Pokaż pupę! Czyli był brzuch, pora na pupę :)

[9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2]

Napisane przez Aaliyah1981

patus moje ale gdzies w watku pokaz brzuch jest fotka jak sie okropnie zapuscilam tutaj w uk (rok czasu walczylam z efektami swojej beztroski) i jest coraz lepiej dlatego wiem dzieki wizazowi ,ze wszystko jest mozliwe nieraz dziewczyny daly mi tutaj przyslowiowego kopa jak biadolilam ,ze sie nie da . Takie wpsarcie jest naprawde wazne i potrzbne

A wracajac do tych kobiet po porodzie to tak jak ty widzialam dwa dni temu kilka na plazy i tez mialy swietne miesnie brzucha niesamowicie wycwiczone pupy, ogolnie swietne figury i do tego gdzies nawet ok 40 na karku a ciala bez skazy, dlatego wnioskuje ,ze jak czlowiek bedzie systematyczny to wszystko moze osignac tylko trzeba sie nie poddawac.Caly ten wypad na plaze mnie niesamowicie zmotywowal

po zdjeciu wnioskuje ze masz swietna figure (albo misie wydaje, albo widzialam cie wlasnie w ktoryms watku "w calosci"). a jak stare jest to zdjecie? zaraz bede przegrzebywac watek z brzuchami i zobacze, czy rzeczywicie jest tak zle, jak mowisz

ja ostatnio zalamalam sie wygladem mojego tylka naogladalam sie wlasnie programow, gdzie pokazywali kobity po ciazy - tylki poprostu niesamowite! przez to ostatnio mam faze, ze nosze dlugie bluzki zaslaniajace tylek. nie daj boze, zeby wiatr podwinal albo zebym wyjela cos z kieszeni i bluzka sie podwija - panika jak nie wiem kiedys wydawalo mi sie, ze bylo go troche wiecej, wiec nie wiem co sie stalo, ale... a no i mnie tez wizaz zmotywowal, cwiczylam 2 miechy bodajze, tylek fajnie stwardnial i kolezanki pytaly, co nosze w kieszeniach potem niestety cwiczenia coraz rzadziej, z czasem wogole. mam zamiar zapisac sie na silownie, bo sama siebie nie umiem zmotywowac. a wlasnie - czy od biegania tylek chudnie? bo kolezanka jak uslyszla, ze chce biegac, to zlapala sie za glowe i powiedziala "zeby ci sie jeszcze bardziej tylek skurczyl?!" ja slyszalam wlasnie, ze miesnie rosna, ale teraz juz zglupialam

[Aaliyah1981]

[1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;19591121]po zdjeciu wnioskuje ze masz swietna figure (albo misie wydaje, albo widzialam cie wlasnie w ktoryms watku "w calosci"). a jak stare jest to zdjecie? zaraz bede przegrzebywac watek z brzuchami i zobacze, czy rzeczywicie jest tak zle, jak mowisz

ja ostatnio zalamalam sie wygladem mojego tylka naogladalam sie wlasnie programow, gdzie pokazywali kobity po ciazy - tylki poprostu niesamowite! przez to ostatnio mam faze, ze nosze dlugie bluzki zaslaniajace tylek. nie daj boze, zeby wiatr podwinal albo zebym wyjela cos z kieszeni i bluzka sie podwija - panika jak nie wiem kiedys wydawalo mi sie, ze bylo go troche wiecej, wiec nie wiem co sie stalo, ale... a no i mnie tez wizaz zmotywowal, cwiczylam 2 miechy bodajze, tylek fajnie stwardnial i kolezanki pytaly, co nosze w kieszeniach potem niestety cwiczenia coraz rzadziej, z czasem wogole. mam zamiar zapisac sie na silownie, bo sama siebie nie umiem zmotywowac. a wlasnie - czy od biegania tylek chudnie? bo kolezanka jak uslyszla, ze chce biegac, to zlapala sie za glowe i powiedziala "zeby ci sie jeszcze bardziej tylek skurczyl?!" ja slyszalam wlasnie, ze miesnie rosna, ale teraz juz zglupialam[/QUOTE]

dziekuje bardzo staram sie nadal cwiczyc , te fotki ktore znajdziesz sa juz z paru miesiecy wstecz mam nadzieje ,ze teraz nogi sa juz w lepszej kondyzji bo jak gdzies juz pisalam pracuje nad umiesnieniem moich zbyt szczuplych lydek ,

tez chce powiekszyc i uwydatnic pupe ale zaobserwowalam ,ze nie jest to zbyt latwe. Teraz przesiadlam sie na rower i smigam do pracy musze przyznac ,ze pupa ladnie sie unosi ale do mojego idealu jeszcze duzo brakuje...a probowalas cwiczen z obciazeniem ??

[9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2]

Napisane przez Aaliyah1981

dziekuje bardzo staram sie nadal cwiczyc , te fotki ktore znajdziesz sa juz z paru miesiecy wstecz mam nadzieje ,ze teraz nogi sa juz w lepszej kondyzji bo jak gdzies juz pisalam pracuje nad umiesnieniem moich zbyt szczuplych lydek ,

tez chce powiekszyc i uwydatnic pupe ale zaobserwowalam ,ze nie jest to zbyt latwe. Teraz przesiadlam sie na rower i smigam do pracy musze przyznac ,ze pupa ladnie sie unosi ale do mojego idealu jeszcze duzo brakuje...a probowalas cwiczen z obciazeniem ??

eeee dziewczyno ja sie spodziewalam niewiadomo czego... tak myslalam, ze przesadzasz

wiem... ja zaczelam duzo chodzic no i biegam, ale cyz to cos da... nie probowalam, bo nie wiem jak to sie robi

[Aaliyah1981]

[1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;19593819]eeee dziewczyno ja sie spodziewalam niewiadomo czego... tak myslalam, ze przesadzasz

wiem... ja zaczelam duzo chodzic no i biegam, ale cyz to cos da... nie probowalam, bo nie wiem jak to sie robi[/QUOTE]

ej Pati ty to jestes koffana
wejdz na ten watek dzis na niego przypadkiem wpadlam moze inne dziewczyny tez zainteresuje

Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=433088

program wydaje sie super bo kazdy znajdzie cos dla siebie , zarowno dziewczyny ,ktore chca jedynie podniesc i wyrzezbic posladki jak i te ,ktore chca zmniejszyc siedzonko pozbyc sie boczkow przy jednoczesnym uniesieniu jej do gory

[9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2]

Napisane przez Aaliyah1981

ej Pati ty to jestes koffana
wejdz na ten watek dzis na niego przypadkiem wpadlam moze inne dziewczyny tez zainteresuje

Brazil Butt Lift- podnosimy i kształtujemy pupę

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=433088

program wydaje sie super bo kazdy znajdzie cos dla siebie , zarowno dziewczyny ,ktore chca jedynie podniesc i wyrzezbic posladki jak i te ,ktore chca zmniejszyc siedzonko pozbyc sie boczkow przy jednoczesnym uniesieniu jej do gory

z nieba mi spadlas nie przyszlo mi do glowy, zeby szukac czegos takiego dzieki badzo

[Aaliyah1981]

[1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;19613917]z nieba mi spadlas nie przyszlo mi do glowy, zeby szukac czegos takiego dzieki badzo[/QUOTE]

hehe prosze bardzo wysle ci na pw link do filmu z cwiczeniami ja wlasnie pobieram caly program mam nadzieje ,ze jutro bede juz mogla zaczac cwiczyc

[kicia069]

Napisane przez Aaliyah1981

kicia wiem ,ze cialo kobiety w ciazy naprawde sie zmienia i ciezko te zmiany zaakceptowac ,ale na forum jest kilka dziewczyn ,ktore sa po porodzie i maja wspaniale figury glowa do gory pomalutku uda ci sie dojsc do dawnej figury tylko potrzeba czasu ,i ciezkiej pracy ale jest to mozliwe. Dwa dni temu bylam na plarzy widzialam mlode matki niektore mialy takie fogury ,ze nastolatki mogly tylko o takich pomarzyc doslownie jak z okladek rozkladowek

wiadomo że będę pracować nad tym aby było jak najlepiej, tylko musze jeszcze poczekać ok 2 tyg bo jeszcze nie urodziłam czasem po prostu już trace nadzieje... za to wy dziewczyny wyglądacie super

[Maua Mi]

dziewczyny mam do was prośbę.
jakoś od 2 lat regularnie lub mniej ćwicze pupe - przysiady i podnoszenia nóg, nigdy nie robiłam nic innego, dopadła mnie totalna monotonia, szczególnie, że już nie widzę takich efektów jakie bym chciała.
z tyłu nie jest źle, ale na ujęciach z boku widać, że jest po prostu...obwisła ? i bez formy mimo ćwiczeń. spróbujcie obiektywnym okiem spojrzeć i doradzić mi jakie ćwiczenia nadają się dla mojej pupki ? może powinnam schudnać z 2 kilo przy zachowaniu tych samych ćwiczen? nie wiem...

[Aaliyah1981]

Napisane przez Maua Mi

dziewczyny mam do was prośbę.
jakoś od 2 lat regularnie lub mniej ćwicze pupe - przysiady i podnoszenia nóg, nigdy nie robiłam nic innego, dopadła mnie totalna monotonia, szczególnie, że już nie widzę takich efektów jakie bym chciała.
z tyłu nie jest źle, ale na ujęciach z boku widać, że jest po prostu...obwisła ? i bez formy mimo ćwiczeń. spróbujcie obiektywnym okiem spojrzeć i doradzić mi jakie ćwiczenia nadają się dla mojej pupki ? może powinnam schudnać z 2 kilo przy zachowaniu tych samych ćwiczen? nie wiem...

Maua mi gdzie ty masz obwisla pupe , ja tu widze piekna wypukla pupa prosze nie wymyslaj glupot .Ja od tygodnia cwicze sobie z obciazeniem w ten sposob ,ze zakladam na kostke ciezarek 10 kg (taka opaska) i wklepam podnosze noge mocno do tylu (jednoczenie napinam posladki) ,robie 4 serie po 12 powt, na kazda noge ...widze ,ze to dziala

[Maua Mi]

na drugim zdjęciu dokładnie to widać to są specjalne cięzarki przeznaczone do przymocowania do nóg? 10 kilo na jedna noge to baaaardzo dużo, ale moze ze 2 bym podniosła przysiady z obciazeniem pewnie bardzo nogi rozbudowują, a tego nie chce, ale podnoszenia nóg robie od dawna, jednak nigdy z jakimkolwiek obciązeniem ( kiedyś w butach na koturnie ).

[Aaliyah1981]

Napisane przez Maua Mi

na drugim zdjęciu dokładnie to widać to są specjalne cięzarki przeznaczone do przymocowania do nóg? 10 kilo na jedna noge to baaaardzo dużo, ale moze ze 2 bym podniosła przysiady z obciazeniem pewnie bardzo nogi rozbudowują, a tego nie chce, ale podnoszenia nóg robie od dawna, jednak nigdy z jakimkolwiek obciązeniem ( kiedyś w butach na koturnie ).

one wygladaja mniej wiecej tak (sa na rzep ,dolaczam ci dwa zalaczniki w linku), ja po takiej krotkiej sesji mam fajne zakwasy na 2-gi dzien wiec mam nadziej ,ze efekty beda super . Najlepiej wlasnie kleknac i odwodzic noge z tym obciazeniem mocno do tylu ja robie tak ,ze noge staram sie podnosic wyzej niz mam grzbiet , napinam posladki przy tym

http://www.************.pl/data/incl...8/6/2668/1.jpg

http://www.qi.com.pl/eshop/images/ob...garst%20GZ.jpg

[9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2]

Napisane przez Maua Mi

dziewczyny mam do was prośbę.
jakoś od 2 lat regularnie lub mniej ćwicze pupe - przysiady i podnoszenia nóg, nigdy nie robiłam nic innego, dopadła mnie totalna monotonia, szczególnie, że już nie widzę takich efektów jakie bym chciała.
z tyłu nie jest źle, ale na ujęciach z boku widać, że jest po prostu...obwisła ? i bez formy mimo ćwiczeń. spróbujcie obiektywnym okiem spojrzeć i doradzić mi jakie ćwiczenia nadają się dla mojej pupki ? może powinnam schudnać z 2 kilo przy zachowaniu tych samych ćwiczen? nie wiem...

daj mi swoj tylek nie on zmotywowalas mnie jaknie wiem. wiem, ze takiego tylka nie bede miala, ale grzechem byloby nie sprobowac cwiczyc wogole

[Maua Mi]

pati, nie żartuj sobie pani! ale jeśli cie zmotywowałam do ćwiczeń to bardzo się ciesze, ćwiczenia na pupę są łatwe i przyjemne, warto poświęcić kwadrans dziennie

aliyah, niech tylko sesja się skończy to zakupię sobie do domu takie 5 kilowe cudeńka ( swoją droga wygladaja na drugim zdjeciu jak cisnieniomierz) i będę ćwiczyć, bo tych bez obciązen to już praktycznie moje mięsnie nie czują...nie ma zakwasów, nie ma satysfakcji... jest tutaj gdzieś twoja pupa ?

[<meg>]

Napisane przez Maua Mi

dziewczyny mam do was prośbę.
jakoś od 2 lat regularnie lub mniej ćwicze pupe - przysiady i podnoszenia nóg, nigdy nie robiłam nic innego, dopadła mnie totalna monotonia, szczególnie, że już nie widzę takich efektów jakie bym chciała.
z tyłu nie jest źle, ale na ujęciach z boku widać, że jest po prostu...obwisła ? i bez formy mimo ćwiczeń. spróbujcie obiektywnym okiem spojrzeć i doradzić mi jakie ćwiczenia nadają się dla mojej pupki ? może powinnam schudnać z 2 kilo przy zachowaniu tych samych ćwiczen? nie wiem...

pupa ideał !
idę poćwiczyć

[Aaliyah1981]

Napisane przez Maua Mi

pati, nie żartuj sobie pani! ale jeśli cie zmotywowałam do ćwiczeń to bardzo się ciesze, ćwiczenia na pupę są łatwe i przyjemne, warto poświęcić kwadrans dziennie

aliyah, niech tylko sesja się skończy to zakupię sobie do domu takie 5 kilowe cudeńka ( swoją droga wygladaja na drugim zdjeciu jak cisnieniomierz) i będę ćwiczyć, bo tych bez obciązen to już praktycznie moje mięsnie nie czują...nie ma zakwasów, nie ma satysfakcji... jest tutaj gdzieś twoja pupa ?

kurcze gdzies jest ale nie pamietam w ,ktorym poscie ale dawalam juz jakies 4 miesiace temu chyba ,musze zrobic nowe fotki wogole calej sylwetki znowu dla porownania . A te ciezarki naprawde ci polecam bo dzieki temu rzepowi mozna sobie regulowac dowolnie obwod (wiec na kazdego beda pasowac ) no i mozna sobie lapki tez cwiczyc

[mychamycha]

Maua Mi, masz śliczną, pełną pupę. I w ogóle nie jest obwisła. Tak się w nią zapatrzyłam i pomyślałam, że właściwie też mam może jakieś szanse na taką, bo jestem gruszką, a więc trochę tu i tam mam. Gdybym tylko zaczęła regularne ćwiczenia i moją pupę podniosła, byłaby też pewnie śliczna

[gasolina84]

Maua Mi bardzo fajna pupka taka filigranowa, już kiedyś widziałam Twój zadek jak wklejałaś w tamtym roku fotki, a ćwiczenia trzeba zmieniać i urozmaicać, może warto zwiększyć obciążenie aby nastąpił progres

[Lilllith]

Napisane przez Maua Mi

dziewczyny mam do was prośbę.
jakoś od 2 lat regularnie lub mniej ćwicze pupe - przysiady i podnoszenia nóg, nigdy nie robiłam nic innego, dopadła mnie totalna monotonia, szczególnie, że już nie widzę takich efektów jakie bym chciała.
z tyłu nie jest źle, ale na ujęciach z boku widać, że jest po prostu...obwisła ? i bez formy mimo ćwiczeń. spróbujcie obiektywnym okiem spojrzeć i doradzić mi jakie ćwiczenia nadają się dla mojej pupki ? może powinnam schudnać z 2 kilo przy zachowaniu tych samych ćwiczen? nie wiem...

miodzio

[chicoore]

Maua Mi jakie ćwiczenia dokładnie wykonywałaś ? pupcia super

[kociczka]

tak patrze sobie na Wasze pupy i moja zastanawia sie czy kiedys doczeka czasów by jej właścicielka znalazła odwage aby ja tu umieścić

ha ha ha wątpie

[questtttk]

odwagi dla innych dziewczyn możesz być inspiracją i zachętą do ćwiczeń... i o to też w tym wszystkim chodzi

[Maua Mi]

tak jak wspominałam robiłam podnoszenia nóg w klęku podpartym i przysiady, bez obciążenia, czyli 1 bodajże 3 ćwiczenie z 8 mins for buns.

zmotywowałyście mnie do kupienia obciażników na nogi, chociaż ciężko mi sobie wyobrazić, że 5 kilo nogą podniosę, a co dopiero 10...

[Aaliyah1981]

Napisane przez Maua Mi

tak jak wspominałam robiłam podnoszenia nóg w klęku podpartym i przysiady, bez obciążenia, czyli 1 bodajże 3 ćwiczenie z 8 mins for buns.

zmotywowałyście mnie do kupienia obciażników na nogi, chociaż ciężko mi sobie wyobrazić, że 5 kilo nogą podniosę, a co dopiero 10...

zaczniesz najpierw od 5 kg potem po czasie moze uda sie i 10 kg do wszystkiego dojdziesz pomalutku a jak zobaczysz efekty to i motywacja wieksza

---------- Dopisano o 12:31 ---------- Poprzedni post napisano o 12:28 ----------

Napisane przez mychamycha

Maua Mi, masz śliczną, pełną pupę. I w ogóle nie jest obwisła. Tak się w nią zapatrzyłam i pomyślałam, że właściwie też mam może jakieś szanse na taką, bo jestem gruszką, a więc trochę tu i tam mam. Gdybym tylko zaczęła regularne ćwiczenia i moją pupę podniosła, byłaby też pewnie śliczna

mycha to juz motywacje masz teraz tylko zabrac sie do pracy

[Bryzejda]

Też chcę miec taką pupę jak Mao Mi

Jak dla mnie super

[jola1234]

Napisane przez Czarna018

Obiecałam dodać zdjęcia swojej pupy
Udało mi się zrobić

I co myślicie?
Ja jestem z niej zadowolona a TŻ...wariuje na jej widok.

masz PRZESLICZNA PUPE!!!!!!

[solll]

Czy są jakieś ćwiczenia na pupę, które nie obciążają nóg (przede wszystkim kolan) ? Chodzi mi najbardziej o uniesienie i wyszczuplenie.

[psyhe666]

A to moja... Mam nadzieję, że nie dostanę opr* za zbyt wykrojone majtki

[annan_]

Napisane przez psyhe666

A to moja... Mam nadzieję, że nie dostanę opr* za zbyt wykrojone majtki

to nie chodzi o krój majtek, tylko o to, co na zdjęciu widać. Takie ujęcie nadaje się raczej na forum dla panów niż fitnessek. Nas nie interesuje zbliżenie na rowek pomiędzy pośladkami i krój majtek w kroczu, tylko proporcje pupy i reszty ciała, stopień jej wyćwiczenia.

[perseusz]

nice zadek

[psyhe666]

Napisane przez annan_

to nie chodzi o krój majtek, tylko o to, co na zdjęciu widać. Takie ujęcie nadaje się raczej na forum dla panów niż fitnessek. Nas nie interesuje zbliżenie na rowek pomiędzy pośladkami i krój majtek w kroczu, tylko proporcje pupy i reszty ciała, stopień jej wyćwiczenia.

Ciężko zrobić foto telefonem "na wyciągnięcie ręki". Nie mam w tel. opcji oddalania i przybliżania (albo nie odnalazłam).