Dietowanie studentek :)

[masija]

Uff, ale napisałyście!

Ja po kolacji-1łyżka wieśniaka, 1ł. mascarpone, cebula,pomidor + jedna kromka chleba.
Kurde tak myślę, czy można jeść mascarpone.. Ma bodajże 3 składniki, białka i węgle po tyle samo, ale za to tłuszczu masa Ale jest takie pyszne.. Dojem to opakowanie i chyba go odstawię..

Kochane co do ćwiczeń- jasne, ważne żeby w ogóle tyłek ruszyć. Ale tłuszcz zaczyna spalać się dopiero po 20 lub 30 minutach.
I to raczej nie wymachiwań rękoma tylko treningu.

Co do tego jednego dnia-fajny pomysł
Ale ja się chyba wybiję troszkę i zrobię po swojemu-kiedy mam taki dzień, że CZUJĘ, że MUSZĘ coś zjeść słodkiego to kupuję po prostu mleczną czekoladę i wcinam kawałek. To akurat dla mnie jest lepsze.
Bo czasami w ogóle są dni, kiedy aż odpycha mnie od słodkiego

Napisane przez Moni_sss91

Spodnie to nie wcześniej niż w marcu, przez najbliższe 2 tygodnie muszę się obyć bez żadnych szlaeństw zakupowych Ja bym marynarki na allegro nie kupowała , w grudniu nalatałam się za marynarką i bardzo trudno jest trafić z rozmiarem. Raz 38 , a raz 40 na mnie leżała idealnie .. także noo nie ryzykowałabym
A na siłownię chodziłam 3 razy w tygodniu tak po 1,5h. Siłowych maszyn za dużo nie używałam, bo na męską część trochę się wstydziłam pójść Ale na damskiej częsci były maszyny z obciążeniami na uda etc. to korzystałam. Ale po kolei: rozgrzewka, jakieś siłowe : właśnie na uda, ramiona, brzuszki różne, później 30 min interwałów ( jako że szybko się nudzę, najpierw 10 min na rowerku, 10 na orbitreku i 10 na bieżni) i później sobie chodziłam 6 km/h na bieżni. A na koniec hula hop i rozciąganie. Hula hop było takie genialne z wypustkami. Przez pierwszy miesiąc wyglądałam jakby ktoś mnie bił ale minęło

yay! gratuluję

a mam Wasze błogosławieństwo na jedno piwko ? spotykam się z kumpelami z LO, nie widziałyśmy sie z 4 miesiące . mogę, mogę, mogę ?

Hm.. błogosławieństwo ode mnie też, bo chyba w nast. pon ja też idę % więc.. pij moja droga, pij

Ja muszę w końcu iść na siłkę Nie mogę się zebrać. TŻ mi obiecał, że ze mną pójdzie, zobaczymy, wjedziemy.

Co do marynarki-dzisiaj mierzyłam w Pepco ale są taaakie wielkie i okropnie uszyte.

Napisane przez Malenka321

o może znajde takie?? ja jak mam ochote na nalesniki z serem to smaruje bieluchem

ja ci daje błogosławieństwo bo sama ide w piątek na pifko z koleżankami z uczelni za zdaną sesję..:P ale dopiero po zajęciach

Ja właśnie robię takie naleśniki: 1jajko, na oko wody gazowanej, na oko mleka i do tego mąka aż się zrobi fajna masa. Tyle

Napisane przez kasiulala1222

masija - moj cel to 59kg ;P daze do tego aby osiagnac to ale jak bedzie to nie wiem ;/ a na drugie sniadanie tylko jogurt poniewaz pierwszym sie w sumie najadlam tak jak pisalam grahamka z pasztetem i ogorkiem ;P zaraz kolejna mnie okrzyczy za ten pasztet... aha i co do nalesnikow to polecam: http://dukan.blox.pl/2010/03/Nalesni...odstawowy.html w sumie takie dukanowe nalesniki ;P

Heh nie Nie okrzyczę Tj. dziewczyny pisały-dobry pasztet nie jest zły. Ja też jem czasami i wcale nie uważam tego za coś złego.
Kochane nie popadajmy w paranoję. Po prostu ograniczajmy nasze niezdrowe jedzenie a nie eliminujmy normalne.


A jeszcze zapytam-jaki masz wzrost?

Spokojnie damy radę razem Do wakacji! O!

Narrhien no widzisz Jak znajomi zauważyli zmianę to jest sukces

[mariposa88]

Dzień dobry Dzisiaj mam wolne

Napisane przez Moni_sss91

Przysięgam! nie jestem jakąś ogromną fanką piwa, więc zatrzymać się na jednym będzie dość łatwo

u mnie to nie jest kwestia tego, że muszę mieć dietetyczne posiłki, bo inaczej nie ruszę. Mi chodzi o to, żeby było zdrowo i lekko. A typowe naleśniki niestety kojarzą mi się z mąką i tłuszczem
lecę zrobić sobie sałątkę z tuńczykiem, żebym nie rzuciła sie na żadne chipsy itp.

Zazdroszczę, ja jak wypije tylko dwa to jest sukces
U mnie w domu zawsze smażyło się naleśniki bez tłuszczu, właściwie to chyba nigdy nie jadłam takich smażonych na tłuszczu Dodaje tylko trochę oleju do ciasta. Tylko trzeba dobrą patelnię mieć, bo inaczej mogą przywierać.

Napisane przez Malenka321

pewnie, że mogą być lekkie!! zamiast np mleka to dajesz troche mleka a trochę wody mineralnej

Polecam dodać trochę wody gazowanej, wychodzą bardziej puszyste

Napisane przez Malenka321

kochane mam juz wszystkie wyniki!! musze się pochwalic, że dostałam ostatnie wyniki i sesja zaliczona na 5 i 4!!

Gratuluję zaliczonej sesji

A u mnie wczoraj kiepsko. Tak mnie rozbolała głowa, że zamiast jechać na fitness po zajęciach pojechałam prosto do domu i jak padłam to obudziłam się wieczorem. Zjadłam niedietetyczną kolację i poszłam spać dalej I jeszcze pół czekolady w międzyczasie wrąbałam Muszę się jakoś poważniej wziąć za tę dietę, bo jakoś za lekko do tego podchodzę

[Malenka321]

Napisane przez kasiulala1222

Malenka321 - no wlasnie tez tak mi sie wydaje bo w sumie pozniej mozemy sie rzucic na wszystko co lubimy... a tak to ten jeden dzien zawsze jest aaa i gratulacje ;* a co studiujesz w ogole?

studiuje fizjoterapie na zajęciach mamy masaz będzie odnowa biologiczna, itd

Napisane przez mariposa88

Dzień dobry Dzisiaj mam wolne



Zazdroszczę, ja jak wypije tylko dwa to jest sukces
U mnie w domu zawsze smażyło się naleśniki bez tłuszczu, właściwie to chyba nigdy nie jadłam takich smażonych na tłuszczu Dodaje tylko trochę oleju do ciasta. Tylko trzeba dobrą patelnię mieć, bo inaczej mogą przywierać.



Polecam dodać trochę wody gazowanej, wychodzą bardziej puszyste



Gratuluję zaliczonej sesji

A u mnie wczoraj kiepsko. Tak mnie rozbolała głowa, że zamiast jechać na fitness po zajęciach pojechałam prosto do domu i jak padłam to obudziłam się wieczorem. Zjadłam niedietetyczną kolację i poszłam spać dalej I jeszcze pół czekolady w międzyczasie wrąbałam Muszę się jakoś poważniej wziąć za tę dietę, bo jakoś za lekko do tego podchodzę

robicie nalesniki dokladnie jak my w domu i faktycznie dajemy wodę mineralną gazowaną a nie wciepujemy co sie da
właśnie skonsumowałam śniadaneczko teraz se zrobie kawuśkę posiedze chwile i pójde robic 8 minut abs

---------- Dopisano o 09:27 ---------- Poprzedni post napisano o 07:46 ----------

biore sie za 8 minut legs 8 minut abs zaliczone

[malutka20068]

Napisane przez kasiulala1222

malutka20068 - ojj bez przesady nie pojdzie w gore! a ile juz jestes na dukanie i ile juz schudlas? jak juz bylo takie pytanie do ciebie to przepraszam ale jeszcze nie przeczytalam calego forum jutro musze przeczytac wszystko od poczatku

Na dukanie 1,5 miesiąca jestem. Schudłam 4 kg. Doszłam do 48 kg i teraz mam ambitny plan to utrwalić Ciekawe jak mi to wyjdzie tzn. trzymam się zasad ale tak się przyzwyczaiłam do II fazy, że teraz wszystko wydaje mi się 'grzeszne'

[Malenka321]

Napisane przez malutka20068

Na dukanie 1,5 miesiąca jestem. Schudłam 4 kg. Doszłam do 48 kg i teraz mam ambitny plan to utrwalić Ciekawe jak mi to wyjdzie tzn. trzymam się zasad ale tak się przyzwyczaiłam do II fazy, że teraz wszystko wydaje mi się 'grzeszne'

i to jest najgorsze myślenie;/ Mam to samo. trudno jest znów jeść wszystko bo sie boi o efekty. A na dodatek jak ci coś zasmakuje to tudno przestać jeść:P:P

[Narrhien]

Witam, dziewczyny Ja sobie na śniadanko zjadam wieśniaka z ogórkiem i zieloną herbatkę popijam, zaraz zmykam do pracy i będę dopiero wieczorem

Co do naleśników - możecie zrobić Dukanowe - zamiast mąki dać maizenę (skrobię kukurydzianką), smażyć na patelni beztłuszczowej Wszyyystko się da

[Malenka321]

możecie być ze mnie dumne!! otóż na drugie danie rodzince przygotowałam parówkę ze serem zapiekaną w naleśniku jak krokiet polaną sosem pomidorowym a ja?? zupka warzywna nie zabielana

[kasiulala1222]

Witam ponownie kobietki zaraz ktos mnie okrzyczy bo dzisiaj dopiero jadlam:
sniadanie: 2chrupkie z dzemem + jogurt
obiad: leniwe z jogurtem naturalnym, cynamonem no i cukrem ;/
a dalej to nie wiem jak bedzie ;/ ale ogolnie to jestem mega szczesliwa bo zaliczylam psychologie ogolna ah! i chcialabym to jakos swietowac w piatek czy cos ale niestety w sobote ide na zakladanie aparatu na zeby wiec w sumie tak nie bardzo mi sie wydaje ;D ogolnie to moze przez ten aparat troche schudne heh bo w sumie na poczatku zbytnio nie mozna jesc bo zabki bola i w ogole ;/;P



masija - 167 ;P wiem wiem niska ;P no ale mi to styka no ja ogolnie lubie bardzo pasztet i na to ketchup mmm ;P w ogole jestem maniaczka ketchupu! dodaje nawet do salatki jarzynowej ;D wiem wiem glupia jestem ;P tata ostatnio stwierdzil ze bede musiala sama kupowac ketchup bo za duzo go wcinam ;P oczywiscie zartowal

mariposa88 - wow pierwszy raz slysze ze dodaje sie wody gazowanej do nalesnikow musze sprobowac jak bede robic

Malenka321 - ooo chcialam isc rowniez na fizjoterapie ale poszlam jednak na 'pedagogike o specjalizacji doradztwo zawodowe i rehabilitacyjne' jestesmy dumne! ;*

[Malenka321]

ooo rehabilitacja dobra rzecz!!:P
ale posiłki to nie ma cię czym pochwalic

[kasiulala1222]

wiem wiem ale na kolacje sobie zjadlam 2 chrupkie z pasztetem (nie bic! ;P) i ogorkiem + jogurt no i w sumie troszke jeszcze sobie wzielam bigosu ktory mama zrobila ;( no coz... jutro rano sie zwaze zobaczymy czy cos zlecialo ;D chociaz watpie ;/

[malutka20068]

Napisane przez Malenka321

i to jest najgorsze myślenie;/ Mam to samo. trudno jest znów jeść wszystko bo sie boi o efekty. A na dodatek jak ci coś zasmakuje to tudno przestać jeść:P:P

Eh no w głowie się od tej diety poprzewracało a pomysleć że kiedyś się jadło co się chciało i nikogo kilogramy nie obchodziły....

Napisane przez Narrhien

Witam, dziewczyny Ja sobie na śniadanko zjadam wieśniaka z ogórkiem i zieloną herbatkę popijam, zaraz zmykam do pracy i będę dopiero wieczorem

Co do naleśników - możecie zrobić Dukanowe - zamiast mąki dać maizenę (skrobię kukurydzianką), smażyć na patelni beztłuszczowej Wszyyystko się da

Tak jest, naleśniki dukana sa naprawdę dobre. Ja dodaję czasem 3 łyżki otrąb owsianych zmielonych lub nie zamiast mąki i są smaczne A ostatnio moim hitem jest omlet: ubijam mikserem dwa białka na sztywno, dodaję dwa żółtka i wylewam na patelkę teflonową, na wolniutkim ogniu pod przykryciem smażę i wychodzi puszysty omlecik, ostatnio nawet trochę biszkopt przypominał z serem białym na słodko mniam

Napisane przez Malenka321

możecie być ze mnie dumne!! otóż na drugie danie rodzince przygotowałam parówkę ze serem zapiekaną w naleśniku jak krokiet polaną sosem pomidorowym a ja?? zupka warzywna nie zabielana

ja tez w sumie na zupkach ostatnio żyję na obiad, ale zabielam jogurtem naturalnym albo serkiem homo dla urozmaicenia

[monikkad]

Cześć dziewczyny, czy i ja mogłabym się przyłączyć?

Studiuję na IV roku. Jestem szczupła, ale po niedawnej operacji trochę przytyłam (nie mogłam ćwiczyć i jeść wielu rzeczy zawierających błonnik) i chciałabym zrzucić tak 2-3 kg.

Swoje zmagania zaczęłam 7 lutego. Nie stosuję żadnej konkretnej diety (Dukan nie dla mnie, zdecydowanie nie :P, z resztą chyba nawet nie ma w moim przypadku takiej potrzeby), jem pięć, nie za obfitych, posiłków dziennie, regularnie, co do godziny. Właściwie poza słodyczami i fast foodami jem wszystko, ale małe ilości. Dużo białka, węglowodanów złożonych, dobre tłuszcze, mnóstwo owoców, warzyw, naturalnych soków, zielonej herbaty i wody.

A do tego przede wszystkim ostro ćwiczę. Godzina ostrego treningu (siłowe, cardio, absy, rozciągania) + pół godziny na rowerku stacjonarnym. Ćwiczę tak codziennie.

Na razie nie wiem ile ważę, czuję, że po zimie i operacji przytyłam (z resztą to normalne, wpieprzałam słodkie w takich ilościach, że strach). Zważę się dopiero za jakiś czas

Na początek wystarczy chyba tyle

[Malenka321]

najwazniejsze, żeby nie robić glodowek

[Moni_sss91]

Napisane przez monikkad

A do tego przede wszystkim ostro ćwiczę. Godzina ostrego treningu (siłowe, cardio, absy, rozciągania) + pół godziny na rowerku stacjonarnym. Ćwiczę tak codziennie.

cześć ahh zazdroszczę zacięcia do ćwiczeń . też bym tak chciała

a ja padam dziewczyny ... popołudnie z chrześniaczką, a wieczorem basen. Mam problem żeby odnaleźć w sobie energię do stukania w klawiaturę, a jeszcze pod prysznic muszę się wgramolić

[malutka20068]

Ja chyba muszę się zmobilizować do wyjścia na dwór i poćwiczenia czegoś na powietrzu bo w domu jakoś wcale mi nie idzie. Siłownia odpada bo za daleko i za drogo... na dworze zimno ale widzę że inni wychodzą na dwór i nie zamarzają więc chyba jest ok

Moni_sss91 ja jutro mam 'dyżur' z chrześniakiem i coś mi mówi że dostane w kość, skubany ma takie pomysły, że głowa mała.

Wstaję jutro o 7 i idę poskakać a skakance! Obowiązkowo

[masija]

Przyszłam tylko napisać, że żyję. Jem. Ćwiczyłam na steperze 20min-daje w kość a więcej jakoś mi się nie chciało.
Ogólnie to jestem jakaś taka... bez sensu życia..

monika witaj Zapraszam serdecznie, oczywiście, że można

Ja idę spać. Dobranoc. Mam nadzieję, że jutrzejszy dzień będzie lepszy..

[Malenka321]

oj dzieci umią dać w kość ale są przesłodkie. i przynajmniej się poruszacie!!:P ja jestem opiekunką:P

[mariposa88]

Napisane przez malutka20068

ja tez w sumie na zupkach ostatnio żyję na obiad, ale zabielam jogurtem naturalnym albo serkiem homo dla urozmaicenia

Dla mnie zupka na obiad to za mało Za godzinę znowu byłabym głodna

Napisane przez monikkad

Cześć dziewczyny, czy i ja mogłabym się przyłączyć?

Witaj

Napisane przez masija

Przyszłam tylko napisać, że żyję. Jem. Ćwiczyłam na steperze 20min-daje w kość a więcej jakoś mi się nie chciało.
Ogólnie to jestem jakaś taka... bez sensu życia..

To podobnie jak ja. Na nic nie mam siły. Dzisiaj na przykład nie poszłam na zajęcia, chociaż wstałam na czas, ale taaaak mi się nie chciało Żeby ta wiosna już przyszła, wtedy na pewno będzie lepiej.
Chociaż tyle dobrego, że z dietą w porządku, bo już w ogóle bym się załamała.
A dzisiaj wybieram się pierwszy raz na zumbę, mam nadzieję, że to mi doda trochę energii

[Moni_sss91]

Napisane przez malutka20068

Moni_sss91 ja jutro mam 'dyżur' z chrześniakiem i coś mi mówi że dostane w kość, skubany ma takie pomysły, że głowa mała.

Wstaję jutro o 7 i idę poskakać a skakance! Obowiązkowo

to ja Ci ogromu energii życzę btw. wstałaś o 7 ? ;>

[kasiulala1222]

Dzien dobry ;* ah dzisiaj mam wolne wiec sobie po 9 wstalam i od razu wskoczylam na wage i co pokazalo? 65,6 ;D cos tam sie ruszylo uff ;P sniadanko zjedzone: 3chrupkie z dzemem + jogurt

mariposa88 - jaki len! ;P oj nie ladnie tak nie chodzic na zajecia! ;>

[Narrhien]

Dzień dobry! Nic mi się nieeeeeeeee chceeeeeeeeeeeee!!!

A muszę jeszcze iść do sklepu, upiec bułeczki i po 12 jechać do roboty

[malutka20068]

Napisane przez mariposa88

Dla mnie zupka na obiad to za mało Za godzinę znowu byłabym głodna

Jak w tej zupce jest wystarczająco dużo mięsa i warzyw to mozna się najeść

Napisane przez Moni_sss91

to ja Ci ogromu energii życzę btw. wstałaś o 7 ? ;>

Niech odpowiedzią na pytanie będzie to:

Napisane przez kasiulala1222

Dzien dobry ;* ah dzisiaj mam wolne wiec sobie po 9 wstalam i od razu wskoczylam na wage i co pokazalo? 65,6 ;D cos tam sie ruszylo uff ;P sniadanko zjedzone: 3chrupkie z dzemem + jogurt

mariposa88 - jaki len! ;P oj nie ladnie tak nie chodzic na zajecia! ;>

Gratuluję spadku przynajmniej innym spada jak mi nie chce

Ja siedzę z małym łobuzem. Póki co zajmuje się sobą a ja mogę na wizażu pobuszować

[Moni_sss91]

Napisane przez malutka20068

Niech odpowiedzią na pytanie będzie to:

ja póki co grzecznie. Rano jajecznica, później zaliczyłam 30minutowy spacerek ( w takiej temperaturze to jest wyczyn ), a teraz parzy mi się zielona
zaraz zrobię sobie soczek z marchwi i pomarańczy

Napisane przez malutka20068

Ja siedzę z małym łobuzem. Póki co zajmuje się sobą a ja mogę na wizażu pobuszować

Póki co grzeczny ten łobuz Moja chrześniaczka wczoraj w ciągu 3-4 godzin była panią doktor (zrobiła mi nawet dwa opatrunki, jeden na policzku, drugi na ręce ), fryzjerką ('będziesz wyglądać jak syrenaaaa!') i kucharką . Ah, zazdroszczę dzieciom ich wyobraźni

[kasiulala1222]

Moni_sss91 - ooo takie dzieci sa slodkie w ogole wszystkie sa swietne! w ogole nie maja zmartwien i ciesza sie malymi rzeczami i to jest fajne no i jak usmiechnie sie takie dziecko to od razu poprawia humor ;P


malutka20068 - cos tam leci ;P zobaczymy jak bedzie potem... ;P

wrr glodna jestem! ;( zaraz chyba po jakis owoc siegne ;P

[malutka20068]

Tak w związku z tymi dziećmi to mi w pamięci zostało takie stwierdzenie: "Dzieci są jak pierdnięcia, da się wytrzymać tylko z własnymi"

A ja dzisiaj też się na spacerek do sklepu wybrałam. Zimno strasznie ale przynajmniej kości się rozprostują Obiad już zjadłam, dziś pod hasłem ryba: filet na parze z tuńczykiem w sosie jogurtowo-koperkowym. Reszta dnia pod hasłem kurczak: gotowane udko i potrawka z piersi. Może jakoś wytrwam do wieczora na tych proteinach

[Moni_sss91]

Napisane przez malutka20068

Tak w związku z tymi dziećmi to mi w pamięci zostało takie stwierdzenie: "Dzieci są jak pierdnięcia, da się wytrzymać tylko z własnymi"

nie wiem na co się zapisać na wf najpierw wybór padł na judo we wt o 10 ( później nudne wykłady i język, więc jest bodziec do chodzenia na wykłady), a teraz jeszcze zastanawiam się nad siłownią w pon rano ( jedyny minus - musze wracać z domu w niedziele wieczorem, a takto mogłabym spokojnie rano w poniedziałek) albo badminton we wt heeelp me zapisy dzisiaj w nocy

[cu.Kinia]

Czy można się do Was dołączyć?
Postanowiłam doprowadzić się do porządku, fajnie, że są inne studentki szukające wsparcia w odchudzaniu. Mi zależy na zrzuceniu jakichś 4 kg i utrzymania wagi oraz zdrowszego odżywiania się, bo niestety jem strasznie dużo i niezdrowo.:/ Moja waga to 54-55 kg przy 168 wzrostu i szczerze mówiąc źle się z nią czuję.

[Anneke696]

hej dziewczyny, pozwolicie , że do Was dołączę

mam 171cm, jestem na dukanie od 03.01 i zleciało mi już 7kg, liczę na kolejne 7 ale teraz już wolniej schodzi waga w dół i tym ciężej przetrwać, bo inaczej jeśli ma się doraźne wyniki swej pracy widoczne.

w planach mam zapisanie się na jakiś fitness czy coś, ale samej ciężko się zdecydować

zatem cierpliwości i dostatecznej motywacji dla odchudzających się studentek

---------- Dopisano o 16:35 ---------- Poprzedni post napisano o 16:25 ----------

Napisane przez cu.Kinia

Czy można się do Was dołączyć?
Postanowiłam doprowadzić się do porządku, fajnie, że są inne studentki szukające wsparcia w odchudzaniu. Mi zależy na zrzuceniu jakichś 4 kg i utrzymania wagi oraz zdrowszego odżywiania się, bo niestety jem strasznie dużo i niezdrowo.:/ Moja waga to 54-55 kg przy 168 wzrostu i szczerze mówiąc źle się z nią czuję.

wiesz, wydaje mi się, że to super waga, ale z czego jesteś konkretnie niezadowolona?
może prędzej sport, ćwiczenia, jakiś ruch poprawiłby Twoje samopoczucie i zmieniłabyś stosunek do swojego ciała?
no i nawyki żywieniowe można zawsze odmienić na zdrowsze, bez chudnięcia

mam koleżankę, która ważyła 55kg , fakt miała kilka cm więcej, ale niewiele i była bardzo chuda, a miała kompleksy z powodu bioder, które miały po prostu kobiece kształty no i mało jędrne ciało, generalnie problem tkwił bardziej w postrzeganiu samej siebie.

[malutka20068]

Napisane przez Moni_sss91

nie wiem na co się zapisać na wf najpierw wybór padł na judo we wt o 10 ( później nudne wykłady i język, więc jest bodziec do chodzenia na wykłady), a teraz jeszcze zastanawiam się nad siłownią w pon rano ( jedyny minus - musze wracać z domu w niedziele wieczorem, a takto mogłabym spokojnie rano w poniedziałek) albo badminton we wt heeelp me zapisy dzisiaj w nocy

Badminton kurcze uwielbiam w to grać

Napisane przez cu.Kinia

Czy można się do Was dołączyć?
Postanowiłam doprowadzić się do porządku, fajnie, że są inne studentki szukające wsparcia w odchudzaniu. Mi zależy na zrzuceniu jakichś 4 kg i utrzymania wagi oraz zdrowszego odżywiania się, bo niestety jem strasznie dużo i niezdrowo.:/ Moja waga to 54-55 kg przy 168 wzrostu i szczerze mówiąc źle się z nią czuję.

Wydaje mi się że jak najbardziej masz prawidłową wagę, jeżeli chcesz coś zmienić to odżywiaj się po prostu zdrowo wybieraj pełnoziarniste produkty i więcej ruchu- to powinno wystarczyć

Napisane przez Anneke696

hej dziewczyny, pozwolicie , że do Was dołączę

mam 171cm, jestem na dukanie od 03.01 i zleciało mi już 7kg, liczę na kolejne 7 ale teraz już wolniej schodzi waga w dół i tym ciężej przetrwać, bo inaczej jeśli ma się doraźne wyniki swej pracy widoczne.

w planach mam zapisanie się na jakiś fitness czy coś, ale samej ciężko się zdecydować

zatem cierpliwości i dostatecznej motywacji dla odchudzających się studentek

Witam, z jakiej wagi startowałaś? ja też się od nowego roku na dukanie 4 kg zrzuciłam i przeszłam na fazę utrwalania. Ćwiczysz coś przy diecie?

[Malenka321]

ach te pomysly dzieci ja na szczęscie bawiłam dziś all day 4 miesięcznego ale trzeba go nosic i nosic i nosic:P