Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[kasia220112]

uppp

[Agatka999]

Czy moglby mnie ktos ocenic???
U:
Sniadanie : 2 jajka na twardo z majonezem light i szczypiorkiem, kromka razowca z almette ziolowym i rzodkiewkami, kawa z mlekiem
II sniadanie : kromka razowego z pasztetem sojowym i pomidorem, kawa z mlekiem (2%)
Obiad: gesta zupa warzywna (duzo zmiksowanych warzyw, ziola i serek topiony)
Pozniej : 2 kubki kakao
Kolacja : serek wiejski z ziolami, 3 platy sledzi w occie, jablko.

[motylek2701]

U (gdzie ta @ )

I śniadanie: bułka pszenna; 2x pół z masłem, wędliną, pomidorem i rzodkiewką, kawa z mlekiem i cukrem
herbata zielona
II śniadanie: serek homo waniliowy 150g; 2 łyżki pestek dyni i słonecznika, kilka laskowych

Obiad: szklanka makaronu razowego przed ugotowaniem podsmażona na oleju z pieczarkami, wędliną i cebulką
Deser: kawa z mlekiem i cukrem

Podwieczorek: 400g maślanki truskawkowej
zielona, jabłko

Kolacja: bułka; pół z masłem, wędliną, pomidorem, rzodkiewką i chrzanem; pół z masłem, twarogiem i miodem; herbata

I jak??

[znikajac]

Napisane przez motylek2701

U (gdzie ta @ ) jak się nie pojawia, to może P?

I śniadanie: bułka pszenna; 2x pół z masłem, wędliną, pomidorem i rzodkiewką, kawa z mlekiem i cukrem ładnie, dodasz owocek?
herbata zielona
II śniadanie: serek homo waniliowy 150g; 2 łyżki pestek dyni i słonecznika, kilka laskowych fajnie

Obiad: szklanka makaronu razowego przed ugotowaniem podsmażona na oleju z pieczarkami, wędliną i cebulką tu mogłaś coś jeszcze dodać
Deser: kawa z mlekiem i cukrem a może coś słodkiego, pasek czoko?

Podwieczorek: 400g maślanki truskawkowej
zielona, jabłko mhm...

Kolacja: bułka; pół z masłem, wędliną, pomidorem, rzodkiewką i chrzanem; pół z masłem, twarogiem i miodem; herbata Ok

I jak??

Skoro @ nie ma, to chyba coś znaczy.

[paszka016]

Moje dzisiejsze P chociaz moze wyszlo U ?

Sn: dwie kromki chleba z ziarnami jedna ma 45g z maselkiem szyneczka almette smietankowym , ogoreczkiem i pomidorkiem , mleko łaciate w kartoniku truskawkowe 250ml , jabułkooo

2sn (w szkole) dwie kromki j.w zlozone z maselkiem pasztecikiem pomidorowym ogorkiem , pomidorkiem , prinsessa carmelove , jabułkoo

O: cały talerz kapusniaku gestego ( niestety tylko jedno danie)
D-P : budyn smietankowy na 0,5l mleka 2% , garsc nerkowcow , gratka truskawkowa 132g

K(bdz) dwie kromki chleba z ziarnami z maselkiem serkiem zoltym szynusia i warzywkami hm .... 2 jajka na miekko a moze jajecznica sama nie wiem doradzcie;d

i jak?

[znikajac]

Napisane przez paszka016

Moje dzisiejsze P chociaz moze wyszlo U ?

Sn: dwie kromki chleba z ziarnami jedna ma 45g z maselkiem szyneczka almette smietankowym , ogoreczkiem i pomidorkiem , mleko łaciate w kartoniku truskawkowe 250ml , jabułkooo ładnie

2sn (w szkole) dwie kromki j.w zlozone z maselkiem pasztecikiem pomidorowym ogorkiem , pomidorkiem , prinsessa carmelove , jabułkoo super

O: cały talerz kapusniaku gestego ( niestety tylko jedno danie) też miałam dziś kapuśniak
D-P : budyn smietankowy na 0,5l mleka 2% , garsc nerkowcow , gratka truskawkowa 132g ładnie

K(bdz) dwie kromki chleba z ziarnami z maselkiem serkiem zoltym szynusia i warzywkami hm .... 2 jajka na miekko a moze jajecznica sama nie wiem doradzcie;d zjedz jajecznicę na masełku i do tego jeszcze może dorzuć jedną kromkę jak lubisz do jajecznicy

i jak?

To, czy to P czy U to zależy od tego czy tyjesz na tym może zjedz jeszcze trochę nerkowców po kolacji, i będzie bosko

[paszka016]

Napisane przez znikajac

Mierzysz powyżej 160 cm? Wg. mnie masz idealną wagę do swojego wzrostu, i nie powinnaś ani chudnąć, ani tyć. Jeżeli zaczniesz być na R, ed może zagościć w psychice na dłużej... Osiągnęłaś już wiele, nie pchaj się w to bagno, tylko wróć do ślicznego U



---------- Dopisano o 16:11 ---------- Poprzedni post napisano o 15:13 ----------

żeby nie było ot, wstawiam moje P:

I śniadanie:
2 kromki chleba żytniego na miodzie przypieczone w tosterze posmarowane margaryną z: pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, wafel ryżowy; zielona herbata + jabłuszko
II śniadanie (przed obiadem):
jogurt Activia 200 g o smaku owoców leśnych, mnóstwo winogron ładnie

Obiad:
I danie: kapuśniak z ziemniakami, kromka chleba żytniego na miodzie
~~80 g czekolady mlecznej, winogrona~~
II danie: ziemniaki w plasterkach pieczone w piekarniku (przepis z wizażu), ogórki kiszone tutaj slicznie )

Podwieczorek:
sałatka z jabłek, winogron, kiwi, grejpfruta, mandarynek + jakis jogo albo bita smietana jak nie lubisz naturalnego
2 garście drażetek orzechowych

Kolacja:
jajecznica z 2 jajek na maśle, kromka/dwie chleba żytniego na miodzie maja byc dwie ;d z czyms a nie takie osamotnione ;d
+jak będę mieć ochotę activia wiśniowa na zdrowie niech wpada ;d

po pewnie wpadną winogrona, drażetki orzechowe, a niech wpadaja )
i jak?

j.w ;** ty wiesz ze jestem z ciebie bardzo zadowolona dziubasku ;*

[dovecarmel]

Napisane przez dovecarmel

Mogę prosić o ocenę?

eRka:

śń: 175g jogurtu nat. probiotic 0% + 5 rodzynek, 5 suszonych żurawin, suszona śliwka, suszona morela, łyżeczka płatków migdałowych, słonecznika, łyżka otrębów pszennych, kiwi, herbata

2śń: pomarańcza, zielona herbata

ob: sałatka: pomidorek, ogórek zielony, ogórek konserwowy, czerwona cebula, pieprz, bazylia; kawałek udka z kurczaka (bez skóry), herbata

podw: 2 marchewki, czarna kawa

kol: jajecznica: 1 jajko + 2 białka, pieprz, bazylia, pół pomidora, herbata

+ 1,5l wody

przypominam bardzo mi zależy na ocenie, z góry dziękuję

[liquefy]

Napisane przez dovecarmel

Mogę prosić o ocenę?

eRka:

śń: 175g jogurtu nat. probiotic 0% + 5 rodzynek, 5 suszonych żurawin, suszona śliwka, suszona morela, łyżeczka płatków migdałowych, słonecznika, łyżka otrębów pszennych, kiwi, herbata tu nie ma białka, a powinno być.

2śń: pomarańcza, zielona herbata owoc to nie posiłek

ob: sałatka: pomidorek, ogórek zielony, ogórek konserwowy, czerwona cebula, pieprz, bazylia; kawałek udka z kurczaka (bez skóry), herbata no ok, chociaż na redukcji lepiej pierś, pozatym jakieś węgle złożone możesz dodać

podw: 2 marchewki, czarna kawa to nie posiłek

kol: jajecznica: 1 jajko + 2 białka, pieprz, bazylia, pół pomidora, herbata tu ok

+ 1,5l wody

j.w. dużo cukrów prostych, mało złożonych, mało nnkt. jadłospis do dopracowania moim zdaniem

[stupify]

No to ja wstawie moje dzisiejsze U, bo dawno mnie tu nie było

I - owsianka z jabłkiem i jogurtem marakuja-brzoskwinia

II (w szkole) - duże jabłko, rogalik z marcepanem i malinami

III - makaron orkiszowy + pierś z kurczaka w kosteczkę pokrojona z jakimiś tam przyprawami na oliwie smażona + kilka ogórków konserwowych

IV - spora garść nerkowców, 2-3garście jaśków nugatowych, mangnum white, gryz chałwy

V - grahamka z masłem, sałatą, schabem pieczonym, jajkiem i majonezem + szklanka soku pomarańczowego

w ciągu dnia poda gdzieś 2l i ze 3 kubasy zielonej herbatki

Obleci? ; )

[airwaves]

Napisane przez stupify

No to ja wstawie moje dzisiejsze U, bo dawno mnie tu nie było

I - owsianka z jabłkiem i jogurtem marakuja-brzoskwinia

II (w szkole) - duże jabłko, rogalik z marcepanem i malinami

III - makaron orkiszowy + pierś z kurczaka w kosteczkę pokrojona z jakimiś tam przyprawami na oliwie smażona + kilka ogórków konserwowych

IV - spora garść nerkowców, 2-3garście jaśków nugatowych, mangnum white, gryz chałwy

V - grahamka z masłem, sałatą, schabem pieczonym, jajkiem i majonezem + szklanka soku pomarańczowego

w ciągu dnia poda gdzieś 2l i ze 3 kubasy zielonej herbatki

Obleci? ; )

obleci jaśkowy pożeraczu

ej, napisz mi pw co u Ciebie

[Dekas]

Napisane przez stupify

No to ja wstawie moje dzisiejsze U, bo dawno mnie tu nie było

I - owsianka z jabłkiem i jogurtem marakuja-brzoskwinia

II (w szkole) - duże jabłko, rogalik z marcepanem i malinami

III - makaron orkiszowy + pierś z kurczaka w kosteczkę pokrojona z jakimiś tam przyprawami na oliwie smażona + kilka ogórków konserwowych

IV - spora garść nerkowców, 2-3garście jaśków nugatowych, mangnum white, gryz chałwy

V - grahamka z masłem, sałatą, schabem pieczonym, jajkiem i majonezem + szklanka soku pomarańczowego

w ciągu dnia poda gdzieś 2l i ze 3 kubasy zielonej herbatki

Obleci? ; )

mniam!
skąd ten rogalik? !

Moje U zmierzające do P

Ś: pół kostki twarogu z tarą dużą marchewką, łyżeczką miodu i cynamonem, bułeczka cynamonowa.
IIŚ: jabłko, pół grahamki z almette ziołowym i pomidorkiem,
O: kapusta duszona z ziemniaczkami (2średnie) na oliwie, 1,5 jajka z chrzanem
mleczna kanapka
P:grejpfrut czerwony, dwa paski 'zgadnij kotku co mam w środku' (:, garść migdałów
K:tuńczyk i jajko z cebulką i pomidorkiem, oliwą, grahamka
kalarepka, garść migdałów(?)

ujdzie?

[znikajac]

Napisane przez stupify

No to ja wstawie moje dzisiejsze U, bo dawno mnie tu nie było

I - owsianka z jabłkiem i jogurtem marakuja-brzoskwinia

II (w szkole) - duże jabłko, rogalik z marcepanem i malinami mmm, maliny ! Musiało być pyszne
III - makaron orkiszowy + pierś z kurczaka w kosteczkę pokrojona z jakimiś tam przyprawami na oliwie smażona + kilka ogórków konserwowych suuper

IV - spora garść nerkowców, 2-3garście jaśków nugatowych, mangnum white, gryz chałwy słodko

V - grahamka z masłem, sałatą, schabem pieczonym, jajkiem i majonezem + szklanka soku pomarańczowego super

w ciągu dnia poda gdzieś 2l i ze 3 kubasy zielonej herbatki

Obleci? ; )

ślicznie jadasz ;D

[airwaves]

Napisane przez Dekas

mniam!
skąd ten rogalik? !

Moje U zmierzające do P

Ś: pół kostki twarogu z tarą dużą marchewką, łyżeczką miodu i cynamonem, bułeczka cynamonowa.
IIŚ: jabłko, pół grahamki z almette ziołowym i pomidorkiem,
O: kapusta duszona z ziemniaczkami (2średnie) na oliwie, 1,5 jajka z chrzanem
mleczna kanapka
P:grejpfrut czerwony, dwa paski 'zgadnij kotku co mam w środku' (:, garść migdałów
K:tuńczyk i jajko z cebulką i pomidorkiem, oliwą, grahamka
kalarepka, garść migdałów(?)

ujdzie?

jak na U to spoko

[kakaukowa]

P

SN-4 kromki chleba slonecznikowego z 1)łyżka serkia wiejskiego, pomidorem, sałata, szczypiorkiem 2)rzodkiewka i łyżka serka wiejskiego 3)sałata, pasta z ciecierzycy (cieciorka+sól) ogórkiem kiszonym i zielonym 4)łyzka serka wiejskiego, plastrem jaja i pomidorem żółtym. dwiee garstkie winogron i kilka truskawek
2SN-2 kromki chelba słonecznikowego złożone z sałata, plastrem jaja, łyzeczka serka wiejskiego, pomidorem i rzodkiewka
45 min siłowni (10 minut intensywnego biegu na bierzni+cwiczenia na miesnie nóg i grzbietu)
45 minut wf (koszykówka dośc intensywna)
20 minut meczu koszykówki (duuuzo biegania)
OB-1,5 łyżki ryżu brązowego przed ugotowaniem, garśc fasolki szparagowej i groszku cukrowego, sałatka z rzodkiewki, pomidora, ogórka, szczypiorku i łyżki serka wiejskiego, kapusta kiszona.
1h tenisa
KOL-resztka sałatki jw, fasoli i groszku cukrowego

prosze o ocene
powoli sie przełamuje i staram sie zwiekszac ale nawet jak rano zjem wiecej to wieczorem ucinam kcal i wegle i ciezko mi narazie sie przełamac...

[Juno123]

U
1. serek wiejski 5 % z oliwkami i pomidorem
bułka wiejska ciemna 80 g z homo, szynka, sałata, ogórkiem + jajko
kawa z mlekiem 3,2%

2. fitella + jogutr naturalny 165 g, lu go

3. cos al a chli con care
100 g wołowiny z 2 łyzkmi fasoli, papryką, cebulą, kukurydzą
szklanka makaronu swiderków pełnoziarnistych
3 łyżki sałatki wiosennej

4. twaróg półtłusty ketchupem + sałatka (pomidor, ogórek, oliwki, cebula)

Proszę o ocenę

[mircia14]

R:
Śniadanie - owsianka na mleku 1,5% z jabłkiem i cynamonem
IIśniadanie - 2 kromki razowca z białym serem, wędliną, pomidorem, papryką, sałatą, 2 rzodkiewki ; 30g słonecznika
przekąska - jabłko
IIIśniadanie - omlet z 1 jaja z wędliną ; kawałek (mały) kurczaka
ćwiczenia
Obiad - pierś z kurczaka, makaron razowy w sosie czosnkowym (jogo nat.+czosnek)
Kolacja - wieśniak z czymś (nie mam pomysłu )

proszę o ocenę

[beaufyf00l]

R:

Ś: owsianka (mleko kozie tj. 2,5% pół szklanki, płatki owsiane ok. 40g, jabłko, 2ł.otrębów, 3ł amarantusa, ponad 50g. wiejskiego lekkiego)

O: ponad 200g filetu z dorsza gotowanego+ ok. pół woreczka brokułów, cebula, pieczarki+ ok.150g sosu słodko-kwaśnego (kupnego niestety)

P: ok.40g orzechów (włoskie, nerkowce)

K: 3 duże łychy wiejskiego lekkiego+ 2 łychy twarogu półtłustego+ pomidor, szczypiorek, rzodkiewki, przyprawy+ kromka wasy

wyszło mi ok.1200kcal
Proszę o ocenę

[Abigal]

Napisane przez Black Cat

macie racje, coś się dzieje z moją psychiką.
acz jeśli chodzi o schudnięcie to naprawdę wystarczą mi 2kg.
(ale jak widać do R nie mogę się przyzwyczaić..)

Mierzysz powyżej 160 cm? Wg. mnie masz idealną wagę do swojego wzrostu, i nie powinnaś ani chudnąć, ani tyć. Jeżeli zaczniesz być na R, ed może zagościć w psychice na dłużej... Osiągnęłaś już wiele, nie pchaj się w to bagno, tylko wróć do ślicznego U

Zgadzam się w 100%. NIE CHUDNIJ!!!!!!!!!!!!
Wiesz do czego to prowadzi w TWOIM przypadku!
Możesz spowodować że wszystko wróci.
Też tak miałam 3 razy wychodziłam i znowu wpychałam się w to bagno. NIE POWTARZAJ MOJEGO BŁĘDU!!!!!!
POWSTRZYMAJ WSZYSTKO PÓKI NIE JEST ZA PÓŹNO!!!!!!!
Bardzo zredukowałaś jedzenie i ponownie strasznie zaczynasz wyliczać. uwież mi nie chcesz stracić reszty życia na przeliczaniu porcji prawda?
Więc weź się za siebie!!!! Do roboty i jutro widzę porządne U

---------- Dopisano o 22:52 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

Napisane przez znikajac

żeby nie było ot, wstawiam moje P:

I śniadanie:
2 kromki chleba żytniego na miodzie przypieczone w tosterze posmarowane margaryną z: pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, wafel ryżowy; zielona herbatabrak białka w najważniejszym posiłku!!! Masz wyniszczony organizm spragniony białka, skoro nie jesz mięsa to MUSISZ uzupełnić niedobory białka! Tutaj widzę 2 jajka na miękko (i białko i żółtko - nie jesteś dzieckiem, zamknij oczy wsuwaj żółtko, jako tabletkę )
II śniadanie (przed obiadem):
jogurt Activia 200 g o smaku owoców leśnych, mnóstwo winogronno ujdzie, choć fura to węgli prostych, może kanapeczka z razowca z pastą z tuńczyka na przykład?

Obiad:
I danie: kapuśniak z ziemniakami, kromka chleba żytniego na miodzie
~~80 g czekolady mlecznej, winogrona~~
II danie: ziemniaki w plasterkach pieczone w piekarniku (przepis z wizażu), ogórki kiszonekoniecznie do II dania dodaj strączkowe/porcje ryby.jajka , jesz za mało białka!!! organizm nie ma się z czego odbudować!!

Podwieczorek:
sałatka z jabłek, winogron, kiwi, grejpfruta, mandarynek
2 garście drażetek orzechowycha może orzeszki?

Kolacja:
jajecznica z 2 jajek na maśle, kromka/dwie chleba żytniego na miodzie
+jak będę mieć ochotę activia wiśniowaplus warzywka i w końcu mi się podoba

po pewnie wpadną winogrona, drażetki orzechowe,
i jak?

ilościowo ok, jakościowo nie ok. Musisz jeść więcej białka. Wegetarianizm nie polega na wyeliminowaniu białka z diety, a na zastąpieniu go w inny sposób, dlatego musisz jeść jaja, ryby, strączkowe, orzechy.

---------- Dopisano o 23:45 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ----------

Napisane przez Dekas

mniam!
skąd ten rogalik? !

Moje U zmierzające do P

Ś: pół kostki twarogu z tarą dużą marchewką, łyżeczką miodu i cynamonem, bułeczka cynamonowa.ładnie
IIŚ: jabłko, pół grahamki z almette ziołowym i pomidorkiem,szkoda, że pół, ale rozumiem stopniowo ok
O: kapusta duszona z ziemniaczkami (2średnie) na oliwie, 1,5 jajka z chrzanem
mleczna kanapkano ok
P:grejpfrut czerwony, dwa paski 'zgadnij kotku co mam w środku' (:, garść migdałówgrejfruty rozumiem lubisz, nie dla tego, że mają tak mało kalori prawda?
K:tuńczyk i jajko z cebulką i pomidorkiem, oliwą, grahamka
kalarepka, garść migdałówładnie(?)

ujdzie?

no lepiej jest ale na laurach nie spoczywaj powoli, ale do przodu

---------- Dopisano o 23:49 ---------- Poprzedni post napisano o 23:45 ----------

Napisane przez beaufyf00l

R:witam ponownie jesteś pewna że R ci potrzebne?

Ś: owsianka (mleko kozie tj. 2,5% pół szklanki, płatki owsiane ok. 40g, jabłko, 2ł.otrębów, 3ł amarantusa, ponad 50g. wiejskiego lekkiego)
a może troszkę suszonych owocków?
O: ponad 200g filetu z dorsza gotowanego+ ok. pół woreczka brokułów, cebula, pieczarki+ ok.150g sosu słodko-kwaśnego (kupnego niestety)a węgle?

P: ok.40g orzechów (włoskie, nerkowce)dodała bym warzywko

K: 3 duże łychy wiejskiego lekkiego+ 2 łychy twarogu półtłustego+ pomidor, szczypiorek, rzodkiewki, przyprawy+ kromka wasyok

wyszło mi ok.1200kcal
Proszę o ocenę

restrykcyjne to R i brak węgli w obiedzie.. jesteś pewna że Ci potrzebne, że wszystko ok? bo z tego co pamiętam to kiedyś byłaś na P...

---------- Dopisano o 23:53 ---------- Poprzedni post napisano o 23:49 ----------

Napisane przez kakaukowa

P

SN-4 kromki chleba slonecznikowego z 1)łyżka serkia wiejskiego, pomidorem, sałata, szczypiorkiem 2)rzodkiewka i łyżka serka wiejskiego 3)sałata, pasta z ciecierzycy (cieciorka+sól) ogórkiem kiszonym i zielonym 4)łyzka serka wiejskiego, plastrem jaja i pomidorem żółtym. dwiee garstkie winogron i kilka truskawek
2SN-2 kromki chelba słonecznikowego złożone z sałata, plastrem jaja, łyzeczka serka wiejskiego, pomidorem i rzodkiewka
45 min siłowni (10 minut intensywnego biegu na bierzni+cwiczenia na miesnie nóg i grzbietu)
45 minut wf (koszykówka dośc intensywna)
20 minut meczu koszykówki (duuuzo biegania)
OB-1,5 łyżki ryżu brązowego przed ugotowaniem, garśc fasolki szparagowej i groszku cukrowego, sałatka z rzodkiewki, pomidora, ogórka, szczypiorku i łyżki serka wiejskiego, kapusta kiszona.
1h tenisa
KOL-resztka sałatki jw, fasoli i groszku cukrowego

prosze o ocene
powoli sie przełamuje i staram sie zwiekszac ale nawet jak rano zjem wiecej to wieczorem ucinam kcal i wegle i ciezko mi narazie sie przełamac...

to jakiś żart? DZIEWCZYNO CHCESZ PRZYTYĆ ĆWICZĄC 3H!!!! DZIENNIE !!?? z twoich posiłków podoba mi się śniadanie, II Śniadanie obleci, a reszta to masakra jakaś. Weź się za siebie póki nie jest za późno....

---------- Dopisano o 00:07 ---------- Poprzedni post napisano Wczoraj o 23:53 ----------

Już wczorajsze Utrzymanko

Śniadanie: owsianka 4 łyżki owsianych + łyżeczka otrębów + szklanka mleka 2% z miodem, cynamonem, jabłkiem, słonecznikiem, rodzynkami i orzechami laskowymi, kawa zbożowa
II Śniadanie: 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem i siemieniem lnianym z masłem, sałatą, 2 grubymi plastrami galantyny z indyka, musztardą, ogórkiem małosolnym, dużą rzodkiewką, czerwoną papryką i szczypiorkiem, a na deser miseczka truskawek
Obiad: (jeszcze z wczoraj zostało, bo mama cały gar ugotowała), 5 łyżek kaszy gryczanej, buraczki zasmażane, porcja gotowanych żołądków w sosie koperkowym z marchewką, miseczka sałtki z rzodkiewek ze szczypiorkiem i łychą jogurtu naturalnego
wycieczka rowerowa (a co trza kożystać jak nie padało )
Kolacja: sałatka (parowana marchewka i kilka różyczek brokuła, kawałek czerwonej papryki, szczypiorek, ogórek konserwowy, kawałek świerzego ogóra, rzodkiewka, 2 plastry wędzonego łososia, trochę musztardy, curry, łyżka majonezu i jogurtu) + 2 piętki z razowca ze słonecznikiem (uwielbiam piętki a pierwsza dorwałam się do świeżego bochenka i obkroiłam po obu stronach i nic nie zostawiłam ) takie na sucho na zagrychę, kubek herbatki malinowej z plastrem cytrynki

i ślicznie proszę o ocenkę

[kika171]

Napisane przez Abigal

Zgadzam się w 100%. NIE CHUDNIJ!!!!!!!!!!!!
Wiesz do czego to prowadzi w TWOIM przypadku!
Możesz spowodować że wszystko wróci.
Też tak miałam 3 razy wychodziłam i znowu wpychałam się w to bagno. NIE POWTARZAJ MOJEGO BŁĘDU!!!!!!
POWSTRZYMAJ WSZYSTKO PÓKI NIE JEST ZA PÓŹNO!!!!!!!
Bardzo zredukowałaś jedzenie i ponownie strasznie zaczynasz wyliczać. uwież mi nie chcesz stracić reszty życia na przeliczaniu porcji prawda?
Więc weź się za siebie!!!! Do roboty i jutro widzę porządne U



spokojnie, Kotek już wie co i jak i żadnych R-ek w jej wykonaniu tutaj nie będzie, prawda Kocie?
Już wczorajsze Utrzymanko

Śniadanie: owsianka 4 łyżki owsianych + łyżeczka otrębów + szklanka mleka 2% z miodem, cynamonem, jabłkiem, słonecznikiem, rodzynkami i orzechami laskowymi, kawa zbożowa mhm, ładnie
II Śniadanie: 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem i siemieniem lnianym z masłem, sałatą, 2 grubymi plastrami galantyny z indyka, musztardą, ogórkiem małosolnym, dużą rzodkiewką, czerwoną papryką i szczypiorkiem, a na deser miseczka truskawek ok, b. fajnie
Obiad: (jeszcze z wczoraj zostało, bo mama cały gar ugotowała), 5 łyżek kaszy gryczanej, buraczki zasmażane, porcja gotowanych żołądków w sosie koperkowym z marchewką, miseczka sałtki z rzodkiewek ze szczypiorkiem i łychą jogurtu naturalnego okkkkkk
wycieczka rowerowa (a co trza kożystać jak nie padało )
Kolacja: sałatka (parowana marchewka i kilka różyczek brokuła, kawałek czerwonej papryki, szczypiorek, ogórek konserwowy, kawałek świerzego ogóra, rzodkiewka, 2 plastry wędzonego łososia, trochę musztardy, curry, łyżka majonezu i jogurtu) + 2 piętki z razowca ze słonecznikiem (uwielbiam piętki a pierwsza dorwałam się do świeżego bochenka i obkroiłam po obu stronach i nic nie zostawiłam ) takie na sucho na zagrychę, kubek herbatki malinowej z plastrem cytrynki o ile piętki nie mini to ok-chociaż przydałoby się masełko

i ślicznie proszę o ocenkę

jw-mam tylko nadzieję, że te wycieczki to dla przyjemności, a nie ze względu na pojawiające się myśli, że "mogę coś spalić"

Napisane przez beaufyf00l

R:

Ś: owsianka (mleko kozie tj. 2,5% pół szklanki, płatki owsiane ok. 40g, jabłko, 2ł.otrębów, 3ł amarantusa, ponad 50g. wiejskiego lekkiego) ok, smacznie

gdzie 2 śn?

O: ponad 200g filetu z dorsza gotowanego+ ok. pół woreczka brokułów, cebula, pieczarki+ ok.150g sosu słodko-kwaśnego (kupnego niestety) kasza/ryż/makaron?

P: ok.40g orzechów (włoskie, nerkowce) homo?

K: 3 duże łychy wiejskiego lekkiego+ 2 łychy twarogu półtłustego+ pomidor, szczypiorek, rzodkiewki, przyprawy+ kromka wasy wasa jest fuuuuj

wyszło mi ok.1200kcal no właśnie...ja wiem, że to hmm taka może standardowa R, ale byłaś na P...diametralna różnica...
Proszę o ocenę

Napisane przez kakaukowa

P

SN-4 kromki chleba slonecznikowego z 1)łyżka serkia wiejskiego, pomidorem, sałata, szczypiorkiem 2)rzodkiewka i łyżka serka wiejskiego 3)sałata, pasta z ciecierzycy (cieciorka+sól) ogórkiem kiszonym i zielonym 4)łyzka serka wiejskiego, plastrem jaja i pomidorem żółtym. dwiee garstkie winogron i kilka truskawek
2SN-2 kromki chelba słonecznikowego złożone z sałata, plastrem jaja, łyzeczka serka wiejskiego, pomidorem i rzodkiewka
45 min siłowni (10 minut intensywnego biegu na bierzni+cwiczenia na miesnie nóg i grzbietu)
45 minut wf (koszykówka dośc intensywna)
20 minut meczu koszykówki (duuuzo biegania)
OB-1,5 łyżki ryżu brązowego przed ugotowaniem, garśc fasolki szparagowej i groszku cukrowego, sałatka z rzodkiewki, pomidora, ogórka, szczypiorku i łyżki serka wiejskiego, kapusta kiszona.
1h tenisa
KOL-resztka sałatki jw, fasoli i groszku cukrowego

prosze o ocene
powoli sie przełamuje i staram sie zwiekszac ale nawet jak rano zjem wiecej to wieczorem ucinam kcal i wegle i ciezko mi narazie sie przełamac...

ode mnie tyle--->

[Black Cat]

dzięki dziewczyny

potem wstawię zgrabne i zdrowe U

[Abigal]

Napisane przez kika171

jw-mam tylko nadzieję, że te wycieczki to dla przyjemności, a nie ze względu na pojawiające się myśli, że "mogę coś spalić"

Wyłącznie dla przyjemności, uwielbiam jeździć na rowerze

---------- Dopisano o 11:33 ---------- Poprzedni post napisano o 11:30 ----------

Napisane przez Black Cat

dzięki dziewczyny

potem wstawię zgrabne i zdrowe U

no ja myślę

[ditty]

U ---------> R

śniadanie: 1,5 dużej kromki razowca, podsmarowanej cienko majonezem nisko-tłuszczowym, z sałatą, plasterkiem sera żółtego, polędwicy, pomidora i rzodkiewki
śniadanie II: mały banan zalany serkiem wiejskim lekkim, posypane kawą zbożową
po: kawa z mlekiem 2%
obiad: pół woreczka kaszy gryczanej z sosem pieczarkowym (na łyżce oliwy pieczarki, cebula, jogurt naturalny, łyżka otrębów i przyprawy), kilka ogórków kwaszonych
kolacja: serek wiejski lekki z rzodkiewką i szczypiorkiem

Proszę o ocenę.
Chcę schudnąć nie więcej niż 3 kg, dlatego też nie chcę ograniczać się jakoś bardzo.

[Irish lady 28]

Upt."chyba mnie jakieś grypisko dopada"....

1. jajko na miękko,paluch ziarnisty z szynką chudą,smalcem wege,pomidorkiem,kiełkami
2. jogurt naturalny 150g,kiwi ,banan,parówka na zimno
3. gorący kubek barszczu
4. 3 małe skrzydełka kurczaka, 200g surówki z kapusty pekińskiej,kromka jasnego chleba(sucha..)
5. 6 ząbków czosnku + 100g homo z papryką czerwoną

co myślicie?

[znikajac]

Napisane przez Irish lady 28

Upt."chyba mnie jakieś grypisko dopada"....

1. jajko na miękko,paluch ziarnisty z szynką chudą,smalcem wege,pomidorkiem,kiełkami
2. jogurt naturalny 150g,kiwi ,banan,parówka na zimno
3. gorący kubek barszczu
4. 3 małe skrzydełka kurczaka, 200g surówki z kapusty pekińskiej,kromka jasnego chleba(sucha..)
5. 6 ząbków czosnku + 100g homo z papryką czerwoną

co myślicie?

ładnie, tylko w 4 posiłku zamieniłabym tą kromkę chleba na ww złożone. W 5 posiłku możesz zjeść kromkę chleba ciemnego/grahamkę, w końcu to U.

[mircia14]

Jutrzejsze R Z prośbą o ocenę
Śniadanie - placki owsiane (50g owsianych, 20g otr. pszennych, jajko) z truskawkami ; herbatka
IIśniadanie - grahamka z wędliną i warzywkami ; jabłko
pt - omlet z 1jaja z twarogiem na waniliowo
ćwiczenia
Obiad - pół woreczka ryżu brązowego z jakimś mięskiem
basen
zaraz po -jabłko
Podwieczorek - kromka razowca z serkiem homo ; jajko z twarogiem chudym zawinięte w 3 plastry polędwicy ; herbatka
Kolacja - 30g arachidów (wybaczcie brak białka ale jakoś tak.. podwieczorek będzie dość późno więc tylko to na przegryzkę )

Niedługo czeka mnie U. Trochę boję się przejścia no ale będę podglądać jadłospisy stąd

[paszka016]

Dzisiejsze raczej U ( ta pogoda na mnie bardzo zle wplywa ;( )

Sn: dwie kromy po 45g chleba z ziarnami z masełkiem : szyneczka , serkiem Moj ulubiony , pomidorem i ogorkiem , activia 200g do picia szuszona sliwka , jabłuszko

2sn: grahamka z ziarnami z maselkiem i almette smietankowym i ogorasem , gratka truskawkowa 132g , jabłucho (szkola)

O: dwa duze i grubasne nalesniki : jeden z twarozkiem (twarog , smietana, cukier) drugi z dzemem truskawkowym i garscia nerkowcow

P: jabłuszko i pomaranczka pokrojone i zalane jogobella jagodowa 140g z wrzucona garscia mieszanki studenckiej

K(bdz ) dwie kromki jakie jak na sniadanko + kakao ?

i jak ?

bbardzo prosze o ocenki ;*

[znikajac]

Napisane przez paszka016

Dzisiejsze raczej U ( ta pogoda na mnie bardzo zle wplywa ;( )

Sn: dwie kromy po 45g chleba z ziarnami z masełkiem : szyneczka , serkiem Moj ulubiony , pomidorem i ogorkiem , activia 200g do picia szuszona sliwka , jabłuszko ładnie

2sn: grahamka z ziarnami z maselkiem i almette smietankowym i ogorasem , gratka truskawkowa 132g , jabłucho (szkola) i tu też ładnie

O: dwa duze i grubasne nalesniki : jeden z twarozkiem (twarog , smietana, cukier) drugi z dzemem truskawkowym i garscia nerkowcow no ok, szkoda, że nie ma zupki

P: jabłuszko i pomaranczka pokrojone i zalane jogobella jagodowa 140g z wrzucona garscia mieszanki studenckiej ładnie

K(bdz ) dwie kromki jakie jak na sniadanko + kakao ? taak, niech wpada kakaŁŁko

po: orzeszki
i jak ?

bbardzo prosze o ocenki ;*

kupuj lu go i zjedz na deseerrrrr jutro! I o śliczniaste P też bym prosiła ;*

[jelonk]

moje U

1. tost z dwóch kromek razowca z serem ekologicznym, pomidorem, ketchupem, jajecznica z dwóch jaj z pomidorem i szczypiorkiem, plaster polędwicy drobiowej; suszona śliwka

2. kanapka złożona na pół z dwóch kromek razowca z polędwicą drobiową, pomidorem i szczypiorkiem

3. kasza jęczmienna z prażonym jabłkiem i serkiem homo

4. sałatka na ciepło z mięsa mielonego, fury gotowanych warzyw i pestek słonecznika; dwa orzechy brazylijskie

5. sałatka z krewetek, surimi, tuńczyka, wieśniaka i warzyw; marchewka

Proszę o ocenę

[kakaukowa]

p

sn-3 kromki słonecznikowego z sałata, serkiem wiejskim, jajkiem, pomidorem i rzodkiewka, dwie garscie winogron
2sn-1,5 kromki słonecznikowego z papryka, sałata, ogorkiem, jakimis kiełkami, natka, pomidorem (nie miałam w lodówce rano nic po za warzywami z sałatki,dlatego same warzywa, wiem, ze beznadziejnie...)
ob-dwie łyzki ryzu brazowego z cukinia, pieczarkami i przecierem pomidorowym, groszek cukrowy i fasolka szparagowa, sałatka z rzodkiewek, ogórka zielonego i serka wiejskiego
*kłótnia z mama, dużo łez i dużo za dużo przykrych słów*
pod-(1h po obiedzie) miska orzeszków piniowych, słonecznika, pestek dyni, rodzynek i winogron na pół z mamą
kol- (2h po podw) diwe kromki orkiszowego z 1/3 ogromnego awocado, białym serem natka pietruchy i rzodkiewkami

prosze o ocene...
od jutra bedzie porzadne p, po dzisiejszej kłótni naprawde CHCE przytyc.