Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 11

[kasia_1011]

Cytuję z książki:

"Jedźcie śniadanie ściśle przestrzegając zasad fazy 1. Ciepły napój i proteiny nie zatrzymają procesu lipolizy i pozwolą wam korzystać z niego przez cały dzień"

[twinsplus1]

Napisane przez Monia_35

własnie wyczytałam na forum Dukana ze na zaparcia gotowany rabarbar

tez to czytalam, niezle co? ja lubie rabarbar wiec pewnie sprobuje zawsze jakies news'y sa dobre, a patrzylas na te otreby? bo ja tam tylko widzialam te owsiane, ani slowka o pszennych

[Emila3000]

Napisane przez czarownica3006

oj chyba musze kupic ta ksiazke...
a jesli wstaje o 7,30 a jem sniadanie o 9 to jest nie za wczesnie? ja sie do niego zmuszam, z checia moge czekac do 11

sniadanie na max 2 h po wstaniu, nie mozna sie glodzic
ale u Ciebie nie jest zle, pozno je jesz ale nie za pozno

[tamlin111]

Mogę się dołączyć?
Dukam od 1 czerwca z różnymi skutkami. Mam 163cm wzrostu i zaczynałam z wagą 61,5kg. Niestety jestem podatna na grzeszki . Córcia mnie ciągle czymś chce dokarmiać , ale staram się delikatnie jej odmawiać. Schudłam 2 kilo - trochę mało, ale zawsze coś.
Przyjmiecie mnie

[czarownica3006]

Napisane przez Emila3000

ograniczyc, żółtka, tluste ryby, twarogi, homo i jogurty to juz w ogole (oprocz tej jednej lyzki co tam mialyscie), cole, sol, slodziki, herbaty owocowe, oczywiscie aromaty, mleko, i 3 liste
i wody do oporu, ja na zastoju wypilam z 10 litrow dziennie i ruszylo

z tego co tam moze byc grozne
i pozniej powoli od nowa wprowadzac
u mnie zawsze na sniadanie - jak najpozniej po wstaniu i na kolacje jest czyste bialko, jak sie zje wegle to sie hamuje nocne chudniecie, a tak sie chudnie i chudnie z pol dnia
rozpustne na drugie sniadanie robie
https://static.wizaz.pl/forum/images/old_icons/2mur.gif
przypomnijcie sobie jadlospisy Ayu, ona ma bardzo delikatny organizm i musi byc na scislej diecie caly czas - wiec jadla tylko czyste bialko

matko, dlaczego ja tego nie wiedzialam?????????

[kasia_1011]

Napisane przez twinsplus1

patrzylas na te otreby? bo ja tam tylko widzialam te owsiane, ani slowka o pszennych

Informacje zaczerpnęłam ze strony Dr. Dukana.

Odnośnie ilość spożywanych otrębów:
Faza I 1,5 łyżki otrębów owsianych
Faza II 2 łyżki otrębów owsianych
Faza III i IV 3 łyżki otrębów owsianych.

Otręby pszenne w ilości 1 łyżka stołowa należy stosować wtedy, gdy występują problemy z zaparciami.

[kataluna]

Napisane przez Emila3000

ograniczyc, żółtka, tluste ryby, twarogi, homo i jogurty to juz w ogole (oprocz tej jednej lyzki co tam mialyscie), cole, sol, slodziki, herbaty owocowe, oczywiscie aromaty, mleko, i 3 liste
i wody do oporu, ja na zastoju wypilam z 10 litrow dziennie i ruszylo

z tego co tam moze byc grozne
i pozniej powoli od nowa wprowadzac
u mnie zawsze na sniadanie - jak najpozniej po wstaniu i na kolacje jest czyste bialko, jak sie zje wegle to sie hamuje nocne chudniecie, a tak sie chudnie i chudnie z pol dnia
rozpustne na drugie sniadanie robie

przypomnijcie sobie jadlospisy Ayu, ona ma bardzo delikatny organizm i musi byc na scislej diecie caly czas - wiec jadla tylko czyste bialko

Emilia napisz przykladowo co jesc bo ja nie wiem. Bez wiesniaka , twarogu zostaj e tylko kurczak, ryby i to wszystko?

[Snowlove]

Napisane przez sonia26

A mam pytanko skąd jesteś, znaczy z jakiego miasta. Tu nie ma żadnej dziewczyny ze śląska cieszę się, ze znalazła sie jedna . Życzę powodzenia.
Ja ide systemem 5/5 i sobie chwalę.

Jestem z Tychów żadnej ślązaczki tu nie przywiało? Oj co ja mówię sama ślązaczka ze mnie żadna

Dietę planuję wprowadzić dla mnie i dla TŻ i myślę, że 1/1 by było dla niego jak najlepsze chociaż i tak wydaje mi się, że nie da rady zbyt długo

[czarownica3006]

Napisane przez Emila3000

sniadanie na max 2 h po wstaniu, nie mozna sie glodzic
ale u Ciebie nie jest zle, pozno je jesz ale nie za pozno

uff tyle dobrze ale niezle sie zalamalam tym, ze na sniadania nie powinno byc warzywek. w 1 ksiazce o tym nic nie ma...
i juz chyba wiem skad moje zastoje.... ja sie glodze a nie jem.. a myslalam, ze tak dobrze mi idzie buuuuu

[lakszmi]

Napisane przez czarownica3006

no to nie mam tej ksiazki
ale ok, od jutra i tak mam PP a jak za 5 dni bedzie PW to bede jadla bez warzyw. Dla mnie to lepiej bo i tak w siebie na sile wciskam
i powiem wam, ze nigdy az tak bardzo nie tesknilam za PP, moze zastanowie sie nad przejsciem na 4/3

Ja już postanowiłam, od poniedziałku przechodzę na 4/3.

[Emila3000]

Napisane przez kataluna

Emilia napisz przykladowo co jesc bo ja nie wiem. Bez wiesniaka , twarogu zostaj e tylko kurczak, ryby i to wszystko?

musialabys poszukac jadlospisow Ayu, ona szla takim trybem caly czas

ja wiesniaki jadlam, bo nie mialam innego wyjscia - nie jem miesa wiec mi ciezko

w sumie jednego wiasniaka mozesz zjesc 0 u mnie 2 byly dziennie przy restrykcyjnej opcji

[twinsplus1]

Napisane przez kasia_1011

Informacje zaczerpnęłam ze strony Dr. Dukana.

Odnośnie ilość spożywanych otrębów:
Faza I 1,5 łyżki otrębów owsianych
Faza II 2 łyżki otrębów owsianych
Faza III i IV 3 łyżki otrębów owsianych.

Otręby pszenne w ilości 1 łyżka stołowa należy stosować wtedy, gdy występują problemy z zaparciami.

acha, czyli pszenne tylko na zaparcia, no i dobrze, bo ja ich i tak nie jadlam , blee

[lakszmi]

Muszę sobie kupić tą trzecią książkę.

[czarownica3006]

to jak jak zawsze jem sniadanie o 9 i sa to placki otrebowe, 2 jajka i szynka a pozniej o 12 jem II sniadanie wiesniak albo twarog, to tak moze zostac czy lepiej na I sniadanie jesc np jajka plus serek a dopiero o 12:00 zjesc placki?

[Emila3000]

Napisane przez czarownica3006

uff tyle dobrze ale niezle sie zalamalam tym, ze na sniadania nie powinno byc warzywek. w 1 ksiazce o tym nic nie ma...
i juz chyba wiem skad moje zastoje.... ja sie glodze a nie jem.. a myslalam, ze tak dobrze mi idzie buuuuu

a liczylas kalorie? i bialko?
u mnie dzisiaj 1200 kcla i 200 g bialka, 30 g wegli i tyle samo tluszczy - protoczwartek mam

[Monia_35]

Napisane przez twinsplus1

tez to czytalam, niezle co? ja lubie rabarbar wiec pewnie sprobuje zawsze jakies news'y sa dobre, a patrzylas na te otreby? bo ja tam tylko widzialam te owsiane, ani slowka o pszennych

moze zapytamy?

Napisane przez Snowlove

Dietę planuję wprowadzić dla mnie i dla TŻ i myślę, że 1/1 by było dla niego jak najlepsze chociaż i tak wydaje mi się, że nie da rady zbyt długo

myslę ze 1/1 bedzie w tym przypadku idealne...faceci szybko sie nudza . Mój ledwie wytrzymał 3 dni U a potem szło jak po masle. Zreszta sama zauwazysz ze bedzie mógł jesc codziennie warzywa i tak bedzie chudł taki ICH urok

[lakszmi]

Napisane przez twinsplus1

acha, czyli pszenne tylko na zaparcia, no i dobrze, bo ja ich i tak nie jadlam , blee

Ja zawsze 2 łyżki owsianych i 1 pszennych - problem z porcelana u mnie jest, więc zostaję przy tej proporcji.

I chyba placki będą później, po obiedzie, na słodko zamiast twarogu. Ale czy to znowu nie będzie za późno? Tym bardziej, że w sumie ja placków nie jadłamm od początku diety, potem zaczęłam namiętnie na śniadanie i tak mniej więcej od tego czasy ten zastój. Mój mąż nie jadł tych placków i już jest na III, a do zrzucenia mieliśmy tyle samo. Kurcze, może to te placki z rana?? Tym bardziej, że ja wstaję o 6, a śniadaniem jem 6.30. Ja tej, co za masakra...

[czarownica3006]

Napisane przez lakszmi

Ja już postanowiłam, od poniedziałku przechodzę na 4/3.

to ja to zrobie po PP, ktore zaczynam jutro. zrobie 5 dni PP i przejde potem od razu na 3 PW i 4 PP

[Emila3000]

Napisane przez czarownica3006

to jak jak zawsze jem sniadanie o 9 i sa to placki otrebowe, 2 jajka i szynka a pozniej o 12 jem II sniadanie wiesniak albo twarog, to tak moze zostac czy lepiej na I sniadanie jesc np jajka plus serek a dopiero o 12:00 zjesc placki?

u mnie na sniadanie jest wiesniak i kawa i poltorej h pozniej placki z lososiem

zamien miejscami sniadania
na 1 twarog, na drugie placki i bedzie ok

[czarownica3006]

Napisane przez Emila3000

a liczylas kalorie? i bialko?
u mnie dzisiaj 1200 kcla i 200 g bialka, 30 g wegli i tyle samo tluszczy - protoczwartek mam

nie liczylam, szczerze mowiac nie chce mi sie... ale moze to zrobie, tak dla przykladu. podasz mi ta stronke?

[Emila3000]

Napisane przez Monia_35

moze zapytamy?



myslę ze 1/1 bedzie w tym przypadku idealne...faceci szybko sie nudza . Mój ledwie wytrzymał 3 dni U a potem szło jak po masle. Zreszta sama zauwazysz ze bedzie mógł jesc codziennie warzywa i tak bedzie chudł taki ICH urok

zgadza sie moj w ogole caly czas szedl PW i grzeszyl sobie raz na tydzien i chudl pozniej nawet kupowal sobie kurczaka w panierce i chudl

[czarownica3006]

Napisane przez Emila3000

u mnie na sniadanie jest wiesniak i kawa i poltorej h pozniej placki z lososiem

zamien miejscami sniadania
na 1 twarog, na drugie placki i bedzie ok

tak zrobie

[Monia_35]

Napisane przez Emila3000

a liczylas kalorie? i bialko?
u mnie dzisiaj 1200 kcla i 200 g bialka, 30 g wegli i tyle samo tluszczy - protoczwartek mam

U mnie też i 1000kcal . @ szaleje wiec sie jutro nie waże.

[twinsplus1]

no to trzeba bedzie sobie kupic te nowsza ksiazke tez., co by info uzupelnic

[nillka88]

Napisane przez Emila3000

ograniczyc, żółtka, tluste ryby, twarogi, homo i jogurty to juz w ogole (oprocz tej jednej lyzki co tam mialyscie), cole, sol, slodziki, herbaty owocowe, oczywiscie aromaty, mleko, i 3 liste
i wody do oporu, ja na zastoju wypilam z 10 litrow dziennie i ruszylo

z tego co tam moze byc grozne
i pozniej powoli od nowa wprowadzac
u mnie zawsze na sniadanie - jak najpozniej po wstaniu i na kolacje jest czyste bialko, jak sie zje wegle to sie hamuje nocne chudniecie, a tak sie chudnie i chudnie z pol dnia
rozpustne na drugie sniadanie robie

przypomnijcie sobie jadlospisy Ayu, ona ma bardzo delikatny organizm i musi byc na scislej diecie caly czas - wiec jadla tylko czyste bialko

to co ja mam jeść?? cały czas pierś z kurczaka?? i 2 łyżki otręb z 1 łyżką homo i jednym jajkie?? wtedy to nigdy sie chyba nie ruszy bo będę cały czas wymiotować, przecież twaróg ma dużo białka i stosunkowo niedużo węgli

A pozatym ja śniadanie jem już o 6 rano, nie wyjde z domu bez śniadania a wychodzę z domu o 6.30, placuszki jem około 10 na drugie śniadanie
piję bardzo dużo wody i zielonej herbaty

[Emila3000]

Napisane przez czarownica3006

nie liczylam, szczerze mowiac nie chce mi sie... ale moze to zrobie, tak dla przykladu. podasz mi ta stronke?

http://www.tabele-kalorii.pl/

policz sobie, nie trzeba ich liczyc, ale bedziesz wiedziala co Ci nabija wegle
otreby waza owsiane 7 g, pszenne - 6 g - dzisiaj wazylam - 1 lyzka

---------- Dopisano o 21:44 ---------- Poprzedni post napisano o 21:43 ----------

Napisane przez nillka88

to co ja mam jeść?? cały czas pierś z kurczaka?? i 2 łyżki otręb z 1 łyżką homo i jednym jajkie?? wtedy to nigdy sie chyba nie ruszy bo będę cały czas wymiotować, przecież twaróg ma dużo białka i stosunkowo niedużo węgli

A pozatym ja śniadanie jem już o 6 rano, nie wyjde z domu bez śniadania a wychodzę z domu o 6.30, placuszki jem około 10 na drugie śniadanie
piję bardzo dużo wody i zielonej herbaty

nie wiem Ayu jakos na tym ciagnie 0 juz na 3 wskoczyla wiec da sie
owsianke sobie robi na wodzie
twarog na kolacje je - lyzka wiesniaka
i nic wiecej z nabialu nie jadla

[twinsplus1]

Napisane przez czarownica3006

nie liczylam, szczerze mowiac nie chce mi sie... ale moze to zrobie, tak dla przykladu. podasz mi ta stronke?

www.exerceo.pl ja korzystam z tej

[Emila3000]

dziewczyny Świezyki witamy
zostalyscie troche pominiete, ale tu sie toczy wazna dyskusja o zastojach - czytac i przyswajac, bo nikogo nie ominie chociaz nie zycze nikomu tego

jezeli ksiazka przeczytana, test zrobiony, listy z pierszego postu przyswojene - zostaly opracowane na podstawie wywiadow i czatow z doktorkiem to zapraszamy do wspolnego chudniecia

[czarownica3006]

licząc to co dzis zjadlam, bez grzechu ( bo chcę zobaczyć średnio ile jem) wyszlo:
kalorie 1451, B 190, T 59, W 41

[Emila3000]

Napisane przez lakszmi

Muszę sobie kupić tą trzecią książkę.

trzecia czyli tą druga tak? czy trzecia trzecią, ktora dopiero co wyszla ?

---------- Dopisano o 21:52 ---------- Poprzedni post napisano o 21:51 ----------

Napisane przez czarownica3006

licząc to co dzis zjadlam, bez grzechu ( bo chcę zobaczyć średnio ile jem) wyszlo:
kalorie 1451, B 190, T 59, W 41

to moze za duzo jesz tlusto Ci wyszlo...