Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 15

[Sparta]

Napisane przez (:tysia:)

Wróciłam!! Oczywiście batujcie ile wlezie.. jestem załamana, ale cóż, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Już dziś ładnie od rana białkowo sobie robie 3 dni karne. Nie będę wam opowiadac, jak poległam, bo aż wstyd

Czemu się tu tak kłótliwie porobiło?! Ja nie chcę, nie podoba mi się to!! Już spokój!

Cześć Mo_Nika miło Cię znowu widzieć
Ktoś tu, zapomniałam nika, pokazywał swoje ponętne ciałko, gratuluję!!
adrijah ale Ci fajnie z tą kreeeetąąą!!

Pisz tu szybko coś zmalowała, bo Cię długo nie było

[Aganiala]

och ile mnie dziś ominęło.

Za mną ciężki dzień wczoraj bo nic tylko kombinowałam co zjeść - masakra

Do tego piekłam torta dla teściowej na urodziny i dziś go skończyłam
(dosłownie kuszenie na pustyni)...... ale....
.......bleeee obrzydliwy mi wyszedł.
Nawet nie powiem z czym bo nie warto......

Zakupiłam sok i czas na tworzenie deseru.

Ale do sedna: po powrocie z urlopu było coś 73/74 (nie było kiedy zmienić opisu)
dziś rano jak obiecałam zważyłam się było 71.

Ciesze się....i dąże do tego by zobaczyć 6 z przodu. Będzie ciężko.

Dziś ten tort i zakupy dały mi popalić.
Kupiłam szybko cole zero i gumę do żucia.
I nie poszłam na urodziny...by nie kusiło - wykorzystałam fakt, że mój synuś się przeziębił.
Dziś trzeci dzień....daleko jeszcze niestety.

No nic siostry i bracia
Życzę powodzenia i dalszych sukcesów.

[Sparta]

Mnie naprawdę dobija kombinowanie na P...co tu wymyślić...
Ciężko się zrobiło, bo postanowiłam jajka ograniczyć

[Gocha09]

Witam
Jestem tu nowa,mam nadzieję że mnie przyjmiecie
Na diecie Dukana jestem czwarty dzień.Idzie calkiem nieźle,do zrzucenia mam duuużo ok.25 kg.,ale się zawzięłam i myślę że się nie poddam...Chcę wkońcu wyglądać jak człowiek a nie jak wieloryb)
Mam do Was kochane dwa pytanka..
Pierwsze odnośnie chleba dukanowskiego,kręci mnie żeby go już upiec,ale właśnie,czy jest on dopuszczalny w I fazie?Bo z różnymi opiniami się spotykałam i już zgłupiałam..
A drugie moje pytanko chyba na tą chwilę nawet ważniejsze niż pierwsze: Ogólnie to jest tak,że za słodyczami wogóle nie przepadam,tak więc nawet nie szukałam nic słodkiego w przepisach,a teraz jestem w małym kryzysie..otóż za parę dni miesiączka a mnie właśnie przednia skręca z myślą żeby się coś słodkiego zjadło.
Dziewczyny bardzo was proszę o jakiś przepis,coś żeby szybko się robiło i zaspokoiło (oczywiście faza I)Jak nie to chociaż linka do jakiegos przepisiku..Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkie walczące ze swoimi nadto kilogramkami

[Sparta]

Napisane przez Gocha09

Witam
Jestem tu nowa,mam nadzieję że mnie przyjmiecie
.Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkie walczące ze swoimi nadto kilogramkami

Witaj! Na pewno Ci się uda . Co do chleba to Ci niestety nie odpiszę bo nie chcę Cię zmylić. Co do przepisów na słodkie. Na 1 stronie wątku najdziesz przepisy. Polecam ostatnią stronę, tam jest o ile dobrze pamiętam przepis na sernik na zimno

[Tasteme]

Monroe _ gratuluje bardzo spadku 2kg w tydzien to sporo !

[synesthesia]

Dzień dobry, ja tu nowa. Jeszcze nie dukam, ale planuję. Chcę jakoś z początkiem października zacząć. Zbieram powoli przepisy na I i II fazę, biorę się dziś za czytanie książki. Schudnąć chce sporo - no optymalnie to ok 30 kg (z 99 na 70, max 65).
Przy takiej ilości kg to już wiem że uderzeniówka tygodniowa, a II faza myślę że 4/3 byłaby dobra...
Tymczasem idę czytać dalej ten wątek i trochę poprzedni jeszcze Jak coś to się jeszcze będę pytać ^^

[Agnese69]

Napisane przez Monroe _

Dzien dobry Dzien dobry

Co to za kłótnie tam były co ta ma być Nieładnie

Wracając, chciałam się pochwalić Od poprzedniej soboty spadło mi - 2kg jestem z siebie dumna Jeszcze tyle kg...że szook
Ale trzeba być dzielnym

No pięknie! Zazdroszczę... A pozostałe też spadną, spokojnie

Napisane przez Sparta

Napisz koniecznie jake przyprawy dodałaś...ziele? listkli laurowe? kminek?
Ale smaka narobiłaś...ale bigos na bank sobie zrobię na PW...których nie mogę się doczekać, te P mnie nudzą...mam zmęcznie materiału. A jak robisz sos do gołąbków. Masz może pomysła na gołąbki wegetariańskie bo w sumie nie wiem co by można było dodać

Ups... ale jaja... właśnie ziela i liścia nie dałam
Kapustę (jedną i drugą) dusiłam na wodzie z uprzednio rozpuszczoną kostką rosołową... potem troszkę ją podsypałam jeszcze vegetą czy innym kucharkiem, bo troszkę więcej charakteru jej było trzeba dodać
Kurczak, jako że wędzony dodał specyficznego smaczku wędzonki, pieczareczki tyż swojego smaczku, a na koniec dolałam z pół kartoniku przecieru pomidorowego z Lidla - tego, o którym Lukrecja pisała - w niebieskim pudełku... bez cukru on jest... I tyle.
Zeżarłam dwa talerze. Poprawiłam dwoma gołąbkami w sosiku. Ledwo żyję, a już mi jęzor ucieka do gara po dokłakę...

Sosik do gołąbków to ściągnęłam z opakowania gołąbków bez zawijania. Trochę wody w garze, rozpuściłąm też kostkę rosołową, wlałam kartonik przecieru, doprawiłam przyprawami wedle uznania (ja dałam suszone pomidory z bazylią i czosnek. Jest pychotka.
To dużo sosu, bo gołąbki zrobiłam z całego kilograma mięsa, a sosik musi być...
O gołąbki wegetariańskie mnie nie pytaj - jakoś nie mogę takich sobie wyobrazić

Co za dzień!!! Jestem jakaś wypompowana a łeb mi pękał...musiałam wziąć tabletkę na ból głowy, jestem nieprzytomna...

[Emilia 25]

O, Tysia! Co dobrego?

[joanasz]

Hejka

Napisane przez Sparta

Hej Joanasz nie miałam czasu napisać że pamiętam Cię z początków mojej dietki Uda Ci się wszystko na nowo i nie ma co żałować grzeszków hehehe bo ja też na urlopie pogrzeszyłam iiiiiiiiii było bossSSSsko

Mam nadzieje, ze sie uda grzechow nie zaluje -moglo byc gorzej ale najgorzej mi jest teraz nie grzeszyc po powrocie.

Napisane przez Agnese69

Hi hi hi... jako i ja... I z boskością również się tu zgodzę...
Inna sprawa, że właśnie dziś dopiero skońćzyłam odrabiać te szaleństwa...
Czyli wychodzi na to, że cofnęłam się o 3 tygodnie... Hmmmm czy było warto...? Muszę to przemyśleć

Bosskie grzeszki mi sie ciagna juz 2 miesiac wiec zdecydowanie za dlugo i nie wiem kiedy mi sie uda odrobic moje szalenstwa
Gratuluje pysznego bidzisa , moj tez wyszedl calkiem smaczniutki -dodalam trzy rodzaje mieska, bo mi juz piers bokami wychodzi

Napisane przez adrijah

Adrijah

On nie wyrósł, miałam malutką foremkę, którą wypełnił po brzegi tzn minimalnie urósł podczas pieczenia, ale wrócił do stanu sprzed pieczenia

postaramy się rozrywać ostrożnie

sorki Adrijah

Napisane przez (:tysia:)

Wróciłam!! Oczywiście batujcie ile wlezie.. jestem załamana, ale cóż, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Już dziś ładnie od rana białkowo sobie robie 3 dni karne. Nie będę wam opowiadac, jak poległam, bo aż wstyd

Czemu się tu tak kłótliwie porobiło?! Ja nie chcę, nie podoba mi się to!! Już spokój!

Cześć Mo_Nika miło Cię znowu widzieć
Ktoś tu, zapomniałam nika, pokazywał swoje ponętne ciałko, gratuluję!!
adrijah ale Ci fajnie z tą kreeeetąąą!!

Tysia ja tez powracam po dlugim czasie szalenstw-oj ciezko mi

Napisane przez Gocha09

Witam
Jestem tu nowa,mam nadzieję że mnie przyjmiecie
Na diecie Dukana jestem czwarty dzień.Idzie calkiem nieźle,do zrzucenia mam duuużo ok.25 kg.,ale się zawzięłam i myślę że się nie poddam...Chcę wkońcu wyglądać jak człowiek a nie jak wieloryb)
Mam do Was kochane dwa pytanka..
Pierwsze odnośnie chleba dukanowskiego,kręci mnie żeby go już upiec,ale właśnie,czy jest on dopuszczalny w I fazie?Bo z różnymi opiniami się spotykałam i już zgłupiałam..
A drugie moje pytanko chyba na tą chwilę nawet ważniejsze niż pierwsze: Ogólnie to jest tak,że za słodyczami wogóle nie przepadam,tak więc nawet nie szukałam nic słodkiego w przepisach,a teraz jestem w małym kryzysie..otóż za parę dni miesiączka a mnie właśnie przednia skręca z myślą żeby się coś słodkiego zjadło.
Dziewczyny bardzo was proszę o jakiś przepis,coś żeby szybko się robiło i zaspokoiło (oczywiście faza I)Jak nie to chociaż linka do jakiegos przepisiku..Z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkie walczące ze swoimi nadto kilogramkami

Mozesz upiec chlebek otrebowy wg przepisu adrijah - tylko moze bez skrobii - zobacz link w jej podpisie - a deser szybki to ptasianka -w przepisowni

[twinsplus1]

Joanasz a w Tesco jest fajne mieso mielone wieprzowe 50% less fat pyszne i lepsze parametry od wolowego, polecam cena tez przystepna za 2 opakowania (2x500g) wolaja 5 funtow

[(:tysia:)]

Napisane przez Sparta

Pisz tu szybko coś zmalowała, bo Cię długo nie było

no przez pierwsze dwa dni się diety trzymałam a później, jakoś tak... nie szło mi

Napisane przez Emilia 25

O, Tysia! Co dobrego?

a witam Ciebie Emilio, niestety nic dobrego u mnie nie słychać powoli zbliża się czas mojego powrotu do Polski i wcale mi się tam nie spieszy...

Napisane przez joanasz

Tysia ja tez powracam po dlugim czasie szalenstw-oj ciezko mi

to pewnie doskonale się rozumiemy..te wakacje głupie, co one z człowiekiem robią!

[Monroe _]

Napisane przez Tasteme

Monroe _ gratuluje bardzo spadku 2kg w tydzien to sporo !

A dziękuję dziękuję Też jestem zadowolona z tego wyniku...i mam nadzieje, że tak będzie dalej

Napisane przez Agnese69

No pięknie! Zazdroszczę... A pozostałe też spadną, spokojnie

Dzięki kochanie Oby te pozostałe spadły

[Juliszka]

Kupilam sobie kosmetyki mineralne i jestem zachwycona! Dawno nic nie zrobilo na mnie takiego wrazenia!

Bardzo polecam! Kupilam sob jako nagrode za tygodniowe ladne utrzymanie diety

Jak zobacze 67 to zrobie sobie nastepny prezent :p

[trutututu]

Witajcie
chciałabym się do Was przyłączyć, bo planuję od jutra zacząć dukać.. Mam nadzieję, że mnie przygarniecie i wesprzecie

Patrząc po podpisach niektórych z Was, jestem pełna podziwu dla Waszych osiągnięć.. Naprawdę wielki szacunek za wytrwałość

Dziewczyny, domyślam się, że przed dukanem próbowałyście innych diet.. Powiedzcie mi (wiem, że to głupie pytanie..) - jest tak samo ciężko jak na innych dietach, czy jednak odrobinę chociaż łatwiej..?

---------- Dopisano o 19:23 ---------- Poprzedni post napisano o 19:21 ----------

Napisane przez Juliszka

Kupilam sobie kosmetyki mineralne i jestem zachwycona! Dawno nic nie zrobilo na mnie takiego wrazenia!

Bardzo polecam! Kupilam sob jako nagrode za tygodniowe ladne utrzymanie diety

Jak zobacze 67 to zrobie sobie nastepny prezent :p

może się pochwalisz, co dokładnie kupiłaś? Jestem kosmetykową maniaczką, więc z chęcią się dowiem

[Agnese69]

Napisane przez Juliszka

Kupilam sobie kosmetyki mineralne i jestem zachwycona! Dawno nic nie zrobilo na mnie takiego wrazenia!

Bardzo polecam! Kupilam sob jako nagrode za tygodniowe ladne utrzymanie diety
Jak zobacze 67 to zrobie sobie nastepny prezent :p

No właśnie, kosmetyki mineralne - słyszę o nich dużo dobrego. A mogłabyś szerzej? Dlaczego jesteś zachwycona, co takiego w nich jest fajnego? No i gdzie się takie kupuje? Jakaś nazwa firmy?
Nie bądź wiśnia, puść farbę...

[songoma]

Napisane przez Agnese69

Kończymy więc waśnie i spory, może, oddzielamy kreską....
----------------------------------------------------------------------------------------------

podpisuje sie pod tym ryncami i nogami i moge enter dobic nosem!

Napisane przez Sparta

Koniecznie zróbcie ciasto kapuczino ale oszczędnie z kawą

a ja Ci powiem, ze za kazdym razem jak reka mi zadrży i wysypie za duzo kawy najpierw jestem przerazona a pozniej smakiem zachwycona w efekcie tak powstaly najlepsze lody i sernik jakie jadlam

[Juliszka]

Kupilam zestaw BareMinerals w Debenhamsie, byla dzis solidna promocja. Rozleniwilam sie ostatnio I nie mialam serca do buszowania po necie, zamawianiaprobek, wiec poszlam do sklepu I kazalam pani wybrac kolory - kosmetyki pieknie wtapiaja sie w skore, makijaz jest lekki ale kryjacy. Nie wygladam na umalowana, ale jakbym wlasnie wrocila z urlopu. Nastepnym razem zamowie cos z netu, ale wczesniej musze poczytac. Ladnie wygladam, a na wadze mialam prized chwila 70.4 kg hyhy, no ale nie zmieniam podpisu, Bo waga poranna sie liczy

[Konczita]

wpadłam głodna do domu jak wilk - szamam kurczaka - a co jutro ? może rybe ugotować ?

aaa w kauflandzi 30 jajek po 5,55

---------- Dopisano o 20:00 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

Napisane przez Sparta

Mnie naprawdę dobija kombinowanie na P...co tu wymyślić...
Ciężko się zrobiło, bo postanowiłam jajka ograniczyć

na rybkach prze wegetujesz
ja właśnie mocze śledziki na jutrzejszą sałatkę z jajkami i jogurtem

[songoma]

musze sie pozalic!
chcialam zrobic plackuszki serowe bez skrobii i nie wyszly (((
ser sie rozlewa i przypala od spodu, natomiast nie łapie to zadnej plackowej formy. buuu.. a "ciasto" nie bylo az tak lejace..:<
coz, zjem z rownym smakiem ta slodko cynamonowa breje, ale milsza bylaby jako placek :P

[joanasz]

Napisane przez twinsplus1

Joanasz a w Tesco jest fajne mieso mielone wieprzowe 50% less fat pyszne i lepsze parametry od wolowego, polecam cena tez przystepna za 2 opakowania (2x500g) wolaja 5 funtow

Nosz qrcze wczoraj bylam w tesco - no ale nastepnym razem oblukam -dzieki

Napisane przez (:tysia:)

no przez pierwsze dwa dni się diety trzymałam a później, jakoś tak... nie szło mi



a witam Ciebie Emilio, niestety nic dobrego u mnie nie słychać powoli zbliża się czas mojego powrotu do Polski i wcale mi się tam nie spieszy...



to pewnie doskonale się rozumiemy..te wakacje głupie, co one z człowiekiem robią!

Wracaj, wracaj na droge cnoty.....

[ROZALKA4]

a mi mamcia ostatnio jak u niej była zrobiła rybe gotowana do tego troche cebuli przecier pomidorowy pychota polecam

[Konczita]

Napisane przez Agnese69

Konczi, gratki Cieszę się tym bardziej, że i ja dziś zaliczyła -200, a w dobrym towarzystwie cieszy szczególnie
Trochę miałam stracha po wczorajszym vinegre w sałatce, że raczej wzrost będzie, a tu, proszę, niespodzianka - takie to ja lubię..
No nic to, dziś drugi PW, zobaczymy, co jutro los przyniesie.

Kochana ja też wolę minusy nawet te najmniejsze ... a w rzeczy samej zastoje lepsze nić wzrosty hyhyhy ...
i gratuluję

u mnie pierwszy dzień PP ciekawe co waga pokaże jutro

Napisane przez SimplyDivine

No to ja juz nie wiem Taki z Ciebie widac ewenement

Woo, gratuluje Na porcelanke polecam Activie waniliowa Fat Free - odkad zjadam jedna dziennie mam porcelane codziennie, jak nie dwa razy dziennie i waga dalej leci

U mnie dzis spadek 500 gram! 3 razy wchodzilam na wage by sie upewnic Razem juz 11 kilogramow w dol

jak Ty to robisz, że tak leci - zazdroszczę 1!!!
Activia powiadasz? hmm to pitna jest ????

Napisane przez SimplyDivine

Ja gdy zaczynalam wazylam 100,1 kg przy wzroscie 165 cm i myslalam, ze to jest watek w ktorym nikt nikomu wagi nie wypomni, no chyba ze gdy sie gratuluje spadkow..

kochana najważniejsze jest ile teraz ważysz - przeszłość ... było minęło ... teraz byle do celu

Napisane przez ROZALKA4

a mi mamcia ostatnio jak u niej była zrobiła rybe gotowana do tego troche cebuli przecier pomidorowy pychota polecam

pycha ! ja ostatnio na PW zrobiłam rybkę ugotowałam, poddusiłam cebulkę z pomidorami w puszcze i papryką i zrobiłam przekładańca - niebo w gębie ...


---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

adrijah korzystajcie z tego raju - bawcie się dobrze i życzę dobrego samopoczucia TZetowi ... czekamy na foteczki

[Agnese69]

Napisane przez Juliszka

Kupilam zestaw BareMinerals w Debenhamsie, byla dzis solidna promocja. Rozleniwilam sie ostatnio I nie mialam serca do buszowania po necie, zamawianiaprobek, wiec poszlam do sklepu I kazalam pani wybrac kolory - kosmetyki pieknie wtapiaja sie w skore, makijaz jest lekki ale kryjacy. Nie wygladam na umalowana, ale jakbym wlasnie wrocila z urlopu. Nastepnym razem zamowie cos z netu, ale wczesniej musze poczytac. Ladnie wygladam, a na wadze mialam prized chwila 70.4 kg hyhy, no ale nie zmieniam podpisu, Bo waga poranna sie liczy

Dzięki, pogrzebię w necie, może coś fajnego wynypię do spróbowania. Właśnie słyszałam, że rewelacja...

A waga ma tendencję zniżkową, co się jej bardzo chwali

[karmeelek]

Witam wszystkich i gratuluję spadków
Czasem Was podczytuję ale nie jestem na diecie choć się nad nią zastanawiam. Książkę przeczytałam, test zrobiłam.... Kolejnym krokiem jest zakup najnowszej książki dla Dukanowiczów a mianowicie przepisów dla Polaków i muszę Wam powiedzieć, że naprawdę niektóre przepisy są super i mimo, że planuję zacząć dietkę najwcześniej w październiku to wiem, że kilka jak nie kilkanaście przepisów już wcześniej wypróbuję
Cały czas myślę na tym jakim trybem najlepiej iść - za warzywami średnio przepadam ale jeść je trzeba.... Najbardziej prawdopodobnym w moim wypadku jest chyba jednak 4/3.

[ROZALKA4]

Napisane przez karmeelek

Witam wszystkich i gratuluję spadków
Czasem Was podczytuję ale nie jestem na diecie choć się nad nią zastanawiam. Książkę przeczytałam, test zrobiłam.... Kolejnym krokiem jest zakup najnowszej książki dla Dukanowiczów a mianowicie przepisów dla Polaków i muszę Wam powiedzieć, że naprawdę niektóre przepisy są super i mimo, że planuję zacząć dietkę najwcześniej w październiku to wiem, że kilka jak nie kilkanaście przepisów już wcześniej wypróbuję
Cały czas myślę na tym jakim trybem najlepiej iść - za warzywami średnio przepadam ale jeść je trzeba.... Najbardziej prawdopodobnym w moim wypadku jest chyba jednak 4/3.

no no no spróbuj warto waga idzie szybko w doł także motywujące
jedzenie na diecie w sumie dobre jakos głodnym też się nie chodzi jak na innych dietach

[Agnese69]

Napisane przez karmeelek

Witam wszystkich i gratuluję spadków
Czasem Was podczytuję ale nie jestem na diecie choć się nad nią zastanawiam. Książkę przeczytałam, test zrobiłam.... Kolejnym krokiem jest zakup najnowszej książki dla Dukanowiczów a mianowicie przepisów dla Polaków i muszę Wam powiedzieć, że naprawdę niektóre przepisy są super i mimo, że planuję zacząć dietkę najwcześniej w październiku to wiem, że kilka jak nie kilkanaście przepisów już wcześniej wypróbuję
Cały czas myślę na tym jakim trybem najlepiej iść - za warzywami średnio przepadam ale jeść je trzeba.... Najbardziej prawdopodobnym w moim wypadku jest chyba jednak 4/3.

Ja idę tym trybem - chwalę sobie i polecam...
Miałam zastój i wzrościki, ale sama sobie na to zarobiłam grzesznymi wczasami...
Poza tym waga elegancko, choć w spokojnym tempie idzie sobie w dół...

[Konczita]

spadam na panieński - pewnie drinkować będziemy ...

[SimplyDivine]

Napisane przez Konczita

jak Ty to robisz, że tak leci - zazdroszczę 1!!!
Activia powiadasz? hmm to pitna jest ????



kochana najważniejsze jest ile teraz ważysz - przeszłość ... było minęło ... teraz byle do celu

Ojej Dziekuje kochana za te brawa Jak to robie? W sumie nie wiem... Na sniadanie zazwyczaj jem placuszki otrebowe (dzis odkrylam je na slodko ) w weekendy jem kotleciki mielone z indyka i z dodatkiem wieprzowiny o bardzo niskiej zawartosci tluszczu, w ciagu tygodnia na obiad jadam zupki kremowe z gotowana piersia kurczaka, sernik na zimno wcinam co drugi dzien, kolacje jem do godziny 19 i zazwyczaj jest to kostka twarogu poltlustego z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem na PP a na PW z papryka i ogorkiem. No i duzo pije, w tym duuze cynamonowe cappuccino codziennie No i ta Activia waniliowa Fat Free opakowanie dziennie, czasem dwa - normalny jogurt kremowy I jajek jem sporo Np dzis 3 na twardo na kolacje z twarozkiem + 2 w placuszkach porannych.

[songoma]

Napisane przez Agnese69

Ja idę tym trybem - chwalę sobie i polecam...
Miałam zastój i wzrościki, ale sama sobie na to zarobiłam grzesznymi wczasami...
Poza tym waga elegancko, choć w spokojnym tempie idzie sobie w dół...

moze ja tez powinnam sie przerzucic, cos by sie zmienilo wzgledem moich spadków

---------- Dopisano o 20:47 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

Napisane przez SimplyDivine

I jajek jem sporo Np dzis 3 na twardo na kolacje z twarozkiem + 2 w placuszkach porannych.

ja juz jajkom nie ufam :d ograniczylam do 1 zoltka dziennie
no, dzis troche wiecej bo zjadlam 1/3 w serniku, 1/2 w plackach otrebowych i cale w 'plackach' serowych ;o marzeniem byloby ograniczyc do 2-3 w tygodniu, ale na tej diecie sie nie da