Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[SweetAboutMe]

U.

Śniadanie: 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, garść bakalii (rodzynki, migdały, nerkowce, orzechy włoskie), 2 łyżki słonecznika, 1 jajko, pół łyżki miodu) posmarowane serkiem homogenizowanym stracciatella (140g)
40 minut szybkiego spaceru
Obiad: pół talerza makaronu z sosem meksykańskim z warzywami (dużo papryki i dorzuconą z puszki czerwoną fasolą) i mnóstwem ziół
Podwieczorek: Danone Fantazja truskawkowa, pomarańcza
Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem (150g) z konserwową papryką, pieczarkami i ogórkiem, 2 wafle ryżowe

Bardzo proszę o ocenę.

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. grahamka bardzo gruba posmarowana almette chrzanowym,ok.300-350g domowej sałatki jarzynowej z kapką majonezu
2. batonik snickers,kabanos
3. pierś z kurczaka,smażona na oleju kujawskim, z serem pomidorowo-serowym Knorra, ok.200g surówki wiosennej
4. jajko na miękko

proszę o ocenkę

[Sherrie]

Napisane przez Black Cat

WIELKI OFFTOP:

Moje Drogie Wizażanki,

Od dłuższego czasu, wchodzenie na NCJ, pisanie szczegółowych jadłospisów, zwracanie uwagi na to,
aby każdy posiłek był w 100% poprawnie skomponowany, zbilansowany itp itd- irytuje mnie.
(i ten fakt uważam za zdrowy objaw)
Teraz skupiam się na innych aspektach życia niż- j e d z e n i e.
Przede wszystkim - realizuję, odkrywam siebie- na nowo.


Pozdrawiam Was gorąco- WSZYSTKIE!
Jednocześnie z całego serca dziękuję za pomoc jaką od WAS tu otrzymałam.

Zawdzięczam Wam(min.iza wiosenna, air, sheriie, tapetka, dekas i INNE)
przede wszystkim to, że TERAZ w pełni świadomie mogę podpisać się pod stwierdzeniem:
je się, żeby żyć, a nie- żyje się, aby jeść

A wiecie co jest najcudowniejsze?
że gdy zasypiam myślę o tym, co w danym dniu zrobiłam
(lub o czym zapomniałam )
a nie o tym co zjadłam i czy przypadkiem nie było tego za dużo

I tak na koniec ode mnie jeszcze..

Niezależnie od tego, czy jesteś na R, U czy P
życzę Ci przede wszystkim: zdrowia &odnalezienia w sobie niespożytych pokładów energii ,
a dzięki nim- realizowania siebie na wielu płaszczyznach życia.
(Życia, nie jedzenia)


Pozdrawiam gorąco, Black Cat
mrrauu!

moja Kochana!!!

[gosiadred]

Moja R:

Ś: omlet (1jajko, 2 łyżki mąki, pół szklanki mleka 2%) do tego serek homo i pokrojone: 2 kiwi, pomarańcza, herbata owocowa
IIŚ: grahamka z szynką z indyka (pieczona pierś) z ogórkiem, jabłko
w drodze do domu: garść migdałów i orzechów
O: warzywa na patelnię (z ziemniakami w środku), pierś z kurczaka
P: (przed treningiem) 2 plastry szynki z indyka (z IIś)

pół godziny skakanki, pół godziny hula hop

po treningu: pół kubka makaronu razowego z kawałkami kurczaka
K: serek wiejski


i jak?

[Mgiełka91]

Wczoraj nikt nie ocenił, to może dziś się pokusi hihi

R:

Śniadanie: Placki owsiane z 4 łyżek płatków owsianych, 2 łyżek otrąb pszennych, jajka i 1/4 szklanki mleka, a po usmażeniu posmarowane łyżeczką miodu, posypane szczyptą cynamonu i imbiru, 1 łyżeczką rodzynek i łyżką orzechów włoskich + czerwona herbata
II śniadanie: łyżka orzechów włoskich, łyżeczka słonecznika i jabłko
Obiad: 3 jajka na twardo, 4 pierogi ruskie i 2 ogórki kiszone(czy nie przesadziłam z tymi jajami? )
Podwieczorek: Pół serka homo TSM, smak czekoladowy.
Kolacja: pół chudego twarogu i do niego wkrojone pół ogórka kiszonego.

+ butelka wody niegazowanej 1,5l

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Moje jutrzejsze R
0,5 biegania
Śniadanie (7:30) - mini owsianka na mleku 1,5% (2ł. płatków, 1ł. otr. gran. czarna porzeczka, jabłko) ; kromka razowca z polędwicą, jajo
II śniadanie (10:15) - 2 kromki razowca, każda z plastrem polędwicy i ogórkiem zielonym, serek wiejski 200g ; małe kiwi
III śniadanie (13:00) - jogurt truskawkowy ze zbożami dietetyczny (0,1%) z Lidla 250g, omlet z 1 jaja (pokrojony na 4 części na "zakąskę" )
po powrocie do domu 1h ćwiczeń na różne części ciała
Obiad (16:00) - ryż brązowy - pół woreczka ; schab w sosie serowymKolacja (19:30) - pasta z makreli (makrela, jajo, og. kiszony, cebula, jog. nat.)

I jak ?

Musiałam zrezygnować z rowera, bo opony nienapompowane, a nie mam końcówki do pompki
Ale podbijam

[wariatka345]

Napisane przez gosiadred

Moja R:

Ś: omlet (1jajko, 2 łyżki mąki, pół szklanki mleka 2%) do tego serek homo i pokrojone: 2 kiwi, pomarańcza, herbata owocowa smacznie
IIŚ: grahamka z szynką z indyka (pieczona pierś) z ogórkiem, jabłko oki
w drodze do domu: garść migdałów i orzechów
O: warzywa na patelnię (z ziemniakami w środku), pierś z kurczaka ładnie
P: (przed treningiem) 2 plastry szynki z indyka (z IIś)

pół godziny skakanki, pół godziny hula hop

po treningu: pół kubka makaronu razowego z kawałkami kurczaka około treningowe chyba dobrze, ale ekspertem w tej dziedzinie nie jestem
K: serek wiejski dodałabym warzywa


i jak?

Bardzo ładnie, brakuje mi tylko NNKT

Napisane przez Mgiełka91

Wczoraj nikt nie ocenił, to może dziś się pokusi hihi

R:

Śniadanie: Placki owsiane z 4 łyżek płatków owsianych, 2 łyżek otrąb pszennych, jajka i 1/4 szklanki mleka, a po usmażeniu posmarowane łyżeczką miodu, posypane szczyptą cynamonu i imbiru, 1 łyżeczką rodzynek i łyżką orzechów włoskich + czerwona herbata booskie
II śniadanie: łyżka orzechów włoskich, łyżeczka słonecznika i jabłko do orzeszków i słonecznika dodałbym serek homo
Obiad: 3 jajka na twardo, 4 pierogi ruskie i 2 ogórki kiszone(czy nie przesadziłam z tymi jajami? ) jajka są zdrowe gorzej z pierogami, ale ja też zawsze ulegnę im
Podwieczorek: Pół serka homo TSM, smak czekoladowy. taki smakowy to raczej na r odpada
Kolacja: pół chudego twarogu i do niego wkrojone pół ogórka kiszonego. tu dałabym jakieś świeże warzywka

+ butelka wody niegazowanej 1,5l

Rzuciło mi się w oczy brak warzyw Poza tym podoba mi się

[Mgiełka91]

Napisane przez wariatka345

(...)
Rzuciło mi się w oczy brak warzyw Poza tym podoba mi się

Dziękuję za ocenę

[Cristin@]

Napisane przez Sherrie

Panno, co Ty wyrabiasz? Przytylas juz, masz okres?

Przytlam do 46kg, na okres czekam ma sie pojawic gdzies w granicach 20 kwietnia.

Dzsiejsze U:
ŚNIADANIE(8.30)
2 kromki razowca jedna z szynka gotowana i musztarda, druga z almette smietankowym, pomidorkiem, papryka. Jogurt fantazja.

IIŚNIADANIE(13.30)
Jabłko.

OBIAD(16.00)
Bitka wołowa, ze 3 ziemniaczki, 2 ogorki kiszone.

PODWIECZOREK(18.00)
Pomaranczka, kilka rodzynek i kilka platkow migdalowych.

KOLACJA(20.30)
Kawałekgalaretki z kurczakiem, łyzka sałatki jarzynowej, plaster szynki, ogorek kiszony, kilka plasterkow pomidora.


JAK DZIS?

[Tula0]

Napisane przez SweetAboutMe

U.

Śniadanie: 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, garść bakalii (rodzynki, migdały, nerkowce, orzechy włoskie), 2 łyżki słonecznika, 1 jajko, pół łyżki miodu) posmarowane serkiem homogenizowanym stracciatella (140g) Hm..ładnie, chociaż 4 łyżki płatków to trochę mało..nie dało się wrzucić jeszcze jednej?
40 minut szybkiego spaceru
Obiad: pół talerza makaronu z sosem meksykańskim z warzywami (dużo papryki i dorzuconą z puszki czerwoną fasolą) i mnóstwem ziół Bez żadnego mięska/rybki?
Podwieczorek: Danone Fantazja truskawkowa, pomarańcza Do fantazji dodałam bym jakąś 'wkładkę', bo jak na razie niewiele tego jest
Kolacja: serek wiejski ze szczypiorkiem (150g) z konserwową papryką, pieczarkami i ogórkiem, 2 wafle ryżowe Dlaczego wafle, a nie porządną kromkę chleba?

Bardzo proszę o ocenę.

Uciekł Ci jeden posiłek. Nie specjalnie podoba mi się to jadło, szczególnie rażą w oczy te wafle ryż.
reszta jw.

[Sherrie]

Napisane przez Cristin@

Przytlam do 46kg, na okres czekam ma sie pojawic gdzies w granicach 20 kwietnia.

Dzsiejsze U: ok toocenie jak u...
ŚNIADANIE(8.30)
2 kromki razowca jedna z szynka gotowana i musztarda, druga z almette smietankowym, pomidorkiem, papryka. Jogurt fantazja. ok

IIŚNIADANIE(13.30)
Jabłko. tutaj cos dodaj,jakis serek wiejski chociaz

OBIAD(16.00)
Bitka wołowa, ze 3 ziemniaczki, 2 ogorki kiszone. duza ta bitka?

PODWIECZOREK(18.00)
Pomaranczka, kilka rodzynek i kilka platkow migdalowych. troche cyba malo,migdaly mogly byc cale

KOLACJA(20.30)
Kawałekgalaretki z kurczakiem, łyzka sałatki jarzynowej, plaster szynki, ogorek kiszony, kilka plasterkow pomidora. do tego kromka chleba i jest ok


JAK DZIS?

przy Twoim wzroscie 46kg to wciaz ostra niedowaga, a okres pewnie sztucznie wywolujesz... wiesz,to wcalenie jest dobre

[malenka17]

Napisane przez Irish lady 28

Utrzymanie

1. grahamka bardzo gruba posmarowana almette chrzanowym,ok.300-350g domowej sałatki jarzynowej z kapką majonezu
2. batonik snickers,kabanos
3. pierś z kurczaka,smażona na oleju kujawskim, z serem pomidorowo-serowym Knorra, ok.200g surówki wiosennej
4. jajko na miękko

proszę o ocenkę

Będzię ostro. Uwaga.
W*urwiasz mnie.
Piszesz już od jakiegoś czasu,że tyjesz bo podjadasz, że ciągle jesteś głodna i tak w kółko. A dziewczyny w kółko Ci odpisują,że masz zacząć jeść więcej pełnowartościowych posiłków.Ale Tobie jakby mózg wyparował, a zaćma na oczy się rzuciła.Ale nie martw się, to się leczy. Dużo dziewczyn "to" wyleczyło, ale to wymaga jakiegoś wysiłku i starania.
Natomiast Ty ,masz w dupie dobre rady i wskazówki.
Więc JA dam Ci radę.Daruj sobie kabanosy i idź po rozum do głowy(czyt. przejrzyj wszystkie posty adresowane do Ciebie) i wyciągnij wniosek.Który jest tylko jeden.I jak już wpadniesz na "genialne" rozwiązanie Twojej beznadziejnej sytuacji i ogarniesz trochę to wróć i zarzuć normalnym jadłospisem. I mam nadzieje,że jak już się nawrócisz, to będzie Ci wstyd przed samą sobą. Bo marnujesz swoje zdrowie.
Aha i jeszcze jedno.
Nawet jak zjesz już sobie tego KABANOSA, to błagam nie pisz o tym.Niech Twój kabanos pozostanie anonimowy.
Bo jak jeszcze raz się na niego natknę u Ciebie w poście, to odchodzę z Wizażu. Tak wiem, sceny urządzam, ale przykro jest patrzeć, jak ktoś w nosie ma starania innych osób.Sama ignoruje już Twoje posiłki, bo szkoda nerwów moich i innych dziewczyn.
Życzę powodzenia w dochodzeniu do prostej konkluzji.

Amen.

[tapetka22]

Napisane przez Black Cat

WIELKI OFFTOP:

Moje Drogie Wizażanki,

Od dłuższego czasu, wchodzenie na NCJ, pisanie szczegółowych jadłospisów, zwracanie uwagi na to,
aby każdy posiłek był w 100% poprawnie skomponowany, zbilansowany itp itd- irytuje mnie.
(i ten fakt uważam za zdrowy objaw)
Teraz skupiam się na innych aspektach życia niż- j e d z e n i e.
Przede wszystkim - realizuję, odkrywam siebie- na nowo.


Pozdrawiam Was gorąco- WSZYSTKIE!
Jednocześnie z całego serca dziękuję za pomoc jaką od WAS tu otrzymałam.

Zawdzięczam Wam(min.iza wiosenna, air, sheriie, tapetka, dekas i INNE)
przede wszystkim to, że TERAZ w pełni świadomie mogę podpisać się pod stwierdzeniem:
je się, żeby żyć, a nie- żyje się, aby jeść

A wiecie co jest najcudowniejsze?
że gdy zasypiam myślę o tym, co w danym dniu zrobiłam
(lub o czym zapomniałam )
a nie o tym co zjadłam i czy przypadkiem nie było tego za dużo

I tak na koniec ode mnie jeszcze..

Niezależnie od tego, czy jesteś na R, U czy P
życzę Ci przede wszystkim: zdrowia &odnalezienia w sobie niespożytych pokładów energii ,
a dzięki nim- realizowania siebie na wielu płaszczyznach życia.
(Życia, nie jedzenia)


Pozdrawiam gorąco, Black Cat
mrrauu!

nie pisze ale jestem

jestes wielka kocie:klas ki:

ps.Izus...szacun

[liquefy]

malenka17 zgadzam sie w 100%. uwazam, ze jezeli ktos wciaz i wciaz wstawia beznadziejne jadlospisy i nie widac postepu mimo dobrych rad, powinien przestac je wklejac. zeby nie szkodzic innym przynajniej, skoro sobie nie chce pomoc.

[orzeszek01]

Napisane przez mircia14

Moje jutrzejsze R
0,5 biegania
Śniadanie (7:30) - mini owsianka na mleku 1,5% (2ł. płatków, 1ł. otr. gran. czarna porzeczka, jabłko) ; kromka razowca z polędwicą, jajo
II śniadanie (10:15) - 2 kromki razowca, każda z plastrem polędwicy i ogórkiem zielonym, serek wiejski 200g ; małe kiwi
III śniadanie (13:00) - jogurt truskawkowy ze zbożami dietetyczny (0,1%) z Lidla 250g, omlet z 1 jaja (pokrojony na 4 części na "zakąskę" )
po powrocie do domu 1h ćwiczeń na różne części ciała
Obiad (16:00) - ryż brązowy - pół woreczka ; schab w sosie serowym
2xpół godziny rower (na zajęcia i z powrotem)
Kolacja (19:30) - pasta z makreli (makrela, jajo, og. kiszony, cebula, jog. nat.)


I jak ?

nie biega sie na czczo
jogurt dosładzany,sos serowy- na typową R sie nie nadaje.

---------- Dopisano o 07:54 ---------- Poprzedni post napisano o 07:52 ----------

Napisane przez Tula0

Uciekł Ci jeden posiłek. Nie specjalnie podoba mi się to jadło, szczególnie rażą w oczy te wafle ryż.
reszta jw.

Co jest złego w waflach ryżowych?

[Tula0]

Napisane przez orzeszek01

Co jest złego w waflach ryżowych?

Mówi się, że wafle ryżowe są wysoko przetworzone.

Wiem, wiem - są one dobre zaraz po treningu siłowym, ale w tym konkretnym przypadku dziewczyna ani nie ćwiczyła, a nie nie jest na R.

Jeśli ktoś ma ochotę to niech sobie chrupie te wafle, ale nie w zamian normalnego pełnoziarnistego chleba, takie jest moje zdanie

[lisnov]

R:
I - 6.30. -kromka chleba razowego z ziarnami z dwoma plasterkami polędwicy sopockiej i z ogórkiem, kiwi, kawa 3in1
II - 10.30. - rogal z kruszonką
III - 16.00. - bułka razowa z ziarnami, chude części z gotowanego kurczaka
IV - 20.00. - 200g serka wiejskiego

Udało się przekroczyć 1000 kcal ?

[muzzle]

eRka:

Ś: owsianka (6 łyżek płatków, 200 ml mleka 1.5% + woda, duże zielone jabłko prażone z cynamonem i przyprawą piernikową, 6 suszonych sliwek, 3 suszone morele, ok. 150 g twarogu półtłustego)

kawa z mlekiem

II Ś: placki owsiane (2 jajka + dodatkowe białko, 2 kopiaste łychy otrębów owsianych, 1 kopiasta pszennych), kefir naturalny 330 ml

O: gotowana pierś indyka w przyprawach, ok 170g, kasza jaglana (3 łyżki na sucho), 2 średnie pomidory, 1 średnia kalarepa

kawa z mlekiem

P: łyżka pestek słonecznika, 2 łyżki płatków migdałów (może jogo nat do tego, homo nie mam:/)

K: wieśniak 200 g z warzywami


proszę o ocenę

[paszka016]

Napisane przez lisnov

R:
I - 6.30. -kromka chleba razowego z ziarnami z dwoma plasterkami polędwicy sopockiej i z ogórkiem, kiwi, kawa 3in1
II - 10.30. - rogal z kruszonką
III - 16.00. - bułka razowa z ziarnami, chude części z gotowanego kurczaka
IV - 20.00. - 200g serka wiejskiego

Udało się przekroczyć 1000 kcal ?

Nie !!!!!!!!!

[muzzle]

Napisane przez lisnov

R:
I - 6.30. -kromka chleba razowego z ziarnami z dwoma plasterkami polędwicy sopockiej i z ogórkiem, kiwi, kawa 3in1
II - 10.30. - rogal z kruszonką
III - 16.00. - bułka razowa z ziarnami, chude części z gotowanego kurczaka
IV - 20.00. - 200g serka wiejskiego

Udało się przekroczyć 1000 kcal ?

Niestety. No chyba, że ten rogal z kruszonką to wieeeelki i cięęęężki był i z 500 kcal miał. W co szczerze wątpię...

[begirl222]

Napisane przez lisnov

R:
I - 6.30. -kromka chleba razowego z ziarnami z dwoma plasterkami polędwicy sopockiej i z ogórkiem, kiwi, kawa 3in1
II - 10.30. - rogal z kruszonką
III - 16.00. - bułka razowa z ziarnami, chude części z gotowanego kurczaka
IV - 20.00. - 200g serka wiejskiego

Udało się przekroczyć 1000 kcal ?

nie no w sumie jakby rogal miał z 300 to byłoby 1000 kcal , sama kawa to 100 kcal, śniadanie jakieś 150, bułka z kurczakiem to z 300 kcal, wieśniak 200 kcal:P

[rysienka]

R
śniadanie:
muesli z lubelli, mleko 0,5%, pół banana, parę migdałów
2 śniadanie:
dwie kromki chleba z plastrem wędliny z kurcząt, paroma plasterkami ogórka i sałaty lodowej, kawa z mlekiem i cukrem
trening
obiad:
4 krokiety
kolacja: (będzie)
jajecznica

hm zabrakło podwieczorka, ponieważ wszystko tak późno jakoś dzisiaj jem, np obiad dopiero teraz ..

[gosiadred]

Napisane przez wariatka345

Bardzo ładnie, brakuje mi tylko NNKT

przecież są orzeszki i migdały w drodze ze szkoły ; )

dziękuję

[lisnov]

Napisane przez paszka016

Nie !!!!!!!!!

Napisane przez muzzle

Niestety. No chyba, że ten rogal z kruszonką to wieeeelki i cięęęężki był i z 500 kcal miał. W co szczerze wątpię...

Napisane przez begirl222

nie no w sumie jakby rogal miał z 300 to byłoby 1000 kcal , sama kawa to 100 kcal, śniadanie jakieś 150, bułka z kurczakiem to z 300 kcal, wieśniak 200 kcal:P

Dziękuję bardzo.

[Sherrie]

Napisane przez malenka17

Będzię ostro. Uwaga.
W*urwiasz mnie.
Piszesz już od jakiegoś czasu,że tyjesz bo podjadasz, że ciągle jesteś głodna i tak w kółko. A dziewczyny w kółko Ci odpisują,że masz zacząć jeść więcej pełnowartościowych posiłków.Ale Tobie jakby mózg wyparował, a zaćma na oczy się rzuciła.Ale nie martw się, to się leczy. Dużo dziewczyn "to" wyleczyło, ale to wymaga jakiegoś wysiłku i starania.
Natomiast Ty ,masz w dupie dobre rady i wskazówki.
Więc JA dam Ci radę.Daruj sobie kabanosy i idź po rozum do głowy(czyt. przejrzyj wszystkie posty adresowane do Ciebie) i wyciągnij wniosek.Który jest tylko jeden.I jak już wpadniesz na "genialne" rozwiązanie Twojej beznadziejnej sytuacji i ogarniesz trochę to wróć i zarzuć normalnym jadłospisem. I mam nadzieje,że jak już się nawrócisz, to będzie Ci wstyd przed samą sobą. Bo marnujesz swoje zdrowie.
Aha i jeszcze jedno.
Nawet jak zjesz już sobie tego KABANOSA, to błagam nie pisz o tym.Niech Twój kabanos pozostanie anonimowy.
Bo jak jeszcze raz się na niego natknę u Ciebie w poście, to odchodzę z Wizażu. Tak wiem, sceny urządzam, ale przykro jest patrzeć, jak ktoś w nosie ma starania innych osób.Sama ignoruje już Twoje posiłki, bo szkoda nerwów moich i innych dziewczyn.
Życzę powodzenia w dochodzeniu do prostej konkluzji.

Amen.

napisze tak jakmowi moj TZ "Malenka- jestes wielka" nie musisz odchodzic z wizazu :P

Napisane przez muzzle

eRka:

Ś: owsianka (6 łyżek płatków, 200 ml mleka 1.5% + woda, duże zielone jabłko prażone z cynamonem i przyprawą piernikową, 6 suszonych sliwek, 3 suszone morele, ok. 150 g twarogu półtłustego) jak dla mnie to porzadne sniadanie

kawa z mlekiem

II Ś: placki owsiane (2 jajka + dodatkowe białko, 2 kopiaste łychy otrębów owsianych, 1 kopiasta pszennych), kefir naturalny 330 ml tu moze chociaz jakas marchewka?

O: gotowana pierś indyka w przyprawach, ok 170g, kasza jaglana (3 łyżki na sucho), 2 średnie pomidory, 1 średnia kalarepa nie za malo kaszy? ladnie

kawa z mlekiem

P: łyżka pestek słonecznika, 2 łyżki płatków migdałów (może jogo nat do tego, homo nie mam:/) dobry i jogurt

K: wieśniak 200 g z warzywami ok


proszę o ocenę

w r-kach nie jestem dobra,ale bardzo mi sie podoba

Napisane przez rysienka

u,r czy p??
śniadanie:
muesli z lubelli, mleko 0,5%, pół banana, parę migdałów
2 śniadanie:
dwie kromki chleba z plastrem wędliny z kurcząt, paroma plasterkami ogórka i sałaty lodowej, kawa z mlekiem i cukrem
trening
obiad:
4 krokiety
kolacja: (będzie)
jajecznica

hm zabrakło podwieczorka, ponieważ wszystko tak późno jakoś dzisiaj jem, np obiad dopiero teraz ..

jezelu to U to obiad Cie ratuje :P

[Irish lady 28]

Utrzymanie
mam nadzieję,że nikogo dzisiaj nie wku..wię,mówiąc w języku maleńkiej17

1. grahamka z pomidorkiem,serem paprykowym,sałatka jarzynowa domowej roboty(wkroiłam marchewkę,pora,ziemniaki, ogórki,cebulę,dosypałam mnóstwo ziół,do tego kapka majonezu)
2. 1/2 grahamki jak wyżej,jabłko
3. 2 płaty morszczuka zapiekane w sosie serowo-paprykowo-śmietanowym,3 ziemniaczki z koperkiem,300g surówki z kapusty pekińskiej
4. spory kawałek placka z kruszonką i jabłkiem
5. pewnie wpadnie 1/2 makreli wędzonej i ze 2 ogórki

lepiej??????????????????? ?

[rysienka]

Napisane przez Sherrie

napisze tak jakmowi moj TZ "Malenka- jestes wielka" nie musisz odchodzic z wizazu :P



w r-kach nie jestem dobra,ale bardzo mi sie podoba



jezelu to U to obiad Cie ratuje :P

nie, nie to R.

[muzzle]

Napisane przez Sherrie

w r-kach nie jestem dobra,ale bardzo mi sie podoba

dziekować

śniadanie muszę mieć mega bo nie ruszę z miejsca

drugie było poza domem, zapomniałam zabrać jakiegoś warzywka

ehh, niestety tu jest i tak ponad 1700 kcal (a dla mnie to sporawo bo mam raczej słaby metabolizm i normalnie jem niewiele więcej) zdecydowanie muszę dołożyć ruchu z którym na razie słaaabo

[Magdalena0603]

U

• jajecznica z 4 jajek,z oscypkiem,cebulą i szczypiorkiem, 2 tosty z pieczarkami i żółtym serem,gruszka
• kubas kakao, prawie cała puszka śledzi w oleju,grahamka z sałatą,masełkiem,paszte tem pomidorowym
• ok.250g sałatki gyros (pierś kurczaka z mnóstwem przypraw,pomidory,kapusta pekińska,cebula,kukurydza ,ogórki konserwowe,keczup,majonez ), miseczka fasolówki na mięsie
• spaghetti bolońskie-pełna micha, niewielka pierś kurczaka na zimno,3 lampki wina czerwonego
• 2 maleńkie naleśniki ze szpinakiem i czosnkiem
• homo,wkroiłam pomidorka i cebulkę... + sucha kromka razowca

ocenicie???

[Rena]

Dzisiaj nieco bogatszy niz wczoraj.

Redukcja.
1 sniadanie - 2 jajka na twardo 30g tunczyka
1,5 godziny cwiczen
2. sniadanie - kromka chleba fitnes z serkiem fresek z papryka i pieprzem, na to resztka tunczyka i plaster pomidora.
Obiad losos zapiekany z brazowym ryzem
podwieczorek - activia naturalna z 2 lyzkami otrebow, garsc orzechow laskowych
kolacja - omlet.

Znow za malo warzyw Bardzo chcialam kupic do obiadu brokuly ale nie bylo, a nie mialam czasu za nimi biegac.