Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 14

[blackredmoon]

Napisane przez Depersonalizantka

Pewnie pełno pytało o to ale ja do cholery nie moge wciskać tyle żarcia w siebie ;o Zjadłam dzisiaj na śniadanie jajecznice z 4 jajek + jogurt naturalny i herbatki między czasie popijałam koktajlik z jogurtu naturalnego kawy i kilka kropel cytryny oraz olejku rumowego obiad spieprzyłam bo zrobiłam ochydną rybe tzn pasztet jakichś nie mogłam dojeść to upiekłam 6 plasterków szynki żeby wytopić tłuszcz i zmieszałam z jogurtem naturalnym + kolacja 2 wielkie płaty śledzi i 3 łyżki otęrbów ;O wysiadam więcej nie moge wciskać jak wy rozepchałyście brzuszki?

My nie rozpychamy brzuchów tylko po prostu nie chodzimy głodne. Nie ma sensu na siłę rozpychać żołądka. Policz sobie kcale spożyte jednego dnia, np. na tabele-kalorii.pl . Powinno byc ok 1500kcal. Według mnie to Ty za dużo tych jogurtów jesz, zastąp je twarożkiem albo wieśniakiem, jogurty zostaw do sosów itp. mają za dużo węgli a za mało białka. W ramach koktailu polecam kostkę twarogu "ubić" mikserem z odrobiną jogurtu nat., do tego słodzik, atromat, kawa i masz koktail o wiele bardziej wartościowy. Możesz też rozpuścić żelatynę, dodać i masz sernik na zimno.

Napisane przez missines

Nie czuję się osamotniona w tym grzeszeniu, bo widzę, ze coraz więcej grzesznic się przyznaje do niecnych występków
Chyba jakieś zło nas opętało no!!!
Ale powiem szczerze, ze zrobiło mi się ciutkę lepiej na duszy, bo wiem już, że nie tylko ja mam takie chwile słabości........czyli normalka!

Od jutra ostra jazda na białku!

Kurde, jakoś mi się lepiej zrobiło jak widzę jak się zaczynamy przyznawać, że nie tylko ja mam kryzys, że RAZEM DAMY RADĘ!!

[_dagusia_]

[QUOTE=Agnese69;21289938]

Napisane przez _dagusia_

Oto on:
1 kg sera twarogowego zmielonego na sernik (Dr Oetker na przykład, 3% tłuszczu, w wiaderku) miksujemy z 3 łyżeczkami słodziku (dodaję tyle żeby mi smakował po prostu), 2-3 łyżkami żelatymy rozpuszczonej w wodzie i przesudzonej oraz z sokiem owym z Lidla, który wlewam po trochu i smakuję czy już, czy jeszcze mi go mało. Całość miksuję przez dobrą chwilę żeby miało gładziutką konsystencję. Pakuję to do tortownicy i do lodówy.
Następnie z tegoż samego chemicznego syropu sporządzam galaretkę dodając do niego trochę wody z żelatyną, rzecz jasna. Jak sernik się zsiądzie to wylewam już zimną galaretkę i do lodówy.
Pyyyyychota, mniam...

dzięki, a co to za syrop lidlowski. jakaś nazwa, foto ?

[broadwaydream]

twinsplus - i jak z tą naftą? próbowałaś? mam nadzieję, że coś pomogło...

songoma - slicznie dukaj tak dalej a będzie jeszcze piękniej

jestemtutylkonachwile - jakie zdjęcia dosłownie "wylaszczone" (cytując ostatnio słynne muchowe okreslenie), też tak chce!


Też zmykam, dobranoc śliczne i szczuplutkie, słodkich snuff

[mamawmw]

Napisane przez SzczerbataZuzia

Dziękuję Jeśli chodzi o grafikę to z photoshop'a

kochana kupilas ten program on kiosztuje troche mozesz wtajemniczyc?
agnes69 dzieki za odpowiedz

hej ja dzis po 1 dniu I fazy jest ok zobaczymy jutrzejszy wynik na wadze
jak czesto sie wazycie?
powiedzcie a biust wam spadl bo ja marze o C mam D

[SzczerbataZuzia]

Napisane przez mamawmw

kochana kupilas ten program on kiosztuje troche mozesz wtajemniczyc?
agnes69 dzieki za odpowiedz

hej ja dzis po 1 dniu I fazy jest ok zobaczymy jutrzejszy wynik na wadze
jak czesto sie wazycie?
powiedzcie a biust wam spadl bo ja marze o C mam D

Oj ja mam firmowego, więc mnie nic nie kosztował. Weszłam teraz na jakąś str z najnowszym ps i cena jest kosmiczna, oczywiście im starsza wersja tym tańsza
http://www.wyobrazsobie.pl/foto/edyc...adobe-cs5.aspx

Jest to dość trudny program, ale jeśli jesteś ambitna to jesteś w stanie nauczyć się go sama. JA się go sama uczyłam przez 3 lata, a potem jeszcze 5 lat na studiach i chociaż pracuje w nim dzień w dzień to i tak wszystkiego nie potrafię.

Co do biustu jeśli ja go mogę tak nazwać to ja dopiero pierwsze 3 dni na PW i już stanik jest za duży

[kochak]

mam kilkanascie stron zaległosci... smutno mialam dzis co chcialam... a teraz znow sama. buziaki

[adrijah]

Napisane przez missines

adrijah mój murzynek poległ przez piekarnik...cokolwiek bym nie piekła musi byc 150stopni...tym razem dałam 170 i po prostu nie upiekł się w środku
Otrębów nie mielę przy żadnym przepisie, zawsze daję całe...następnym razem spróbuję bez ubijania białek

mi się generalnie nie chce ich mielić, ale jak się nie ubije białek, to wypływają na wierzch, że tak powiem są 2 warstwy - jedna zbitego, czekoladowego ciasta i na niej lżejsza, z widocznymi otrębami

Napisane przez Agnese69

Cześć dziewczynki wieczorową porą.
Niniejszym pragnę donieść, że oto mam naszą dukanową bransoletkę
Doszła dziś i jest naprawdę urocza

muszę jeszcze raz zapytac
CO TO ZA BRANSOLETKA? SKĄD?

[rumcia1]

Napisane przez missines

W przepisowni: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=439

dziękuję

Napisane przez adrijah

muszę jeszcze raz zapytac
CO TO ZA BRANSOLETKA? SKĄD?

bransoletka jest biała od białka, na prawą rękę, z białego rzemienia, np. z tej strony http://www.imarc.pl/bransoletka-w-st...acturers_id=88 lub z allegro - są różne rozmiary

[india40]

DUK DUK

Spiesze z informacją, że spadeczek -0,3 kg, jeszcze kilka dni do końca @ i może odrobię wzrościk sprzed @
Życzę spadków i miłego dnia bez grzeszków i kryzysów

[Mastalla]

Witam, witam i jeszcze raz witam!!!!!
Nie było mnie kilka dni, widzę kobietki, że nieźle wam idzie gratuluje spadeczków

J w ostatnich dniach też zaliczałam spadki, małe ale przez kilka dni uzbierało się 0,6 kg. A dziś nie wiedzieć czemu waga pokazała wzrost o 0,4 kg dziwne bo jestem akurat po 3 dniu samych protein..... ale oczywiście nie demotywuje mnie to tylko czekam na jutrzejszy spadek

Wytrwałości i spadeczków życzę nowym siostrą dukanowym - pamiętajcie wuja Dukana nie oszukacie

czas na zmianę podpisu ....

---------- Dopisano o 07:49 ---------- Poprzedni post napisano o 07:43 ----------

Napisane przez mamawmw

kochana kupilas ten program on kiosztuje troche mozesz wtajemniczyc?
agnes69 dzieki za odpowiedz

hej ja dzis po 1 dniu I fazy jest ok zobaczymy jutrzejszy wynik na wadze
jak czesto sie wazycie?
powiedzcie a biust wam spadl bo ja marze o C mam D

Matko Boska! Ja mam E i jestem z niego dumna , kiedyś był moim kompleksem ale z czasem zaczęłam go traktować jak swój atut i jakie było moje zdziwienie gdy mi po 1 fazie przybył 1 cm a teraz to już w sumie 3 cm więcej - szkoda tylko, że plecy czasami bolą i ciężko kupić dobry stanik

[sinioritag]

Hej
Zdecydowałam się! Dzisiaj zaczynam uderzeniówkę!
O matko co to teraz będzie!
Ale albo Dukan pomoże albo już nie będę się odchudzać...

[lesia27]

a ku ku
chyba bede musiala brac jakies leki nasenne bo wcale nie moge w nocy spac.. kłade sie ok 24 a budze sie o 6:/ bleeee!
co do dietki.. jakos jeszcze dukam:P wlasnie popijam cole zero... na pusty żołądek.. moze to nie jest najmądrzejsze ale.... na porcelanke działa w 100%
ps: gratki za spadki

[Depersonalizantka]

Dziękuje Paniom za rady ja tu już ześwirowałam i właśnie myślałam nad tym co źle robie bo wczoraj miałam spadek o cały kilogram dzisiaj rozpoczynam trzeci dzień i nic waga nie ruszyła się jeżeli jutro też się nie ruszy to przechodze na etap drugi z marnym kilogramem;/ Frustrujące..

Aha zapomniałabym rano budze się z gorączką straszne u mnie są te efekty uboczne

[lesia27]

Napisane przez Depersonalizantka

Dziękuje Paniom za rady ja tu już ześwirowałam i właśnie myślałam nad tym co źle robie bo wczoraj miałam spadek o cały kilogram dzisiaj rozpoczynam trzeci dzień i nic waga nie ruszyła się jeżeli jutro też się nie ruszy to przechodze na etap drugi z marnym kilogramem;/ Frustrujące..

Aha zapomniałabym rano budze się z gorączką straszne u mnie są te efekty uboczne

mi na 6 dniowej uderzeniówce spadło..... 1,7 kg.... bo to tylko woda potem zaczyna sie zabawa z traceniem kilogramów:P
nie martw sie.... oby do przodupowiedz sobie ze: tak po prostu musi byc!
ile masz miec dni uderzeniówki?

---------- Dopisano o 08:37 ---------- Poprzedni post napisano o 08:37 ----------

sorry -1,8kg na U

[Mastalla]

Napisane przez Depersonalizantka

Dziękuje Paniom za rady ja tu już ześwirowałam i właśnie myślałam nad tym co źle robie bo wczoraj miałam spadek o cały kilogram dzisiaj rozpoczynam trzeci dzień i nic waga nie ruszyła się jeżeli jutro też się nie ruszy to przechodze na etap drugi z marnym kilogramem;/ Frustrujące..

Aha zapomniałabym rano budze się z gorączką straszne u mnie są te efekty uboczne

Moja droga, nie demotywuj się!!!!!
Ja po 5 dniach uderzeniówki spadłam 1,4 kg, to wszystko zależny od tego ile masz kg do zrzucenia - im więcej kilo tym większy spadek na uderzeniówce no i ile wody "zalega" Tobie w organizmie. Racja, że walka z kg zaczyna si ę w 2 fazie ale najpierw trzeba się wody pozbyć.

[Depersonalizantka]

Napisane przez lesia27

mi na 6 dniowej uderzeniówce spadło..... 1,7 kg.... bo to tylko woda potem zaczyna sie zabawa z traceniem kilogramów:P
nie martw sie.... oby do przodupowiedz sobie ze: tak po prostu musi byc!
ile masz miec dni uderzeniówki?

---------- Dopisano o 08:37 ---------- Poprzedni post napisano o 08:37 ----------

sorry -1,8kg na U

Uderzeniówka u mnie miała trwać przed przeczytaniem całej ksiażki 10 dni potem doszłam do wniosku że zrobie tylko tydzień ale teraz jako świadoma Dukanowiczka myśle że jeżeli nie ruszy się do jutra ani gram to nie ma sensu na uderzeniówce dłużej zostawac i się męczyć

[lesia27]

Napisane przez Depersonalizantka

Uderzeniówka u mnie miała trwać przed przeczytaniem całej ksiażki 10 dni potem doszłam do wniosku że zrobie tylko tydzień ale teraz jako świadoma Dukanowiczka myśle że jeżeli nie ruszy się do jutra ani gram to nie ma sensu na uderzeniówce dłużej zostawac i się męczyć

a robilas test? tam bedziesz miala napisane ile dni U jest dla Ciebie najlepsze ja mialam 6 dni bo ok 20 kg do zrzucenia...

[Depersonalizantka]

Dziekuje za wsparcie ja waże aktualnie 61,7 kg chce zejść do 50 Czyli jednak dłużej potrwa ta uderzeniówka ale waham się nadal bo źle okropnie ją znosze.

[lesia27]

Napisane przez Depersonalizantka

Dziekuje za wsparcie ja waże aktualnie 61,7 kg chce zejść do 50 Czyli jednak dłużej potrwa ta uderzeniówka ale waham się nadal bo źle okropnie ją znosze.

ale ze co CI jest?

[Depersonalizantka]

Napisane przez lesia27

a robilas test? tam bedziesz miala napisane ile dni U jest dla Ciebie najlepsze ja mialam 6 dni bo ok 20 kg do zrzucenia...

No napisał mi 3 Dni akurat hehe ale też napisał że 58 kg to dla mnie max schudnięcia a ja tyle nie chce bo mam budowe ciała taką że moje nogi dalej bedą jak były jedynie w reszcie ciała schudne a nie chce już dłużej miec nóg jak wieloryb ;/

[milaminka80]

Dzień doberek dziewczyny

Znowu nie zdążyłam się zważyć z rana. Ostatnio jakoś jest mi trudno wywlec się łóżka, a później biegiem do pracy, to na wagę wskoczyć czasu nie ma.
Muszę sie pochwalić, ze udało mi sie wcisnąć tyłek w dżinsowe spodenki, co je ostatnio 2 lata temu miałam!! Mocno opięte jeszcze są, ale do noszenia juz sie nadają. Nawet sie siostra zdziwiła, gdy w nich do pokoju weszła, bo myślała, że już ich dawno nie mam.
Poza tym od ponad 2 tygodniu ćwiczę mięsnie brzucha a dokładnie Aerobiczną 6 Weidera i musze przyznać, że zaczynam widziec różnice. p[rzede wszystkim mój brzuch stracil wygląd 5-miesięczenj ciązy. Nie jest jesezcze idealnie, tylko że teraz wygląda jakbym sie po prostu woda opiła kolejna rzecz "do przedu" Polecam te cwiczenia, bo warto. Nie powiem, bo coraz mniej mi sie chce, ale tym razem mam megamotywację i zamiezram dotrwac do konca

Buzka

[sinioritag]

Dokładnie spadek podczas U to nagromadzona woda więc jeśli jej tylko ponad 1kg miałaś to więcej nie schudniesz. Dawaj na Fazę II
I ja właśnie pytanie odnośnie tej fazy. Po U zaczynam od PP czy na PW wchodzę? Bo wygląda na to, że przez 6 dni lub więcej bedę tylko proteiny wcinać.

[Agnese69]

Buon Giorno!!!
Dziś moja waga mnie próbowała oszwabić. Staję tuż po pobudce i siku, a tam +0,2. Ło matulu, sobie myślę! Jak to możliwe!!!
Nie wierzę, staję drugi raz - +0,5 Aaaaaaaaaaaaaa
No to w cholerę poszłam, umyłam łeb, nakarmiłam koty, wysuszyłam się, ob€dziłam córkę, siku jeszcze raz, połaziłam, podchodze do zarazy znowu, staję, a tam -0,3. No, se myślę, teraz to ty mówisz ludzkim głosem do mnie
No i uznałam, że spadek był. No bo co, nie było może?... No był chyba...

[lesia27]

Napisane przez Depersonalizantka

No napisał mi 3 Dni akurat hehe ale też napisał że 58 kg to dla mnie max schudnięcia a ja tyle nie chce bo mam budowe ciała taką że moje nogi dalej bedą jak były jedynie w reszcie ciała schudne a nie chce już dłużej miec nóg jak wieloryb ;/

uuu Kochana jak wujcio dukAN powiedzial 3 to ma byc 3 dniprzeskakuj na 2 faze bo 7 dni U to za duzo
na 2 fazie zaczniesz chudnąc a teraz to woda spada... a jak sie źle czujesz to zaraz wcinaj warzywka od razu Ci sie i humor i samopoczucie poprawi

[Depersonalizantka]

Napisane przez lesia27

ale ze co CI jest?

W nocy dostaje goraczki w 1 dzien doszło nawet do 37,9 stopnia.. Codziennie noc w noc budze się z goraczką a około 12 nastepnego dnia ona mi całkiem przechodzi i inne objawy to osłabienie raz omdlenie eh

[lesia27]

Napisane przez sinioritag

Dokładnie spadek podczas U to nagromadzona woda więc jeśli jej tylko ponad 1kg miałaś to więcej nie schudniesz. Dawaj na Fazę II
I ja właśnie pytanie odnośnie tej fazy. Po U zaczynam od PP czy na PW wchodzę? Bo wygląda na to, że przez 6 dni lub więcej bedę tylko proteiny wcinać.

od PW

[sinioritag]

A6W jest dobre właśnie gdy kotś ma parę kg do zrzucenia bo widać efekty.
Moja koleżanka wytrwała do końca i stwierdziła, że do niczego są te ćwiczenia bo tylko trochę jej się mięśnie wyrzeźbiły... tylko, że ona i tak jest płaska i nie ma brzucha ani nadwagi...

Powodzenia w a6w to dobry trening silnej woli

[lesia27]

Napisane przez Depersonalizantka

W nocy dostaje goraczki w 1 dzien doszło nawet do 37,9 stopnia.. Codziennie noc w noc budze się z goraczką a około 12 nastepnego dnia ona mi całkiem przechodzi i inne objawy to osłabienie raz omdlenie eh

wiesz organizmowi jest osłabiony..... zaskoczylas go białkiem wiec sie buntuje:P tak wiec zobacz? jakbys pojechala z Uderzeniówka 10 dni to bys tylko zorbila sobie krzywde tak wiec 2 faza WITA

[Depersonalizantka]

Napisane przez lesia27

uuu Kochana jak wujcio dukAN powiedzial 3 to ma byc 3 dniprzeskakuj na 2 faze bo 7 dni U to za duzo
na 2 fazie zaczniesz chudnąc a teraz to woda spada... a jak sie źle czujesz to zaraz wcinaj warzywka od razu Ci sie i humor i samopoczucie poprawi

) Sprawdze jeszcze dziś bo wczoraj jadłam głównie ryby i dużo jogurtu co jest złe dzisiaj naprawie bład i licze na spadek a jak się nie ruszy to 2 fazka jutro Dziekuje Wszystkim za odpowiedz;*

[lesia27]

organizm*