Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[mircia14]

Moja jutrzejsza eRka
30min biegu (wiem, że nie można na czczo, ale ja mam tak zorganizowany czas, że biegam 2x w tygodniu rano i 2x popołudniu )
I - 2 kromki razowca, każda z plastrem polędwicy, jajko, herbata ; jabłucho duże ; kawałek babki (z pewnością niedietetycznej - wyjątkowo)
II - 200g jogo nat. z płatkami owsianymi, otr. pszennymi, wkrojone jabłko i troszkę orzeszków ziemnych
III - grahamka - każda połówka z polędwicą ; minisałatka z pomidora, ogórka, zielonej cebulki z łyżką jogo nat.
1h ćwiczeń kształtujących
IV - ryż brązowy z soczewicą ; schab bez panierki
30min rowerem x2 (na zajęcia i z powrotem)
V - omlet z serkiem homo nat. waniliowym domowej roboty

[201703061224]

Napisane przez mircia14

Moja jutrzejsza eRka
30min biegu (wiem, że nie można na czczo, ale ja mam tak zorganizowany czas, że biegam 2x w tygodniu rano i 2x popołudniu )
I - 2 kromki razowca, każda z plastrem polędwicy, jajko, herbata ; jabłucho duże ; kawałek babki (z pewnością niedietetycznej - wyjątkowo)po bieganiu mozna chcoiaz lepsze bylyby suszone owocki, koniecznie jedz tez cos przed bieganiem chodzby 2 bialka z 2 morelami
II - 200g jogo nat. z płatkami owsianymi, otr. pszennymi, wkrojone jabłko i troszkę orzeszków ziemnychwyrzuc orzechy stad
III - grahamka - każda połówka z polędwicą ; minisałatka z pomidora, ogórka, zielonej cebulki z łyżką jogo nat.przed reningiem raczej bez warzyw
1h ćwiczeń kształtujących
IV - ryż brązowy z soczewicą ; schab bez panierkioka
30min rowerem x2 (na zajęcia i z powrotem)
V - omlet z serkiem homo nat. waniliowym domowej robotyten serek nie zarabdzo po treningu

moze nie trafnie ale napisalam ci to co wiem

[jelonk]

U

1. -przypieczona grahamka: pół z polędwicą drobiową, koncentratem pomidorowym i warzywami, 1/4 z dżemem jabłkowo-gruszkowym (domowej roboty), 1/4 z makrelą wędzoną i warzywami
-jabłko
-kawa z mlekiem

2. marchewka, prawie cały nutridrink

3. resztka nutridrinka, soczewica z serkiem wiejskim i trochę warzyw; kawa z mlekiem

4. kawałek sernika domowej roboty posmarowany serkiem homo, dwie garście mieszanki orzechów, kawałek zielonego ogórka

5. zupa pomidorowa z fasolką zieloną i kawałkami indyka

[dovecarmel]

R

śń: 150g jog nat 1% z łyżką otręb, łyżeczką rodzynek, łyżeczką migdałowych platków, szczyptą kakao, grejfrut, herbata

2śń: jabłko

ob: 4 łyżki ryżu brązowego, plaster ananasa z puszki, połówka brzoskwini z puszki, dwie łyżeczki płatków migdałowych, 2 orzechy laskowe, herbata

podw: marchewka, kawa z mlekiem 0%

kol: 2 wasy z twarożkiem 4%, ogórkiem, pomidorem, cebulą, actimel lekki, herbata

2l wody niegazowanej

[mpati86]

dziękuję za wsparcie w moim poście orzeszku i dekasku
nie, ale poważnie jak czytam niektóre wypowiedzi, nikogo nie krytykując to aż się przerażam. zdrowe i trzeźwe podejście to jest najważniejsze.

[201703061224]

Napisane przez jelonk

U

1. -przypieczona grahamka: pół z polędwicą drobiową, koncentratem pomidorowym i warzywami, 1/4 z dżemem jabłkowo-gruszkowym (domowej roboty), 1/4 z makrelą wędzoną i warzywami
-jabłko
-kawa z mlekiem

2. marchewka, prawie cały nutridrink

3. resztka nutridrinka, soczewica z serkiem wiejskim i trochę warzyw; kawa z mlekiem

4. kawałek sernika domowej roboty posmarowany serkiem homo, dwie garście mieszanki orzechów, kawałek zielonego ogórka

5. zupa pomidorowa z fasolką zieloną i kawałkami indyka

podoba mi sie ale moglabys dodac wiecej owockow i warzyw

Napisane przez dovecarmel

R

śń: 150g jog nat 1% z łyżką otręb, łyżeczką rodzynek, łyżeczką migdałowych platków, szczyptą kakao, grejfrut, herbata lepiej jogurt 2% a bez cukru. mozesz dac lyzke a nie lyzeczke wszytskiego + jeszcze jakis owocek to wymieszania z jogo, to jest sniadanie! oczywiscie musis dodac tez np. platki owsiane lub chlebek razowy, ewentualnie pelnoziarnisty

2śń: jabłko dodaj np jogurt lub kanapke z 1 duzej kromki lub grahamki

ob: 4 łyżki ryżu brązowego, plaster ananasa z puszki, połówka brzoskwini z puszki, dwie łyżeczki płatków migdałowych, 2 orzechy laskowe, herbatazamiast owocow daj jakas piers

podw: marchewka, kawa z mlekiem 0%za malo

kol: 2 wasy z twarożkiem 4%, ogórkiem, pomidorem, cebulą, actimel lekki, herbatapowiadaja iz wasa is a szit

2l wody niegazowanej

[motylek2701]

Uu

I śniadanie: owsianka: 4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, łyżka rodzynek, łyżka musli, szklanka mleka 2%, cynamon; kawa z mlekiem i cukrem
II śniadanie: grahamka z masłem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i serem
Obiad: pół woreczka ryżu brązowego, pierś z kurczaka smażona na oliwie z o. w curry i innych przyprawach; sałatka z sałaty, ogórka, pomidora, rzodkiewki, szczypiorku z jogo naturalnym i przyprawą tzatziki
Deser: dwie czekoladki milki; jajo nadziewane
Podwieczorek: pół woreczka ryżu brązowego, szklanka kefiru truskawkowego; cynamon; herbata owocowa, ciastko jeżyk
Kolacja: 2 jaja na miękko; 2 kromki razowego z masłem; herbatka
po (w nocy=nauka): witaminka, kromka razowca z masłem, wędliną, sałatą, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką

I jak??

[Tula0]

moje
U

I Śniadanie
Stand.(7ł.górskich, 1ł.otrębów, spora garść wiórków kokosowych, pestki dyni - zmieszane z homo nat. i na wierzch wkrojone kiwi)
trochę później: Inka z mlekiem + maczane w niej dwa herbatniki

Marsz do szkoły
II Śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, plastrami twarogu, świeżą śliwką pokrojone w plasterki i poproszone cynamonem; szklanka kefiru

III Śniadanie
Ponownie grahamka (już mniejsza-50g.) z masłem, pekinką, wędliną i pomidorem
w międzyczasie;jabłko

Marsz ze szkoły
Obiad
1) Mała miseczka krupniku
2) Udko z kurczaka smażone (w jakiejś ziołowej marynacie), 3 łyżki(ugotowanej) kaszy jaglanej, surówka z selera ze śmietaną/jogurtem bałkańskim(?; obiad wyrobu mamy więc nie mam pojęcia)

Kolacja
Omlet (2 jajka, odrobina mleka) posmarowany wiejskim + na wierzch odrobina szpinaku usmażonego na teflonie z cebulką; kromka chleba z masłem, polędwicą sopocką i pomidorem


Z wielką prośbą o ocenę

[malenka17]

Moje U:

Ś: bułka z soją z szynką babuni, sałatą, pomidorem,rzodkiewką,ogór kiem konserwowym + kawa z mlekiem

Przekąska: jabłko + marwit marchewkowy

IIŚ: kanapka z twarogiem i zestawem warzyw j.w.

20minut biegu + 1h siłowych

O: 2 małe omlety (z 2-óch jaj,łyżki mąki i kapki mleka)
jeden z szynką,cebulą,pomidorem, posmarowany łyżką homo nat ze szczypiorkiem i bazylią
drugi z łychą homo z kilkoma świeżymi truskawami

po: kawusia z mlekiem + figa suszona wpadła

Wszystko dosyć późno jedzone, obiad przed chwilą
Więc na kolacje pewnie wpadnie połowa serka homo i wrzucę tam pewnie truskawki, bo jeszcze zostały

[mpati86]

luźne R
Ś:1 serek homogenizowany maćkowy waniliowy 250g+ fitella orzechowo- rodzynkowa; kawa parzona z mlekiem
Ćwiczenia
IIŚ:1 malusia jasna bułeczka koktajlowa:pół z masłem i metką, pół z masłem czosnkowym, 1pomidor; 1 ogórek kiszony; herbata tetley+ 1 słodzik
O:zupa ogórkowa z jajkiem
P:1 jogurt wiśniowy actiregularis; 1 banan; kawa parzona z mlekiem
K:1 kawałek chleba z dynią z masłem czosnkowym; 1 ogórek konserwowy; makrela w galarecie seko; herbata tetley+ 1 słodzik
jak to mówi moja dekas obleci??

[Kalakiria]

Napisane przez Rebelious

mogę spytać ile i w jakim czasie udało ci się schudnąć?

10 kg w ciągu 5 miesięcy

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE

1. jajo na miękko, grahamka z almette chrzanowym i 2 plastrami polędwicy sopockiej
2. jabłko + banan
3. 2-3 plastry sera żółtego(wiem,że to nie posiłek,ale w biegu jadłam,co było pod ręką,więc wpisuję)
4. pałka kurczaka zapiekana w rękawie z przyprawą kebab + chili, 400g warzyw na patelnię (takich z ziemniakami)

ocenicie?

[Sherrie]

Napisane przez Irish lady 28

UTRZYMANIE

1. jajo na miękko, grahamka z almette chrzanowym i 2 plastrami polędwicy sopockiej
2. jabłko + banan
3. 2-3 plastry sera żółtego(wiem,że to nie posiłek,ale w biegu jadłam,co było pod ręką,więc wpisuję)
4. pałka kurczaka zapiekana w rękawie z przyprawą kebab + chili, 400g warzyw na patelnię (takich z ziemniakami)

ocenicie?

o ktorej jesz obiad??

[warrior_mortal]

Napisane przez Tula0

moje
U

I Śniadanie
Stand.(7ł.górskich, 1ł.otrębów, spora garść wiórków kokosowych, pestki dyni - zmieszane z homo nat. i na wierzch wkrojone kiwi)
trochę później: Inka z mlekiem + maczane w niej dwa herbatniki bb. ładnie

Marsz do szkoły
II Śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, plastrami twarogu, świeżą śliwką pokrojone w plasterki i poproszone cynamonem; szklanka kefiru hm...a może by tak dla odmiany serek żółty/wędlinka jakaś? poza tym podoba mi się.

III Śniadanie
Ponownie grahamka (już mniejsza-50g.) z masłem, pekinką, wędliną i pomidorem
w międzyczasie;jabłko ok.

Marsz ze szkoły
Obiad
1) Mała miseczka krupniku
2) Udko z kurczaka smażone (w jakiejś ziołowej marynacie), 3 łyżki(ugotowanej) kaszy jaglanej, surówka z selera ze śmietaną/jogurtem bałkańskim(?; obiad wyrobu mamy więc nie mam pojęcia) 3 łyżki? mało jakoś mi się wydaję...poza tym ładnie.

Kolacja
Omlet (2 jajka, odrobina mleka) posmarowany wiejskim + na wierzch odrobina szpinaku usmażonego na teflonie z cebulką; kromka chleba z masłem, polędwicą sopocką i pomidorem ok.


Z wielką prośbą o ocenę

jw.

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:01 ----------

Napisane przez mpati86

luźne R
Ś:1 serek homogenizowany maćkowy waniliowy 250g+ fitella orzechowo- rodzynkowa; kawa parzona z mlekiem
Ćwiczenia
IIŚ:1 malusia jasna bułeczka koktajlowa:pół z masłem i metką, pół z masłem czosnkowym, 1pomidor; 1 ogórek kiszony; herbata tetley+ 1 słodzik
O:zupa ogórkowa z jajkiem
P:1 jogurt wiśniowy actiregularis; 1 banan; kawa parzona z mlekiem
K:1 kawałek chleba z dynią z masłem czosnkowym; 1 ogórek konserwowy; makrela w galarecie seko; herbata tetley+ 1 słodzik
jak to mówi moja dekas obleci??

jestem na tak! muszę przyznać, że ogólnie bardzoo podobają mi się Twoje luźne jadłospisy, a przede wszystkim podejście z jakim podchodzisz do Rrr'ki 3mam kciuki Kochana!

ps. zamieniłabym tylko ten sztuczny słodzik na np. kapke miodku! duużooo zdrowszy i duużoo smaczniejszy Pozdrawiam ciepełko!

[Irish lady 28]

SHERRIE...
ok.17-18....

[Dekas]

Napisane przez mpati86

luźne R
Ś:1 serek homogenizowany maćkowy waniliowy 250g+ fitella orzechowo- rodzynkowa; kawa parzona z mlekiem
Ćwiczenia
IIŚ:1 malusia jasna bułeczka koktajlowa:pół z masłem i metką, pół z masłem czosnkowym, 1pomidor; 1 ogórek kiszony; herbata tetley+ 1 słodzik
O:zupa ogórkowa z jajkiem
P:1 jogurt wiśniowy actiregularis; 1 banan; kawa parzona z mlekiem
K:1 kawałek chleba z dynią z masłem czosnkowym; 1 ogórek konserwowy; makrela w galarecie seko; herbata tetley+ 1 słodzik
jak to mówi moja dekas obleci??

no ba ^^

Łamiesz dziewczyno konwenanse, da się jednak jeść po swojemu i osiągać cele no nie?

a jak komuś smakuje chudy twaróg pięć razy dziennie i we wszystkim co nie ma min 10g białka na 100g widzi zuo to trudno, jego strata (:

[SweetAboutMe]

U.

Śniadanie: 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, garść bakalii (migdały, rodzynki, orzechy brazylijskie i laskowe), 2 łyżki słonecznika, pół łyżki miodu, 1 jajko) posmarowane serkiem homogenizowanym stracciatella (140g)
Przekąska: marchewka, zielone jabłko
Obiad: talerz zabielanej zupy ogórkowej z ziemniakami
Podwieczorek: 125g chudego twarogu + 2 wkrojone kiwi, kawa rozpuszczalna orzechowa
Kolacja: serek wiejski (200g) z zielonym ogórkiem i szczypiorkiem

Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś ocenił.

[Dekas]

.

[Kalakiria]

Napisane przez Irish lady 28

SHERRIE...
ok.17-18....

I potem już nic? Wątpię żebyś kładła się spać ok. 21... nie jesteś głodna przez tyle godzin?

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Moja jutrzejsza eRka I - owsianka (4ł. owsianych, mleko 0,5%, jabłko, cynamon) ; kawałek babki (z pewnością niedietetycznej - wyjątkowo)
80min wf (rekreacyjnie)
II - grahamka - każda połówka z plastrem polędwicy i pomidora ; pół ógórka zielonego ; 3 rzodkiewki
III - omlet z 1 jaja, 150g serka homo wan. domowej roboty
1h ćwiczeń kształtujących
IV - ryż brązowy z soczewicą ; schab bez panierki
30min rowerem x2 (na zajęcia i z powrotem)
V - 1 jajo na twardo, kromka razowca z polędwicą

Napisane przez matysia153

moze nie trafnie ale napisalam ci to co wiem

Poprawiłam

[dovecarmel]

matysia153, dziękuje ślicznie za ocenę
mam tylko jedno pytanie: co jest złego w wasie?

[mpati86]

dziękować, dziękować ślicznotki
wszystko się da to zależy od nas samych. od nas i tylko od nas
buziaczki dla moich ulubienic

[katarzyna2811]

Napisane przez Irish lady 28

UTRZYMANIE

1. jajo na miękko, grahamka z almette chrzanowym i 2 plastrami polędwicy sopockiej
2. jabłko + banan
3. 2-3 plastry sera żółtego(wiem,że to nie posiłek,ale w biegu jadłam,co było pod ręką,więc wpisuję)
4. pałka kurczaka zapiekana w rękawie z przyprawą kebab + chili, 400g warzyw na patelnię (takich z ziemniakami)

ocenicie?

Wiesz co jakbym tyle jadła to bym padła po tygodniu rzadko wklejam jadłospisy ale moje u przy tym wygląda jak ogromne P i twoje czyta się z niesmakiem, nie dziwię się że nikt nie ocenia, bo to woła o pomstę do nieba, takie jest moje zdanie

[Cristin@]

Moje dzisiejsze U:

ŚNIADANIE(8.00)
3 garsci musli zalane szklanka mleka.

IIŚNIADANIE(13.30)
Grahamka i jogurt do picia (310g, truskawkowo-bananowy)

OBIAD(18.00)
7 pierogow ruskich, surowka z marchewki i jablka.
Deser:
kinder niespodzianka, 2 kostki czekolady. (nie wolno mi ale nie moglam sie powstrzymac poza tym jak raz na jakis czas zjem czekolade to ten cholesterol chyba az tak bardzo nie podskoczy, prawda?)

KOLACJA(21.00)
2 kromki razowca z maslem orzechowym.

[Single Lady]

R

09:30 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z twarogiem półtłustym i miodem, banan

12:30 II śniadanie: 2 kromki chleba pszennego białego z serem żółtym i 2 plasterkami pomidora, słodzona herbata

14:45 III śniadanie: kiwi, 1 i pół kromki chleba pszennego białego z pokrojoną kiełbaską i ćwikłą

18:00 Obiad I 1 łyżka wazowa flaków

19:00 Obiad II 1, 5 kotleta mielonego, 1.5 ziemniaka, surówka z kiszonej kapusty

21:00 "Niby kolacja": 4 mini wafelki w czekoladzie (razem ok. 130kcal)


Na codzień nie jem tyle białego pieczywa, ale akurat skończył mi się mój kochany razowiec i owsianka, którą zajadam się z rana, nad czym ubolewam niezmiernie...

[201703061224]

Napisane przez dovecarmel

matysia153, dziękuje ślicznie za ocenę
mam tylko jedno pytanie: co jest złego w wasie?

jest bardzo przetworzona

[Rebelious]

Napisane przez Single Lady

R

09:30 Śniadanie: 2 kromki chleba razowego z twarogiem półtłustym i miodem, banan

12:30 II śniadanie: 2 kromki chleba pszennego białego z serem żółtym i 2 plasterkami pomidora, słodzona herbata

14:45 III śniadanie: kiwi, 1 i pół kromki chleba pszennego białego z pokrojoną kiełbaską i ćwikłą

18:00 Obiad I 1 łyżka wazowa flaków

19:00 Obiad II 1, 5 kotleta mielonego, 1.5 ziemniaka, surówka z kiszonej kapusty

21:00 "Niby kolacja": 4 mini wafelki w czekoladzie (razem ok. 130kcal)


Na codzień nie jem tyle białego pieczywa, ale akurat skończył mi się mój kochany razowiec i owsianka, którą zajadam się z rana, nad czym ubolewam niezmiernie...

moim zdaniem trochę za bardzo sobie "pofolgowałaś".

tu miód, tu słodzona herbata, ser żółty, kiełbasa, owoce po południu, wafelki na kolacje..
ogólnie dużo węgli, mało białka, nnkt i warzyw (czyli podstaw). zapoznałaś się z 10cioma podstawami żywieniowymi?

bardziej wygląda na U i to takie mało wzorowe, ale przecież raz na jakiś czas można. ja też mam chwile słabości i wczoraj zjadłam słodzony budyń waniliowy (na kolację o zgrozo! )

śmigaj do sklepu po płatki owsiane! ja też muszę się zaopatrzyć, bo mi się kończą, a nie przeżyję bez nich dnia. ostatnio kupiłam firmy KUPIEC i strasznie mi nie smakują. za to firmy ELOVENA uwielbiam

---------- Dopisano o 08:27 ---------- Poprzedni post napisano o 08:18 ----------

Napisane przez Kalakiria

10 kg w ciągu 5 miesięcy

gratulacje
czyli tak sukcesywnie, powolutku, książkowo 0,5kg/tydzień?

[Kalakiria]

Rebelious
Zgadza się, i co najważniejsze bez zbytnich wyrzeczeń, tylko odżywiając się zdrowo I teraz mam pewność że nie będzie jojo

[katarzyna2811]

Wczorajsze U
1 śn5,00. miska płatków owsianych z pestkami słonecznika orzechami włoskimi, na mleku, jabłko, herbatka zielona,
później7,00 pizzerka
2 śn.9,00 2 bułki wieloziarniste z paprykarzem z łososia,masłem, herbatka, po szklanka soku marchewkowego,
przekąska12,00 banan jabłko, kuleczki waflowe w czekoladzie, kawka ricore
obiad16,00 talerz frytek z ketchupem i majonezem, surówki i burgery rybne
Podwieczorek uciekł bo byłam na kursie angielskiego a tam nie ma jak zjeść nad czym boleję
Kolacja 2 kawałki chleba z masłem serem sałatą, rzodkiewką

[kika171]

Napisane przez mpati86

luźne R
Ś:1 serek homogenizowany maćkowy waniliowy 250g+ fitella orzechowo- rodzynkowa; kawa parzona z mlekiem
Ćwiczenia
IIŚ:1 malusia jasna bułeczka koktajlowa:pół z masłem i metką, pół z masłem czosnkowym, 1pomidor; 1 ogórek kiszony; herbata tetley+ 1 słodzik
O:zupa ogórkowa z jajkiem
P:1 jogurt wiśniowy actiregularis; 1 banan; kawa parzona z mlekiem
K:1 kawałek chleba z dynią z masłem czosnkowym; 1 ogórek konserwowy; makrela w galarecie seko; herbata tetley+ 1 słodzik
jak to mówi moja dekas obleci??

co ja tutaj mogę napisać? chyba to powie wszystko

Napisane przez malenka17

Moje U:

Ś: bułka z soją z szynką babuni, sałatą, pomidorem,rzodkiewką,ogór kiem konserwowym + kawa z mlekiem mam nadzieję, że bułka nie wielkości mikro może jakiś owoc?

Przekąska: jabłko + marwit marchewkowy ooo jest i jabłuszko

IIŚ: kanapka z twarogiem i zestawem warzyw j.w. jaki ten twaróg? masełko było?


20minut biegu + 1h siłowych

O: 2 małe omlety (z 2-óch jaj,łyżki mąki i kapki mleka)
jeden z szynką,cebulą,pomidorem, posmarowany łyżką homo nat ze szczypiorkiem i bazylią
drugi z łychą homo z kilkoma świeżymi truskawami mało, tym bardziej, że ćwiczyłaś prawie 1.5 h

po: kawusia z mlekiem + figa suszona wpadła

Wszystko dosyć późno jedzone, obiad przed chwilą
Więc na kolacje pewnie wpadnie połowa serka homo i wrzucę tam pewnie truskawki, bo jeszcze zostały

według mnie mało, za mało, sporo za mało biorąc pod uwagę ile ćwiczysz, no i nie widzę nnkt oprócz jajek, mało mięska...właściwie jego brak.

Napisane przez Tula0

moje
U

I Śniadanie
Stand.(7ł.górskich, 1ł.otrębów, spora garść wiórków kokosowych, pestki dyni - zmieszane z homo nat. i na wierzch wkrojone kiwi)
trochę później: Inka z mlekiem + maczane w niej dwa herbatniki bardzo ładnie

Marsz do szkoły
II Śniadanie
Grahamka (100g.) z masłem, plastrami twarogu, świeżą śliwką pokrojone w plasterki i poproszone cynamonem; szklanka kefiru o mnaimmmmciu, pyyyszne to musiało być

III Śniadanie
Ponownie grahamka (już mniejsza-50g.) z masłem, pekinką, wędliną i pomidorem
w międzyczasie;jabłko mhm, ok

Marsz ze szkoły
Obiad
1) Mała miseczka krupniku
2) Udko z kurczaka smażone (w jakiejś ziołowej marynacie), 3 łyżki(ugotowanej) kaszy jaglanej, surówka z selera ze śmietaną/jogurtem bałkańskim(?; obiad wyrobu mamy więc nie mam pojęcia) i super

Kolacja
Omlet (2 jajka, odrobina mleka) posmarowany wiejskim + na wierzch odrobina szpinaku usmażonego na teflonie z cebulką; kromka chleba z masłem, polędwicą sopocką i pomidorem nice ;]


Z wielką prośbą o ocenę

podoba mi się, luźne fajne U

Napisane przez motylek2701

Uu

I śniadanie: owsianka: 4 łyżki owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, łyżka rodzynek, łyżka musli, szklanka mleka 2%, cynamon; kawa z mlekiem i cukrem ok, a może dodasz jakiś świeży owocek lub nnkt?
II śniadanie: grahamka z masłem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i serem pokusiłabym się jeszcze o wędlinkę, ale jest ser więc ok
Obiad: pół woreczka ryżu brązowego, pierś z kurczaka smażona na oliwie z o. w curry i innych przyprawach; sałatka z sałaty, ogórka, pomidora, rzodkiewki, szczypiorku z jogo naturalnym i przyprawą tzatziki ok
Deser: dwie czekoladki milki; jajo nadziewane
Podwieczorek: pół woreczka ryżu brązowego, szklanka kefiru truskawkowego; cynamon; herbata owocowa, ciastko jeżyk dodałąbym jakieś orzeszki bo skromnie z nnkt dziś
Kolacja: 2 jaja na miękko; 2 kromki razowego z masłem; herbatka
po (w nocy=nauka): witaminka, kromka razowca z masłem, wędliną, sałatą, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką super

I jak??

jw

Napisane przez SweetAboutMe

U.

Śniadanie: 2 placki owsiane (4 łyżki płatków owsianych, garść bakalii (migdały, rodzynki, orzechy brazylijskie i laskowe), 2 łyżki słonecznika, pół łyżki miodu, 1 jajko) posmarowane serkiem homogenizowanym stracciatella (140g) z pewnością pyszne
Przekąska: marchewka, zielone jabłko ok
Obiad: talerz zabielanej zupy ogórkowej z ziemniakami jeśli na mięsku to może być
Podwieczorek: 125g chudego twarogu + 2 wkrojone kiwi, kawa rozpuszczalna orzechowa mało coś
Kolacja: serek wiejski (200g) z zielonym ogórkiem i szczypiorkiem dlaczego podw i Kolacja białkowa? chcesz zrzucić coś?

Byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś ocenił.

jw, mogłabym się doczepić do podw i kol bo są takie jak na R...

Napisane przez katarzyna2811

Wczorajsze U
1 śn5,00. miska płatków owsianych z pestkami słonecznika orzechami włoskimi, na mleku, jabłko, herbatka zielona, ok, fajnie, że orzeszki są (i współczuję wstawania)
później7,00 pizzerka z ketchupem?
2 śn.9,00 2 bułki wieloziarniste z paprykarzem z łososia,masłem, herbatka, po szklanka soku marchewkowego, super
przekąska12,00 banan jabłko, kuleczki waflowe w czekoladzie, kawka ricore smacznie
obiad16,00 talerz frytek z ketchupem i majonezem, surówki i burgery rybne jak napiszę, że "ładnie" lub "ok" to mnie zlinczują więc napiszę: smacznie moim zdaniem
Podwieczorek uciekł bo byłam na kursie angielskiego a tam nie ma jak zjeść nad czym boleję
Kolacja 2 kawałki chleba z masłem serem sałatą, rzodkiewką ok

jw