Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[Sparta]

Napisane przez (:tysia:)

gratuluję i Tobie ja jeszcze mam duużo ustnych, ale dam radę

Dziękuję ja właśnie zdałam ustny

[czarownica3006]

zjadłam własnie serek wiejski zmieszany z polowa tunczyka, szczypiorkiem i czosnkiem. mniammmmm

[adrijah]

ja właśnie sobie duszę kurczaka z czerwonymi warzywkami miałam pół mrożonki. muszę tylko oliwki wydłubać do tego będzie sosik cytrynowy, o został mi po sałatce z łososiem

[Ayu]

Napisane przez bruunetka

No i polecam callanetics
I oczywiście gratuluję zdania egzaminów

Codziennie ćwiczysz ten callanetics? To ten z Bojarską? Bo ja się przymierzam

[(:tysia:)]

Napisane przez Ayu

Codziennie ćwiczysz ten callanetics? To ten z Bojarską? Bo ja się przymierzam

moja mama ćwiczy ale tak co drugi dzień

[kataluna]

Czesc Dziewczynki i Chlopcy
Po sobotnim grzeszysku (brokulowo-kurczakowa pizza przyzadzona specjalnie dla mnie przez TZa na mega cienkim lecz standardowym ciescie) wkoncu jakis spadek do 57,1 (-0,1) No ale to w koncu PW wiec i tak dobrze.
Czytam was , czytam i doczytac nie moge. Chyba nudzicie sie w pracy...
Dzisiaj Mlody patrzac na mnie powiedzial:"mama schudlas. Bardzo."
Ale jestem dumna

No to ide pocwiczyc

Gratuluje spadeczkow!

[bruunetka]

Napisane przez Ayu

Codziennie ćwiczysz ten callanetics? To ten z Bojarską? Bo ja się przymierzam

Wiesz ja też mam takie przymiarki
Na razie pojedyncze ćwiczenia ale mam gdzieś kasetę z callan pinckney tylko gdzie...?
Znam kilka ćwiczeń na pamięć więc w międzyczasie stanę sobie przy bufecie nogę na wysokość bioder i lekko nią macham przez 2 min. i później to samo tyle że noga w tył Ale muszę znaleźć kasetę i zacząć ćwiczyć tak jak się należy

[Lily Rose]

Napisane przez Sparta

Niestety poległam w weekend imprezowo-egzaminowo i nie miałam czasu a Ty jak...nasza trzecia towarzyszka to chyba wogóle zaginęła w akcji

Oto i jestem! Trzeci muszkieter

HAHAHA, chciałybyście, u mnie dziś będzie 6 dzień a6w! Też zauważyłam, że brzuch jest twardy- walczę dzielnie, a nie piszę, bo w sumie u mnie bez zmian, lekkie wzrosty jak to u mnie na PW.
Acha, zrobiłam fotę brzucha, zobaczymy czy będzie różnica za kilkadziesiąt dni

Sparta do roboty

[judytar1]

cześć dziewczyny .Mam na imie Judyta Jestem tu od kilku dni Dunkana zaczełam od 31 maja
,i przez 7 dni protein schudłam 2.5 kg
teraz poszłam 1/1 P/Pw i jestem juz na tym 7 dni .chudłam coś ok 1kg powiedzcie czy dobrze a może mozna jeszcze lepiej . zrobiłam test musze zgubic 29.4kg wg Dunkana schudne do 8.12 2011 r(kurcze n ie wiem czy dam radę
potrzebuje sprawdzonych porad))

[bruunetka]

A ja zdjęcia nie zrobiłam... ale utkwił mi w pamięci obraz porośniętego tłuszczem i trzęsącego się kawała mięsa

[sonia26]

Napisane przez paniclove

poważnie? jeeeeee to biegnę do lodówki
Wczoraj zjadłam 3 jajka, więc dzisiaj tylko jedno, bo czytałam, że nie jest dobrze jeść więcej niż 4 na tydzień.
A otrębów nigdzie nie moge znaleźć dzisiaj obeszłam wszystkie sklepy w okolicy i nic, jutro jade do centrum to się rozglądnę. Mam nadzieję, że nic się nie stanie, jak nie jadłam ich wczoraj i dziś..

Otręby sa w prawie kazdym sklepie tylko trzeba wiedziec gdzie leżą. Tak więc w Carrefour leżą obok orzechów, rodzynek....
w Kauflandzie obok makaronów, tortellini .....
w Społem na pólce ze zdrową żywnością.
a co do jajek to nie więcej niż 4 na dzień ja jem około 20 jajek na tydzień.

[jamapi]

Napisane przez ninivo

wiecie co...truskawki na mnie patrzą

mnie dziś odwiedzili rodzice i przywieźli kobiałkę pieknych truskawek małżonek już zjadł miseczkę, a jak ja jutro bedę młodemu robić makaron z sosem truskawkowym to chyba padnę!! no i jeszcze koktajl jakiś, bo tyle tego .... ale nie zjem!! twarda jestem

Napisane przez bruunetka

A na mnie takie dojrzałe, żółciutkie i pachnące banany... ale trzeba powiedzieć sobie stanowczo NIE! i koniec!
Mi pomaga

banany - codziennie też mnie kuszą, bo młody je uwielbia i codzienne zjada 3 sztuki kusza te owoce strasznie

Napisane przez sonia26

http://www.tabele-kalorii.pl/
tu jest wszystko od otrębów przez twaróg i inne .... może się komuś będzie nudziło to sobie policzy ile zjada. Mnie na dzień wyszło 1382 kcal.

ja już pisałam, ale się powtórzę - ja liczę sobie kalorie na dieta. pl tam zapamiętuje te wszystkie 'dane' i codzinnie sobie porównuje ile zjadłam no i dzięki temu też licze węgle

[Ayu]

Napisane przez jamapi

ja już pisałam, ale się powtórzę - ja liczę sobie kalorie na dieta. pl tam zapamiętuje te wszystkie 'dane' i codzinnie sobie porównuje ile zjadłam no i dzięki temu też licze węgle

Ten kalkulator jest super Najbardziej lubię w nim opcję wprowadzania własnych produktów Czasami nie ma podanych niektórych wartości, tylko kalorie, ale i tak dla mnie jest najlepszy

[m13081987]

Napisane przez sonia26

To co Ty jesz? podaj prosze przykładowy jadłospis. Sama pierś z kurczaka ma 121 kcal na 100 gram,otręby wyliczyłam 1 łyzka owsianych 120kcal, pszennych 62 kcal, czyli te 3 co jemy to 302 kcal, + jajko 139 kcal to juz same placki masz 439 kcal. Jajecznica z 2 jaj - 212 kcal, ser biały chudy 260 kcal. Chyba, że ja źle licze tomnie poprawcie ale musiałabyś bardzo mało jeśc zeby nie dobić do 1000 kcal.
a różnica pomiędzy wieczorem a ranem to kilogram

Ostatnio kombinowałam z pizzą, ptasim mleczkiem, nutellą - nic z tych rzeczy mi nie posmakowało, więc nie zjadłam ich, a co za tym idzie, ominął mnie posiłek....
Dzisiaj myślę, że dużo zjadłam - czuję się pełna
Dzisiaj:
-śniadanie: kawałek sera 0% z jogurtem naturalnym 0% (zrobiłam około 100 g, bo nie byłam głodna), szczypiorek do tego
-obiad: placek Dukana (ale taki z 2 łyżek owsianych, 1 pszennych i odrobinką mleka 0%, bo z serkiem i jajkiem jakieś kwaśne mi się wydają) do tego podsmażyłam około 15 g pieczarek i ze 3 paseczki papryki z czosnkiem i plasterkiem szynki (- taka moja pyszna pizzerka )
-kolacja - poskubałam z ćwiartkę makreli wędzonej

Wczoraj:
-śniadanie: tyle sera białego, co dzisiaj plus 3 plasterki szynki 0% jakiejś fitness z indyka
-obiad: nieszczęsna pizza niezjedzona - zjadłam za to jajko z szynką
-kolacja: nie byłam głodna
Nie zjadłam też otrębów (pierwszy raz mi się zdarzyło od 8 dni), bo zapomniałam o nich później... a były w pizzy.

Kiedyś po Coli byłam głodna, więc kupiłam sobie Light. Niestety tak mnie zapycha i mi posmakowała, że już w ogóle nie wiem, co robić... Czy na siłę jeść?

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Napisane przez sonia26

Otręby sa w prawie kazdym sklepie tylko trzeba wiedziec gdzie leżą. Tak więc w Carrefour leżą obok orzechów, rodzynek....
w Kauflandzie obok makaronów, tortellini .....
w Społem na pólce ze zdrową żywnością.
a co do jajek to nie więcej niż 4 na dzień ja jem około 20 jajek na tydzień.

Jeśli chodzi o jajka, to nie wolno jeść więcej jak 4 żółtka na tydzień, gdy ma się problem z cholesterolem. Białka - do woli i jeśli nie masz problemu z cholesterolem - również można wcinać

[dorotao87]

Napisane przez jamapi

mnie dziś odwiedzili rodzice i przywieźli kobiałkę pieknych truskawek małżonek już zjadł miseczkę, a jak ja jutro bedę młodemu robić makaron z sosem truskawkowym to chyba padnę!! no i jeszcze koktajl jakiś, bo tyle tego .... ale nie zjem!! twarda jestem

Co do truskawek to moj TZ ostatnio robil sobie truskawki oblane w czekoladzie, zjadł wszystkie a widząc to, że tez mam na nie straszną ochotę, powiedział że wcale nie były takie dobre

[(:tysia:)]

Napisane przez m13081987

Ostatnio kombinowałam z pizzą, ptasim mleczkiem, nutellą - nic z tych rzeczy mi nie posmakowało, więc nie zjadłam ich, a co za tym idzie, ominął mnie posiłek....
Dzisiaj myślę, że dużo zjadłam - czuję się pełna
Dzisiaj:
-śniadanie: kawałek sera 0% z jogurtem naturalnym 0% (zrobiłam około 100 g, bo nie byłam głodna), szczypiorek do tego
-obiad: placek Dukana (ale taki z 2 łyżek owsianych, 1 pszennych i odrobinką mleka 0%, bo z serkiem i jajkiem jakieś kwaśne mi się wydają) do tego podsmażyłam około 15 g pieczarek i ze 3 paseczki papryki z czosnkiem i plasterkiem szynki (- taka moja pyszna pizzerka )
-kolacja - poskubałam z ćwiartkę makreli wędzonej

Wczoraj:
-śniadanie: tyle sera białego, co dzisiaj plus 3 plasterki szynki 0% jakiejś fitness z indyka
-obiad: nieszczęsna pizza niezjedzona - zjadłam za to jajko z szynką
-kolacja: nie byłam głodna
Nie zjadłam też otrębów (pierwszy raz mi się zdarzyło od 8 dni), bo zapomniałam o nich później... a były w pizzy.

jesz przerażająco mało.... wygląda jakbyś była na głodówce, a nie o to tutaj chodzi. Zmuś się do jedzenia, bo zrobisz sobie krzywdę..

[m13081987]

Napisane przez (:tysia:)

jesz przerażająco mało.... wygląda jakbyś była na głodówce, a nie o to tutaj chodzi. Zmuś się do jedzenia, bo zrobisz sobie krzywdę..

Ale właśnie nie głoduję... kurczę, nie wiem. Zmuszam się, ale mam ostatnio dużo spraw na głowie i po prostu zapominam o jedzeniu.
Kiedyś też mało jadłam - zanim rozepchałam sobie żołądek studenckim żarciem, nieregularnością, napychaniem się przed snem i pizzami z moim TŻem Wtedy 58 ważyłam...
Trochę to może głupie, co napiszę... Jak nie czuję głodu to wolę nie jeść, żeby na wadze dzień później nie było więcej

[dorotao87]

A czy któraś z bardziej zaawansowanych dukanek mogłaby ocenić moj jadłospis?
Dzis zjadłam:
Śniadanie: 2 jajka sadzone na 3 dosc grubych plasterkach chudej szynki drobiowej
2 śniadanie: jogurt naturalny danona
Obiad: 2 filety z mintaja na parze, omlet z jednego jajka i łyzki otrebów, polane wszystko białym sosem z ksiazki Dukana.
Kolacja: mięso z nóżki z kurczaka wymieszane z twarożkiem i jogurtem naturalnym i pokrojonym małym ogórkiem do smaku.

[m13081987]

Napisane przez Ayu

Ten kalkulator jest super Najbardziej lubię w nim opcję wprowadzania własnych produktów Czasami nie ma podanych niektórych wartości, tylko kalorie, ale i tak dla mnie jest najlepszy

Ja właśnie się tam zapisałam (na dieta.pl)... Wam też tak strasznie wolno chodzi????

[Katia25]

Napisane przez nillka88

Katia25 powodzenia w dukaniu!!!

Napisane przez LyraBea

Witaj Katiu na Dukanie
Przetrwasz, tylko zaglądaj tu do nas i nie poddawaj się
No i koniecznie jedz tyle, żeby nie być głodną. Na tej diecie się nie głoduje. Ja ani razu nie dopuściłam do sytuacji, żeby mnie ssało za długo. Jeśli jesteś głodna to sięgnij po twaróg a najlepiej mięsko chude.
Co do uderzeniówki u mnie, ja już nie raz o tym tu na łamach wątku pisałam, ja zapychałam się świeżo zmielonym tatarem wołowym. Po pochłonięciu 250gram mięsa naraz byłam najedzona jak wieprzak i cała szczęśliwa, że zapycham się czystym białkiem. A jak tatar, to cebulka obowiązkowo. Bo oprócz tego, że sycąco i białkowo, musiało być smacznie. Czyli cebulka pieprz i maggi do tatara mus! Po 3 dniach uderzeniówki było mnie 2,4 kg mniej a nawet przez sekundę nie chodziłam głodna

dzieuje za mile przyjecie
no mam nadzieje ze przetrwam zazdroszcze wam ze jestescie juz tak daleko...najgorsze w tym wszystkim jest to ze nie za bardzo mam nabial do wyboru (mieszkam w Irlandii)a tu nie ma takich pysznosc jak w Polsce,i tu mam ogromna do was prosbe mogly byscie mi napisac jakie serki ,jogurty mozna jesc moze dorwe je w polskim sklepie ,albo jesli sa jakies dziewczyny z Uk lub Ie to was tez prosze o pomoc w tym temacie !

Napisane przez czarownica3006

w ksiazce napisane jest, ze mozna cebule i ja ją jem od 1 fazy. Nie modyfikujmy diety bardziej niz juz jest LESIU

no to mi ulzylo ,tez to przeczytalam i dlatego dodalam tej cebuli

Napisane przez missines

Cześć!!!

No nie wierzyłam jak niektóre dziewczyny pisały że na Dukanie cellulit im się zmniejszył....do TERAZ!!!

Właśnie se obejrzałam swój zadek w lustrze i normalnie nadal nie wierzę.....to naprawdę znika!!! Ciało się powoli wyrównuje, szok!!!

Supr coraz bardziej mi sie ta dietka podoba

Napisane przez ninivo

no to zaczynam dukać

jakoś z pół roku temu kupiłam mamie książkę dr. Dukana i tak w sumie od niechcenia zaczęłam ją czytać, mama przeszła na dietę, a u mnie na czytaniu się skończyło...
do wczoraj, bo mierząc sukienkę na wesele w lustrze zobaczyłam tyłek jak u Beyonce

no i od dzisiaj na dietce, wizażanki kochane pilnujcie mnie i mówcie mi że warto, bo wiem że jak raz zrobię małe odstępstwo to już później wszystko pójdzie się <cenzura>

witaj
ja tez dzis zaczelam ,mimo iz ksiazke zakupilam dawno ,ale potem zaszlam w ciaze i juz nie moglam ,tak czy siak od dzis ie zabralam do roboty
powiedz jak przezylas ten pierwszy dzien Dukowania?
Zycze powodzonka

Dziewczyny wydaje mi sie ze jem za malo...ale nie mam nawet miejsca na wiecej ???co jest szokujace dla mnie

Dzis zjadlam :
sniadanie:
jajecznica z szyneczka i cebulka z 2 jajek
jogurt nat.z otrebami
dodalam potem plasterek kurczaka bo glodna bylam

obiad:
pieczony losos z jogurtem nat.
pol serka wiejskiego
2 plastreki wedliny

kolacja
ledwo wciskam 2ga polowe serka wiejskiego...

[Ayu]

Napisane przez m13081987

Ale właśnie nie głoduję... kurczę, nie wiem. Zmuszam się, ale mam ostatnio dużo spraw na głowie i po prostu zapominam o jedzeniu.
Kiedyś też mało jadłam - zanim rozepchałam sobie żołądek studenckim żarciem, nieregularnością, napychaniem się przed snem i pizzami z moim TŻem Wtedy 58 ważyłam...
Trochę to może głupie, co napiszę... Jak nie czuję głodu to wolę nie jeść, żeby na wadze dzień później nie było więcej

Nie jesteś głodna, bo białka dają fałszywe poczucie sytości. To, że nie czujesz głodu, nie oznacza, że organizm nie jest na trybie głodówkowym.
Jedz więcej bo zwolnisz metabolizm i zaczniesz tyć.
A jeśli nie zaczniesz tyć teraz, to bankowo na 3 fazie dopadnie cię jojo.

---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:41 ----------

Napisane przez dorotao87

A czy któraś z bardziej zaawansowanych dukanek mogłaby ocenić moj jadłospis?
Dzis zjadłam:
Śniadanie: 2 jajka sadzone na 3 dosc grubych plasterkach chudej szynki drobiowej
2 śniadanie: jogurt naturalny danona
Obiad: 2 filety z mintaja na parze, omlet z jednego jajka i łyzki otrebów, polane wszystko białym sosem z ksiazki Dukana.
Kolacja: mięso z nóżki z kurczaka wymieszane z twarożkiem i jogurtem naturalnym i pokrojonym małym ogórkiem do smaku.

Danonowe jogurty mają dużo węgli, sam w sobie jogurt nie jest posiłkiem. Lepszy byłby wieśniak z czymś jeszcze. No i za mało otrębów, mają być 2 łyżki owsianych i 1 pszennych. Pamiętaj, nabiał 500-800g, ale im mniej węglowodanów tym lepiej (w pierwszym poście jest wszystko opisane).

Poza tymi uwagami nawet ok.

[giovinezza]

Napisane przez Sparta

Niestety poległam w weekend imprezowo-egzaminowo i nie miałam czasu a Ty jak...nasza trzecia towarzyszka to chyba wogóle zaginęła w akcji

Jestem, jestem, ale nie pamiętałyście niku to siedziałam cicho jeszcze nie zaczęłam i wstyd mi się przyznawać, w weekend też imprezowo-alkoholowo i tak ćwiczenia na bok poszły. Od jutra ruszam ostro ! TŻ zabiera mnie i kupuję rowerek stacjonarny i zaczynam a6w a Wam jak idzie ? ;>

[jamapi]

Napisane przez m13081987

Ja właśnie się tam zapisałam (na dieta.pl)... Wam też tak strasznie wolno chodzi????

czasami, jak dużo ludzi buszuje po tej stroni, patrz wieczór, to momentami troszkę zamula
dlatego ja obliczam sobie kalorie około 12-stej godziny, bo ja i tak wiem, co zjem (dzień wcześniej sobie ustalam) i wówczas mam jeszcze ewentualnie czas na modyfikacje

[m13081987]

Napisane przez Ayu

Nie jesteś głodna, bo białka dają fałszywe poczucie sytości. To, że nie czujesz głodu, nie oznacza, że organizm nie jest na trybie głodówkowym.
Jedz więcej bo zwolnisz metabolizm i zaczniesz tyć.
A jeśli nie zaczniesz tyć teraz, to bankowo na 3 fazie dopadnie cię jojo.

---------- Dopisano o 21

Ok Postaram się jeść więcej. Jak byłam na fazie I to wyszło, że jadłam te 1000 kcal Na dieta.pl wyszło mi, że zjadłam 380kcal dzisiaj zacznę tam sobie sprawdzać. Dzięki za odp no to jutro wyżerka

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:54 ----------

Napisane przez jamapi

czasami, jak dużo ludzi buszuje po tej stroni, patrz wieczór, to momentami troszkę zamula
dlatego ja obliczam sobie kalorie około 12-stej godziny, bo ja i tak wiem, co zjem (dzień wcześniej sobie ustalam) i wówczas mam jeszcze ewentualnie czas na modyfikacje

tak właśnie myślałam spróbuję jutro koło 12stej

kurczę, wyliczyłam mojemu TŻowi ile dzisiaj zjadł... Wyszło, że ponad 4000 kcal! a gruby nie jest... nie wiem, jak On to spala

[myszka1985]

POMOCY....od 11 dni jestem na tej diecie i sie zalamalam waga sprzed tygodnia i dzisiaj pokazuje to samo nie podjadam, jem tlyko to co powinnam a tu zadnych rezultatow co robie zle bo juz odchodzi zapal po tylu dniach nic nawet 1 kg;/

[Monia_35]

Napisane przez Ayu

Codziennie ćwiczysz ten callanetics? To ten z Bojarską? Bo ja się przymierzam

Ja cwicze (znaczy zaczełam) ale tylko te 15min w pigułce (dla Pań które juz schudły)

Napisane przez sonia26

Otręby sa w prawie kazdym sklepie tylko trzeba wiedziec gdzie leżą. Tak więc w Carrefour leżą obok orzechów, rodzynek....
w Kauflandzie obok makaronów, tortellini .....
w Społem na pólce ze zdrową żywnością.
a co do jajek to nie więcej niż 4 na dzień ja jem około 20 jajek na tydzień.

u mnie leża na dziale z płatkami do mleka a jajek jem tez chyba z 20 + ciacha to z 40 jak NIC

[QUOTE=Katia25;19989929]

dzieuje za mile przyjecie
no mam nadzieje ze przetrwam zazdroszcze wam ze jestescie juz tak daleko...najgorsze w tym wszystkim jest to ze nie za bardzo mam nabial do wyboru (mieszkam w Irlandii)a tu nie ma takich pysznosc jak w Polsce,i tu mam ogromna do was prosbe mogly byscie mi napisac jakie serki ,jogurty mozna jesc moze dorwe je w polskim sklepie ,albo jesli sa jakies dziewczyny z Uk lub Ie to was tez prosze o pomoc w tym temacie !

QUOTE]

Ja zaopatruje sie w serki i jogurty wLidlu oraz Tesco (naturalne ) owocowe na słodziku sa z Vitalinea i Mullera w Tesco i Dunnesie, a polskim sklepie kupuje zwykłe twarogi 0%

[(:tysia:)]

mi wyszło dziś, że zjadłam 1400kcal... chyba za dużo? ja już nei wiem, jak patrze ile wy jecie, to łapię się za głowę, że się obżeram..

[kasia_1011]

Ponawiam prośbę o komentarz a propos ketozy w moim organizmie.
Lecę systemem 1/1.
Wiadomo, że węglowodany przerywają ketozę. Na jej powrót trzeba czekać 2, 3 dni.
Czyli ja wcinając warzywka co drugi dzień wytrącam się permanentnie z ketozy...

Jak to się ma do rzeczywistości.

Ktoś wie?

[Ayu]

Napisane przez myszka1985

POMOCY....od 11 dni jestem na tej diecie i sie zalamalam waga sprzed tygodnia i dzisiaj pokazuje to samo nie podjadam, jem tlyko to co powinnam a tu zadnych rezultatow co robie zle bo juz odchodzi zapal po tylu dniach nic nawet 1 kg;/

Przeczytaj:
Dlaczego czasami waga długo nie chce ruszyć, albo czasami wzrasta?

Dieta Dukana a zastoje i wzrosty
I się już nie smuć

---------- Dopisano o 22:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:01 ----------

Napisane przez (:tysia:)

mi wyszło dziś, że zjadłam 1400kcal... chyba za dużo? ja już nei wiem, jak patrze ile wy jecie, to łapię się za głowę, że się obżeram..

Odejmij sobie od tego 30%, bo tyle idzie na spalanie białka. Wtedy dopiero wychodzi liczba kalorii, którą wykorzystuje twój organizm.

Jesz o 100 kcal mniej niż podawał Dukan w książce

Innymi słowy: każda powinna dobijać do tego pułapu co Ty ^^

[sweeney]

Kurczę przesadziłam Kupiłam 500g mielonego indyczego z indykpolu. Wyszło mi 10 kotletów i zjadłam wszystkie :