Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[Marta 33]

Napisane przez marsi11

mam pytanie do aktywnych sportowo dukanek-czy są tu jakieś?
jak dajecie sobie radę bez węgli? bo ja niestety tak dłużej nie pociągnę, nie mam siły ćwiczyć, moj osobisty trener zalecił mi raz w tygodniu doładowanie węglami, z tym,że założył,że obcięłam je tylko trochę a nie radykalnie

jak jest z Wami proszę pomóżcie bo jestem bardzo wycieńczona

Napisane przez marsi11

no tak ale niestety wtedy pali się tkankę mięsniową a ja pracuję na rzeźbą

bardzo pilnuje posiłków przed i około, przy moim trybie jest więcej siłowych niż aerobów więc taka dieta tak naprawdę nie da mi nic

szkoda,że tak późno to skumałam, ale wiece jak to jest, sama na własnej skórze musiałam się zorientować jak mój organizm na to reaguje, a że jest tak a nie inaczej i mam szacunek do samej siebie- włączam węgle

nadal będę jednam zwolennikiem dużej ilości białka oraz wspaniałych dukanowych przepisów a w szczególności tych słodkich

Napisane przez marsi11

jeśli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej ilości węgli to będzie dochodzić do spalania mięsni a nie tkanki tłuszczowej

dlatego efekty na wadze mogą być szybkie ale niestety zgubne

Napisane przez marsi11

no niestety to nie brak witaminek tylko właśnie węglowodanów

a tak jak i witaminy,proteiny to i węglowodany są potrzebne do życia

zatem niestety będę musiała się z dukanem pożegnać, bo może efekty daje super ale niestety dla zdrowia to ona dobra nie jest

z tego co ja wiem jeśli eliminujesz węgle a kaloryczność diety pozostaje taka sama to ZAPOBIEGASZ utracie mięśni a nie sprawiasz że one Ci zanikają. A więc jeśli się odchudzasz eliminujesz węgle ale nie zapominasz o białku i tłuszczach. Wiadomo jednak że nie można w nieskończoność ciągnąć diety białkowej i intensywnie ćwiczyć bo przy takim trybie potrzebne są węglowodany złozone czyli np. chleb pełnoziarnisty. I dlatego też jeśli chcesz ćwiczyć a jednocześnie chcesz schudnąć diete możesz stosować krótkoterminowo a w naszym przypadku nalezy w miarę szybko przejść na 3 fazę. Żaden organizm nie wytrzyma intensywnego ćwiczenia i bycia na samym białku.
Ważne jest więc aby po treningu 1-1,5 zjeść białko ale z warzywami.

Ahh i jeszcze jedno - przypomniało mi się - na spalanie tłuszczu w czasie diety najlepsze są interwały, ćwiczenia które sprawiają że wykorzystujesz max. swoich możliwości. Wtedy nie tracisz nic z mięśni.

Do tego co powyżej stosuję się ja, ale jak to kiedyś Ayu sama o sobie napisała - ja to ja

[(:tysia:)]

Napisane przez Emila3000

ja smietany nie uzywam od kilku lat, jogurt jak 18% smakuje

[/COLOR]
po co zes je kupowala

To nie ja.. to moja siostra! Obiecuję, że już go nie ruszę!

[aggie30]

Napisane przez Emila3000

kup sobie bo na prawde warto
takie kury doataja inna pasze - naturalną - niz te z klatek, no i co najwaznejsze sa w miare szczesliwe wiec tez lepsze jajka znoszą
a cena jest taka sama jak jajek 3 z tymi wypasionymi napisam ze wiejskie czy z kwasami omega
w kauflandzie sa tez jajka "1" ale juz drozsze

Tak, koniecznie jutro musze się opkupić w jajca, no i jeszcze wieśniaki...

Napisane przez (:tysia:)

Dziewczyny potrzebuję rozgrzeszenia!
Dziś pierwszy dzień na II fazie i już skusiłam się na mleko w proszku...

Idź i więcej nie grzesz grzesznico

[Honcia]

Napisane przez Ewik86

Ale najważniejsze, że je kocha i akceptuje A to, że mieszczą mu się w dłoni hmmm przyzwyczai się, Ty też musisz się przyzwyczaić i będzie dobrze

no ja mam nadzieje, że on tylko tak żartował poza tym to bardzo podoba mu się jak chudnę i ciągle mi kibicuje wiec chyba w ostatecznym rozrachunku jest na plus
a przed @ i tak zawsze mi puchną więc teraz przynajmniej nie będą mi ze stanika wypływać

Patelnie tefala w kauflandzie kupiłam kiedys za 39,90, przeceniona była z 89,90... trzeba czychać na okazję

[Ewik86]

Napisane przez Honcia

no ja mam nadzieje, że on tylko tak żartował poza tym to bardzo podoba mu się jak chudnę i ciągle mi kibicuje wiec chyba w ostatecznym rozrachunku jest na plus
a przed @ i tak zawsze mi puchną więc teraz przynajmniej nie będą mi ze stanika wypływać

Patelnie tefala w kauflandzie kupiłam kiedys za 39,90, przeceniona była z 89,90... trzeba czychać na okazję

Ja też na to czekam. Kto wie, może matka natura się nade mną zlituje i mi zmaleją o jeden rozmiar...

Jak to dobrze, że jest osoba obok, która wspiera

[Marta 33]

aha jeszcze jedno: po masakrze treningowj nalezy uzupełnić glikogen to ważne, jeśli ktoś ćwiczy codziennie, ponieważ w czasie wysiłku organizm czerpie najwiecej energii własnie z glikogenu.

Mój sposób na uzupełnienie glikogenu - szklanka wody ze sporą łyżką miodu.
tak wiem - mało dukanowy ale ......

[Methe]

hej dziewczyny, chciałam dołączyć
dzisiaj mój drugi dzień fazy uderzeniowej i jak na razie jest bardzo dobrze w ogóle nie chodzę głodna i czuję się w porządku.
test na stronie zrobiłam, jestem w trakcie czytania książki

chciałam was prosić, żebyście oceniły mój dzisiejszy jadłospis. dopiero zaczęłam tę dietę i uczę się powoli komponować dobre menu
śn: pół kostki twarożku + kilka łyżek jogurty naturalnego wymieszane
2 śn: kefir owocowy 0% słodzony aspartamem, 100g paluszków surimi
obiad: puszka tuńczyka w sosie własnym, łosoś wędzony
kolacja: duża pierś z kurczaka w czosnku i curry z piekarnika + sos (jogurt naturalny z wyciśniętym czosnkiem)

powiedzcie mi proszę jakie macie zastrzeżenia, żebym więcej nie popełniała tych samych błędów

[Marta 33]

póki co spadam na porcję Insanity trzymajcie kciuki

[Mo_Nika]

Napisane przez Ayu

Najprostrzy na świecie naleśnik tudzież omlet:
jajko (ja dodatkowo dorzucam jedno białko, czyli 2 białka i żółtko) roztrzepujemy widelcem lub mikserem tudzież ubijaczką ręczną. Gdy powstanie jednolita, lekko żółta masa, wlewamy na rozgrzaną patelnię teflonową i postepujemy jak z normalnym naleśnikiem.
Dodatki dowolne

Teraz już za późno... ale spróbuję tak zrobić następnym razem

Napisane przez Vermusia

tak jak napisala Sheridans np
makrela plus jajka gotowane

Brak makreli w domu - następnym razem

Napisane przez Emila3000

moglabys zrobic nalesniki ze zmielonych otrebow, ale juz je zjadlas ja skrobi do nalesnikow nie daje i tez wychodzą

No właśnie - już zjadłam... może jutro...

Sałatka zjedzona... co prawda z braku chęci na gotowanie jajka wylądował w niej wieśniak... miałam początkowo obawy czy nie skończy się to ale nawet mi smakowało
Ja chyba potrafię zjeść wieśniaka ze wszystkim, do wszystkiego

[Emila3000]

Napisane przez Marta 33

aha jeszcze jedno: po masakrze treningowj nalezy uzupełnić glikogen to ważne, jeśli ktoś ćwiczy codziennie, ponieważ w czasie wysiłku organizm czerpie najwiecej energii własnie z glikogenu.

Mój sposób na uzupełnienie glikogenu - szklanka wody ze sporą łyżką miodu.
tak wiem - mało dukanowy ale ......

to znaczy po jakim czasie i po jakiej masakrze

Napisane przez Methe

hej dziewczyny, chciałam dołączyć
dzisiaj mój drugi dzień fazy uderzeniowej i jak na razie jest bardzo dobrze w ogóle nie chodzę głodna i czuję się w porządku.
test na stronie zrobiłam, jestem w trakcie czytania książki

chciałam was prosić, żebyście oceniły mój dzisiejszy jadłospis. dopiero zaczęłam tę dietę i uczę się powoli komponować dobre menu
śn: pół kostki twarożku + kilka łyżek jogurty naturalnego wymieszane
2 śn: kefir owocowy 0% słodzony aspartamem, 100g paluszków surimi
obiad: puszka tuńczyka w sosie własnym, łosoś wędzony
kolacja: duża pierś z kurczaka w czosnku i curry z piekarnika

powiedzcie mi proszę jakie macie zastrzeżenia, żebym więcej nie popełniała tych samych błędów

kefir napewno i do tego owocowy
a surimi to czyste surimi czy papka rybna ze skrobią ? bo mozna sie czesto oczukac

[blackberry456]

zjadłam omlet na obiad - dooobry był ale już raczej nic nie bede dzisiaj jadła, bo jakoś czuje się pełna


mam małe pytanie - zrobiłam sobie test ten z pierwszej strony tematu, ale nie mam pojecia co oznaczają wyniki (nie znam ani słowa po francusku) macie może jakiś klucz czy coś, żeby to odczytać??

[Emila3000]

Napisane przez blackberry456

zjadłam omlet na obiad - dooobry był ale już raczej nic nie bede dzisiaj jadła, bo jakoś czuje się pełna


mam małe pytanie - zrobiłam sobie test ten z pierwszej strony tematu, ale nie mam pojecia co oznaczają wyniki (nie znam ani słowa po francusku) macie może jakiś klucz czy coś, żeby to odczytać??

to jest podane w dniach - 3 dni pierwszej fazy, pozniej np, 80 dni drugiej fazy, i 130 dni 3 fazy

[Methe]

Napisane przez Emila3000

to znaczy po jakim czasie i po jakiej masakrze



kefir napewno i do tego owocowy
a surimi to czyste surimi czy papka rybna ze skrobią ? bo mozna sie czesto oczukac

to w ogóle kefiry nie są dozwolone? bo raz czytam że można, raz że nie.
co do paluszków surimi to nie wiem, wyrzuciłam opakowanie. ale następnym razem będę dokładnie sprawdzać
a nie uważasz, że zjadłam za dużo? wiem, że to niby dieta bez ograniczeń, ale mimo wszystko zjadłam dzisiaj sporo..

[JeannyGd]

Zblizam się do końca drugiego dnia uderzeniówki. Nie jest żle, czuję się jednak słabiutko , zawroty głowy itp. czy to norma?
Piszecie o wysiłku fizycznym podczas diety. Dzisiaj to dla mnie niewyobrażalne . Poszłam na półgodzinny spacer i miałam dosyć Dodam , że regularnie chodzę na aerobic itd , ale na razie odpuszczam.....

[Emila3000]

Napisane przez Methe

to w ogóle kefiry nie są dozwolone? bo raz czytam że można, raz że nie.
co do paluszków surimi to nie wiem, wyrzuciłam opakowanie. ale następnym razem będę dokładnie sprawdzać
a nie uważasz, że zjadłam za dużo? wiem, że to niby dieta bez ograniczeń, ale mimo wszystko zjadłam dzisiaj sporo..

kefiry nie sa najlepszym zrodlem bialka - maja go bardzo malo, a za to sporo cukru, wiec lepiej je unikac, glowenie na uderzeniowce

a ze zjadlas duzo to bardzo dobrze, nie mozna chodzic glodnym na tej diecie reszta bardzo ladnie bialkowa weic efekty powinny byc

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

Napisane przez JeannyGd

Zblizam się do końca drugiego dnia uderzeniówki. Nie jest żle, czuję się jednak słabiutko , zawroty głowy itp. czy to norma?
Piszecie o wysiłku fizycznym podczas diety. Dzisiaj to dla mnie niewyobrażalne . Poszłam na półgodzinny spacer i miałam dosyć Dodam , że regularnie chodzę na aerobic itd , ale na razie odpuszczam.....

na uderzeniowce to jest normalne

[Ewik86]

Napisane przez JeannyGd

Zblizam się do końca drugiego dnia uderzeniówki. Nie jest żle, czuję się jednak słabiutko , zawroty głowy itp. czy to norma?
Piszecie o wysiłku fizycznym podczas diety. Dzisiaj to dla mnie niewyobrażalne . Poszłam na półgodzinny spacer i miałam dosyć Dodam , że regularnie chodzę na aerobic itd , ale na razie odpuszczam.....

Ja też kończę drugi dzień I fazy i czuję się zupełnie normalnie i dobrze, więc nie sądzie, żeby takie samopoczucie jak Twoje było normą.... Może za mało jesz?

[Honcia]

Napisane przez JeannyGd

Zblizam się do końca drugiego dnia uderzeniówki. Nie jest żle, czuję się jednak słabiutko , zawroty głowy itp. czy to norma?
Piszecie o wysiłku fizycznym podczas diety. Dzisiaj to dla mnie niewyobrażalne . Poszłam na półgodzinny spacer i miałam dosyć Dodam , że regularnie chodzę na aerobic itd , ale na razie odpuszczam.....

może za mało zjadłaś?
napisz proszę co dzis miałaś w menu.
może też jestes przed lub w trakcie okresu. to powoduje osłabienie organizmu (przynajmniej u mnie).
Nie powinnaś miec zawrotów głowy.

[Ewik86]

Napisane przez Emila3000

na uderzeniowce to jest normalne

W takim razie moje samopoczucie odbiega od normy hehe Nie wiem teraz czy się martwić tym, że dobrze się czuję

[Emila3000]

Napisane przez Ewik86

W takim razie moje samopoczucie odbiega od normy hehe Nie wiem teraz czy się martwić tym, że dobrze się czuję

kazdy inaczej reaguje na diete
moj maz nie wytrzymuje dnia bez warzyw, jest oslabiony, kreci mu sie w glowie, nie moze sie skoncetrowac
ja moge bez warzyw tydzien wytrzymac

[Honcia]

Napisane przez Emila3000

kefiry nie sa najlepszym zrodlem bialka - maja go bardzo malo, a za to sporo cukru, wiec lepiej je unikac, glowenie na uderzeniowce

a ze zjadlas duzo to bardzo dobrze, nie mozna chodzic glodnym na tej diecie reszta bardzo ladnie bialkowa weic efekty powinny byc

---------- Dopisano o 19:18 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------



na uderzeniowce to jest normalne

Jest kefir firmy "Obory" 0% tłuszczu i bez cukru
ja na uderzeniówce czułam się normalnie. Nie męczyły mnie zwykłae czynności i nie miałam zawrotów głowy. moim zdaniem nie powinno tak być.

[aggie30]

Właśnie się dopchałam wieśniakiem z "czymś" słodkim, bleee....
Stanowczo za dużo dobroci na tej diecie...

[Emila3000]

Napisane przez aggie30

Właśnie się dopchałam wieśniakiem z "czymś" słodkim, bleee....
Stanowczo za dużo dobroci na tej diecie...

gdyby nie te dobrocie juz dawno rzucialabys diete w ****u

[Megi428]

Napisane przez betii5

ale nam nie wolno robić galarety na wywarze z kurczaka,można jedynie na rosołku odtłuszczonym i najlepiej jak jest to filet z kurczak ,lub indyka.Wiem jednak że sobie poradzisz i kilogramy będą szybko spadały,życzę dużo ,dużo cierpliwości.

rosołek to nic innego jak wywar - woda w której gotował się kurczak i na pewno bardziej zdrowszy i mniej kalorii ma ten z gara niż z kostki, a oczka po wystudzeniu można spokojnie ściągnąć i jest odtłuszczony
----------------
A w ogóle to witam
Coś ostatnio tylko zaglądam do was i trochę czytam, bo widzę że sporo nowych dukanek i co jedna to lepsze pomysły ma,
nie wspomnę o "dobrych" radach ledwie początkujących.
Takie moje spostrzeżenie ale może mam dzień czepialskich.....

[aggie30]

Napisane przez Emila3000

gdyby nie te dobrocie juz dawno rzucialabys diete w ****u

Taaaak, np dzisiaj zrobiłam pychotke-jogutrowca z biała polewą MNIAM ubóstwiam tą diete!!!

Napisane przez Megi428

Coś ostatnio tylko zaglądam do was i trochę czytam, bo widzę że sporo nowych dukanek i co jedna to lepsze pomysły ma,
nie wspomnę o "dobrych" radach ledwie początkujących.

Z ust mi to wyjęłaś

[anabella22]

hej dziewczyny stosuje dukanka od 2 kwietnia - fazę uderzeniową mam już za sobą - niedawno zaczęłam śledzić ten wątek, a wczoraj zrobiłam test na oficjalnej stronie (wielkie dzięki dla tłumaczki/cza) i wyszło mi że czeka mnie 263 dni fazy drugiej 5 już mam za sobą więc jakoś zleci pozdrawiam

[Emilia 25]

Napisane przez Korlat

No i kupilam dzisiaj spodnie w rozmiarze 38 Chyba nigdy takich nie mialam Sa absolutnie cudowne Ogolnie ten dzien zaliczam do bardzo udanych

Gratuluję!! Ja dziś też miałam małą nagrodę: kupiłam sobie płaszczyk, piękne buty na niebotycznym obcasie (ale bardzo wygodne o dziwo) oraz dużo kosmetyków (jestem Rossmannomaniaczką ). Także samopoczucie mam bardzo dobre.

Napisane przez Korlat

Ide ogladac "true blood"

A dobre to? Słyszałam, że niezłe a chętnie bym się wkręciła w jakiś nowy serial.

Dzień dobry, a raczej dobry wieczór. Dziewczyny błagam nie piszcie aż tyle bo ja po pracy znowu muszę ślęczeć przed kompem. Moje piękne oczy tego kiedyś nie wytrzymają.
Jak pisałam wyżej dzień bardzo udany. W pracy jakoś tak gładko wszystko poszło, później udane zakupy (choć spontaniczne).

A na obiad miałam pyszną zupkę jarzynową zabielaną jogurtem danone bez cukru. Teraz chyba usmażę sobie jeszcze kotleciki z mielonego indyka, bo się nie najadłam. Idę pichcić, niedługo znów Was pewnie nawiedzę.

[Ayu]

Napisane przez Marta 33

Do tego co powyżej stosuję się ja, ale jak to kiedyś Ayu sama o sobie napisała - ja to ja

Ale w tym wypadu robię tak samo

---------- Dopisano o 19:48 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Napisane przez Emilia 25

piękne buty na niebotycznym obcasie (ale bardzo wygodne o dziwo)

Gdzie, za ile i czy mają małe rozmiary?

[Mariolcia =P]

Monika ja polecam na kolacje wiadro pilosa
kupilam sobie Cole hop bez cukru, bo mam zachcianki @-powe

[JeannyGd]

Napisane przez Honcia

może za mało zjadłaś?
napisz proszę co dzis miałaś w menu.
może też jestes przed lub w trakcie okresu. to powoduje osłabienie organizmu (przynajmniej u mnie).
Nie powinnaś miec zawrotów głowy.

Trochę podjadłam ale od początku: serek wiejski , pierś z kurczaka , jogurt, dwa jajka gotowane z krewetkami, w między czasie kawa , herbatki i więcej juz nie mogę
aha i jeszcze mam @............... jak Wy wszystko znacie

[aggie30]

Napisane przez Emilia 25

"true blood"-
A dobre to? Słyszałam, że niezłe a chętnie bym się wkręciła w jakiś nowy serial.

Wykręcony serial! Polecam! Oglądnęłam 1szy sezon i już czekam na drugi! Duuużo w nim wszystkiego-i to hardcoroe ah mały offtopik. Dobijam się teraz szyneczką.