Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 8

[Mariolcia =P]

dziewczynki wiem, ze to offtop ale wy tu duzo wiecie o cwiczeniach, macie jakies filmiki na wyszczuplenie ud?? Bo chcialabym jeszcze troche schudnac, ale tylko z nich.
Bylam na spacerku i spiocha zlapalam

[kasiul512]

Witajcie!

mogę się jeszcze przyłączyć ?

Dukana zaczełam w pon, tak naprawdę w środę. bo w pon i wtorek zjadłam po kawałku sernika (niby też bialko, ale z cukrem). dlatego liczę , że od środy.
więc jeszcze nie mam się czym chwalić.
postanowiłam się zważyć dopiero w następną środę, ale i tak sama widzę efekty, więc jest dobrze.

Nie mam bardzo dużo do zrzucenia. Właściwie to sama nie wiem czy ma to być 3kg, czy 5, czy 7 czy 12:P ma być tak żeby mi się podobało moje odbicie w lustrze
Teraz już jestem na przeminnej. Mam rytm 1/1, czyli 1 dzien samo białko, 1 dzien białko + warzywa. To dlatego żeby nie osłabić organizmu i jak najczęściej dostarczać witaminki.

Poza tym już raz w styczniu/lutym byłam na dukanie, ale przerwałam. miałam wtedy rytm 5/5 i po prostu nie dałam rady

dzięki Wizażowi mam wielką motywację, dlatego chciałabym się dołączyć do wątku

przyjmujecie mnie ?

[adia82]

Napisane przez mara30

I dobre wyszło?? mów szybko, bo właśnie myślę co by tu z cycków zrobić, a brzmi fajnie

Mi smakuje,jak przestygnie,to super ekstra chrupie W sam raz zamiast chipsow itp.Dodam jeszcze,ze jak raz sobie zrobilam takie kurczaczki (wtedy tez filet z nozki,w tesco maja pakowane juz ), to mialy wieksze wziecie niz cokolwiek innego na stale,wiec mam nauczke-wiecej ich nie podam w towarzystwie,jesli bede akurat na diecie (czyli do sierpnia )

Napisane przez mara30

A w Bomi patrzyłaś? ja tam zawsze kupuję Maćkowy (tyle, że w Gdańsku, ale chyab to samo mają, nie?)

Nie mam po drodze,ale skoro mowisz,to w poniedzialek bujne sie,przeciez gdzies musza byc.Dzięks za radę

[kasiul512]

Napisane przez Mariolcia =P

dziewczynki wiem, ze to offtop ale wy tu duzo wiecie o cwiczeniach, macie jakies filmiki na wyszczuplenie ud?? Bo chcialabym jeszcze troche schudnac, ale tylko z nich.
Bylam na spacerku i spiocha zlapalam

http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs

[Ayu]

Napisane przez kunfu1987

hej! Mam dzisiaj załamkę... Jest 7 dzień mojej diety, w czasie uderzeniówki straciłam 1.4 kg i teraz przybyło mi 0.6... Czy to normalne?? Strasznie się wkurzyłam, bo naprawdę się staram, a tu nie idzie za dobrze...

Normalne. Na U większość wody z Ciebie zeszła, a teraz wróciła z warzywami. Poczytaj w "Nie potrafię schudnąć", tam jest to pięknie wyjaśnione.

Greta, teraz to Ci się w ogóle nie dziwię, że chcesz 55 znowu

---------- Dopisano o 18:18 ---------- Poprzedni post napisano o 18:17 ----------

Ja znikam na razie, mama chce, żebym z nią oglądała pożegnanie pary prezydenckiej...

[adia82]

Napisane przez kasiul512

Witajcie!

mogę się jeszcze przyłączyć ?

przyjmujecie mnie ?

ciotka,glupie pytania zadajesz Czesc Kasiula,milo mi,tu Adia.Ja wlasciwie nowa,bo od srody smigam,ale wczesniej w styczniu tez podchodzilam do doktorka

[Mo_Nika]

Napisane przez mara30

Lepiej schowaj głęboko i zapomnij

Jeszcze go nie wyjęłam z torebki

[(:tysia:)]

Emila jeszcze jedno pytanko. Byłaś już na dukanie i wtedy schudłas i jak wróciłaś, do normalnego jedzenia to spowrotem pojawiła się waga z przed odchudzania?

[mara30]

Napisane przez adia82

Mi smakuje,jak przestygnie,to super ekstra chrupie W sam raz zamiast chipsow itp.Dodam jeszcze,ze jak raz sobie zrobilam takie kurczaczki (wtedy tez filet z nozki,w tesco maja pakowane juz ), to mialy wieksze wziecie niz cokolwiek innego na stale,wiec mam nauczke-wiecej ich nie podam w towarzystwie,jesli bede akurat na diecie (czyli do sierpnia )

No to super, zaraz się za nie zabieram

Napisane przez adia82

Nie mam po drodze,ale skoro mowisz,to w poniedzialek bujne sie,przeciez gdzies musza byc.Dzięks za radę

Ja zazwyczaj robię zakupy w Madisonie i nie zdarzyło się, żeby nie było, więc jakbyś była w pobliżu to polecam i otreby owsiane też zawsze mają, a to ostatnio deficytowy towar

Napisane przez Mo_Nika

Jeszcze go nie wyjęłam z torebki

To lepiej wyjmij, bo jak Cię głód na mieście dopadnie, to wiesz... ono samo tez jest pyszne


A apropos głodu na mieście - dzisiaj dziwnie się ludzie na mnie patrzyli jak paradowałam przez centrum handlowe zajadając plasterki wędliny prosto z opakowania a ja po prostu głodna byłam po siłowni

[Mo_Nika]

Napisane przez mara30

To lepiej wyjmij, bo jak Cię głód na mieście dopadnie, to wiesz... ono samo tez jest pyszne

Nie próbowałam samego... Nie no, do poniedziałku wyjmę na pewno, przecież nie będę dźwigać dodatkowego ciężaru

Napisane przez mara30

A apropos głodu na mieście - dzisiaj dziwnie się ludzie na mnie patrzyli jak paradowałam przez centrum handlowe zajadając plasterki wędliny prosto z opakowania a ja po prostu głodna byłam po siłowni

Aż mnie obolałe mięśnie brzucha rozbolały ze śmiech jak sobie to wyobraziłam

[JeannyGd]

Napisane przez JeannyGd

Dziewczyny jestem w IIfazie - PW , napiszcie co myslicie o piciu soku marchewkowego w butelkach (tzw "jednodniowego" ). Myslę , że ma trochę witaminek i nadaje się , ale nie mam pewności....

czy możecie odpowiedzieć? było by miło.... przeciez to grupa wsparcia..........

[adia82]

Napisane przez mara30

No to super, zaraz się za nie zabieram

Moje wlasnie dochodza,musztardka i chili niezle daja ognia.Och,jak ladnie piszcza,gdy sprawdzalam ich stan

Napisane przez mara30

Ja zazwyczaj robię zakupy w Madisonie i nie zdarzyło się, żeby nie było, więc jakbyś była w pobliżu to polecam i otreby owsiane też zawsze mają, a to ostatnio deficytowy towar

Otrebow Ci u mnie dostatek,chyba nikt na diecie tej akurat w poblizu nie jest

Napisane przez mara30

A apropos głodu na mieście - dzisiaj dziwnie się ludzie na mnie patrzyli jak paradowałam przez centrum handlowe zajadając plasterki wędliny prosto z opakowania a ja po prostu głodna byłam po siłowni

Jak bylam na kopenhaskiej i musialam zjesc przed 17,bo tak sobie ustalilam,to tak wlasnie jadlam.Tyle,ze w trajtku,wiec wyobraz sobie jak musialam dziwnie wygladac...A zdarzylo sie to nie raz,kiedy z pracy wracalam

[mara30]

Napisane przez Mo_Nika

Aż mnie obolałe mięśnie brzucha rozbolały ze śmiech jak sobie to wyobraziłam

Wiesz, zakwasy trzeba rozruszać

[Mo_Nika]

Napisane przez JeannyGd

czy możecie odpowiedzieć? było by miło.... przeciez to grupa wsparcia..........

Poczytaj skład... bo wydaje mi się, że jak nie ma tam cukru to można... Chociaż marchewka jest wskazana, ale w nie za dużych ilościach

[Mariolcia =P]

kasiul dzieki probowalas tych cwiczen? Bo ja sie boje, zeby mi te uda jeszcze bardziej nie urosly

[adia82]

Napisane przez JeannyGd

czy możecie odpowiedzieć? było by miło.... przeciez to grupa wsparcia..........

Chetnie bym Ci pomogla juz wczesniej,ale zielonego pojecia nie mam...Jestem za teoria,ze lepiej pochrupac niz juz gotowy do strawienia pokarm dostarczyc.Wiecej kalorii spalisz

[mara30]

Napisane przez JeannyGd

czy możecie odpowiedzieć? było by miło.... przeciez to grupa wsparcia..........

Moim zdaniem można, ale obowiązują takie same zasady jak co do marchewki czyli od casu do czasu i nie za dużo

Napisane przez adia82

Moje wlasnie dochodza,musztardka i chili niezle daja ognia.Och,jak ladnie piszcza,gdy sprawdzalam ich stan

Ja zaraz wstawiam mam musztardę dijon, muszę ją do czegoś zużyć, bo sama mi nie smakuje

Napisane przez adia82

Otrebow Ci u mnie dostatek,chyba nikt na diecie tej akurat w poblizu nie jest

Fajnie masz u mnie kiedyś były, a ostatnio coraz częściej brakuje no ale Bomi jest niezawodne

Napisane przez adia82

Jak bylam na kopenhaskiej i musialam zjesc przed 17,bo tak sobie ustalilam,to tak wlasnie jadlam.Tyle,ze w trajtku,wiec wyobraz sobie jak musialam dziwnie wygladac...A zdarzylo sie to nie raz,kiedy z pracy wracalam

:rot fl:

[Mo_Nika]

Napisane przez mara30

Wiesz, zakwasy trzeba rozruszać

Mam wrażenie, że moje ciało dzisiaj to jeden wielki zakwas
Ale po dzisiejszym Abs Sculpt bardziej mnie bolą mięśnie brzucha niż po Cardio chyba się wciągnęłam, podoba mi się to

[Ayu]

Napisane przez Mariolcia =P

kasiul dzieki probowalas tych cwiczen? Bo ja sie boje, zeby mi te uda jeszcze bardziej nie urosly

Mięśnie wbrew pozorom ciężko jest rozbudować, musiałabyś jeść bardzo dużo węglowodanów. Poczytaj w dziale fitness, tam jest multum pytań o to.

[Mariolcia =P]

dzieki sprobuje, bo to tylko 8 minut, a moze jakies efekty beda

[Mo_Nika]

Napisane przez adia82

Jak bylam na kopenhaskiej i musialam zjesc przed 17,bo tak sobie ustalilam,to tak wlasnie jadlam.Tyle,ze w trajtku,wiec wyobraz sobie jak musialam dziwnie wygladac...A zdarzylo sie to nie raz,kiedy z pracy wracalam

dziewczyny, nie dajecie wytchnąć moim mięśniom brzucha

[Ayu]

Napisane przez Mo_Nika

Mam wrażenie, że moje ciało dzisiaj to jeden wielki zakwas
Ale po dzisiejszym Abs Sculpt bardziej mnie bolą mięśnie brzucha niż po Cardio chyba się wciągnęłam, podoba mi się to

Przecież mówiłam, że Shaun męczy i uzależnia Ja dziś też Ab Sculp robiłam, level drugi to jest jazda

[Mo_Nika]

Napisane przez Ayu

Przecież mówiłam, że Shaun męczy i uzależnia Ja dziś też Ab Sculp robiłam, level drugi to jest jazda

Zaczęłyśmy podobnie... chyba dzień różnicy
Tylko różnica poziomu
Za miesiąc drugi... obym dotrwała

[adia82]

Napisane przez Mo_Nika

dziewczyny, nie dajecie wytchnąć moim mięśniom brzucha

Sie smiejscie,smiejcie sie.Potem zdalam sobie sprawe,ze wygladalam jakbym pierwszy raz szynke jadla i ktos chcial mi zabrac,bo niby ukradkiem wciagalam,a i tak wszyscy widzieli...

---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:06 ----------

Napisane przez Mo_Nika

Zaczęłyśmy podobnie... chyba dzień różnicy
Tylko różnica poziomu
Za miesiąc drugi... obym dotrwała

Jak dostane wreszcie @,co to wprawia mnie w stan, w jakim trwam od kilku dni,to tez zaczne.Na razie padlabym jak po fit tescie...

[(:tysia:)]

Napisane przez Mo_Nika

Nie próbowałam samego... Nie no, do poniedziałku wyjmę na pewno, przecież nie będę dźwigać dodatkowego ciężaru

Nie próbowałaś? O matko, ja zanim odkryłam że jest pyszne rozwodnione to zaklejałam sobie buzię zwykłym

[Ayu]

Napisane przez (:tysia:)

Emila jeszcze jedno pytanko. Byłaś już na dukanie i wtedy schudłas i jak wróciłaś, do normalnego jedzenia to spowrotem pojawiła się waga z przed odchudzania?

Ja nie Emilia, ale odpowiem, bo taką sytuację też miałam (kręte ścieżki moich diet są xD).
Niestety jeśli po 2 fazie nie nastąpi 3 tylko normalne jedzenie, to będzie jojo (przed czym Dukan ostrzega)

---------- Dopisano o 19:16 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ----------

Napisane przez (:tysia:)

Nie próbowałaś? O matko, ja zanim odkryłam że jest pyszne rozwodnione to zaklejałam sobie buzię zwykłym

Ja i tak wolę suche od rozwodnionego Zaklejanie mordki jest w tym najlepsze

[Mo_Nika]

Napisane przez adia82

Sie smiejscie,smiejcie sie.Potem zdalam sobie sprawe,ze wygladalam jakbym pierwszy raz szynke jadla i ktos chcial mi zabrac,bo niby ukradkiem wciagalam,a i tak wszyscy widzieli...

Trzeba było jeść otwarcie, to może by to lepiej wyglądało
Chociaż ja jak jadłam kiedyś kanapkę to też jakoś ją chowałam

Napisane przez adia82

Jak dostane wreszcie @,co to wprawia mnie w stan, w jakim trwam od kilku dni,to tez zaczne.Na razie padlabym jak po fit tescie...

Może padłaś, bo było to zbyt ostre... a coś łagodniejszego byś dała radę

Napisane przez (:tysia:)

Nie próbowałaś? O matko, ja zanim odkryłam że jest pyszne rozwodnione to zaklejałam sobie buzię zwykłym

Może lepiej, że nie próbowałam nie nadużywałam przynajmniej

[(:tysia:)]

Napisane przez Ayu

Ja nie Emilia, ale odpowiem, bo taką sytuację też miałam (kręte ścieżki moich diet są xD).
Niestety jeśli po 2 fazie nie nastąpi 3 tylko normalne jedzenie, to będzie jojo (przed czym Dukan ostrzega)

---------- Dopisano o 19:16 ---------- Poprzedni post napisano o 19:14 ----------



Ja i tak wolę suche od rozwodnionego Zaklejanie mordki jest w tym najlepsze

No tak, trzeba sie mobilizować do końca! ale to cięzkie, bo długo trwa ta III faza.. damy radę!

Hehe ja zaczęłam jeść rozwodnione, bo bolała mnie głowa od tego zaklejania ciągłego i cmokania itp..

[JeannyGd]

Napisane przez Mo_Nika

Poczytaj skład... bo wydaje mi się, że jak nie ma tam cukru to można... Chociaż marchewka jest wskazana, ale w nie za dużych ilościach

dzięki za pomoc , i jeszcze jedno , z moją skórą dzieje się coś dziwnego hmmmm, tak jakby się oczyszczała..... jakie sa Wasze wrażenia??

[Ayu]

Napisane przez JeannyGd

dzięki za pomoc , i jeszcze jedno , z moją skórą dzieje się coś dziwnego hmmmm, tak jakby się oczyszczała..... jakie sa Wasze wrażenia??

Ja na początku miałam malutkie czerwone wypryski, ale z czasem zniknęły

---------- Dopisano o 19:43 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

Napisane przez (:tysia:)

No tak, trzeba sie mobilizować do końca! ale to cięzkie, bo długo trwa ta III faza.. damy radę!

Oj tam ciężka Chleb można, makaronik można, owoca można, będzie fajnie