Polecamy:

twinsplus1 · 2010-06-17, 19:41

Cytat:

Napisane przez lakszmi

Ja też to jem + łosoś. Otręby i twaróg na słodko lub na słono, ale to chyba nie ma znaczenia, co? Czasem jogurt, ale nawet nie 1 dziennie (nie sam tylko raczej jako dodatek). Skrobii nie jem, czasem (mniej więcej co drugi dzień) nutellę, ale nie przekraczam dziennej dawki. Piję min. 2 litry.

ja skrobie uzywam raz w tygodniu, nutelli nie jem wcale ani tez jogurtow, a twarogu ok 80g dziennie no i cwicze codziennie 50 minut na stepperku, moze to jakos wam pomoze - odstawcie a noz cos sie ruszy

czarownica3006 · 2010-06-17, 19:52

Cytat:

Napisane przez twinsplus1

nie wiem, sorki jesli cie zdolowalam, ale tak sobie mysle moze odstaw ten twarog narazie tak na tydzien i zobacz moze beda rezultaty

no i jakies cwiczenia, robisz jakies? ja miala zastoj a potem wzrost a jak skoczylam na stepperka i ograniczylam nabial to mi zeszlo w 1 dzien 1,6 a teraz mi schodzi tak roznie, ale schodzi

sprobuj moze to pomoze, no ja zrobilam sobie ten jajeczny dzien

oczywiscie na PW

no moze powinnam ruszyc dupsko... czasami ide na rower, pozatym niewiele sie ruszam. kiedys bylam wielka fanka fitnessu ale mi przeszlo.. a twarog to przeciez doskonale zrodlo bialka... masakra no.

Cytat:

Napisane przez lakszmi

Ja też to jem + łosoś. Otręby i twaróg na słodko lub na słono, ale to chyba nie ma znaczenia, co? Czasem jogurt, ale nawet nie 1 dziennie (nie sam tylko raczej jako dodatek). Skrobii nie jem, czasem (mniej więcej co drugi dzień) nutellę, ale nie przekraczam dziennej dawki. Piję min. 2 litry.

no nie ma znaczenia czy slono czy slodko...
kurde...

Cytat:

Napisane przez twinsplus1

ja skrobie uzywam raz w tygodniu, nutelli nie jem wcale ani tez jogurtow, a twarogu ok 80g dziennie no i cwicze codziennie 50 minut na stepperku, moze to jakos wam pomoze - odstawcie a noz cos sie ruszy

no tak tylko ze jak mam odstawic twarog to co ja mam jesc.. filety i jajka?

ryb nie lubie, miesa juz mam dosc. No jem jeszcze tunczyka z wiesniakiem i jajecznice albo omlety.

---------- Dopisano o 19:52 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

napisze Wam co przykladowo jem na PW:

wczoraj:
placki otrebowe, 2 jajka, ogorek, pomidorki
serek wiejski z tunczykiem, pomidorki
leczo
twarog ze slodzikiem i aromatem

dzis:
placki otrebowe, 2 jajka, pomidor, ogorek
twaróg ze slodzikiem i aromatem
fileta w jajku, mizeria
no i grzech ale generalnie ich nie ma wiec pomińmy ten szczegół

i jak? za malo czy ok?? co byscie dodały?

nooo i zapomnialam Wam powiedziec o moim dukanowym odkryciu. W LIDLu są napoje energetyczne light, w skladzie najwiecej białka a generalnie zero tluszczu i wegli. fajne, jak redbull powiedzmy..

twinsplus1 · 2010-06-17, 20:08

Cytat:

Napisane przez czarownica3006

zwariowalam

zrobilam sobie wlasnie test dukana i wykazal mi, ze mam wlasnie idealna wage.. a mam ok 15kg za duzo conajmniej i na francuskiej stronie wyliczyl mi, ze mam schudnac jeszcze ok 20kg.... o co chodzi

moze cos zle wpisalas,

mi wyszlo ok, wlasnie sprawdzilam, bo jak przeczytalam twojego posta, to sobie pomyslalam ze anglikow traktuja jakos strasznie ulgowo, wiec zrobilam no i wyszly mi identyczne

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

Cytat:

Napisane przez czarownica3006

no moze powinnam ruszyc dupsko... czasami ide na rower, pozatym niewiele sie ruszam. kiedys bylam wielka fanka fitnessu ale mi przeszlo.. a twarog to przeciez doskonale zrodlo bialka... masakra no.

no nie ma znaczenia czy slono czy slodko...
kurde...

no tak tylko ze jak mam odstawic twarog to co ja mam jesc.. filety i jajka?

ryb nie lubie, miesa juz mam dosc. No jem jeszcze tunczyka z wiesniakiem i jajecznice albo omlety.

---------- Dopisano o 19:52 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

napisze Wam co przykladowo jem na PW:

wczoraj:
placki otrebowe, 2 jajka, ogorek, pomidorki
serek wiejski z tunczykiem, pomidorki
leczo
twarog ze slodzikiem i aromatem

dzis:
placki otrebowe, 2 jajka, pomidor, ogorek
twaróg ze slodzikiem i aromatem
fileta w jajku, mizeria
no i grzech ale generalnie ich nie ma wiec pomińmy ten szczegół

i jak? za malo czy ok?? co byscie dodały?

nooo i zapomnialam Wam powiedziec o moim dukanowym odkryciu. W LIDLu są napoje energetyczne light, w skladzie najwiecej białka a generalnie zero tluszczu i wegli. fajne, jak redbull powiedzmy..

przeciez ty w ogole nie jesz, co to ma byc za jadlospis chyba na 1 i 2 snaidanie

no doslownie zaserwowalas sobie glodowke

Achnes · 2010-06-17, 20:09

Cytat:

Napisane przez twinsplus1

a wiec tak:
1.gdzie otreby

2. malo wody
3. zbyt malo jesz musi byc min 1000 kalorii, a najlepiej do 1500 policz i zobacz ile masz, tutaj link:
www.exerceo.pl

Nasowa mi sie pytanie, czy w ogole czytalas ksiazke? No i czy robilas test, jest tutaj:
www.dukandiet.co.uk

---------- Dopisano o 18:24 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

no wlasnie, serio zdziwilam sie jak zobaczylam tylko owsiane

to co my zle jemy? tzn ja i tak w sumie jem tylko owsiane, ale o co biega?

1. otręby były wczoraj w tych nieszczęsnych kluskach (3 łyżki) a dzisiaj w budyniu (3 łyżki)
2. wody nie wpisałam do posiłków bo cały dzień popijam ją razem z herbatami i wychodzi mi min 1.5l płynów
3. Nie wime jak tu jeść kalorycznie

przecież wszystko odgtluszczone. I jogurt i ser i kurczak nawet jest chudy... ale nie jestem głodna.

dzisiaj pomysł na kolację zmieniłam i będą 3 jajka nadziewane (żółtko + szczypiorek + czosnek w proszku + łyżka jogo dla konsystencji + szynka albo łosoś) i półlitrowy kubek herbaty...

Książkę czytałam, staram się stosować do tego co jest w niej zawarte. Test robiłam, wyszło mi że powinnam schudnąć 7 kg właśnie i że chudnąć je będę przez 71 dni

Skoro zdrowo jest chudnąć 1kg/tydzień a 71 dni to 10 tyg to powinnam schudnąć 10 kg... Tu lekko się zgubiłam.

rebushnik · 2010-06-17, 20:10

Cytat:

Napisane przez Monia_35

witam i poprosze o linka jakiegos

ok 35 szt

serio? jedna łyżka to 35 tabletek?
dzięki za info

czarownica3006 · 2010-06-17, 20:16

Cytat:

Napisane przez rebushnik

serio? jedna łyżka to 35 tabletek?
dzięki za info

nie!!!
1 łyzeczka slodzika to 3 łyzeczki cukru
1 tabletka to 1 łyzeczka cukru
przelicz sobie

---------- Dopisano o 20:16 ---------- Poprzedni post napisano o 20:11 ----------

Cytat:

Napisane przez twinsplus1

moze cos zle wpisalas,

mi wyszlo ok, wlasnie sprawdzilam, bo jak przeczytalam twojego posta, to sobie pomyslalam ze anglikow traktuja jakos strasznie ulgowo, wiec zrobilam no i wyszly mi identyczne

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

przeciez ty w ogole nie jesz, co to ma byc za jadlospis chyba na 1 i 2 snaidanie

no doslownie zaserwowalas sobie glodowke

no ale wlasnie chodzi o to, ze na poczatku jadlam duzo ale teraz jem tyle ile mi sie chce... noooo nie jestem chudzielcem, nigdy malo nie jadlam ale ta ilosc teraz mi starcza. ja w siebie rano nie umiem wcisnac duzo jedzenia, te placki i jajka to jem na sile i na maxa jestem najedzona od tej 9 do 12. potem jem twarog czy cos tam na 2 sniadanie. pozniej po pracy jem jakis obiad, no i wieczorem jakies jajko, omleta czy twarog. to serio malo? mam jesc na sile i sie przeżrec?

twinsplus1 · 2010-06-17, 20:22

ja napisze co ja jem:

1 sniadanie: 3 kanapki (placki owsiane) z szynka z indyka + dodatkowo jeszcze 7 plasterkow tej szynki na przegryzke + kawa+ 500ml wody

2 sniadanie: 2 jajka + kurak = jajecznica + 250 ml wody

przekaska przedobiednia: 80g twarogu chudego:slodzik: sszczypta kakao no i woda 500ml

obiad: 0,5kg wolowiny z grilla + 750 ml wody

przekaska poobiednia: 2 jajka na twardo + 250 ml wody

zaraz wrzucam na ruszt kolacje: szynka wybeltana z jajkiem na twardo z lyzeczka serka homo plus 250 ml herbaty z pokrzywy

i jak znam siebie to cos jeszcze wszamie ok 21, jakis plasterek kuraka plus 3 lyki wody

to teraz porownaj moje do twojego, nic tylko lac i patrzec czy rowno puchnie

---------- Dopisano o 19:22 ---------- Poprzedni post napisano o 19:19 ----------

Cytat:

Napisane przez Achnes

1. otręby były wczoraj w tych nieszczęsnych kluskach (3 łyżki) a dzisiaj w budyniu (3 łyżki)
2. wody nie wpisałam do posiłków bo cały dzień popijam ją razem z herbatami i wychodzi mi min 1.5l płynów
3. Nie wime jak tu jeść kalorycznie

przecież wszystko odgtluszczone. I jogurt i ser i kurczak nawet jest chudy... ale nie jestem głodna.

dzisiaj pomysł na kolację zmieniłam i będą 3 jajka nadziewane (żółtko + szczypiorek + czosnek w proszku + łyżka jogo dla konsystencji + szynka albo łosoś) i półlitrowy kubek herbaty...

Książkę czytałam, staram się stosować do tego co jest w niej zawarte. Test robiłam, wyszło mi że powinnam schudnąć 7 kg właśnie i że chudnąć je będę przez 71 dni

Skoro zdrowo jest chudnąć 1kg/tydzień a 71 dni to 10 tyg to powinnam schudnąć 10 kg... Tu lekko się zgubiłam.

ja tez sie zgubilam

fajnie ze zmienasz menu, sprobuj wiecej jesc, wiem ze latwo sie mowi, ale sama zobaczysz jak niedlugo bedziesz frutowac ze smakiem

nillka88 · 2010-06-17, 20:29

ja już też nie wiem o co chodzi i się zdołowałam, raz tylko zgrzeszyłam tym jednym kieliszkiem wódki i żeby to aż miesiąc się ciągło?? parę razy zorbiłam nutellę, skrobii nie używam, jogurt to max łyżka dziennie a od pewnego czasu to już w ogóle, tylko homo i twaróg i wieśniak, piersi z kurczaja i indyka, łosoś i makrela, parę razy hamburgery wołowe, jaja i otręby....nie kapuje już tego

Basketgirl · 2010-06-17, 20:29

Cytat:

Napisane przez czarownica3006

to 'rewelacja'... to skoro ja jem wiecznie placki otrebowe, jajka, filety i twarog to co ja do cholery robie źle???

pomijając dzisiejszy grzech z desperacji..... matko, co ja robie zle??? a moze za malo jem....

ale mnie zdolowal doktorek.....

Ja też to jem! i zadaje to samo pytanie??

Cytat:

Napisane przez lakszmi

Ja też to jem + łosoś. Otręby i twaróg na słodko lub na słono, ale to chyba nie ma znaczenia, co? Czasem jogurt, ale nawet nie 1 dziennie (nie sam tylko raczej jako dodatek). Skrobii nie jem, czasem (mniej więcej co drugi dzień) nutellę, ale nie przekraczam dziennej dawki. Piję min. 2 litry.

Ja nawet tej nutelli jeszcze nigdy nie jadłam, skrobi nie mam. I poszło tylko 4kg;/ waga skacze, stoi, skacze...

czarownica3006 · 2010-06-17, 20:30

Cytat:

Napisane przez twinsplus1

ja napisze co ja jem:

1 sniadanie: 3 kanapki (placki owsiane) z szynka z indyka + dodatkowo jeszcze 7 plasterkow tej szynki na przegryzke + kawa+ 500ml wody

2 sniadanie: 2 jajka + kurak = jajecznica + 250 ml wody

przekaska przedobiednia: 80g twarogu chudego:slodzik: sszczypta kakao no i woda 500ml

obiad: 0,5kg wolowiny z grilla + 750 ml wody

przekaska poobiednia: 2 jajka na twardo + 250 ml wody

zaraz wrzucam na ruszt kolacje: szynka wybeltana z jajkiem na twardo z lyzeczka serka homo plus 250 ml herbaty z pokrzywy

i jak znam siebie to cos jeszcze wszamie ok 21, jakis plasterek kuraka plus 3 lyki wody

to teraz porownaj moje do twojego, nic tylko lac i patrzec czy rowno puchnie

---------- Dopisano o 19:22 ---------- Poprzedni post napisano o 19:19 ----------

ja tez sie zgubilam

fajnie ze zmienasz menu, sprobuj wiecej jesc, wiem ze latwo sie mowi, ale sama zobaczysz jak niedlugo bedziesz frutowac ze smakiem

łooooo matkoo

to ja chyba bym umarła z przeżarcia... no ale dobra, to zaraz sobie ugotuje 2 jajka i zjem z pomidorem i szynka. wody pije odpowiednia ilosc, nawet wiecej

no i kawe, zielona herbate ale tego juz nie pisalam. moze dlatego, ze jem za malo to tak wolno chudne

Monia_35 · 2010-06-17, 20:42

Cytat:

Napisane przez twinsplus1

juz daje:
www.dukandiet.co.uk

trzeba troch zjechac a dol i po prawej stronie jest Chat online

Cytat:

Napisane przez twinsplus1

moze cos zle wpisalas,

mi wyszlo ok, wlasnie sprawdzilam, bo jak przeczytalam twojego posta, to sobie pomyslalam ze anglikow traktuja jakos strasznie ulgowo, wiec zrobilam no i wyszly mi identyczne

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:05 ----------

przeciez ty w ogole nie jesz, co to ma byc za jadlospis chyba na 1 i 2 snaidanie

no doslownie zaserwowalas sobie glodowke

Cytat:

Napisane przez rebushnik

serio? jedna łyżka to 35 tabletek?
dzięki za info

dziekuje bardzo...moze cos wyczytam

czarownico ...moje dzieci na kolacje jedza wiecej

twinsplus1 · 2010-06-17, 20:46

Cytat:

Napisane przez czarownica3006

łooooo matkoo

to ja chyba bym umarła z przeżarcia... no ale dobra, to zaraz sobie ugotuje 2 jajka i zjem z pomidorem i szynka. wody pije odpowiednia ilosc, nawet wiecej

no i kawe, zielona herbate ale tego juz nie pisalam. moze dlatego, ze jem za malo to tak wolno chudne

na 100% zafundowalas sobie stan glodowki i teraz efekty, ale dasz rade zacznij jesc i bedzie lepiej, trzymam

za pozytywa

czarownica3006 · 2010-06-17, 20:54

zjadłam własnie serek wiejski, pomidora z lyzką homo (jak smietana

), 2 duze plasterki szynki i jajo. nie moge sie ruszac. fajnie pierwszy raz w zyciu byc ganianą z jedzeniem

zawsze mi zabierali, bo jadlam za duzo

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ----------

Cytat:

Napisane przez twinsplus1

na 100% zafundowalas sobie stan glodowki i teraz efekty, ale dasz rade zacznij jesc i bedzie lepiej, trzymam

za pozytywa

dzieki

postaram sie poprawic. do pracy bede wozila ciezarówką jedzenie

kasia_1011 · 2010-06-17, 20:59

Cytat:

Napisane przez czarownica3006

napisze Wam co przykladowo jem na PW:

wczoraj:
placki otrebowe, 2 jajka, ogorek, pomidorki

dzis:
placki otrebowe, 2 jajka, pomidor, ogorek

i jak? za malo czy ok?? co byscie dodały?

Jeśli te pierwsze linijki Twojego jadłospisu to są śniadania to niestety, ale Dukan w książce napisał, że śniadania niezależnie od fazy powinno być czysto proteinowe.
Zwróć uwagę jak są podane jadłospisy w książce.
Czysty protal na śniadanie.

kataluna · 2010-06-17, 21:00

A moze to ze trzeba cos zmienic znaczy ze trzeba wprowadzic "plodozmian" czyli nie codziennie standardowo to samo tylko wymyslac- raz rybka, raz kurak, raz wol...moze to o to chodzi. Organizm moze za bardzo przyzwyczaja sie do takiego zarelka. Ja teraz wlasnie zrobilam sobie taka monotonna ta moja diete - codziennie prawie to samo bo to mi smakuje.
I dziewczyny - Dukan kaze cwiczyc!!! A jeszcze niedawno bylam potepiana za intensywne cwiczenia choc czuje sie po nich wysmienicie. Dzis dwa programy na maxa a jutro rano ide biegac

Za tydzien wraca TZ i musze byc chudsza o 2 kolejne kg. Koniec i kropka.

lakszmi · 2010-06-17, 21:02

No to wychodzi na to, że ja też za mało jem. Ale naprawdę więcej nie mogę. Jeśli chodzi o ilość to teraz jem więcej niż przed dietą, ale chyba i tak mało. Rano jem śniadanie, w pracy 2 lekkie posiłki (mniej więcej takie jak śniadanie), w domu obiad i potem coś na słodko. Generalnie dziennie jem ok. 1 wieśniaka, 1 mały serek homo (125 g), czasem ok. pół kostki chudego twarogu, pół małego jogurtu (jako dodatek do homo), 2 porcje mięsa (pierś z kury lub kawałek łososia; w pracy 1 porcja, w domu 1 porcja), parę plasterków szynki drobiowej, otręby i 1 jajo (najczęściej w placu z otrębami albo mufinkach), czasem zdarzy mi sie jajo na śniadanie. To by było na tyle. W dni PW dochodzą do tego warzywa gotowane i surowe. Zaznaczam, że nie chodzę głodna, wręcz przeciwnie.

czarownica3006 · 2010-06-17, 21:02

Cytat:

Napisane przez kasia_1011

Jeśli te pierwsze linijki Twojego jadłospisu to są śniadania to niestety, ale Dukan w książce napisał, że śniadania niezależnie od fazy powinno być czysto proteinowe.
Zwróć uwagę jak są podane jadłospisy w książce.
Czysty protal na śniadanie.

no co ty

nie wiedzialam tego

fuck....

kasia_1011 · 2010-06-17, 21:07

Cytat:

Napisane przez czarownica3006

no co ty

nie wiedzialam tego

fuck....

Ja też dopiero wczoraj doznałam olśnienia jak poczytałam kniżkę.

lakszmi · 2010-06-17, 21:07

Cytat:

Napisane przez kasia_1011

Jeśli te pierwsze linijki Twojego jadłospisu to są śniadania to niestety, ale Dukan w książce napisał, że śniadania niezależnie od fazy powinno być czysto proteinowe.
Zwróć uwagę jak są podane jadłospisy w książce.
Czysty protal na śniadanie.

Kurcze, faktycznie... A ja całe 5 dni na PW jadłam na śniadanie pomidory, ogórki i rzodkiewy

Zmyliło mnie to, że pisał też, że te składniki można dowolnie ze sobą łączyć nie zważając na porę dnia. Kurde, ktoś się chyba nie przyłożył zbytnio do tłumaczenia

Ale ok, od jutra bez warzyw na śniadanie - zobaczymy.

Monia_35 · 2010-06-17, 21:10

własnie wyczytałam na forum Dukana ze na zaparcia

gotowany rabarbar

nillka88 · 2010-06-17, 21:10

Cytat:

Napisane przez kasia_1011

Jeśli te pierwsze linijki Twojego jadłospisu to są śniadania to niestety, ale Dukan w książce napisał, że śniadania niezależnie od fazy powinno być czysto proteinowe.
Zwróć uwagę jak są podane jadłospisy w książce.
Czysty protal na śniadanie.

kurcze też tego nie wiedziałam

ale żeby od tego zastój?? w sumie w większości dni jak sie teraz zastanawiam, miałam same proteiny na śniadanie, snslixuje teraz co jem i naprawde nie dostrzegam jakiś grzechów oprócz tej wódki, nie ćwicze jakos ale dużo spaceruję

Achnes · 2010-06-17, 21:11

Zastraszona tym, że kiedy się za mało je są zastoje mam aż 3 jajka (średnie) ale nie wiem czy zjem wszystkie

i do tego wieśniak 3 %... 1 fazę planuję prowadzić do niedzieli, czyli 5 dni. Dzisiaj 2 dzień za mną...

ganimedea · 2010-06-17, 21:13

U mnie również zastój - już 5 dni

Dobrze chociaż, że waga nie rośnie...

A co do placków otrębowych na śniadanie, to jem je w ten sposób już ponad 2 miesiące

. Może pora na zmiany?

Kasza, stary rupieciu, co Cię tu przygnało?

Pozazdrościłaś ciotce ganimedei rozmiar mniejszych barchanów?

czarownica3006 · 2010-06-17, 21:17

Cytat:

Napisane przez kasia_1011

Ja też dopiero wczoraj doznałam olśnienia jak poczytałam kniżkę.

no ja własnie ją wertuję ale nie znalazlam tego nigdzie. co wiecej, weteranki przeciez widzialy nie raz moj jadlospis i zdjecia sniadan i nic nie mowily, ze zle robie.... powiedz mi gdzie to jest w ksiazce dokladnie?

Monia_35 · 2010-06-17, 21:20

W "Metodzie Dukana" sa jadłospisy dla każdej z fazy i zarówno w II III i IV na śniadania niema warzyw

czarownica3006 · 2010-06-17, 21:22

Cytat:

Napisane przez lakszmi

Kurcze, faktycznie... A ja całe 5 dni na PW jadłam na śniadanie pomidory, ogórki i rzodkiewy

Zmyliło mnie to, że pisał też, że te składniki można dowolnie ze sobą łączyć nie zważając na porę dnia. Kurde, ktoś się chyba nie przyłożył zbytnio do tłumaczenia

Ale ok, od jutra bez warzyw na śniadanie - zobaczymy.

no wlasnie ja to tak rozumiem, ze skoro napisane jest, ze niezaleznie od pory dnia to na sniadanie tez..

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:20 ----------

Cytat:

Napisane przez Monia_35

W "Metodzie Dukana" sa jadłospisy dla każdej z fazy i zarówno w II III i IV na śniadania niema warzyw

no to nie mam tej ksiazki

ale ok, od jutra i tak mam PP a jak za 5 dni bedzie PW to bede jadla bez warzyw. Dla mnie to lepiej bo i tak w siebie na sile wciskam

i powiem wam, ze nigdy az tak bardzo nie tesknilam za PP, moze zastanowie sie nad przejsciem na 4/3

kasia_1011 · 2010-06-17, 21:26

A zwróciłyście uwagę na to kiedy jeść śniadanie?
Str 43, różowy pasek.
Nie za wcześnie. Pozwólcie niech organizm spala tłuszcz z cellulitu?

kataluna · 2010-06-17, 21:27

Cytat:

Napisane przez Monia_35

własnie wyczytałam na forum Dukana ze na zaparcia

gotowany rabarbar

No to ja na to ze ogladalam program kulinarny gdzie duszony rabarbar byl laczony z kremem abgielskim ale juz nie pamietam jak

. Znalazlam tez nalesniki z konfitura z rabarbaru. Jutro zakupy wiec lece do Lidla tam jest napewno za 90p. bedzie kompot a potem konfitura do nalesnikow albo co innego.

Emila3000 · 2010-06-17, 21:27

ograniczyc, żółtka, tluste ryby, twarogi, homo i jogurty to juz w ogole (oprocz tej jednej lyzki co tam mialyscie), cole, sol, slodziki, herbaty owocowe, oczywiscie aromaty, mleko, i 3 liste
i wody do oporu, ja na zastoju wypilam z 10 litrow dziennie i ruszylo

z tego co tam moze byc grozne
i pozniej powoli od nowa wprowadzac
u mnie zawsze na sniadanie - jak najpozniej po wstaniu i na kolacje jest czyste bialko, jak sie zje wegle to sie hamuje nocne chudniecie, a tak sie chudnie i chudnie z pol dnia

rozpustne na drugie sniadanie robie

przypomnijcie sobie jadlospisy Ayu, ona ma bardzo delikatny organizm i musi byc na scislej diecie caly czas - wiec jadla tylko czyste bialko

czarownica3006 · 2010-06-17, 21:28

Cytat:

Napisane przez kasia_1011

A zwróciłyście uwagę na to kiedy jeść śniadanie?
Str 43, różowy pasek.
Nie za wcześnie. Pozwólcie niech organizm spala tłuszcz z cellulitu?

oj chyba musze kupic ta ksiazke...
a jesli wstaje o 7,30 a jem sniadanie o 9 to jest nie za wczesnie? ja sie do niego zmuszam, z checia moge czekac do 11

2010-06-17, 20:29	#2768
nillka88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-12 Wiadomości: 3 045	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 ja już też nie wiem o co chodzi i się zdołowałam, raz tylko zgrzeszyłam tym jednym kieliszkiem wódki i żeby to aż miesiąc się ciągło?? parę razy zorbiłam nutellę, skrobii nie używam, jogurt to max łyżka dziennie a od pewnego czasu to już w ogóle, tylko homo i twaróg i wieśniak, piersi z kurczaja i indyka, łosoś i makrela, parę razy hamburgery wołowe, jaja i otręby....nie kapuje już tego __________________ Powiedzieć Ci coś słodkiego?.....czekolada

2010-06-17, 21:00	#2775
kataluna Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 523	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 A moze to ze trzeba cos zmienic znaczy ze trzeba wprowadzic "plodozmian" czyli nie codziennie standardowo to samo tylko wymyslac- raz rybka, raz kurak, raz wol...moze to o to chodzi. Organizm moze za bardzo przyzwyczaja sie do takiego zarelka. Ja teraz wlasnie zrobilam sobie taka monotonna ta moja diete - codziennie prawie to samo bo to mi smakuje. I dziewczyny - Dukan kaze cwiczyc!!! A jeszcze niedawno bylam potepiana za intensywne cwiczenia choc czuje sie po nich wysmienicie. Dzis dwa programy na maxa a jutro rano ide biegac Za tydzien wraca TZ i musze byc chudsza o 2 kolejne kg. Koniec i kropka.

2010-06-17, 21:02	#2776
lakszmi Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 405	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 No to wychodzi na to, że ja też za mało jem. Ale naprawdę więcej nie mogę. Jeśli chodzi o ilość to teraz jem więcej niż przed dietą, ale chyba i tak mało. Rano jem śniadanie, w pracy 2 lekkie posiłki (mniej więcej takie jak śniadanie), w domu obiad i potem coś na słodko. Generalnie dziennie jem ok. 1 wieśniaka, 1 mały serek homo (125 g), czasem ok. pół kostki chudego twarogu, pół małego jogurtu (jako dodatek do homo), 2 porcje mięsa (pierś z kury lub kawałek łososia; w pracy 1 porcja, w domu 1 porcja), parę plasterków szynki drobiowej, otręby i 1 jajo (najczęściej w placu z otrębami albo mufinkach), czasem zdarzy mi sie jajo na śniadanie. To by było na tyle. W dni PW dochodzą do tego warzywa gotowane i surowe. Zaznaczam, że nie chodzę głodna, wręcz przeciwnie. Edytowane przez lakszmi Czas edycji: 2010-06-17 o 21:08

2010-06-17, 21:10	#2780
Monia_35 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Limerick/Irlandia Wiadomości: 272	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 własnie wyczytałam na forum Dukana ze na zaparcia gotowany rabarbar __________________ Start 11.01.2010 70 kg wzrost 168 26.04.2010 62 kg 26.04.2010 faza III (90 dni do 25-go lipca) mniej mnie o -8.0kg obecnie IV faza od 26.07.2010

2010-06-17, 21:11	#2782
Achnes Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 1 853	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 Zastraszona tym, że kiedy się za mało je są zastoje mam aż 3 jajka (średnie) ale nie wiem czy zjem wszystkie i do tego wieśniak 3 %... 1 fazę planuję prowadzić do niedzieli, czyli 5 dni. Dzisiaj 2 dzień za mną...

2010-06-17, 21:13	#2783
ganimedea Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: Warmia Wiadomości: 4 939	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 U mnie również zastój - już 5 dni Dobrze chociaż, że waga nie rośnie... A co do placków otrębowych na śniadanie, to jem je w ten sposób już ponad 2 miesiące . Może pora na zmiany? Kasza, stary rupieciu, co Cię tu przygnało? Pozazdrościłaś ciotce ganimedei rozmiar mniejszych barchanów? __________________ ZUZIA - 25.07.2013 Odwyk pielęgnacyjny Zbiory-kolorówka

2010-06-17, 21:20	#2785
Monia_35 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Limerick/Irlandia Wiadomości: 272	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 W "Metodzie Dukana" sa jadłospisy dla każdej z fazy i zarówno w II III i IV na śniadania niema warzyw __________________ Start 11.01.2010 70 kg wzrost 168 26.04.2010 62 kg 26.04.2010 faza III (90 dni do 25-go lipca) mniej mnie o -8.0kg obecnie IV faza od 26.07.2010

2010-06-17, 21:26	#2787
kasia_1011 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 305	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 A zwróciłyście uwagę na to kiedy jeść śniadanie? Str 43, różowy pasek. Nie za wcześnie. Pozwólcie niech organizm spala tłuszcz z cellulitu? __________________ Na Dukanie od 25.05.2010 ( -3,1kg) II faza od 01.06.2010 (-6,4 kg) III faza od 19.07 (-4,8 kg) Tu dziergam a tu moje hobby nr 2

2010-06-17, 21:27	#2789
Emila3000 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Skierniewice Wiadomości: 10 140	Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11 ograniczyc, żółtka, tluste ryby, twarogi, homo i jogurty to juz w ogole (oprocz tej jednej lyzki co tam mialyscie), cole, sol, slodziki, herbaty owocowe, oczywiscie aromaty, mleko, i 3 liste i wody do oporu, ja na zastoju wypilam z 10 litrow dziennie i ruszylo z tego co tam moze byc grozne i pozniej powoli od nowa wprowadzac u mnie zawsze na sniadanie - jak najpozniej po wstaniu i na kolacje jest czyste bialko, jak sie zje wegle to sie hamuje nocne chudniecie, a tak sie chudnie i chudnie z pol dnia rozpustne na drugie sniadanie robie przypomnijcie sobie jadlospisy Ayu, ona ma bardzo delikatny organizm i musi byc na scislej diecie caly czas - wiec jadla tylko czyste bialko __________________ zapraszam na moj blog Moje kąciki na forum Moje decoupage Moje haftowanie Zakątek Kreatywnych Kobiet "Turkusowy Hamak"

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)