FAZA III diety proteinowey dr Pierre'a Dukana

[jamapi]

Napisane przez Dzi25

Chyba nie mam wyboru, bo zjadłam tartę z jagodami

i to jest fajne na III fazie, jak się wpadka zdarzy, to można sobie uczte zrobić i pojechać po całości, więc sobie teraz dziewczyno nie żałuj

Napisane przez Emila3000

znowu spadek - 200 g
zwykly dzien byl, zjadlam w ramach grzechu tiramisu i 3 cukierki

hehe nikniesz nam w oczach

a ja przed chwilą zgrzeszyłam zajączkiem czekoladowym całe 5g czekolady mlecznej ehhhh mówie Wam, na tej trójce, to moja silna wola się coraz bardziej osłabia jak dotąd takie grzeszki przechodziły bez echa na wadze ... zobaczymy dalej

[Achika]

ja tez zjadlam krowke....jedna mala hahahah , faktycznie tak chyba jest jak waga wzroscnie to bede plakac a jak stoi to szaleje

projekty i praktyki zaliczone wiec w maire mam dobry humor

[lakszmi]

Napisane przez Achika

ja tez zjadlam krowke....jedna mala hahahah , faktycznie tak chyba jest jak waga wzroscnie to bede plakac a jak stoi to szaleje

projekty i praktyki zaliczone wiec w maire mam dobry humor

gratuluję (nie zjedzenia krówki, tylko zaliczenia)

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:24 ----------

Napisane przez jamapi

no gratuluje wkońcu się doczekałaś wszystko się urormuje nim się obejrzysz

Dzięki No doczekałam się. Mam nadzieję, że to odwrócenie tendencji, a nie jednorazowy wybryk wagi.

Ale Twój spadek to dopiero spektakularny Jeszcze mi się taki nie przydarzył na diecie.

Dzisiaj, widzę dzień grzeszenia. Ja też zgrzeszyłam... arbuzem.
Zjadłam moją porcję owoca - jabłko, a zaraz potem koleżanka poczęstowała mnie arbuzem. Tak pachniał, że nie mogłam odmówić W sumie, gdybym pokroiła to moje jabłko i wrzuciła do miseczki razem z arbuzem, to wyszłaby miseczka - czyli porcja Grunt to umieć sobie dobrze wytłumaczyć hihi

Za to byłam dzielna jak kolega częstował urodzinowymi cukierkami, nie skusiłam się

[jamapi]

Napisane przez lakszmi

gratuluję (nie zjedzenia krówki, tylko zaliczenia)

---------- Dopisano o 14:30 ---------- Poprzedni post napisano o 14:24 ----------



Dzięki No doczekałam się. Mam nadzieję, że to odwrócenie tendencji, a nie jednorazowy wybryk wagi.

Ale Twój spadek to dopiero spektakularny Jeszcze mi się taki nie przydarzył na diecie.

Dzisiaj, widzę dzień grzeszenia. Ja też zgrzeszyłam... arbuzem.
Zjadłam moją porcję owoca - jabłko, a zaraz potem koleżanka poczęstowała mnie arbuzem. Tak pachniał, że nie mogłam odmówić W sumie, gdybym pokroiła to moje jabłko i wrzuciła do miseczki razem z arbuzem, to wyszłaby miseczka - czyli porcja Grunt to umieć sobie dobrze wytłumaczyć hihi

Za to byłam dzielna jak kolega częstował urodzinowymi cukierkami, nie skusiłam się

ja bym tam arbuza wcale jako grzech nie liczyła Twoje wytłumaczenie jest jak najbardziej wskazane
na dzielonej III fazie, są dwa owoce dziennie, więc mam już z głowy poprostu


za mną słodkie okropnie dziś chodzi chyba cuś upichcę ..... ale sernika się nie doczekam, bo dla mnie on dopiero jutro będzie zjadliwy (nie lubię na ciepło posmaku słodziku);
hmmmm chyba popaostu oszukam się twarogiem na słodko



ps. a najbardziej to za mną chodzi magnum z tymi migdałami na czekoladzie

[Wisienka_81]

U mnie dzisiaj po wczorajszym proto 1kg mniej czyli z 55,4 zeszło do 54,4

dzisiaj dzień normalny tylko zamiast owocu był rożek koktajlowy ale reszta zgodnie z zasadami więc mam nadzieję że jutro wzrostów nie będzie

[lakszmi]

Napisane przez jamapi

ja bym tam arbuza wcale jako grzech nie liczyła Twoje wytłumaczenie jest jak najbardziej wskazane
na dzielonej III fazie, są dwa owoce dziennie, więc mam już z głowy poprostu


za mną słodkie okropnie dziś chodzi chyba cuś upichcę ..... ale sernika się nie doczekam, bo dla mnie on dopiero jutro będzie zjadliwy (nie lubię na ciepło posmaku słodziku);
hmmmm chyba popaostu oszukam się twarogiem na słodko



ps. a najbardziej to za mną chodzi magnum z tymi migdałami na czekoladzie

To może nutelkę albo muffinki (jeśli nie jadłaś jeszcze otrębów)?

[Dorota5]

Napisane przez Dzi25

Tak się zastanawiam ile osób po ukończeniu II fazy nie przeprowadza III Bo sądząc po aktywności na wątku drugofazowym i trzeciofazowym chyba sporo...

Ja trwam na trójeczce, czytam Was, ale nie mam czasu teraz pisać Waga po uczcie, a raczej po całym dniu uczty 1 kg w górę, niestety

Napisane przez jamapi

a ja przed chwilą zgrzeszyłam zajączkiem czekoladowym całe 5g czekolady mlecznej ehhhh mówie Wam, na tej trójce, to moja silna wola się coraz bardziej osłabia jak dotąd takie grzeszki przechodziły bez echa na wadze ... zobaczymy dalej

No niestety, moja silna wola już nie taka silna, muszę się wziąć w garść

[Mariolcia =P]

hej dziewczyny podczytuje Was u mnie waga troche skoczyla. ale niedlugo @ wiec moze to przez nia, bo jedzeniowo niezbyt grzesze, oprocz codziennego kilograma czeresni no a napewno pol i coraz ciezej mi zrobic proto dzien

[jamapi]

Napisane przez lakszmi

To może nutelkę albo muffinki (jeśli nie jadłaś jeszcze otrębów)?

ooo muffinki dzięki, że mi o nich przypomniałaś
nutelki nie robie, bo zbyt zdradliwa jest

[Achika]

no proto dni na 3 fazie sa ciezke jaaaaaaaaaaaaa...... obiady u tesciow mnie dobijaja....dzis rosolek z wolowymi pulpetami, do tego pstrag w foli plus salatka warzywna...pekam

[Dzi25]

Ale się objadłam
Chciałam zrobić rybę z warzywami i za wcześnie do warzyw dodałam rybę i się dosłownie rozpadła i w rezultacie miałam warzywa w gęstym rybnym sosie
Ale i tak było pyszne

[tabinga]

Kochane moje coś jest nie tak z ta III fazą dzieloną u mnie. Dziś zjadłam 2 kromki chleba samemu pieczonego z wedliną i zielona sałatą, 2oog truskawek, makaron razowy 200g bo to uczta skrobiowa i kawalek piersi z pomidorem, na kolacje twaróg z otrębami. Cały dzień chodzę napchana, brzuch mi wywaliło. Tu nie chodzi o to,że przybyło mi w 6 dni 70 deko-waga to drugorzędna rzecz. Chodzi o to,że na II fazie brzuszek był płaski a teraz jak balon-jakoś ociężała się czuję. Porcelanka była dwa razy, upal sie skończył dziś 21 stopni tylko, do miesiączki daleko. Wspomagałam się zieloną herbatą, pokrzywa i mietą-nie pomaga brzuch normalnie mało nie pęknie taki nabity. Ciężka się czuję. Wczoraj sądziłam,że to po jabłku dziś zjadłam tylko 1 porcje owoców do południa-truskawki bez niczego więc odpada polączenie nabiału z owocami bo wczoraj sądziłam ze to temu winne. Humorek mi dopisuje, w sobote mam uczte bo idziemy na imprezę. Tylko czemu taka ciężka sie czuję?

[lakszmi]

Napisane przez tabinga

Kochane moje coś jest nie tak z ta III fazą dzieloną u mnie. Dziś zjadłam 2 kromki chleba samemu pieczonego z wedliną i zielona sałatą, 2oog truskawek, makaron razowy 200g bo to uczta skrobiowa i kawalek piersi z pomidorem, na kolacje twaróg z otrębami. Cały dzień chodzę napchana, brzuch mi wywaliło. Tu nie chodzi o to,że przybyło mi w 6 dni 70 deko-waga to drugorzędna rzecz. Chodzi o to,że na II fazie brzuszek był płaski a teraz jak balon-jakoś ociężała się czuję. Porcelanka była dwa razy, upal sie skończył dziś 21 stopni tylko, do miesiączki daleko. Wspomagałam się zieloną herbatą, pokrzywa i mietą-nie pomaga brzuch normalnie mało nie pęknie taki nabity. Ciężka się czuję. Wczoraj sądziłam,że to po jabłku dziś zjadłam tylko 1 porcje owoców do południa-truskawki bez niczego więc odpada polączenie nabiału z owocami bo wczoraj sądziłam ze to temu winne. Humorek mi dopisuje, w sobote mam uczte bo idziemy na imprezę. Tylko czemu taka ciężka sie czuję?

To normalne, że brzuch nie jest tak płaski jak na II fazie. U mnie na początku było gorzej, teraz już jakby się to uspokaja. Dzisiaj mi wywaliło trochę brzuch po arbuzie.

Ja za to, co chyba nie do końca jest normalne na III fazie, mam problemy z porcelaną.

---------- Dopisano o 21:05 ---------- Poprzedni post napisano o 21:02 ----------

Napisane przez jamapi

ooo muffinki dzięki, że mi o nich przypomniałaś
nutelki nie robie, bo zbyt zdradliwa jest

Ależ nie ma za co Ja sobie zrobiłam budyń otrębowy, a wcześniej był sernik (piekłam w niedzielę ).

[tabinga]

Trzy pierwsze dni miałam kłopoty z porcelanką ,czwartego się unormowało. Teraz jest ok.

[tabinga]

Chyba znalazłam winowajce mojego niezbyt komfortowego czucia się na III fazie i brzucha jak balon. Czytałam o tym,że dziewczyny same pieką chleb bo ten ze sklepu ma ulepszacze i inne dziwne składniki. Kupiłam mąkę z firmy Lubella ,to mąka pszenna pełnoziarnista. Upiekłam chleb dodają 1 kg mąki, 50gram drożdży, sól, 2 szklanki wody. Jem ten chleb. Tu nie chodzi o wzrosty czy spadki wagi bo dziś rano odrobinę mi spadła waga od wczoraj a jak tylko zjadłam te 2 kromeczki małe chleba to znów mi brzuch wywaliło. Pozostaje pytanie czy organizm się jeszcze nie przyzwyczaił do chleba jako takiego czy poprostu to zły chleb na tę III fazę? Podaje skład mąki
wartośc w 100g 339kcal
białko 14,1g
węglowodany 65,4g
cukry 5,6g
tłuszcz 2,3g
kwasy tłuszczowe nasycone 0,6g
błonnik pokarmowy 6,7g
Czy ktoś z Was wie coś na ten temat?

[jamapi]

Napisane przez tabinga

Chyba znalazłam winowajce mojego niezbyt komfortowego czucia się na III fazie i brzucha jak balon. Czytałam o tym,że dziewczyny same pieką chleb bo ten ze sklepu ma ulepszacze i inne dziwne składniki. Kupiłam mąkę z firmy Lubella ,to mąka pszenna pełnoziarnista. Upiekłam chleb dodają 1 kg mąki, 50gram drożdży, sól, 2 szklanki wody. Jem ten chleb. Tu nie chodzi o wzrosty czy spadki wagi bo dziś rano odrobinę mi spadła waga od wczoraj a jak tylko zjadłam te 2 kromeczki małe chleba to znów mi brzuch wywaliło. Pozostaje pytanie czy organizm się jeszcze nie przyzwyczaił do chleba jako takiego czy poprostu to zły chleb na tę III fazę? Podaje skład mąki
wartośc w 100g 339kcal
białko 14,1g
węglowodany 65,4g
cukry 5,6g
tłuszcz 2,3g
kwasy tłuszczowe nasycone 0,6g
błonnik pokarmowy 6,7g
Czy ktoś z Was wie coś na ten temat?

kurcze nie wiem; ja po chlebie nie mam takich akcji, a nie chce mi się piec, więc kupuje w sklepie
może to się wszystko unormuje ...



u mnie dziś spadeczek malutki o 200g no to już jestem ponad kg na minusie tego nie przewidziałam dzisiaj dzień skrobiowy, czyli kupa krem z marchewki z ryżem już się nie moge obiadku doczekać póki co dopiero zjadałam śniadanko

[tabinga]

JAMAPI ja poobserwuje może zrobię eksperyment z kupowaniem chleba. Następnym razem może na zakwasie upiekę może mnie drożdże tak rozdymają.

[Dzi25]

Bry
Znowu mi przybyło 0,1 kg
Czytałam gdzieś kiedyś,że można robić 2 dni proto? I jak to wygląda, jeden po drugim czy w odstępach 2 razy w tyg ?

[tabinga]

Napisane przez Dzi25

Bry
Znowu mi przybyło 0,1 kg
Czytałam gdzieś kiedyś,że można robić 2 dni proto? I jak to wygląda, jeden po drugim czy w odstępach 2 razy w tyg ?

Z tego co pamiętam z czytania Maszkuleczki Dukan pozwala na dwa protodni ale tylko przez miesiąc. Trzeba je zrobić dzień po dniu. Na Twoim miejscu poczekałabym z tą decyzją. Ile dni jesteś na fazie III? Decyzja o dwóch protodniach nie jest czystą formą to modyfikacja. Mnie sie waga wacha a jestem 7 dni na III fazie ale nie wprowadze protodnia dodatkowego. Poczekam. Oto jak waga mi reagowała od 1 lipca gdy przeszłam na III fazę
1 lipca-58kg
2 lipca 58,2kg-protopiątek
3 lipca 57,8kg
4 lipca 58,2kg-uczta
5 lipca 58,2kg
6 lipca 58,7kg-posiłek skrobiowy makaron
7 lipca 58,2kg

[lakszmi]

Cześć Dziewczyny

U mnie znów mały spadek (naprawdę maluśki, bo 50g), co w moim przypadku uznaję za sukces, tym bardziej, że wczoraj była skrobia.

---------- Dopisano o 09:18 ---------- Poprzedni post napisano o 09:17 ----------

Napisane przez tabinga

Chyba znalazłam winowajce mojego niezbyt komfortowego czucia się na III fazie i brzucha jak balon. Czytałam o tym,że dziewczyny same pieką chleb bo ten ze sklepu ma ulepszacze i inne dziwne składniki. Kupiłam mąkę z firmy Lubella ,to mąka pszenna pełnoziarnista. Upiekłam chleb dodają 1 kg mąki, 50gram drożdży, sól, 2 szklanki wody. Jem ten chleb. Tu nie chodzi o wzrosty czy spadki wagi bo dziś rano odrobinę mi spadła waga od wczoraj a jak tylko zjadłam te 2 kromeczki małe chleba to znów mi brzuch wywaliło. Pozostaje pytanie czy organizm się jeszcze nie przyzwyczaił do chleba jako takiego czy poprostu to zły chleb na tę III fazę? Podaje skład mąki
wartośc w 100g 339kcal
białko 14,1g
węglowodany 65,4g
cukry 5,6g
tłuszcz 2,3g
kwasy tłuszczowe nasycone 0,6g
błonnik pokarmowy 6,7g
Czy ktoś z Was wie coś na ten temat?

Ja jem chleb orkiszowy z carrefura, nie wywala mi brzucha po nim.

---------- Dopisano o 09:23 ---------- Poprzedni post napisano o 09:18 ----------

Napisane przez Dzi25

Bry
Znowu mi przybyło 0,1 kg
Czytałam gdzieś kiedyś,że można robić 2 dni proto? I jak to wygląda, jeden po drugim czy w odstępach 2 razy w tyg ?

Poradzę Tobie to, co mi poradziła Ayu. Z dwoma dniami proto się wstrzymaj. Na razie podziel III fazę na 3 etapy (opis masz na pierwszej stronie). A w ogóle to może przez kilka dni nic nie zmieniaj, tylko obserwuj. Mi na III fazie waga rosła przez tydzień, dziś drugi dzień ze spadkiem (wczoraj 400g, dziś 50g). Jeśli @ się zbliża to nic nie zmienaj na razie. Jeśli po @ waga nie spadnie, wtedy zacznij dzieloną III fazę, jak to nie pomoże to dopiero 2 dni proto (pod rząd).

[Achika]

u mnie spadek o caly kilogram.....ale co bede sie chwalic wiem po czym i mnie tu zlinczujecie...ze po raz kolejny wykorzystalam swoja uczte na libacje alkoholowa zagryzana chipsami. Stwierdzilam ze tej lampki wina co wypilam z okazji obrony brata TZ i ciasta-- w sumie zjadlam dwie lyzki nie bede liczyc jako uczty bo wzrostu nie bylo wiec byl to grzech nieduzy wydaje mi sie.
dlatego tez wczoraj zrobilam uczte . Przyszly kolezanki, napilysmy sie wodki--> ja oczywiscie z cola zero--> to juz bedzie chyba moj staly dodatek do wodeczki , zagryzlam pare chipsow, i orzeszkow . Siedzialysmy do 3 nad ranem caly czas plotkujac...uwielbiam takie babskie wieczory )

no i dzisiaj na wadze 49,1 kilo na drugiej wadze 48,7 wiec spadek naprawde duzy , ciekawa jestem czy po dzisiejszym dniu wzrosnie spowrotem cale kilo czy jednak utrzyma sie w jakims stopniu ten spadek. Dzis robie sobie proto dzien, tylko narazie nie mam ochoty na jedzenie wiec...bede w siebie jakos wciskac

[Dzi25]

Napisane przez tabinga

Z tego co pamiętam z czytania Maszkuleczki Dukan pozwala na dwa protodni ale tylko przez miesiąc. Trzeba je zrobić dzień po dniu. Na Twoim miejscu poczekałabym z tą decyzją. Ile dni jesteś na fazie III? Decyzja o dwóch protodniach nie jest czystą formą to modyfikacja. Mnie sie waga wacha a jestem 7 dni na III fazie ale nie wprowadze protodnia dodatkowego. Poczekam. Oto jak waga mi reagowała od 1 lipca gdy przeszłam na III fazę
1 lipca-58kg
2 lipca 58,2kg-protopiątek
3 lipca 57,8kg
4 lipca 58,2kg-uczta
5 lipca 58,2kg
6 lipca 58,7kg-posiłek skrobiowy makaron
7 lipca 58,2kg

Na III fazie jestem od poniedziałku a waga cały czas rośnie i zaczynam się martwić.
Oki, wstrzymam się narazie 2 dniami proto i obaczę co się będzie działo. Najwyżej wskoczę na II fazę znowu

[lakszmi]

Napisane przez Dzi25

Na III fazie jestem od poniedziałku a waga cały czas rośnie i zaczynam się martwić.
Oki, wstrzymam się narazie 2 dniami proto i obaczę co się będzie działo. Najwyżej wskoczę na II fazę znowu

Wstrzymaj się, naprawdę. Dziś jest dopiero środa. Mi przez pierwszy tydzień na III fazie przybył kilogram i też się niepokoiłam. Większość osób tak ma na III fazie. Grunt to się nie łamać i konsekwentnie przestrzegać zaleceń diety. Kilka postów wcześniej pisałam co o tym pisze Dukan - o zysku i oszczędzaniu, poczytaj sobie.

[Achika]

pomylilam sie...dzis robie zwykly dziena jutro proto heehhee :P

[Dzi25]

Napisane przez lakszmi

Wstrzymaj się, naprawdę. Dziś jest dopiero środa. Mi przez pierwszy tydzień na III fazie przybył kilogram i też się niepokoiłam. Większość osób tak ma na III fazie. Grunt to się nie łamać i konsekwentnie przestrzegać zaleceń diety. Kilka postów wcześniej pisałam co o tym pisze Dukan - o zysku i oszczędzaniu, poczytaj sobie.

Dopszzz, poczekam jeszcze i zobaczymy ja to będzie wyglądało. Swoją drogą straszna jest ta III faza

Jak narazie zjadłam wieśniaka z otrebami i zaraz zjem zupkę szczawiową

---------- Dopisano o 13:14 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Dziewczyny kopnijcie mnie w bo nie wiem co się ze mną dzieje . Tak jakbym już wogóle nie miała samodyscypliny. Sama wiem,że waga mi rośnie a mimo to nie mogę się powstrzymać przed zjedzeniem czegoś niedozwolonego
Dzisiaj ślicznie zjadłam wieśka, zupinę szczawiową a tu przychodzi szef z serniczkiem i ,że trzeba zjeść bo się zmarnuje i zjadłam

Kopnijcie mnie w du***psko i zmotywujcie jakoś...

[jamapi]

Napisane przez Dzi25

Dopszzz, poczekam jeszcze i zobaczymy ja to będzie wyglądało. Swoją drogą straszna jest ta III faza

Jak narazie zjadłam wieśniaka z otrebami i zaraz zjem zupkę szczawiową

---------- Dopisano o 13:14 ---------- Poprzedni post napisano o 11:47 ----------

Dziewczyny kopnijcie mnie w bo nie wiem co się ze mną dzieje . Tak jakbym już wogóle nie miała samodyscypliny. Sama wiem,że waga mi rośnie a mimo to nie mogę się powstrzymać przed zjedzeniem czegoś niedozwolonego
Dzisiaj ślicznie zjadłam wieśka, zupinę szczawiową a tu przychodzi szef z serniczkiem i ,że trzeba zjeść bo się zmarnuje i zjadłam

Kopnijcie mnie w du***psko i zmotywujcie jakoś...

z chęcią bym Ci dała reprymende, ale jestem do tego naj mniej odpowiednią osobą, własciwie codziennie mi się jakiś grzeszek zdarza
naprawde ta III faza osłabia silną wolę
ale to siedzi pewnie w psychice, bo już się osiągnęło ta wage, co się chciało, z większym lub mniejszym trudem, a teraz sobie pozwalamy na ustępstwa, bo jako takiego celu do osiągnięcia już nie ma
ja póki co, jak grzeszę do grzecznie (o ile tak można powiedzieć), bo małymi ilościami; jakoś jeszcze udaje mi się pilnować, zeby nie popłynąć

[Dzi25]

Napisane przez jamapi

z chęcią bym Ci dała reprymende, ale jestem do tego naj mniej odpowiednią osobą, własciwie codziennie mi się jakiś grzeszek zdarza
naprawde ta III faza osłabia silną wolę
ale to siedzi pewnie w psychice, bo już się osiągnęło ta wage, co się chciało, z większym lub mniejszym trudem, a teraz sobie pozwalamy na ustępstwa, bo jako takiego celu do osiągnięcia już nie ma
ja póki co, jak grzeszę do grzecznie (o ile tak można powiedzieć), bo małymi ilościami; jakoś jeszcze udaje mi się pilnować, zeby nie popłynąć

Grrr, muszę się pozbierać bo niedługo dobiję do wagi wyjściowej ;/

[Achika]

ja tez wzielam lyzka dziubnelam sernika....i po co? jade do pracy mam nadzieje ze tam bede jakos sie trzymac...przynajmniej daleko od alkoholu!!! mojej najwiekszej zguby....nie ejstem alkoholiczka...ale przyznam ze nawet na 2 fazie pozwalalam sobie raz w tygodniu/..... a teraz kazda uczte wykorzystuje na picie;/ ale mowie teraz bedzie praca, brak kolezanek nad mrozem to nie bede pic bo samej to sie nie chce

[jamapi]

Napisane przez Achika

ja tez wzielam lyzka dziubnelam sernika....i po co? jade do pracy mam nadzieje ze tam bede jakos sie trzymac...przynajmniej daleko od alkoholu!!! mojej najwiekszej zguby....nie ejstem alkoholiczka...ale przyznam ze nawet na 2 fazie pozwalalam sobie raz w tygodniu/..... a teraz kazda uczte wykorzystuje na picie;/ ale mowie teraz bedzie praca, brak kolezanek nad mrozem to nie bede pic bo samej to sie nie chce

ja am uczte raz w tygodniu i też zawsze zakrapiam
a na II fazie tylko raz sobie pozwoliłam, mimo, ze przed rozpoczeciem diety to piwkowałm ostro
a teraz, zeby troche mniej kaloii w siebie wlewać, to nie piję wareczki tylko winko białe wytrawne i to rozcieńczone wodą no i kaca po tym nie mam, a po kilku piwkach + papierosach to zawsze był

[Achika]

ja piwo raz ruszylam i mialam kilo do przodu wiec nie warto...pije tylko czysta z cola zero...na wino ewentualnie sie skusze