Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[Ayu]

Napisane przez ninivo

no to zaczynam dukać

jakoś z pół roku temu kupiłam mamie książkę dr. Dukana i tak w sumie od niechcenia zaczęłam ją czytać, mama przeszła na dietę, a u mnie na czytaniu się skończyło...
do wczoraj, bo mierząc sukienkę na wesele w lustrze zobaczyłam tyłek jak u Beyonce

no i od dzisiaj na dietce, wizażanki kochane pilnujcie mnie i mówcie mi że warto, bo wiem że jak raz zrobię małe odstępstwo to już później wszystko pójdzie się <cenzura>

Witaj

Mówię Ci, warto Widzę, że teścik zrobiony, książeczka przeczytana, więc do dzieła!

Trzymam kciuki

[twinsplus1]

Napisane przez (:tysia:)

hmm myślę, ze jedno nie ma nic wspólnego z drugim..



niestety nie mam tego problemu, bo mi sie chce jeść non stop

---------- Dopisano o 16:34 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------

Aaaaa Dziewczyny!!! Zdałam całą część pisemną egzaminów!! Jutro ustne!
Dziękuję Wam za wsparcie, naprawdę to było Kochane z waszej strony!!

GRATULACJE!!!!!!!!

[adrijah]

Napisane przez twinsplus1

dzieki za gratulacje i za info zaraz szperam w necie


sprawdzila, no ten lek to nie dla mnie:
Wskazania do stosowania
Pomocniczo w przewlekłych chorobach wątroby o różnej etiologii oraz w stanach po uszkodzeniach wątroby spowodowanych alkoholem, substancjami toksycznymi, niektórymi lekami i innymi czynnikami. Pomocniczo w zapobieganiu nawrotom kamicy żółciowej i leczeniu zaburzeń czynnościowych dróg żółciowych.

ale dzieki i tak, ja szukam czegos co pomaga przy dietach, na razie dam sobie spokoj

ja je najpierw co prawda dostałam żeby poprawić stan wątroby po tabletkach anty, ale potem lekarka zaleciła mi je osłonowo jakbym miała zamiar jeść coś ciężkostrawnego i działa, mogę jeść nawet cebulę, której moja wątroba nie znosi

Napisane przez czarownica3006

czekaj, zacytuje CI:
strona 69
"ocet, ziola, tymianek, czosnek, pietruszka, cebula, szalotka, szczypiorek itp"
wiec np jako dodatek do tatara, twarozku, czy kotletow wg mnie mozna jak najbardziej

A i jeszcze marynowane cebulki mozna, tak jak korniszony

wiem, że był już ten temat, ale w końcu nie wiem jakie były końcowe wnioski.

dlaczego Dukan toleruje tylko 2 marynowane warzywka? I czemu akurat te? A jakbym zastąpiła ogórka/cebulki np. kawałeczkiem marynowanej papryki?

Napisane przez Alessa80

Martwi mnie jedna rzecz: po czterech dniach mam fatalne włosy, przesuszone i matowe i worki pod oczami dwa razy większe. Też tak na początku miałyście?

ja mam przesuszoną skórę.. widać to dobrze na twarzy i w sumie na głowie też - mega łupież. chyba się do dermatologa muszę z tym przejść

[bruunetka]

Boże... nie było mnie kilka dni i już nawet nie ma opcji żebym Was nadrobiła
No to ja muszę Wam się przyznać że na razie się nie ważyłam (robię to co poniedziałek rano ) Ale dziś już 4 dzień A6W mnie czeka i 3 callaneticsu i już są malutkie efekty !

[Basketgirl]

U mnie dziś mija 3 tygodnie na dukanie
-4kg równo Jest super! Kocham Dukana

[ninivo]

tak się kurcze zastanawiam, bo mi Dukan wyznaczył 2 dni na uderzeniową...a tu wesele 3 lipca i tak mnie korci żeby zrobić 5 dni albo chociaż 4... doradźcie

a i miałam się zapytać, macie jakieś restrykcje jeśli chodzi o godziny, np. że nie jecie po 18 czy tam 20, hmm??

[bruunetka]

Napisane przez Basketgirl

U mnie dziś mija 3 tygodnie na dukanie
-4kg równo Jest super! Kocham Dukana

A u mnie wczoraj minęły 3 tygodnie
Matko jak ten czas leci... U mnie -8 kg ale Ty ważyłaś dużo mniej ode mnie

[Ayu]

Napisane przez ninivo

tak się kurcze zastanawiam, bo mi Dukan wyznaczył 2 dni na uderzeniową...a tu wesele 3 lipca i tak mnie korci żeby zrobić 5 dni albo chociaż 4... doradźcie

a i miałam się zapytać, macie jakieś restrykcje jeśli chodzi o godziny, np. że nie jecie po 18 czy tam 20, hmm??

Godzinami się nie przejmuj, na U jedz kiedy jesteś głodna, na 2 fazie postaraj się 4-5 posiłków dziennie.

Żadne przedłużanie 1 fazy. Na niej spada tylko woda, nic więcej. A jak przedłużysz, to zwolnisz metabolizm i witaj utrudnione chudnięcie na 2 fazie.

[bruunetka]

Napisane przez ninivo

tak się kurcze zastanawiam, bo mi Dukan wyznaczył 2 dni na uderzeniową...a tu wesele 3 lipca i tak mnie korci żeby zrobić 5 dni albo chociaż 4... doradźcie

a i miałam się zapytać, macie jakieś restrykcje jeśli chodzi o godziny, np. że nie jecie po 18 czy tam 20, hmm??

Zrób tyle, ile Ci wyszło na teście bo inaczej spowolnisz metabolizm i będziesz wolniej chudła. Ja jem 1-3 h przed snem bardzo różnie Czasami jadam o 20 a czasem o 22 zależy

---------- Dopisano o 19:04 ---------- Poprzedni post napisano o 19:03 ----------

A propos wody... skoro tylko ona spada w uderzeniówce to czemu później kg nie wracają? Tzn. mi nie wróciły a wręcz przeciwnie, jeszcze spadły...

[(:tysia:)]

Napisane przez joanasz

BRAWO no widzisz mowilam,ze bedzie dobrze :love

Napisane przez twinsplus1

GRATULACJE!!!!!!!!

Dziękuję!!

[ninivo]

racja 2 dni i koniec! czyli w sumie jeszcze 1 bo dziś był pierwszy
dziękuje za sprowadzanie mnie na DOBRĄ drogę


wiecie co...truskawki na mnie patrzą

[bruunetka]

A na mnie takie dojrzałe, żółciutkie i pachnące banany... ale trzeba powiedzieć sobie stanowczo NIE! i koniec!
Mi pomaga

[czarownica3006]

Napisane przez adrijah

wiem, że był już ten temat, ale w końcu nie wiem jakie były końcowe wnioski.

dlaczego Dukan toleruje tylko 2 marynowane warzywka? I czemu akurat te? A jakbym zastąpiła ogórka/cebulki np. kawałeczkiem marynowanej papryki?

nie mam pojęcia dlaczego, tak jest w książce musiałabyś go spytać

Napisane przez nillka88

ale jak narazie to tylko woda mi spadła na uderzeniówce, póxniej 1 kg a teraz ten 1 kg mi przybył, więc nic nie schudłam, cm spadły mi tylko po uderzeniówce, później juz nic a jestem tyle samo na tej diecie co ty, więc ja mogę być dłużje na tej diecie a i tak nie zrzuce tych 4 kg a ty już dawno będziesz szczupluteńka, więc nie wiem czy byś wolała:P

no własnie aż płakać mi się chce
dostalam od kolezanki wage elektroniczną no i sie zwazylam.... 2kg wiecej niz na mojej starej nawet nie wiecie jak mnie to zdołowało.....


no a tak pozatym to kupiłam sobie dwa super stroje kąpielowe, jeden z za małymi gaciami ale ja nie wiem kiedy do niego schudne skoro nie dosc, ze zostalo mi 13kg do celu, mam zastój, to jeszcze okazalo sie, ze tak naprawde waze 2kg wiecej

[bruunetka]

Napisane przez czarownica3006

nie mam pojęcia dlaczego, tak jest w książce musiałabyś go spytać




no własnie aż płakać mi się chce
dostalam od kolezanki wage elektroniczną no i sie zwazylam.... 2kg wiecej niz na mojej starej nawet nie wiecie jak mnie to zdołowało.....


no a tak pozatym to kupiłam sobie dwa super stroje kąpielowe, jeden z za małymi gaciami ale ja nie wiem kiedy do niego schudne skoro nie dosc, ze zostalo mi 13kg do celu, mam zastój, to jeszcze okazalo sie, ze tak naprawde waze 2kg wiecej

Nie ma się co dołować. Pomyśl, że na tamtej elektrycznej wadze przed dietą też ważyłaś 2 kg więcej, niż na zwykłej więc efekt ten sam

[paniclove]

Witam Dukanki
Ja właśnie zaczynam dietkować, jestem właśnie w 2 dniu fazy uderzeniowej. Chciałabym schudnąć 5 kg do sierpnia przynajmniej, a najlepiej wcześniej oczywiście
Poniżej screen shot wyniku testu. Powiedzcie mi, czy ja dobrze to rozumiem, że mają być 3 dni fazy uderzeniowej i powinno spaść ok 1,1 kg itd.?
Dzisiaj zjedzone 1 jajko, pół twarożku, filet z indyka na parze i wędzona ryba jakaś tam, a na wadze -1 kg więc chyba dobrze ?

[(:tysia:)]

Napisane przez paniclove

Witam Dukanki
Ja właśnie zaczynam dietkować, jestem właśnie w 2 dniu fazy uderzeniowej. Chciałabym schudnąć 5 kg do sierpnia przynajmniej, a najlepiej wcześniej oczywiście
Poniżej screen shot wyniku testu. Powiedzcie mi, czy ja dobrze to rozumiem, że mają być 3 dni fazy uderzeniowej i powinno spaść ok 1,1 kg itd.?
Dzisiaj zjedzone 1 jajko, pół twarożku, filet z indyka na parze i wędzona ryba jakaś tam, a na wadze -1 kg więc chyba dobrze ?

Dobrze zrozumiałaś wykres ale nie wiem czy nie jesz za mało

[sonia26]

Napisane przez m13081987

Dziękuję dziewczynki za odpowiedzi
No to czekam na jakiś zastój nie wiem nawet, czy te 3,5kg w ten tydzień to dużo, czy mało? w jakąś lekką paranoję chyba wpadłam, bo ważę się po każdym posiłku :P w ciągu dnia przybieram koło 300, 400 gramów. A Wy jakie macie różnice pomiędzy rankiem a wieczorem?

Jeśli chodzi o skórę, włosy i osad na zębach - nic się u mnie nie zmieniło osadu brak, włosy się błyszczą, skóra - albo mi się zdaje, albo troszkę gładsza i odrobineczkę bardziej napięta na udach się stała

Mam jednak straszny problem z odczuwaniem głodu... Nie czuję go wcale. Jedzenie nie chce mi przechodzić przez gardło. Jednak doradzałyście, by jeść na rozruszanie metabolizmu, więc zmuszam się. Ale po dwóch, trzech łyżkach/gryzach mam dość. Przed rozpoczęciem diety potrafiłam wtrąbolić całą pizzę popić trzema piwami i wciąż nie byłam pełna :P I też wyczytałam we wcześniejszych Waszych wiadomościach, że na Dukanie trzeba jeść co najmniej 1000 kcal. Mi za nic w świecie nie chce wyjść nawet 800 kcal... Jak Wy sobie z tym radzicie?

To co Ty jesz? podaj prosze przykładowy jadłospis. Sama pierś z kurczaka ma 121 kcal na 100 gram,otręby wyliczyłam 1 łyzka owsianych 120kcal, pszennych 62 kcal, czyli te 3 co jemy to 302 kcal, + jajko 139 kcal to juz same placki masz 439 kcal. Jajecznica z 2 jaj - 212 kcal, ser biały chudy 260 kcal. Chyba, że ja źle licze tomnie poprawcie ale musiałabyś bardzo mało jeśc zeby nie dobić do 1000 kcal.
a różnica pomiędzy wieczorem a ranem to kilogram

[adrijah]

Napisane przez czarownica3006

nie mam pojęcia dlaczego, tak jest w książce musiałabyś go spytać

bardzo chętnie bym zapytała, ale ni mam jak chyba że po angielsku? hmm

Napisane przez czarownica3006

no własnie aż płakać mi się chce
dostalam od kolezanki wage elektroniczną no i sie zwazylam.... 2kg wiecej niz na mojej starej nawet nie wiecie jak mnie to zdołowało.....

to jest nic, waga moich rodziców pokazuje dokładnie o 3,5kg więcej niż moje dwie

[sonia26]

Napisane przez paniclove

Witam Dukanki
Ja właśnie zaczynam dietkować, jestem właśnie w 2 dniu fazy uderzeniowej. Chciałabym schudnąć 5 kg do sierpnia przynajmniej, a najlepiej wcześniej oczywiście
Poniżej screen shot wyniku testu. Powiedzcie mi, czy ja dobrze to rozumiem, że mają być 3 dni fazy uderzeniowej i powinno spaść ok 1,1 kg itd.?
Dzisiaj zjedzone 1 jajko, pół twarożku, filet z indyka na parze i wędzona ryba jakaś tam, a na wadze -1 kg więc chyba dobrze ?

Jesz stanowczo za mało. A gdzie otręby? mało jajek, cały twaróg powinnaś zjeść. Zrób sobie rozpustne kanapki, ja dziennie wcianam na śniadanie. Przynajmniej otreby mam gdzie wcisnąć bo z serkiem ich nie lubie.

[missines]

Napisane przez czarownica3006

dostalam od kolezanki wage elektroniczną no i sie zwazylam.... 2kg wiecej niz na mojej starej nawet nie wiecie jak mnie to zdołowało.....


no a tak pozatym to kupiłam sobie dwa super stroje kąpielowe, jeden z za małymi gaciami ale ja nie wiem kiedy do niego schudne skoro nie dosc, ze zostalo mi 13kg do celu, mam zastój, to jeszcze okazalo sie, ze tak naprawde waze 2kg wiecej

Czarownica nie przejmuj się, ja własnie kupiłam elektroniczną wagę i też 2 kg więcej niż na starej.....więc sobie odejmuję dla lepszego samopoczucia

[sonia26]

Napisane przez czarownica3006

nie mam pojęcia dlaczego, tak jest w książce musiałabyś go spytać




no własnie aż płakać mi się chce
dostalam od kolezanki wage elektroniczną no i sie zwazylam.... 2kg wiecej niz na mojej starej nawet nie wiecie jak mnie to zdołowało.....


no a tak pozatym to kupiłam sobie dwa super stroje kąpielowe, jeden z za małymi gaciami ale ja nie wiem kiedy do niego schudne skoro nie dosc, ze zostalo mi 13kg do celu, mam zastój, to jeszcze okazalo sie, ze tak naprawde waze 2kg wiecej

Aż mi Cię żal, nie dość ze zastój przez tydzień to jeszcze taka niespodzianka. Ja przeżyłam to samo, też z 10 kilo do schudnięcia zrobiło się 12 kg. ale cóż, trzeba Dukać dalej i się nie poddawać. Powodzenia Ci kochana życzę i wytrwałości. Buziaczek od cioci Soni na pocieszenie

[czarownica3006]

Napisane przez sonia26

To co Ty jesz? podaj prosze przykładowy jadłospis. Sama pierś z kurczaka ma 121 kcal na 100 gram,otręby wyliczyłam 1 łyzka owsianych 120kcal, pszennych 62 kcal, czyli te 3 co jemy to 302 kcal, + jajko 139 kcal to juz same placki masz 439 kcal. Jajecznica z 2 jaj - 212 kcal, ser biały chudy 260 kcal. Chyba, że ja źle licze tomnie poprawcie ale musiałabyś bardzo mało jeśc zeby nie dobić do 1000 kcal.
a różnica pomiędzy wieczorem a ranem to kilogram

ooo matko!!!!! teraz bede miala wyrzuty jedzac otrebiaki moglas tego nie pisac

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Napisane przez sonia26

Aż mi Cię żal, nie dość ze zastój przez tydzień to jeszcze taka niespodzianka. Ja przeżyłam to samo, też z 10 kilo do schudnięcia zrobiło się 12 kg. ale cóż, trzeba Dukać dalej i się nie poddawać. Powodzenia Ci kochana życzę i wytrwałości. Buziaczek od cioci Soni na pocieszenie

Napisane przez missines

Czarownica nie przejmuj się, ja własnie kupiłam elektroniczną wagę i też 2 kg więcej niż na starej.....więc sobie odejmuję dla lepszego samopoczucia

Napisane przez bruunetka

Nie ma się co dołować. Pomyśl, że na tamtej elektrycznej wadze przed dietą też ważyłaś 2 kg więcej, niż na zwykłej więc efekt ten sam

kochane jestescie

[Agata9216]

hej dzis 9 dzien mojej dietki...iiii 2kg poszlo przez ten czas mam nadzieje ze sie wyrobie w miesiac z jeszcze 6kg;D czuje ze troche luzniejsze mam spodnie...to juz cos ale jeszcze nie to czego oczekuje;D oby tak dalej=) pozdrawiam

[sonia26]

http://www.tabele-kalorii.pl/
tu jest wszystko od otrębów przez twaróg i inne .... może się komuś będzie nudziło to sobie policzy ile zjada. Mnie na dzień wyszło 1382 kcal.

[Sparta]

To ja się też pochwalę zaliczyłam wszystkie egzaminy więc teraz luz, blues, wakacje, opalanie iii dietowanie a co tam u Was

[paniclove]

Napisane przez sonia26

Jesz stanowczo za mało. A gdzie otręby? mało jajek, cały twaróg powinnaś zjeść. Zrób sobie rozpustne kanapki, ja dziennie wcianam na śniadanie. Przynajmniej otreby mam gdzie wcisnąć bo z serkiem ich nie lubie.

Napisane przez (:tysia:)

Dobrze zrozumiałaś wykres ale nie wiem czy nie jesz za mało

poważnie? jeeeeee to biegnę do lodówki
Wczoraj zjadłam 3 jajka, więc dzisiaj tylko jedno, bo czytałam, że nie jest dobrze jeść więcej niż 4 na tydzień.
A otrębów nigdzie nie moge znaleźć dzisiaj obeszłam wszystkie sklepy w okolicy i nic, jutro jade do centrum to się rozglądnę. Mam nadzieję, że nic się nie stanie, jak nie jadłam ich wczoraj i dziś..

[bruunetka]

Napisane przez Sparta

To ja się też pochwalę zaliczyłam wszystkie egzaminy więc teraz luz, blues, wakacje, opalanie iii dietowanie a co tam u Was

Ooo Sparta
I co zaczęłaś A6w ?
Bo jak się nie mylę to chyba miałyśmy ćwiczyć "razem" z kimś tam jeszcze

---------- Dopisano o 19:46 ---------- Poprzedni post napisano o 19:44 ----------

Napisane przez paniclove

poważnie? jeeeeee to biegnę do lodówki
Wczoraj zjadłam 3 jajka, więc dzisiaj tylko jedno, bo czytałam, że nie jest dobrze jeść więcej niż 4 na tydzień.
A otrębów nigdzie nie moge znaleźć dzisiaj obeszłam wszystkie sklepy w okolicy i nic, jutro jade do centrum to się rozglądnę. Mam nadzieję, że nic się nie stanie, jak nie jadłam ich wczoraj i dziś..

Nie dobrze jest jeść więcej niż 4 na tydzień jeśli ma się problem z cholesterolem, jeśli masz to możesz jeść samo białko(ile chcesz) a 4 żółtka tygodniowo.

[Sparta]

Napisane przez bruunetka

Ooo Sparta
I co zaczęłaś A6w ?
Bo jak się nie mylę to chyba miałyśmy ćwiczyć "razem" z kimś tam jeszcze

Niestety poległam w weekend imprezowo-egzaminowo i nie miałam czasu a Ty jak...nasza trzecia towarzyszka to chyba wogóle zaginęła w akcji

[(:tysia:)]

Napisane przez Sparta

To ja się też pochwalę zaliczyłam wszystkie egzaminy więc teraz luz, blues, wakacje, opalanie iii dietowanie a co tam u Was

gratuluję i Tobie ja jeszcze mam duużo ustnych, ale dam radę

[bruunetka]

Napisane przez Sparta

Niestety poległam w weekend imprezowo-egzaminowo i nie miałam czasu a Ty jak...nasza trzecia towarzyszka to chyba wogóle zaginęła w akcji

Trudno się mówi
Ja i tak zaczęłam kilka dni po umówionym terminie
Ćwiczę dzisiaj już 4 dzień i są małe efekty
Brzuch bardziej jędrny, twardszy i w ogóle ładniejszy...albo po prostu sobie to wmawiam
No i oprócz tego to ćwiczę na tyłek, uda, ręce, plecy, talie i ogólnie na wszystko ale daję radę No i polecam callanetics
I oczywiście gratuluję zdania egzaminów