Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Dekas]

Napisane przez nikki999

temu

a po drugie masz sesję i mózg potrzebuje paliwa

właśnie, a 'kujony' wiedzą że białko w glukozę nie zmienia się ^^

dziewczyny z Ducana mogą wysoko azotowy nawóz produkować

[sorellla]

to teraz moja r,

ś: 2 jaja sadzone, dwa plasterki chudej szynki, laska selera naciowego, 3 liście sałaty, pół pomidora, łyżeczka oleju z pestek winogron
ś 2: 180g jogo nat, 3 łyżki otrębów, łyżeczka słonecznika, trochę za dużo migdałów
o: surówka ze świeżych warzyw, mało potrawki z kurczaka, ze dwie łyżki stołowe, nie dałam rady więcej
podw: gruszka
kolacja: potrawka z kurczaka (kurczak 150g, cukinia, pól ogórka małosolnego, seler naciowy, cebula uduszone w przecierze pomidorowym z mała łychą jogurtu nat), surówka z selera i marchewy ze słoika

w międzyczasie 3 kawy z mlekiem 2%


dostałam okres nareszcie po 5 miesiącach wrócił!!


OCENICIE?


ale surowo, proszę.

[julijaa]

Napisane przez malenka17

Bez ładu i składu jak pisała Dekas.
Poza tym, ile sobie mierzysz cm, że zamierzasz osiągnąć 46kg?! Nie ma co,

Mierzę sobie 158 cm, w sumie z 47 kg też byłabym zadowolona. Po prostu 2 lata temu tyle ważyłam i czułam się z tym bardzo dobrze. Bez żadnego odchudzania.

Z tymi posiłkami mam problem, bo mieszkam w internacie i jedzonko takie, co mi rzucą ;p Jedynie mogę sobie białkową kolację przygotować...

[nikki999]

Napisane przez Dekas

właśnie, a 'kujony' wiedzą że białko w glukozę nie zmienia się ^^

dziewczyny z Ducana mogą wysoko azotowy nawóz produkować

[Juno123]

Napisane przez znikajac

to trzymam kciuki ja też zrobię to za jakiś czas


kokosowe lepsze od zwykłych?

Oj lepsze lepsze, ale badziej uzależniają muszę skończyć ze słodyczami

[aanika]

Napisane przez Irish lady 28

na moje oko za dużo węglowodanów....po jaką ..kokardę ciągle jesz chleb ?

A co innego mam jeść na śniadanie/kolację?
Z cukrów prostych mam tutaj chyba tylko truskawki, ewentualnie kilka moreli suszonych. Nie obżeram się czekoladą i batonikami, udało mi się ograniczyć prawie całkowicie słodycze. Węglowodany złożone są przecież jednym z głównych źródeł energii.

Napisane przez znikajac

Bez przesady, aanika jest nastolatką, a nastolatki potrzebują dużo węglowodanów w diecie. Poza tym jej jadłospis jest ładny i wg mnie urozmaicony, a w szkole najczęściej je się kanapki Jak jej smakuje, ma ochotę, i nie tyje to DALEJ JEST TO DLA NIEJ U. A zdanie "uda mam coraz grubsze" równie dobrze mogą być zaburzonym obrazem własnego ciała. Nie wiem jak aanika wcześniej jadła, jeżeli mniej niż teraz to możliwe, że jej się coś odkłada, ale za jakiś czas zapewne się to unormuje.
A teraz Irish spójrz na swój jadłospis, oceny do niego, na poprzednie jadłospisy i oceny. "Po jaką kokardę wstawiasz tu swoje jadłospisy i prosisz o ocenę skoro żaden jadłospis nie uwzględnia rad, które Ci tu dajemy?"

Moim zdaniem do szkoły najwygodniejsze są kanapki. Staram się nie jeść białego pieczywa, prawie zawsze razowe. Wydaje mi się, że wcześniej jadłam podobnie, ale w diecie miałam więcej słodyczy. Uda miałam zawsze niezbyt szczupłe, taka budowa ciała (niski wzrost, krótkie nogi i masywne uda) ale wczoraj jakoś szczególnie tłusto mi wyglądały . Mam nadzieję, że pływanie i więcej chodzenia w wakacje pomoże mi je trochę wyszczuplić.

[beaufyf00l]

Zarzucę swoim wczorajszym R ok.1500coś ;p a co! I proszę o ocenkę bardzo bardzo
Ś: owsianka (mleko kozie tj. 2,5%, płatki owsiane ok.35g, łyżka otrębów owsianych, łycha granulowanych, 3ł amarantusa, ok.75g wiejskiego lekkiego i ze 150g truskawwwek)
IIŚ: grahamka+ gotowany dorsz ok. 70g+ rzodkiewki
ok. 1h stepper+ 10 min. siłowe na nogi
O: ok. 170g gotowanego filetu z indyka+ kasza gryczana+ cebulka i pieczarki
d: lód- danonek malinowy zamrożony
P: 100g wiejski lekki ze szczyptą kawy+ włoskie, nerkowce, płatki migdałowe (razem ok. 25g)
K: reszta gotowanego dorsza, czyli ok. 130g+ jajko sadzone+ sałatka (sałata,rzodkiewki, pomidor,szczypiorek, przyprawy)

[znikajac]

Napisane przez Juno123

Oj lepsze lepsze, ale badziej uzależniają muszę skończyć ze słodyczami

Muszę spróbować, chociaż nie wszystko kokosowe mi smakuje czemu skończyć??:P

Napisane przez aanika

Moim zdaniem do szkoły najwygodniejsze są kanapki. Staram się nie jeść białego pieczywa, prawie zawsze razowe. Wydaje mi się, że wcześniej jadłam podobnie, ale w diecie miałam więcej słodyczy. Uda miałam zawsze niezbyt szczupłe, taka budowa ciała (niski wzrost, krótkie nogi i masywne uda) ale wczoraj jakoś szczególnie tłusto mi wyglądały . Mam nadzieję, że pływanie i więcej chodzenia w wakacje pomoże mi je trochę wyszczuplić.

No tak, najwygodniej zrobić kanapkę i zjeść w szkole ja np. zawsze jem jakąs bułkę grahamkę albo 2 kromki chleba żytniego z czymś. W mojej szkole to najczęściej jedzą białe pieczywo, zresztą hmm nie widziałam, żeby ktokolwiek jadł kanapki z ciemnym pieczywem w tych czasach nastolatkowie raczej nie myślą (a jak już to bardzo mała garstka osób - w tym Ty) o zdrowym odżywianiu, ograniczeniu słodyczy itp... Hehe też mam taką figurę A pływanie, ruch w wakacje przy takim odżywianiu jak teraz/[możesz nawet dorzucić to słodkie, na U można przecież jeść wszystko z umiarem]/ na pewno da efekty i zapewne ujędrnisz i wyszczuplisz ciałko

[aanika]

Napisane przez znikajac

No tak, najwygodniej zrobić kanapkę i zjeść w szkole ja np. zawsze jem jakąs bułkę grahamkę albo 2 kromki chleba żytniego z czymś. W mojej szkole to najczęściej jedzą białe pieczywo, zresztą hmm nie widziałam, żeby ktokolwiek jadł kanapki z ciemnym pieczywem w tych czasach nastolatkowie raczej nie myślą (a jak już to bardzo mała garstka osób - w tym Ty) o zdrowym odżywianiu, ograniczeniu słodyczy itp... Hehe też mam taką figurę A pływanie, ruch w wakacje przy takim odżywianiu jak teraz/[możesz nawet dorzucić to słodkie, na U można przecież jeść wszystko z umiarem]/ na pewno da efekty i zapewne ujędrnisz i wyszczuplisz ciałko

Nie tylko nastolatkowie nie jedzą ciemnego pieczywa, właściwie w szkole niewiele osób je drugie śniadanie. Ewentualnie czasami jakaś drożdżówka, zapiekanka, hot dog albo coś słodkiego. A potem wszyscy się dziwią, jak ja mogę zjeść dwie kanapki przez 7 lekcji . Ja nie wytrzymałabym tyle czasu bez jedzenia.
Chyba raz na jakiś czas skuszę się na kawałek gorzkiej czekolady. Wystarczy odrobina, a potem już nie chce się słodkiego

[Abigal]

Napisane przez aanika

Nie tylko nastolatkowie nie jedzą ciemnego pieczywa, właściwie w szkole niewiele osób je drugie śniadanie. Ewentualnie czasami jakaś drożdżówka, zapiekanka, hot dog albo coś słodkiego. A potem wszyscy się dziwią, jak ja mogę zjeść dwie kanapki przez 7 lekcji . Ja nie wytrzymałabym tyle czasu bez jedzenia.
Chyba raz na jakiś czas skuszę się na kawałek gorzkiej czekolady. Wystarczy odrobina, a potem już nie chce się słodkiego

Niewiele osób je 2 śniadania to fakt, a potem się dziwić, że lodóka się nie zamyka po powrocie do domu.... Ja też musze sobie walnąć 2 śniadanie w szkole, bo bym nie wytrzymała A co do słodyczy, to po ED zostało mi że ich nie jem, jedynie właśnie raz na jakiś czas gorzką czekoladę (ostatnio kupiłam z płatkami migdałowymi ) jest pyszna i baaardzo zdrowa
A co do twoich jadłospisów, to na prawdę bardzo mi się podobają, są takie na luzie i zdrowe, ale z umiarem gratuluję

---------- Dopisano o 14:08 ---------- Poprzedni post napisano o 14:01 ----------

No i moje wczorajsze Uytrzymanko

Śniadanie: owsiana: 4 łyżki owsianych, łyżeszcza otrąb, szklanka mleczka z 2 ŚWIERZYMI morelami, czereśniami (za jedyne 4 zł/kg ), garścią migdałów, miodem, cynamonem

II Śniadanie: 2 kromki chleba razowo-żytniego z pełnią ziaren (nie wiem po 40-50g kromka) z masłem, sałatą, łososiem wędzonym, musztradą, żółtym serem, ogórkiem, rzodkiewkami, szczypiorem, ogórkiem i papryką

Obiad: gruby plaster indyka pieczonego z morelami, 4 łychy ryżu brązowego, parowany brokuł z masłem
Deser: micha truskawek

jazda rowerem

Kolacja: sałatka (2 jaja, łyżka majonezu i jogurtu, rzodkiewki (eko z babcinego ogródka ), ogórek świerzy, natka, koper, szczypior, sałata) + grahamencja (ok. 50g) na zagrychę

i ślicznie proszę o ocenkę

[Juno123]

[QUOTE=znikajac;19877446]Muszę spróbować, chociaż nie wszystko kokosowe mi smakuje czemu skończyć?

One nie mogą nie smakować
A muszę skończyć dlatego bo wydaje mi się, że przytyłam albo @ się zbliża pozatym nie ze wszystkim słodyczami z lodow nie zrezygnuję
w sumie to tylko lubie ciasteczka jak się uczę lub czytam nudną lekturę wtedy muszę sie czyms pobudzić żeby nie zasnąć

[jelonk]

Napisane przez Abigal

Niewiele osób je 2 śniadania to fakt, a potem się dziwić, że lodóka się nie zamyka po powrocie do domu.... Ja też musze sobie walnąć 2 śniadanie w szkole, bo bym nie wytrzymała A co do słodyczy, to po ED zostało mi że ich nie jem, jedynie właśnie raz na jakiś czas gorzką czekoladę (ostatnio kupiłam z płatkami migdałowymi ) jest pyszna i baaardzo zdrowa
A co do twoich jadłospisów, to na prawdę bardzo mi się podobają, są takie na luzie i zdrowe, ale z umiarem gratuluję

---------- Dopisano o 14:08 ---------- Poprzedni post napisano o 14:01 ----------

No i moje wczorajsze Uytrzymanko

Śniadanie: owsiana: 4 łyżki owsianych, łyżeszcza otrąb, szklanka mleczka z 2 ŚWIERZYMI morelami, czereśniami (za jedyne 4 zł/kg ), garścią migdałów, miodem, cynamonem mniam! czereśnieeeeee

II Śniadanie: 2 kromki chleba razowo-żytniego z pełnią ziaren (nie wiem po 40-50g kromka) z masłem, sałatą, łososiem wędzonym, musztradą, żółtym serem, ogórkiem, rzodkiewkami, szczypiorem, ogórkiem i papryką wypasione kanapki, super

Obiad: gruby plaster indyka pieczonego z morelami, 4 łychy ryżu brązowego, parowany brokuł z masłem ok
Deser: micha truskawek

jazda rowerem

Kolacja: sałatka (2 jaja, łyżka majonezu i jogurtu, rzodkiewki (eko z babcinego ogródka ), ogórek świerzy, natka, koper, szczypior, sałata) + grahamencja (ok. 50g) na zagrychę ładnie

i ślicznie proszę o ocenkę

Twój jadłospis jest po prostu przepyszny. Jest wszystko, co potrzeba. Lubię te twoje jadła

[sansimila]

R
śniadanie: owsianka (6 łyżek płatków owsianych, mleko 3,2%, pół kostki chudego sera, jabłko, zmiksowane truskawki)
2 śniadanie: dwie kromki chleba razowego, 4 łyżki wieśniaka z rozgniecionymi truskawkami
obiad: kawałki piersi z kurczaka, fasolka szparagowa
kolacja: sałatka (sałata, pomidor, koperek, ogórek, papryka, natka z pietruszki z oliwą) i jajecznica z 3 jaj
2 kolacja: pół kostki chudego sera

[kika171]

Napisane przez Abigal

No i moje wczorajsze Uytrzymanko

Śniadanie: owsiana: 4 łyżki owsianych, łyżeszcza otrąb, szklanka mleczka z 2 ŚWIEŻYMI --> morelami, czereśniami (za jedyne 4 zł/kg ), garścią migdałów, miodem, cynamonem OK, ładnie

II Śniadanie: 2 kromki chleba razowo-żytniego z pełnią ziaren (nie wiem po 40-50g kromka) z masłem, sałatą, łososiem wędzonym, musztradą, żółtym serem, ogórkiem, rzodkiewkami, szczypiorem, ogórkiem i papryką to się nazywa kanapka

Obiad: gruby plaster indyka pieczonego z morelami, 4 łychy ryżu brązowego, parowany brokuł z masłem smaaaaakowicie
Deser: micha truskawek

jazda rowerem

Kolacja: sałatka (2 jaja, łyżka majonezu i jogurtu, rzodkiewki (eko z babcinego ogródka ), ogórek świeży, natka, koper, szczypior, sałata) + grahamencja (ok. 50g) na zagrychę +masełłło & wędlinka/ser i same "achy"

i ślicznie proszę o ocenkę

jw

Napisane przez znikajac

okeej
W normie co prawda nie mam, waga była 40/157 (chyba 157 bo niby urosłam ale jeszcze jutro będę się mierzyć u psycholog), ale wydaje mi się, że wzrosła, jutro będę chyba wiedzieć dokładnie. Sama nie wiem, czy będę na P czy nie, ogarnęło mnie dużo wątpliwości może jak będę na to gotowa to postaram się dobić do 44-45

Heeeejjjjjj!!! tak to my się nie bawimy wiesz, że masz niedowagę? i jeszcze piszesz, że masz uda masywne czy jakoś tak? no proszę Cię...DZIEWCZYNO!!! 44-5 to jest minimum które JUŻ powinnaś miec...

[RudaAga]

Cześć, pisałam już tutaj kiedyś swój jadłospis,jednak został mocno zkrytykowany i chciałabym wiedzieć czy teraz już coś się poprawiło. Czego jem za mało?Czego za dużo i teee pee
dodam ,że jestem na 'utrzymaniu wagi'

więc tak..
Śniadanie - duuużo owsianych z jogurtem i orzechami różnego rodzaju, kawa z mlekiem 0,5%
II Śniadanie - jabłuszko
wracając ze szkoły skusiłam się na loda włoskiego, ale to tylko dziś wyjątkowo...
Obiad - Pierś z kurczaka + mozarella(cala , nie moglam sie powstrzymać) + pomidory + brązowy ryż
podwieczorek (?) : podjadałam orzechy, banany suszone, no i jabłuszko + kawa
kolacja: hmnnn... planuje dwie kromki chleba razowego z jakąś chuda szynką,pomidorami, sałatą i być może szczypiorkiem.

Nadal marnie?Dodam też ,że wypiłam okolo 3 filiżanki czerwonej herbaty pu-ehre, bo baaardzo ją lubię
Jeżeli nadal popełniam błędy to prosze wyrozumialosc i jakies rady.. dziękuje z góry ;*

[julijaa]

R ??

4 małe kromki chleba słonecznikowego, 2 plastry sera, 1/4 pomidora, lisc sałaty, 3 plasterki wędliny jakiejś mielonej (?), herbata


bułka mała razowa z plastrem sera, jabłko,

kawa z mlekiem (automat)


2 jaja gotowane, sos musztardowy, 1 ziemniak,


serek homo nat. duuża garść suszonych moreli,
herbata miętowa

2 kromki chleba słonecznikowego, 1 plaster chudej szynki, ok. 50 g sałatki (por, fasola czerwona, kukurydza,smietana) herbata miętowa

wieśniak 150 g 3 %, pół pomidora

[paszka016]

p :

sn:
grahamka podluzna z ziarnami z maselkiem ,szyneczka , serkiem zoltym,ogoreczkiem
mleko łaciate truskawkowe 250ml
takie duze przepyszne jabułko

2sn:
dwie kromki chlebka z ziarnami z maselkiem ,serkiem do smarowania szczypiorkowym i ogorasem
batonik nesguik ten z platkami
jabułko

o:
caly woreczek kaszy jeczmiennej , duzooo mizerii , kotlecik schabowy

p:

duzy kaalek arbuza, sevendays czekoladowy , jogobella pana cotta truskawkowa

k:

dwie kromki chlebka z ziarnami z serkiem zoltym , pomidorkiem
serek wiejski z truskawkami
kakao (bdz)

i jak?

[nieprzytomna]

Paszka016 - ładnie, ale moim zdaniem to typowe U. Wątpię, czy na takich jadłospisach przytyjesz(ostatnio zauważyłam, że są uboższe niż kiedyś)...

[oli_19]

Witajcie.
Bardzo proszęo ocene mojego jadłospisu, dodam,że jestem jeszcze zielona i dopiero sie ucze co i jak więc wszelkie rady są dla mnie bardzo cenne.

R

śniadanie : kanapka grahama z zoltym serem, sałatą oraz pomidorem, kawa z mlekiem i cukrem
II sniadanie : j.w, zamiast kawy jabłko
obiad : leczo z ryżem
podwieczorek : jogurt + bakalie ( słonecznik, dynia, migdaly, rodzynki ), jablko
kolacja : 50 g wedzonego pstraga, pol serka wiejskiego, pomidor, ogorek konserwowy

[Dekas]

powiedzmy że leniwe, upalne U

I.dwie pajdy razowca bez barwników, ulepszaczy z masłem orzechowym i dzemem brzoskwiniowym, kromka czosnkowego chlebka z masłem, szynką indyczą, jajem, szczypiorem, rzodkiewą i pomidorem, kilka truskawek (własnych)

sprzątanie i zmiatanie

II. waniliowy serek homo z migdałami (1/3 opakowania) i truskawkami ^^

troche plewienia, zamiatanie

III. ziemniaczki z masełkiem i koperkiem, dwa jaja sadzone na maśle, mizeria z ogórem, rzodkiewką i szczypiorkiem
chupa chups jogurtowy

nauka, pikowanie pomidorów

IV. lu go zbożowe z mlekiem, soczyste jabłko

pikowanie pomidorów, prysznic ( bo zabijałam komary na własnym ciele ubłoconą rękawicą ^^)

V. będzie pół makreli wędzonej, 2x śniadaniowy razowiec z masłem szynką indyczą, rzodkiewkami, majonezem, miseczka tartej młodej marchewki ze śmietaną i cynamonem...

nauka

eh... gdzieś mi nerwy opadły po egzaminie ^^
stres mnie wychudził znowu -_-'

[Irish lady 28]

UTRZYMANIE

1. jajko na miękko, bułka z pestkami dyni,posmarowana twarogiem półtłustym, na to pomidor,rzodkiewki,cebula ,rzeżucha
2. parówka na zimno,jabłko
3. kilka misków- żelków + cafe latte
4. 2 pałki kurczaka z grilla,300g surówki z kapusty pekińskiej
5. kromka razowca z almette i polędwicą sopocką

ocenicie mnie?

[Maliness]

Napisane przez oli_19

Witajcie.
Bardzo proszęo ocene mojego jadłospisu, dodam,że jestem jeszcze zielona i dopiero sie ucze co i jak więc wszelkie rady są dla mnie bardzo cenne.

R

śniadanie : kanapka grahama z zoltym serem, sałatą oraz pomidorem, kawa z mlekiem i cukrem
II sniadanie : j.w, zamiast kawy jabłko
obiad : leczo z ryżem
podwieczorek : jogurt + bakalie ( słonecznik, dynia, migdaly, rodzynki ), jablko
kolacja : 50 g wedzonego pstraga, pol serka wiejskiego, pomidor, ogorek konserwowy

zrezygnuj z żółtego sera i cukru
KONIECZNIE więcej białka, na redukcji powinnaś jeść głównie białko
zjadłaś dziś 2 owoce, jeden by starczył
wystarczy poprawić to i owo, poczytać wskazówki na forum i będzie dobrze

[sylwia123567]

Moje U
- śniadanie: owsianka na mleku 0,5% (3 łyżki płatków owsianych, łyżka rodzynek)
- drugie śniadanie: 2 kanapki z chleba pszennego z chudą drobiową i ogórkiem, jabłko
- obiad: naleśniki z truskawkową konfiturą (dużo )
- podwieczorek: sałatka (groszek konserwowy, ogórek, szczypiorek), łyżeczka nasion dyni, łyżeczka słonecznika
- kolacja: grahamka, jajko, trochę pomidora, szczypiorek, zielona herbata

Proszę o ocenę

[RudaAga]

Ponawiam prośbę ;(

[Amoni]

Napisane przez Dekas

powiedzmy że leniwe, upalne U

I.dwie pajdy razowca bez barwników, ulepszaczy z masłem orzechowym i dzemem brzoskwiniowym, kromka czosnkowego chlebka z masłem, szynką indyczą, jajem, szczypiorem, rzodkiewą i pomidorem, kilka truskawek (własnych)b. smacznie

sprzątanie i zmiatanie

II. waniliowy serek homo z migdałami (1/3 opakowania) i truskawkami ^^ napisze jedno: truuskkaaaawyyyy

troche plewienia, zamiatanie

III. ziemniaczki z masełkiem i koperkiem, dwa jaja sadzone na maśle, mizeria z ogórem, rzodkiewką i szczypiorkiem super
chupa chups jogurtowy

nauka, pikowanie pomidorów

IV. lu go zbożowe z mlekiem, soczyste jabłko oo...+ coś jeszcze?

pikowanie pomidorów, prysznic ( bo zabijałam komary na własnym ciele ubłoconą rękawicą ^^)

V. będzie pół makreli wędzonej, 2x śniadaniowy razowiec z masłem szynką indyczą, rzodkiewkami, majonezem, miseczka tartej młodej marchewki ze śmietaną i cynamonem...
Noo, porządna kolacja po robocie
nauka

eh... gdzieś mi nerwy opadły po egzaminie ^^
stres mnie wychudził znowu -_-'

Hehe widzę prace ogrodnicze już się bałam że tylko ja mam takie zajęcia:P Skąd ja to znam, praca nauka praca;/

Moja małe U pt. ,,nie mam czasu";/

Śn twarożek zmieszany z dużą ilością dżemu brzoskwiniowego, bułeczka taka ,,grahamka"(w sumie tylko z nazwy) podłużna z rowkiem z Kauflandu xD, herbata
II Śniad. 2 kromki chleba mieszanego z pasztetem drobiowym Profi i ogórkiem, banan
Obiad : ok. 200 g gotowanego ryżu, sos łowicz słodko kwaśny, smażone kawałki kurczaka(cyc)
Podw. Ćwierć dużego arbuza, paczuszka sezamków
Kol. 2 kromki chleba mieszanego jedna z polędwicą sopocką, ogórek szczypiorek a druga z serkiem ,,śniadaniowym",pomidorem i szczypiorkiem, małe jabłko, 2 Toffino, cukierek pierrot, żelek, joguś ;p

Glupio mi, bo nawet nie mam kiedy jeść... zasr*** I klasa liceum w najgorszej szkole....

[Sherrie]

P
sniadanie: tradycyjny placek owsiany z duza iloscia rodzynek, orzechow i zurawiny posmarowany czekolada(usmazony na masle)

2 sniadanie: keks z bakaliami (lazilam z mama po ruskim bazarze w poszukiwaniu sosów i krówek) wielkosci 2 pięści

obiad: ok 85g kolorowego makaronu usmazonego na masle i oliwie czosnkowo-paprykowej z pieczarkami, siemieniem lnianym, sosem pomidorowym (udane zakupy), serkiem topionym, jajkiem i zoltym serem, polane keczupem+ 3 orzechy w czekoladzie

mycie 2 samochodow

podwieczorek: chipsy o smaku grillowanych warzyw (ok 1/3 paczki 150g), miseczka truskawek

kolacja: sałatka (sałata, jajko, ogorek, szczypiorek, zolty ser, sos paprykowo-ziolowy), 2 kromki chleba ziarnistego z maslem, w czasie robienia salatki podgryzalam rodzynki i truskawki

po: reszta chrupek (wlasnie skonczylam)

+ 3xgainer na mleku

prosze o ocene

[Abigal]

kika, jelonk -->bardzo dziękuję za ocenkę

I może dzisiejsze U

Śn: 2 kromki razowo-żytniego z ziarnami (te ciężkie) z masłem, rzodkiewkami, ogórkiem i szczypiorkiem, pomidor, 2 jaja na twardo ze szczypiorkiem i majonezem, kawka zbożowa

II Śn: blok bakaliowy eko 43g - nerkowiec, żurawina & pestki dyni (posklejane bakalie z miodem i zbożami), micha truskawek

Ob: ok. 1/2 woreczka ryżu brązowego, porcja kurczaka duszonego na oliwie z marchewką, papryką, pomidorem, cebulą, czonkiem, brokułą + masa przypraw

Kol: serek homogenizowany waniliowy TSM 180g z migdałami i orzechami włoskimi i czereśniami (dużo), 3 świeże morele

i 4 h łażenia po mieście (mam masę spraw do załatwienia normalnie )
dziś na słodko-owocowo proszę o ocenkę

[Cristin@]

Pogmatwany dzien, upalnie i nic mi sie nie chce
Poza tym caly dzien poza domem.

U:
ŚNIADANIE(6.30)
2 sandwiche, kazdy z plastrem sera zoltego, szynki drobiowej i kukurydza z puszki. 2 łychy sałatki jarzynowej. Herbata.

IIŚNIADANIE(13.00)
Drożdzówka z serem, 1/3 klina bialego sera do tego kilka truskawek.

(16.00)
Jabłko

OBIADOKOLACJA(20.00)
10 pierogow ze szpinakiem.
Jabłko.

[Panna Mia]

Napisane przez Cristin@

Pogmatwany dzien, upalnie i nic mi sie nie chce
Poza tym caly dzien poza domem.

U:
ŚNIADANIE(6.30)
2 sandwiche, kazdy z plastrem sera zoltego, szynki drobiowej i kukurydza z puszki. 2 łychy sałatki jarzynowej. Herbata.

IIŚNIADANIE(13.00)
Drożdzówka z serem, 1/3 klina bialego sera do tego kilka truskawek.

(16.00)
Jabłko

OBIADOKOLACJA(20.00)
10 pierogow ze szpinakiem.
Jabłko.

ile razy trzeba Ci pisać, że OWOC TO NIE POSIŁEK ?! ogólnie jak zazwyczaj zdecydowanie za mało ilościowo i kiepściutko jeśli chodzi o jakość

[nikki999]

Napisane przez Cristin@

Pogmatwany dzien, upalnie i nic mi sie nie chce
Poza tym caly dzien poza domem.

U:
ŚNIADANIE(6.30)
2 sandwiche, kazdy z plastrem sera zoltego, szynki drobiowej i kukurydza z puszki. 2 łychy sałatki jarzynowej. Herbata.

IIŚNIADANIE(13.00)
Drożdzówka z serem, 1/3 klina bialego sera do tego kilka truskawek.

(16.00)
Jabłko

OBIADOKOLACJA(20.00)
10 pierogow ze szpinakiem.
Jabłko.

czemu tak mało tego sera na 2 śniadanie?

potem mogłaś o tej 16 zjeść pierogi, a o 20 coś innego na kolację generalnie wydaje się zbyt mało No i pierogi domowe? Podejrzewam, że nie, więc masz dużo "śmieci" w jadłospisie No a dla zdrowia jak wiadomo nie jest to zbyt korzystne

Napisane przez Panna Mia

ile razy trzeba Ci pisać, że OWOC TO NIE POSIŁEK ?!

e, spokojnie przecież nie napisała, że to podwieczorek czy coś, tylko, że o 16 zjadła jabłko i tyle

---------- Dopisano o 07:55 ---------- Poprzedni post napisano o 07:54 ----------

Napisane przez Maliness

zrezygnuj z żółtego sera i cukru
KONIECZNIE więcej białka, na redukcji powinnaś jeść głównie białko
zjadłaś dziś 2 owoce, jeden by starczył
wystarczy poprawić to i owo, poczytać wskazówki na forum i będzie dobrze

że co?