maselkiem : serkiem zoltym , szczypiorkiem , papryka

jabłuszko , serduszko do picia waniliowe

i jak ?

up

[gosiadred]

Napisane przez gosiadred

Hej Moje R:

Ś: owsianka (płatki owsiane, jęczmienne, otręby), wkrojone 2 jabłka, zielona herbata, serek homo.

IIŚ: kiwi, pół pomarańczy, bułka grahamka z polędwicą z indyka i pomidorem

O: Warzywa na patelnię, pół woreczka ryżu brązowego, klopsiki z mięska indyka ugotowane.

jakąś godzinę po obiedzie: pół godziny hula hop, pół godziny skakanki

P: potreningowe: ciasteczka owsiane (płatki, mleko 2%, 2 białka jaj)

K: wieśniak z ogórkiem.


Dziewczyny mam pytanie co do NNKT. Wiem że nie ma ich w moim dzisiejszym jadłospisie ;// ale czy mogłabym np dodać orzechy do owsianki (do śniadania)? skoro płatki owsiane to węgle a orzechy to tłuszcze... takie połączenie jest niewskazane?

Czy orzechy można jeść np z serkiem homo na kolację?

proszę o odpowiedzi

---------- Dopisano o 17:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:26 ----------

Oraz moje dzisiejsze R:

Ś: omlet z serkiem homo, jednym kiwi, pomarańczą, zielona herbata.
IIŚ: 2 jabłka, bułka ciemna z polędwicą z indyka + ogórek
O: pierś z kurczaka, ryż ciemny, warzywa na patelnię

przedtreningowo: kawałki kurczaka i kawa na mleku 2% [miałam straszną ochotę]

30 minut hula-jop + 30 minut skakanka

Podwieczorek potreningowy: ciasteczka z płatków owsianych

K: serek homo z orzechami, czy może lepiej wieśniak ?


prosze o ocenę, ponieważ nie mam bladego pojęcia gdzie wstawić nnkt.