Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[Emila3000]

Napisane przez Marta 33

zapraszam jak będę mogła to pomogę



jest ok ale zawsze jest tak że węgle to masa a białko mięśnie. Dlatego w zależności od tego co chcesz osiągnąć to wprowadzasz w większej ilosci do diety. Z drugiej jednak strony nie podnosimy przecież ciężarów jak pudzian żeby bać się ...masy

jako ze jestem calkowicie antysporotwa zaczelam robic sobie HIIT - pomalutku sie wdrazam narazie po kilka minut - codziennie - po tygodniu robie dzien przerwy - dzisiaj mam 6 dzien
chyba lepsze niz areo?

moze kiedys dojde do kilkudziesieciu minut - narazie chce po prostu móc wstac z lozka rano nastepnego dnia - bo daje z siebie wszystko podczas tych cwiczzen i padam na pyszczek zaraz po cwiczeniach

no i HH pol h dziennie - anionowe

[Emilia 25]

Napisane przez Ayu

Gdzie, za ile i czy mają małe rozmiary?

W CCC marka Lasocki, cena niecałe 170 zł., małe rozmiary chyba były. Ja wzięłam 37, 36 były na pewno.

Napisane przez aggie30

Wykręcony serial! Polecam! Oglądnęłam 1szy sezon i już czekam na drugi! Duuużo w nim wszystkiego-i to hardcoroe ah mały offtopik. Dobijam się teraz szyneczką.

To chyba ściągnę, dzięki! (koniec OT ).

Napisane przez Emila3000

trocinki z jogurtem przez gardlo mi nie przechodza - juz na sucho wolabym zjesc

Bleeeeeeeeee, też raz spróbowałam. Jogurt do kosza poleciał z hukiem.

[Emila3000]

Napisane przez Mo_Nika

Naszła mnie refleksja...
Skoro mleko nabiałem nie jest to jakim cudem twaróg, który jest robiony z mleka nabiałem jest?

w sklepie jest nabialem, ale u nas na diecie jest na 3 liscie wiec sie do tego kilograma nabialu raczej nie liczy jajka tez sa nabialem i leza w sklepie w dziale z nabialami a tutaj sa jako jajka nazywane a nie nabial

w ogole to chyba wiesz o co mi chodzi tylko strugasz takiego wariata teraz

---------- Dopisano o 20:55 ---------- Poprzedni post napisano o 20:51 ----------

Napisane przez Emilia 25

W CCC marka Lasocki, cena niecałe 170 zł., małe rozmiary chyba były. Ja wzięłam 37, 36 były na pewno.

lubie buty lasockiego
u mnie w ccc pewnie tansze niz w wawie bylyby
raz sie glupia nacielam i pojechalam do wawy po buty
obeszlam cale zlote tarasy bo myslalam ze kupie w rylko czy gdzies
oczywiscie nic fajnego nie bylo i na samym koncu weszlam do ccc - byly pereleczki sliczne - kupilam
pozniej wchodze do mnie do ccc i patrze te same buty 50 zl taniej tylko ze u nas ciezko z rozmiarowką trafic

[(:tysia:)]

Ohh ja już nic z tym nabiałem nie rozumiem... ale staram sie ograniczać w takim razie jogurty, kefiry i mleka

Muszę wam powiedzieć, że mam problem. Mieszkam ze szczuplutką siostra i jej facetem, ktory chce przytyć. Non stop kupiją słodycze, smakołyki, smażą, pieką itd.. a ja tylko czuję naleśniki w powietrzu, częstują czekoladą, kupują muffiny.. Ja to tak lubię i za każdym razem musze odmawiać, co przychodzi mi bardzo trudno i przez to się strasznie męczę.. nie wiem co zrobić

[monia6561]

ja mam takie pytanko dlaczego powinnismy jesc otreby owsiane a nie pszenne dzis sie dopatrzylam tego a ja prawie codziennie po 2 lyzki pszennych

[Marta 33]

Napisane przez Emila3000

jako ze jestem calkowicie antysporotwa zaczelam robic sobie HIIT - pomalutku sie wdrazam narazie po kilka minut - codziennie - po tygodniu robie dzien przerwy - dzisiaj mam 6 dzien
chyba lepsze niz areo?
moze kiedys dojde do kilkudziesieciu minut - narazie chce po prostu móc wstac z lozka rano nastepnego dnia - bo daje z siebie wszystko podczas tych cwiczzen i padam na pyszczek zaraz po cwiczeniach
no i HH pol h dziennie - anionowe

z tego co pisałaś to robisz jakies 3 minuty rowerka ? to taki mały interwał, prawdziwy HIIT to to nie jest, a jeśli chcesz kiedys robic prawdziwy hiit to nigdy nie łacz go z innymi ćwiczeniami, rób jeden dzień przerwy minimum pomiędzy każdym treningiem. Ale to kiedyś
Poza tym pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu, bo się kontuzji nabawisz i będzie klops.

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 21:00 ----------

Napisane przez monia6561

ja mam takie pytanko dlaczego powinnismy jesc otreby owsiane a nie pszenne dzis sie dopatrzylam tego a ja prawie codziennie po 2 lyzki pszennych

bo owsiane są lepsze, 1 strona wątku, polecam

[betii5]

Dobranoc wszystkim idę kąpać mojego pieska,a to zajmuje mi ok 1,5 godziny z suszeniem i czesaniem.Ma piękne długie włosy których pielęgnacja zajmuje bardzo dużo czasu.

[Emila3000]

Napisane przez (:tysia:)

Ohh ja już nic z tym nabiałem nie rozumiem... ale staram sie ograniczać w takim razie jogurty, kefiry i mleka

Muszę wam powiedzieć, że mam problem. Mieszkam ze szczuplutką siostra i jej facetem, ktory chce przytyć. Non stop kupiją słodycze, smakołyki, smażą, pieką itd.. a ja tylko czuję naleśniki w powietrzu, częstują czekoladą, kupują muffiny.. Ja to tak lubię i za każdym razem musze odmawiać, co przychodzi mi bardzo trudno i przez to się strasznie męczę.. nie wiem co zrobić

faceta wyslij na silownie niech nabierze masy miesniowej a nie sadla
wytlumacz im ze jestes na diecie, ze jest Ci ciezko i niech Ci troche pomoga i Cie wspieraja, a nie caly czas czestują slodyczami
a nalesniki sama sobie usmaz jak masz ochote - bardzo dobre wychodzą

[Karen78]

Heh, załatwiłam sobie łękotkę
Wysiadałam dziś z samochodu i jakoś tak niefortunnie stanęłam że tylko zawyłam
A że już wcześniej się odzywała to i teraz nie jest pięknie.
Jutro idę do ortopedy (dziś byłam na pogotowiu) i zwolnienie mi się szykuje. Nie jestem z tego powodu szczęśliwa niestety


No i teraz będę musiała męża wysłać na zakupy dietowe

[Marta 33]

Napisane przez Emilia 25

Bleeeeeeeeee, też raz spróbowałam. Jogurt do kosza poleciał z hukiem.

wydziwiacie

[Mo_Nika]

Napisane przez Emila3000

w sklepie jest nabialem, ale u nas na diecie jest na 3 liscie wiec sie do tego kilograma nabialu raczej nie liczy jajka tez sa nabialem i leza w sklepie w dziale z nabialami a tutaj sa jako jajka nazywane a nie nabial

w ogole to chyba wiesz o co mi chodzi tylko strugasz takiego wariata teraz

Takie to dziwne po prostu

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Marta 33 - Można robić jakiś interwał w domu nie mając żadnego sprzętu? np. bieg w miejscu?

[johambina]

rrranyyy macie tempo pisania straszne

uciekam na dzisiaj...
do jutra babulce

[Marta 33]

Napisane przez Mo_Nika

[/COLOR]Marta 33 - Można robić jakiś interwał w domu nie mając żadnego sprzętu? np. bieg w miejscu?

pewnie, np. bieg w miejscu na zmianę trucht i sprint, tylko musisz zachować proporcje, 15 sekund sprintu na maxa i 45 seknd normalnego biegu i tak 2-3 serie. Pamietać o rozgrzewce i rozciaganiu

[Emila3000]

Napisane przez Marta 33

z tego co pisałaś to robisz jakies 3 minuty rowerka ? to taki mały interwał, prawdziwy HIIT to to nie jest, a jeśli chcesz kiedys robic prawdziwy hiit to nigdy nie łacz go z innymi ćwiczeniami, rób jeden dzień przerwy minimum pomiędzy każdym treningiem. Ale to kiedyś
Poza tym pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu, bo się kontuzji nabawisz i będzie klops.

bo owsiane są lepsze, 1 strona wątku, polecam

To jak co drugi dzien HIIT - bo zaczalam na powaznie po tamtych jajach z tym 3 minutowym odchudzaniem

HH w ogole liczyc jako cwiczenia?
- w sumie to w ciagu dnia mam i bieganie i podnoszenie ciezarow bo moje malenstwo juz 15 kg wazy i tez sie czasem na spacerze mozna zmachac jak zacznie marudzic

[Marta 33]

Napisane przez Emila3000

To jak co drugi dzien HIIT - bo zaczalam na powaznie po tamtych jajach z tym 3 minutowym odchudzaniem

HH w ogole liczyc jako cwiczenia?
- w sumie to w ciagu dnia mam i bieganie i podnoszenie ciezarow bo moje malenstwo juz 15 kg wazy i tez sie czasem na spacerze mozna zmachac jak zacznie marudzic

qle Emila żebyś zawału nie dostała, prawidziwy HiiT to ja Ci póki co odradzam, może zacznij od polecanych hip hop Absów, na spalanie trening sobie z tej serii ściągnij i wtedy HH sobie zostaw jak lubisz. Zdecydowanie tak będzie lepiej

[Mo_Nika]

Napisane przez Marta 33

pewnie, np. bieg w miejscu na zmianę trucht i sprint, tylko musisz zachować proporcje, 15 sekund sprintu na maxa i 45 seknd normalnego biegu i tak 2-3 serie. Pamietać o rozgrzewce i rozciaganiu

2-3 serie? Tylko tyle? Czy mam rozumieć, że z czasem zwiększać ten czas...

[(:tysia:)]

Napisane przez Emila3000

faceta wyslij na silownie niech nabierze masy miesniowej a nie sadla
wytlumacz im ze jestes na diecie, ze jest Ci ciezko i niech Ci troche pomoga i Cie wspieraja, a nie caly czas czestują slodyczami
a nalesniki sama sobie usmaz jak masz ochote - bardzo dobre wychodzą

On z takich, którzy się śmieją z siłowni i rękami i nogami powstrzymują się... Mówiłam o diecie, ale oni że ok przestaną częstować, ale te zapachy...

[Marta 33]

Napisane przez Mo_Nika

2-3 serie? Tylko tyle? Czy mam rozumieć, że z czasem zwiększać ten czas...

pewnie że możesz jeśli tylko dasz rade, możesz też robić pajacyki, przysiady raczej nie bo z tego co kojarze to masz problemy z kolanami .... nie robisz HIIT'a z prawdziwego zdarzenia, po prostu trening interwałowy ale jeśli nigdy go nie robiłaś to radzę tak jak u Emilii zacząć od czegoś mniej męczącego.
W sumie bardzo fajne jest Hip Hop Abs burn... on tam sporo cardio wprowadza

[Mo_Nika]

Napisane przez Marta 33

może zacznij od polecanych hip hop Absów, na spalanie trening sobie z tej serii ściągnij

Dużo jest tych abs-ów...
Czyli ten burning cardio najlepszy?

[Emila3000]

Napisane przez Marta 33

qle Emila żebyś zawału nie dostała, prawidziwy HiiT to ja Ci póki co odradzam, może zacznij od polecanych hip hop Absów, na spalanie trening sobie z tej serii ściągnij i wtedy HH sobie zostaw jak lubisz. Zdecydowanie tak będzie lepiej

do hip hopa to sie nie nadaje - obejrzalm sobie na YT kawalek i jak tak nie ma szans zebym potrafila - nie mam w ogole kordynacji ruchowej i nic z tych cwiczen nie wyjdzie

[Tataraczka]

Mam pytanie: czy do placków i rozpustnych kanapek trzeba mielić otręby na puch czy nie? Bo już się pogubiłam, a chętnie bym jedną z tych rzeczy jutro zjadła.
I pytanie z cyklu: ktokolwiek widział, ktokolwiek wie, w którym z marketów dostanę serek homogenizowany 0%?? Obeszłam dziś Kaufland i Intermarche i nie ma, a do reszty sklepów mam kawałek :/

[Korlat]

Napisane przez Emilia 25

Gratuluję!! Ja dziś też miałam małą nagrodę: kupiłam sobie płaszczyk, piękne buty na niebotycznym obcasie (ale bardzo wygodne o dziwo) oraz dużo kosmetyków (jestem Rossmannomaniaczką ). Także samopoczucie mam bardzo dobre.

Buty tez kupilam I tez w CCC Tyle ze ja kupilam takie "saszki" bo brakuje mi butow "na teraz". Mam mnostwo baletek a zadne polbuty (takie co deszcz wytrzymaja) niet. WIec kupilam te, tanie byly I sliczne sa

A dobre to? Słyszałam, że niezłe a chętnie bym się wkręciła w jakiś nowy serial.

Wciagaj sie wciagaj Booooskie Tylko sie wkurzam strasznie, bo mialam na plycie i okazalo sie ze nie wszystkie odcinki dzialaja i teraz musze sciagac na biezaco...

Napisane przez Emila3000

trocinki z jogurtem przez gardlo mi nie przechodza - juz na sucho wolabym zjesc

A ja czesto jadam, najczesciej w pracy (pudelko otrebow podpisane moim imieniem mam juz w pracy od dawna, wlasnie koncze 2 opakowanie ) ale tylko z activia (duza) i mieszam tak, zeby na koncu na "deser" zostal sam jogurt bo go uwielbiam

[Emila3000]

Napisane przez Tataraczka

Mam pytanie: czy do placków i rozpustnych kanapek trzeba mielić otręby na puch czy nie? Bo już się pogubiłam, a chętnie bym jedną z tych rzeczy jutro zjadła.
I pytanie z cyklu: ktokolwiek widział, ktokolwiek wie, w którym z marketów dostanę serek homogenizowany 0%?? Obeszłam dziś Kaufland i Intermarche i nie ma, a do reszty sklepów mam kawałek :/

nie trzeba
a serek jest chyba w Aldi

[marsi11]

Napisane przez Mo_Nika

Takie to dziwne po prostu

---------- Dopisano o 21:07 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Marta 33 - Można robić jakiś interwał w domu nie mając żadnego sprzętu? np. bieg w miejscu?

nie ma czegoś takiego jak bieg w miejscu, może lepiej skakanka?

[Marta 33]

Napisane przez Mo_Nika

Dużo jest tych abs-ów...
Czyli ten burning cardio najlepszy?

jest ogólno spalający więc wydaje mi się że tak

Napisane przez Emila3000

do hip hopa to sie nie nadaje - obejrzalm sobie na YT kawalek i jak tak nie ma szans zebym potrafila - nie mam w ogole kordynacji ruchowej i nic z tych cwiczen nie wyjdzie

to w takim razie polecam Ci cardio Tae Bo jak chcesz to daj @ na PW to wyślę Ci jeden zestaw fajny z YT. Zobaczysz, może to Ci spasuje.

[(:tysia:)]

Napisane przez Tataraczka

Mam pytanie: czy do placków i rozpustnych kanapek trzeba mielić otręby na puch czy nie? Bo już się pogubiłam, a chętnie bym jedną z tych rzeczy jutro zjadła.
I pytanie z cyklu: ktokolwiek widział, ktokolwiek wie, w którym z marketów dostanę serek homogenizowany 0%?? Obeszłam dziś Kaufland i Intermarche i nie ma, a do reszty sklepów mam kawałek :/

ja kupiłam w Carrefourze

[*Insane]

Znalazłam dzisiaj w Almie mielone z indyka o naprawdę fajnym składzie, wklejam zdjęcia

Już zrobiłam sobie pulpeciki i zjadłam a jutro zwykłe mielone z patelni

przepraszam za niewyraźne zdjęcia, ale robiłam z lampą błyskową, bo już ciemno heh...

92,6% zawartości mięsa, to chyba nieźle ?

[Marta 33]

Napisane przez marsi11

nie ma czegoś takiego jak bieg w miejscu, może lepiej skakanka?

jak to nie ma?? ja biegam w miejscu na interwałowym treningu
na skakance łatwo o skuche więc można z taką niewidzialną

[*Insane]

a serek 0% ja kupowałam w Realu ostatnio

[Madzia7777]

Napisane przez Majlinka22

A na której fazie diety jesteś?
Pocieszę Cię, że i mnie zdarzyła się "wtopa" i zaliczyłam niedozwolone produkty w niedzielę. Ale weź się w garść i wracaj na dobre tory
I bez takich wybryków

Dzis było super bez wybryków nic nie jadłam bo mi bylo niedobrze,a może dlatego,ze choruje i całe szczescie tylko piłam wodę i otreby zjadłam. Jutro się zważe oj gdyby tak nic mi nie doszło byłoby cudownie Jestem na II fazie na poczatku diety . schudłam 3,6 ale jutro zobacze ile mi zostało z tych straconych kilogramów.
Walcze nie poddaje sie