Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[GBR]

W tym momencie wszystko będzie dla ciebie "za dużo" na utrzymanie, bo chudłaś w głupi sposób.

[Limonka1987]

RRRRR

Śniadanie: grahamka: połówka z 3 łyżkami tuńczyka wsw, pomidorem i papryką; połówka z sałatą, szybką drobiową i ogórkiem; kawa z mlekiem 2%
40 minut siłowych
II śniadanie: owsianka (3 łyżki owsianych, łyżka otrębów z żurawiną, potarkowana gruszka, wiejski lekki)
1 godzina aerobów (rowerek stacjonarny+skakanka)
Obiad: szklanka makaronu razowego ze szpinakiem (na patelni rozgrzałam łyżkę oliwy z oliwek, podsmażyłam na tym nieprzyzwoitą ilość czosnku, następnie dodałam szpinak mrożony i pół kostki chudego twarogu i udusiłam )
Podwieczorek: garść mieszanki studenckiej
Kolacja: sałatka z kurczakiem (ok. 100 g gotowanej piersi z kurczaka, mieszanka sałat, pomidor, cebula, łyżka kukurydzy z puszki).

Ładnie uśmiecham się o ocenę

[RudaAga]

Wiem, ale już za późno zdałam sobie z tego sprawę.. a co sądzisz o jadłospisie? co powinnam wykluczyc lub czego jest za mało? może masz jakąś radę na tą faze "utrzymania wagi" ? z góry bardzo dziękuje za odpowiedz..

[GBR]

Napisane przez Limonka1987

RRRRR

Śniadanie: grahamka: połówka z 3 łyżkami tuńczyka wsw, pomidorem i papryką; połówka z sałatą, szybką drobiową i ogórkiem; kawa z mlekiem 2% dodałabym masełko
40 minut siłowych
II śniadanie: owsianka (3 łyżki owsianych, łyżka otrębów z żurawiną, potarkowana gruszka, wiejski lekki) ok
1 godzina aerobów (rowerek stacjonarny+skakanka)
Obiad: szklanka makaronu razowego ze szpinakiem (na patelni rozgrzałam łyżkę oliwy z oliwek, podsmażyłam na tym nieprzyzwoitą ilość czosnku, następnie dodałam szpinak mrożony i pół kostki chudego twarogu i udusiłam ) po aerobach darowałabym sobie oliwę, reszta ok
Podwieczorek: garść mieszanki studenckiej są w niej suszone owoce? jeśli tak to out. brak białka!
Kolacja: sałatka z kurczakiem (ok. 100 g gotowanej piersi z kurczaka, mieszanka sałat, pomidor, cebula, łyżka kukurydzy z puszki). to przerzuciłabym na podwieczorek+oliwa, kukurydza out, na kolację np. ser+orzechy z mieszanki studenckiej

Ładnie uśmiecham się o ocenę

jw


@RudaAga: najlepiej byłoby dodawać 100-200 kcal tygodniowo do ilości kcal jakie jadłaś wcześniej. Twoja dieta jest beznadziejna, bo nie jesz 2 śniadania=spowalniasz metabolizm od samego rana, a potem jesz słodycze które z tej okazji iść mogą tylko w tłuszcz. Poza tym nie masz w diecie żadnych źródeł białka, właściwie to same węglowodany, cukier i OKROPNE źródła tłuszczy (->margaryna). Poczytaj inne jadłospisy i przypomnij sobie co to takiego białko.

[Nanusia93]

Dzisiejsze R

I Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, sałatka ( sałata, duży pomidor, świeży ogórek, kurczak, 3 łyżki kukurydzy) + sok wyciśnięty z owoców
II Śniadanie : jogurt naturalny ( 150g) + miseczka suszonych moreli, jabłek, rodzynek, orzechów nerkowca
Obiad: gulasz na parze, 40 g kaszy gryczanej, sałatka z buraczków
Podwieczorek: serek wiejski(150g) z wkrojonym pomidorem, kilkoma rzodkiewkami i połową czerwonej papryki + kromka chleba pełnoziarnistego+ sok wyciśnięty z owoców
Kolacja: jajko na miękko, dwa opiekane tosty, szklanka mleka 0,5%

I jak???

[GBR]

Napisane przez Nanusia93

Dzisiejsze R

I Śniadanie: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, sałatka ( sałata, duży pomidor, świeży ogórek, kurczak, 3 łyżki kukurydzy) + sok wyciśnięty z owoców
II Śniadanie : jogurt naturalny ( 150g) + miseczka suszonych moreli, jabłek, rodzynek, orzechów nerkowca
Obiad: gulasz na parze, 40 g kaszy gryczanej, sałatka z buraczków
Podwieczorek: serek wiejski(150g) z wkrojonym pomidorem, kilkoma rzodkiewkami i połową czerwonej papryki + kromka chleba pełnoziarnistego+ sok wyciśnięty z owoców
Kolacja: jajko na miękko, dwa opiekane tosty, szklanka mleka 0,5%

I jak???

Jakiś trening był w środku? ;>

[monia12]

Napisane przez monia12

Szczesliwe P
Przed sniadaniem:lyzka lnu+szklanka wody
Sniadanie:pelna miska owsianki klasycznej (moja ulubiona: z 10lyzek platkow owsianych na mleku 2%),inka z mlekiem
Po:jablko
II Sniadanie:Kanapka(2 kromki chleba pelnoziarnistego slonecznikowego) z maselkiem,szynka i wsadzona salatka(kapusta pekinska,papryka,kukurydz a,groszek z majonezem+jogurt naturalny)
Po:2 garsci orzeszkow ziemnych
Obiad: zurek z jajkiem,kromka chleba pelnoziarnistego
z 2 godz po zupie: duzo ryzu,sos miesny + wyzej wymieniona salatka
Kolacja:kefir (wiem ze ubogo ale 2 danie pozno jadlam i bardziej jako obiadokolacja to bylo i nie dalam rady nic wiecej)

Ogolnie udalo mi sie przytyc prawie 3kg! Waze teraz 45kg mialam robione dzis USG na ktorym widac ze jajniki podjely prace,takze czekam na @ z niecierpliwoscia!

Przypominam o moim jadlospisie nieocenionym
I wklejam dzisiejsze P (mam niedowage(juz coraz mniejsza),po odchudzaniu) pojawil mi sie @!
Przed sniadaniem:klasycznie lyzka lnu +szklanka wody
Sniadanie:2 kromki chleba pelnoziarnistego slonecznikowego z maselkiem,serek wiejski,kawa inka z mlekiem
2 sniadanie: 2 kromki chleba pelnoziarnistego slonecznikowego z maselkiem,szynka,pomidore m
Potem:jablko, acitvia sliwkowa pitna
Obiad:pol woreczka ryzu,duzo sosu miesnego,pomidor,2 ogorki kiszone
Podwieczorek:2 garsci pestek dyni
Kolacja:zurek + kromka chleba pelnoziarnistego (juz nie slonecznikowego)

Prosze o ocenke

[carmen4400]

No a teraz moje P liczę na ocenkę

śn. kasza manna na szklance mleka z 3 łyżek płatków, na syrop malinowy; 2 kromki razowca z masłem, serem zółtym i pomidorkiem i szczypiorkiem

IIśn. podwójna kanapka z razowca z tłustym boczkiem wędzonym przez tatusia, salatą i ogorkiem; jabłko, żelka wąż

ob. miska zupy szczewiowej zabielanej z jajkiem; 7 pierogów z mięsem polane skwarkami;
jabłko, truelki w czekoladzie

p: 3 kawalki drożdżowca z rabarbarem; kubek mleka

k: jogurt truskawkowy 250g, garść granoli orzechowej; 2 kromki żytnio pszennego z sałatą i boczkiem jak wyżej

kilka garści orzeszków ziemnych solonych i troche włoskich

[Nanusia93]

Po I śniadaniu 60 minut gimnastyki i między obiadem a podwieczorkiem 40 minut gimnastyki+ 20 minut rower stacjonarny

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. jajko na miękko, grahamka z serem homo,rzodkiewkami,pomidor em,cebulą,salami
2. jabłko,3 kostki czekolady z orzechami
3. barszcz Knorra
4. zapiekanka: ziemniaki+ 3 kolorowe papryki+ cebula+ sos czosnkowy+ mozarella+ pieczarki, do tego 2 kromki razowca z polędwicą sopocką

i lampka czerwonego wina.
i ...ocenka jakaś???????????

[Juno123]

Dzisiejsze U
1 Kawa z mlekiem , garsc nerkowców
serek wiejski z oliwkami , pomidorem, rzodkiewką (dużżżżooooo oliwek podjedzonych w czasie szykowania )
Bułka razowa z szynką, sałatą, pomidorem, ogórkem + jajo

Budyń Paula choco , Lu go

2. serek danio waniliowy pomieszany z jogurtem naturalnym i 2 garsci Granoli czekoladowej i wkrojonym bananem, kilka orzeszków

3. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, warzywami orienatlnymi, papryką i cebulą + sałatka żydowska (kilka łyżek)

kawałek ciasta jogurtowego

5. sałatka (pomidor, ogórek, sałata lodowa, oliwki , pół kulki mocarelli light,cebula, czosnek, zioła

Pudding karmelowy smakija

pewnie wpadnie paczuszka lu Go jeszcze ( w trakcie wkuwania)

Proszę o ocenę

[innyrytm]

Moje P '' Przesadziłam z odchudzaniem,mam niedowage'' chociaż mogłabym powiedzieć też że jestem naturalnie szczupła,ponieważ najwięcej ważyłam ok. 52.7 .

śniadanie; miska mleka 2 % z 2 garściami płatków kukurydzianych, dwie kromki chleba ze słonecznikiem;z pasztetem z indyka i ketchupem; z plastrem sera żółtego niskotłuszczowego( to jest mój ulubiony ser i mam gdzieś to że jest '' niskotłuszczowy '', plastrami pomidora, rzodkiewki,ogórka, liść sałaty ; jabłko.

; 1,5 godz. w-f .

2 śniadanie; serek wiejski z kilkoma łyżkami dżemu brzoskwiniowego i kilkoma łyżkami miodu + kilka daktyli+ mandarynka ( trochę za słoodko), pół litra wody cytrynowej .
obiad; wielki gołąbek z sosem pomidorowym; 3-4 spoore ziemniaki.
deser; 2 rządki czekolady z bakaliami , lód waniliowy z polewie czekoladowej z orzechami.
podwieczorek; serek waniliowy + 2 garści orzechów ziemnych+ garść rodzynek + mały banan.
kolacja; dwie kromki chleba ze słonecznikiem ; z serkiem wiejskim i szczypiorkiem; z plastrem sera niskotł. i warzywami, pomarańcza, kilka cukierków miętowych i kilka łyżek miodu( prosto od pszczółek),herbata.
-kręcenie hula hop.
po; jako przekąska przed tv orzeszki

Do oceny.
Ps. Dzisiaj się zważyłam i waże 46,6 kg. ( tylko niewiem ile odjąć bo ważyłam się w ciuchach, a spodnie, bluzka staniczek robią swoje) dlatego odejmuje od tego jakieś 400g i wychodzi mi 46,2kg. To znaczy że przytyłam 200g. Jestem z siebie dumna bo w końcu waga ruszyła.

[Dekas]

P P P bo rosnę ( w biodrach )

Ś. bieluch naturalny ze świeżym szczypiorem, trzy gofry razowe na słono świeżo wygofrowane, pomidorek taki soczysty i własna rzodkiewa, jabłko z miodem i greckim
ŚŚ. dwa gofry jw. z (znowu) krajanką twarogową, solą, pomidorem, inka na mleku, ilka truskawek wyciapanych w maśle orzechowym
O. barszcz na golonce z indyka z okraszonymi ziemniakami, warzywami, pół golonki (tata) z musztardą, mizeria
sok z grejpfruta, eM&eM sy żółte(z dużej paczki)
potem czerwone
kilka plastrów jabłka, gruszki, jakieś orzechy (posiaducha z tatą)
gałka lodów śmietankowych
w pociągu lion nut
jabłko
P/K miska mlekołaków różnokształtnych waniliowych z mlekiem
dojadam mieszanke orzechowo bakaliową(200g)

i ide spać, jest mi ciepło i mam otwarte okno

jak tak na to patrze to straszny rozgardiasz tu panuje

[beaufyf00l]

R pt. cały dzień w domu (bez ćwiczeń):
Ś: owsianka (pół szklanki mleka koziego tj.2,5%, ok. 40g płatków, 3ł otrębów granulowanych, 4ł amarantusa, 2ł wiejskiego lekkiego i 2ł twarogu półtłustego, jabłko)
O: 150g gotowanego łososia+ 200g fasolki szparagowej+ sos(jogo nat, łyżeczka musztardy, przyprawy)
P: ok.40g orzechów (włoskie, nerkowca, migdały)
K: kilka łych wiejskiego lekkiego+ kilka łych twarogu półtłustego (razem ok.200g)+ pomidor, szczypior, przyprawy+ garść czarnych oliwek

i jak?

[Zelka_07]

UUUU takie słodko-rybne

ś: owsiana (5ł owsianych, 2 otrębów, pół wieśniaka, banan, garść magusi mleczko 3,2)
2ś: kajzerka i kromka mała razowca z masłem, wędlinką drobiową, rzodkiewy , 2 pomidory
w trakcie spaceru 2 herbatniczki z nadzieniem kakaowym
o: 1,5 dużego ziemniaka, troche makaronu razowego, pół paczki warzyw na patelnie z ziołami, rzodkiewy, filet z morszczuka panierowany
deser: capucino orzechowe, 2 herbatniczki z nadzieniem, garść orzechów
p: jabłucho i znowu 2 herbatniczki
k: duża buła ziarnista połowa z masłem tuńczykiem i szczypiorem, połowa z masłem indykiem pomidorem i szczypiorem, 5 koreczków śledziowych, rzodkiewy
przekąska: garść orzechów i.... 2 herbatniczki z nadzieniem


proszę o ocenkę

[orzeszek01]

Napisane przez Limonka1987

RRRRR

Śniadanie: grahamka: połówka z 3 łyżkami tuńczyka wsw, pomidorem i papryką; połówka z sałatą, szybką drobiową i ogórkiem; kawa z mlekiem 2% maselko?
40 minut siłowych
II śniadanie: owsianka (3 łyżki owsianych, łyżka otrębów z żurawiną, potarkowana gruszka, wiejski lekki) nie jemy serkow po cwiczeniach
1 godzina aerobów (rowerek stacjonarny+skakanka)
Obiad: szklanka makaronu razowego ze szpinakiem (na patelni rozgrzałam łyżkę oliwy z oliwek, podsmażyłam na tym nieprzyzwoitą ilość czosnku, następnie dodałam szpinak mrożony i pół kostki chudego twarogu i udusiłam ) po aerobach nie jemy tluszczow
Podwieczorek: garść mieszanki studenckiej tam sa chipsy bananowe i rodzynki?
Kolacja: sałatka z kurczakiem (ok. 100 g gotowanej piersi z kurczaka, mieszanka sałat, pomidor, cebula, łyżka kukurydzy z puszki) ladnie

Ładnie uśmiecham się o ocenę

jw.

[_Angie]

Napisane przez beaufyf00l

R pt. cały dzień w domu (bez ćwiczeń):
Ś: owsianka (pół szklanki mleka koziego tj.2,5%, ok. 40g płatków, 3ł otrębów granulowanych, 4ł amarantusa, 2ł wiejskiego lekkiego i 2ł twarogu półtłustego)
O: 150g gotowanego łososia+ 200g fasolki szparagowej+ sos(jogo nat, łyżeczka musztardy, przyprawy)
P: ok.40g orzechów (włoskie, nerkowca, migdały)
K: kilka łych wiejskiego lekkiego+ kilka łych twarogu półtłustego (razem ok.200g)+ pomidor, szczypior, przyprawy+ garść czarnych oliwek

i jak?

brak owoców (w pierwszym posiłku aż sie prosi o jakieś dodatki), brak drugiego śniadania, brak zdrowych węgli do obiadu

[Dog-Rose]

Witam,
bardzo proszę o ocenę R:
śniadanie: owsianka zmiksowana z bananem
drugie śniadanie: Activia Danone + jabłko + 2 kostki gorzkiej czekolady
obiad: sushi lub kanapka z ciemnego pieczywa, sera żółtego i polędwicy
podwieczorek: sałatka
kolacja: warzywa gotowane na parze + ryba lub jakieś owoce morza lub sałatka z gotowanego jajka, pomidorów, majonezu light (jedna łyżeczka) i cebuli

[iziuula]

P (ed,waga zagrażająca życiu)

I.owsianka (3ł pł,mleko,po łyżce kako,masło orzechowe,miód,siemie)+ja błko inka z mlekiem i dwa ostatnie herbatniczki szkolne,landryna, pół arbuza
II.ogromna grahama pół z masłem orzechowym i marmoladą, pół z masłem orzechowym i miodem,inka z mlekiem,pomarańcz, jogurt/deser :"Dessella" (jakiś twrożek czy cuś z biedrona-pyszny)
III.zupa z masą warzw i ryżem, 3ł kus-kus na rosole 2filety z dorsza w panierce z mąki-na oliwie z oliwek micha sałatki z całej marchwi i kuupy świeżej kapusty z 3łychami oliwy z oliwek(tylko dla mnie)
deser?drugie pół arbuza
IV.grubaśy naleśnik-gigant z bananem obsmażanym w maśle orzechowym i miodzie i polany paulą chco
V.jajecznica z dwóch jaj wiejskich z serami (president i żółty) kroma z pasztetem z kurcząt+2całe pomidory i cebulka,

ponownie kłaniam się o ocenę

[beaufyf00l]

Napisane przez _Angie

brak owoców (w pierwszym posiłku aż sie prosi o jakieś dodatki), brak drugiego śniadania, brak zdrowych węgli do obiadu

Dzięki za ocene
Oczywiście zapomniałam- w owsiance było jabłko :P a drugiego śniadania nie jem, po prostu lepiej sie czuje z 4 posiłkami.
a obiad bez węgli, bo póki co jak mam dzień zupełnie nic-nie-robienia to nie dodaje ich do obiadu, to mocno źle?

[_Angie]

Napisane przez beaufyf00l

Dzięki za ocene
Oczywiście zapomniałam- w owsiance było jabłko :P a drugiego śniadania nie jem, po prostu lepiej sie czuje z 4 posiłkami.
a obiad bez węgli, bo póki co jak mam dzień zupełnie nic-nie-robienia to nie dodaje ich do obiadu, to mocno źle?

odpowiem dyplomatycznie - węgle w obiedzie być powinny. nie możesz chodzić głodna, ja jak węgli nie zjem to od razu sie robie
i lepiej jeść 5 posiłków, żeby podkręcać metabolizm

[kika171]

Napisane przez carmen4400

No a teraz moje P liczę na ocenkę

śn. kasza manna na szklance mleka z 3 łyżek płatków, na syrop malinowy; 2 kromki razowca z masłem, serem zółtym i pomidorkiem i szczypiorkiem ok, podoba mi się, że sę też kanapeczki

IIśn. podwójna kanapka z razowca z tłustym boczkiem wędzonym przez tatusia, salatą i ogorkiem; jabłko, żelka wąż mhm, ładnie

ob. miska zupy szczewiowej zabielanej z jajkiem; 7 pierogów z mięsem polane skwarkami;
jabłko, truelki w czekoladzie super!

p: 3 kawalki drożdżowca z rabarbarem; kubek mleka yaammmiii!

k: jogurt truskawkowy 250g, garść granoli orzechowej; 2 kromki żytnio pszennego z sałatą i boczkiem jak wyżej elegancko

kilka garści orzeszków ziemnych solonych i troche włoskich

jak dla mnie bardzo ładne P ale Ty kochana chyba już długo na nim jesteś? jak waga?

Napisane przez Juno123

Dzisiejsze U
1 Kawa z mlekiem , garsc nerkowców
serek wiejski z oliwkami , pomidorem, rzodkiewką (dużżżżooooo oliwek podjedzonych w czasie szykowania )
Bułka razowa z szynką, sałatą, pomidorem, ogórkem + jajo ślicznie

Budyń Paula choco , Lu go osładzamy sobie życie

2. serek danio waniliowy pomieszany z jogurtem naturalnym i 2 garsci Granoli czekoladowej i wkrojonym bananem, kilka orzeszków ok

3. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, warzywami orienatlnymi, papryką i cebulą + sałatka żydowska (kilka łyżek) nie wiem jaka gramatura czego, ale jeśli spora porcja to ok

kawałek ciasta jogurtowego mhm

5. sałatka (pomidor, ogórek, sałata lodowa, oliwki , pół kulki mocarelli light,cebula, czosnek, zioła oliwkożerca a może jakaś kanapeczka do tego hmm?

Pudding karmelowy smakija mój ulubiony

pewnie wpadnie paczuszka lu Go jeszcze ( w trakcie wkuwania) a może orzeszki na lepsze zapamiętywanie?

Proszę o ocenę

jw, generalnie widzę u Ciebie duuuuużą poprawę oby tak dalej

Napisane przez innyrytm

Moje P '' Przesadziłam z odchudzaniem,mam niedowage'' chociaż mogłabym powiedzieć też że jestem naturalnie szczupła,ponieważ najwięcej ważyłam ok. 52.7 .

śniadanie; miska mleka 2 % z 2 garściami płatków kukurydzianych, dwie kromki chleba ze słonecznikiem;z pasztetem z indyka i ketchupem; z plastrem sera żółtego niskotłuszczowego( to jest mój ulubiony ser i mam gdzieś to że jest '' niskotłuszczowy '', plastrami pomidora, rzodkiewki,ogórka, liść sałaty ; jabłko. sprawdź czy niskotłuszczowy to on nie jest tylko z nazwy smacznie

; 1,5 godz. w-f .

2 śniadanie; serek wiejski z kilkoma łyżkami dżemu brzoskwiniowego i kilkoma łyżkami miodu + kilka daktyli+ mandarynka ( trochę za słoodko), pół litra wody cytrynowej . no tutaj przydałaby się jakaś drożdżówka/bułka bo mało biorąc pod uwagę 1.5 h ćwiczeń...
obiad; wielki gołąbek z sosem pomidorowym; 3-4 spoore ziemniaki. gdzie jakieś warzywka?
deser; 2 rządki czekolady z bakaliami , lód waniliowy z polewie czekoladowej z orzechami. ok
podwieczorek; serek waniliowy + 2 garści orzechów ziemnych+ garść rodzynek + mały banan. mhm, ładnie
kolacja; dwie kromki chleba ze słonecznikiem ; z serkiem wiejskim i szczypiorkiem; z plastrem sera niskotł. i warzywami, pomarańcza, kilka cukierków miętowych i kilka łyżek miodu( prosto od pszczółek),herbata. ok
-kręcenie hula hop.
po; jako przekąska przed tv orzeszki ok

Do oceny.
Ps. Dzisiaj się zważyłam i waże 46,6 kg. ( tylko niewiem ile odjąć bo ważyłam się w ciuchach, a spodnie, bluzka staniczek robią swoje) dlatego odejmuje od tego jakieś 400g i wychodzi mi 46,2kg. To znaczy że przytyłam 200g. Jestem z siebie dumna bo w końcu waga ruszyła.

jw-dodaj coś do 2 śn. kiedyś było już naprawdę ślicznie, a teraz widzę minimalny krok w tył...

Napisane przez Dekas

P P P bo rosnę ( w biodrach ) będzie Ci się lepiej dzieci rodzić

Ś. bieluch naturalny ze świeżym szczypiorem, trzy gofry razowe na słono świeżo wygofrowane, pomidorek taki soczysty i własna rzodkiewa, jabłko z miodem i greckim ulala, komuś tu za dobrze
ŚŚ. dwa gofry jw. z (znowu) krajanką twarogową, solą, pomidorem, inka na mleku, ilka truskawek wyciapanych w maśle orzechowym co to jest KRAJANKA TWAROGOWA?
truuuuuuskakkkwwwwkiiiiii
O. barszcz na golonce z indyka z okraszonymi ziemniakami, warzywami, pół golonki (tata) z musztardą, mizeria i jest świetnie
sok z grejpfruta, eM&eM sy żółte(z dużej paczki)
potem czerwone nie wybrzydaj, jedz jak popadnie kobieto!
kilka plastrów jabłka, gruszki, jakieś orzechy (posiaducha z tatą)
gałka lodów śmietankowych
w pociągu lion nut mhm, ok
jabłko
P/K miska mlekołaków różnokształtnych waniliowych z mlekiem
dojadam mieszanke orzechowo bakaliową(200g) powrót do domq? a raczej wyjazd z domq? ładnie

i ide spać, jest mi ciepło i mam otwarte okno

jak tak na to patrze to straszny rozgardiasz tu panuje

eee tam rozgardiasz, super jest

Napisane przez Zelka_07

UUUU takie słodko-rybne

ś: owsiana (5ł owsianych, 2 otrębów, pół wieśniaka, banan, garść magusi mleczko 3,2) ooołłłłkejjjjj
2ś: kajzerka i kromka mała razowca z masłem, wędlinką drobiową, rzodkiewy , 2 pomidory mhm, fajnie
w trakcie spaceru 2 herbatniczki z nadzieniem kakaowym "gut"
o: 1,5 dużego ziemniaka, troche makaronu razowego, pół paczki warzyw na patelnie z ziołami, rzodkiewy, filet z morszczuka panierowany jaki mix ziemn + makaron-tak jeszcze nie jadłam, poza tym smacznie i ładnie
deser: capucino orzechowe, 2 herbatniczki z nadzieniem, garść orzechów ok
p: jabłucho i znowu 2 herbatniczki wiesz, że owoc to nie posiłek?
k: duża buła ziarnista połowa z masłem tuńczykiem i szczypiorem, połowa z masłem indykiem pomidorem i szczypiorem, 5 koreczków śledziowych, rzodkiewy baaardzo fajnie
przekąska: garść orzechów i.... 2 herbatniczki z nadzieniem jakie to herbatniczki, że je tak wcinasz?


proszę o ocenkę

jw, mały podw, ale widzę, że przed i po wpadły orzeszki więc jest b. ładnie

Napisane przez iziuula

P (ed,waga zagrażająca życiu)

I.owsianka (3ł pł,mleko,po łyżce kako,masło orzechowe,miód,siemie)+ja błko inka z mlekiem i dwa ostatnie herbatniczki szkolne,landryna, pół arbuza ok
II.ogromna grahama pół z masłem orzechowym i marmoladą, pół z masłem orzechowym i miodem,inka z mlekiem,pomarańcz, jogurt/deser :"Dessella" (jakiś twrożek czy cuś z biedrona-pyszny) super
III.zupa z masą warzw i ryżem, 3ł kus-kus na rosole 2filety z dorsza w panierce z mąki-na oliwie z oliwek micha sałatki z całej marchwi i kuupy świeżej kapusty z 3łychami oliwy z oliwek(tylko dla mnie) mhm, smaaaacznie
deser?drugie pół arbuza
IV.grubaśy naleśnik-gigant z bananem obsmażanym w maśle orzechowym i miodzie i polany paulą chco o jak pyyysznie
V.jajecznica z dwóch jaj wiejskich z serami (president i żółty) kroma z pasztetem z kurcząt+2całe pomidory i cebulka, 2 kromy i jest git

ponownie kłaniam się o ocenę

jw, może do owsiany jakieś orzeszki skoro waga taka niska?
co do owocków to arbuz to praktycznie sama woda ale wiem, że jest smaczny
waga rośnie w ogóle?

[Dog-Rose]

Napisane przez Dog-Rose

Witam,
bardzo proszę o ocenę R:
śniadanie: owsianka zmiksowana z bananem
drugie śniadanie: Activia Danone + jabłko + 2 kostki gorzkiej czekolady
obiad: sushi lub kanapka z ciemnego pieczywa, sera żółtego i polędwicy
podwieczorek: sałatka
kolacja: warzywa gotowane na parze + ryba lub jakieś owoce morza lub sałatka z gotowanego jajka, pomidorów, majonezu light (jedna łyżeczka) i cebuli

A moje nikt nie skomentuje?

[liquefy]

Napisane przez Dog-Rose

Witam,
bardzo proszę o ocenę R:
śniadanie: owsianka zmiksowana z bananem gdzie białko?
drugie śniadanie: Activia Danone + jabłko + 2 kostki gorzkiej czekolady activia naturalna? bo owocowa odpada. i znowu nie ma białka, same cukry proste w tym Twoim posiłku
obiad: sushi lub kanapka z ciemnego pieczywa, sera żółtego i polędwicy sushi to tak średnio na R, jeżeli jest z białym ryżem, kanapka to zdecydowanie za mało na obiad, żółty ser odpada
podwieczorek:[ sałatka jaka sałatka? pewnie bez białka żadnego znowu
kolacja: warzywa gotowane na parze + ryba lub jakieś owoce morza lub sałatka z gotowanego jajka, pomidorów, majonezu light (jedna łyżeczka) i cebuli może być

j.w. poczytaj o zasadach prawidłowej redukcji

[Dog-Rose]

Napisane przez liquefy

j.w. poczytaj o zasadach prawidłowej redukcji

Dzięki
Jeśli chodzi o śniadanie z białkiem, to czy liczy się mleko do owsianki, czy to za mało?
Co do drugiego śniadania, to czy może to być odżywka białkowa? Bo pomiędzy śniadaniem a drugim śniadaniem zazwyczaj ćwiczę...
Co do sushi na obiad, to zawsze właśnie robię z brązowego ryżu więc myślę, że jest ok.

[liquefy]

Napisane przez Dog-Rose

Dzięki
Jeśli chodzi o śniadanie z białkiem, to czy liczy się mleko do owsianki, czy to za mało?
Co do drugiego śniadania, to czy może to być odżywka białkowa? Bo pomiędzy śniadaniem a drugim śniadaniem zazwyczaj ćwiczę...
Co do sushi na obiad, to zawsze właśnie robię z brązowego ryżu więc myślę, że jest ok.

mleko to troche za mało, ono nie zawiera za dużo białka. skoro ćwiczysz pomiędzy tymi posiłkami to poczytaj też o okołotreningowych. odżywka może być.

no jeżeli sama robisz i wiesz co tam jest to ok sushi jest pycha

[iziuula]

Napisane przez Juno123

Dzisiejsze U
1 Kawa z mlekiem , garsc nerkowców
serek wiejski z oliwkami , pomidorem, rzodkiewką (dużżżżooooo oliwek podjedzonych w czasie szykowania )
Bułka razowa z szynką, sałatą, pomidorem, ogórkem + jajo

Budyń Paula choco , Lu go

2. serek danio waniliowy pomieszany z jogurtem naturalnym i 2 garsci Granoli czekoladowej i wkrojonym bananem, kilka orzeszków

3. Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem, warzywami orienatlnymi, papryką i cebulą + sałatka żydowska (kilka łyżek)

kawałek ciasta jogurtowego

5. sałatka (pomidor, ogórek, sałata lodowa, oliwki , pół kulki mocarelli light,cebula, czosnek, zioła

Pudding karmelowy smakija

pewnie wpadnie paczuszka lu Go jeszcze ( w trakcie wkuwania)

Proszę o ocenę

jest cudownie kurcze tak jak powinno być na U
przerażają mnie niektóre dziewczyny na U co liczą rodzynki i niezjedzą po 16jabłka albo nie posmarują kanapki masłem...... Ty masz cudny jadłospis-i ani się waż coś zmieniać no może krome dożuć do sałatki

---------- Dopisano o 12:16 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

Napisane przez kika171

jak dla mnie bardzo ładne P ale Ty kochana chyba już długo na nim jesteś? jak waga?


jw, generalnie widzę u Ciebie duuuuużą poprawę oby tak dalej


jw-dodaj coś do 2 śn. kiedyś było już naprawdę ślicznie, a teraz widzę minimalny krok w tył...



eee tam rozgardiasz, super jest



jw, mały podw, ale widzę, że przed i po wpadły orzeszki więc jest b. ładnie



jw, może do owsiany jakieś orzeszki skoro waga taka niska?
co do owocków to arbuz to praktycznie sama woda ale wiem, że jest smaczny
waga rośnie w ogóle?

nielubie orzechów i mam aparat(wiem można mielić wiem) ale smakują mi TYLKO pod postacią masła orzechowegoo i jeszcze kupiam serek topiony z orzeszkami zmiemnymi i nawet mi też podchodzi. co do owoców... jem teraz owoce w ogromnych ilościach bo wcześniej ich nie jadłam prawie wcale, waga hmnnn... nie rośnie są małe wachania o,2-o,5 ale zaraz to gdzieś schodzi (jestem ważona bardzo często ze względu na wage zagrażającą życiu i tak niskie BMI) dopiero co przejżałam na oczy niemam okresu ponad 2lata,
niewiem czy to jest istotne ale odkąd przeszłam na (powiedzmy) P załatwiam się regularnie (robię k** codziennie rano) a wcześniej jak już wspomniałam załatwiełam się może ze 2razy w tygodniu.
jakie mam brać leki na zgagę i jak mam twardy baardzo czuły na ucisk brzuch?? istotne jest ile jem kcal? nie licze bo to mi pomaga w wyjściu z choroby w którj nadal tkwię, i boję się jak zaczne liczyć to wróci wszystko 2xmocniej. co jest lepsze masło czy oliwa z oliwek?? masło orzechowe czy zwykłe masło?? serki topione,dobre są? Baaardzo proszę szczególe (niezwylke inteligętną w moim mniemaniu)Kicię, na śniadanie od małego jadłam kanapki albo płatki śniadaniowe (które uwielbiam) ale teraz zmieniłam na owsinkę która z kakłem jest oki, co jest lepsze?? (jadłam w większości cheeriosy wielozbożowe do których dosypywałam przeróżych jakiś)
znikając,nieprzytomna,kik a,Abigal... bardzo was prosze pomóżcie mi bo jak nie przytyję pójdę na oddział zamknięty na pół roku boję się

[mysiaedysia]

Moje wczorajsze P (naturalnie chuda)

Śniadanie (5.30): 4 kanapki z maslem, salata, wedlina, ogorkiem, herbata
Śniadanie w pracy (7.30): 2 kanapki jak wyzej
Śniadanie nr 2 w pracy (ok. 11.00) : bulka z serkiem wiejskim i rzodkiewka (w warzywniaku nie bylo szczypiorku...), banan
Obiad (15.30): ryz, udko smazone, chyba salatka szwedzka
Potem wybylam z domku i kupilam skladniki na kolacje
Kolacja (21.00): 3 kromki chleba razowego z nutella

Mam nadzieje, ze juz troszke lepiej niz ostatnio

[carmen4400]

Napisane przez kika171

jak dla mnie bardzo ładne P ale Ty kochana chyba już długo na nim jesteś? jak waga?

jestem na P od listopada gdzieś, bo wczesniej to tylko byla zabawa z tyciem... głupota nie zna granic. w zasadzie to waga z 38 wzrosła dopiero po świętach wielkanocnych mimo ze najwięcej jadłam w Boże Narodzenie. ale na wadze jest 40kg wiec chyba az tak tragicznie juz nie jest. fakt że okresu nie ma od wakacji przełamałam się do masła, tłustego mięcha, skwarek. jem bardzo dużo słodyczy, ciast bo jakos sobie nie chcę żalować tym bardziej że jakby alergia ustała i mogę sobie chociażby na orzechy pozwolić i czekoladę bo wcześniej nie mogłam

[giovinezza]

R proszę o ocenę

śniadanie: owsianka na 0,5% z bananem i jabłkiem
II śniadanie: 1,5 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego z serem feta półtłustym i pomidorem
obiad: gołąbki w sosie ( kupne ze słoika)
podwieczorek: 15 fistaszków
kolacja: wieśniak z pomidorem

Może byc ?